Heihei 🙂 Vi har vært ute i bushen de siste dagene, og derfor har det vært dårlig med oppdateringer. Dagene har gått med til å padle kano i Noosa Everglades og kveldene koste vi oss ved leirbålet. Veldig avslappende og herlige dager, kan ikke klage på annet enn myggen 😉 Herlig med natur og frisk luft! Padling var tyngre enn jeg trodde og jeg kjente det godt i både skuldre og armene etter noen mil på elva. Eksta trening sier jeg ikke nei takk til – trening gir mening vet dere 😀 Spesielt godt er det når man kan slappe av på en strand etterpå:
Etter noen dager med simpel kost på camping slo vi virkelig til med taco i går kveld. Fredagstaco står kanskje på menyen hjemme hos dere og? 😉 Husk å velge sunnere alternativer som ingredienser – det er så lite som skal til 🙂 Jeg brukte fullkornslefse, karbonadedeig, grønnsaker, mozzarella, hummus & salsa, og det var utrolig godt! Taco er jo alltid godt, men på backpacker-diett smaker det helt fantastisk med ordentlige måltider 🙂 Mesteparten av tiden er det knekkenbrød og tunfisk som gjelder, slår til med makrell i tomat noen ganger og. Spennende saker 😉 Det er i allefall mye bedre enn hva majoriteten av de andre på hostellene spiser, hvor menyen består av nudler og loff. Jeg har heller et høyere matbudsjett og et lavere drikkebudsjett. Mye mer fornuftig 😉
Siden det er fredag slo jeg til med sjokolade Philadelphia også, smaker nesten akkurat som hjemme! Bittelitt bedre med Freia, men denne gjør seg som fredagsdigg den og 😉 Supert for en sjokoladeelsker og søtmons som meg! Vil også ønske alle som skal konkurrere i helga LYKKE til! Spesielt til dere fra Kaliber 🙂 Kjenner virkelig trenings- og konkurransesavnet når jeg ser alle bildene som blir lagt ut. Gleder meg til det er min tur også. Gjett om det blir game on når jeg kommer hjem igjen! En annen ting jeg savner er kjæresten min, så her kommer et sukkersøtt bilde helt til slutt 🙂
Vi har virkelig kost oss og slappet av de siste dagene i Melaka. Det er som nevnt en utrolig fin liten havneby, men det er ikke så mye aktiviteter man kan finne på her. Vi har derfor sovet lenge, kost oss med mye god mat og virkelig tatt livet med ro. Sushi og frozen yoghurt med digg topping er blandt tingene som har blitt med hjem og spist forran tv-skjermen med filmmaraton. Godt med noen dager som dette på reise også 🙂
Med lite på dagsagendaen har jeg selvfølgelig hatt tid til å trene! Over ser dere bilde av en veldig fornøyd jente forran elvepromenaden her i byen, den er ca. 9 km lang og perfekt til morgencardio. Det går rivercruise for turister hele tiden, men riverrun passer bedre for meg! Perfekt måte å starte dagen på uansett hvor man er i verden spør du meg. Liker veldig godt at det er fruktboder overalt hvor man får kuttet opp den frukten man vil ha etter endt løpetur, i dag ble det mango og mandariner i posen min 🙂
Jeg fant det nærmeste man kommer et gym her i byen, et lite treningsrom med 2 gamle smithmaskiner. Heldigvis kan man gjøre mye med en smithmaskin, jeg gikk for disse øvelsene: knebøy, utfall, benkpress, skråbenk, stående roing, sittende skulderpress, nakkepress og upright rows. Avsluttet på gulvet med ulike situps og plankevarianter før jeg gikk glad og fornøyd hjemfor å spise mat. Protein og karbohydrater er det kroppen trenger etter trening, heldigvis er ikke det vanskelig å oppdrive. En boks tunfisk most godt sammen med en banan, og toppet med oppskjært eple. Supergodt, enkelt, og selvfølgelig supersunt!
Hoppende glad etter trening som dere ser, treningsglede! Nå skal jeg pakke sekken, i morgen tidlig drar vi tilbake til Kuala Lumpur. Derifra går ferden til Kina på fredag, det blir utrolig spennende! Må nye varmen her i Malaysia så lenge, snart er det frem med superundertøyet igjen! Ha en god kveld Norge 🙂
Søndagskveld og vi er tilbake i Malaysia 🙂 3 dager i Singapore var nok til å få se det vi ville. Vi er nå i Melaka som er en superkoselig liten havneby. Vi tok sightseeingen sammen med en times joggetur som dagens trening! På veien fant vi en kjekk kar, og jeg måtte bare pose litt sammen med han 😉
Det blir mer cardio enn styrke på turen desverre, men så lenge jeg får brukt kroppen er jeg fornøyd. Det er så godt å svette og kjenne at kroppen jobber, ikke minst føler meg meg bedre, gladere og får mer energi av å trene. Winwinwin 🙂 Mangel på styrketrening + at jeg ikke lenger tar kreatin har gjort at jeg har krympet litt, men jeg passer iallefall på å være flink til å spise. De fleste backpackere har et lavt matbudsjett, og lever på billig pasta og nudler mens de har et høyere alkoholbudsjett. Jeg har det motsatte, og sørger for å få i meg sunn og proteinrik mat 🙂
De har ikke cottage cheese, skyr eller kesam her, så gresk yoghurt har blitt erstatningen min. Veldig godt med frukt i, eller i havregrøten! Spesielt med cashewnøtter og dadler på toppen, jeg mener det virkelig når jeg sier at det må prøves. Supergodt sammen 🙂
Vi er flinke til å smake på nye ting, minst en ny om dagen er målet vårt.I går vandret vi rundt på marked i Chinatown og smakte på ulike bakverk, kaker, frukt og matretter. Gøy å smake så mye nytt, men noen ganger er det gode gamle knekkebrødet best. Med makrell i tomat, eple og te skulle man nesten tro vi var hjemme i Norge igjen! Så har vi endelig funnet litchi, jeg har jo forvekslet den med en annen frukt som heter rambutan hele turen. Personlig liker jeg rambutan bedre, den er søtere og jeg er jo en søtmons! I varmen er det ikke annet enn frukt som frister til snacks, derfor er det enda godt de har så mange varianter her nede! Rolig søndagskveld her i Malaysia, lader opp til ny uke med trening og nye opplevelser 😀
Denne helgen har jeg vært en skikkelig lathans. Nok en arbeidshelg, og da er det så alt for fristende å bare slappe av når jeg kommer hjem fra jobb. På hver dagene har jeg med bagen og trener rett etter/før jobb – da vet jeg alltid at treninga blir gjennomført. Men denne helgen var det lengste jeg kom å ta på meg favorittsettet med superundertøy og tenkte at vi skulle komme oss ut på tur. Men så ble jeg og Ayla enige om å holde oss inne – vannrett stilling i sofaen er undervurdert! Må få inn masse kos med både Ayla, venner og familie nå før jeg drar ut i den store verden men likevel er det ikke gyldig unnskyldning for å droppe trening 😉 Godt uthvilt til ei ny treningsuke etter en avslappende og god helg iallefall!
Helt ærlig har jeg vært en lathans på både blogg- og matfronten denne uka også. Mest fordi døgnet ikke har nok timer, det er mye som skal være i orden til 3. januar. Ikke minst alt som må være i orden til jul 🙂 Jeg har hatt flere dager uten matpakke enn med – det er ulikt meg det! Men heldigvis har jo butikken mange sunne alternativer, det er ikke noe problem å spise sunt selv om man er i farta! Salatbarer og frukt/grønnsaker finner man i de fleste butikker – og hod meg går det som oftest i meieriprodukter de dagene jeg ikke har med mat. Under ser dere noen av ukas måltider som var gode, sunne, enkle og billige:
1. Skyr med mandler og peanøttsmør. 2. Speltlomper, kankunfilet, philadelphia og mandariner (Nei, pepperkakeboksen oppe til venstre er ikke min – jeg skal bake egne ikveld 😀 ) 3. Cottage cheese, funlight, mandarin og banan. 4. Skyr frukt og mandariner.
Jeg er på jobb i dag også og hadde store planer om å ha med matboks. Den planen fungerte ikke og derfor bar det på butikken for å handle lunsj igjen 🙂 Mager kesam, fun light og mandariner var på menyen i dag. I pappfat og med plastikkskje – fancy greier ser dere 😉
Det er 2. søndag i advent og det betyr at jeg deler ut to nye gavekort på 500 kr fra X-life! Ny søndag = ny sjanse for å vinne, julegave fra meg til dere 🙂 Alt du trenger å gjøre er å dele dette innlegget på Facebook, og kommenter under når det er gjort 🙂 Trekker vinneren i morgenkveld – lykke til og ønsker dere alle en riktig god søndag!
Jeg pleier å elske mandager, men denne gikk ikke helt som planlagt. Fortsatt dårlig form og jeg måtte holde meg hjemme fra jobb, men heldigvis kjennes det mye bedre nå 🙂 Vært ute på en aldri så liten luftetur i ruskeværet også. Godt for både kropp og hode med litt frisk luft 🙂 Jeg elsker denne parkasen fra Röhnisch både til cardio i kulda og hverdagsbruk. Den er så fin! Viktig å matche med skjerf og lue fra samme merke 😉 Værgudene får si hva de vil – jeg holder meg uansett varm innpakket i dette!
Jeg holdt meg i senga i gårkveld og mesteparten av dagen i dag, og heldigvis fikk jeg besøk av verdens beste sengepartner! Ikke verst å ligge småsyk i senga når denne jenta krøller seg inntil meg 🙂
Julen nærmer seg med stormskritt, og de fleste har kanskje begynt å tenke på julebaksten. Jeg liker å holde denne sunn også, og lager derfor mine egen julebakst. Det handler overhodet ikke om å være fantatisk, men at jeg faktisk liker å bake og føler meg dårlig av å spise store mengder sukker, smør og hvete. Men store mangder julebakst vil jeg jo selvfølgelig ha – og derfor er det så godt at det finnes alternativer til disse matvarene 🙂 Både jeg og andre bloggere kommer nok til å legge ut en del oppskrifter fremover, og under har jeg samlet de viktigste ingrediensene i tillegg til proteinpulver jeg mener man behøver for å kunne bake sin egen, sunne jukebakst.
Du finner alt dette hos X-life eller Iherb, bruker du koden SIV084 på Iherb får du $5 rabatt på første bestilling. Lurer du på hvordan du skal bestille fra Iherb kan du lese min guide til dette her. Har du disse ingredensene i skapet er det bare fantasien som setter grenser, da kan du lage så utrolig mye sunt og godt bare ved å tilsette “vanlige” matvarer som egg, melk, mager kesam, havregryn og cottage cheese. Julen er virkelig en tid for å kose seg, og jeg gleder meg til å kose meg med god samvittighet med masse småkaker 🙂 Orker du ikke bake selv eller ikke kan kjøpe ingrediensene over er disse ferdigmiksene knallkode alternativer, kan brukes både til kake, muffins eller kjeks!
Jeg vet at disse ingrediensene er dyrere enn det man får kjøpt dagligvarebutikken, men i mine øyne er det uten tvil verdt det. Jeg skal kose meg ihjel julen – uten å måtte gå opp en buksestørrelse til 1. januar 😉 Anse det som en førjulsgave til deg selv – fordi du fortjener det 😀 Hvis du f.eks er så heldig å få adventskalender kan du tipse om at dette er ønsker til å ha oppi pakkene. Ser ingen grunn til å ikke spise sunt selv om det er jul bare en gang i året 😉
God morgen 🙂 Jeg akkuat kommet inn døra etter en helig runde med morgencardio. Ca.1 time rask gange ute i vintervær gir virkelig en frisk start på dagen! Da er det godt å ha varme klær, er så glad i rosasløyfe-serien fra Craft – fine, feminine, varme og støtter en god sak 🙂 Nå skal jeg spise litt før jeg tar turen til Kaliber for dagens styrkeøkt, kveldsvakt på jobb i dag og da må treningen gjøres tidligere på dagen. I dag er det bryst, skuldre og triceps som skal tynes, selv om jeg merker at alle de muskelgruppene allerede jamrer etter gårsdagens tabata-treninig på Maxpuls. Tenkte å filme neste økt der slik at dere får se hvor bra det er! 🙂
Over ser dere gårsdagens middag, stekt torsk og asparges. Det er undervurdert mat, for det er jo faktisk dødsgodt 🙂 Tror nok heller bare at folk blir utrolig lei av det på diett, men når man kan spise litt mer valgfritt smaker dette nammis. Torsk er som kjent supermat på diett, utrolig bra næringsinnhold, magert og metter. Dagens lekse: spis fisken din! Jeg lagde like gjerne fire porsjoner slik at jeg har matbokser noen dager. Orker ikke å stå på kjøkkenet hver eneste dag, da tar jeg heller et par ganger i uka hvor jeg steker MYE mat.
Etter trening spiser jeg alltid en større mengde raske karbohydrater for å fylle opp musklene, i går ble det varianten over. Blandet sjokoladeprotein og PB2 med litt vann, smurte det over riskaker og toppet med litt sukkerfritt syltetøy. Gjør både smaksløkene og musklene glad 🙂
Over til ting som gjør jenta veldig glad! Jeg lovte jo å fortelle det aller beste med hele me-week, og det var uten tvil besøket mitt hos Elin på Klinikk Stokkan. Fått mer volum i leppene med restylane, det er jo nesten et år siden jeg var der sist så nå var det virkelg på tide! Restylane inneholder jo et naturlig stoff i kroppen, og effekten forsvinner at seg selv gradvis etter ca 6 mnd. Føler meg så mye bedre etter hvert besøk hos Elin, synes det gjør så mye med det totale utseende mitt. I tillegg er det godt å vite at man er i trygge hender i sikkerhet om at man ikke ser ut som en and etterpå 😉 Superfornøyd med min nye look – happy girl!
NÅ venter Kaliber, GOGOGO 🙂 Ha en fin dag alle sammen!
Gooood fredagskveld 😀 Dette var litt av et tidspunkt å blogge på tenker dere kanskje, men jeg har så utrolig mye energi om dagen! Så mye energi hadde jeg etter at jeg var ferdig på jobb kl 22 ikveld måtte jeg ta en fredagsdate med mølla. 4 x 4 intervaller ble gjennomført lett som en lek og jeg var mildt sagt svett etterpå. Som dere ser av kaloriene (jaja, jeg vet det ikke er nøyaktig) kreves det en god del intervalløkter for å svette av seg en tur på byen. Bare EN margarita inneholder ca 750 kcal per drink, eller to intervalløkter – for å si det på en litt annen måte 🙂 Nå sier jeg ikke at man skal bli totalt avholds, bare at det kan være lurt å tenke over at flytende kalorier er kalorier det og!
Over til all denne energien min, jeg tror nemlig det har sammenheng med me-week å gjøre! Når jeg føler meg bra smitter det over på hele kroppen og humøret – som gjør at energinivåene mine stiger. Altså må jeg vel bare fotsette å gjøre ting for meg selv hele tiden 🙂 Før jobb i dag var jeg hos superflinke Randi Annette hos Headmasters på Olavskvartalet som sørget for at mitt brusete og slitte hår nå er friskt, sunt og glansfullt. Jeg er jo superopptatt av å holde resten av kroppen sunn, og da er det selvfølgelig viktig å inkludere håret også! Håret er jo en viktig del av oss det og – som fortjener å bli tatt vare på på lik måte som resten av kroppen. Følte meg som en ny person etter å ha blitt både dullet, pleiet og stylet i de beste hender i dag 🙂
Må legge ved et bilde av meg og superhyggelige Randi for å bevise at jeg eier noe annet enn treningsklær – selv om det er det jeg trives best i 😉 Me-week er som dere kanskje har skjønt noe jeg vil anbefale alle. Det trenger ikke nødvendigvis å være en tur til frisøren eller solariumet, men bare det å gjøre ting for deg selv som gjør at du føler deg bedre. Du fortjener det nemlig! Kall meg gjerne overfladisk, men jeg fungerer iallefall sånn at jeg føler meg bedre med meg selv når jeg føler at jeg ser bra ut. Regner med flere kjenner seg igjen i den og jeg kan med hånden på hjertet si at jeg følte meg mye bedre da jeg spaserte fornøyd ut av frisørsalongen i dag 🙂 Små gleder i hverdagen som er så viktige.
Over til noe helt annet, her kommer tidenes inspirasjon til pizzaparty! Helg er jo høysesong for pizza, og under har jeg samlet de aller fleste av mine favoritt-pizzaer. Sunne, gode og perfekt som helgekos! Smaker mye bedre enn usunn pizza, føles mye bedre for kroppen og er mye bedre for formen 🙂 Oppforderer alle til å prøve minst en av disse i helgen – selv skal jeg lage den hvite i morgen, YUM! 😀
Søndag, nydelig vær og treningsfri. Selv om jeg elsker å trene er det viktig å legge inn dager uten trening, slik at kroppen får tid til å hente seg inn igjen. Restitusjonen er viktig for at nedbrutte muskler får bygge deg opp igjen – og det var akkurat det jeg trengte i dag. Har hatt en digg søndag med andre ord, og Trondhjem har virkelig blitt til et winter-wonderland i løpet av noen få dager. Jeg håper bare det holder seg sånn, elsker snøen og vil derfor få med meg mest mulig vinter før jeg reiser i januar 🙂 Vinter er jo så herlig, snømenn, akebrett, ski og ikke minst lange turer ute i den friske lufta. Tok en sånn tur i dag, ute i 8 minusgrader med bestevenninna og Ayla. Gikk en time i raskt tempo, det går liksom ikke an å slakke ned på farten når det er kaldt – må jo holde kroppen i gang!
Velfortjent sofatjeneste med godjenta etter tur og en veldig bra treningsuke bak meg 🙂
Ettersom lørdagsmiddagen bare ble knekkebrød følte jeg at jeg måtte slå til med noe litt bedre i dag. Valget falt på taco, kanskje ikke så kreativt – men veldig, veldig godt 🙂 Med grove lefser, karbonadedeig og kesamdressing er taco absolutt ikke noe usunt matvalg og kan derfor nytes med den aller beste samvittighet.
Treningsbagen er pakket, cardiomusikk er nedlastet, matpakkene står i kjøleskapet og jeg er med andre ord HELT klar for ei ny treningsuke! God natt alle sammen 🙂
GOD MORGEN 🙂 Det er fredag og helg om ikke veldig mange timer! Selv om jeg jobber hele helga får jeg virkelig den der fredagsfølelsen likevel, og har troa på at dette blir en skikkelig bra fredag 🙂 Først jobb, så drar jeg direkte på dobbeløkt Maxpuls før kos med jentekveld. Gleder meg trening allerede kjenner jeg, det er jo så gøy! Kan virkelig ta fredagskveld med god samvittighet når jeg er ferdig med tabata og maxfit kl 19 🙂
Dette er gårsdagens kveldsmat – en stor skål bringebærfluff med tykk vaniljesaus over. Sausen er enkelt og greit laget av vaniljeprotein, sukrinmelis og noen drpåer stevia vanilje + vann til du får riktig konsistens. Alt for godt til å ikke spises hver kveld 🙂 Kassein protein er best å bruke for å få riktig konstistens på fluffen, og samtidlig passer det jo mye bedre til kveldsmat da kassein tas langsomt opp i kroppen.
Over til noe som blir fort tatt opp i kroppen – nemlig riktig næring etter trening! Noen er kanskje lei av å lese det, men jeg må bare gjenta meg selv her. Kroppen trenger PÅFYLL etter trening. Jeg spiser alltid raske karbohydrater rett etter trening, enten i form av riskaker eller rosiner. Risbollene mine ble en favoritt i sommer, men nå jeg jeg blitt hekta på rosiner. Søte, gode og perfekt som rakst påfyll etter ei tung styrkeøkt. Her er ei brun og blid jente i garderoben etter styrkeøkta mi på Kaliber i går:
NOM 😀
Vil minne alle om at jeg trekker vinneren av konkurransen om å vinne produker til 1000 kr fra X-life i morgen ettermiddag – så det er fortsatt mulighet til å være med 🙂 Hvis dere ikke har like god fredagsfølelse som meg, så tenkte jeg å legge ed min favoritt innen cardiolåter for tiden 🙂 Enjoy og GOD fredag alle sammen!
Jeg nevte i forrige innlegg at jeg skal starte på en mini-diett for å bli i bedre beachform til januar. Fikk inn en del spørsmål om hva jeg skal spise, endre hvor mye jeg skal spise osv, og sannheten er at jeg nesten ikke skal gjøre noe i det hele tatt. Jeg holder meg alltid til vanlig sunn mat i ukeadagene, men har hatt spisedag på lørdag og ofte har det blitt søndag også. Det jeg enkelt og greit skal gjøre er å kutte ut disse – for det kan gjøre mye skade hvis man bare skuffer innpå fordi det er “lov.” Det går selvfølgelig fint an å legge inn spisedager/refeeds effektivt, men det kan jeg heller skrive litt mer om senere. Det jeg tenkte jeg skulle skrive litt om nå var cravings – noe vi alle får innimellom og mine tips til å unngå de. Jeg er ei typisk all or nothing jente, som regel spiser jeg aldri godteri men hvis jeg først skulle finne på å gjøre det – ja da går det fort ned en plate med 200 g sjokolade, en boks is og en pose nøtter. Smart? Nei. Føler jeg meg bra etterpå? Nei. Er det verdt det? Nei. Vet at det finnes mange sjeler der ute med samme problem – så her er i allefall mine tips for å unngå å gå på en smell.
1.Ikke ha usunn mat tilgjengelig. Ta en runde i skapene dine, og kast mat full av sukker og fett slik at du ikke har noe å kaste deg over når cravingsene dukker opp. Under dette punktet vil jeg også nevne at de valgene du tar i butikken er utrolig viktig, og aldri, aldri handle hvis du er sulten. Da havner det fort ting i handlekurva som ikke skulle ha vært der!
2. Spis maten din! Hvis du hopper over de vanlige måltidene dine er det mye lettere å hive seg over potetgull og sjokolade enn hvis du faktisk hadde spist det du skulle den dagen. Du har ikke lyst på drittmat hvis du har spist deg mett på ren og sunn mat, derfor er det viktig at du spiser maten din! Og om du skulle bli sulten mellom måltidene, så for guds skyld ikke spis en sjokolade ( Nutrilettbar er sjokolade det og!!) eller noe annet dritt, spis heller frukt/grønnsaker og drikk et stort glass vann. Mine favoritter å ha i veska er ferdigpakkene med minigulrot og sukkererter fra bama – perfekt å småspise på hvis jeg skulle bli sulten mellom måltidene.
3. Hold deg opptatt. Visste du at cravings vanligvis bare varer i mellom 10-15 minutter? Vask klær, gå en runde rundt nabolaget, stikk på trening eller ring en gammel bestemor – og etterpå vil i de fleste tilfellet suget ditt etter noe usunt vært borte. I tillegg er det den berømte kjede-spisingen, hvor du spiser bare fordi du ikke har noe bedre å gjøre. En hel kveld ledig – da er det jo perfekt å lage kake for å så spise hele greia? NEI. Lag matbokser til de kommende dagene i stedet – mye smartere og mye bedre for fettprosenten!
4. Husk følelsen. Denne er delt to, men det første er at du alltid må huske hvor godt det er å nå et mål. Om det er å stå på scenen i konkurranseform, komme inn i den kjolen du alltid ønsket eller å endelig klage 90 kg i knebøy så husk hvor godt det føles å nå det du har jobbet mot! Ta med deg den følelsen, og bestem deg for at den vil du ha igjen – og det skal du få til denne gangen også! Det andre er at du skal huske hvor dritt du føler deg når du spiser dritt. Hjelper ikke på humøret, selvfølelsen, speilbildet eller lommeboka – så det er virkelig ikke verdt det. For min del blir jeg oppblåst, dårlig i magen og så full av vann at jeg ser ut som en ballong når jeg spiser dritt – og det husker jeg hver gang jeg så mye som ser på en sjokolade nå.
5. Kom deg videre. Ok – så sprakk du. Det gjør alle en eller annen gang i løpet av livet. Glem det, gå videre og ikke tenk noe mer på det. 1 måltid vil ikke ødelegge for all den innsatsen du har lagt ned uansett, men hvis du tenker at “nå som jeg først har spist to boller kan jeg like gjerne spise 10 til,” da kan det fort bli verre. Husk at det er du som bestemmer over deg selv, og du er mye sterkere enn den cravingsen som kommer snikende.
6. Finn ut hva som trigger cravingsene dine. Hvis du finner ut hvilke situasjoner som gjør at du får cravings, så er du nødvendigvis mye bedre rustet for å unngå akkurat disse situasjonene! Mat har utrolig me med følelser og gjøre, enten vi vil at det skal være sånn eller ikke. Om du er trist, ensom, sint, stresset eller hva det måtte være – så finn hva det er som utløser suget. Den enkleste måten jeg kan tenke meg er å notere ned hvordan du føler deg akkurat i det øyeblikket du får helt sinnsyk trang til å spise opp hele smågodt-hylla. Hvis du gjør dette hver gang vil du nok etterhvert finne et mønster, noe som gjør at du kan jobbe for å unngå disse situasjonene. Jeg merket det veldig godt forrige uke, da jeg var lei meg og spiste brownies & pizza. Godt der og da – men følte jeg meg bedre etterpå? Nei, heller værre.
Og helt til sist, cravings kan komme bare fordi du er sulten. Da er det selvfølgelig helt greit å spise, men det skal være MAT. Husk alltid dette:
