Forandring fryder

Det er ingen tvil om at jeg kan betegnes som treningsnarkoman, men siden jeg ikke kan trene selv må jeg finne på noe annet. Derfor har jeg satt i gang med trening av Ayla – og bruker mye tid på å lære henne nye triks. High five og rull rundt er på plass, “spill død” er det neste på planen. Skal lage et lite filmklipp når vi får alle triksene helt på plass 🙂 Viktig med kos etter trening, og hun trives godt i fanget til mamman sin  😉 

Fikk nettopp ny pakke med klær fra verdens beste sponsor, Better  Bodies. Elsker denne limefargen – sommerfeeling! Føler meg iallefall litt sporty i denne selv om jeg ikke er det nå om dagen. Ikke bare har jeg nye treningsklær, jeg har også en del nye matvarer i skapet! Jeg spiser litt etter lyst nå, og i dag hadde jeg lyst på dette til lunsj;


“Lavkarbobriks” fra butikken med pålegg og vannmelon <3

Det stopper ikke der – jeg har nemlig skiftet sponsor også! Følte at det var på tide, og jeg gleder meg veldig til det nye samarbeidet med….

Det tror jeg blir kjempebra – kun det beste er godt nok 🙂 Nå skal jeg prøve å holde meg våken gjennom RBK-kampen, ønsk frøken tornerose lykke til!  Jeg sovner før kl 10 nesten hver eneste kveld, skal se om jeg kan strekke meg til 11 siden det er lørdag i kveld 😉 Ha en herlig kveld alle sammen – nyt lørdagen for det den er verdt!

Synderen

Jeg prøvde å synde i dag. Det er fint vær, det er EM-kamp og jeg trodde dermed at det ville være lite folk på Kaliber i kveld, og at jeg kunne snike meg til ei LETT treningsøkt. Bare for å få løftet på noe, ikke noe train hard or go home, bare en liten manual hadde vært nok for å få bort de der dumme abstinesene. Men på Kaliber var blant annet Paul, og jeg fikk streng beskjed om å dra hjem igjen. Selv om jeg vet at det er det riktige var det kjipt å bli busted. Lover å ikke prøve igjen før jeg får klarsignal fra legen 🙂 Jeg synes veldig synd på meg selv da jeg kom hjem, og satt meg ned i sofaen for å sutre litt. Da begynte jeg å lese gjennom de fine kommentarene i dette innlegget – og kom på at jeg har jo glemt å annonsere vinnerene! Jeg er litt fjern om dagen, så dere må bare ha meg unnskyldt. Det ble Vilde og  Ingelin  som vant med sine fine kommentarer – og jeg skulle virkelig ønske at jeg kunne gitt premier til dere alle! Fantastiske er dere 🙂  

Energinivået mitt er ikke helt der de pleier å være, derfor blir det litt lettvint med maten nå om dagen. Å lage matpakker har blitt nedprioritert, derfor har dette blitt løsningen mer enn èn dag i det siste; 

Ellers har jeg en veldig snill kjæreste som tar godt vare på meg, og i dag kom jeg hjem fra jobb til dette: 


10 pakker med speltlomper, sukkerfritt syltetøy, økologisk peanøttsmør og ananas- & pærebrus! Snakk om å kjenne jenta si godt 😉 

Jeg er så heldig at jeg er sponset av Better Bodies, og har trøsteshoppet mye fint i nettbutikken deres de siste dagene. Om jeg ikke får trent i de nye klærne kan jeg i allefall ha de på og late som jeg er sporty! Sjekk ut den siste athlete blogen jeg har gjort for dem – som du finner her. Jeg har avsluttet samarbeidet med Nordic Nutrition og har fått meg ny sponsor som jeg gleder meg veldig til å starte samarbeid med. Forteller mer om det i morgen 🙂 Nå er det sengetid, natta!

Veien videre

Jeg  er oppriktig glad i dere, det vil jeg dere skal vite. Det høres kanskje rart ut å være glad i mennesker man ikke aner hvem er – men det er jeg, uten tvil! Samtidig som jeg var lei meg for at det ikke ble noen konkurranser denne høsten tenkte jeg for meg selv at nå kommer ingen til å gidde å lese bloggen min lenger. At dere ikke kom til å følge med lenger, og finne det uinteressant nå som jeg ikke skal stille.  Men både på gårsdagens innlegg og på innlegget om hvorfor dere leser bloggen min, så er det overraskende få som bryr seg om selve det å stille i konkurranse. Og det betyr så utrolig mye for  ei jente å ha dere i ryggen – og det er jeg utrolig takknemmlig for!

Så hvor går veien videre herifra? Først og fremst skal jeg bli frisk. Jeg skal hvile, og la kroppen komme til hektene igjen. Deretter vil jeg finne trivselsformen, altså en form jeg trives med å gå rundt i uten å tenke på bulking eller deffing.  Rett og slett en kropp jeg trives med å våkne opp til om morgenen. Og der er jeg ikke i dag, jeg vil litt ned i fettprosent for å føle meg i bra sommerform. Så skal jeg ha en sommer fylt av trening – akkurat som planlagt. Jeg skal trene, sykle, svømme, løfte, løpe og kose meg – samtidig som jeg skal leve sunt og komme med gode oppskrifter til dere. Jeg begynte allerede i dag, med en ufattelig god kveldsmat. Etter å ha spist fantastisk sushi på Asian Cooking måtte jeg bare prøve den berømte bærfluffen som så mange fitnessbloggere har lagt sin elsk på. Og gjett om jeg skjønner hvorfor! Frosne bjørnebær og vaniljeprotein piskes til en deilig fluff, før jeg toppet det med saus av sjokoladeprotein og sukrinmelis. Perfekt alternativ til is på varme sommerdager – eller i regnvær som ikveld 😉 



Greit fornøyd med dette fatet 😉 

Allerede i dag kom abstinensene etter styrketreninga, sist økt var på søndag. Men jeg veit at jo mer jeg lytter til kroppen nå, jo fortere blir jeg frisk og tilbake på Kaliber! Jeg sover utrolig mye mer nå som jeg er syk, og det er way past bedtime for min del. Skulle egentlig vært langt inn i drømmeland på denne tiden, så nå skal jeg krype inn i verdens beste armkrok og sove til den slemme vekkerklokka vekker meg. God natt, kjære lesere 🙂

 

Snipp snapp snute, så var eventyret ute…

… Iallefall for denne gang. Jeg har fått kyssesyken, og må dermed avlyse alt av konkurranseplaner denne høsten. Jeg begynte å grine da jeg fikk beskjeden. Det var seriøst som alt jeg har jobbet for og innstilt meg på forsvant i et svart hull. Alle planer, absolutt ALT ble borte på et sekund og der og da føltes det som den verste beskjeden jeg kunne ha fått. Hele sommeren min skulle ha ett fokus, nemlig trening og konkurranse oppkjøring. Og nå får jeg ikke lov til å trene tungt i det hele tatt – verken med vekter eller kondisjon, og for meg er det helt forferdelig. Jeg syntes synd på meg selv ei god stund, før jeg gravde meg selv opp av hullet jeg hadde laget. 

Jeg har bursdag. Jeg har en fantastisk familie og kjæreste som jeg har feiret sammen med i dag. Jeg har en jobb jeg trives utrolig godt i, jeg har verdens fineste hund, og snart skal jeg flytte inn i ny leilighet sammen med Kay. Jeg er HELDIG. Det er bare ikke så enkelt å se hvor godt man har det innimellom, iallefall når ting ikke går som planlagt. Men jeg skal ikke late som jeg er på toppen av verden, for jeg er fortsatt dritskuffa. Men en ting er sikkert, og det er at når jeg kommer tilbake, så skal det faen meg bli sterkere enn noensinne. Nå skal jeg trøstespise is i armene til kjæresten min, og skriver mer i morgen. Akkurat nå vil jeg bare nyte det siste av bursdagen min 🙂

Bildedryss

I går feiret jeg som nevnt bursdagen min, og det var superkos. Her er det klart for besøk av fine jenter som ikke vil bli avbildet på bloggen, så derfor får dere et bilde av kjøkkenbordet istedet:


I de spennende pakkene er det grønnsaker – utrolig godt å grille de sammen 🙂


Jeg har siklet på den nye dreamisen helt siden den kom i butikken – og den skuffet ikke 😀 NAM!

Jeg var mildt sagt METT etter en super kveld med fine jenter, og fikk vondt i magen som vanlig. Jeg lærer aldri av disse spisedagene! Uansett, i dag sov jeg til halv fire (!!!)  så det er tydelig at det er et eller annet galt med kroppen. Tror ikke jeg har sovet så lenge i hele mitt liv! Med mye søvn og alle lager i kroppen fylt opp prøvde jeg meg på ei treningsøkt i dag. Den gikk bedre enn forventet, selv om jeg lagt ifra løfter 100% ennå. Ettersom jeg løfter lettere nå fokuserer jeg veldig på kontakt med musklene og rett teknikk når jeg utfører øvelser. Viktig å gjøre det beste ut av treningsøkta 🙂 Dagens økt så slik ut:

Benkpress med manualer: 6 x 3, 17,5 kgs manualer

Skråbenk med manualer: 3 x 12, 15 kgs manualer

Hammerstrenght brystpress: 3 x 15, 30 kg på hver hånd

Cableflyes i skråbenk: 2 x 15, 10 kg

Bicepscurl med EZstang: 3 x 8,  23,5 kg totalt

Konsentrasjonscurl med manualer: 2 x 15, 6 kgs manualer

Sittende franskpress med EZstang: 3 x 13, 22 kg totalt

Pushdown med tau: 2 x 15, 25 kg

Sittende dips mellom benker: 2 x 15 reps, 20 kg på fanget

Ikke helt optimalt med tanke på vektene, men jeg fullførte bedre enn jeg har gjort den siste uka og er veldig fornøyd med det:


Kveldstur med godjenta etter trening – må utnytte det gode været når vi først har det her i Trøndelag!

Nå skal jeg legge meg på sofaen for å heie på England, før jeg skal tvinge kjæresten min til å gi meg bursdagsgave med engang klokka blir 12 😀 Ha en fin kveld alle sammen!

Ufortjent spisedag & bursdagsfeiring :)

Denne ukens resultater ble som forventet – ingen store endringer i formen. Jeg hadde regnet med akkurat det, da jeg ikke har fått trent like mye som jeg kunne ønske. Jeg tok en hel del prøver til legen på mandag for å finne ut hva som feiler  kroppen min, og innen en uke skulle jeg få svar på de. Krysser fingrene for at det bare er influensa som snart går over. Ettersom jeg ikke hadde gode resultater denne uka fortjener jeg egentlig ikke spisedag, men jeg tar en likevel 🙂 Jeg har bursdag på mandag ( hurra! ) , men velger heller å feire den i dag. Strålende sol og St. Hans aften, da passer det perfekt med grilling og kos med gode venner. Kanskje er det akkurat en spisedag som skal til for å gjøre meg frisk igjen også, iallefall velger jeg å tro det selv 🙂 Var på jobb i natt og sov leeenge før jeg våknet opp og tok med Ayla på tur:

Deretter dro jeg hjem til kjæresten, og spiste verdens beste lunsj! Eller, det kan vel knapt kalles lunsj – men mette ble vi i allefall 🙂 Masse oppskåret frukt og bær som vi dyppet i smeltet  sjokolade og kosa oss i sola. Jeg valgte en mørk og sukkerfri sjokolade, jeg prøver å unngå  å spise mye sukker på spisedager. Det gir bare et ekkelt sug i dagene som følger, og jeg blir veldig slapp av å spise sukker. Like godt med sukkerfri sjokolade når den uansett skal smeltes 🙂 Jordbær med sjokoladetrekk er jo en klassiker, men personlig synes jeg at banan er det aller beste å dyppe i sjokolade.



Nå skal jeg på butikken og kjøpe biff, kylling og laks som havner på grillen ikveld. Med fine venninner, sol og god mat kan ikke dette bli noe annet enn en finfin kveld 🙂 Ønsker alle en strålende lørdag og  st. hans feiring !

Solskinnstur

God kveld 🙂 Gårsdagens treningsøkt skjedde aldri, jeg ble liggende på sofaen med denne fine kveldsmaten:


1 liter funlight gele, 1 boks cottage cheese og bær pluss 1,5 liter pepsi max. Diett-trøstespising fungerer akkurat like dårlig som vanlig trøstespising, man oppnår ikke noe mer enn å få vondt i magen 🙂 Planen min var å våkne helt fin og frisk i dag ettersom jeg lot kroppen hvile i går, men den planen fungerte ikke helt. Fikk gjennomført beinøkta i dag, men det var ikke ei superøkt og jeg VIL ha superøkter – akkurat som jeg pleier. For helt ærlig begynner jeg å bli litt stressa, jeg har rett og slett ikke tid til å være syk over en lengre periode. Jeg er nødt til å komme i gang med harde styrkeøkter og intervallene mine igjen så fort som mulig, ukene flyr fort frem til konkurranse nå. Jeg vet jo så utrolig godt at det siste jeg bør gjøre er å stresse, derfor tok jeg med yndligene mine ut på tur etter treningsøkta for å klarne hodet. I strålende sol var det virkelig idyll å gå tur på Ladestien med Kay og Ayla.


Som dere ser kom smilet fort tilbake –  og dumme stresstanker ble byttet ut med fine. Mye bedre 🙂 I morgen SKAL jeg være i bedre form når jeg våkner, det har jeg bestemt. Men skal jeg bli frisk trenger kroppen restitusjon, derfor skal jeg legge meg for å sove nå. Natta!

 

Q & A

Ei fortsatt syk jente fikk fort annet fokus etter å lest gjennom kommentarene på innlegget under – og jeg er helt målløs. At så mange tar jeg tid til å skrive så utrolig fine tilbakemeldinger til meg, det betyr så utrolig mye mer enn dere tror! Jeg ble så rørt at jeg tok til tårene der jeg satt godt krøllet opp i sofaen, og synes egentlig ikke jeg har gjort meg fortjent til alle disse fine ordene fra dere. Skulle virkelig ønske at jeg hadde en pakke til hver og en av dere! Jeg har plukket ut de som traff meg mest, men det er umulig å velge mellom de og derfor må jeg bare trekke to vinnere av de senere ikveld. Jeg lagret alle i et langt worddokument, som jeg kan trekke frem om jeg skulle trenge et boost av glede fra dere! Et annet langt worddokument er det med spørsmål fra spørsmålsrunden, så her kommer svar på noen av det dere lurte på:

Bruker du fettforbrennere? Virker disse?

Ja, det gjør jeg. For tiden bruker jeg ripped freak og frenzy fat loss, og for mitt bruk virker de. Det vil si at det gir meg mer energi å ta disse tilskuddene, som er akkurat det jeg ønsker å oppnå ved å ta de.  For fettforbrenningen sin del kan jeg ikke uttale meg så mye, jeg har troen på at det er trening og kosthold som gjør at man går ned i vekt. For å forbrenne 1 kg fett må du forbrenne ca 9000 kalorier, og hvis du er av den oppfatning at en pille kan gjøre dette må du desverre tro om igjen 🙂 Men at det kan gi en boost i den enkeltes forbrenning – den er jeg enig i!

Kan du legge ut film fra fitnesskonkurranse?

Stavanger Open, 2011

NM, 2011

Hva bruker du i panna når du steker ting?

Jeg steker 99% av maten min i vann, men om jeg skal steke spesielle ting som brenner lett ( f.eks pannekaker) bruker jeg denne 1-kcal sprayen.

Hvor lenge varer styrkeøktene dine?

De tar den tiden de tar, rett og slett! Jeg gjennomfører alltid programmet jeg har for dagen, En dag kan jeg ha en god og effektiv økt på 50 minutter, mens det tar nesten to timer dagen etter. Kommer veldig an på hvilke muskelgrupper jeg trener, nødvendigvis tar bein lengre tid enn armer 🙂 

Hva kan du spise på diett? Hvorfor er du på diett, for å bli tynnere? Skal du stille i bikini eller bodyfitness? Hvilke konkurranser har du planer om å stille i i år? Hvordan ser en typisk dag på diett ut?

Jeg er på diett fordi jeg skal være med i bodyfitness konkurranser denne høsten – absolutt ikke “for å bli tynnere.” Naturlig nok blir jeg tynnere av å fjerne det meste av fettet på kroppen min, men det å bli tynn er absolutt ikke et mål for meg. Jeg har planer om å være med i Norway Open, NM og kaaaanskje Luciapokalen i Sverige i desember. Vi får se etter NM 🙂 En typisk dag på diett og hva jeg spiser kan du se i dette innlegget.  Selv om mange har spurt legger jeg ikke ut antall kcal og fordelig av næringsstoffer – fordi jeg ønsker ikke at noen skal kopiere dietten min. Dietter må være individuelle – og det skal være et kosthold tilpasset dine egne mål og ønsker.

Føler du at det er en grense for hvor “stor” du vil bli?

Ja, det er det – uten tvil. Personlig synes jeg ikke det er pent når det blir for mye muskler på jenter. Hva som er for mye kan jo diskuteres i det uendelige, men jeg personlig synes ikke at kvinnelig kroppsbygging er pent. Men det er ikke sånn at jeg bekymrer meg for å bli for stor, for å si det sånn. Det er mye vanskeligere for jenter å legge på seg muskelmasse enn gutter, fordi vi har så utrolig lav produksjon av de mannlige hormonene. Derfor må alle jenter legge BORT ideen om at man blir “bulkete” av å trene styrke, for det er nemlig ikke tilfelle for jenter som ikke tar noen form for stereoider. Her er to nydelige muskeljenter til inspirasjon:


Nicole Wilkins


Andreia Brazier

Hvilke blogger leser du?

Jeg er innom utrolig mange blogger sånn innimellom, men her er noen av de jeg er innom oftere enn andre:

Fighterdiet

LilleU

Busy but healthy

Fitnessbloggen

Ida Markussen

Kristine Solhaug

Dedication

Mette Ulseth

Hvilke menn foretrekker du, Athletic Fitness eller Bodybuildere?

Ingen av delene, dette er mannen jeg foretrekker over alle andre i hele verden;

Dette var alt jeg orker for denne gang, nå skal jeg sove litt og prøve meg på ei beinøkt. Jeg er fortsatt syk og har fått beskjed om å holde meg mer eller mindre i ro – så vi får se hvor bra den økta blir. Uansett må skal jeg komme meg på Kaliber iløpet av dagen, bare for å få løftet på noe! Får litt abstinenser av å være der mindre enn vanlig – miljøskadet, I know 🙂 Ha en fin kveld alle sammen!

Bursdagsblogg

Det er akkurat en uke til jeg har bursdag – men i helga hadde bloggen bursdag! Den 16. juni i fjor kom jeg med mitt første blogginnlegg –  og over er det aller første bildet som ble publisert på bloggen. Selv synes jeg at kvaliteten på bloggen er blitt en del bedre siden den gang, og håper dere er enige med meg  🙂 Gøy å bla litt tilbake i arkivet ( som du forresten finner i menyen til høyre)  for å se hvor langt jeg faktisk har kommet med fitness & trening! Uansett, på bursdager hører gaver til og når bloggen har bursdag er det leserne som fortjener gave! Bloggen hadde jo aldri vært det den er i dag uten at dere, og vit at jeg setter kjempestor pris på det. Å ha en så fantastisk gjeng med lesere som backer meg opp, kommer med positive kommentarer og følger veien til ei lita jente i en ganske så liten sport – det betyr mer enn dere tror. Jeg anser meg selv som veldig heldig nettopp på grunn av dere 🙂 

Mange har nevnt at de ønsker å prøve mer av bakinga mi, men mangler ingrediensene. Det er vel ikke helt normalt å finne mine rare ingredienser i et norsk kjøkken, så bestilte to “startpakker” innen sunn baking på Iherb til dere 🙂 Mandelmel, stevia english toffe, peanøttmel og kokosflak er innholdet i pakken – og med det kommer du langt på vei til å bli en sunn bakemester 🙂 Jeg trekker ut to vinnere i løpet av uka, og det eneste du trenger å gjøre er å legge igjen en kommentar i feltet under med svar på dette spørsmålet:

Hvorfor leser du bloggen min? 🙂 

Ha en fantastisk start på uka alle sammen!

 

Febersukk

Jeg har ikke blogget på noen dager nå – rett og slett fordi jeg ikke har hatt noe positivt å komme med. Jeg vil jo at dette skal være en blogg som skal spre treningsglede og matglede og som utelukkende skal være positiv. Den der dumme forkjølelsen jeg snakket om tidligere i uka har bare blitt verre, og jeg har bare blitt slappere. Har fått gjennomført styrkeøktene mine og tvingt ned diettmaten i en sår og vond hals, ikke tid til løsere tøyler selv om jeg er syk. Selvpleien de siste dagene har sett slik ut:


Akkurat sånn har de fleste kveldene denne uka sett ut, men jeg satser på at det snart vil endre seg! Etter å ha jobbet fredagsnatta fant jeg ut at det var mye bedre for kroppen å få sove, i stedet for å stå ute og fryse til langt på natt. I Trondheim er det faktisk så kaldt om natta at jeg måtte hente frem vinterparkasen, og jeg fikk noen rare blikk på vei til jobb på fredagskvelden.  Heller det enn å fryse, etter min mening 😉 Lørdagskvelden lå jeg på sofaen akkurat som på bildet over, og det skal jeg fortsette med i dag. Unntaket er en tur i bymarka med en god venninne og  fine firbeinte hunder. Satser på å få lufta vekk både forkjølelse og feber – i morgen er det ei ny uke og da SKAL jeg være frisk og fit 🙂 Gode treningsøkter, god mat og positive blogginnlegg venter 😀

Håper dere har hatt ei bedre helg enn meg kjære lesere 🙂