God morgen! Jeg har treningsfri i dag, men kom meg opp tidlig for å løpe 5 kilometer på mølla. Jeg må jo gjennomføre cardiochallengen jeg har startet, og jeg må nok en gang si at jeg synes det er utrolig gøy å se hvor mange som er med meg på den! Så fantastisk at vi kan komme i bedre form sammen synes jeg 🙂 Jeg blir virkelig motivert av å se hvor flinke dere er, og det inspirer meg til å kjøre flere slike challenges fremover. Det får jo både meg og dere på trening – vinnvinn med andre ord! Dagens tid ble 27:03- altså bare 13 sekunders forbedring fra mandag. I går løp jeg ute og tok ikke tiden, men jeg har jo fortsatt to økter igjen denne uka å forbedre meg på. Det skal jeg nok klare – målet er å komme under 25 minutter 🙂

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Hentet fra #5k5dager på Instagram – flinke og spreke mennesker!

Jeg er jo som dere kanskje vet fan av å belønne meg selv når jeg har gjort en god jobb, det synes jeg selv er en veldig god egenskap. Det trenger ikke nødvendigvis være noe stort, men små ting som gir glede i hverdagen. Dagens belønning var å ta sol etter løpeøkta, det er så godt å slappe av i varmen. Mange av dere har spurt hvor høy den populære anti-shake tightsen er i livet, så jeg knipset like gjerne et bilde inne på Insane sun for å vise dere hvordan den ser ut:

Rosa antishake-tights som løfter og former & matchende sports-BH fra Rohnisch

Matvrak som jeg er må også litt god mat til som belønnig. I dag har jeg for engangsskyld litt ekstra tid før jeg skal på seinvakt, og lagde et skikkelig godt måltid. Karbonadedeig stekt med chili, salt og hvitløk sammen med søtpotetmos og et lass med grønnsaker. Selvfølgelig må litt sukkerfri ketchup på – det bruker jeg på nesten all maten min! Et iskaldt glass funlight ved siden av – og lunsjen er komplett. Som dere ser har jeg hatt en veldig fin start på onsdagen, og jeg håper det samme gjelder for alle dere 🙂

Innlegget inneholder sponsede lenker

Akkurat nå ligger jeg rett ut på sofaen – jeg er nemlig dødssliten etter dagens økt på Maxpuls! Timen jeg var på i dag heter Maxfit, og blir man ikke fit av denne typen trening så blir man aldri det. Dagens økt besto kun av 4 øvelser: long cycle med kettlebells, boxjumps, situps og utfall med kettlebells. Økta var lagt opp slik at vi kjørte først en runde med 40 reps på hver øvelse, deretter 30, så 20 og 10 repetisjoner på den siste runden. Altså ble det først 40 long cycle med kettlebells før vi gikk rett på 40 boxjumps, videre til 40 situps og avsluttet med 40 utfall med kettlebells. Deretter var det kun en liten pustepause før neste sett med 30 reps på hver. Rart jeg er sliten nå eller?! Jeg kjørte økta med kettlebells på 10 kg, og det var mer enn nok med et så høyt antall repetisjoner. Jeg brukte totalt 26:30 minutter på å gjennomføre, og var sykt fornøyd med egen innsats i dag! Under ser dere noen actionbilder:

Tights / løftesko / topp / sports-bh / svettebånd  (sponsede lenker)

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg har endelig fått mine splitter nye løftesko i posten som jeg snakket om forrige uke! Valget falt tilslutt på de oransje, og jeg var skikkelig spent på å teste de ut under dagens økt. Skoene er veldig stabile, og passer perfekt til crossfit-lignende trening. De tilpasses individuelt ved å varme de opp med hårføner, før du snører skoene på og de former seg etter din egen fot. De skal være spesielt gode til baseløft, kassehopp og klatring i tar, så jeg måtte selvfølgelig teste de ut på alle områder:

Knebøy med lett vekt på skuldrene – light weight baby!

Veldig glad og fornøyd jente som dere ser – killer treningsøkt med bra utstyr og bra folk, da blir det ikke bedre! Nå skal jeg få i meg litt bra mat også, før jeg skal finne senga og lade opp til i morgen. Da skal jeg nemlig sette ny rekord på 5 kilometeren, målet er å være bedre enn alle dere som hashtagger #5k5dager. Det kan nok bli vanskelig med så mange treningsglade mennesker som har blitt med på challengen, men jeg skal gjøre mitt beste!

Det er litt flaut å innrømme det, men jeg tror faktisk ikke jeg hadde overlevd en hel diett uten produkter fra Walden Farms. Dette er kalorifrie produkter som kan bestilles på Iherb i en hel drøss med varianter. Litt sær som jeg er har jeg faktisk prøvd alle, og jeg tenkte at jeg skulle dele favorittene mine med dere 🙂 Selvfølgelig smaker ikke dette akkurat det samme som the real deal, men til å være kalorifritt er det faktisk skikkelig bra synes jeg. Til vanlig lager jeg dressinger av mager kesam, spiser økologisk peanøttsmør og sjokoladepålegg – men denne luksusen har jeg ikke alltid på diett. Da er disse produktene virkelig full verdt 🙂 Hvis du skal bestille noe vil koden SIV084 gi deg $10 dollar avslag på første bestilling, og det er faktisk nok til å dekke to av produktene under.

Honey barbecue saus synes jeg er veldig god å steke grønnsakene mine i, sånn at kyllingwoken blir litt mer spennende. Denne er mye bedre enn den orginiale barbecue sausen fra Walden Farms. Dressingene er jeg faktisk helt avhengig av, både på og av diett. Ceasar og creamy bacon er gode til kylling, mens thousand island og honey dijon er veldig gode til egg og laks. Jeg er spesielt fan av posjonspakningene som blir med meg på jobb hver eneste dag. Mashmallow dip bruker jeg kun i min magiske vaniljeris som du finner oppskriften på her, mens apple butter gjør seg både i cottage cheese og i søtpotetmos.

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Over til de søte sakene er favorittene mine på bildet over. Pancake sirup bruker jeg selvfølgelig på pannekaker – der er den magisk! De andre tre bruker jeg på havregrøten – alt etter hva jeg i humør til den dagen. Karamell smaker bedre enn sjokolade etter mine smaksløker, og chocolate peanut spread er den beste av peanøtt-variantene. Ekte peanøttsmør er en million ganger bedre, men dette funker fint hvis du bare vil ha smaken av det. Ingen av disse er så gode at man spiser de med skje slik man LETT kan gjøre med vanlig peanøttsmør og sjokoladepålegg – men de er veldig gode å blande inn i matvarer for å sette smak på de. Havregrøt, cottage cheese, kesam, bærfluff er noen av mine favoritter å bruke de i. Når det kommer til bestilling av varer på Iherb slipper man toll og moms hvis du bestiller pakker for under 200 kr. Derfor anbefaler jeg heller å bestille mange små i stedet for store, da frakt er billig. Jeg velger som oftest alternativet til $6 dollar – og legger inn litt småvarer for å fullt opp vekten i pakken. Yogi te er en favoritt å bestille, og min nye yndlig er Tahitian vanilla hazelnut. Så god og koffeinfri – perfekt til kveldskos med andre ord.

Jeg gleder meg allerede til å spise lunsj – salat med egg og dressing fra walden farms selvfølgelig. Senere i dag skal jeg både på Maxpuls og løpe ukens andre 5k, kommer med oppdatering på tiden ikveld. Ha en fin tirsdag så lenge da dere!

Mandag igjen 🙂 Det hersker ingen tvil om at jeg elsker mandager, og det er heller ingen tvil om at mandag er den internasjonale dagen for å trene bryst. Jeg kunne ikke være noe dårligere enn at jeg kjørte på med ei økt jeg heller, og den ble jeg ganske så fornøyd med. Jeg har begynt å trene benkpress igjen fordi jeg har så lyst å bli sterkere i baseøvelsene dette året – noe jeg skal klare. Nyttårsforsett er jo til for å oppnåes, ikke for å glemmes iløpet av våren! Dagens økt for min del så slik ut:

Benkpress 3 x 6, 52,5 kg

Skåbenk med manualer 3 x 10, 18 kg

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Brede dips 3 x 13

Cable crossovers 3 x 10, 16 kg

Pushdown med stang 3 x 8, 45 kg

Sittende tricepspress over hodet 3 x 10, 18 kg

EZ-curl 3 x 8, 22,5 kg

Hammercurl 3 x 10, 32 kg

Helt til slutt avsluttet jeg styrkeøkta med 3 x 10 hoppende pushups mellom kasser, den er så god! Utføres ved å ta en pushup oppe på kassen, så skyver du fra og “hopper” ned til gulvet hvor du utfører en ny pushup. Deretter “hopper” du opp på kassen igjen og gjentar så mange ganger du klarer. Litt vanskelig å forklare – men det er kanskje lettere å se på actionbildene under. Etter endt økt i dag måtte jeg selvfølgelig løpe min første 5k, kan jo ikke starte uken uten å kjøre på med min egen cardiochallenge. Tiden i dag ble 27:16 – den skal forbedres i løpet av uken for å si det sånn! Gleder meg til å høre hva deres tider ble – jeg må jo prøve å være like god som dere! Så gjerne post tidene deres på instagram og hashtag med #5k5dager slik at jeg noe å strekke meg etter.

Topp, tights og hood fra Better Bodies, sko fra Inov-8

Gladlaks med to tomler opp etter bra trening på favorittsenteret Hit the Gym 🙂

Jeg og lillesøss lagde som nevnt morsdagskake i gårkveld – og vi gikk for en lettvint variant med ferdigmix. Men det har ingenting å si når den smaker så godt, kaken falt i smak hos hele familien! Mixen kan brukes til å lage flere forskjellige kaker, men gulrotkake er definitivt min favoritt. Bare bland miksen med 4 egg, 2 dl vann, raspet gulrot og 1 boks mager kesam – så har du en sunnere, sukkerfri proteinbombe av en kake som smaker helt nydelig! Som glasur brukte vi en boks mager vanilje kesam – det enkle er ofte det beste vet dere 🙂

Innlegget inneholder sponsede lenker

Disse oransje herlighetene smaker faktisk enda bedre enn de ser ut som! Søndag er den store pannekakedagen i mine øyne, de smaker nesten ekstra godt bare fordi det er søndag. I allefall smaker de godt når man har hatt en god treningsøkt først, slik jeg hadde i dag. Jeg lager alltid pannekakerøren klar før jeg drar på trening, slik at de er klar til steking med engang jeg er hjemme. Oppskriften på pannekakene jeg spiste i dag tidlig ser slik ut:

450 g søtpotet

Annonsørinnhold

Skjønnhetsproduktene som er verdt hver krone

300 g gulrot

2 hele egg

30 g vaniljeprotein

2 ts fiberhusk

1 ts bakepulver

3 ss sukrin

10 dråper vaniljestevia

2-3 dl vann

Kok søtpotet og gulrot til det er mykt og mos sammen med stavmikser. Tilsett så alle de andre ingrediensene før du steker i en teflonpanne på middels varme. Jeg fikk syv tykke pakkekaker av denne røra, og den holder deg virkelig mett i mange timer! “Vaniljesausen” på toppen er 15 g vaniljeprotein, 3 ss sukrinmelis og noen dråper vaniljestevia blandet sammen med litt vann – og selvfølgelig sukrin gold på toppen. Herregud så godt sier jeg bare, hvem skulle tro at søtpotet og gulrot kunne bli så bra i pannekaker? 

God og mett etter å ha spist dette heftige pannekaketårnet dro jeg hjem til mine kjære foreldre for å feire morsdag. Vi gikk først en lang og fin søndagstur, viktig å utnytte det fine været! Men selv om det var sol her i Trondheim er det fortsatt kaldt ute, så det gjelder å kle på seg godt. Ullundertøy og Goretex-sko holdt meg god og varm gjennom hele turen, samtidig som kroppstemperaturen økte litt av å leke apekatt i trærne:

Varm og superfin ullgenser & ullbukse fra Kari Traa, terrengsko i Gore-Tex fra Reebok ( innlegget inneholder sponsede lenker)

Nå skal jeg straks servere middag og sunnere gulrotkake til verdens beste mamma, før jeg skal tilbringe resten av kvelden i sofaen med familien. Lade opp batteriene til neste treningsuke med både gode styrkeøkter og cardiochallenge! Jeg er så positivt overrasket over hvor mange av dere som ville bli med – det gjør meg så glad 🙂 Jo fler jo bedre synes virkelig jeg, sammen om å bli i bedre form. Ha en fin kveld alle sammen – og gratulerer med dagen til alle flotte mødre.

Søndagsmorgen og jeg er snart klar for ukens siste økt! Stryketreninga mi går supert nå om dagen, jeg trener jo fortsatt etter Curves-programmet med litt innslag av egen fantasi. Jeg er veldig fornøyd med programmet som fokuserer på rumpe og lår,og jeg synes også fremgangen min har vært veldig god. Det er derimot på cardio-treninga jeg trenger en ekstra boost, der mangler jeg litt motivasjon nå for tiden. Men sånn kan det jo ikke være – det blir verken sceneform, SK2014 eller inn i bunaden av å droppe kondisjonstreninga! Derfor har jeg bestemt meg for å kjøre på med en skikkelig cardiochallenge neste uke, nemlig å løpe minst 5 kilometer i minst 5 dager.

#5k5dager skal få fart i fettforbrenningen!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg motiveres av utfordringer, av å sette meg mål og nå de. Men det trenger ikke være langsiktige mål som konkurranse eller sommerform, kortsiktige mål er et nyttig verktøy det også. Det gjør noe med situasjonen her og nå, og i dette tilfellet kommer det til å få meg til å løfte rumpa og få på joggeskoene! Da kan jeg ikke droppe løpinga, selv om kanskje sofaen eller ei OL-sending frister mer. Fordi jeg har sagt at jeg skal gjøre noe – og da må jeg jammen gjennomføre det også! Er det flere enn meg som føler det på denne måten? I såfall utfordrer jeg alle dere til å bli med på cardiochallenge! Last opp bilde på instagram og hashtag med #5k5dager – så viser vi hverandre at DETTE KLARER VI! Jo flere jo bedre, sammen kan vi løpe oss i bedre form. Så bruk søndagen til å slapp av, finn frem joggeskoene og la de stå klare til det braker løs i morgen!

Er dere med?

Hei dere! Det har blitt helg igjen, det virker som tiden og dagene bare flyr avgårde. For min del virker det som døgnet ikke har nok timer, men jeg er en person som liker å ha mange baller luften samtidlig så da er det helt greit 🙂 Det jeg uansett har tid no matter what er trening, for treningsøktene mine er viktige møter med meg selv. Jeg er så gammeldags at jeg skriver opp alt jeg skal iløpet av dagen i en planner, og der står også treningsøkene mine notert ned. I går stod det “beinøkt + intervall” i planneren min etter jobb og før kino. Økta ble skikkelig god, og jeg er superstøl i dag! Det gjør faktisk litt vondt bare å sitte, så ille er det. Kanskje ikke rart etter denne økta:

Knebøy til boks 3 x 6, 60 kg

Beinspark 3 x 10, 50 kg

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Glutebride m/beina på step 3 x 10, 60 kg

Reverse hyper i kabel 3 x 15, 22 kg

Sittende lårcurl 3 x 8, 40 kg

Tøff camotights fra sponsor X-life finner du ved å trykke her.

Beina mine var mildt sagt motvillige til å gå opp på mølla etterpå, men jeg fikk gjennomført geriljacardio likevel. Det er så mye lettere å motivere meg selv når jeg vet at intervallene er så korte, men likevel så effektive! Jeg varmet opp lett ved å gå raskt i 3,5 minutter før jeg satte føttene på siden av mølla og økte stigningen til 7% og farten til 15. Jeg stålsatte meg og tok et dypt pust mens jeg så på at sekundene tikket mot 4:00, før jeg begynte å løpe, Jeg holder alltid fast i håndtakene på mølla de første sekundene av det første intervalldraget slik at jeg klarer å tilpasse meg hastigheten. Jeg kjørte 8 drag på 20 sekunder, med 10 sekunders pause mellom hvert drag. Det er dødstungt når det står på, men det er heldigvis fort over også! Jeg bruker 2 minutter på nedtrapping, altså tar det 10 minutter totalt å gjennomføre denne kortintervallen. DET har de fleste til til etter styrkeøktene sine – iallefall en eller to ganger i uka.

Selv om jeg er på diett liker jeg som de fleste andre å kose meg litt ekstra når det er helg. Pizza er en sikker vinner, men som regel passer ikke næringsinnholdet helt inn med diett-planen min. Da er det fint at det går an å velge diettvennlige løsninger, som min 500-kcal pizza! Med fyll og bunn er det altså totalt 500 kalorier i denne pizzaen, noe som absolutt er godkjent selv på diett. Bunnen består av 50 g havremel, 5 g fiberhusk, 1 ts sukrin, 1 ts salt, 2 eggehvitter og 1-2 dl vann. Bland alle ingrediensene utenom eggehvittene godt og la røren svelle litt mens du stivpisker eggehvitterne i en annen bolle. Deretter blander du forsiktig røren inn i eggehvittene, og smører jenvt utover et bakepapir. Stekes midt i ovnen på 180 grader i ca. 15 minutter.

 Mens du venter på at bunnen stekes ferdig lager du fyllet. Sausen består enkelt og greit av 3 ss tacosaus, 1 ts pesto og litt hvitløkssalt. I tillegg hakket jeg opp 100 g løk, 50 g paprika, 100 g sopp, 50 g skinke og 3 skiver med lettere Norvegia og fordelte utover de deigen. Sett deigen pizzaen så inn i ovnene igjen og stek videre i 10-15 minutter, eller til osten har smeltet. Gjerne topp med ruccola, sukkerfri ketchup og oregano slik som meg.

Dette er i allefall godkjent lørdagskos på diett, hva blir din? 🙂

Jeg synes skuldre er en ev de fineste muskelgruppene, både når det kommer til menn og kvinner. Helt ærlig er det griselekkert med store, runde skuldre i mine øyne. Derfor jobber jeg mye med mine egne, og synes jeg har fått veldig god fremgang på de. Mange av dere har spurt meg hvordan jeg trener skuldrene, så jeg tok med kameraet på gårsdagens økt for å vise dere et par av øvelsene. Jeg sa jeg skulle ha ei kanon treningsøkt i går – og det fikk jeg også! Fokuset lå på skuldre og rygg, og økta så slik ut:

 Skulderpress 3 x 6. 40 kg

Sittende sidehev 3 x 10, 7 kg

Fronthev med manualer 3 x 10, 8 kg

Upright rows 3 x 12, 22,5 kg

Brede nedtrekk 3 x 8, 50 kg

Enarms hantelroing 3 x 10, 24 kg

Pullover med manual 3 x 8, 20 kg

Militærpress er uten tvil min favorittøvelse når det kommer til skuldre. I tillegg til skuldrene belaster den også øvre del av bryst og triceps, samtidig som du må bruke kjernemuskulaturen for å holde overkroppen stabil. Her får du mye for pengene med andre ord! Øvelsen utføres ved å gå under stanga i racket, og ta et overhåndsgrep på stanga som skal være litt bredere enn skulderbredde. Press opp til du har hendene strakt over hodet, og senk kontrollert ned før du gjentar. Prøv å holde ryggen rett og uten svai, selv brukte jeg et belte for å unngå dette i begynnelsen. Denne øvelsen er tung, og jeg var dødsfornøyd med 3 x 6 på 40 kilo under gårsdagens økt. Jeg pleier psyke meg opp ved å lukke øynene, fortelle meg selv at jeg SKAL klare det, og ta et dypt pust slik dere ser på bildet under:

Trener i  den nye favoritten min, nemlig rosa antishake-tights  fra Röhnisch! Også i topp fra Better Bodies og styrkesko fra Inov-8 fra supersponsor X-life.

Fronthev er en annen skulderfavoritt for min del. Du starter i utgangsposisjon med en manual i hver hånd, jeg brukte manualer som veide 8 kg under gåsdagens økt. Løft manualen rett opp mens du holder armen strak. Løft til hånden er i lik linje med skulderen, du trenger ikke gå høyere opp enn det. Senk rolig og kontrollert ned før du gjør det samme med motsatt hånd. Noen liker heller å holde manualen med overhåndsgrep, men jeg synes kontakten blir mye bedre med et hammergrep som dere ser på bildet under: 

Over på en ryggøvelse helt til slutt, jeg synes nemlig pullover med manual er en fantastisk øvelse! Den trener primært øvre del av ryggen, men brystet belastes også under denne øvelsen. Legg deg på en flat benk og hold manualen med strake armer over hodet. Før manualen ned mot gulvet, helt til du kjenner at det er full strekk i ryggmusklene. Før manualen deretter opp igjen og sørg for å holde armene mest mulig strake gjennom øvelsen.

Det skal være tungt, det skal svi, og treningstrynet skal ikke være vakkert. Det er i allefall ikke mitt 😉

Hva er dine favoritter for trening av skuldre?



I dag har jeg senvakt på jobb, men det betyr likevel ikke at jeg sover lenge bare fordi jeg kan. Vi har alle 24 timer hvert eneste døgn til rådighet, og da handler det om prioriteringer å få tid til trening. Jeg hadde derfor alarmen på klokken 07.00, og jeg innrømmer at det fristet mer å holde seg under den varme dyna. Men resultater kommer ikke av seg selv, og jeg kom meg opp og over dørstokkmila. Når jeg først er ute er det jo ingen sak, den friske lufta gjør alltid at jeg våkner skikkelig og lokker smilet frem. I dag ble det en powerwalk på ca. 50 minutter, en super start på denne torsdagen!

Skijakke og topplue er begge fra Craft

Kan ikke gjøre annet enn å smile og vise to thumbs up når det er salg på alt av langrennsklær fra Craft! Selv om det ikke er verdens beste skifohold ute akkurat nå er klærne uansett supre til å gå cardio i, slik som jeg har gjort i dag tidlig. Jeg krysser fortsatt fingrene for at det kommer snø, jeg har faktisk ikke gått på langrenn siden 2012!

Hjemme fra tur skrudde jeg musikken på høyt, før jeg stekte kylling, grønnsaker og karriris som er dagens to matbokser på jobb. Ikke lite mat som dere ser, eat to grow sier de jo! Karririsen lager jeg så enkelt som å koke risen sammen med en ss kokosolje og en ss karripulver. Det gjør så utrolig mye med smaken, og det blir faktisk skikkelig godt. Jeg liker jo i utgangspunktet ikke ris særlig godt, derfor er vanlijeris og karriris min måte å gjøre det til en smaksopplevelse på. Jeg orker jo ikke å spise noe jeg ikke liker! Nå skal jeg spise epla mi og drikke litt SAW før trening, styrke på overkropp venter før jobb. Etter treningsfri i går er jeg klar til å gi gass og ha en kickass økt i dag! 

Inneholder sponsede lenker

Det er akkurat en måned siden jeg begynte på diett nå, og da er det vel på tide å gi dere et lite innblikk i den. Til forskjell fra tidligere dietter hvor jeg har spist stort sett det samme hver dag, spiser jeg nå etter prinsippet som kalles carb cycling. Det vil rett og slett si at mengden karbohydrater jeg spiser varierer hver dag. Så langt er jeg kjempefornøyd, og føler ikke engang at jeg er på diett! Alt for mange, inkludert meg selv, prøver dietter hvor man kutter karbohydrater og går raskt ned i vekt. Problemet kommer fort når man begynner å introdusere karbohydrater i kostholdet igjen – og kiloene kommer krypende tilbake. Med carb cycling får jeg det beste av to verdener, med kaloriunderskudd uten å måtte kutte for mye i karbohydratene. Dagene mine er delt mellom høy, medium og lav i forhold til antall gram karbohydrater – og dagene ser slik ut:

Høy:  Ris, riskaker, banan, havregryn, eple, proteinpulver, kyllingfilet, kokosolje, omega-3, grønnsaker

Medium: Karbonadedeig, torskefilet, søtpotet, egg, proteinpulver, kokosolje, omega-3, grønnsaker

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Lav: Egg, laks, kyllingfilet, proteinpulver, peanøttsmør, grønnsaker

 Dagene mine roteres på følgende måte: høy, lav, medium, høy, medium, lav, medium. Jeg spiser som alltid etter periodisk faste, det vil si at jeg spiser få og store måltider i stedet for mange og små. Det første måltidet spiser jeg når jeg blir sulten, som regel rundt 11-12. Det siste spiser jeg mellom 20-22, litt avhengig av når jeg er hjemme fra jobb eller trening. Under ser dere måltidseksempler på mat jeg spiser hver eneste dag, som beviser at diett-mat absolutt ikke er kjedelig mat! Det er bare kreativiteten som setter stopper når det kommer til kosthold – også når man følger en plan.

Dietten min er satt opp av dyktige Arve Kristoffersen, etter mine behov, min kropp, min treningsmengde og mine smaksløker. I tillegg til disse matvarene tar jeg kosttilskudd for å sørge for at jeg får i meg alt jeg trenger. Jeg har som dere ser ikke meieriprodukter på dietten, og det er etter mitt eget ønske denne gangen. Derfor tar jeg mutivitamin som inneholder kalsium, og i tillegg ekstra vitamin D som er veldig viktig for oss som bor her i Norge. Som regel får vi nemlig i oss vitamin D gjennom sollys, men vi er jo ikke akkurat bortskjemt med sol her i Norge. Derfor tar jeg daglig solskinnsdråper for at kroppen skal få det den trenger 🙂 Jeg skal tross alt ha denne kroppen hele livet, og da gjelder det å ta godt vare på den! 

Multivitamin / Vitamin D3 – den siste er på salg til 140 kr hos sponsor X-life akkurat nå, og holder til over 1 års forbruk.

Jeg trives veldig godt med dietten min så langt, og føler absolutt ikke at jeg mangler noe, har dårlig energi eller plages med søtsug. Jeg synes faktisk det er veldig enkelt å gå på diett, alt er ordnet for meg. Jeg regner ikke på kalorier eller næringsinnhold selv, jeg bare har et ark hvor det står hvor mye jeg skal spise av hva – så gjør jeg det. Faktisk synes jeg nesten off-season er vanskeligere, men det får jeg skrive mer om i et annet innlegg. Nå skal jeg nemlig lage gulrotpannekaker og kose meg med denne ettermiddagen. Har dere noen spørsmål til dietten eller carb cycling er det bare å fyre avgårde – så skal jeg svare så godt jeg kan!