Søndagsmorgen og jeg er snart klar for ukens siste økt! Stryketreninga mi går supert nå om dagen, jeg trener jo fortsatt etter Curves-programmet med litt innslag av egen fantasi. Jeg er veldig fornøyd med programmet som fokuserer på rumpe og lår,og jeg synes også fremgangen min har vært veldig god. Det er derimot på cardio-treninga jeg trenger en ekstra boost, der mangler jeg litt motivasjon nå for tiden. Men sånn kan det jo ikke være – det blir verken sceneform, SK2014 eller inn i bunaden av å droppe kondisjonstreninga! Derfor har jeg bestemt meg for å kjøre på med en skikkelig cardiochallenge neste uke, nemlig å løpe minst 5 kilometer i minst 5 dager.
#5k5dager skal få fart i fettforbrenningen!
Jeg motiveres av utfordringer, av å sette meg mål og nå de. Men det trenger ikke være langsiktige mål som konkurranse eller sommerform, kortsiktige mål er et nyttig verktøy det også. Det gjør noe med situasjonen her og nå, og i dette tilfellet kommer det til å få meg til å løfte rumpa og få på joggeskoene! Da kan jeg ikke droppe løpinga, selv om kanskje sofaen eller ei OL-sending frister mer. Fordi jeg har sagt at jeg skal gjøre noe – og da må jeg jammen gjennomføre det også! Er det flere enn meg som føler det på denne måten? I såfall utfordrer jeg alle dere til å bli med på cardiochallenge! Last opp bilde på instagram og hashtag med #5k5dager – så viser vi hverandre at DETTE KLARER VI! Jo flere jo bedre, sammen kan vi løpe oss i bedre form. Så bruk søndagen til å slapp av, finn frem joggeskoene og la de stå klare til det braker løs i morgen!
Er dere med?
Jeg er med!
Im in!
Men er det ikke fare for å miste muskelmasse med så mye cardio?:p
Hadde vært med om jeg ikke slet med beinhinnebetennelse!
For en artig utfordring! Men jeg lurer på hvordan du tenker å legge inn løpeøktene i forhold til styrkeøktene? Da tenker jeg spesielt i forhold til underkroppsøktene? Blir det to atskilte økter, en på morgen og en på kvelden? Hvilken økt tenker du å kjøre først i så fall, og hvorfor? Eller tenker du ta løpeøkta direkte etter ei styrkeøkt?
Beklager mange spørsmål, men ble bare veldig nysgjerrig på hvordan du mener det er best å gjennomføre dette
marit: Nei, 5 km er jo ikke veldig langt så det tærer ikke mye på masen
Malin: Jeg tenker rett og slett å bare ta det der det passer best inn i timeplanen min jeg
Noen dager vil jeg nok kjøre to separate økter, og andre dager legge inn løpinga rett etter stryketreninga 
Bra initiativ! Jeg holder selv på med kondisjonschallenge som varer over 10 uker. En dag med langkjøring, en med pyramideintervall og en med langintervall per uke. Så øker tid og fart gradvis for hver uke. Beinhardt!
Utfordringen ligger på bloggen uke for uke om du vil utfordre kondisjonen litt 
God søndag!
Pass på dere som ikke er vant til å løpe, dere vil ikke pådra dere belastningsskader som feks beinhinnebetennelse som man fort kan bli “stuck” med resten av livet. 5km er langt for en som sjelden/aldri løper. 5km er langt for meg som sliter med kronisk beinhinnebetennelse, selv om jeg løper mye. Kjør på med gå/løp istedenfor, la kroppen tilvenne seg belastningen.
5km hver dag eller tilsammen på fem dager?
Maria: 5 km hver økt ja
altså minimum 5 * 5 km i løpet av uka 
Jeg er med! 5x5km løpet av uka:-)
Jeg er med! Været er jo så fint også, så et par løpeturer ute i Trondheim skal gå fint
Okei, jeg blir med
Herlig at så mange blir med! Det gjør meg skikkelig glad – gleder meg til å se dere alle stå på neste uke
Hei og god søndag.
Jeg skal smått begynne å løpe igjen jeg også tror. Men nøyer meg med 3ganger i uka 5km.(y)
Og.. Et lite spm.
finner noe svar på, prøvd å tenke meg til svaret selv ? men fortsatt usikker.
Oppkarbing: er det viktig å drikke rikelig med vann/væske dagen i forveien av en oppkarbing? Og under selve oppkarbinngen? Vet at karb vil holde på vann ? går opp i vannvekt dagen etter for så gå ned igjen..
Takk.
JAAAA!
Jeg er med! Supert at du kommer sånne utfordringer! Håper du fortsetter med det
Jeg er med! Dette blir så gøy
Perfekt! Jag är med! Jag behöver en kickstart.
Hei! Har et spørsmål, og håper du har tid og svare. Mange som sier at hvis man vil bli sterk og fit, er det viktig og fokusere på styrken og heller droppe litt cardio? Hva tenker du?
Tar det mye på muskelmassen og løpe?
Jeg er med
og tusen takk for tips om Kos! Koste oss gløgg i hel der i går kveld! 
hvordan er det egentlig å løpe med silikon???
Hei! Hvor lang tid bruker du på 5 km? har du noe mål i forhold til å forbedre eventuell tid?:)
For ett flott initiativ med cardiochallenge
skulle så gjerne ha vert med, men eg sliter sånn med beinhinnebetennelse i perioder eg løper masse – og no er eg inni en god periode som eg helst ikkje vil ødelegge. Men masse lykke til – både til deg og resten 
Jeg er IN
Herlig initiativ Nora 
Lovise: Jeg er ikke sikker – men det finner jeg ut i morgen
deler selvfølgelig tidene med dere 
Karina: det går helt fint det
Bare å ha god sports-bh!
Hva vil du si er mest effektiv trening for fettforbrenning?
Intervaller eller langkjøringer? Når skal man evt sette de opp i forhold til styrketrening? Hadde satt kjempe stor pris på svar siden jeg skal ha løping inn i programmet mitt 
Jeg er med !!!
Jeg skulle ha vært med.. buhu har hatt treningsstopp i to uker. Fikk senehinnebetennelse i helen, også ble jeg syk på det hele! Vet du forresten hvordan man bør trene opp løping etter en betennelse? Etter å ha lest bloggen din har jeg blitt mer motivert for styrketrening. Takk, for jeg ser frem til å bli litt sterkere i hele kroppen:D!!
hadde jeg enda klart å løpe 5 km så :p hehe
Digger deg !