Må alt likestilles hele tiden?

26.07.2017 - 11:16 16 kommentarer

Jeg er fullstendig klar over at vi her heldige her i Norge, hvor gutter og jenter vokser opp med like muligheter. Slik har det ikke alltid vært, og i store deler av verden er det lagt i fra tilfelle. Så jeg mener på ingen måte at vi skal slutte å kjempe for likestilling, men en plass må grensa gå. Jeg blir litt matt av at absolutt alt skal likestilles hele tiden. Nå i sommer har jeg lest x antall saker om at vi kvinner ta rattet, fordi det stort sett er menn som kjører på ferieturene i sommer. Jeg synes det er helt bak mål at jeg ta rattet, bare fordi få kvinner kjører langturer. Min samboer synes det er morsommere å kjøre enn å sitte på, noe jeg er utrolig glad for. Fordi jeg synes det er uendelig mye morsommere å teste alle Snapchat-filter, sjekke Instagram, se på natur, sove, være dj, sittedanse eller underholde/ gi leker til lillen i baksetet enn å bare sitte bak rattet. Når det er det jeg foretrekker, så kommer jeg ikke til å kjøre mer bare for at kjøring bør likestilles mer i Norge. Jeg kjører til jobb hver dag, på langturer når samboeren ikke er med og selvfølgelig hvis han er trøtt. Ellers gir jeg gladelig fra meg førersetet for å gjøre noe jeg heller liker. Det er stort sett jeg som lager middag hjemme også, fordi jeg elsker å lage mat. Skulle min bedre halvdel ønske å lage mat en dag ville jeg selvsagt ikke nekte han det, men det er stort sett min oppgave. Det kunne ikke falle meg inn å endre på dette bare fordi det for noen faller inn under gammeldagse kjønnsroller. For oss handler det om å fordele ting i hverdagen slik at begge to får gjøre det vi liker best, og det må vel være det viktigste? Jeg synes også herrefotball er mye morsommere enn kvinnefotball, men det er det nesten tabu å skrive. Motsatt synes jeg kvinnehåndball er mye gøyere enn å se på herrene, og det må jeg vel få lov til å mene? Det er jo bare fint at vi er ulike og liker forskjellige ting, for tenk så kjedelig det ville ha vært ellers! Så lenge det ligger like muligheter i bunnen, må vi alle få lov til å ha ulike preferanser. Det er jo ingen hensikt om kampen for likestilling på enkelte områder blir dratt så langt at man blir tvunget til å gjøre ting man ikke liker, kun for likestillingen sin skyld. Hilsen fra hun som gjerne sitter i passasjersetet på bilen og lager mat, men som løfter dobbelt så tungt som kjæresten sin ♥

Video: barnevogn-trening

25.07.2017 - 14:41 2 kommentarer

Det er så fantastisk vær ute nå, det må selvsagt utnyttes. Det blir mange turer med hund og barnevogn i sommer, og jeg prøver alltid å snike inn litt ekstra trening i hverdagen. Jeg har fem øvelser jeg pleier å ta med barnevogn som får trent hele kroppen. Pikes, glutebridge, rollouts, pushups og bulgarske utfall er de jeg kjører og det brenner godt! Jeg kjører som en sirkel uten pause mellom øvelsene, og kjører stort sett 3-4 runder. I tillegg til å kjøre styrkeøvelser synes jeg vogna er helt super å løpe med, så det er virkelig ikke noe problem å få trent litt med baby med på tur!

Singlett fra Reebok / sko (-25%) fra Adidas (sponsede lenker)

Ekstra trening gjør meg alltid i godt humør, og jeg har virkelig troa på at happy mom = happy baby! I tillegg blir Guapo glad også, som får tygge på pinner mens jeg svetter. Virkelig helt herlig på solfylte dager ♥


Håper alle mammaer der ute fikk noen tips, der er så mye man kan gjøre om man bare bruker fantasien!

Bulgursalat med egg

24.07.2017 - 15:01 2 kommentarer

Hei dere ♥ Jeg tenkte bare jeg skulle titte kjapt innom her for å gi dere et supert lite middagstips, nemlig bulgursalat. Det ble lunsjen min i dag, men jeg laget dobbel porsjon og den til overs tar jeg med på kveldsvakta mi. Bulgur kan brukes i en hel drøss med retter, og er ferdig på bare 10 minutter. Det gjør det til et supert alternativ når tiden er knapp, for dette er virkelig middag i en fei. Hver gang jeg koker bulgur putter jeg også en buljongterning oppi kasserollen, for å tilsette ekstra smak. Kok egg samtidig som bulguren koker, og skjær opp de grønnsakene du ønsker. Jeg har fått dilla på reddik og soltørkede tomater i salaten de siste ukene - så godt! Derfor ble de med i dag også, og jeg gleder meg alt til å spise porsjon to litt senere i kveld. 




Nå skal jeg komme meg avgårde på jobb, med treningsbagen pakket så jeg kan trene rett etterpå. Mandagen sin det, håper dere har en super start på uka!

Legg frukt på grillen i sommer!

23.07.2017 - 21:03 4 kommentarer

Det er lite som slår fersk frukt om sommeren, det er virkelig favoritten! Jeg tenkte å dele et lite tips med dere i kveld, som er helt perfekt på soldager som denne. Det er nemlig like godt å grille frukt som å grille mat, det blir en kjempegod dessert. Ananas og banan er mine favoritter, men mango og melon er også godt. Skjær frukt i store deler slik at den ikke faller mellom grillristene. Vend gjerne fruktbitene i sukrin gold og legg direkte på grillen. La de ligge til de får fin farge, og ta de av. Server med vaniljekesam og nøtter over - så har du en dessert som smaker helt nydelig, og er så sunn som du får det! Dette er virkelig sommerkos på sitt beste, og kan spises hver dag om du vil.




Del gjerne deres beste frukt-desserter i kommentarfeltet, samtidig som dere lover meg å prøve denne ♥

Våre fem endringer for å spare miljøet

21.07.2017 - 18:11 7 kommentarer

Som jeg har nevnt tidligere ønsker både jeg og samboeren å bli mer miljøbeviste. Jeg er så glad for at dette er noe vi begge ønsker, fordi jeg tror det ville vært vanskelig å gjøre endringer for familien hvis vi begge ikke var innstilt på det. Nå har vi bestemt oss for fem enkle tiltak for som vi skal fokusere på, det synes jeg er en veldig god start! Kanskje finner vi på flere enkle ting vi kan gjøre etterhvert, eller kanskje noen av dere har gode tips å dele. Hvis alle gjør litt, så utgjør det så mye! Så om du har lyst til å gjøre en liten innsats for den fantastiske planeten vi lever på, så kanskje du også tar med deg noen av disse punktene inn i hverdagen?

♥ Spise mindre kjøtt og meieriprodukter. Jeg kommer nok aldri til å bli en vegetarianer, men å spise mindre kjøtt og meieriprodukter enn før er ikke noe problem. Før kunne jeg lett spise meieriprodukter 3-4 ganger om dagen, og karbonadedeig nesten hver dag. Nå holder det med ett meieriprodukt dagen, og rødt kjøtt en til to ganger i uken.

♥ Gå og sykle mer. Det er så lett å ta bilen på kjappe turer til butikken, svigermor eller lignende - men nå skal jeg bli flinkere til å la den stå. Det er jo mye bedre for miljøet å la den stå, i tillegg til at jeg får litt ekstra trening av å bære handleposer!

♥ Bytte bil. Hverdagskabalen vår hadde aldri gått opp uten bil, så å bare reise kollektivt er ikke en mulighet for oss akkurat nå. Men vi er begge enige om at vi skal bytte til elbil med engang leasingavtalen vår løper ut om et års tid. Vi hadde egentlig bestemt oss for å bytte til en stor SUV, men det har vi gått helt bort i fra nå.

♥ Kjøpe mindre.  Jeg har en tendens til at jeg har lyst til å bytte ut helt fine ting, bare fordi jeg har lyst på noe nytt. Jeg har helt ærlig ikke tenkt så mye over det tidligere, men det er jo en håpløs egenskap. Heldigvis har jeg verdens snilleste og flinkeste samboer,  som snekrer alt mulig av materialer han har til overs. På den måten kan "gamle" møbler få nytt liv, og vi trenger ikke å kjøpe nye ting.

♥ Ta med egne handlenett i stedet for å kjøpe plastposer. 

Det er altså ikke så store tiltak, men for oss er det et stort steg i riktig retning. På dager som dette når sola skinner, himmelen og havet er blått og jeg får være ute i naturen - da er jeg ekstra takknemmlig for å få leve på denne fantastiske planeten. Da skulle det virkelig bare mangle at jeg gjør litt for å ta vare på den.



Nå er jeg nysgjerrig, er dere lesere miljøbeviste? 

Frisk og søt avocadokake

20.07.2017 - 11:36 Ingen kommentarer

Det høres kanskje rart ut med avocado og kake sammen, men det er faktisk helt utrolig godt! Avocado gjør seg virkelig i alt, om det er i smoothies, på brødskiven eller i kake. Da jeg fikk servert denne første gangen av ei venninne var jeg litt skeptisk, men den skepsisen forsvant fort! For en så fyldig og søt kake er det lenge siden jeg har smakt. Jeg går rett på sak med oppskriften som er enkel samtidig som den selvfølgelig er sunnere. For å lage bunnen trenger du: 

100 g pecannøtter ♥ 150 g dadler ♥ 25 g kokosflak

30 g kakaopulver ♥ 35 g kokosolje

Bløtlegg nøttene over natta og hell av vannet, kokosoljen smelter du i ei panne. Kjør alt sammen i foodprosessor og fordel i en springform. Gjerne bruk hendene til å trykke den jevnt ut.  Plasser bunnen i kjøleskapet, og sett i gang med å lage fyllet. Til det trenger du:

5-6 avocadoer ♥ 125 ml limejuice ♥ 1/2 sitron

90 g kokosolje ♥ 125 ml honning

Også her smeltes kokosoljen, og alle ingrediensene kjøres sammen. Hell over bunnen og sett kaken inn i kjøleskapet i et par timer. Jeg anbefaler å gå tur eller å trene litt i mellomtiden, hvis ikke kan ventetiden bli lang! Fyllet kan virke litt tynt når du setter det inn i kjøleskapet, men etter å stivnet blir det helt perfekt konsistens. Fyldig og frisk, med en fantastisk søt og god smak. 





Da er det bare å komme seg på kjøkkenet, dere vil ikke angre!

Kortstokkøkta - Booty edition

19.07.2017 - 16:20 2 kommentarer

Dette ble tidenes rumpeøkt, og den er perfekt å gjennomføre på hytta, på stua, på treningssenteret eller hvor du enn befinner deg. Jeg har blogget om kortstokkøkta før, og en helkroppsvariant finner dere her. Denne gangen er det derimot rumpa som skal få kjørt seg, og det kan jeg skrive under på at den gjør under denne økta. Kort forklart er hver sort en øvelse. Tallet kortet har bestemmer hvor mange repetisjoner som skal gjennomføres, hvor ess er 1 og konge er 13. I utgangspunktet skal hele kortstokken trekkes, men om det er første gangen du tester økta kan det være greit å starte med halve stokken. På ettbeinsøvelser er det selvsagt reps per bein som gjelder, så det blir noen repetisjoner totalt på denne økta! Du kan selvsagt velge øvelser selv, men min booty edition så slik ut:

Tights og genser fra Röhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)







I en power lunge tar dere først et utfallssteg bak, før foten går eksplosivt opp og frem. Gjerne kjør øvelsen med hopp for ekstra utfordring, den brenner! En ettbeins burpees er for de som lurer på det akkurat det den høres ut som, nemlig en burpee med kun ett bein. Det tvinger rumpa til å jobbe masse, og er en super øvelse både for bakdelen og for kondisen. Prøv gjerne økta, jeg lover rumpepump til de grader!

Det føles så bra

18.07.2017 - 22:05 2 kommentarer

For akkurat tre uker siden startet jeg på nytt styrkeprogram, og jeg har virkelig funnet treningsgleden etterpå. Det siste året har jeg bare trent det som har passet meg uten å følge noe særlig program, og jeg hadde nesten glemt hvor gøy det faktisk er å se progresjon fra uke til uke når en følger et fast program. Jeg trener 3 strykeøkter i uka, og har i tillegg tre faste gruppetimer hvor kondisen virkelig får kjørt seg. På toppen av det kommer turer med hund og barnevogn stort sett hver dag, så da holder det i massevis med tre styrkeøkter. Når kroppen får trent tre ganger i uken er det beste stort sett å kjøre et fullkroppsprogram, slik at store deler av kroppen får jobbet på hver økt. Det fikk jeg virkelig i dag, og økta mi så slik ut:

Sumo markløft 4 x 6, 75 kg

Chins 3 x 6

Pushups med ekstra vekt 3 x 8, 10 kg

Pendlay rows 4 x 5, 40 kg

Sittende roing 3 x 12, 35 kg

Facepulls 2 x 15, 20 kg

I tillegg la jeg til en liten magesirkel på slutten som jeg tenkte å dele med dere, for den river sånn! Perfekt å avslutte ei styrkeøkt med, slik at du virkelig kjenner det i magen. Du trenger slynge og kettlebells til å begynne med, hvor du starter med strak kropp med føttene i slynga og hendene på kulene. Gå ned i pushups-posisjon og samtidig som du skyver deg opp strekker du beina ut til siden. Dra beina inn til midten igjen, og gå ned i en ny pushups.

Singlett fra Adidas / tights og sko (-31%) fra Reebok (sponsede lenker)

Neste øvelse starter i samme posisjon, før du prøver å dra deg opp i en pike. Her skal rumpa så høyt opp som mulig, og magen brukes for å trekke beina inn.

Etter 10 av hver på disse øvelsene tar jeg min favoritt-øvelse når det kommer til magen, nemlig toes-to-bar. Her starter du med å henge strakt i en pullup-bar, og løfter beina opp til stanga. Senk de rolig ned slik at du henger strakt ned igjen, før du på nytt løfter beina. Det er virkelig en killer for magemusklene! Her kjører jeg som regel 8 repetisjoner og har fokus på å kjøre de sakte.

Sist men ikke minst, fantastiske L-sit. Denne strevde jeg så mye med å få til, men når den først satt så satt den virkelig! Jeg kjører den ganske ofte nå, og prøver å holde flere sekunder hver gang jeg tar øvelsen. Selv om jeg stadig klarer å holde flere sekunder på øvelsen sliter jeg veldig med å ikke se ut som jeg skal bæsje meg ut når jeg tar den! Men det har faktisk ingenting å si, løftefjes er et fint fjes det også. Her kjører jeg 3-5 repetisjoner med maksimalt hold på hver repetisjon.



Kjør sirkelen 2-3 ganger etter økta di, så lover jeg at magemusklene skriker etterpå! Hva er dine favoritter for magemusklene? ♥

Grønn detox smoothie

17.07.2017 - 18:57 8 kommentarer

Hver gang jeg drikker og spiser søppelmat blir kroppen min helt ute av spill. Jeg føler meg oppblåst, slapp, dårlig i magen og tung i kroppen. Det er absolutt ikke sånn jeg er vant til at kroppen føles, og jeg vil derfor bli kvitt følelsen så fort som mulig. Detox betyr å rense kroppen for giftstoffer, og det er et veldig omstridt tema om det faktisk er mulig å ta en slik rens. Det jeg kan si med 100% sikkerhet er at for meg begynner kroppen å føles uendelig mye bedre når jeg fyller på med grønnsaker og frukt. Det trenger ikke alltid å være like enkelt å spise det i store mengder, og derfor er en smoothie helt perfekt. Denne grønne smoothien er helt nydelig om du har en blåmandag, eller om du bare ønsker å få i deg en herlig næringsbombe. For å lage den trenger du:

1 neve spinat ♥ 1 eple ♥ 1 kiwi ♥ 1/2 avocado

1/2 lime ♥ 1 banan ♥ 2 never isbiter

Kjør alt i en blender, før du smaker til med limesaft helt til slutt. Den blir frisk og god i smaken, samtidig som den har en herlig kremete konsistens. Mitt mandagstips til alle dere ♥




Mine 10 beste serietips

16.07.2017 - 21:02 12 kommentarer

Hei dere! Det er søndagskveld, og jeg ligger i sofaen med den ene hånda i smågodtskåla og skriver med den andre. I dag har jeg nesten ikke rørt meg, og spist take-away pizza til middag. Det skjer ikke ofte, men jeg har slike dager jeg og. I går giftet min kjære storebror seg, og etter en helt fantastisk dag varte bryllupsfesten til langt på natt. Jeg våkner som regel i grei form etter å ha drukket, så daler formen i løpet av dagen. Derfor er det virkelig ingenting annet enn serier og smågodt som frister i kveld. Jeg venter som resten av verden i spenning på Game of Thrones, men det finnes så utrolig mange bra serier der ute. Jeg har laget en liste over mine 10 favoritter i helt tilfeldig rekkefølge, som jeg håper dere kan kose dere med! For alle disse har jeg slukt på bare et par dager etter jeg først satte de på, som har sugd meg inn og gjort det umulig å legge seg før jeg har sett neste episode. Her er min topp 10 liste, som passer perfekt sammen med favorittbitene fra smågodtskåla:

♥ The Affair 

♥ House of Cards

♥ This is us

♥ Prison Break

♥ Suits

♥  Frikjent

♥  Game of Thrones

♥  Spatacus

♥ Limitless

♥ Taboo

SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Er noen av disse på topplista di også? Hvis de ikke er det og lista di ser helt annerledes ut så hyl ut i kommentarfeltet, jeg elsker å få nye serietips som jeg kan kose meg med. Nå skal jeg nyte resten av smågodtet i armkroken til en kjæreste som er like redusert som meg, det er nemlig helt greit med slike dager innimellom ♥

Video: partner workout

14.07.2017 - 13:58 4 kommentarer
I dag har jeg en skikkelig gøy video å dele med dere, for dette er en super økt å kjøre sammen med treningspartneren din. Så ta med en venn, et familiemedlem eller kjæresten på trening i helga - og prøv denne økta! Å trene sammen er både gøy, slitsomt og sosialt - så her er det vinn-vinn-vinn.
 
Step up og wall sit: 15 reps på hvert bein før dere bytter
Roing: 15 repetisjoner før dere bytter
Wall sit og høye kneløft: 30 sekunder jobbing før dere bytter
Dobbel diagonalstrekk: 5 repetisjoner på hver side før dere bytter
Magefirkant: 10 repetisjoner før dere bytter
 


Så da er det bare en ting å gjøre, ta med treningspartneren og sette i gang! Mitt tips er å holde godt fast i treningspartneren din, så han eller hun ikke får et møte med gulvet!



God fredag alle, og god trening! 
 
hits