Jeg våknet litt umotivert denne morgenen, og ville helst ikke opp av senga. Kunne mye heller tenkt meg å ligge lenge, og bare slappe av sånn som i går. Tilbringte mesteparten av tiden min i går sånn som på bildet over, nemlig med å gjøre minst mulig 😉 Men da jeg kom meg ut av senga og inn på badet fikk jeg en gledelig overraskelse, blodårer på magen 😀 Wohey! Jeg går fortsatt og venter på at sixpacken skal dukke opp, men nå har jeg iallefall tatt et steg i riktig retning 😀 Motivasjonen var plutselig på plass igjen, morgencardio fløy forbi og nå nyter jeg en proteinkaffe med smak av cappuccino frappe før jobb.Om 9 timer tar jeg velfortjent helg, og jeg gleder meg masse til ei hard styrkeøkt ikveld 🙂
Pulverkaffe, vann, isbiter, stevia og proteinpulver blir til denne herligheten! Tar 1 minutt å lage og smaker akkurat som Starbucks 😀 Helt sant! Ha en fantastisk dag alle sammen 🙂
I dag var det klart for Bootcamp på Lillesand! Utendørs trening i militærstil er ikke akkurat det jeg er vant til, og jeg skal ærlig innrømme at jeg var litt skeptisk før vi starta 😛 Men det var utrolig gøy, og jeg kjenner at jeg er godsliten etter 75 minutter i høyt tempo. Veldig moro å variere cardio på denne måten, å få brukt musklene litt samtidig! Timen var delt opp i to, først var det en kondisjonsdel som ble etterfulgt av sirkeltrening. Her gikk det for seg med 40 sekunders intervaller, hvor blant annet tautrekking, TRX og kettlebells var på menyen! Fikk filma litt også, satser på å få lastet opp en liten bootcamp-video til dere iløpet av morgendagen 🙂
Byebye sjokkisgrøt – hello cappuccinogrøt 😀 Denne grøten er nesten for god til å være sann! Jeg gikk morgencardio nesten dobbelt så fort idag, bare fordi jeg gledet meg sånn til å spise frokost når jeg kom hjem. Haha, man blir litt smårar av å drive med sporten her 😉 Anyways, på mandag kom det pakke fra sponsor Nordic Nutrition i posten med masse snadder i! Endel av produktene har jeg prøvd før og vet at jeg liker – mens noen er helt nye. Moro å prøve nye ting, og jeg kommer til å være 100% ærlig på hva jeg synes om dem. Liker jeg det ikke, så liker jeg det ikke 😉 Men cappuccino frappe er allerede blitt en soleklar favoritt, perfekt i proteinkaffe også!
Siden to av jentene trakk seg fikk jeg en stor sponsorpakke denne gangen – med ekstra giveaways til dere!! Det vil komme flere konkurranser etterhvert, og husk at det er fortsatt ikke for sent å delta på den første giveawayen!
Ikke bare er øktene mine mye kortere på det nye programmet – men det er færre av de også! De neste ukene skal jeg bare trene styrke tre ganger i uka. Kjennes fortsatt utrolig rart å skulle trene så lite, men det går seg vel til 🙂 Jeg får bedre tid om dagene nå, og det er godt å ikke stresse. Får nyte det mens jeg kan 😉 Selv om jeg ikke skal pumpe jern blir det selvfølgelig en tur på gymmet fordi! Ellipsemaskina er min bestevenn for tiden, og poseringene må fortsatt øves mye på. Ukene flyr bare forbi, og nå er det faktisk under 8 uker til første konkurranse!!! Jeg gleder meg 😀
I går var jeg så heldig å få være barnevakt til lille Kaisa, en nydelig rottweiler på 14 uker. En dag skal jeg ha en selv, men enn så lenge får jeg nøye meg med å være barnevakt. I tillegg til å være mennesketes beste venn er jo hunder perfekte cardiopartnere 😀
Nå kom jeg akkurat inn døra etter den første økta på det nye treningsprogrammet mitt. Totalt annerledes enn hva jeg bruker å kjøre, så det var veldig uvant å trene på denne måten. Tidligere har jeg trent med høyt volum, mange øvelser per muskelgruppe og lange treningsøkter. Nå er jeg over på HIT-trening, altså High Intensity Training, med kun èn øvelse per muskelgruppe! Kjentes helt sykt ut å være så fort ferdig på gymmet som jeg var i dag, men de sier jo at forandring fryder 😉
Only love can conquer hate. Når ufattelige ting hender, synes jeg det er viktig å fylle hverdagene med ting som betyr noe for oss. Alle takler sorg forskjellig, og vi reagerer på ulike måter. For meg hjelper det alltid med trening, for en dag uten trening er en dag uten mening 🙂
I kveld var det beina som fikk kjørt seg, og økta så slik ut:
Frontbøy
Beinpress
Gående utfall med hantler
Beinspark
Sittende hamstringcurl
Liggende hamstringcurl
Strake markløft
Filmet den aller siste øvelsen, så var sliten pie her 😉 Nå roper senga på meg, imorgen venter en ny uke med nye muligheter! God natt alle sammen 🙂
Nå har jeg svart så godt jeg kan på de aller fleste av spørsmålene deres 🙂 Når det kommer til forslag om dietter som endel har spurt om, må jeg bare beklage å si at jeg ikke kan svare dere. Dietter skal settes opp individuelt – og jeg er ikke kvalifisert til å gjøre dette. Utenom dette har jeg svart på det meste, og jeg håper dere fikk svar på det dere lurte på 🙂
Betaler du noe for coaching? Og hvordan synes du samarbeidet mellom deg og coach fungerer? Er det vanskelig å følge de beskjedene og reglene du får?
Jeg betaler ingenting for coaching, Gunnar eier Kaliber treningsstudio og hjelper oss grunnet interessen han har i sporten. Han har hjulpet mange før og jeg vet at han har utrolig mye mer peiling enn meg. Derfor er det overhodet ikke vanskelig å følge de beskjedene jeg får 🙂 Vi i team Kaliber er heldige som har en så flink coach som Gunnar!
Hvor lenge trente du styrketrening før du bestemte deg for å stille?
Jeg har vært aktiv og trent hele livet, men det er først det siste året jeg har drevet med seriøs styrketrening. Før den tid trente jeg mye lettere styrke, med RYP-programmet og pumptimer.
Hva var de første tilbakemeldingene du fikk når du bestemte deg for å stille fra andre?
På Kaliber er det en veldig positiv holding til det å stille, og jeg ble tidlig oppmuntret til å stille i bodyfitness. I begynnelsen var dette en tanke jeg slo ifra meg , skulle lille meg stille i bodyfitness? Men så bestemte jeg meg, og jeg er positivt overrasket over all støtte og tilbakemeldinger jeg har fått.
Hvor mange kcal ligger du på nå om dagen? Hva med antallet karbohydrater?
Jeg ANER virkelig ikke. Jeg spiser det coach Gunnar ber meg om å spise, jeg. Om det er 2000 eller 1000 kcal driter jeg i, hans ord er min lov 😉
Kan du legge ut et bilde av deg fra før du begynte med fitness?
Bra måte å trene innside, bakside lår? 🙂 få smalere lår generelt
Det er jo som kjent umulig å punktforbrenne, men lårfavoritter er strake markløft og gående utfall med hantler.
Hvor høy er du?
Jeg ruver 1.60 over bakken, for å se meg må du sikkert bøye nakken 😉
Hva var startvekten og fettprosenten da du begynte på dietten kontra nå?
Fettprosenten har jeg ikke peiling på, men jeg var 59 kg og nå er jeg 53.
Hva er de beste mageøvelsene du kjører?
Planke på ball, sideplanke og captains chair er noen av favorittene!
Og jeg lurer på hvor mye kardio du gjør per dag og per uke? Og ved hvilken puls gjør du denne kardioen?
Jeg kjører ca. 1 time cardio hver dag, enten ved å gå eller på ellipsemaskina. Pulsmessig ligger jeg mellom 120-140 på disse øktene.
Hva jobber du med/ studerer?
Jeg er student og studerer på Trondheim Økonomiske Høgskole. Begynner på siste året i bacheloren til høsten! Nå i sommerferien har jeg deltidsjobb på Interoptik.
Hvilke proteinpulver anbefaler du for ei jente som trener regelmessig, som vil få en definerte muskler, men samtidig ikke for store?
Mest sannsynlig har nok ikke dette noe å gjøre med valg av proteinpulver 😉 Så jeg vil anbefale deg å kjøpe et protein du liker smaken godt på – og med høyt innhold av protein. Selv bruker jeg Gold Standard double rich chocolate og Whey cooler fra Nordic Nutrition.
Hva er din favorittdel på kroppen ? Og hva jobber du med? 😉
Jeg er mest fornøyd med ryggen, det er også den delen jeg liker å trene aller best. Nå jobber jeg med å forbedre skuldre og lår frem mot NM.
Hva betyr tatoveringen din og bokstavene i den?
Tattoveringen min er et minne over den personen som betydde mest for meg her i verden. Bokstavene er initsialene hennes, og tegnene står for tro, håp og kjærlighet.
Hvordan er det mulig å ha slike pupper med så lav fettprosent? :O
Jeg fikk igjen på skatten 😉
Hvordan ser diettplanen ut frem til du skal stille? Altså hvordan kutter dere ned på kcal inntaket?
Jeg ANER ikke. Dette er en vurdering som blir gjort av Gunnar hver uke, og jeg bare gjør som jeg får beskjed om.
Hvordan klarer du å holde deg så strikt i kostholdet?
Jeg lager alltid all maten jeg skal spise dagen i forveien, og da spiser jeg det. Mye lettere å holde seg til planen på den måten! Failing to plan = planning to fail!
Skal man stramme/flekse muskler under BodyFitness poseringer? 🙂 Jeg trodde ikke det var lov?
Mulig kroppen din fungerer annerledes enn min, men jeg må iallefall stramme som bare f for å få ut ryggen 🙂
Hvem har du bestilt drakter fra? Og hvordan er prisene?
Jeg kjøpte meg drakter mens jeg bodde i USA, og der er prisen ca. halve av det den er i Norge.
Hvor har du kjøpt de nye solbrillene dine? 🙂
De er fra Marc Jacobs, og er kjøpt på Interoptik.
Er veldig interessert i hvordan du lager den sjokoladegrøten din 🙂 og hvor mange kcal det er i den?
Jeg setter først havregryn og vann i mikrobølgeovnen. Noen synes det smaker bedre om du koker den, men jeg kjenner ikke forskjell. ( Dessuten blir det mindre å vaske opp!) Så blander du bare inn sjokoladeprotein – jeg bruker Whey Gold Standard – double rich chocolate. For en ekstra smaksopplevelse er jeg en sucker for forskjellige typer essens og Stevia! Kcal vet jeg ikke, men det er jo en smal sak å regne ut hvis du lager 🙂
Hvor mye bruker du ca.på kosttilskudd i mnd.? 🙂
Jeg bruker ikke så utrolig mye, og så er vi i tillegg så heldige å blir sponset av Nordic Nutrition. Utenom dette bruker jeg maks 1000 kr.
Trener du en muskelgruppe om dagen?
Jeg trener en 5-splitt som vil si at jeg trener styrke 5 ganger i uka. Kroppen er da delt opp slik: Bein, bryst, skuldre, rygg og armer. De to dagene jeg har fri trener jeg litt mage 🙂
Hvor lang tid tilbringer du på treningsstudioet når du trener der?
Det kommer helt an på hva jeg skal trene den dagen, bryst kan ta en time mens bein tar alltid opp mot to timer.
Hva er dine beste ryggøvelser?
Stående og sittende roing, pullover og chins.
Hvor mange kg brukte du på Ticeps Dips-videoen din ? 🙂
Jeg brukte 15 kg 🙂
Føler du deg ikke maskulin med SÅ mye muskler?
Maskulin, sa du? Faktisk føler jeg meg ganske så feminin 😉
Alle bildene er tatt av min fantastiske bestevenninne, Fotograf Drea.
Nå kom jeg akkurat inn døra etter å ha spist sushi på Kos, og den var sinnsykt god! Aldri sett så mye sushi i hele mitt liv som det vi fikk servert ikveld! I mine øyne finnes det ingenting bedre enn sushi 🙂 Jenta er mett og fornøyd nå, og resten av kvelden skal jeg bare slappe av og svare på spørsmålene fra dere. Håper dere har en fantastisk lørdagskveld!
Fredag betyr formsjekk, og coach var fornøyd med ukas resultater. Derfor blir det sushi på denne jenta imorgen 😀 Wohoo, gleder meg masse! Små barn, små gleder 😉 Etter formsjekk var det klart for poseringstrening med de andre flotte jentene i Team Kaliber. Jeg er så glad for at jeg får være i team med så herlige jenter – fantastic five! Jeg fikk akupunktur behandlig tidligere idag, og sleit derfor litt med å få ut ryggen ikveld. Men det går fremover med både fom og poseringer – og det er bra 😀 God helg alle sammen!
Så vil jeg uttrykke min dypeste medfølelse til alle involverte i kveldens forferdelige hendelser. Sender alle mine tanker til berørte og pårørende ikveld <3
Nå nærmer det seg helg med stormskritt, og de aller fleste liker å kose seg litt ekstra i helgene. Dette gjelder selvfølgelig for meg også 😀 Nå som det er sommer har jeg fått dilla på funglight-gele med jordbær! Her har jeg brukt cottage cheese blandet med vaniljeesses som proteinkilde, og det ble supernam! Du kan gjerne bruke mager kesam eller vaniljekesam også – godt med litt variasjon. Den superenkle oppskriften på geleen finner du hvis du trykker her.
