Endelig er det fredag igjen! Jeg har pause på jobb, og teller timer før det blir helg 🙂 Jeg er veldig spent på formsjekken ikveld, ettersom jeg fikk ny diett denne mandagen. Spennende å se hvordan kroppen har reagert på den nye maten. Jeg har ikke lenger spisedager, men to høydager i uka hvor jeg ligger høyere på kcal og karb enn vanlig. De resterende dagene spiser jeg mer fett og protein i form av biff, egg og laks. Selv om vekta viser 1 kg ned så trenger ikke det å si at ukas resultater er bra – det er FORMEN som teller, ikke vekta 😉
Ellers er det mange som har spurt meg om hva “kravene”i bodyfitness er. En artikkel om dette kan du finne her, men de viktigste punktene har jeg listet opp under.
Det totale atletiske utseendet
Skjønnhet (hår og ansikt)
Helhetlig utvikling av muskulatur
Proposjoner og symmetri
Hud og hudtone
Scenepresentasjon (utstråling, posering, gange og trygghet på scenen)
Muskelmassen skal det ikke være for lite av, men det skal heller ikke være for mye. I videoen under ble for eksempel Chistina Schwartz trukket ned grunnet for mye muskelmasse. Ufattelig nydelige jenter alle sammen spør du meg, inspirasjon til tusen! Kjenner det kribler i hele kroppen når jeg ser videoen – 7 uker til det er min tur 😀
I dag var det klart for photoshoot med verdens beste Drea. Vi tok masse kule bilder inne på gymmet, og her er det første! Håper dere liker det like godt som meg 🙂 Litt rart å gå rundt på gymmet i bare hotpants og treningsbh, men definitivt verdt det når jeg fikk se bildene! Ha en fortsatt fin dag alle sammen 🙂
Verdens beste kveldsmat med en varm kopp av min nye favoritt te, Pukka Original Chai. Perfekt avslutning på en knall dag! Treningsøkta i formiddag gikk over all forventning, jeg økte i absolutt alle øvelser. Gøy å bli sterkere selv på diett 🙂 Etterpå var det klart for harrytur til Sverige med Paul, og jeg fikk handla alt jeg trenger til de neste 4 ukene. Det ble mest biff, kylling og energidrikke som havnet i handlekurven – er det ikke det folk flest kjøper på harrytur??? På toppen av det hele har det vært strålende SOL i hele dag, livet er herlig 🙂
Kom deg på vektrommet og plukk opp et par av disse!!! Uendelig mer effektivt enn all verdens fatburners og slankeprodukter. Så gå på gymmet og svett – ain’t nothing to it but to do it!
Som nevnt har jeg fått nytt treningsprogram, og jeg trives godt med det. Det er en veldig uvant måte for meg å trene på, men det er gøy å variere litt også! I stedet for høyt volum og masse reps trener jeg nå med høy intensitet og lite reps. Denne metoden heter Doggcrap og grunnprinsippene ser slik ut:
Progressiv overbelastning
Frekvens er viktigere enn volum
Rest-pause sett (Målet er å gjennomføre 3 sett med 11-15 totale reps per muskelgruppe)
Korte pauser mellom setten (15-30 sekunder pause).
Uttøying i 60-90 sekunder etter at du er ferdig med hver enkelt muskelgruppe
Hvis du vil lese mer utfyllende om denne treningsmetoden, har coach Gunnar skrevet en god artikkel som du finner her.
Jeg har tre slike økter i uka, og får dermed god tid til å restituere meg mellom øktene. På dagene jeg har styrkefri har jeg høyere intensitet og volum på cardio, og bruker mer tid på å poseringstrening og mageøvelser. Greit å ha tid til å jobbe med de svake sidene 😉
Fitnessbloggen følger team Kaliber på veien til NM, og hvis du trykker her kommer du til den nyeste artikkelen i serien. Der er det updates på dietter og trening, og flere bilder fra fredagens formsjekk & poseringstrening 🙂 Det må fortsatt mye øving til før poseringene sitter som de skal, men jeg blir litt flinkere for hver gang. For å få ekstra litt konkurranse-erfaring før NM er planen å stille i Stavanger Open to uker før, og det vil si at jeg bare har 7 små uker igjen! Sykt å tenke på, men jenta gleder seg 😀
Det er 1. august i dag, og det betyr at konkurransen er avsluttet! De heldige vinnerne blir kontaktet og får snart en herlig pakke i posten 🙂 For dere som ikke vant denne gangen kan produktene kjøpes hos Nordic Nutrition eller Kaliber Treningsstudio. Det vil også komme flere konkurranser etterhvert, med nye heldige vinnere 🙂 Håper dere har hatt en fin start på uka kjære lesere!
Jeg er ei gladjente, og smiler stort sett dagen lang. Men i går var jeg så lykkelig at hadde det ikke vært for ørene hadde gliset gått hele veien rundt! Spiste så utrolig mye godt mat i går, og hadde en fantastisk fin kveld i godt selskap. En setter så utrolig mye mer stor pris på god mat når man er på diett! Jeg kommer uten tvil til å leve lenge på denne spisedagen 😀
Vel hjemme var magen min full, og blodårene begynte å titte frem. Selv om jeg hadde spist sushi for en hel hær så følte jeg virkelig at litt dessert var på sin plass! Funlight-gele med friske bær er jo så utrolig godt at skåla gikk ned på høykant. Mager kesam blandet med noen dråper Stevia Vanilla Cream satte prikken over i’en 😉
Føler virkelg at jeg har fylt opp alle lager nå, og er 100% klar for ei ny treningsuke!
Jeg har spisedag, det er sol og treningsøkta i dag gikk dødsbra! Livet er herlig 🙂 Jeg vurdere å bake en sunn(ere) sjokoladekake i dag, men gikk heller for en en deilig proteinbar. Baking ble det likevel, og et rykende ferskt mandelbrød ble resultatet. Oppskriften har jeg lånt fra Kristine Weber, og du finner den her. Det var fantastisk godt med kyllingpålegg og egg på! Nå er det straks klart for kos på Kos bar & lounge med SUSHI 😀
Endelig var fredagskvelden her 🙂 Laksen står i ovnen, og jeg ser frem til en koselig kveld med gode venninner. Tidligere i dag var det veiing og måling som vanlig, og ukas resultater er jeg godt fornøyd med! Gått ned 500 gram og gått inn en halv cm rundt midje, hofte og lår. Coach var også fornøyd – og derfor ble det ekstra spising i morgen! Det ble det også på Christine og Anneli, og under ser dere hvordan vi feira 😀
