Jeg klarte å glemme kameraet mitt på fredagens formsjekk og poseringstrening, men heldigvis var Fitnessbloggen tilstede og fikk knipsa litt 🙂 Formen kommer seg for hver dag som går, og det samme gjør poseringene. Sommerfuglene begynner å komme nå, og jeg gleder meg masse til konkurranse:) Akkurat spist et stort måltid med laks, brokkoli og miraclenoodles til kveldsmat – god og mett skal jeg legge meg på lading til ei ny uke.
God natt alle sammen! 🙂
God morgen! Sånn starta jeg dagen, usminka og fornøyd med min kjære protein-iskaffe etter morgencardio. Anbefales på det sterkeste, og fremgangsmåten finner du ved å trykke her. Jeg hadde skikkelig lyst på noe søtt denne morgenen, og derfor ble det dessert til frokost i dag 😉 Har du lyst har du lov!
Jeg pisket eggehvitter og Isogold Vanilla med Stevia før jeg gikk cardio, og satte blandingen til avkjøling i kjøleskapet. Vips, en time senere ble det vanilje pannacotta til frokost 😀 Håper alle har hatt en like fin start på dagen, og at dere nyter siste dag av helga. Det skal iallefall jeg!
Endelig lørdagskveld! Ferdig meg jobb, trening og en lang cardiorunde med jentene 🙂 Jeg hadde ei digg skulderøkt idag, og ei enda diggere ryggøkt i går. Den kjennes i dag, for å si det mildt! Ingenting er bedre enn ei ryggøkt med kontakt og mye energi. Før diett-start hadde jeg ikke sett for meg at jeg skulle ha så mye energi igjen mot slutten, men det har jeg overraskende nok! Satser på at energi-nivået holder hele veien frem 🙂
Gårsdagen formsjekk gikk finfint, og jeg er i rute til Stavanger Open om 4 uker. Jeg skal kjøre på de neste ukene, og gi alt jeg har for å komme i knallform 😀 Ingenting å spare på nå, GOGOGO!
Jeg har verdens beste lesere. Må bare si tusen hjertelig takk for alle støttende kommentarer på sist innlegg, det betyr mer enn dere tror. Nå er jeg ferdig med min daglige morgencardio, og spiser min elskede cappuccino-grøt 😉 I går hadde jeg treningsfri, og det var faktisk veldig godt! Jeg brukte dagen til å gjøre unna en del forberedelser til konkurranse, for nå er det bare 4 (!!!) uker igjen til Stavanger Open. Jeg fant negle-design, sminke og bling etter å ha lett rundt hele byen, greit å være ute i god tid. Nå gjenstår bare sko og hår – så er jeg good to go 😉
Det er fredag, som betyr at jeg er målt og veid. Fornøyd selv denne uka også, så får vi se om coach er enig. I’ll keep you posted 🙂 Ha en fantastisk fredag så lenge!
Først og fremst vil jeg bare si at jeg IKKE mener å henge ut noen med dette innlegget – jeg føler bare at jeg er nødt til å klargjøre et par ting. Jeg fikk enorm respons på innlegget mitt om 2010 vs. 2011 som du finner her. Utrolig mange av kommentarene/mailene var støttende og positive – og det setter jeg veldig stor pris på. Men x-antall mailer jeg fikk gjorde meg også veldig frustrert, og lettere irritert. “Hva er trikset?” “Hvilke slankeprodukter har du brukt? ” “Hva er hemmeligheten?” var spørsmål som gikk igjen i disse mailene. Svaret er enklere enn dere tror.
Det finnes ingen hemmelighet! Resultater kommer ikke gratis, en er NØDT til å jobbe for å oppnå det man ønsker. Du endrer ikke kroppen din ved å sitte i sofaen å spise, så enkelt er det bare! Ingenting er mer sant enn dette sitatet av Denis Waitley: the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply. Det finnes rett og slett ingen mirakelkur eller snarvei! DU må selv gjøre jobben, ingen andre kan gjøre den for deg! Det er din tid, din engergi og din svette som må legges ned for å oppnå resultatene.
Jeg tør ikke tenkte på hvor mange timer jeg har lagt ned på kjøkkenet dette siste året. Enda fler timer er langt ned på kondisjonstrening. Og ENDA flere enn det igjen har gått med til å løfte tunge vekter på gymmet. Jeg har kjørt knebøy til jeg har spydd, rodd til jeg har sett stjerner og løftet så mye at jeg ikke har maktet å gå de 10 minuttene hjem fra gymmet etterpå. Det er heller ikke noe forskjell på jenter og gutter – vil du ha resultater så må du trene for å oppnå disse resultatene! Alt for mange jenter er redde for å løfte vekter, enda det er styrketrening som er det mest effektive for å endre kroppen. Og NEI, du vil ikke våkne og se ut som kroppsbygger dagen etter ei styrkeøkt. Do it like a dude.
Treningsprogrammet mitt er mest sannsynlig totalt urelevant for deg. Vil du bli god i sykling, så blir du ikke verdensmester av å kopiere treningsprogrammet til Thor Hushovd. Ta kontakt med noen som har peiling, og finn et opplegg som er skreddersydd for deg og som du trives med. Husk alltid at du kommer så langt du vil, så lenge du bestemmer deg for det!
“If it is importatnt to you, you will find a way.
If not you’ll find an excuse.”
Mange assosierer diett med lite og kjedelig mat. Men bare en er litt kreativ kan en trylle frem nydelig mat, selv på konkurranse-diett 🙂 Mine aller beste tips er krydder og Stevia! Når det kommer til krydder så anbefaler jeg å kjøpe disse på Asia-butikker, mye større utvalg og smaker MYE mer. Det er utrolig mange spennende smaker å velge mellom, og alltid noe nytt å prøve i hyllene. I dag gikk jeg for to klassikere, ingefær-biff og tandori-kylling, begge med karri-ris. NAM!
Og Stevia – hvordan skulle jeg overlevd uten? I grøt, te, kesam, ris, kaffe, cottage cheese og kesam er det magisk! Jeg kjøper de på Iherb, og hvis du bruker koden SIV084 får du 5 dollar i rabatt på første bestilling. Gjør diett-tilværelsen mye enklere, jeg spiser jo så mye godt 🙂 Nå er det klart for en protein-iskaffe før trening, selvfølgelig med Stevia! Spice up your life 😉
Nå kom jeg akkurat hjem fra photoshoot for verdens beste gym, som selvfølgelig er Kaliber. Vi tok masse bilder som skal brukes på flyers, buss-skur og plakater her i Trondheim. Gøy! Håper det motiverer flere til å begynne å trene på Kaliber 🙂 Jeg har hatt en skikkelig bra start på uka, og fått inn to gode økter. Etter beinøkta i går krøyp jeg nærmest til sengs, men det er sånn det skal være 😉 No pain no gain! I dag var det bryst som sto for tur, og imorgen er det klart for armer. Satser på å få se resultatet av photoshooten om ikke så lenge, i mellomtiden får jeg vise dere bildene Anneli tok behind the scenes 😉
Gøy å kjøre dips 😉
2 stk happy & hungry! 😀
Nå skal jeg legge ut på en runde cardio før det blir natta, håper dere alle har en herlig kveld!
God morgen! Dagens powerwalk er ferdig, og nå nyter jeg min velfortjente havregrøt i sofaen. Grøt er så utrolig godt, faktisk er det yndlingsmåltidet mitt på dietten. Jeg klager ikke på at det tar 2 minutt å lage den heller 😉 I dag prøvde jeg en helt ny smak på grøten, og den ble skikkelig god 😀 Isogold Vanilla, Stevia Chocolate Raspberry og havregryn er all you need for å få verdens beste frokost!
Hva er din favoritt-frokost?
“Life begins at the end of your comfort zone”
– Neale Donald Walsch
Jeg digger å trene skuldre, etter rygg er det favoritten! På fredag var Fitnessbloggen tilstede på gymmet, og knipsa litt bilder mens jeg trente. På fredag kjørte jeg skulderpress, sittende sidehev, fronthev, sidehev i kabel, facepull og avsluttet med rotasjoner. Denne økta var skikkelig god, og her kommer et lite innblikk i den:
Sidehev i kabel
Sittende sidehev
Rotasjoner
Rotasjoner
Tusen takk til Fitnessbloggen for bildene! Regner med neste artikkel i serien om Team Kaliber mot NM kommer imorgen, så følg med folkens 😉 Håper alle har hatt ei sporty helg, og fått brukt den til noe fornuftig! Ha en fin søndagskveld, bruk den til å lad batteriene til ei ny uke 🙂
