Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg elsker som de fleste andre å ha ferie, men jeg hadde ikke klart å ta ferie fra trening. Jeg er nødt til å bevege kroppen min noen minutter hver dag, så kan jeg bruke resten av dagen på strandliv. Jeg vet at mange ønsker å trene når de er ute på reise, men vet ikke helt hvordan de skal gå frem. Mitt beste tips for å få til aktive reiser er å faktisk legge opp til det. Det gjør du enkelt og greit ved å putte et par ekstra ting i bagasjen din, og her tenkte jeg å vise dere hva jeg alltid har med meg på ferie. 

Gode joggesko er et must på tur for min del, de trumfer høye hæler! Å løpe på nye plasser er utrolig gøy, så kan jeg ta sightseeing samtidig. Det er selvfølgelig også mulig å ta det syklende eller gående, joggesko er uansett alltid med!

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Treningsstrikk er også med, de veier ingenting og tar heller ikke noe plass. Med minibands kan du gjøre ufattelig mye, som jeg var innom i dette innlegget.

Slynga mi har jeg hatt med meg i over 20 land, og den svikter aldri! Finn en krok eller en gren, heng den opp og sett i gang. Slynge er et fantastisk treningsredskap, og jeg har kjørt et par økter her nede som jeg har filmet til dere. 

Pråtteiner putter jeg også alltid i bagen min, rett og slett fordi jeg er et matvrak. Jeg blir ofte sulten, og når jeg blir sulten blir jeg sur. Ingen inkludert meg selv liker en sur Nora, og derfor har jeg alltid barer / porsjonsposer med protein med meg på tur. Legg til litt nøtter og frukt så har jeg det jeg trenger for å holde meg i gang!

Sist men ikke minst kommer headset og ei sabla god liste på Spotify! Det som er så fantastisk med alle disse tingene er at de er rimelige, tar lite plass, kan brukes overalt – både hjemme og på tur. Så om du ønsker å trene mer enten på reise eller på stuegulvet er dette verdt å ta en ekstra titt på!

Med joggeskoene godt på kom vi oss opp til toppen av Alt der Governador igjen, og jammen ble det ikke enda en ny rekord! For en godfølelse det gir å komme opp til toppen når svetten siler, jeg hiver etter pusten og ser at klokka viser 24:05. Akkurat fire minutter forbedring siden mai, det er ikke verst! Selv om jeg alltid sier at man bare skal sammenligne seg med seg selv, så må jeg innrømme at det svir litt at Bjørni løp fra meg siste delen om kom opp på 23:55. Det er jo bare 10 sekunder, men det høres jo ut som et minutt raskere! Så nå må jeg også ned på under 24 minutter til neste gang, det må jeg klare. Opp til toppen skal jeg uansett igjen før vi drar, utsikten er jo verdt det i seg selv!

Singlett fra Reebok / shorts fra 2XU

Nå venter frokost og stranda, ha en nydelig torsdag alle lesere

Er det en ting vi har gjort denne ferien så er det å bade. Jeg tror aldri jeg har vært så mye ute i vannet på en sydentur noensinne, Ulrik har nemlig blitt tidenes badeløve! Han har alltid vært glad i vann, men har vært litt pysete i bølger. Det har endret seg nå, det er nesten så han er blitt for tøff! Løper rett ut, så det er bare for foreldrene å henge på. Tidenes lille lykkelige energibunt, aldri et kjedelig øyeblikk på ferie med denne karen ♥ Nå sover han og jeg nyter en iskald Pepsi Max før det mest sannsynlig blir bading resten av ettermiddagen også. Det klager jeg absolutt ikke på, og skal nok klare å holde tempoet. Jeg er jo tross alt en lykkelig energibunt jeg også ♥

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg elsker å gå tur, både hjemme og ellers i verden. Det er så godt å bevege seg i frisk luft, og jeg kan gjerne gå turer hver dag. Min bedre halvdel synes derimot at turer er kjedelige, og han var ikke akkurat i ekstase da jeg foreslo at vi skulle gå tur i dag. Heldigvis kan jeg veien til min manns hjerte,  og lokket med at jeg skulle kjøpte burger til han om han ble med på tur.  Det var nok det beste lokkemiddelet jeg kunne ha kommet med, og det ble både tur og burger på oss! Jeg er så glad for at jeg måtte lokke med nettopp burger, for det var den beste burgeren jeg har smak på lenge. Jeg gikk for kyllingvarianten i dag, og jeg skal tilbake på The Grill før hjemreise for å prøve vegetarburgeren også. Magen og smaksløkene gleder seg allerede!

Det ble selvfølgelig tur også, seks kilometer opp til fyrtårnet i Alblir. Jeg tar alltid vogna, bæremeisen eller hva det måtte være for å få litt ekstra trening når vi er ute på tur. Ulrik satt fint i vogna hele veien opp, før han ble lei og ville sitte på skuldrene på vei ned. Begge deler blir finfin ekstratrening for meg, og det er lite som gjør meg gladere enn å få brukt kroppen i naturen.

Topp og sko (-35%) fra Reebok / tights fra Adidas (sponsede lenker)

Hoppende glad på toppen, og for at vi fortsatt har mange dager igjen i solen ♥

Skuldrene er senket og stort sett hvilepuls dagen lang, jeg kjenner at det virkelig var godt med en ferie nå etter en sommer på jobb. Svigers har leilighet i Albir i Spania, og det er midt i blinken å reise hit. Lekeplasser overalt, sand- og steinstrender rett i nærheten som vi bare kan velge i. Både jeg og Ulrik elsker lekeplassene, i tillegg til å løpe etter han bruker jeg de til å få inn litt ekstra trening. Her kan dere se en fullkroppsøkt fra samme lekeplass som jeg gjennomførte tidligere i år. Så langt på turen har det vært mer standliv i fokus enn trening, men litt aktivitet på lekeplassen er det alltid tid til. Det som er så utrolig morsomt er at Ulrik prøver å herme etter mammaen sin i alt jeg gjør, og gjett om han er ivrig på å klare sin første pullup! Med en sånn entusiasme tror jeg han knekker koden mye tidligere enn både mammaen og pappaen gjorde. Ellers spiser vi is, bader, og slikker sol som seg hør og bør på en sydentur. 

Selv om vi bare har vært her noen dager kjenner jeg at batteriene alt er fulle, bare det å få være med gutta mine hele dagen er helt fantastisk. Legg til sol og varme, så har denne jenta ingen grunn til å ikke smile ♥ Håper alt er bra hjemme i Norge også, og at dere har en herlig lillelørdag!

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg hadde egentlig ikke tenkt å skrive noe mer om valget, men så synes jeg det var så utrolig gøy å lese om hva andre bloggere har stemt. Da tenkte jeg at kanskje dere synes det er morsomt å lese også, fordi dere ser jo stort sett bare en side av livet mitt her på bloggen. Om jeg tar feil, om dere ikke er interessert i det så kan dere bare hoppe over dette innlegget og titte innom igjen til mer trening i morgen. Men for dere som har lyst til å lese, så kan jeg først fortelle at jeg for første gang har byttet parti. Dette var min tredje mulighet til å stemme i livet, og de to første gangene stemte jeg på Høyre. Jeg er fortsatt enig med Høyre i mye, men det er et parti som treffer hjertet mitt enda mer. Nå er det Venstre som er mitt parti, og jeg håper virkelig på Trine og Erna sammen. De viktigste sakene Venstre har er i mine øyne disse sakene:

Holde Lofoten oljefritt

Avvikle pelsindustrien

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Innføre dyrepoliti i hele landet 

Kompetanseløft for lærere

Gjøre det lettere for gründere å starte nye bedrifter

Det er selvfølgelig mye mer som også er viktig, men dette er mine hjertesaker. Vi er er nødt til å ta vare på planeten vår, og derfor mener jeg vi skal holde Lofoten oljefritt. Uten olje trenger vi nye jobber, da må det være lettere å skape sin egen arbeidsplass. I tillegg må vi satse på de små allerede fra skole og barnehage, de er tross alt fremtiden. Sist men ikke minst så synes jeg det er ufattelig viktig å bedre vare på dyrene. De har ikke en stemme, så jeg stemmer for de ♥

Du trenger ikke være enig med meg, men jeg håper du har en mening om disse sakene du også. Jeg håper også at du stemmer i morgen om du ikke har gjort det enda. Bruk stemmeretten din, og gjerne del meningen din i kommentarfeltet om du vil. Jeg synes nemlig det er utrolig spennende å høre hva dere velger også ♥

I samarbeid med Kari Traa

I følge en ny studie føler hver fjerde nordiske kvinne seg presset til å trene mer. Omtrent halvparten har opplevd at deres partner har forventninger til deres treningsvaner, og sliter med i innfri forventningene. Jeg kjenner at jeg blir oppriktig trist inni meg når jeg ser disse resultatene, både fordi samfunnet er som det er og fordi jeg selv føler at jeg tidligere kan ha bidratt til det. Jeg trenger ikke å gå lenger enn 5-6 år tilbake i tid så husker jeg en Nora som hadde helt andre holdninger til kropp, og som spredde disse. Jeg trodde alle som var overvektige var late, og var ikke redd for å si utsagn som det høyt. “Train hard or go home” var salgordet til bloggen min og jeg følte at sixpack virkelig var et symbol på suksess. Heldigvis vet jeg bedre enn dette nå, og heldigvis finnes det også store aktører som Kari Traa som vil være med på å bekjempe kroppspresset. Derfor ble jeg så glad når de spurte om jeg ville bli med på å spre budskapet om Celebrate Yourself kampanjen deres, for budskapet er så viktig! For uansett utgangspunkt, form, vekt eller forutsetning har alle mulighet til å oppnå bedre helse, og kjenne på den fantastiske følelsen og mestringsfølelsen som det gir. Det er det som er det viktigste, og er uten tvil det som burde vært fokuset. Det er det jeg prøver å spre hver dag, og håper selv at jeg har veid opp for de holdningene jeg hadde da jeg var yngre og ikke viste bedre. Nå er det helse og livsglede som står i fokus, og jeg har ikke ord for hvor mye glede trening gir meg! Før ville jeg aldri stått på hender eller i bro i offentlighet, for tenk om noen så at jeg ikke hadde mageruter? Nå er jeg bare superstolt av alt kroppen min kan og fortsatt klarer når jeg utfordrer den, og takknemmelig for alt den gir meg.

Selv om det noen gang er tung når klokka (Ulrik) ringer, så er det ingenting som er bedre enn følelsen av å komme seg ut om morgenen. Jeg vet ikke helt hva det er med morgenlufta, den er bare så frisk og skarp! Jeg har aldri opplevd å ikke være lys våken og føle meg full av energi etter en tur ute med Guapo på morgenen. Det finnes ikke noe bedre enn å starte dagen på den måten, og i dag måtte jeg bare utnytte timene før jobb. Vi drar til Spania i natt og jeg skal være uten min firbeinte bestevenn i to uker, det kommer til å bli hardt! Heldigvis fikk vi litt kvalitetstid sammen i dag, og samtidig fikk jeg en frisk start på dagen. Sliter du med at du er litt trøtt og daff på morgenkvisten er mitt beste tips å komme deg ut av huset og senga så fort som mulig. Bare en kort tur på 15-20 minutter kan gjøre underverker for energien, så får du inn litt ekstra mosjon samtidig. Jeg vet det kan føles tungt når alamen får, men jeg lover at det er verdt det etterpå ♥

Pannebånd, ullgenser og ullbukse i sesongens nydelige farger fra X-life (sponsede lenker)

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Ullundertøy altså, det er nesten fast antrekk med en gang jeg kommer hjem fra jobb hele høsten og vinteren. Så fint, varmt og comfy! Jeg må likevel la det ligge noen timer til, for nå venter den siste arbeidsdagen før ferien sparkes i gang. Ha en nydelig fredag ♥

Folkens, i kveld vil jeg snakke om en type trening jeg elsker. Nemlig hopping, spensttrening, eksplosiv trening eller plyometrisk trening som det også kan kalles. Plyometrisk trening er tungt og effektivt og denne typen trening gir musklene økt eksplosivitet. Eksplosive muskler er fint å ha i hverdagen, men det er selvfølgelig heller ikke til å stikke under en stol at plyometrisk trening ofte gir estetiske utslag heller. Så om du har lyst på en ekstra sprett til rumpe og lår kan det være supert å legge til litt plyometrisk trening i tillegg til styrketreningen. Her blir kroppen virkelig belastet, og pulsen stiger godt. Ta sats og hopp i det en dag denne uken, så skal du se at du får en virkelig god økt! Her er noen av mine beste tips til øvelser, og jeg bruker selvfølgelig et hoppetau for å varme opp:

Trappehopp

Boxjumps

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Horisontale hopp fremover

Ettbeins hopp fremover

Hoppende utfall / hoppende bulgarske utfall

Håper dere har en hoppende bra tirsdagskveld!

Hei dere! Det er mandag, ny uke og nye muligheter. Jeg kunne ha skrevet om hvor viktig det er å starte uka med trening, men i dag har jeg treningsfri. Jeg vet at treningsuka kommer til å bli finfin selv om jeg dropper mandagsøkt så det er ingen fare. Det er nemlig ikke sånn at en dag uten trening er en dag uten mening, for denne dagen har virkelig hatt mening! I pausen på jobb i dag stemte jeg på mitt parti, og det har jeg lyst til å oppfordre alle dere til også. Ikke la muligheten gå fra dere, det er så dumt å ikke bruke stemmeretten. Det er jo ingen selvfølge at vi har den, men så heldige er vi altså som bor i dette fantastiske landet. Vær med på å form det, og stem du også. Er du usikker, så ta noen valgomater og les partiprogram så finner du nok fort ut hvilket parti som passer for deg. Alt du trenger for å stemme er gyldig legitimasjon og et par minutter av livet, det er det virkelig verdt.  Din mening teller og du har en stemme, bruk den godt ♥

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Fredagskveld og helgefølelsen er virkelig på plass. Jeg har nettopp spist alt for mange biter pizza og sikkert en liter Pepsi Max, og nå sitter jeg godt plantet i sofaen. Startnummeret til i morgen er hentet ut og beina skal bare ligge på lading resten av kvelden. I dag ble det ikke så mye trening, men litt yogaøvelser og fredagssprell måtte selvsagt til. Jeg er så utrolig fornøyd med meg selv fordi jeg har kommet så langt denne uken når det kommer til å stå på hodet! Fra å klare det for første gang på mandag til å klare mange ulike varianter i dag! Da er det lov å klappe seg selv på skuldra og være stolt. Forhåpentligvis er jeg det når jeg kommer i mål i morgen også, hvis jeg kommer i mål på under to timer blir jeg superglad! Da jeg løp halvmaraton for tre år siden kom jeg i mål på 1:56, og da hadde jeg faktisk trent mot halvmaraton en god periode i motsetning til denne gangen. Likevel har jeg troa på meg selv, og satser på under to timer. Jeg er jo så heldig at en av mine beste venner bestemte seg for å være med i siste liten, så da har jeg forhåpentligvis en hare! Potensielt kan det også bli at jeg må være haren for han, uansett så er det jo alltid morsommere å gjennomføre ting sammen. 

Tights fra 2XU / topp fra Reebok (sponsede lenker)

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Selv om jeg egentlig er mett fra pizzaen kjenner jeg at jeg yoghurtnøttene i skapet kaller, ha en nydelig fredagskveld alle ♥