Nå er har det vært mye konkurranse-snakk og lite trening her på bloggen, så jeg tenkte det var på tide med en liten video igjen! Filmet litt av gårsdagens ryggøkt, som var ei god økt. Kjører forholdsvis lette vekter nå for tiden, målet er å få pumpet gjennom musklene. Bygger ingenting så nærme en konkurranse uansett, det gjelder bare å beholdfe den massen en har 🙂 Enarms-roing i Hammerstrength maskin, nedtrekk bak og sittende roing var øvelsene som ble filmet, som forøvrig er noen av yndlingsøvelsene mine for ryggen. Nå er det kveldskos med film og 300 (!!!) gram karbohydrater som står på menyen. Oh joy!
Kos dere på denne nydelige lørdagskvelden alle sammen, det skal iallefall jeg 😀
Herregud. Jeg har gjennomført den siste skikkelige beinøkta mi før konkurranse, og GJETT om jeg er er fornøyd med det! Svevde litt på en rosa sky når jeg gikk ut av gymmet i dag, så god var følelsen! Å trene bein er litt elsk/hat til vanlig, men på diett er det mest hat 😉 Neste skikkelige beinøkt blir ikke før etter NM, imellomtiden skal jeg bare pumpe lett gjennom. DIGG! Økta idag var kort og god og så slik ut:
Beinpress
Beinspark
Innside lår i beinpress
Hamstring curl
Strake markløft
Tåhev
Jeg må bare si tusen takk for alle tipsene jeg har fått i konkurransen min, jeg vet hva som skal bestilles neste gang 😉 Nå har forresten pakketilbudet jeg nevnte tidligere kommet ut, og du finner det ved å trykke her. De første 40 får tilogmed en eske proteinbarer med på kjøpet, yum! Prottisbarer skal jeg også spise om 12 dager, men enn så lange får jeg kose meg med torsken min 😉 Ha en fortsatt fin kveld alle sammen!
For meg er det ingenting som er så vakkert som en muskuløs rygg. Jeg elsker muskler generelt, men det er noe ekstra spesielt med ryggmusklene. Kanskje det er derfor yndligsøkta mi er rygg? Og for dere som ikke har skjønt det ennå – jeg skal trene rygg i dag! Skal gi ALT jeg har, og jobbe mot den perfekte ryggen. Så blir det en velforjent(forhåpentligvis) cappuccino-grøt i sofaen på Kaliber etterpå. Lykke 🙂
Etter økta blir det poseringstrening med resten av jentene i konkurranse-draktene våre! Det blir gøy, greit å kjenne på hvordan den sitter før vi skal på scenen. Så blir det formsjekk, og jeg har en veldig god følelse før denne formsjekken. Føler selv at det har skjedd MYE denne uka, så får vi se om coach er enig. Håper alle nyter fredagskvelden 🙂
God kveld alle sammen 🙂 Først vil jeg bare si at det er veldig gøy at så mange er med i konkurransen, jeg har fått masse gode tips! Holder den gående i litt over ei uke – håper enda flere hiver seg med 🙂 Jeg sitter i sofaen med en kopp te, og skal straks finne senga. Dagens økt var biceps & triceps, og den var tung. Viktig å presisere at det var økta som var tung, ikke vektene ;p Jeg klarer nemlig ikke å løfte like tungt lenger, kroppen begynner å merke hardkjøret nå. Kjører på som best jeg kan likevel, og dagens økt så slik ut:
Bicepscurl med manualer
Stangcurl til hodet
Scottcurl
Hammercurl
Push-down
Smale dips
Franskpress
Etter økta var det klart for litt egenpleie, med en tur til frisøren. Det er jo den “totale pakka” man dømmes i i bodyfitness, og selv om håret langt i fra spiller en stor rolle synes jeg det er godt å ha det klart til konkurranse uansett. Jeg har nå langt og superfint hår fra Rapunzel of Sweden, og som dere ser ble jeg veldig fornøyd! Jeg bestillte europeisk hår, som blandet seg godt med mitt eget 🙂 Veldig fornøyd er jeg også med Cutler-skjorta mi, han vinner Mr. Olympia!!!
Tjohei! Her kommer en liten video fra kveldens armøkt. Jeg kjørte blant annet supersett på triceps med smale dips og lette kickbacks for å få pump. Filmet siste settet, og jeg bruker det som unnskyldning for dårlig teknikk på slutten 😉 Nå er jeg sliten jente, og gleder meg til å finne senga. God natt 🙂
Jeg våkna med bein så stive som tømmerstokker idag, økta i går reiv godt! Jeg pleier alltid å droppe morgencardio dagen etter bein, for å la lårene hvile litt. Blir kveldscardio på Lillesand istedet 🙂 Jeg hadde som nevnt en liten shoot med Fitnessbloggen i går, og bildene + et intervju finner du ved å trykke på bildet under.
Jeg er akkurat ferdig med dagens styrkeøkt, i dag var det klart for bryst. Det var ei god økt, jeg klarte faktisk flere brede dips enn jeg noengang har klart før!!! Liker å innbille meg at jeg har blitt sterkere, men det er nok heller grunnet at jeg ikke har så mye dødvekt å løfte på lenger 😉 Gøy er det uansett, og dips er uten tvil min favorittøvelse for brystet. Økta i dag så slik ut:
Endelig lørdagskveld! Ferdig meg jobb, trening og en lang cardiorunde med jentene 🙂 Jeg hadde ei digg skulderøkt idag, og ei enda diggere ryggøkt i går. Den kjennes i dag, for å si det mildt! Ingenting er bedre enn ei ryggøkt med kontakt og mye energi. Før diett-start hadde jeg ikke sett for meg at jeg skulle ha så mye energi igjen mot slutten, men det har jeg overraskende nok! Satser på at energi-nivået holder hele veien frem 🙂
Gårsdagen formsjekk gikk finfint, og jeg er i rute til Stavanger Open om 4 uker. Jeg skal kjøre på de neste ukene, og gi alt jeg har for å komme i knallform 😀 Ingenting å spare på nå, GOGOGO!
Nå kom jeg akkurat hjem fra photoshoot for verdens beste gym, som selvfølgelig er Kaliber. Vi tok masse bilder som skal brukes på flyers, buss-skur og plakater her i Trondheim. Gøy! Håper det motiverer flere til å begynne å trene på Kaliber 🙂 Jeg har hatt en skikkelig bra start på uka, og fått inn to gode økter. Etter beinøkta i går krøyp jeg nærmest til sengs, men det er sånn det skal være 😉 No pain no gain! I dag var det bryst som sto for tur, og imorgen er det klart for armer. Satser på å få se resultatet av photoshooten om ikke så lenge, i mellomtiden får jeg vise dere bildene Anneli tok behind the scenes 😉
Jeg digger å trene skuldre, etter rygg er det favoritten! På fredag var Fitnessbloggen tilstede på gymmet, og knipsa litt bilder mens jeg trente. På fredag kjørte jeg skulderpress, sittende sidehev, fronthev, sidehev i kabel, facepull og avsluttet med rotasjoner. Denne økta var skikkelig god, og her kommer et lite innblikk i den:
Sidehev i kabel
Sittende sidehev
Rotasjoner
Rotasjoner
Tusen takk til Fitnessbloggen for bildene! Regner med neste artikkel i serien om Team Kaliber mot NM kommer imorgen, så følg med folkens 😉 Håper alle har hatt ei sporty helg, og fått brukt den til noe fornuftig! Ha en fin søndagskveld, bruk den til å lad batteriene til ei ny uke 🙂
Det er egentlig ikke ofte jeg er sulten, men etter trening er jeg ALLTID sulten! Hiver meg over proteinshaken og riskakene som en ulv 😉 Jeg føler meg skikkelig pigg nå om dagen, og føler jeg har mye energi i kroppen. Det utnyttes selvfølgelig, og jeg fikk kjørt armene godt idag. Biceps og triceps kjøres sammen, og økta så slik ut:
Stående bicepscurl m/manualer
Stangcurl
Bicepscurl
Hammercurl
Push-down
Smale dips
Franskpress
Enarms konsentrasjons-curl
Denne shaken er så god at du ikke trenger å være på diett for å glede deg til den engang! Isogold Vanilla med kanel og Stevia Chocolate. Smaker flytende kanelbolle, og hvem liker vel ikke kanelbolle???
Veldig fornøyd pie etter ei god økt! Nå blir det riskrem aka. cottage cheese og funlight før jeg skal finne senga. Håper alle mine kjære lesere har hatt en fantastisk kveld 🙂
