For en herlig start på uka jeg har hatt! Tilbake på jobb og trening med fulle energilagre etter godt med mat i helgen 🙂 Som jeg har nevnt tidligere er jo det å trene med overskudd det jeg savner mest under en diett, og derfor var det så godt å komme på trening med masse å gi! Kjørte på med en skikkelig bra beinøkt på søndagskvelden – god kontakt og pump gjennom hele økta. Jeg kjørte kun etter lyst og økta mi så slik ut:

Frontbøy  4 x 8

Beinpress 10 x 10

Utfall i smith 3 x 12

Beinspark 3 x 10

Strake markløft 3 x 8

Bulgarske utfall med manualer 3 x 10

Sittende lårcurl 3 x 12

Jeg var strålende fornøyd etter økta, elsker overskuddstrening! Ren og skjær treningsglede tror jeg den følelsen kalles 🙂 Avsluttet med å tøye kroppen godt og å pine meg selv gjennom noen runder på foamroller. Godt for slite bein med litt egenmassasje, selv om det gjør vondt. Etterpå måtte jeg selvfølgelig leke meg litt i ribbeveggen og harryflexe litt – dagen er ikke den samme uten!

Fornøyd brownie i topp og tights fra Better Bodies. ( sponsede lenker)

Jeg fylte skikkelig godt på etter økta var ferdig, satt sikkert en halvtime på Elixia og spiste opp alt. En pakke speltlomper, en boks cottage cheese, sjokoladeprotein, banan og blåbær høres kanskje ikke som en dum kombinasjon? Det smakte virkelig magisk og supert påfyll av karbohydrater og proteiner etter en god treningsøkt. 

Før vi dro hjem rakk jeg en siste tur innom butikken for å se om jeg fant noe godt – og nå er det ferske fiken i butikkhyllene igjen! De smaker virkelig himmelsk, søt og god samtidig som den er en proppfull av aminosyrer. Supermat med andre ord 🙂 I dag er det selvfølgelig rett tilbake på diett og trening, ikke lenge igjen til NM nå og jeg gleder meg allerede! Derfor skal jeg komme meg i seng nå, opp til en ny treningsdag i morgen. God natt alle sammen – håper dere har hatt en super start på uka dere og 🙂

Hei alle sammen! Jeg startet dagen min med å måle fettprosenten min på Kaliber, veldig gøy at de har fått inn utstyr for å måle det. Testen utførers liggende på ryggen og man får sensorer festet til armer og ben, og disse er koblet til en maskin som leser resultatene. Testen viser hvor mye vann som er i kroppen, hvor mange kilo fett og hvor mange kilo muskler. Min test viste en fettprosent på 11% – og hele 36,6 kilo ren musklmasse! Ikke verst for en lettvekter som meg, om jeg så skal si det selv. En så lav fettprosent er absolutt ikke noe jeg går rundt med hele året – det synes jeg er veldig viktig å understreke! Nomalt for jenter sies å ligg mellom 18-25%, men den må nødvendigvis bli lavere enn dette så nært konkurranse. Uansett er det veldig gøy å se målingene svart på hvitt, og jeg skal ta vare på utskriften min å måle igjen noen måneder etter konkurranse. Ikke bare for å sjekke fettprosenten, den er det ikke så viktig med – men for å se om jeg har klart å øke i muskelmasse! Veldig gøy måte å måle fremgang på, og alle kan få utført en slik test på Kaliber ved timebestilling 🙂 

Spent mens jeg ventet på resultatet av testen!

Etter testen og en formsjekk med coach Robert fikk jeg innvilget spisedag i dag fordi jeg har hatt så god fremgang i det siste. I tillegg har formen skrantet litt i det siste, og for å passe på at jeg ikke blir sykere gjør det uten tvil godt med litt ekstra mat. Tanken på spisedag gjorde denne jenta veldig fornøyd – og ga meg motivasjon til å gi litt ekstra under dagens treningsøkt! I dag trente jeg lett bein, skuldre og biceps -og jeg kjørte følgende øvelser:

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse til å sikre kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Knebøy 3 x 4

Ettbeins beinpress 2 x 12

Liggende lårcurl 2 x 12

Stående skulderhev med manualer 2 x 12

Upright rows 3 x 10

Omvendt pecdec 2 x 15

Bicepscurl med manualer 3 x 10 + droppsett 

Later som jeg er i overkant glad i beinpressen 😉 I supergod genser, tights og nye sko alt fra supersponsor X-life.

Fornøyd med godt gjennomført trening tross dårlig form ser dere 🙂 Jeg er jo tidenes stabeist, og skal aldri innrømme verken for meg selv eller andre at noe er galt. Jeg tenker alltid at ting kommer til å ordne seg selv, bare jeg gir det nok tid. Derfor har jeg utsatt å dra til legen, men i dag fikk jeg meg endelig til å gå på legekontoret etter treningsøkta mi. Der fikk jeg konstantert at jeg er ikke er frisk og ble sykemeldt, noe jeg aldri har vært før i hele mitt liv! Men jeg er bare menneskelig jeg og, så nå skal jeg gjøre som jeg fikk beskjed om. Trening får jeg fortsette med, men ikke alt for hardt. Som legen sa har alle godt av å bevege seg, det gjelder både for kropp og sinn 🙂  Det passer uansett ganske fint da både cardio og heftig styrke uansett skulle kuttes ned på siste uka får konkurranse. Må se på det positive oppe i det hele!  Akkurat nå ligger jeg god og mett i senga med nesespray, paracet og Netflix etter å ha kost meg med en pakke speltlomper med digg pålegg:

Halve pakken gikk først ned med egg, paprikaskinke, makrell i tomat og ferske grønnsaker. Litt dessert måtte selvfølgelig også til, og de resterende lompene ble fylt med  brunost, sukkerfritt syltetøy, peanøttsmør og banan. Toppet med litt sukrin gold kunne jeg virkelig ikke ha bedt om et bedre måltid! Litt senere i kveld skal jeg lage en sunn pizza og se film, før jeg skal legge meg tidlig å la kroppen utnytte karbohydratene for å bygge seg opp igjen. Det må bare bli litt plass i magen først 😉 En avslappende kveld på menyen med andre ord – håper alle dere har en finfin onsdagskveld hva enn dere fyller den med!

Denne tirsdagen har virkelig startet supert for min del! Jeg våknet til disse to bildene i innboksen min, fra søndagens shoot. Jeg er så fornøyd med fremgangen jeg har hatt på bakside lår og rumpe, ting begynner virkelig å få den formen jeg ønsker nå. Beinregimet fra coachen begynner å gi resultater, og ingenting er bedre enn det! Det er virkelig på tide også, det er jo snart konkurransetid 🙂 Gleder meg sånn!  Jeg jobber sent i dag, men sto likevel opp tidlig for å få mest mulig ut av dagen. Når jeg trener styrke på morgenkvisten spiser jeg ingenting før trening, men inntar BCAA før og under økta. Koste meg med en flaske i senga før jeg kom meg avgårde til gymmet i dag tidlig, den er så god! Jeg bruker BCAA fra Ultimate Nutrition og etter grundig testing har jeg funnet ut at Blue Rasberry er favorittsmaken. Du finner den ved å trykke her om du også vil skaffe deg denne 🙂 

Annonsørinnhold

Netthandelen tømmer lageret: Siste sjanse til å sikre kvalitetsvarer med opptil 75% rabatt

Jeg hadde jo forventet en superøkt i går – men den endte faktisk opp med å bli den elendigste økta jeg har hatt på lenge. Kroppen ville rett og slett ikke være med og jeg følte at jeg like gjerne kunne vært hjemme etter jeg hadde fullført. La meg for å sove tidlig bestemt på at neste økt skulle bli knallbra for å veie opp – og det ble den også! Masse energi og giv på trening i dag tidlig, og det er så godt med sånne økter. Jeg kjørte lett på bein, skuldre og armer, og økta mi så slik ut:

Knebøy 3 x 4 ( 70% av maks)

Ettbeins beinpress 2 x 15 

Liggende lårcurl 2 x 15

Sidehev med manualer 2 x 12

Fronthev med manualer 2 x 15

Omvent pecdec 2 x 20

Bicepscurl med manualer 2 x 12

Nedpress med tar 2 x 15

Etter veldig god gjennomføring med energi og kontakt gjennom hele økta var jeg storfornøyd og klar for dagens runde med cardio. Jeg valgte rask gange ute i dag, i den nye favorittgenseren min fra Puma. Ikke bare er den superfin, men den er varm og har reflekser til høstmørket. Nå som fettprosenten begynner å krype nedover merker jeg at jeg fryser lettere enn før fordi jeg ikke har like mye fett på kroppen til å holde varmen. Derfor er varme plagg superviktig for meg, å fryse er faktisk det verste jeg vet. Ikke rart jeg har tomlene opp i høstfavoritten – varm og blid etter ca. 1 time med ute i frisk luft.

Lenkene i innlegget er sponset av X-life.

Vel hjemme ventet det beste jeg vet – havregrøt! Det er virkelig supermat hele året og noe jeg anbefaler til alle og enhver. Havregryn er billig, sunt og enkelt og kan varieres i det uendelige. Tilsett nøtter, bær, protein, cottage cheese, skyr eller mager kesam – mulighetene vil ingen ende ta. På diett er det desverre litt mer begrenset, men havregrøt med sjokoladeprotein og masse kanel & sukrin er alltid en sikker vinner. Så godt at jeg helt seriøst slikker skåla etterpå, haha! Store powerbowls med havregrøt kommer til å gå ned på høykant om en måneds tid, det er det virkelig ingen tvil om.

Med denne godt ned i magen skal jeg hoppe i dusjen og komme meg på jobb, ha en superduper tirsdag kjære lesere 🙂

God morgen alle sporty mennesker! Det er fredag igjen og jeg er allerede gira på kveldens økt som venter på Maxpuls. På onsdag testet jeg en ny time der som heter Sparta, og jeg hadde på forhånd hørt rykter om at dette var en tøff time. Det var jeg innstilt på, men jeg var klar over hva som ventet! Jeg hadde mest lyst til å snu allerede da jeg så tavla med oversikten over økta, haha! Som dere ser på bilder under var det ikke noen leketime dette her, og jeg var mildt sagt sliten etterpå. Bendik var å finne på senteret og tok bilder under treninga, derfor tenkte jeg å vise dere denne montsterøkten i bilder. Treningstynet og svetten er på plass, train hard or go home 😉

Topp / Sports-BH / Tights finner du selvfølgelig hos X-life. (sponsede lenker)

Jeg var så trøtt i dag tidlig at jeg glemte matboksen min hjemme, at jeg aldri kan lære! Det var ikke det beste utvalget i butikken heller desverre, så under ser dere dagens litt stusselige lunsj som venter på meg. Salat, knaskerøtter og en pakke skinke – det er jo ikke akkurat lukusmat. Uhørt å være utsolgt for speltlomper på en tidlig fredag! Jeg får heller tenke på det postitive i at siden lunsjen blir liten får jeg jo spise ekstra mye når jeg kommer hjem 🙂 Matboksen min står jo klar i kjøleskapet og venter på å komme nedi magen min! Den kommer jeg til å trenge, jeg er så dristig at jeg kjører dobbelttime på Maxpuls etter jobb i dag – både tabata og maxfit står på menyen. Etter det kommer jeg nok til å være utslitt, så en rolig fredagskveld med joggebukse og film er planen. Og en litt diggere matrett enn dette:

Prøvde å pynte på resultatet – vanskelig med et så dårlig utgangspunkt!

Nå er det bare noen timer igjen til helg, og det føles ikke mindre enn fantastisk ut. Jeg har fri og har allerede planlagt gode treningsøkter, fjelltur, poseringstrening, fotoshoot og frimåltid – så alt ligger til rette for at dette blir en veldig bra helg. Det håper jeg din blir og – ha en riktig god fredag alle sammen!

God kveld kjære lesere! Treningsuka mi har så langt gått FLOTT og den skal fortsette på samme måte. I dag hadde jeg en god økt sammen med Marie og avsluttet med en kjapp formsjekk. Vannet fra helga var borte, og coachen var fornøyd med fremgangen min.Vi fortsetter dermed som før og jeg gunner på de siste ukene, det skal ikke stå på innsatsen i allefall! Dagens økt besto av lett bein, skuldre og armer og så slik ut:

Knebøy 3 x 4

Ettbeins beinpress 2 x 12

Annonsørinnhold

Tipsene som får bunaden klar til 17. mai

Liggende lårcurl 2 x 12

Sidehev med manualer 2 x 15

Fronthev med manualer 2 x 20

Omvendt pecdec 2 x 20

Jeg vil så gjerne bli sterkere i pullups og avsluttet derfor med 4 x max repetisjoner, som for tiden er 3 stk. Jeg klarte ingen da jeg kom hjem fra tur – så det går iallefall fremover!

Veldig god og støttende sports-BH fra Craft finner du her. (sponset lenke)

Etter trening ventet favorittgrøten – denne kombinasjonen er så god at den er til å dø av! Skåla blir desverre alt for fort tom av herligheten, cappuccinogrøt med masse kanel er uten tvil favorittmåltidet om dagen. Jeg koker havregryn før jeg tilsetter dette supergode proteinet som jeg rører godt inn sammen med ca. 1 rør steviadråper med karamellsmak. Ta i betraktning at jeg liker til veldigveldig søtt, så smak deg frem 🙂 Blir aldri lei av havregrøt, det er faktisk noe av det jeg savner mest på dietten. STORE skåler med havregrøt vel og merke, litt får jeg jo 😉 Ellers er det banan, meieriprodukter, peanøttsmør og større posjoner  jeg har mest cravings på – ikke så mye på usunne ting. Det er jo sunn mat jeg liker best! Men innrømmer lett at yoghurtnøtter og proteinbarer skal smake godt det og 😉

Ser kanskje ikke så delikat ut – men denne skåla har smaksgaranti 😉

Nå skal jeg snart finne senga, opp før jobb og gjøre cardio imorgen. Det går mye i matlaging, styrketrening, søvn og cardio om dagen – men energien holder seg overraskende godt. Det klager jeg absolutt ikke på, trenger nemlig den energien for å kjøre knallhardt på de siste ukene som står igjen før Stavanger Open. Skjønnhetssøvn og restiusjon trengs med andre ord – natta!

Mandag og ny uke – jeg er så klar! Jeg la meg tidlig i går kveld for å være klar for morgencardio, i dag ble det en rolig joggetur på ca 6 kilometer ute i fint vær. Det er så godt å starte dagen med litt svetting og friskluft, det skal virkelig ikke så mye til for å løfte dagen litt! Som dere ser av bildene var jeg litt trøtt i ttrynet men fortsatt strålende fornøyd etter joggeturen min. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste jakker

Løpejakke fra Puma / tights fra Röhnisch (sponsede lenker)

Før jobb lagde jeg lunsj for noen dager fremover, laks er dages første måltid på dietten min. Jeg er jo så glad i laks så det passer meg perfekt! Jeg varierer mellom å steke laksefilet eller kjøpe røkelaks på butikken, i tillegg til å bytte på wok eller salat. Variasjon er viktig for at maten ikke skal bli kjedelig, og jeg tror aldri jeg kan bli lei av dette måltidet 🙂 Problemet er bare at det blir litt for fort tomt i boksene!

Siden jeg jobber skift er det greit å planlegge treningsuka på forhånd – min treningsuke ser dere under. Ingen tvil om at dette også blir en bra uka på treningsfronten! Jeg pleier jo aldri å dra på gruppetimer, men ikveld skal jeg altså på Step & Styrke på Elixia. Kristine var jo med meg på Maxpuls i går, og i dag er det min tur å være med henne på time. Jeg vet jo hun er et råskinn på styrketrening, så nå blir det gøy å se hvordan hun er som gruppeinstruktør – jeg gleder meg iallefall til å prøve noe nytt 🙂

Egentreninga mi i kveld kommer til å være styrketrening på rumpa – og nok engang har jeg funnet en utrolig bra øvelse. Jeg trente med personlig trener Siri på Kaliber i helgen, og hun fikk virkelig presset rumpemusklene mine! Denne dama har det virkelig klart når det kommer til trening av bein, og viste meg mange nye øvelser og triks. Så gøy med gode innspill til hvordan man kan forbedre treningen 🙂 En av øvelsene hun viste meg kan enkelt gjøres hjemme eller på gymmet, du trenger nemlig bare en treningsball. Legg deg med ryggen på en matte og plant  beina ned i ballen. Deretter ruller du ballen du hele veien inn, skvis godt og sørger for å holde hofta oppe hele veien tilbake. Jeg ble i allefall stiv etter denne øvelsen!

To svette fornøyde frøkner etter en god økt! Jeg har store planer om å være både svett og fornøyd etter jeg sier meg ferdig ikveld også, i morgen er det nemlig ny formsjekk med coachen. Vi hadde formsjekk i helgen og, men jeg hadde gått opp 1 kg over natta og følte meg vannete – derfor bestemte vi oss for å se bort i fra den formsjekken og heller se an formen på nytt på tirsdag. Greit å være helt sikker på hva ståa er før man gjør eventuelle justeringer på diett og trening, det er jo ikke lenge igjen nå så vi er eksta nøye. Det skal iallefall ikke stå på innsatsen – føler jeg gjør mitt absolutt beste og det er jo tross alt det viktigste! Jeg håper alle dere gjør det samme på treningene deres og sørger for en knall start på treningsuka!

God fredagsmorgen! Jeg våknet av alarmen tidlig og ville helst bare ligge lenger under den varme dyna. Heldigvis hadde jeg avtalt en løpedate med ei god venninne klokka 8, og da er det ikke mulig å sluntre unna. Supert tips for å komme seg opp av senga, og ikke minst er det superkoselig å løpe sammen med noen! Nå som temperaturene begynner å falle var denne løpegenseren perfekt for å holde varmen på morgenkvisten. 40 minutter løping ute i sola var virkelig en bra start på dagen – nå er jeg våken og klar for resten av det denne fredagen har å by på 🙂

Dagens og helgens matpakker er klappet og klare i kjøleskapet – med jobbhelg er det viktig å være forberedt. Så for dere som tror fitnesslivet er glamorøst kan jeg avkrefte dette, matbokser er livet, haha! I disse boksene har jeg tunfisk stekt med kokosmelk og masse grønnsaker, laks og salat i tillegg til pytt-i-panne. Den består av kokt skinke stekt med grønnsaker og ris – det er så godt! Jeg har virkelig ingen grunn til å klage, men jeg innrømmer at jeg gleder meg til litt mer variert kosthold. Men 95% av tiden ville jeg heller ha spist mine egne matbokser enn hva jeg ser andre spiser i kantina, friske og sunne  matvarer slår lett svette brødskriver og tørre knekkebørd i mine øyne!

Annonsørinnhold

Tipsene som får bunaden klar til 17. mai

Etter gårsdagens trening møtte jeg på den fine bikinijenta Linn og vi fikk skravlet litt og knipset noen treningsbilder. Jeg skal trene overkropp etter jobb i kveld og har tenkt å bruke disse bildene som inspirasjon for meg selv – tenke at jeg skal gjøre fysikken min enda bedre! Jeg synes det er så utrolig viktig å kun se på meg selv, hva mitt utgangspunkt er og hvordan jeg kan forme min egen kropp. Å se på bilder av andre er jo egentlig helt håpløst, i allefall er det håpløst å sammenligne seg selv med andre. Man må rett og slett bare gjøre det beste av det man har 🙂  Jeg skal prøve å bli en bedre meg på kveldsøkta mi som kommer til å se slik ut:

Pullups 3 x max

Nedtrekk 2 x 9-12

Sittende roing 2 x 9-12

Benkroing med manual 2 x 9-12

Militærpress 2 x 8 – 10

Sidehev i kabel 2 x 15-20

Facepull 2 x 9-12

Mage

Ny favoritt sports-bh  fra StayInPlace / tights fra Röhnisch / topp fra Puma ( lenkene i innlegget er sponset)

Bikinifitness-bloggere må selvfølgelig knipse litt bilder når vi møtes!  Nå skal jeg komme meg avgårde på jobb før styrketreninga venter i kveld, weights over dates 😉

Sko / Sports-BH

Annonsørinnhold

Vårens fineste jakker

Har noen av dere prøvd denne øvelsen? Fest lårene rundt bagen og senk deg sakte hele veien ned før du går opp til bagen igjen og skviser godt på toppen. River som bare det i magemusklene – jeg holdt iallefall på å dø av den! Jeg har så lyst på mer markerte mageruter, og for å få magemusklene til å vokse er det bare en ting å gjøre – trene de hardt. Men det er selvfølgelig viktig å smile til kamera og late som det er veldig lett, haha! Bildet er fra tirsdagens boksetime på Maxpuls, hvor jeg fikk svettet som vanlig. Jeg er så glad for at jeg har funnet en måte å ha det gøy på samtidlig som jeg får gjort all cardioen min og utfordret meg selv samtidig. Det er virkelig perfekt! Jeg merker likevel at jeg holder litt igjen på nye og “skumle” øvelser, jeg er jo livredd for å bli skadet nå rett før konkurranse. Jeg får bli sterk senere, akkurat nå er fokuset å bli sceneklar. Uansett hva fokuset er når det kommer til trening må musklene ha mat, i går spiste jeg faktisk middag fra fat og ikke matboks! Det måtte jo selvfølgelig dokmenteres, kyllingfilet og litt kyllingskinke stekt i panna med masse digg salat, avocado og speltlomper ved siden av er alltid like godt. Slår aldri feil, så enkelt og godt 🙂

Jeg nevnte jo i går at jeg skal gjøre en hel masse ting som gjør meg glad fremover – og hva gleder vel et jentehjerte mer enn litt nettshopping? Ikke bare litt for min del, jeg tok av litt på sidene til supersponsoren X-life , men det er definitivt verdt det! Kosttilskudd er viktig for å få optimalt ut av treninga, og det samme er nye klær i mine øyne. Det gir så mye motivasjon å føle seg fresh på trening! Gleder meg til å prøve ut det og dele favorittene mine med dere – jeg er virkelig klar for treningshøsten med disse godbitene på lager:

Det var noen av dere som etterlyste bilde av den nye leiligheten også, lover å ta bilde av rommet mitt med engang jeg får rydda litt. Som dere ser er det mye som skal på plass, haha! Nå er det straks klart for en ny økt på Maxpuls, denne gangen er det Kettlebell Cross som venter. Aldri prøvd denne timen før, så det blir gøy! Motivasjonen er iallefall på topp, jeg er klar som et egg for å svette bort litt fett. Legger ved et siste bilde fra tirsdagens fitnessfight med fineste Benedicte – krigsfjeset er fremme som dere ser 😉 

 Etter et par dager med laber form var energien tilbake på topp da jeg våknet i dag. Herlig følelse! Energi er jo til for å utnyttes, så jeg dro på meg joggeskoene og løp ca 45 minutter med verdens fineste Ayla. Perfekt start på en søndag, eller en hvilken som helst annen dag i mine øyne. Vi fikk knipset noen bilder etter turen vår og, ekte kjærlighet ser dere under 😉

Annonsørinnhold

Vårens fineste jakker

Søndag betyr ukens siste og hardeste treningsøkt – tung dag på bein og skuldre. Måtte ha litt påfyll før økta og gikk for en superkjapp men smakfull lunsj. En pakke røkelaks og så mye salat du får plass til er oppskriften 😉 Det enkle er ofte det beste!

Med dette måltidet nede i magen var jeg klar for en økt på byens beste gym, som uten tvil er Kaliber. Føler meg som hjemme hver gang jeg går inn døra 🙂 Har tatt prøvetimer på et par andre gym siden jeg nå har flyttet til midtbyen, men det er virkelig ingenting som kommer i nærheten av Kaliber. Det er ikke bare utstyret, men mest av alt miljøet og menneskene der oppe som motiverer til å legge inn det ekstra giret på hver økt. Det gjorde jeg i dag – og kjørte følgende øvelser:

Knebøy

Hiptrust

Sumo beinpress

Sittende skulderpress med manualer

Sittende sidehev med manualer

Omvendt pecdeck

Topp / Tights / Sko (sponsede lenker)

Fikk kjørt en god økt i dag, og selv om vektene ikke ble økt fikk jeg presset med selv og følte god kontakt i musklene. Det er tross alt det viktigste! En annen ting som er viktig er mat etter trening, i dag fikk musklene servert bananis. Frossen banan, sjokoladeprotein i tillegg til litt vann og søtning er alt du trenger for å lage denne supersunne softisen. Hvis du vil kan du toppe med sjokoladesaus fra Walden Farms – men den smaker supergodt uten også 😉

Jeg har jo egenlig gjort alt jeg skulle på treningsfronten i dag – men jeg har så mye energi at jeg velger å kjøre på litt til. Kveldsøkt på Maxpuls coming up – meldt meg på en helt ny time som beskrives som “strongman light.” Det kan vel ikke bli annet enn bra?! Virkelig en supersøndag dette, perfekt avslutning på en uka. Ha en god søndagskveld da dere!

Hei dere!  I dag var det klart for en ny styrkeøkt, i dag trente jeg bein og skuldre. Helt ærlig så hadde jeg en crap økt – ikke vet jeg hvorfor, men det stemte bare ikke i dag. Jeg sov godt i natt, våkent uthvilt til en ny dag og gikk morgencardio i sola. Jeg var derfor helt klar for en god styrkeøkt, men sånn ble det altså ikke. Sånne dager kan vi vel alle ha innimellom, og så lenge det bare skjer en gang i skuddåret skal jeg vel ikke klage. Jeg får heller ta med meg følelsen og sette enda mer pris på de GODE øktene, sånn som det egentlig skal være. Ingen av oss er supermennesker, og alle har vel dårlige dager innimellom enten det på jobb, skole eller på trening. Da er det bare å gjøre så godt man kan likevel, og gjennomføre på best mulig måte. En ny dag med nye muligheter venter i morgen, og jeg fikk uansett gjennomført ei økt som så slik ut:

Hip thrust med strikk 4 x 10

Reverse hyper i kabel 3 x 10

Annonsørinnhold

Tipsene som får bunaden klar til 17. mai

Ettbeins strake markløft 2 x 8

Liggende lårcurl 3 x 10

Militærpress 2 x 8

Sidehev i kabel 2 x 15

Omvendt pecdec 2 x 15

Ettbeins strake markløft er en fin øvelse for kontakt med bakside lår og rumpe synes jeg, det kjennes at den river. Jeg bruker ikke så tunge vekter på denne øvelsen, det er jo en prøvelse i seg selv å holde balansen! Det er et godt eksempel på at det ikke nødvendigvis må så tunge vekter til – så lenge kontakten er der. Det gjelder i alt fra knebøy til bicepscurl – sørg for korrekt teknikk og kontakt før du kjører på med tyngre vekter. Etter treninga ventet en rask middag før jobb – igjen pytt i panne med salat ved siden av. På toppen har jeg dette krydderet, dette måltidet er så godt – så enkelt 🙂 God mat hjelper alltid mot en tung dag, det samme gjør litt trøsteshopping. Jeg handlet mye nytt som har kommet inn hos X-life, vil du shoppe litt du også er det f.eks salg på Reebok nå som du finner her. 🙂

 Musklene har fått mat og energi, sånn at de er klare til å gi 100% i morgen for da SKAL jeg ha en god økt! Ingen tid til dårlige økter hvis jeg skal bli i killer form til Stavanger Open. Nå har jeg fått ut fingeren og meldt meg på også – ingenting å holde igjen på fremover!