God morgen! Halvveis i uka allerede, og jeg er ferdig med dagens trening. Styrkefri i dag, men jeg sto opp tidlig for å tyne kroppen på Maxpuls. Jeg begynner ikke på jobb før klokken 12 i dag, men likevel var det ikke noe problem å stå opp da klokka ringte 0530. Jeg er alltid motivert for trening på Maxpuls – det er så utrolig gøy form for trening! Flinke instrukøtrer, treningsglade mennesker og bra stemning, da må det liksom bare bli bra. Det kan være litt vanskelig å få i gang kroppen så tidlig på morgenen, men med en stor scoop S.A.W var jeg klar for å svette! Merker virkelig den ekstra energien i kroppen, og det kom godt med under dagens økt.

Innlegget inneholder sponsede lenker

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I dag kjørte vi fire timeset på 5 minutter, med tre øvelser på hvert sett. Det vil si at vi kjører øvelsene på hvert sett kontinuerlig i de 5 fem minuttene, og gjennomfører så mage runder man klarer. Deretter har man en pause på et par minutter før neste sett med nye øvelser begynner. Jeg liker slike sett veldig godt, det gir så bra motivasjon til å klare så mange runder som mulig på de fem minuttene vi arbeider. Etterpå er man jo helt ferdig med den enkelte øvelsen, så da vet jeg at jeg virkelig kan ta i alt det jeg klarer! Dagens fire sett så slik ut:

1. 10 skulderspress på hver hånd med kettlebell, 10 boxjumps, 10 airsquats

2. 10 overhead swings med kettlebell, 10 dips på boks, 40 jump rope

3. 5 clean på hver hånd med kettlebell, crawl over gulvet til racks, 5 hangups

4. 10 situps, sprint til racks, 10 burpees

Den siste var virkelig en killer, jeg mener, sprinting OG burpees? Jeg kan med hånden på hjertet si at jeg hater burpees. Men øvelsen tvinger virkelig pulsen opp, og det er jo liksom litt av poenget så jeg kan vel ikke klage! Uansett ble jeg sittende slik ei god stund etter økta, sliten jente som dere sikkert ser:

Ettersom jeg har store planer om å trene mye på Maxpuls fremover har jeg bestemt meg for å investere i et par løftesko! Jeg har trent med mye feil sko tidligere, men det skal jeg slutte med nå. Gode og riktige sko er så viktig for utførelse og teknikk at jeg ikke kan sluntre med det lenger. Men jeg sliter med å bestemme meg for farge, så jeg tenkte å benytte dere som hjelp! Jeg har allerede bestemt meg for modell fra Reebok, de har så mye kult til crossfit! Men jeg klarer ikke å bestemme meg for om jeg skal ha skoene i svart/hvit eller grå/oransje. Gøy med farger, men igjen er det kanskje enklere å matche svart/hvit med resten av treningsgarderoben min? Jeg er tidenes vinglepetter akkurat nå – så her blir jeg glad for hjelp fra alle dere! 

Hvilken farge ville du ha valgt? 

 Hei dere og riktig god lørdag! Jeg synes både dagene og ukene flyr avgårde, snart er jo januar alt over. Det slo meg i dag da jeg var på årets aller første økt på fantastiske Maxpuls – og det er faktisk en hel måned siden siden jeg var der sist. Med juleferie i New York og overtagelse av leilighet har tiden rett og slett ikke strukket til, og jeg har prioritert styrkeøktene mine. Det kjentes virkelig på kroppen i dag for å si det sånn – det ble en liten “wake up call” for min del i dag! Både kondisjonen, fettprosenten og humøret har skikkelig godt av disse øktene. Virkelig magisk stemning på senteret underpå dagens tabata med masse treningsglade mennesker. Jeg var faktisk så sliten etter økta i dag at jeg helt glemte å ta opp kameraet jeg hadde med i bagen, og det var uten tvil denne øvelsen som reiv mest i dag merket jeg:

Husk at den digge tightsen på bildet over fortsatt er på januarsalg i noen dager til – og du kan sikre deg den her.

Etter trening trengte jeg påfyll, og som dere vet er jeg fan av både proteiner og karbohydrater etter en endt økt. Som dere kanskje og har fått med dere har jeg lagt min elsk på søtpotet i det siste. Det er jo så godt, både som pannekaker, som middagstilbehør og nå også som postworkout! Kokt søtpotet, proteinpulver med smak av belgisk sjokolade og sukrinmelis legges i en bolle før du bruker en stavmikser til å mose alt godt sammen. Tilsett bittelitt vann for å få en tykk og glatt konsistens på røra. Deretter legger du den i ei skål, topper med sukrin gold og hiver innpå med en skje. Det ser kanskje ikke så fantasisk ut – men jeg lover at det smaker helt utrolig godt! Søtpotetrøre står herved som nummer en på lista mi av mat å spise etter trening. Knuser lett vanlig shake og riskaker. Resten av kvelden skal jeg jobbe, og ønsker dere alle en super lørdagskveld!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Inneholder sponsede lenker

Hei dere! Over ser dere kveldsmaten som nettopp er fortært, lettvint og godt på en tirsdag. Doble speltlomper, to egg og grønnsaker – sunn mat trenger ikke å være vanskeligere enn som så. Godt med litt eksta påfyll etter beinøkta i dag, ei økt jeg garantert kommer til å merke i morgen! Jeg kjenner nemlig at jeg har stivnet allerede, det merkes at kroppen har hatt treningsfri. Trente på magiske Hit the gym sammen med Siri i dag, og økta vår så slik ut:

Utspark 3 x 12

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Reverse hyper i maskin 3 x 15

Pullthrough 3 x 15

Glutebridge 3 x 8

Baklengs utfall i smith 2 x 10

Sumosquat stående mellom to benker 3 x 15

Topp og tighs er begge fra Better Bodies.

Som om jeg ikke var sliten nok etter denne økta valgte jeg å gjøre litt cardio når jeg var ferdig. Ettersom det var langkjøring i går gikk jeg for geriljaintervaller i dag. Det utfører jeg ved å spurte 8 drag på 20 sekunder, og hviler med beina på siden av mølla i 10 sekunder mellom dragene. Selve intervallperioden varer dermed bare 4 minutter – så dette er en veldig rask og effektiv måte å gjøre cardio på. Jeg hadde 5 i stigning og 15 i fart, og det var nok til å få pulsen min til å skyte i været. Husk å presse deg selv hvis du prøver denne – 20 sekunder er nemlig kortere enn du tror og du klarer fort å øke fart/stigning. Nå skal jeg ta med meg de slitne beina mine til sengs, og lade opp til en ny treningsdag i morgen. God natt 🙂

Jeg har ikke alltid vært glad i mandager, men etter jeg ble treningsnarkoman er mandagen nesten blitt litt hellig. Å ha en bra mandag setter en bra start på uka, og da er det så lett å holde de gode vanene hele uka gjennom. Etter tre tunge styrkeøkter valgte jeg å ta styrkefri for å la kroppen få nødvendig restitusjon, men totalt treningsfri går jo ikke på en mandag! Derfor ble det en god runde cardio – denne gangen langkjøring i stedet for intervaller. Jeg liker å variere for å ikke bli lei – cardio trenger absolutt ikke å være kjedelig. Jeg pleier alltid å konkurrere mot meg selv, om det er å gjennomføre raskere, ha høyere stingning på mølla, holde pulsen i spesielle soner eller å ta ekstra intervalldrag. 

.

God t-skjorte til løping fra supersponsor X-life finner du på januarsalg her.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

I tillegg til å ha lette og løse klær for å løpe i er det utrolig viktig for meg å ha god musikk på ørene. Jeg hadde aldri klart å gjennomføre en cardioøkt hvis jeg hadde glemt igjen musikken min hjemme, det er rett og slett umulig! Jeg er jo ei gladjente og liker gladlåter, og sangen under får meg alltid i godt humør. Perfekt til langkjøring, definitivt en cardiofavoritt nå om dagen!

Uansett hvor mye man trener hjelper det ikke hvis kostholdet er dårlig, det er sant som de sier at abs are made in the kitchen. Det er grunnen til at mine mageruter er godt gjemt akkurat nå – for selv om jeg har trent like mye etter høstens konkurranser har jeg absolutt ikke vært like flink med kostholdet. Med mål om å rekke Oslo Grand Prix og Loaded Cup i april er det derfor på tide å få dette i orden igjen, og da gjelder det å legge til rette for å lykkes. Jeg kastet det siste av julesjokoladen, ligger den i skuffa er det nemlig mye større fare for at jeg spiser den opp. For å erstatte den er kjøleskap og skuffer nå fulle av sunn og god diettmat, slik at jeg lettere holder meg til planen min. Verdens enkleste kveldsmat ble en boks cottage cheese og epler med et lass kanel. Det enkle er virkelig ofte det beste 🙂

Det var litt hardere enn jeg trodde å begynne på jobb klokken 7 i dag tidlig, så nå skal jeg faktisk komme meg tidlig i seng slik at det blir enklere i morgen. Natta!

Hei dere 🙂  Denne lørdagen har jeg vært supereffektiv! Jeg sto opp tidlig og lagde matpakker, før jeg dro på dobbeltime på Maxpuls. Først var jeg på en ren teknikktime av olympiske løft – det er nemlig noe jeg er veldig dårlig på. Jeg synes det ser så utrolig gøy ut med alle de øvelsene, og derfor vil jeg bli bedre på det! Da er teknikkterping det eneste som hjelper, og på dette har jeg mye å hente! Her brukes det lette vekter for å lære bevegelsene før man heller legger på vekter etterhvert. Derfor ble jeg ikke direkte sliten av den første timen – men det ble jeg etter time nummer to med flinke Marit som instruktør! Tabata ga meg høy puls som alltid, det er så utrolig gøy å trene på denne måten og ikke minst supereffektivt. Der har vi 8 forskjellige stasjoner hvor vi jobber i 20 sekunder og har 10 sekunders hvile. Dette gjentas 8 ganger før vi fortsetter til neste post. Jeg fikk knipset noen bilder den stasjonen jeg likte best, nemlig boxjumps kombinert med pushups på boks.

Her hoppet jeg så mange ganger jeg klarte opp på boksen i 20 sekunder før jeg hadde pause i 10 sekunder. De neste 20 sekundene tok jeg pushups med beina på boksen, før jeg hvilte nye 10 sekunder og begynte med hoppinga igjen. Etter totalt 8 runder har man hele 20 sekunder pause på å komme seg til neste post før en ny runde braker løs. Når man jobber så intensivt på øvelser kjenner jeg ofte at syra kommer, men så vet jeg jo at det kun er snakk om kort tid før det hele er over og holder ut likevel. Noen av de andre postene i dag var hangups, burpees, stående roing og doble thrusters med kettlebells – ingen tvil om at dette er effektiv trening! Når det i tillegg er veldig flinke instuktører og fullt av herlige folk som trener der kan det ikke bli annet enn god lørdagsstemning midt i all svettinga!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Antishake tights fra Röhnisch // Treningsgenser fra 2XU (sponsede lenker)

 Etter økta rakk jeg akkurat å dusje, blogge og spise havregrøten min før jobb så jeg er veldig fornøyd med egen effektivitet i dag. Jeg tror jammen jeg skal ta meg ei styrkeøkt før jeg drar hjem ikveld også – weights over dates!

Jeg er som de fleste andre glad i å sove lenge om morgenen, men likevel har jeg flere dager i uka alarmen på lenge før jeg skal på jobb. Når den ringer er jeg ikke alltid like fornøyd, men står opp og tar på meg ullundertøy og joggesko likevel. Morgencardio handler ikke bare om å komme i bedre form for min del, men like mye om å legge vekk alle bekymringer og klarne hodet. Når jeg er ute i naturen og får rørt på kroppen blir alt så mye lysere, og bekymringer blir små og meningsløse. Det er noe spesielt med høstlufta, den er bare så frisk og herlig! Jeg kommer alltid hjem med et smil om munnen, og er klar for å ta fatt på en ny dag full av energi som varer gjennom dagen. Selv om jeg vanligvis er ei gladjente har jeg og dager hvor jeg står opp på feil side av sengen, og disse dagene er det enda viktigere for meg å komme meg ut på tur. Jeg vet det kan være vanskelig, og jeg vet at den varme senga frister veldig om morgenen. Men bare prøv å kom deg opp og ut, så blir det fort en vane. Etterhvert blir det faktisk vanskelig å la være, for følelsen er så god at det er vanskelig å starte dagen uten. Jeg har et stort smil om munnen nå – som jeg har morgenturen min å takke for 🙂 

Smilende og klar for en ny dag 🙂 Holder meg varm i Saga-settet mitt i merinoull fra Kari Traa. Genser og bukse er begge fra sponsor X-life.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

God søndagsmorgen alle sammen! Det er kanskje ikke morgen lenger, men jeg har sovet lenge for engangsskyld og det var utrolig godt. Jeg har senvakt på jobb, og dagens lette trening ble en luftetur ut i det fine høstværet. Der er kaldt ute, men høsten er til for å være utendørs synes jeg. Lufta er så frisk og god nå om dagen, så da gjelder det bare å kle seg etter forholdene! Det har jeg gjort i dag, i fine og varme favorittplagg. I dag pakket jeg meg inn i ullgenser fra Kari Traa, joggebukse fra MXDC og dunjakke fra Rohnisch. Liker så godt mønsteret på ullgenseren, det er så fint!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Søndag er den store bakedagen, og jeg ville ha noe som gikk raskt. Havrecookies med nøtter ble en favoritt hos hele familien, og gikk ned på høykant hos oss alle. Jeg er litt av et koneemne, om jeg så skal si det selv! Spesielt gode er kjeksene hvis nytes forran vedovnen en kald høstdag 🙂 God bakst varmer nemlig det også, iallefall hjertet til en matelsker som meg. Jeg deler oppskriften litt senere, nå må jeg gjøre meg klar til jobb. Nyt søndagen og lad opp til en ny treningsuke alle sammen 🙂

Lenkene i innleget er sponset.

Da var det endelig helg! Jeg skulle egentlig trene styrke i går, men jeg hadde rett og slett ikke så veldig lyst. Derfor droppa jeg økta og er relativt tidlig oppe denne lørdagen for å ta igjen det tapte fra i går. Det jeg derimot ikke droppet i går var cardioen min -det går ikke an å ligge for mye på latsiden heller 😉 Det begynner å bli kaldt ute nå som høsten har ankommet, og er det noe jeg virkelig hater så er det å fryse! Derfor kommer ellipsemaskina på soverommet godt med, da er det ikke noe stress å gjennomføre ei cardioøkt. Hvis jeg har høy intensitet har jeg musikk på ørene, men ved lavere intensitet ser jeg heller på TV mens jeg svetter litt. To fluer i en smekk – og en times cardio er unnagjort på et blunk! Love it 🙂

Ellipsemaskin fra Abilica, sports-bh fra Craft og tights fra Röhnisch ( sponsede lenker)

I dag er det er det derimot ikke noe mangel på treningslyst, jeg er superklar for både en styrkeøkt og en tur på Maxpuls! Jeg har fått ny motivasjonspakke fra supersponsor X-life, og ingenting er så godt som å trene i nye treningsklær! Neste uke blir det roligere på treningsfronten igjen, så det er bare å kjøre på nå. Jeg har 8 dager igjen å gjøre det på – så nå er det virkelig ingenting å spare på! Jeg spiser ingen måltid før trening når jeg trener så tidlig som nå, men jeg liker å ha noe lett i magen bare for ekstra energi. I dag gikk jeg for et par riskaker med proteinpulver og BCAA med den nye favorittsmaken cherry. Smaker bruspulver 😀 Med dette i magen skal ryggen få kjørt seg under dagens økt, perfekt start på denne lørdagen 🙂   

Treningsmotivasjon på boks, eventuelt i pakke 😀 Ha en fantastisk lørdag kjære lesere!

Jeg trodde aldri at dette skulle skje, men jeg har faktisk blitt bitt av løpebasillen! Uken før kokurranse skal man helst ikke gjøre cardio for å skåne beina mest mulig, og når jeg i tillegg var syk ble det tilnærmet ingen trening forrige uke. Nå er jeg derimot tilbake for fullt – og i går kveld jogget jeg en times tid med ei god venninne. Det er så herlig å slå to fluer i en smekk – kondisjonstrening samtidig som man er sosial 🙂 Jo mer jeg løper har jeg merket hvor mye det betyr å ha riktige løpesko, jeg har tidligere løpt mye i Nike free som ikke passer helt til foten min. Kjempefornøyd med mine nye sko fra Footway som gjør løpinga mye lettere! Jeg elsker jo å ha mål å jobbe imot, og neste høst har jeg bestemt meg for å løpe mitt første halvmaraton 🙂 

Helblå jente i tights fra Better Bodies, løpejakke fra Kari Traa og sko fra Saucony. (sponsede lenker)

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Det er ikke bare kondisjonstreningen som er på plass igjen, det samme er dietten. Det er virkelig ikke noe problem å vende tilbake til den etter å ha spist alt jeg hadde cravings på i helgen. Yoghurtnøtter, is, boller, pizza, peanøttsmør, proteinbarer og sjokolade ble fortært, men det er ikke akkurat fitnessfôr! Det er derimot min kjære laksesalat, tror aldri jeg kan bli lei av den. Gleder meg til lunsj hver eneste dag, det handler bare om å finne matvarer som passer deg og dine smaksløker 🙂 Det er ikke vits i å presse i seg ting man ikke liker, da blir en diett veldig vanskelig å gjennomføre. Nå kjenner jeg at magen vil ha mat, og jeg skal kose meg med dagens første måltid. Tror jeg snart må investere i større tallerkener, det blir jo aldri nok plass til alt jeg vil ha på! Dagens salat består av stekt laks, cherrytomater, isberg, agurk og paprika – toppet med Honey Dijon dressing fra Walden Farms. Nom!

Ha en herlig og sporty onsdag alle sammen – nå er vi halvveis til helg allerede 😀

God morgen! Jeg har hatt en superstart på treningsuka, og er klar for å fortsette på samme måte. I går trente jeg styrke på Kaliber med Vilde som er utøver i bodyfitness, og hun fikk virkelig presset meg hakket videre. Å trene med en flink treningspartner er virkelig en godt måte å presse seg ut av sin egen komfortsone på! En annen måte å gjøre det samme på er å dra til Maxpuls, der blir jeg alltid presset til å yte mitt beste. Søndagens MaxCross-time var blytung, vi kjørte 5 timeset på 5 minutter hver med kettlebells, kroppsøvelser og bulgarian bags. Veldig gøy og veldig slitsomt – og jeg har allerede bestemt meg for at jeg skal avgårde på samme time denne søndagen og! Under ser dere noen bilder fra økta:

Annonsørinnhold

Dette er skoene som gjelder i vår

Viktig å posere litt med fineste treningspartneren Eileen 🙂 Jeg har shorts fra 2XU, topp fra Reebok og sko fra Inov-8. (Sponsede lenker)

Det blir litt dårlig med matbilder om dagen det må jeg bare beklage. Men for det første har jeg ikke rom for å være så veldig kreativ på dietten og for det andre er det vel begrenset hvor ofte dere orker å se de samme bildene. Det går i laks, torsk, kyllingfilet, ris, grønnsaker, havregryn og proteinpulver om dagen – har strammet inn litt i matveien nå i og med at der er så kort tid igjen til showtime! Det er likevel ikke så mye som skal til for å glede et pikehjerte på diett, sjokolade er alltid en sikker vinner. Knuste riskaker med sjokoladeprotein og stevia english toffee røres sammen til en herlig sjokoladeguffe og nytes med skje.

Nå er det klart for jobb, før både styrketrening og ny Maxpulsøkt venter ikveld. Gleder meg allerede! Hva skal du trene i dag?