Svar på spørsmål :)

Nå har jeg svart så godt jeg kan på de aller fleste av spørsmålene deres 🙂 Når det kommer til forslag om dietter som endel har spurt om, må jeg bare beklage å si at jeg ikke kan svare dere. Dietter skal settes opp individuelt – og jeg er ikke kvalifisert til å gjøre dette. Utenom dette har jeg svart på det meste, og jeg håper dere fikk svar på det dere lurte på 🙂  

 

Betaler du noe for coaching? Og hvordan synes du samarbeidet mellom deg og coach fungerer? Er det vanskelig å følge de beskjedene og reglene du får?

Jeg betaler ingenting for coaching, Gunnar eier Kaliber treningsstudio og hjelper oss grunnet interessen han har i sporten. Han har hjulpet mange før og jeg vet at han har utrolig mye mer peiling enn meg. Derfor er det overhodet ikke vanskelig å følge de beskjedene jeg får 🙂  Vi i team Kaliber er heldige som har en så flink coach som Gunnar!

 





Hvor lenge trente du styrketrening før du bestemte deg for å stille?

Jeg har vært aktiv og trent hele livet, men det er først det siste året jeg har drevet med seriøs styrketrening. Før den tid trente jeg mye lettere styrke, med RYP-programmet og pumptimer.

Hva var de første tilbakemeldingene du fikk når du bestemte deg for å stille fra andre?

På Kaliber er det en veldig positiv holding til det å stille, og jeg ble tidlig oppmuntret til å stille i bodyfitness. I begynnelsen var dette en tanke jeg slo ifra meg , skulle lille meg stille i bodyfitness? Men så bestemte jeg meg, og jeg er positivt overrasket over all støtte og tilbakemeldinger jeg har fått. 

Hvor mange kcal ligger du på nå om dagen? Hva med antallet karbohydrater?

Jeg ANER virkelig ikke. Jeg spiser det coach Gunnar ber meg om å spise, jeg. Om det er 2000 eller 1000 kcal driter jeg i, hans ord er min lov 😉 

Kan du legge ut et bilde av deg fra før du begynte med fitness?



Bra måte å trene innside, bakside lår? 🙂  få smalere lår generelt

Det er jo som kjent umulig å punktforbrenne, men lårfavoritter er strake markløft og gående utfall med hantler.

Hvor høy er du?

Jeg ruver 1.60 over bakken, for å se meg må du sikkert bøye nakken 😉 

Hva var startvekten og fettprosenten da du begynte på dietten kontra nå?

Fettprosenten har jeg ikke peiling på, men jeg var 59 kg og nå er jeg 53.

Hva er de beste mageøvelsene du kjører?

Planke på ball, sideplanke og captains chair er noen av favorittene! 

Og jeg lurer på hvor mye kardio du gjør per dag og per uke? Og ved hvilken puls gjør du denne kardioen?

Jeg kjører ca. 1 time cardio hver dag, enten ved å gå eller på ellipsemaskina. Pulsmessig ligger jeg mellom 120-140 på disse øktene. 

Hva jobber du med/ studerer? 

Jeg er student og studerer på Trondheim Økonomiske Høgskole. Begynner på siste året i bacheloren til høsten!  Nå i sommerferien har jeg deltidsjobb på Interoptik. 

Hvilke proteinpulver anbefaler du for ei jente som trener regelmessig, som vil få en definerte muskler, men samtidig ikke for store? 

Mest sannsynlig har nok ikke dette noe å gjøre med valg av proteinpulver 😉 Så jeg vil anbefale deg å kjøpe et protein du liker smaken godt på – og med høyt innhold av protein. Selv bruker jeg Gold Standard double rich chocolate og Whey cooler fra Nordic Nutrition.

Hva er din favorittdel på kroppen ? Og hva jobber du med? 😉 

Jeg er mest fornøyd med ryggen, det er også den delen jeg liker å trene aller best. Nå jobber jeg med å forbedre skuldre og lår frem mot NM. 

Hva betyr tatoveringen din og bokstavene i den?

Tattoveringen min er et minne over den personen som betydde mest for meg her i verden. Bokstavene er initsialene hennes, og tegnene står for tro, håp og kjærlighet.   



 Hvordan er det mulig å ha slike pupper med så lav fettprosent? :O 

Jeg fikk igjen på skatten 😉 

Hvordan ser diettplanen ut frem til du skal stille? Altså hvordan kutter dere ned på kcal inntaket? 

Jeg ANER ikke. Dette er en vurdering som blir gjort av Gunnar hver uke, og jeg bare gjør som jeg får beskjed om. 

Hvordan klarer du å holde deg så strikt i kostholdet? 

Jeg lager alltid all maten jeg skal spise dagen i forveien, og da spiser jeg det. Mye lettere å holde seg til planen på den måten! Failing to plan = planning to fail!

Skal man stramme/flekse muskler under BodyFitness poseringer? 🙂 Jeg trodde ikke det var lov?

Mulig kroppen din fungerer annerledes enn min, men jeg må iallefall stramme som bare f  for å få ut ryggen 🙂 

Hvem har du bestilt drakter fra? Og hvordan er prisene?

Jeg kjøpte meg drakter mens jeg bodde i USA, og der er prisen ca. halve av det den er i Norge.

Hvor har du kjøpt de nye solbrillene dine? 🙂

De er fra Marc Jacobs, og er kjøpt på Interoptik. 

Er veldig interessert i hvordan du lager den sjokoladegrøten din 🙂 og hvor mange kcal det er i den?
Jeg setter først havregryn og vann i mikrobølgeovnen. Noen synes det smaker bedre om du koker den, men jeg kjenner ikke forskjell. ( Dessuten blir det mindre å vaske opp!) Så blander du bare inn sjokoladeprotein – jeg bruker Whey Gold Standard – double rich chocolate. For en ekstra smaksopplevelse er jeg en sucker for forskjellige typer essens og Stevia! Kcal vet jeg ikke, men det er jo en smal sak å regne ut hvis du lager 🙂 
 
 



Hvor mye bruker du ca.på kosttilskudd i mnd.? 🙂
 
Jeg bruker ikke så utrolig mye, og så er vi i tillegg så heldige å blir sponset av Nordic Nutrition. Utenom dette bruker jeg maks 1000 kr. 
Trener du en muskelgruppe om dagen? 
 
Jeg trener en 5-splitt som vil si at jeg trener styrke 5 ganger i uka. Kroppen er da delt opp slik: Bein, bryst, skuldre, rygg og armer. De to dagene jeg har fri trener jeg litt mage 🙂  
Hvor lang tid tilbringer du på treningsstudioet når du trener der? 
 
Det kommer helt an på hva jeg skal trene den dagen, bryst kan ta en time mens bein tar alltid opp mot to timer.
 
Hva er dine beste ryggøvelser?
 
Stående og sittende roing, pullover og chins.
 
Hvor mange kg brukte du på Ticeps Dips-videoen din ? 🙂
 
Jeg brukte 15 kg 🙂 
 
Føler du deg ikke maskulin med SÅ mye muskler?


 
Maskulin, sa du? Faktisk føler jeg meg ganske så feminin 😉  
 
Alle bildene er tatt av min fantastiske bestevenninne, Fotograf Drea.

Kos!

Nå kom jeg akkurat inn døra etter å ha spist sushi på Kos, og den var sinnsykt god! Aldri sett så mye sushi i hele mitt liv som det vi fikk servert ikveld! I mine øyne finnes det ingenting bedre enn sushi 🙂 Jenta er mett og fornøyd nå, og resten av kvelden skal jeg bare slappe av og svare på spørsmålene fra dere. Håper dere har en fantastisk lørdagskveld!




Rart jeg gliser? 😉 

Fredagsformen

 

Fredag betyr formsjekk, og coach var fornøyd med ukas resultater. Derfor blir det sushi på denne jenta imorgen 😀 Wohoo, gleder meg masse! Små barn, små gleder 😉  Etter formsjekk var det klart for poseringstrening med de andre flotte jentene i Team Kaliber. Jeg er så glad for at jeg får være i team med så herlige jenter – fantastic five! Jeg fikk akupunktur behandlig tidligere idag, og sleit derfor litt med å få ut ryggen ikveld. Men det går fremover med både fom og poseringer – og det er bra 😀 God helg alle sammen!

Så vil jeg uttrykke min dypeste medfølelse til alle involverte i kveldens forferdelige hendelser. Sender alle mine tanker til berørte og pårørende ikveld <3

Tips til fredagskos!

Nå nærmer det seg helg med stormskritt, og de aller fleste liker å kose seg litt ekstra i helgene. Dette gjelder selvfølgelig for meg også 😀 Nå som det er sommer har jeg fått dilla på funglight-gele med jordbær! Her har jeg brukt cottage cheese blandet med vaniljeesses som proteinkilde, og det ble supernam! Du kan gjerne bruke mager kesam eller vaniljekesam også – godt med litt variasjon.  Den superenkle oppskriften på geleen finner du hvis du trykker her.

Du fikk litt lyst på, ikke sant? 😉 

Dagens oppfordring!

Vi lever bare en gang – og vi får bare utdelt en kropp. Derfor er det utrolig viktig for meg å ta best mulig vare på denne kroppen, for den skal tross alt vare livet ut.  Alle må gjøre det  som gjør dem lykkelig her på jorda, for livet er faktisk for kort til å være noe annet! Så om du blir lykkelig av å spise kake, potetgull og drikke rødvin – så er det selvfølgelig helt iorden for meg. Men jeg hadde rett og slett blitt ulykkelig av å leve sånn, og derfor gjør jeg det ikke heller 😉 Jeg jobber mot drømmen min hvert minutt som går – og jeg kommer et lite skritt nærmere hver dag.

Dagens oppfordring er at  du skal gjøre det som gjør deg glad – og VÆR GLAD I DEG SELV!

Image and video hosting by TinyPic

Kanskje bicepsen gror fortere når den får litt kjærlighet? 😉

Avslutter forresten spørsmålsrunden ikveld, og svarene kommer iløpet av helga! Trykk her og fyr løs om det er noe du lurer på!

Fridag :)


Slik starta jeg dagen idag, med sjokogrøt ute i sola 🙂 Treningsbladene var på plass, og jeg koste meg skikkelig. Godt å bare slappe av å ha friii fra jobb! Styrkefri har jeg også idag, kun cardio og mage som skal kjøres idag. På disse dagene ligger jeg litt lavere på kaloriinntaket, og litt høyere på fettinnhold i maten. Dette er sunt fett selvfølgelig, og jeg spier det i form av laks, nøtter og cottage cheese.  Restitusjon og hvile er viktig så nå skal jeg bare kose meg resten av dagen, før det blir en tur med tidens cardiopartner Leo 🙂


 Ha en sporty onsdag alle sammen!

Konkurranse!

Nå er det klart for giveaway til verdi på over 1000 kroner her på bloggen! Dere har sjansen til å vinne tskjorter fra verdens beste gym, Kaliber treningsstudio, Whey Cooler og Purple K kreatin! Cooleren er et deilig saftprotein, som er perfekt i disse hete sommerdager 😉  Purple K kreatin setter ekstra spiss på treningen, og kan løfte øktene dine ett hakk videre. Produktene er levert av Kaliber Treningsstudio og Nordic Nutrition.



Slik deltar du på konkurransen:

* Post konkuransebildet på bloggen din, eller på et åpent album på Facebook hvis du ikke har blogg.

* Link til både www.fitnessnora.blogg.no og Kaliber Gym

Legg så igjen en kommentar så jeg vet at du er med! Vinneren trekkes 1. august – lykke til alle sammen 😀  

Ruinert

Nå skulle jeg egentlig vært ute på min faste runde med morgencardio, men jeg makter rett og slett ikke! Beinøkta igår var knallbra og det kjennes på lårene idag, for å si det sånn. Ruinert!  Da får det bli kveldscardio seinere istedet, så får beina hvile litt lenger. Jeg var på Lillesand Treningsstudio for første gang i går, og jeg ble skikkelig imponert! Splitter nytt utstyr i hele gymmet – som faktisk er en omgjort låve. Dødskult! I tillegg har de masse bra sal- og utendørstimer, så neste uke er det klart for bootcamp på Lillesand. Gøy å variere cardio 🙂 Gleder meg allerede! 

Kjenner denne idag!!!


Meg og eier Øystein Lillesand utenfor låven som er omgjort til et råbra gym!

Har du prøvd bootcamp før? 


Følg oss på Fitnessbloggen!

Fitnessbloggen var med oss på fredagens poseringstrening, og hvis du trykker her finner du artikkelen! Der finner dere også intervjuer med de to flotte jentene Chistine og Vilde som også skal stille.

Her ser dere Team Kaliber i lineup 😉 Vilde, Chrinstine, meg og Anneli – mangler bare Jeanette så er vi alle fantastic five! Vi er så heldige som har Siw-Hege til å hjelpe oss med posering, gull verdt! Vil også minne om spørsmålsrunden jeg har gående, er det noe du lurer på er det bare å legge igjen en kommentar på innlegget litt lenger ned!

Monday morning :)

God morgen! Det er mandagsmorgen, og jeg har startet den nye uken på best mulig måte! Morgencardio med masse engergi i sommerværet 🙂 Jeg har kost meg skikkelig i helga, og fått ladet opp batteriene mine. Så nå er jeg 110% klar for ei ny knallhard treningsuke! Kickstarter uka med ei beinøkt på Lillesand Gym ikveld, gleder meg!

Legger ved et bilde av fredagens ryggform, går sakte men sikkert fremover 🙂



Ønsker dere alle ei fantastisk treningsuke!!