God mandagsmorgen! Ingenting er bedre enn å starte uka med ei treningsøkt, det har jeg nettopp gjort. Jeg har løpt intervaller, og jeg legger de opp annerledes nå enn tidligere. Jeg har jo trent intervaller for fettforbrenning primært tidligere, mens jeg nå fokuserer på å bli en bedre løper. I dag løp jeg 10 x 1 minutt, med 30 sekunders pause mellom hvert drag. Jeg hadde 15 i fart og ingen stigning denne gangen, og det gikk veldig greit. Neste gang skal jeg øke farten litt, det er viktig med progresjon 🙂 Jeg liker å planlegge treningsukene mine, slik at jeg alltid vet hva som venter og sikrer at hele kroppen blir trent. Denne uken er ikke noe unntak, og treningsuka mi ser slik ut:

Å ha en ukesplan hjelper veldig på motivasjonen også synes jeg, det gjør det så lett å dra på trening når det står akkurat hva jeg skal gjøre. En annen ting som motiverer for min del er nytt treningsutstyr og jeg er så sykt fornøyd med de siste innkjøpene mine! Det meste av lønna mi røyk, men det var virkelig verdt det 🙂 Skoene har jeg forelska jeg i, de er som en drøm å løpe i. Klokka har jeg ikke fått testen enda, fordi det har plutselig blitt vinter her i Trondheim og jeg må holde treningen innendørs. Det er litt kjedelig å løpe lenge på mølla i strekk synes jeg, og foretrekker heller langkjøring ute. Men for noen uker går det bra, der er jo tross alt bare en liten måned til jeg skal løpe halvmaratonet! Etter intervallene i dag hadde jeg skikkelig sjokoladecravings, og det på en mandag. Hurra for sunn baking som stiller søtsug, choconut cookies ble løsningen i dag!

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

1 boks kikerter fra go green

2 egg

100 g kokosmelk

100 g kokosmel

2 ss kakaopulver

1 scoop sjokoladeprotein

3 ss sukrin

10-15 dråper karamellstevia

1 ts vaniljeessens

1-2 dl vann

Tøm vannet av kikertene og skyll godt. Tilsett alle ingrediensene og bland godt sammen. Hvor mye vann du trenger avhenger om du brukte fast eller flytende kokosmelk, så her må du se ann røra. Når de legges på bakepapir skal de se ut som på bildet under før du steker de på 200 grader i ca 15 minutter. Jeg toppet også mine med peanøttsmør – det ble prikken over i’en på disse kjeksene.

Ingen sak å få cravings på en mandag bare man er litt kreativ! Nå skal jeg komme meg på jobb, ha en sprek og sunn start på uka alle sammen 🙂

Jeg ligger langstrak i sofaen, dødssliten men utrolig glad. Denne skolehelgen har vært så fantastisk bra, det topper seg bare gang etter gang. Jeg var jo frelst etter den første helgen med AFPT, og trodde ikke det kunne bli bedre. Men det blir faktisk det hver eneste helg, og jeg gleder meg allerede til neste gang! Denne helgen har vi i klassen øvd oss på å være PT med hverandre. I dag har jeg hatt tre PT-timer med klassekamerater, og vært PT-kunde tre ganger. Det har vært utrolig lærerikt, å se hvordan andre legger opp ei treningsøkt og få korrigert teknikk i øvelser. Man er aldri utlært, det er iallefall ingen tvil om!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

I tillegg til at vi lærer av hverandre har vi igjen hatt en utrolig dyktig foreleser, denne helgen var det Tommy Lande som var hos oss. Makan til flink fyr tror jeg man skal lete lenge etter! Til alle dere som spør om utdannelsen, så har jeg fortsatt en rabattkode som gjelder alle utdanninger hos AFPT i Norge. Bare send meg en epost om du er interessert i denne 🙂  Web-utdannelsen starter de opp for første gang den 1. April for alle de som ikke har mulighet til å komme seg til et undervisningssted. Den praktiske biten velger man selv hvor og når man ønsker å gjennomføre. Vil du lese mer om web-utdannelsen kan du gjøre det ved å klikke her. Jeg har ingenting annet enn positivt å si om utdannelsen i allefall, det er så utrolig god følelse å glede seg til hver skoledag. Dog praksisen tar skikkelig på, og som dere ser på bildet over fylte jeg på gjennom skoledagen med frukt, fres, skyr og den nye Quest-baren. Herregud så god, min favoritt fra Quest uten tvil!

Jeg har også gjennomført den siste delen av #kilometerchallenge, og er godt fornøyd med det! 42 kilometer på ei uke – sammen med mange andre spreke mennesker. Det er så lett for meg å bli motivert når ser hvor hardt alle dere som har vært med på challengen jobber, for da vil jeg jo jobbe like hardt jeg og! Etter de siste kilometrene og all treninga på skolen var jeg sulten som en ulv da jeg kom hjem. Jeg hadde ikke tålmodighet til å vente på at ovnen skulle bli varm, så jeg gikk for en litt annerledes variant av havrebrød. Jeg blandet 100 g havregryn, to egg, en klype salt og litt vann i en bolle og rørte godt. Røra stekte jeg på samme måte som pannekaker i stekepanna. Som vanlig klarte jeg ikke å velge mellom søtt og salt pålegg, så jeg gikk for begge deler. Makrell i tomat, og peanøttsmør med banan ble valgene mine, enkelt og godt.

Nå er jeg god og mett, og har store planer om å gjøre ingenting resten av kvelden! Håper dere har hatt en like bra søndag som meg, og er klar for ei ny uke med nye muligheter i morgen tidlig 🙂

God lørdagsmorgen! Et par av tingene som har blitt etterspurt fra dere er min dagsform og min favoritt-tights til trening. Nå slår jeg til med begge deler i et innlegg, slett ikke verst synes jeg selv! Dagsformen knipset jeg er par bilder inne på Insane Sun i gårkveld, så godt med bra solsenger når det er ruskevær ute. Vekta mi har stabilisert seg her jeg er nå etter jeg sluttet på dietten, jeg spiser mer mat en noen gang før og trener veldig bra. På toppen av det hele trives jeg godt med denne formen og – uten pack men litt markert samtidig som jeg holder på formene mine. Jeg antar jeg kommer til å bli litt mindre naturlig av all løpinga, men det er liksom ikke så viktig for meg. Med hånda på hjertet husker jeg ikke siste jeg var fornøyd foruten sceneform, så det er ufattelig godt å endelig ha “kommet” hit. Det er det jo ingen hemmelighet at jeg har slitt med, men nå føles ting VELDIG bra 🙂 Jeg trenger ikke å ha blodårer overalt for å være glad i kroppen min lenger, den er jo faktisk bra som den er! 

Over til favoritt-tightsen min som lovet  – det er selvfølgelig den på bildet over. Det er den samme tightsen på begge bildene, nemlig anti-shake fra Röhnisch. Den kan enten være høy i livet som dere ser til venste, eller brettes ned og være lav i livet alt etter hva man foretrekker. Anti-shake tightsene sitter godt, og holder virkelig det den lover ved å holde lår og rumpe på plass. Den gir også en viss formende og løftende effekt. Jeg elsker det høye livet – jeg antar nemlig det er flere enn meg som noen ganger tenker på å holde inn magen på trening? Det er jo det siste fokuset man skal ha – og med denne tightsen slipper man all bekymring. Jeg er så glad anti-shake tightsene at jeg har den i hele 4 varianter – så det er virkelig ingen tvil om at dette er favoritten min! Treningsklær er dyrt, og om du skal investere i bare en tights til styrketrening ville jeg altså gått for en anti-shake. På bildene over og under har jeg modellen Doris, som er på salg både i 7/8-lengde og i capri hos sponsor X-life.

Jeg har den også i turkis – og jeg føler meg helt ærlig som en million når jeg trener i denne. Fargen er jo så fresh! Riktignok ikke en tights man kan bruke hver økt, men det er så gøy å sprite opp treningsgarderoben med farger. Denne modellen er limited edition, men du kan fortsatt sikre deg den ved å trykke her.

Modellen Lydia føler jeg har noe grovere stoff en de andre, og er kanskje også bittelitt mindre i størrelsen. I og med at stoffet er litt grovere er det ingen sjans i havet for at denne blir gjennomsiktig på trening, selv om du har på deg undertøy i neon. Jeg har denne i XS, og den sitter som et skudd! Du finner den ved å trykke her.

Jeg har den også i rosa og det er vel denne jeg har fått mest skryt for. Det skjønner jeg godt også, den er jo så fin! Helt ærlig har jeg opplevd at trusa vises gjennom hvis jeg har på meg en veldig mørk truse. Den blir ikke gjennomsiktig ellers, slik at “konturene” på rumpa vises, men det er jo ikke noe gøy at hele gymmet ser undertøyet mitt heller. Det løser jeg enkelt ved å ha på meg en lys eller rosa truse, slik at den går mer i ett med tightsen. Råååsa tights kan du klikke hjem ved å trykke her.

Dette ble jo så mange bilder av meg selv i et innlegg at tilogmed jeg ble litt svimmel, haha! Men jeg fikk i allefall vist frem tightsen, og det var jo det som var hele poenget mitt. Jeg tenkte og jeg skulle vise dere gårdagens enkle middag, nemlig stekt karbonadedeig med et lass grønnsaker og søtpotetmos. Jeg var skrubbsulten da jeg kom hjem fra skolen i går kveld, og måtte ha noe lettvint. Jeg orket ikke å koke søtpoteten, men stakk noen hull i skallet og la den på full effekt i mikroen i ca 10 minutter før jeg moste den med stavmikser. Jeg tilsatte salt, chili og kajennepepper for en mer spicy smak sammen med den hvitløksstekte karbonadedeigen.  Jeg lagde dobbel posjon, slik at jeg har matpakken min klar – jeg er jo straks klar for en ny dag på skolebenken! Jeg gleder meg som alltid, og VET dette kommer til å bli en bra lørdag. Ønsker alle dere det samme 🙂

Denne nøttebrownien MÅ du faktisk bare prøve. Så god, og så enkel! Den ble virkelig saftig og smakfull, akkurat som en brownie skal være. Oppskiften ser slik ut: 

175 g kikerter (1 avrent eske fra gogreen)

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

3 egg

2 toppede ss kakao

2 ss smør ( jeg brukte vita hjertegod)

3 ss sukrin

1 ts bakepulver

10-15 dråper karamellstevia

2 never valnøtter

Tøm vannet av kikertene og skyll de godt. Mos de deretter med stavmikser før du tilsetter resten av ingrediensene. Smøret smeltes og valnøttene hakkes, før alt røres godt sammen og du heller i en form kledd med bakepapir. Jeg brukte en brødform, og stekte kaken midt i ovnen på 180 grader i ca 15 minutter. Avkjøl og gjerne topp med ekstra valnøtter og et dryss sukrin. 

At en så sunn brownie kan smake så godt er vanskelig å forstå, men denne her var faktisk helt nydelig! Jeg har virkelig fått øynene opp for å bruke bønner og kikerter i bakst nå, og så det kommer nok en oppskrift til i løpet av helgen. Det er så godt å kose seg meg god samvittighet, og det kan man definitivt gjøre ved å lage denne. Smak av sjokolade er virkelig terapi for kropp og sjel! Når jeg først er inne på terapi så fikk jeg endel mailer i går angående hvilken behandling jeg får for senebetennelsen min. Jeg går som nevnt til Bård hos Memento Total Helse for behandlinger, både når det kommer til forebygging og hvis jeg skulle få skader slik som nå. Jeg er heldig som har et samarbeid med så dyktige mennesker som kan hjelpe meg, slik at jeg kan trene på det nivået jeg ønsker. Jeg har fått en galvanisk maskin som fører strømimpulser/trykkbølger på området som behandles. I tillegg er det mye man kan gjøre med kostholdet. Omega-3 er betennelsesdempende, og kan motvirke innflamasjon i kroppen. Jeg spiser derfor mye fet fisk om dagen, i tillegg til at jeg tar ekstra tilskudd av omega-3. Den har jo også en rekke andre helsefremmende egenskaper, som kan være økt fettforbrenning, lavere kolesterol og mindre leddsmerter. 

Sponsor X-life har tilbud på alt av omega-3 nå, selv bestilte jeg denne 3-pakken til bare 219,-

Jeg klarte faktisk å spare et par stykker av browniesen jeg bakte i går, og skal kose meg med et par stykker før jeg går til skolen i ruskeværet. Jeg tenkte egentlig å ta bussen, men det hjelper lite i min egen #kilometerchallenge. Jeg må jo walk the talk, spesielt når så mange av dere gjør det samme! Med det ønsker jeg dere alle en fantastisk helg – nyt den til det fulle!

Det er ikke helt sant at jeg ikke kan trene bein i det hele tatt, det er bare meg som sutrer litt for mye. Jeg kan ta øvelser som ikke gir utslag i hofta, det vil si at jeg klarer å gjøre fire øvelser. Men for meg er det helt sykt å tenke på, jeg tar jo til vanlig mellom 20-30 øvelser på bein i uka. Jeg krysser alt av fingrer og tær for at senebetennelsen min skal gå over fort, slik at jeg kan trene mer bein igjen. Jeg gikk til en lege som ville gi meg kortisonsprøye, men det har jeg ikke troen på. Jeg går derfor heller til Bård på Memento Total Helse for alternativ behandlig, og gir kroppen det den trenger for å helbrede seg selv. Mens jeg venter på å bli bedre må jeg bare fokusere jeg på løping og det jeg KAN gjøre, i stedet for å gnåle om det jeg ikke kan. Så i dag kjørte jeg de fire beinøvelsene mine pluss armer, og økta så derfor slik ut:

Ettbeins strake markløft med kettlebells 3 x 10, 12 kg

Strake markløft 4 x 8, 60 kilo

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Sittende lårcurl 4 x 8, 50 kg

Utspark/ leg extension 4 x 10, 45 kg

EZ-curl 3 x 8, 22,5 kg

Hammercurl med manualer 3 x 10, 10 kg

Franskpress 3 x 8, 22,5 kg

Pushdown med stang 3 x 10, 35 kg 

Jeg var også flink student under dagens økt, og pugget musklene som var i aksjon samtidlig som jeg trente. Fornuftig måte å bruke tiden mellom settende på, samtidig som det virkelig får meg til å tenke over hvike muskler som jobber. Jeg kjenner at jeg gleder meg som en unge til skolehelg igjen, det er så gøy å lære mer om kroppen! Etter økta var jeg sulten som en ulv og dro hjem for å la musklene få påfyll. Havregrøt er en sikker vinner etter trening, og denne varianten ble skikkelig god. Jeg kokte 60 g havregryn med 60 g kokosmelk, 2 ss sukrin og 2 dl vann. På toppen hadde jeg eple, klementin og cottage cheese og den ble faktisk helt sykt god. Både havregryn og kokosmelk er veldig mettende, så dette er et perfekt måltid for den sultne. Med både protein, karbohydrat og fett har du alt du trenger i et enkelt og raskt måltid. Kan også fint spises som frokost, lunsj eller kveldmat. Utrolig godt var det i allefall og jeg skal definitivt ha dette på menyen igjen innen kort tid 🙂 

Jeg har veldig mye energi om dagen, og synes det er vanskelig å holde meg borte fra beintrening. Med bare styrketrening på overkroppen er det jo litt begrenset hvor mange økter jeg kan kjøre – jeg er jo vant til å trene bein 4-5 ganger i uka! Jeg dro likevel på en sen treningsøkt nå i kveld, jeg måtte bare løfte litt. Jeg trente bryst og skuldre i dag, og økta mi så slik ut:

Benkpress med manualer 4 x 6, 20 kg

Brede dips 3 x 15

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Pushups i slynger 3 x 12

Skulderpress med manualer 4 x 6, 18 kg

Sidehev i kombinasjon med fronthev 3 x 10, 6 kg

Upright rows 3 x 10, kg

Omvendt flyes 3 x 12, 23 kg 

Nå om dagen liker jeg å avslutte med litt “lette” øvelser som gjør at jeg får opp pulsen. Da kjenner jeg at jeg tar ut det siste jeg har, og går hjem med godfølelsen i kroppen etter trening. I kveld ble det en øvelse jeg har vist dere før, nemlig hoppende pushups mellom step/benker. Jeg utførte 3 x 10 slik dere ser på bildene over, og kjenner at jeg er sliten i brystmusklene her jeg sitter! Kveldmaten ble havrebrød – det er jo så godt og så enkelt. 100 g havregryn, 1 dl vann, 1 ss sukrin og 1 ts hvitløkssalt blandes godt sammen, før du  former flater flate brød på bakepapir. Stek på 200 grader i ca 15. minutter og avkjøl på rist før du topper med proteinrikt pålegg. Jeg valgte makrell i tomat, egg, kaviar og litt grønt. Litt kvernet salt og pepper på toppen så er kveldsmaten servert!

Før jeg begynner med litt husarbeid som jeg har utsatt i hele dag vil jeg avslutte innlegget med å spørre dere om litt hjelp. Jeg vil rett og slett at dere forteller hva dere ønsker mer av på bloggen fremover. Om det er mer oppskrifter, gjennomgang av øvelser, anbefalinger, videoer, pt-utdanningen, cardio-tips eller enn dere måtte ønsker, gjerne legg igjen en kommentar om det. Dere er jo så fantastiske mot meg, så jeg ønsker å gi tilbake på de måtene jeg kan. Så fyr løs, jeg gleder meg til å lese og oppfylle ønskene 🙂 

Slik startet jeg denne dagen, med trappeintervaller i Granåsen. Det virket som en sykt bra ide når jeg våknet, men jeg var mindre fornøyd med ideen underveis. Noen som kjenner seg igjen i den følelsen, haha? Trappeintervaller er en helt annen måte å trene på, jeg måtte virkelig jobbe mot syra for hvert drag. Vi løp trappa fem ganger, og jogget rundt stadion før det var på’n igjen. Joggerunden tok ca 2,5 minutter, og det var bare så vidt jeg klarte å jogge den siste runden. Jeg har ikke vært i Granåsen siden i sommer, så det var virkelig på tide! Jeg pleide å løpe 10 drag tidligere, men det hadde jeg ikke sjans i havet til i dag. God treningsform er virkelig ferskvare, så det er bare å jobbe på videre. Jeg synes det er veldig gøy å kunne variere treninga mi også, og utfordre meg selv på helt andre områder enn vanlig. Det tror jeg vi alle kan bli flinkere til , å bare gå ut av komfortsonen og prøve andre treningsformer. Som nevnt var det er rent helvette underveis, men igjen har man verdens BESTE følelse etter gjennomføring. For å gå bort melkesyre og litt for å komme nærmere mål i #kilometerchallenge gikk vi cardio i ca. 40 minutter etterpå, og jeg kan derfor si meg godt fornøyd med dagens økt. Jeg var hoppende glad før vi starta…

Kompresjonstights / løpegenser / løpesokker ( sponsor lenker)

… og endte opp med å stå som på bildet over i mange minutter før jeg i det hele tatt klarte å gå. Sliten sa du? Jeg kom iallefall hjem til en skikkelig god lunsj etter intervallene, nemlig karbonader i speltlomper. Karbonadene er laget av karbonadedeig, egg og en presset hvitløk før de stekes på middels varme i panna. Legg i speltlomper, fyll med grønnsaker du liker og topp med sukkerfri ketchup så har du en super lompelunsj! Nå er jeg god og mett, og skal bruke resten av dagen på å være flink student. Denne helgen er det skolehelg igjen, og jeg gleder meg allerede. Må bare lese meg opp litt først, så nå skal jeg klappe sammen maskina og pugge anatomi!

Ha en super onsdag alle sammen 🙂

Nystekte vafler er noe av det beste som finnes, spesielt mamma sine. Hennes valfer egner seg best som helgekos, men her kommer en oppskrift på vafler du kan spise hver eneste dag. De er nemlig så grove og sunne at de kan nytes mandag som lørdag. Dette ble min kveldskos i går, og oppskriften ga meg seks store vaffelplater.

100 g havremel

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

100 g havregryn

2 egg

3 ss sukrin

150 g mager vanilje kesam

10 dråper vaniljestevia

1 ts kardemomme

1 ts kanel

1 ts bakepulver

3 dl vann

Bland alle ingrediensen godt sammen og gjerne la røra svelle litt. Deretter steker du vaflene og topper de med akkurat det du har lyst på. Jeg brukte mager vanilje kesam, økologisk peanøttsmør & sjokoladepålegg, valnøtter og halvfrosne jordbær. Litt av alt med andre ord – jeg klarte ikke å bestemme meg så da ble det både søtt og salt. Det er så godt med sunn hverdagskos, som stiller alle krav til søtsug og har et godt næringsinnhold. Håper dette ga tilps til kveldsmat – det anbefales i allefall på det sterkeste. NAM sier jeg bare 🙂

Jeg som trener mye må nødvendigvis dusje mye også – noe som gjør at huden min lett kan tørke ut med lange og varme dusjer. Tørr hud på leggene er ikke særlig kult, spesielt ikke hvis jeg jeg 3/4 tightser eller shorts på trening med legger som flasser. Jeg fikk teste det nye produktet Hydro Slik, som er en helt ny barberhøvel for kvinner med intergrert hudpleie! I det sekundet du begynner å barbere deg beskytter du samtidig huden din, ved at den smøres og hydreres. Et serum med marine effekter og shea butter aktiveres nemlig ved kontakt med vann, noe som gjenoppretter hudens naturlige fuktighet. Den er også spesielt tilpasset oss kvinner ved at de fem bladene er ovale, som følger våre feminine kurver og konturer ved barbering.

Du kan også teste ut produktet hjemme ved å bestille en gratis prøvepakke her. Da får du høvelen pluss to ekstra blader som du ser på bildet over. Etter en varm dusj og skånsom barbering kan du legge deg på sofaen og nye resultatet av silkemyke legger som meg:

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Glatt og myk hud får de fleste jenter til å føle seg bra, så jeg tenkte jeg skulle komme med noen generelle tips til barbering helt til slutt.

–  Vent med å barbere deg til rett før du går ut av dusjen, slik at hårene får tid til å bli mykere av vannet.
– Barber mot hårene for ekstra tett barbering, men barber alltid med hårene på områder hvor du har problemer med inngrodde hår
– Husk alltid å bruke et skarpt blad!
– Bruk gjerne et produkt med innebygde fuktighetsgivere, slik som Hydro Silk

Jeg ble iallefall strålende fornøyd med resultatet, og kan nyte resten av kvelden med tekoppen min og silkemyke legger. Som nevnt er prøvepakken gratis, du betaler kun frakt. Du forplikter deg heller ikke til å kjøpe noe mer, supert hvis du er som meg og ikke liker å forplikte deg til alt for mye 🙂

Innlegget inneholder reklame i samarbeid med Hydro Silk

Jeg elsker å bare slappe av i leiligheten min, den er virkelig helt perfekt for meg. Jeg og beina mine skal sitte ved vinduet en stund til, før jeg skal lage sunne vafler til kvelds. Det er jo tross alt mandag, og det er velfortjent med en skikkelig kosekveld!

GOD MANDAGSMORGEN! Jeg har senvakt på jobb i dag – og startet uken min på best mulig måte, nemlig med treningsøkt. Jeg løp 15 kilometer, som faktisk er det lengste jeg har løpt i hele mitt liv! Det gikk overraskende lett, og jeg har virkelig troen på at jeg komme til å være klar til halvmaraton om 5 uker. Utrolig gøy at så mange sprekinger blir med på #kilometerchallenge, det hadde jeg ikke forventet. Klapp på skuldra til alle oss, nå er det bare å gi gass hele uka. Anyways, det jeg skulle tipse dere om i dag er en ny ryggøvelse som jeg kjørte i går. Ryggøkta var skikkelig god og så slik ut:

Stående stangroing med omvent grep 3 x 10, 45 kg

Nedtrekk 3 x 8, 48 kg

Sittende roing 3 x 8, 40 kg

Pullover med manual 3 x 8, 18 kg

Rygghev med vektskive 3 x 12, 10 kg

Renegade rows med kettlebells 3 x 10 på hver arm, 12 kg

Renegade rows er en super øvelse som ikke krever mye utstyr og kan derfor utføres hvor som helst. Jeg brukte to kettlebells som hver veide 12 kilo og kjørte 10 repetisjoner på hver hånd. I tillegg til ryggen utfordrer denne øvelsen også kjernemuskulaturen – som gjør at du virkelig må jobbe under utførelsen. Plasser kulene på gulvet og innta pushups-posisjon over kulene. Flytt hele vekten din over til den ene siden, før du drar motsatt kettlebell opp til hofta di. Senk rolig ned og gjenta med motsatt arm. Sørg for å stramme magemusklene gjennom hele øvelsen, og kjenn at du jobber med kjernemuskulaturen. Super måte å avslutte ryggøkta på, jeg var iallefall svett og god etter denne øvelsen! Jeg drikker alltid BCAA under styrkeøktene mine, og gårsdagen var intet unntak. Jeg måtte selvfølgelig teste den nye peach-smaken fra Nanox, og den smaker akkurat som iste! Jeg tror jeg fylte opp drikkeflaska mi tre ganger iløpet av den timen jeg var på trening fordi den var så god, haha. Akkurat nå er den på tilbud til bare 199, og du kan kjøpe den ved å trykke her. 

Blå gladlaks i garderoben! “Addicted to fitness” tskjorte,  camotights og caps er alt fra Reebok.

Nå skal jeg snart avgårde for noen få timer på jobb, men mat er viktig først. Jeg måtte ha en kjapt og enkelt måltid i dag, det er ikke alltid jeg rekker å lage matbokser jeg heller. Var dere klar over at eple og peanøttsmør smaker sykt digg sammen? Hvis ikke, now you know! En eple, en stor ss peanøttsmør og en boks cottage cheese er et supert måltid som er godt for både smaksløker og kroppen. Det inneholder både fett, proteiner og karbohydrater – altså alt du trenger! Jeg er iallefall klar for arbeisdagen nå, og ønsker dere alle en sprek og god start på uka 🙂

Innlegget inneholder sponsede lenker