Practice makes perfect

God lørdagskveld! Her kommer et lite bildedryss fra posering med de fineste teamjentene mine fra forrige søndag.  Litt har skjedd med formen siden den tid synes jeg selv – men nå begynner jeg virkelig å nærme meg den formen jeg ønsker å ha på scenen. Man skal jo ikke være for hard i bikinifitness – da blir man dømt ned. Det er derfor en fin balansegang mellom hvor rippa og hvor soft utøverne skal være – det hele blir til syvende og sist bestemt av dommerpanelet. Jeg vet iallefall at jeg har gjort mitt beste – så får dommen bare komme 🙂



Nå gleder det bare å øve, øve, øve slik at alt går på auopilot til selve dagen. Det blir nemlig ikke mye tid til å tenkte mens man er ute på scenen med spotlighten på! Det er ikke mye lørdagsgodt her i gården, men jeg kan iallefall tipse om at jeg har fått en ny favorittsmak når det kommer til BCAA. Cherry smaker helt seriøst som bruspulver – i dag drakk jeg tre drikkeflasker under den lette beinøka mi bare fordi det smaker så utrolig godt 🙂 Nå skal jeg komme meg til sengs, kroppen trenger ro og hvile for å hente seg igjen. Helt sykt å tenke på at det er akkurat en uke til jeg står på scenen i Stavanger igjen – og at det allerede har gått to år siden jeg sto der sist. Tiden flyr! God natt og god lørdagskveld alle sammen 🙂

Must-haves til beinøkt for min del er belte, BCAA og råååsa drikkeflaske fra sponsor X-life.

Fredagsflex og bærhimmel

God fredagskveld alle sammen! Akkurat nå sitter jeg i sofaen og ser The Voice – og her skal jeg sitte resten av kvelden. Dagens trening ble en lett økt på Maxpuls – jeg tok det veldig med ro og var der mest for å komme meg litt ut og være sosial. Det gjør godt for både kropp og sinn å komme seg littt ut, ikke bare tenke på at man ikke er helt der man skulle ha vært. Trening kan være sosialt også vet dere, bare man har med seg fine folk. Det hadde virkelig jeg i dag – jeg trente nemlig med disse fine jentene: 

Måtte slå til med en fredagsflex i topp fra Kari Traa, tights fra 2XU og sko fra Reebok.

Som lovet kommer gårsdagens dessert under. Den var så sinnsykt god at jeg slikka skåla etterpå – ikke en dråpe skulle gå til spille! Bærhimmel tror jeg dette kalles – bare se hvor digg dette ser ut:

Alt du trenger er belgisk sjokoladeprotein, frosne bær, sukrinmelis og noen ferske bær til toppen. Jeg klarte ikke å bestemme meg for jordbær eller bringebær – så jeg kjøpte like gjerne begge deler. De frosne bærene la jeg i en bolle sammen med ca. 15 gram protein og to SS med sukrinmelis. Dette mikses sammen til en herlig fluff med håndmikser eller kjøkkenmaskin hvis du har det. Den store fluffen legger du så i en skål, før du blander to nye ss med sukrinmelis og ca. 20 gram protein med litt vann slik at du får en tykk sjokoladesaus. Hell dette over bærfluffen og stø de ferske bærene over – deretter kan du bare NYTE! Det gjorde i allefall jeg, helt sinnsykt godt og ikke minst er det supersund og mettende i tillegg! Perfekt kveldskos, anbefales på det sterkeste enten du er på diett eller ei 🙂


Da gjenstår det bare å ønske dere en riktig god helg kjære lesere!, nyt den!

Forandring på 4 måneder og 500 kcal pizza

Et bilde sier mer enn 1000 ord ikke sant? De to øverste bildene er tatt i Mexico den 6. mai i år. Jeg hadde da vært på reisefot i fire måneder, spist mye god mat, hatt det fantastisk og trening var langt i fra førsteprioritet. De to nederste bildene er tatt 6. september – det vil si akkurat 4 måneder etterpå. Jeg trodde helt ærlig ikke at forskjellen var så stor før jeg så sammenligningen – men det er tydelig at mye har skjedd de siste månedene! Så hva er oppskriften? 100% innsats på trening og når det kommer til kosthold – ingenting annet. Det høres kanskje for lett ut til å være sant, men det er akkurat det som skal til. Absolutt ingen unnasluntring på styrketreninga, nøyaktig følging av kostholdsplanen min og kondisjonstrening har ført til resultetet på de nederste bildene. Og vet dere hva? Hvis jeg kan – så kan alle dere også!

Samme jente, samme telefon, samme bikini – ny kroppsfasong.

Som nevnt fikk jeg spisedag i går – og jeg lagde en utrolig god pizza som totalt inneholder 500 kalorier med både bunn og fyll! Denne kan altså nytes med den aller beste samvittighet når som helst – enten det er mandag eller lørdag. Det er den beste følelsen å spise god mat som jeg vet er god for kroppen min. Her er oppskrift og fremgangsmåte på den sunne herligheten: 

Pizzabunn:

50 g havremel

5 g fiberhusk

1 ts sukrin 

1 ts salt

1-2 dl vann

2 eggehvitter 

Sett først ovnen på 180 grader. Deretter blander du alle ingrediensene utenom eggehvittene, rør godt og la røren svelle mens du stivpisker eggehvitter. Vend så blandingen inn sammen med eggehvittene, før du smører jevnt utover bakepair. Stek i ca. 15 minutter midt i ovnen. Bunnen blir ganske luftig – vil du ha den sprøere så dropp å stivpiske eggehvittene og heller tilsett mer havremel.

I mens den står i oven lager du fyllet. Sausen lagde jeg så enkelt som 3 ss tacosaus, 1 ts pesto og hvitløkssalt som jeg smurte utover deigen. I tillegg hakket jeg opp ca 100 g løk, 50 g paprika, 100 fersk sjampinjong, 50 g paprikaskinke og 3 skiver med lettere Norvegia og fordelte utover. Her må du gjerne bruke fantasien og toppe den med det du vil – men dette var altså de ingrediensene jeg valgte å gå for 🙂


Sett pizzaen inn i ovnene igjen – og etter ca 10-15 minutter har osten smeltet og herligheten er klar til å nytes! Jeg synes alltid pizza smaker bedre med litt fersk ruccola og oregano på toppen – det setter liksom prikken over i’en etter min mening. 



Sukkerfri ketchup er også en favoritt på pizza – og selvfølgelig ble 4 pizzastykker borte på null komma niks mens jeg koste meg med å se serier på pc. At noe så godt kan være så sunt og bare inneholde 500 kalorier gjorde meg både mett og lykkelig. Likevel fikk jeg plass til litt dessert etterpå også – den kan jeg dele med dere i morgen 🙂 Nå venter dagens “trening” – jeg skal ut å gå tur med en god venninne. Godt for både kroppen og hodet og komme seg ut litt – syk eller ei. Ha en fin kveld videre da dere!

Måling av fettprosent, spisedag og sykmelding

Hei alle sammen! Jeg startet dagen min med å måle fettprosenten min på Kaliber, veldig gøy at de har fått inn utstyr for å måle det. Testen utførers liggende på ryggen og man får sensorer festet til armer og ben, og disse er koblet til en maskin som leser resultatene. Testen viser hvor mye vann som er i kroppen, hvor mange kilo fett og hvor mange kilo muskler. Min test viste en fettprosent på 11% – og hele 36,6 kilo ren musklmasse! Ikke verst for en lettvekter som meg, om jeg så skal si det selv. En så lav fettprosent er absolutt ikke noe jeg går rundt med hele året – det synes jeg er veldig viktig å understreke! Nomalt for jenter sies å ligg mellom 18-25%, men den må nødvendigvis bli lavere enn dette så nært konkurranse. Uansett er det veldig gøy å se målingene svart på hvitt, og jeg skal ta vare på utskriften min å måle igjen noen måneder etter konkurranse. Ikke bare for å sjekke fettprosenten, den er det ikke så viktig med – men for å se om jeg har klart å øke i muskelmasse! Veldig gøy måte å måle fremgang på, og alle kan få utført en slik test på Kaliber ved timebestilling 🙂 


Spent mens jeg ventet på resultatet av testen!

Etter testen og en formsjekk med coach Robert fikk jeg innvilget spisedag i dag fordi jeg har hatt så god fremgang i det siste. I tillegg har formen skrantet litt i det siste, og for å passe på at jeg ikke blir sykere gjør det uten tvil godt med litt ekstra mat. Tanken på spisedag gjorde denne jenta veldig fornøyd – og ga meg motivasjon til å gi litt ekstra under dagens treningsøkt! I dag trente jeg lett bein, skuldre og biceps -og jeg kjørte følgende øvelser:

Knebøy 3 x 4

Ettbeins beinpress 2 x 12

Liggende lårcurl 2 x 12

Stående skulderhev med manualer 2 x 12

Upright rows 3 x 10

Omvendt pecdec 2 x 15

Bicepscurl med manualer 3 x 10 + droppsett 

Later som jeg er i overkant glad i beinpressen 😉 I supergod genser, tights og nye sko alt fra supersponsor X-life.

Fornøyd med godt gjennomført trening tross dårlig form ser dere 🙂 Jeg er jo tidenes stabeist, og skal aldri innrømme verken for meg selv eller andre at noe er galt. Jeg tenker alltid at ting kommer til å ordne seg selv, bare jeg gir det nok tid. Derfor har jeg utsatt å dra til legen, men i dag fikk jeg meg endelig til å gå på legekontoret etter treningsøkta mi. Der fikk jeg konstantert at jeg er ikke er frisk og ble sykemeldt, noe jeg aldri har vært før i hele mitt liv! Men jeg er bare menneskelig jeg og, så nå skal jeg gjøre som jeg fikk beskjed om. Trening får jeg fortsette med, men ikke alt for hardt. Som legen sa har alle godt av å bevege seg, det gjelder både for kropp og sinn 🙂  Det passer uansett ganske fint da både cardio og heftig styrke uansett skulle kuttes ned på siste uka får konkurranse. Må se på det positive oppe i det hele!  Akkurat nå ligger jeg god og mett i senga med nesespray, paracet og Netflix etter å ha kost meg med en pakke speltlomper med digg pålegg:



Halve pakken gikk først ned med egg, paprikaskinke, makrell i tomat og ferske grønnsaker. Litt dessert måtte selvfølgelig også til, og de resterende lompene ble fylt med  brunost, sukkerfritt syltetøy, peanøttsmør og banan. Toppet med litt sukrin gold kunne jeg virkelig ikke ha bedt om et bedre måltid! Litt senere i kveld skal jeg lage en sunn pizza og se film, før jeg skal legge meg tidlig å la kroppen utnytte karbohydratene for å bygge seg opp igjen. Det må bare bli litt plass i magen først 😉 En avslappende kveld på menyen med andre ord – håper alle dere har en finfin onsdagskveld hva enn dere fyller den med!


Pakkelykke, flex og ny motivasjon

I dag var jeg dødssliten etter jobb, og energien var helt ærlig ikke på topp. Jeg hadde planlagt å sove litt før dagens treningsøkter for å lade opp litt – kjente at kroppen trengte litt ekstra overskudd for å gjennomføre både en økt på Maxpuls og en styrkeøkt på beina. Men på vei hjem fra jobb tikket det inn en melding om at det ventet en pakke til meg fra supersponsoren min, og vips var dagens treningsmotivasjon på plass! Det å trene i nye, freshe klær gjør så utrolig mye mer enn man tror – iallefall gir det meg fantastisk mye giv! Ikke rart jeg satt fornøyd i senga etter å ha hentet denne fantastiske pakken med alt ei jente på diett kan ønske seg:


Om ikke dette er pakkelykke så vet ikke jeg! Alt jeg behøver av kosttilskudd i tillegg til spreke farger til å sprite opp øktene mine fremover – I like it 😀  Med verdens største smil om munnen fikk jeg gjennomført en superøkt på Maxpuls sammen med Julie, og økta som skulle gjennomføres ser dere skrevet på tavla bak. Jeg modifiserte litt – da jeg ikke klarer alle øvelsene, blant annet er double unders noe jeg ikke klarer enda. Det skal jeg klare å få til i løpet av høsten – vitkig med nye mål å jobbe mot! Min cardioøkt så derfor slik ut:

20 x manmakers med 8 kilos kettlebells

30 x box jump-over

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

150 x rope-jumps

800 meter løping

150 x rope-jumps

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

30 x box jump-over

20 x manmakers med 8 kg kettlebells

Svett og fornøyd etter økta med superJulie i nye supre treningsklær, topp og tights fra Better Bodies! Fylte på med BCAA og dro rett for å trene styrke, og nå sitter jeg god og fornøyd i sofaen etter å ha spist en stor tallerken med tunfiskwok. Jeg skal komme meg under dyna straks, opp og jogge i morgentidlig før jeg skal møte coachen for å måle fettprosenten min for første gang. Aldri gjort det før, så det blir gøy å se! Tipper den ikke er så alt for høy akkurat nå  – det er ikke så ekstra igjen på kroppen. Litt på rumpa bare, men det skal jeg klare å svette av meg i løpet av de neste dagene. Kanonform til Stavanger Open loves kjære lesere – skal ikke skuffe dere 🙂 Derfor må kroppen få restitusjonen sin nå – god natt alle sammen!


Mandagsmoro

God kveld folkens! Jeg har hatt en pangstart på treningsuka – ingen blåmandag her i gården. Det har jeg ikke tid til heller – det er jo faktisk bare 11 (!!!) dager igjen til konkurranse nå! Kjenner jeg begynner å få sommerfugler i magen nå, dette blir så gøy! Det som også er så fint er at jeg har så mange herlige teamjenter å trene med. Det er ikke å stikke under en stol at dagene mine er veldig ensformige om dagen, det går i jobb, styrketrening, matlaging, cardio og soving. Ingenting er derfor mer perfekt enn å ha gode treningspartnere slik at jeg er litt  sosial samtidig som jeg har gode treningsøkter. Jeg trente først en styrkeøkt på Elixia med Kristine som skal stille i bodtfitness, og økta vår besto av følgende øvelser:

Militærpress

Sidehev i supersett med fronthev

Rotator cuffs

Skråbenk

Dips

Triceps pushdown

Dips mellom benker

Skuldre, bryst og triceps fikk gjennomgå som dere ser – og det er veldig viktig å smiiiile på siste sett. På arbeidssettene hadde vi begge 30 kg ekstra på beina, men avsluttet med et raskt droppsett uten vekter for å få skikkelig pump på slutten. Det er så god følelse!


Mat må man jo også ha – jeg har som vanlig spist laksesalaten min. Jeg vet dere må bli lei av å se 100 bilder av den samme salaten – snart kommer det mer varierte kostholdstips, jeg lover! 


Cardio har jeg selvfølgelig også gjort – en kanonøkt på Maxpuls med Elisabet! Fint for frøkner på diett å få hamret litt løs med slegger – får opp pulsen og får ut litt frustrasjon samtidlig 🙂 Nå venter dusj, kveldsmat og senga – lade opp til å gjøre akkurat det samme igjen i morgen. Og vet dere hva – jeg gleder meg! Det er så morsomt å se fremgang i formen for hver eneste dag, og vite at målet er så nærme. Jeg er allerede superfornøyd med meg selv for måten jeg har gjennomført denne oppkjøringen sålangt på, og jeg skal være fornøyd om en måned uansett hvordan det går resultatmessig. Jeg er i kjempeform, jeg har hatt det gøy på veien og jeg har lært en hel masse om kroppen min. En ting jeg har innsett enda mer enn før er at den trenger mye hvile for å prestere optimalt, så nå pakker jeg ned maskina så jeg kommer meg fortere under dyna. Håper alle dere har hatt en bra start på uka også 🙂 Natta!


Crazygirl posedown og enkel kost

Mandagsmorgen betyr ny uke med nye muligheter! Dette er den siste uka med knallhard trening før konkurranse, justerer treningsmegden litt ned den siste uka før Stavanger Open så nå er det bare å kjøre på. Ikke bare med trening, men også med terping på poseringer. Sceneopptreden er også en stor del av dommernes bedømming – og derfor brukte jeg søndagskvelden på å posere med de fine teamjentene mine. Det begynner å sitte nå – men det nå fortsatt øves en del i speilet for å perfeksjonere bevegelsene. For min del må jeg prøve å øve det inn sånn at det går på autopilot – det blir liksom ikke så mye tid til å tenke på scenen!


Her ser der front- og back pose i tre forskjellige høydeklasser. Med mine  ruvende 159 centimeter over bakken stiller jeg i den laveste klassen, som er  -163 cm. Veronica stiller i -168  cm og Eileen stiller i +168 cm, og alle tre klassene har mange påmeldte jenter. Ingen tvil om at bikinifitness har blitt veldig populært, og jeg gleder meg veldig til å se alle jentene som skal være med. Posering er faktisk mer slitsomt enn man tror, det er tungt å holde de over lengre tid. Derfor følte vi for å riste litt løs etter all terpinga, og kjørte crazy style posedown – viktig å ha det litt gøy mellom slagene!

Det er litt dårlig med matbilder for tiden, rett og slett fordi kostholdet mitt er utrolig enkelt om tiden. Gårsdagens lettvinte middag ble en pakke kokt skinke stekt med grønnsaker – med litt ketchup på toppen smaker det faktisk ganske så godt. Jeg er litt mindre kreativ om dagen og trenger løsninger som går så enkelt som mulig. Selv om middagen i går ikke var så v erst innrømmer jeg glatt at skåla mi med havregrøt som jeg spiste etter trening var en million ganger bedre. Med masse sjokoladesaus og Sukrin Gold er det bedre enn godis for et dietthjerte!



Jobben kaller før styrketrening og Maxpuls venter i kveld – finfin start på uka. Start din sporty du og 😀

Dietteffekter og egenpleie

God søndagsmorgen! Nå er det kun to små uker igjen til min første konkurranse i Stavanger, og jeg føler meg klar allerede. Så nå er det bare å stå på den siste tiden og holde løpet hele veien ut. Jeg startet denne søndagen med 75 minutter rask gange på Ladestien med en god venninne. Perfekt start på dagen å bare la skravla gå mens vi fikk brent litt kalorier i det fine været samtidig. Jeg er som nevnt tidligere blitt en skikkelig frossenpinn nå om dagen. Lav fettprosent betyr mindre isolasjon til kroppen, og det er en litt kjip effekt av dietten å gå å fryse hele tiden. Heldigvis finnes det klær for all slags vær – eller bare for frossenpinner som meg. Jeg elsker dette settet fra Röhnisch som har varmt og mykt fôr på innsiden både i jakken og tightsen! Så utrolig varmt og behagelig, og ikke minst sitter det utrolig fint på 🙂 

En annen kjip effekt av dietten er at kroppen begynner å distibuere energien på en litt annen måte. Når den har så lite å gå på prioriterer kroppen kun de viktigste funksjonene, og nedprioriterer andre ting som hud, hår og negler. Det et er egentlig et fantastisk maskineri, det er bare kjedelig at det går utover skjønnhetsmessige detaljer som er viktig nå før konkurranse. I bikinifitness er det jo totaltinntrykket som teller – og dommerne tar også hud, hår og negler inn i sin bedømming av atletene. Heldigvis kan dette også gjøres noe med – derfor tok jeg turen til Trondheims skjønnhetsekspert Elin for å rette opp i denne kjedelige effekten av dietten. Jeg fikk litt mer fyll i leppene og nye kremer fra Restylane som står fint plassert i vinduskarmen. De skal blant annet gi gjenopprettelse av tapt volum, redusere rynker og gjenfukting av huden – så jeg gleder meg virkelig til å ta de i bruk! Jeg er alltid superfornøyd etter å ha vært hos fantastiske Elin, og denne gangen var intet unntak. I tillegg har jeg investert i noen solariumstimer – jeg føler meg rett og slett mye bedre med litt brunfarge på kroppen 🙂

Akkurat nå er det skikkelig søndagsmodus her i gården, jeg ligger rett ut i senga, ser serier og har spist meg god og mett på matboksen min fylt med laksesalat. I tillegg til har jeg en iskald boks Pepsi Max, og tror faktisk ikke jeg kunne hatt det bedre akkurat nå. Treningsfri og avslapping er alt som står på planen denne søndagen – lade opp til en ny og knallhard treningsuka. Ha en flott dag da dere!

Lenkene i innlegget er sponset.

Flexorama, ny motivasjonskilde og lakselunsj

God lørdagsmorgen alle sammen! Jeg hadde en fantastisk bra treningsøkt på Maxpuls i går, som alltid. Denne gangen hadde jeg med meg fine Elisabet som også ville svette litt mot høstens konkurranser. Hun skal stille i Bodyfitness og kommer til å gjøre det enormt bra denne høsten – det er jeg helt sikker på. Vi måtte selvfølgelig harryflexe etter tabataøkta – svette og fornøyd jenter! Her ser dere også et godt eksempel på forskjell i muskelmasse mellom de to klassene – jeg blir jo en kylligvinge ved siden av, haha!


Jeg i topp fra Better Bodies og tights fra 2XU, Elisabet i topp og tights fra Better Bodies. (sponsende lenker)

Det som gjorde økta i går ekstra gøy var at jeg har gått til innkjøp av pulsklokke! Gsport har supertilbud i helga, så da sikret jeg meg en superfin klokke som allerede har blitt min nye cardiopartner. Så gøy å følge med på hjerteslag, kalorier og tid, og ikke minst gjør det det enklere å pushe meg selv hvis jeg ser at pulsen ikke blir høy nok under intervallene. Uten tvil en ny motivasjonskilde til cardiotreninga mi – og det trenger jeg for å holde nivået oppe de siste to ukene!

Gårsdagens økt var så gøy at jeg skal på Maxpuls igjen om noen timer, etterfulgt av en beinøkt før det blir lørdagskveld. Da er det viktig med mat i magen for å ha energi å gå på – og lunsj er et måltid jeg alltid gleder meg til! Denne gangen stekte jeg laksefilet og kuttet opp masse rødløk, babygulrøtter, cherrytomater, paprika, ruccola og spinat. Så godt – så enkelt!



Ha en fantastisk treningsdag alle sammen 🙂

Mine hemmeligheter for å klare dietten

 God fredag alle sammen! Det er snart helg – og jeg tenkte jeg skulle dele mine must-haves på diett med dere. Mange har spurt meg hvordan jeg klarer å ikke sprekke på diett, og svaret finner dere i dette innlegget. Dette er min måte å “jukse” på , og så lenge jeg har dette i skapene mine går dietthverdagen så ufattelig mye enklere. Dette er altså mine små hemmeligheter for å klare dietten:

1. Walden farms og steviadråper

Jeg spiser mye salat på diett – og jeg gleder meg faktisk hver gang. Mye av grunnen er jo at jeg er en salatelsker fra før, men dressinger fra Walden Farms gir virkelig prikken over i’en. Til laks synes jeg uten tvil Honey Dijon er den beste, og til kylling/skinke er jeg mest fan av Chipotle Ranch eller Creamy Bacon. I kjøleskapet hjemme står storflaskene, og når jeg drar på jobb har jeg alltid med en serveringspakke i veska. Så genialt! Jeg drikker også mye te og kaffe, og som dere kanskje vet liker jeg at ting smaker søtt. Den ALLER beste å ha i kaffe er cinnamon, deretter følger hasselnøtt og kokosnøtt kommer på en god tredjeplass. I te er sitron en sikker vinner. Til slutt bruker jeg sjokoladesaus eller karamelldip i havregrøten min – det hever virkelig smaken! Du finner alle disse produktene ved å trykke på likene, og hvis du bruker koden SIV084 får du $10 avslag på første bestilling 🙂

2. Fres

Jeg er helt seriøst avhengig av Fres. Ikke bare fordi det gir ekstra energi, men også fordi det er så GODT! Det er jo brusetabletter, men jeg putter de heller rett i munnen og spiser de som drops. Smaker digg, skummer i munnen og gir masse fres gjennom dagen – det er nesten for godt til å være sant. Jeg innrømmer glatt at jeg er en Fres-o-man, her går det ned minst 3 Fres om dagen, og det funker alltid!

3. Variert krydderhylle

 

Uansett om du skal steke kylling, torsk, laks eller tunfisk kan du gjøre det så spicy og spennende du vil ved å handle noen glass ekstra med krydder på butikken. Bare pass på å sjekk ingrediensene, mange av ferdigvariantene inneholder sukker og masse salt. Disse styrer jeg unna – og har lagt min elsk på saltfrie blandinger fra Frontier som du kan finne ved å trykke her

4. Sukkerfri aspartamlykke

 

Folk kan si hva de vil – men jeg kommer aldri til å slutte å drikke Pepsi Max! Det inneholder kanskje aspartam og andre tilsettningsstoffer, men det er kalorifritt og smaker fantastisk! Det sammen gjelder Red Bull og tyggis – dagen er ikke den samme uten 😉 Og før noen kommer med innvendiger på det – jeg røyker ikke, jeg drikker nesten aldri alkohol, jeg spiser sunt og jeg trener året rundt – så noen laster må jeg og få lov å ha. Noen iskalde bokser står i kjøleskapet og venter på meg – det blir ikke fredagskveld uten. Hvis du har noen hemmeligheter du gjerne vil dele så tar jeg gladelig imot tips i kommentarfeltet. Ha en fantastisk start på helgen alle sammen!