hits

Barbeque kylling

TGIF! Selv om dagene mine tilbringes p skolen uansett hverdag eller helg, s fler jeg alltid at en liten br letter fra skuldrene mine nr det kommer til helgen. Og nr det kommer til skuldre s hadde jeg en kanonkt p de i dag! Det trenger ikke ndvendigvis vre persing for at ei kt skal vre bra, for det ha god kontakt med musklene er vel s viktig! Det ers godt med slike kter nr man fler at alt klaffer :D kta i dag s slik ut:

Rotasjonsvelser

Upright rows 2 x12, 27,5 kg

Militrpress 4 x 12,10,8,6 , 32,5 kg

Fronthev med manualer 3 x 10,9 kg

Stende sidehev med manualer 3 x 12, 8 kg

Sidehev i kabel 3 x 10, 5 kg

Skulderpress i maskin( hatsett 10 x 10 reps), 25 kg


Fornyd jente etter ei superkt p verdens beste gym:)

Etter ei god fredagskt er det fortjent med et godt mltid. Barbeque kylling er et supert alternativ velge da! Jeg er nok en gang inspirert av nettsiden Busy But Healthy, som jeg ogs var med f.eks lkringene, thai chicken pizza, defylte champinjongene og mange andre oppskrifter. Alle orginaloppskriftene finner dere inne p denne siden, og jeg tror ikke jeg er den eneste bloggeren her til lands som henter ispirasjon derifra. Jeg synes virkelig ikke det er stjeling bli inspirert av andre kreative mennesker :)Det er vel nettopp akkurat derfor disse oppskriftene blir lagt ut, fordi andre skal bli inspirert av de. Her er i allefall oppskriften p barbeque kylling, hper noen av der blir inspirert til prve den :D



Ca. 400 g kyllingfilet

80 g mandelmel

5-6 ss sukkerfri barbequesaus. Jeg liker bruke denne.

1 ts pepper

1 ss hvitlkspulver

Sett ovnen p 200 grader og bland mandelmel, pepper og hvitlkspulver i en bolle. Skjr rkyllingfilet i strimler og dypp den i blandigen slik at den dekkes godt. Legg strimlene p bakepapir og stek midt i ovenen i ca. 30 minutter.Ha barbequesausen i en bolle og dypp stimlene i den mens de fortsatt ervarme. Gjerne bruken klype snn at du slipper bli grisete :)





Denne er perfekt servere p en fredagskveld! Jeg brukte salat og ris som tilbehr, og sammen ble det et fantastisk mltid. N er det p tide sette nesa ned i bkene igjen, ha en fin fredagskveld alle sammen!

13 kommentarer

Lekkert, ble jeg enn mer sulten her n ;)

Du har jaggu lagt deg godt ut jente

S utrolig godt det s ut!

Virker utrolig fint p kaliber, der hadde jeg hatt lyst til trene hvis jeg hadde bodd i nrheten :-)

elsker de dagene der musklene fr full kontakt!!!!! tungt, meningsfull og motiverende for neste kt :)

Karoline: Jepp, og det har jeg gjort med vilje :)

Du er flott Nora, st p! :) Drit i Karoline, som foresten stikker av med prisen for dagens mest dustete kommentar..

elsker busy but healthy!! <3 og det der s knallgodt ut :) er ikke til stikke under en stol at det er konge nr man kan spise ting som ser ut som typisk amerikansk junk food, men at det er sunt! m prves :)

herre, dette er noe for meg! Flaks jeg ikke har bestemt meg for middag enda idag. Det m bli dette! Tomt for kylling i frysen, s Rema: her kommer jeg!

Du er bra teit Karoline! Du ser fantastisk ut Nora!:) Jeg er blitt helt forelska i bloggen din. Du er s flink til komme med tips til styrkevelser, da blir det mer variasjon i styrketreningen min ogs:) Har endelig ftt dreisen p kabel-apperatet. Jeg bare lurte p om du kunne laget et innlegg med tips til velser for bicep, tricep, bryst, bena osv:) Hadde vrt s bra!:)

Marte Elverum

Marte Elverum

Hvilken rase er det du har? Lignet forferdelig p en amstaff! Utrolig pen hund :)

Marte Elverum: Ja, hun er nyydelig :) Hun er blanding av eng.staff og rottweiler!

Hei! Dette s jo veldig godt ut! Lurte p om det er fra den siden du linket til du bestiller BBQ sausen fra? prvde, men frakten er jo farlig dyr! Har prvd walden farms sine, og de er virkelig ikke god... savner noe ha til den trre kyllingen!

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat