… Iallefall for denne gang. Jeg har fått kyssesyken, og må dermed avlyse alt av konkurranseplaner denne høsten. Jeg begynte å grine da jeg fikk beskjeden. Det var seriøst som alt jeg har jobbet for og innstilt meg på forsvant i et svart hull. Alle planer, absolutt ALT ble borte på et sekund og der og da føltes det som den verste beskjeden jeg kunne ha fått. Hele sommeren min skulle ha ett fokus, nemlig trening og konkurranse oppkjøring. Og nå får jeg ikke lov til å trene tungt i det hele tatt – verken med vekter eller kondisjon, og for meg er det helt forferdelig. Jeg syntes synd på meg selv ei god stund, før jeg gravde meg selv opp av hullet jeg hadde laget.
Jeg har bursdag. Jeg har en fantastisk familie og kjæreste som jeg har feiret sammen med i dag. Jeg har en jobb jeg trives utrolig godt i, jeg har verdens fineste hund, og snart skal jeg flytte inn i ny leilighet sammen med Kay. Jeg er HELDIG. Det er bare ikke så enkelt å se hvor godt man har det innimellom, iallefall når ting ikke går som planlagt. Men jeg skal ikke late som jeg er på toppen av verden, for jeg er fortsatt dritskuffa. Men en ting er sikkert, og det er at når jeg kommer tilbake, så skal det faen meg bli sterkere enn noensinne. Nå skal jeg trøstespise is i armene til kjæresten min, og skriver mer i morgen. Akkurat nå vil jeg bare nyte det siste av bursdagen min 🙂
God kveld 🙂 Gårsdagens treningsøkt skjedde aldri, jeg ble liggende på sofaen med denne fine kveldsmaten:
1 liter funlight gele, 1 boks cottage cheese og bær pluss 1,5 liter pepsi max. Diett-trøstespising fungerer akkurat like dårlig som vanlig trøstespising, man oppnår ikke noe mer enn å få vondt i magen 🙂 Planen min var å våkne helt fin og frisk i dag ettersom jeg lot kroppen hvile i går, men den planen fungerte ikke helt. Fikk gjennomført beinøkta i dag, men det var ikke ei superøkt og jeg VIL ha superøkter – akkurat som jeg pleier. For helt ærlig begynner jeg å bli litt stressa, jeg har rett og slett ikke tid til å være syk over en lengre periode. Jeg er nødt til å komme i gang med harde styrkeøkter og intervallene mine igjen så fort som mulig, ukene flyr fort frem til konkurranse nå. Jeg vet jo så utrolig godt at det siste jeg bør gjøre er å stresse, derfor tok jeg med yndligene mine ut på tur etter treningsøkta for å klarne hodet. I strålende sol var det virkelig idyll å gå tur på Ladestien med Kay og Ayla.
Som dere ser kom smilet fort tilbake – og dumme stresstanker ble byttet ut med fine. Mye bedre 🙂 I morgen SKAL jeg være i bedre form når jeg våkner, det har jeg bestemt. Men skal jeg bli frisk trenger kroppen restitusjon, derfor skal jeg legge meg for å sove nå. Natta!
Ei fortsatt syk jente fikk fort annet fokus etter å lest gjennom kommentarene på innlegget under – og jeg er helt målløs. At så mange tar jeg tid til å skrive så utrolig fine tilbakemeldinger til meg, det betyr så utrolig mye mer enn dere tror! Jeg ble så rørt at jeg tok til tårene der jeg satt godt krøllet opp i sofaen, og synes egentlig ikke jeg har gjort meg fortjent til alle disse fine ordene fra dere. Skulle virkelig ønske at jeg hadde en pakke til hver og en av dere! Jeg har plukket ut de som traff meg mest, men det er umulig å velge mellom de og derfor må jeg bare trekke to vinnere av de senere ikveld. Jeg lagret alle i et langt worddokument, som jeg kan trekke frem om jeg skulle trenge et boost av glede fra dere! Et annet langt worddokument er det med spørsmål fra spørsmålsrunden, så her kommer svar på noen av det dere lurte på:
Bruker du fettforbrennere? Virker disse?
Ja, det gjør jeg. For tiden bruker jeg ripped freak og frenzy fat loss, og for mitt bruk virker de. Det vil si at det gir meg mer energi å ta disse tilskuddene, som er akkurat det jeg ønsker å oppnå ved å ta de. For fettforbrenningen sin del kan jeg ikke uttale meg så mye, jeg har troen på at det er trening og kosthold som gjør at man går ned i vekt. For å forbrenne 1 kg fett må du forbrenne ca 9000 kalorier, og hvis du er av den oppfatning at en pille kan gjøre dette må du desverre tro om igjen 🙂 Men at det kan gi en boost i den enkeltes forbrenning – den er jeg enig i!
Jeg steker 99% av maten min i vann, men om jeg skal steke spesielle ting som brenner lett ( f.eks pannekaker) bruker jeg denne 1-kcal sprayen.
Hvor lenge varer styrkeøktene dine?
De tar den tiden de tar, rett og slett! Jeg gjennomfører alltid programmet jeg har for dagen, En dag kan jeg ha en god og effektiv økt på 50 minutter, mens det tar nesten to timer dagen etter. Kommer veldig an på hvilke muskelgrupper jeg trener, nødvendigvis tar bein lengre tid enn armer 🙂
Hva kan du spise på diett? Hvorfor er du på diett, for å bli tynnere? Skal du stille i bikini eller bodyfitness? Hvilke konkurranser har du planer om å stille i i år? Hvordan ser en typisk dag på diett ut?
Jeg er på diett fordi jeg skal være med i bodyfitness konkurranser denne høsten – absolutt ikke “for å bli tynnere.” Naturlig nok blir jeg tynnere av å fjerne det meste av fettet på kroppen min, men det å bli tynn er absolutt ikke et mål for meg. Jeg har planer om å være med i Norway Open, NM og kaaaanskje Luciapokalen i Sverige i desember. Vi får se etter NM 🙂 En typisk dag på diett og hva jeg spiser kan du se i dette innlegget. Selv om mange har spurt legger jeg ikke ut antall kcal og fordelig av næringsstoffer – fordi jeg ønsker ikke at noen skal kopiere dietten min. Dietter må være individuelle – og det skal være et kosthold tilpasset dine egne mål og ønsker.
Føler du at det er en grense for hvor “stor” du vil bli?
Ja, det er det – uten tvil. Personlig synes jeg ikke det er pent når det blir for mye muskler på jenter. Hva som er for mye kan jo diskuteres i det uendelige, men jeg personlig synes ikke at kvinnelig kroppsbygging er pent. Men det er ikke sånn at jeg bekymrer meg for å bli for stor, for å si det sånn. Det er mye vanskeligere for jenter å legge på seg muskelmasse enn gutter, fordi vi har så utrolig lav produksjon av de mannlige hormonene. Derfor må alle jenter legge BORT ideen om at man blir “bulkete” av å trene styrke, for det er nemlig ikke tilfelle for jenter som ikke tar noen form for stereoider. Her er to nydelige muskeljenter til inspirasjon:
Nicole Wilkins
Andreia Brazier
Hvilke blogger leser du?
Jeg er innom utrolig mange blogger sånn innimellom, men her er noen av de jeg er innom oftere enn andre:
Hvilke menn foretrekker du, Athletic Fitness eller Bodybuildere?
Ingen av delene, dette er mannen jeg foretrekker over alle andre i hele verden;
Dette var alt jeg orker for denne gang, nå skal jeg sove litt og prøve meg på ei beinøkt. Jeg er fortsatt syk og har fått beskjed om å holde meg mer eller mindre i ro – så vi får se hvor bra den økta blir. Uansett må skal jeg komme meg på Kaliber iløpet av dagen, bare for å få løftet på noe! Får litt abstinenser av å være der mindre enn vanlig – miljøskadet, I know 🙂 Ha en fin kveld alle sammen!
Det er akkurat en uke til jeg har bursdag – men i helga hadde bloggen bursdag! Den 16. juni i fjor kom jeg med mitt første blogginnlegg – og over er det aller første bildet som ble publisert på bloggen. Selv synes jeg at kvaliteten på bloggen er blitt en del bedre siden den gang, og håper dere er enige med meg 🙂 Gøy å bla litt tilbake i arkivet ( som du forresten finner i menyen til høyre) for å se hvor langt jeg faktisk har kommet med fitness & trening! Uansett, på bursdager hører gaver til og når bloggen har bursdag er det leserne som fortjener gave! Bloggen hadde jo aldri vært det den er i dag uten at dere, og vit at jeg setter kjempestor pris på det. Å ha en så fantastisk gjeng med lesere som backer meg opp, kommer med positive kommentarer og følger veien til ei lita jente i en ganske så liten sport – det betyr mer enn dere tror. Jeg anser meg selv som veldig heldig nettopp på grunn av dere 🙂
Mange har nevnt at de ønsker å prøve mer av bakinga mi, men mangler ingrediensene. Det er vel ikke helt normalt å finne mine rare ingredienser i et norsk kjøkken, så bestilte to “startpakker” innen sunn baking på Iherb til dere 🙂 Mandelmel, stevia english toffe, peanøttmel og kokosflak er innholdet i pakken – og med det kommer du langt på vei til å bli en sunn bakemester 🙂 Jeg trekker ut to vinnere i løpet av uka, og det eneste du trenger å gjøre er å legge igjen en kommentar i feltet under med svar på dette spørsmålet:
Jeg har ikke blogget på noen dager nå – rett og slett fordi jeg ikke har hatt noe positivt å komme med. Jeg vil jo at dette skal være en blogg som skal spre treningsglede og matglede og som utelukkende skal være positiv. Den der dumme forkjølelsen jeg snakket om tidligere i uka har bare blitt verre, og jeg har bare blitt slappere. Har fått gjennomført styrkeøktene mine og tvingt ned diettmaten i en sår og vond hals, ikke tid til løsere tøyler selv om jeg er syk. Selvpleien de siste dagene har sett slik ut:
Akkurat sånn har de fleste kveldene denne uka sett ut, men jeg satser på at det snart vil endre seg! Etter å ha jobbet fredagsnatta fant jeg ut at det var mye bedre for kroppen å få sove, i stedet for å stå ute og fryse til langt på natt. I Trondheim er det faktisk så kaldt om natta at jeg måtte hente frem vinterparkasen, og jeg fikk noen rare blikk på vei til jobb på fredagskvelden. Heller det enn å fryse, etter min mening 😉 Lørdagskvelden lå jeg på sofaen akkurat som på bildet over, og det skal jeg fortsette med i dag. Unntaket er en tur i bymarka med en god venninne og fine firbeinte hunder. Satser på å få lufta vekk både forkjølelse og feber – i morgen er det ei ny uke og da SKAL jeg være frisk og fit 🙂 Gode treningsøkter, god mat og positive blogginnlegg venter 😀
Selv om jeg liker å innbille meg at jeg er wonderwoman til tider, så er ikke det tilfelle. Torskeburgeren jeg lagde i går var helt ok, og det samme var dagens treningsøkt. Forside lår og triceps stod på planen i dag, og jeg hadde tenkt å kjøre 4 x 10 reps på 75 kg i bøy. Første settet klarte jeg kun 7 repetisjoner, og reduserte vekta til 70 kg på de neste settene. Alle de ble kjørt med 8 reps – og det var svintungt i dag! Det som har vært så lett tidligere kjentes plutselig mye tyngre enn vanlig. Jeg tok i alt jeg maktet resten av økta, og alt i alt var den helt ok. Ikke fantastisk, ikke knall, ikke digg – men helt ok. Sånn har vi det ALLE innimellom, hver økt kan nemlig ikke være like bra. Ikke fortvil over det eller trykk deg selv ned over en dårlig prestasjon, bare gå videre og tenk at du skal gjøre det bedre neste gang 🙂 Joda, mottoet mitt er train hard or go home, men det betyr likevel ikke at man skal gi seg på en litt dårlig dag. I dag ga jeg uansett mitt beste på trening, og så lenge jeg gjør det er det godt nok.
Under ser dere et bilde av den ok torskeburgeren jeg lagde i går. Uten brød til meg og med brød til Kay – sånn er det å være på diett :p Torskefilet, rødløk, eggehvitter og krydder ble stavmikset og formet til små burgere før jeg stekte de i panna. Jeg brukte ALT for lite krydder, som resulterte i litt kjedelige burgere. Menmen, jeg har lært til neste gang! Noe som heldigvis ble mer enn helt ok er potetbåtene som ligger i bakgrunnen 🙂 Potet/søtpotet er en kjempefin karbkilde, og med potet kan man spise 4x mengden ris en vanligvis spiser. Hurra for masse mat! Poteten skjæres i båter før den krydres og legges i en ildfastform med litt vann i. Inn i ovene på 220 grader i ca. 20 minutter. Ekstra digge er de med sukkerfri ketchup på – tips til alle som ikke er på diett 😉
Nå føler jeg det er på tide med en ny spørsmålsrunde her på bloggen 🙂 Er det noe du lurer på om trening, kosthold eller bodyfitness – så fyr løs i kommentarfeltet! Jeg kommer ikke til å svare på spørsmål om personlige dietter/treningsprogram – da vil jeg heller anbefale å kontakte en PT. Noen spørsmål kommer jeg til å lage egne innlegg om, men andre kommer jeg til å legge inn i enkelte bloginnlegg som “dagens spørsmål.” Skal gjøre mitt aller beste for å svare på alt dere lurer på 🙂 Nå skal jeg ut med Ayla før mat og trening, gleder meg til å lese spørsmål fra mine kjære lesere når jeg kommer hjem i kveld!
God kveld 🙂 Istedet for at jeg skal blogge enda engang om at vi har det kjempefint, trener og spiser bra tenkte jeg heller at jeg skulle vise dere litt bilder. De sier jo tross alt mer enn 1000 ord 🙂
Vi har vært på båttur – og da er mat selvfølgelig viktig å ha med når en skal være borte halve dagen. Jeg fylte en shaker med 2 bokser tunfisk + et halvt kilo grønnsaker, i tillegg til karb i form av riskaker og epler. Slå den matpakken 😉
Vi har trent, og jeg fikk til og med lurt med meg Kay på et par cardiorunde! Ikke verst, om jeg skal si det selv. Greit å svette litt for å komme til denne utsikten:
Vi har spist mye god mat – både på resturant og på hotellet. Jeg forsikret meg selvfølgelig om at det var komfyr + treningsstudio her før jeg bestilte turen 😉 Så må jeg bare si tusen takk til dere som fortalte meg hvordan jeg får tak i diet coke cherry OG karamell riskaker hjemme i Norge – jeg har virkelig verdens beste lesere!
Sommersalat med sverdfisk
Omelett & grønnsaker
Grillet sverdfisk & grønnsaker med ris
Det er altså NULL problem å være på diett selv om man er på ferie . Alt er jo hva man gjør det til selv 🙂 I morgen har jeg likevel store planer om å IKKE følge dietten – jeg har nemlig fått invilget spisedag av coachen etter ukas målinger. Gjett hvem som gleder seg til å kjøpe hele fruktmarkedet i morgen?! 😀 Jordbær, vannmelon, moreller, fersken – det blir så digg! Jeg skal selvfølgelig ikke bare spise frukt på spisedagen min, blandt annet er det et par iser som har fristet hele oppholdet, så de går nok ned i morgen 😉 Skal dokumentere det hele med bilder, sånn at dere får se hvordan en spisedag for denne jenta ser ut. Kjenner jeg gleder meg allerede 😀
Helt tilslutt må jeg bare legge med et par bilder som ikke har noen ting med trening å gjøre. Vi leide oss buggy i dag, og cruiset rundt på øya. Det var dødsgøy, og jeg var hoppende fornøyd med kjøretøyet vårt! Her kjøres det på venstre side av veien, noe jeg ikke fikk dreisen på helt med det første. Kay fikk et par litt for nærme besøk av tornebusker før vi ble enige om at de beste var å bytte sjåfør, haha 😀 Morro var det i allefall 😀
Nå har jeg store planer om å KNUSE kjæresten min i minigolf, jeg er så sikker på skillza mine at vi har veddet om et par sko! Wish me luck 😀
Heihei 🙂 Her kommer en kjapp update fra Kyrpos igjen, og vi har det selvfølgelig fortsatt kjempefint. Bortsett fra at Kay er litt lei av å være fotograf, for alle bildene vi tar her nede må nemlig tas to ganger. Først tar jeg et vanlig et, sånn jeg kan vise til mamma og pappa når jeg kommer hjem – så drar jeg opp harryflexen og tar et som kan vises frem på bloggen 😀 Må jo ha noe å vise mine kjære lesere også! Vakta i vannlandet utbrøt “wow, strong twintowers” når dette bildet ble tatt, og jeg antar at han snakka om de schvære bicepsene mine, hehe 😉 Liker å tro det selv i allefalll!
Dietten er faktisk enklere å holde her enn hjemme. For det første smaker jo alt av grønnsaker en million ganger bedre, helt ferske og smakfulle. Det samme gjelder frukten, og i tillegg spiser jeg fersk fisk nesten hver eneste dag. Det er så godt! På toppen av det hele har jeg funnet kanelbolle protein og karamell riskaker her! Det er nesten så jeg føler at jeg jukser på dietten når jeg spiser det, SÅ godt er det faktisk 😀 Gjett om det skal hamstres med hjem igjen!
NAMMIS!
Vi har fått til et par bra økter her nede, selv om jeg av en eller annen grunn løfter litt mindre vekter her enn hjemme. Mulig det er mye sol og litt for lite væske som gjør det, men det river iallefall godt uansett! Så stiv i bakside lår at jeg måtte vagge meg ned til bassenget for å svømme i dag tidlig – digg! En annen ting som er digg er at vi har hele treningsstudioet for oss selv her, og selv om det ikke er noe Kaliber er det en bra plass å trene. Cardio er også superdigg å kjøre her nede, enten på joggetur før/etter sola blir for sterk – eller i bassenget før barnefamiliene har kommet seg opp og ut. Mye bedre enn å traske hjemme, selv om jeg skal ærlig innrømme at jeg savner min firbeinte cardiopartner som er hjemme i Norge. Kay egner seg ikke like bra som cardiopartner, men han er superflink fotograf mens han ligger på solsenga og venter på at jeg skal bli ferdig 😉
Fornøyd med å finne diet coke cherry etter kveldscardio 😀 Hvorfor har vi ikke denne i Norge?!
Nå virker det kanskje som jeg bare trener her nede, men det skal jeg virkelig ikke skryte på meg. Mye av tiden bruker jeg til å ligge flat ut på stranda, og resten av tiden bruker jeg på å gjøre dette:
Nå har jeg store planer om å gå ut i sola å gjøre mer av akkurat dette 😀 Håper alt står bra til hjemme i Norge, stor solhilsen fra meg til alle dere!
GOD MORGEN 😀 Nå har det vært stille fra meg noen dager på grunn av 100% eksamensfokus – men nå jeg endelig FERDIG! Jeg har fullført en bachelorgrad i økonomi, og tatt en etterlengtet sommrferie 🙂 Herregud for en lykkefølelse! Nå skal jeg få all den tiden jeg vil til å trene, og ikke minst til å tilbring tid med venner, familie og kjæreste igjen. Hele døgnet mitt har gått med på lesesalen eller trening i det siste, og jeg har vært en skikkelig enstøing denne eksamensperioden. Det er det heldigvis slutt på nå 😀 Jeg begynte allerede i går og dro på shoppingrunde med bestisen – jeg har nemlig som tradisjon å kjøpe meg eksamensgave(r) hvert semester.
Det var det flere som hadde tenkt på også, for når jeg kom hjem til verdens beste kjæreste stod dette og ventet på meg:
Snakk om motivasjon til beinøkta som ventet! Jeg har brukt løpeskoene mine på beintrening før, men de er jo litt dempet og dermed ikke optimale for å kjøre knebøy med. Med nye dødskule sko og en boks celsius (cola er favorittsmaken min) i hånda var jeg klar for ei økt på forside lår og triceps. Skoene var digge å kjøre bøy i, men likevel ble det ikke noen superøkt i går. Den var helt grei, og det var tydelig at ikke bare hodet var slitent men også kroppen. Heldigvis kommer det mange gode økter fremover 😉 Det er ikke bare venner, familie, og kjæreste som har fått lite oppmerksomhet i det siste, men også Ayla som derfor fikk en velfortjent langtur i går:
Verdens fineste jente!
Min kjære mor og far hadde også eksamensgave til meg, og tok meg med på teateret for å se Hair i går. Jeg elsker musikaler, og synes denne oppsetningen var dødsbra! Jeg hadde selvfølgelig med kamera som den flinke bloggeren jeg er, men det var jo ikke lov å ta bilder der. Så det blir ingen bilder av fancy kostymer og skuespiller til dere, men kveldsmaten min mandag kan jeg jo vise frem 😀 På treningsfridager spiser jeg litt annerledes enn de dagene jeg trener vekter, og kveldsmat er da en boks cottage cheese med bær, nammis! Det er jo sykt godt i seg selv, men det der sjokoladesuget var så sterkt at jeg måtte blande inn litt sjokoladesirup. Kommer nok til å kutte disse produktene på slutten av dietten som i fjor, men frem til da er de gode å ha 😉
Nå skal jeg spise mat og gjøre INGENTING frem til skuldreøkta mi i kveld – herlig 😉 Hva skal du trene i dag?
