Jeg føler at hele verden har gjennomført 17.1, og da måtte selvsagt jeg også prøve! For de av dere som ikke skjønner hva jeg snakker om så er 17.1 den første økta i årets Crossfit Open, og den så veldig morsom ut ved første øyekast. Det var ikke så morsomt mens det sto på, men utrolig gøy å ha klart det! Økta så slik ut: 

10 dumbbell snatches, 15 boxjump burpees, 20 dumbbell snatches, 15 boxjump burpees, 30 dumbbell snatches, 15 boxjump burpees, 40 dumbbell snatches, 15 boxjump burpees, 50 dumbbell snatches, 15 boxjump burpees. 

Hele økta skal gjennomføres på maksimalt 20 minutter, jeg brukte 16:53 og er superfornøyd med det! Nå skal det sies at vekta på manualen skal være 15 kg, men vi har kun partall på senteret. 16 var opptatt, så da ble det 14 og noen vil kanskje underkjenne økta mi av den grunn men jeg gir virkelig meg selv godkjent likevel! Med tanke på at jeg aldri har tatt verken dumbbell snatches eller boxjump burpees før, så synes jeg selv at det var ekstra bra innsats. Det hjalp også virkelig å ha en herlig dommer som telte reps og heia på meg, for å telle hadde jeg aldri klart alene midt oppi denne svettefesten. Nå som jeg har fått ned pulsen litt synes jeg faktisk dette var ei skikkelig kul økt, og det frister virkelig å prøve de neste øktene som kommer i Crossfit Open! Hvis dere er usikre på hvordan øvelsene utføres kan dere se video på Crossfit Games sine hjemmesier her.

Annonsørinnhold

Stort vårsalg hos Get Inspired: Opptil 70% avslag

Jeg var så sliten at jeg kollapset på gulvet etterpå, men jeg var så fornøyd med at jeg gjennomførte at energien kom fort tilbake igjen! Gjerne hyl ut i kommentarfeltet om dere også har tatt økta, og hvordan det gikk! Hvis dere ikke har prøvd så gjerne test, for dette var moro!

Det er så gøy å være på jobb om dagen, for vi er så mange som er med på challengen om å klare nye ting. Alle har selvsagt ulike mål, men det gjør det enda morsommere å prøve sammen. Mange tips er det også å hente på nye og morsomme øvelser, og jammen ble det ikke noe nytt i dag også. Jeg føler nesten at jeg mestrer noe nytt hver dag nå, og det er så gøy! Battlerope pushups synes jeg ser lett ut på bilder, men herrejemeni så tungt det var. Jeg måtte ta i med alt jeg hadde for å få det til, men det gikk! Det er så gøy å leke seg med sånne apestreker altså, spesielt når man kan gjøre det sammen.

Genser fra Reebok / tights fra Röhnisch (sponsede lenker) 

Annonsørinnhold

I butikk: Vårskoene du går for

Jeg husker faktisk ikke sist jeg hadde ei “vanlig” økt, fordi jeg synes det er så morsomt å drive med så mye annet om dagen. Etter HIT ble til 3T har jeg også testet ut en drøss med nye gruppetimer som er så morsomme! Hjertet mitt kommer selvfølgelig alltid til å banke sterkest for styrketrening, men jammen er det gøy å trene i salen også!

Uka her har startet labert på treningsfronten, formen er ikke helt på topp men jeg prøver litt likevel. Det er jo så å få til litt aktivitet når jeg jobber på treningssenter, det hadde vært gøy å vite hvor mange kilo jeg løfter hver dag i skiver og utstyr. Samtidig måtte jeg selvfølgelig teste ut en av øvelsene på min egen challenge, og det ble derfor noen pistol squats med strikk. Det er helt supert å øve på denne øvelsen med strikk, da bestemmer du selv hvor mye hjelp du får av strikket. Jeg trenger ganske så mye hjelp enda, men det blir bedre!

Genser og sko fra Adidas / tights fra Röhnisch (lenkene i innlegget er sponset)

Selv om formen ikke er helt på topp kom smilet fort på plass etter litt bevegelse, som det alltid gjør. Noe som forhåpentligvis gjør at dere trekker litt ekstra på smilebåndet er at i dag og i morgen er det X-life dagene! Dette gir -25% på hele nettbutikken ved bruk av rabattkoden X25. Nå har det akkurat kommet inn en hel drøss med vårnyheter også, så her er det virkelig muligheter for å oppgradere treningsgarderoben noen hakk.

God shopping og god natt, jeg legger meg på lading til en ny og forhåpentligvis friskere dag i morgen ♥

Hei dere! Nå synes jeg det var på tide med en aldri så liten challenge igjen, vi har jo tross alt kommet til langt ut i februar. Forhåpentligvis er dere i godt driv på treningen enda, det er jo ingen grunn til å dabbe av selv om januar er over. For å øke motivasjonen synes jeg alltid det er gøy med utfordringer, og jeg vet t mange av dere er enige! I tillegg til at utfordringer er morsomme, så synes jeg det er utrolig gøy å klare nye ting. Derfor tenkte jeg at det må jo være en super ide å slå sammen disse to! For la oss nå være ærlige, mange treningsbloggere inkludert meg selv lager ofte utfordringer på tingen selv er god på. Derfor skal jeg frem til påske øve ekstra mye på fem ting jeg ikke klarer. Det er nemlig ingenting som irriterer meg mer enn å ikke klare ting, jeg vil jo så gjerne få til alt! Likevel har jeg plukket ut relativt realistiske ting her, for selv om jeg har lyst til å klare å gå ut i spagaten og ta 10 muscle ups er det lite sannsynlig at jeg får til det på kort tid. Og det å ikke se fremgang er ikke akkurat motiverende, så jeg håper alle dere også plukker ut ting dere tror dere kan klare. Lista mi ser sånn her ut:

Pistol squats

Knebøy på treningsball

Annonsørinnhold

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

Handstand pushups inntil vegg

Pushups på ringer

Stå i bro og legge underarmene ned på bakken

Akkurat nå tar jeg pistol squats ved hjelp av slynger eller strikk, klarer knebøy på bosuball, tryner når jeg skal presse med opp i pushups på ringer, klarer å stå i vanlig bro og jeg tar handstand pushups fra boks. Så det skal bli spennende å se fremover, hvor mange av disse jeg nailer på to måneder. Det trengs både bevegelighet, styrke og balanse for å klare disse øvelsene, så det er litt å ta tak i. Men det er faktisk sånn at man blir ikke bedre på ting hvis man ikke øver, så så nå er fokuset satt!

Jeg vet at jeg ikke er den eneste som har sett øvelser og tenkt at det har jeg lyst til å meste, men ikke gjort noe for å faktisk få det til. Så om du kjenner deg igjen i det, enten det er å klare din første pushup, løpe din første femkilometer eller å gå på hendene så bli med på utfordringen! Jeg skal sette av litt tid etter hver treningsøkt for å bli bedre på nettopp disse tingene og det tror jeg faktisk skal holde. Det trenger nemlig ikke å ta all verdens med tid eller innsats hver gang man skal mestre noe nytt, mendet krever at en faktisk prøver. Hyl ut i kommentarfeltet om dere er med, og fortell hvilke øvelser dere har lyst til å få til. Det er så gøy å få litt innsikt i hva dere jobber mot også. Stor mandagsklem fra meg til alle dere ♥

Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg har som mål å klare håndstående, og selv om jeg ikke får det til enda så vet jeg at jeg kommer til å klare det en dag! Jeg har kommet mye lengre på veien mot å klare det enn når jeg startet, men likevel har jeg en god del igjen. Uansett så tenker jeg at det sikkert er flere der ute som har lyst til å klare håndstående, og derfor tenkte jeg å dele noen tips i dette innlegget. Nå høres det kanskje rart ut at en som ikke klarer det skal gi tips, men disse rådene har jeg selv fått fra Lasse Tufte som er en ekspert på området. Disse øvelsene brukes primært til å jobbe med et lavt tyngdepunkt, noe jeg absolutt ikke er vant til. Så here goes, tips til å klare håndstående! Første steg er å starte med å sette håndflatene i bakken med omtrent skulderbreddes avstand, og plasser knærne på utsiden av albuene. Press godt ned i gulvet før du rolig løfter beina, og finner balansepunket slik at du klarer å holde posisjonen. Jeg sleit skikkelig med å få til dette i begynnelsen, og gikk på trynet flere ganger. Nå er denne varianten veldig grei, så klapp på skuldra til meg!

Genser fra Röhnisch / tights fra 2XU / sko fra Reebok

Annonsørinnhold

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

Neste steg er ganske likt, men her plasseres knærne oppå armen som på bildet under. De første gangene jeg prøvde gjorde det vondt i armene å holde knærne der, men etterhvert som jeg lærte meg å finne balansen i stedet for å hvile all vekten på armene gikk det helt fint. Neste steg fra denne posisjonen for min del er for det første å rette opp kroppen, slik at rumpa peker rett opp og hodet ned. Deretter skal beina og hendene strekkes helt ut. Det klarer jeg altså ikke enda, men jeg er på vei!

Selv om det er en tålmodighetsprøve er det så utrolig gøy å prøve nye øvelser, og ikke minst det å få kroppen til å mestre ting jeg ikke har klart før. Kroppen er ekstremt tilpasningsdyktig, og kan klare det meste bare du bestemmer deg for det. Jeg har bestemt meg for å klare håndstående, og da blir det sånn. Jeg har også bestemt meg for å bli mer bevegelig i 2017, og har vært litt med på yogatimer. Der merker jeg at fremgangen kommer raskt, og plutselig er det ikke noe problem å stå i bro lenger.  Kroppen altså, den er så kul!

Helt til slutt har jeg enda et lite tips til dere, for pre-workouten jeg har brukt i det siste er så bra! Gir et skikkelig rush i kroppen før trening, og det trenger jeg virkelig om dagen. Det blir plutselig ikke noe problem å få opp dampen på trening med denne her innabords, selv om det blir litt lite søvn. Akkurat nå har X-life kampanje på absolutt alt fra Nutramino også, så prisen blir finfin. Hele utvalget finner dere her.

Det var tipsene mine denne onsdagen, håper det kan være til inspirasjon. Gjerne del deres beste tips til å greie håndstående også, det er alltid gøy å høre hvordan andre har klart å knekke koden ♥

Fredagsfølelsen er på plass, og i skrivende stund er vi på vei til Oppdal med familien. Ulrik og Guapo sover mens jeg sitter i baksetet med maskina i fanget. Før jeg tar helg tenkte jeg nemlig å komme med noen flere morsomme øvelser til dere, som jeg testet ut på 3T-Ranheim i dag. Den første var mye vanskeligere enn jeg tenkte, nemlig pushups på ringer. Den var faktisk så tung at jeg ikke fikk den til, men gikk på trynet gang etter gang. Morsomt var det uansett og en dag skal jeg få det til!

Sko / genser / tights er alt  fra X-life. (sponsede lenker)

Annonsørinnhold

I butikk: Vårskoene du går for

Jeg gikk derfor over til en litt enklere variant av pushups, som likevel var utfordrende. Med beina på en fitnessball og hendene på medisinballer ble det virkelig en utfordring for kjernen! Men utfordringer håper jeg dere tar på strak arm, så prøv gjerne disse variantene dere også.

Det var de øvelsene jeg rakk for barnepassen var over, og plutselig ville lille også være med på trening. Han må tidlig krøkes som godt 3T-medlem skal bli, og fikk derfor prøve seg som ekstra vekt denne fredagen. Midt i blinken før bilturen, så fikk vi brukt litt energi begge to!

Nå ser jeg frem til hyttehelg med brettspill, ski og familiekos ♥ Ønsker dere alle en herlig helg!

Trening er noe av det beste jeg vet, legg til mestringsfølelse så har du drømmetirsdagen! I dag har jeg nemlig klart flere øvelser jeg ikke har klart før, og det er så gøy. Kroppen klarer det aller meste bare man trener på det, og i dag er jeg jammen litt stolt av meg selv. Denne mageøvelsen har jeg prøvd å ta mange ganger, men har aldri helt fått dreisen på den. Det fikk jeg i dag, og kanskje er det en øvelse dere kan bryne dere på også. Stå på hendene mot en vegg, og la føttene hvile mot en fitnessball. Trekk ballen rolig ned og strekk beina ut igjen, så skal jeg garantere at det kjennes i magen! Dette blir litt som en omvendt kneetuck, og en veldig morsom variant å prøve seg på.

Genser og tights (-25%) fra Röhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)

Det er ikke noen hemmelighet at jeg elsker ulike varianter av pushups, og på kettlebells blir øvelsen ekstra tung. Her kjører jeg med snudde kettlebells, som krever enda mer av av kjernemuskulatur. Sørg for å finne balansepunktet før du setter i gang med repetisjonene, slik at du ikke faller.

En ting jeg ikke klarer enda er håndstående pushups, der mangler jeg litt styrke i skuldrene. Men i mellomtiden kjører jeg med beina på boks, og det er en super måte å trene seg opp på. En dag skal jeg klare det også, jeg gir meg ikke!

Annonsørinnhold

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

Det morsomste med dagen var at jeg endelig klarte å holde L-sit, for denne øvelsen har jeg slitt med! Jeg har blitt så frustrert over å se andre klare den lett som en plett, og ikke få det til selv. Men i dag gir jeg altså meg selv en stor klapp på skuldra, for nå satt den plutselig! Så jeg håper dette kan gi dere litt ekstra motivasjon også, uansett hvilket stadie dere er på i treningen. For holder du på lenge nok uten å gi deg så klarer du faktisk det du trener på, om det er din første knebøy, pushup eller din første muscleup! 

Ha en strålende tirsdag alle sporty lesere♥

I dag hadde jeg egentlig ikke tenkt å trene, jeg var nemlig på tidenes nyttårsfest sammen med herlige kollegaer. Det resulterte i en sen natt og en sliten kropp, men litt frisk luft er aldri feil. Vi trillet 8 kilometer før jeg fant ut at kroppen faktisk ikke var i så verst form likevel. Derfor ble det litt styrketrening med vogna, det er så lurt! Jeg tror mange ikke tenker over alle øvelsene man kan gjøre med vogn, så jeg tenkte å tipse dere om mine favoritter. Pikes er en tung men utrolig god øvelse for kjernen, hvor du starter i pushups-posisjon med beina på vogna. Rull vogna mot deg samtidig som du løfter hoften rett opp, kroppen skal da danne en omvendt V. Gå kontrollert tilbake til utgangsposisjon, og gjenta øvelsen så mange ganger du klarer.

Tights fra Röhnisch / jakke (-40%) fra Kari Traa. Stort salg på varme klær hos X-life ut dagen finner dere her.  (sponsede lenker)

Annonsørinnhold

10 rimelige europeiske storbyer du kan reise til nå

Pushups er alltid en favoritt, og med beina litt høyere oppe blir øvelsen tyngre. Bulgarske utfall blir også tyngre med vogn på grunn av det ustabile underlaget, så denne er virkelig verdt å prøve.

Sist men ikke minst må jeg ha med rollouts, hvor du starter på knærne og lener deg mot vogna. Press vogna så langt fra deg som mulig mens du holder kroppen strak, og trekk tilbake igjen. Denne øvelsen er så tung, jeg har ikke sjans til å komme meg helt ned enda. Men jeg er på vei, og det er det viktigste! Om du ikke har barn selv har du helt sikkert ei venninne, søster eller kollega med barnevogn, foreslå gjerne disse øvelsene hvis dere skal på tur sammen så får dere litt ekstra trening inn i hverdagen. Ha en fortsatt fin søndagskveld alle spreke lesere ♥

God morgen! Jeg skulle egentlig poste dette innlegget i går kveld, men jeg sovnet sammen med Ulrik klokka 19. Det var absolutt ikke planlagt, men herremin så godt det var å stå opp i dag med mange timer søvn innabords. Jeg er så opptatt av dette med hverdagsaktivitet, for det er faktisk ikke så vanskelig å snike inn litt trening i hverdagen. Knebøy, bulgarske utfall og pushups kan gjøres omtrent overalt – så det er ingen grunn til å la være! Smett inn noen sett mellom en tur til butikken, henting av barn eller bare når som helst hvor du har et ledig kvarter. Trening trenger ikke være så vanskelig!

Tights fra Röhnisch / genser fra Reebok / sko fra Adidas (sponsede lenker)

–

Annonsørinnhold

Stort vårsalg hos Get Inspired: Opptil 70% avslag

Følelsen etter trening er alltid god, uansett om økta er kort eller lang! Ønsker dere en sporty lørdag  ♥

I dag hadde jeg lite kreativitet både på treningsfronten og på middagsfronten. Da er det greit å huske at det ikke må være så fancy bestandig, noen ganger er det beste å holde det enkelt. Laks og rotgrønnsaker er en middag som nesten lager seg selv i ovnen, superlett og kjempegodt. Kutt opp grønnsaker og fordel på er stekebrett med litt olje og krydder etter ønske. Sett inn i ovnen i omtrent 25 minutter, før du legger inn laksen. La det steke videre i omtrent 15 minutter, og plutselig er maten klar!

Når det kommer til trening så må ikke kruttet finnes opp hver gang her heller. Baseøveler er alltid en sikkre vinner, og økta mi ble derfor knebøy, strake markløft, pushups med ekstra vekt og militærpress.  Fire øvelser, og fem sett på hver øvelse. Det ble ei skikkelig god økt, det trenger ikke å være vanskeligere!

Annonsørinnhold

Stort vårsalg hos Get Inspired: Opptil 70% avslag

Genser og tights er begge fra Röhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)

Ha det i bakhodet neste gang det skorter litt på kreativiteten, for det trenger ikke å skorte på god mat eller trening av den grunn. Ha en super kveld alle sammen ♥