10 dager

 I går hadde jeg formsjekk med coach Gunnar på Kaliber. Vi har oftere sjekk nå før konkurransen, for å følge med på hvordan kroppen reagerer på de endringene som blir gjort. Små grep kan gjøre STORE utslag på kroppen, og derfor er det viktig med tett oppfølging nå. Mer karbohydrater kan f.eks gjøre at man ser “vannete” ut, og det vil vi ikke at skal skje på konkurransedagen. Sjekken gikk bra, og vi fortsetter på samme måte frem til fredag. Det betyr to dager til med kake til frokost, jippi 😉


 

Så må jeg bare tipse dere om denne geniale brusmaskinen fra Sodastream! Den etterlengtede pakken kom i går, og det ble laget noen liter brus for å si det sånn 😉 Sodastream har masse sukkerfrie smaker, og i tillegg så kan en bare lage sine egne smaker med saft eller essens. Med lime/sitron essens ble det akkurat som Farris Bris, Funlight Bringebær blir eventyrbrus og Funlight Appelsin blir Solo 😀 Eneste forskjellen er at man slipper å gå i butikken å kjøpe det. Digg! Treningsfri i dag, så nå skal jeg bare daffe på sofaen og drikke “brus” resten av kvelden 🙂 Ha en flott onsdagskveld alle sammen!


 

Lykkeland for en søtmoms som meg 😀

Dips

Dagen i dag har gått i ett. Det har vært full sving siden jeg stod opp og gikk mine 30 minutter med morgencardio, og egentlig er det godt med slike dager. For akkurat nå skulle jeg ønske det gikk an å spole frem i tid, jeg vil bare at det skal bli 24. september! Gleder meg sånn til å gjøre debuten min, det blir så gøy å endelig komme til det punktet jeg har jobba så lenge for 🙂

Idag trente jeg bryst, og det begynner å merkes at jeg har blitt svakere. Kan nesten ikke forvente noe annet heller, så jeg tar det ikke så tungt. Jeg skal bli sterk igjen etter konkurransen, når kroppen får overskudd og mye mat. I mellomtiden er jeg heldig som har verdens beste treningspartner, som alltid er der for meg. Når kreftene mine ikke strekker til flere dips, er Paul der og hjelper meg å ta noen til. Elsker denne øvelsen, den er så fantastisk god!

I dag ble marengsen suksess, og et var 1 stykk fornøyd jente som spiste frokost denne morningen! Det er mye man kan lage med eggehvitter – og frokostkake er en av tingene 😉 Jeg lagde marengs av eggehvitter og sukrin, som jeg toppet med eggefluff. Smakte superdigg, og når jeg ikke er på diett skal det definitivt bli lagd mange varianter av denne. Ser for meg at å lage krem av mager kesam + eggehvitter, pluss å toppe det hele med bær, frukt og nøtter blir MAGISK. Og ikke minst sunt 😉

Kake til frokost? Ja takk!

So long, beintrening!

Herregud. Jeg har gjennomført den siste skikkelige beinøkta mi før konkurranse, og GJETT om jeg er er fornøyd med det! Svevde litt på en rosa sky når jeg gikk ut av gymmet i dag, så god var følelsen!  Å trene bein er litt elsk/hat til vanlig, men på diett er det mest hat 😉 Neste skikkelige beinøkt blir ikke før etter NM, imellomtiden skal jeg bare pumpe lett gjennom. DIGG! Økta idag var kort og god og så slik ut:

  • Beinpress
  • Beinspark
  • Innside lår i beinpress
  • Hamstring curl
  • Strake markløft
  • Tåhev

Jeg må bare si tusen takk for alle tipsene jeg har fått i konkurransen min, jeg vet hva som skal bestilles neste gang 😉 Nå har forresten pakketilbudet jeg nevnte tidligere kommet ut, og du finner det ved å trykke her. De første 40 får tilogmed en eske proteinbarer med på kjøpet, yum! Prottisbarer skal jeg også spise om 12 dager, men enn så lange får jeg kose meg med torsken min 😉 Ha en fortsatt fin kveld alle sammen!

Ny uke – nye muligheter :)

Det ble ingen marengs til frokost idag. Fjern som er er med diett-hodet mitt glemte jeg helt av den i stekeovnen! Jeg får prøve på nytt i morgen 🙂  IS ble det derimot, og den ble faktisk ganske så god! Jeg stivpisket eggehvitter med sukrin og Stevia Vanilla Creme – og satte blandingen i fryseren over natta. Det som virkelig gjorde susen var sausen – sukrinmelis og Stevia Chocolate.  Isen fikk en litt rar konsistens, men jeg ser for meg at med mager kesam og vaniljeprotein hadde den blitt PERFEKT! Jeg skal lage så mye sunn og god mat etter konkurransen, gleder meg allerede 🙂 Og da skal jeg dele litt bedre oppskrifter enn dette med dere 😉 

Synd at sjokosausen ikke vises – for den var det beste med hele greia 😉 

I dag er det klart for den aller siste beinøkta mi før Stavanger Open. Da er det bare å knuse på, og få tynt lårene skikkelig! Ingenting å spare på nå, med bare 12 (!!!) dager igjen til konkurranse. Det er viktig å slappe av litt også da, og det gjorde jeg på Bluebox igår. Når man tar sol er en harryflex på sin plass – og denne gangen ble det bare en halv en! Det er nemlig ikke så enkelt å ta bilde av seg selv bestandig 😉 

Det er strålende sol og mandag, ei ny uke med nye muligheter venter 🙂 Ønsker alle ei sporty uke!!

Lykkelita

I dag er jeg ei lykkelig lita jente 🙂 Formsjekken gikk kjempebra, jeg er “ferdig” deffa og vi har startet å forberede kroppen på konkurranse. Det gjør vi med å gradvis innføre mer karbohydrater i maten, og kutte ned på cardio. Lårene mine skal få hvile den siste tiden – så nå blir bare det ca. 30 minutter cardio om dagen. Jeg har følt meg litt flat og lita den siste uka, så det blir gøy å se hvordan kroppen reagerer på mere karb. Håper på mer trykk på trening og ikke minst at muskulaturen min fyller seg mer ut 🙂 

( Glemte av bikinibiten igår, dvs limet, som skal holde på plass drakten,  derfor en den mongo-skeiv og puppene stikker ut. Men det skal fikses til konkurranse, trust me! ) 


 

Poseringene begynner endelig å sitte også – så nå er jeg klar som et egg for Stavanger open om 2 uker! Crazy, 2 uker til jeg har gjort min debut i Bodyfitness! Det virker ikke så lenge siden diettstart, men det har jammen skjedd ting siden den tid! Det er lørdag, jeg har fri, det er sol og jeg skal virkelig nyte dagen før det blir ei skulderøkt i ettermiddag 🙂 Håper alle andre nyter den også. GOD HELG!

Sexy back

 For meg er det ingenting som er så vakkert som en muskuløs rygg. Jeg elsker muskler generelt, men det er noe ekstra spesielt med ryggmusklene. Kanskje det er derfor yndligsøkta mi er rygg? Og for dere som ikke har skjønt det ennå – jeg skal trene rygg i dag! Skal gi ALT jeg har, og jobbe mot den perfekte ryggen. Så blir det en velforjent(forhåpentligvis) cappuccino-grøt i sofaen på Kaliber etterpå. Lykke 🙂 

Etter økta blir det poseringstrening med resten av jentene i konkurranse-draktene våre! Det blir gøy, greit å kjenne på hvordan den sitter før vi skal på scenen. Så blir det formsjekk, og jeg har en veldig god følelse før denne formsjekken. Føler selv at det har skjedd MYE denne uka, så får vi se om coach er enig. Håper alle nyter fredagskvelden 🙂

Fridag

I dag var det klart for både treningsfri og skolefri, og det trengte jeg. Jeg har brukt dagen til å slappe av, øve på poseringer og vært på behandling til muskel- og leddterapaut. Behandlinga var så vond av jeg vrei meg og svetta som bare juling på benken, og talte ned minuttene til jeg var ferdig. Men det må til, kroppen er støl etter all treninga og holder mye spenning. Jeg “løsner” virkelig etter en slik runde, og jeg gleder meg allerede til å trene i morgen  🙂 Føler at blodet strømmer inn i musklene mine, jeg får lettere pump og god kontakt dagen etter behandlig. Digg!

Den negative delen er at jeg blir totalt utslått etter behandlig, og vil ikke røre meg fra horisontal stilling i sofaen. Men styrkefri betyr dobbel cardio, så jeg må ut en runde til før det blir kveld. Heldigvis har jeg en god cardiopartner i mamma, for jeg har virkelig ikke tid til å slappe av nå! I morgen er det formsjekk igjen, og jeg er veldig spent på ukas resultater 🙂  Legger ved et par bilder til fra shooten med John Andre Aasen, fantastisk flink fotograf!

Skeiv posering, og jeg unnskylder med med at det ikke var så lett i en kald bekk med 1000 stikkende mygg rundt meg. Det blir vel ikke noe lettere med 1000 mennesker, flombelysning og et dommerpanel heller – så det er bare å øve! 😉

Mageruter lages på kjøkkenet!

Du kan ta så mange situps du vil, holde planken til du skjelver og ta beinhev til du spyr – det er uansett fettprosenten som er viktigst for å få frem six-packen! Når det kommer til vektnedgang og redusering av fettprosent kan kostholdet bety så mye som 75%!  Da sier det seg selv at det er på kjøkkenet man skaper magerutene 🙂

Slik lager jeg magerutene mine for tiden, med torsk og massevis av grønnsaker. Hvordan lager du dine? 

Nothing tastes better than fit feels 😉

Heavy

God kveld alle sammen 🙂 Først vil jeg bare si at det er veldig gøy at så mange er med i konkurransen, jeg har fått masse gode tips! Holder den gående i litt over ei uke – håper enda flere hiver seg med 🙂 Jeg sitter i sofaen med en kopp te, og skal straks finne senga. Dagens økt var biceps & triceps, og den var tung. Viktig å presisere at det var økta som var tung, ikke vektene ;p Jeg klarer nemlig ikke å løfte like tungt lenger, kroppen begynner å merke hardkjøret nå. Kjører på som best  jeg kan likevel, og dagens økt så slik ut:

  • Bicepscurl med manualer
  • Stangcurl til hodet
  • Scottcurl
  • Hammercurl
  • Push-down
  • Smale dips
  • Franskpress

Etter økta var det klart for litt egenpleie, med en tur til frisøren. Det er jo den “totale pakka” man dømmes i i bodyfitness, og selv om håret langt i fra spiller en stor rolle synes jeg det er godt å ha det klart til konkurranse uansett. Jeg har nå langt og superfint hår fra Rapunzel of Sweden, og som dere ser ble jeg veldig fornøyd!  Jeg bestillte europeisk hår, som blandet seg godt med mitt eget 🙂 Veldig fornøyd er jeg også med Cutler-skjorta mi, han vinner Mr. Olympia!!!

Hva har du trent i dag?

Time for cardio!

Mens resten huset slo seg ned i sofaen for å se landskamp la jeg ut på en runde med kveldscardio. Med masse digg musikk og fint vær er det bare kos å gå cardio, en skikkelig oppkvikker 🙂 Jeg trente bein idag, og jeg pleier egentlig å spare føttene mine etter de øktene. Men vi har kuttet ganske heftig på beinprogrammet mitt nå som konkurransen er så nærme, så jeg følte at jeg hadde litt ekstra å gi i kveld.

Nå er det sofaen, te og kveldsmat som står på programmet. Hvis du har en rolig kveld sånn som meg, så vil jeg komme med tips til lesestoff 🙂 Jeg ble intervjuet av Iform, og du finner intervjuet her. Fitnessbloggen har også kommet med en ny artikkel om jentene i teamet, som du finner her. Check it out!

Ønsker dere alle en riktig god kveld, heia Norge!