Fire uker til showtime

I hele år har jeg vært innstilt på å løpe Toughest den 2. september, jeg elsker jo hinderløp og konkurranser! Likevel får jeg ikke deltatt på like mange som jeg kunne ha tenkt meg, da det ikke er så alt for mye som arrangeres her oppe i trønderhovedstaden. Nå har jeg ei skulder som har begynt å krangle litt, og jeg er derfor usikker på om jeg rekker å få den i orden til Toughest. Å løpe med ei skulder som ikke fungerer er uaktuelt, jeg orker ikke å løpe hvis jeg må stå over alle de kule postene. Men det er faktisk helt uaktuelt for meg å ikke delta på noen konkurranser i år, så da jeg forsto jeg muligens måtte stå over Toughest begynte jeg å lete etter et alternativ. Da viste det seg raskt at samme helg som Toughest skal Trondheim Maraton gå av stabelen, så hvis det ikke blir hinderløp blir det halvmaraton! Det er overhodet ikke det jeg har trent til i sommer, men jeg har trent en god del kondis og føler meg i god form så det skal nok gå bra. Målet vil selvsagt være å komme i mål på bedre tid enn sist jeg løp halvmaraton, som var i 2014. Da løp jeg på 1:56:16, så får vi se hva jeg får denne gangen. At det blir mange løpeturer de neste ukene er det ingen tvil om i alle fall, om det blir hinderløp eller vanlig løp 2.september kommer jeg til å nyte godt av det uansett. Det kribler litt i magen når jeg tenker på det, jeg elsker virkelig konkurranser!

Skal noen av dere delta på noen konkurranser i år? ♥

To fluer i en smekk

Det er mandag, og etter en helg på festival var jeg virkelig gira på å starte uka med litt trening. Jeg klarer ikke å trene hvis jeg er sulten, heller ikke hvis jeg er for mett. Noe av det verste som finnes er å prøve å presse seg gjennom ei økt med full mage, når det kjennes ut som maten flyttes lenger opp for hver repetisjon. Altså var et stort måltid uaktuelt før treninga mi i dag, men noe måtte jeg ha. Litt for trøtt var jeg også, så da ble det to fluer i en smekk! Jeg blandet nemlig energidrikke i smoothie, og det fungerte overraskende bra! Jeg brukte banan, bringebær og litt vannmelon i smoothien sammen med omtrent en halv boks Heat. Da ble magen passe mett og energilagrene fikk seg virkelig en boost, og jeg fikk starte uka akkurat slik jeg ville. Jeg har brukt både saft og brus i smoothie med hell tidligere, og nå vet jeg at Heat funker det også!

Nå er det The Ozarks i armkroken til kjæresten resten av kvelden, herremin for en bra serie! Ikke begynn å se den med mindre du har god tid, for dette er en du blir hekta på. Mandagstipset fra meg til alle dere, ha en nydelig kveld ♥

Peanutbutter protein cheesecake

Lenkene i innlegget er sponset

Denne oppskriften må jeg bare dele med dere, for dette her var helt utrolig godt! Det er alltid gøy å prøve nye oppskrifter, men spesielt når det virkelig blir full klaff og resultatet blir helt nydelig. Blandingen peanøttsmør og ostekake må jo bare bli bra, og det ble virkelig dette! Jeg kjører rett på, for å lage fyllet trenger du:

2 egg ♥ 2,5 dl gresk yoghurt vanilje ♥

1 ss fibra fullkornshvetemel ♥ 3 ss peanøttsmør

Pisk eggene først, før resten av ingrediensene piskes inn litt etter litt. Når alt er pisket sammen setter du bollen til side, og starter med bunnen. For å lage den trenger du: 

1,5 dl mandelmel  30 g sjokoladeprotein 4 ss kakaopulver

2 ss sukrin gold  3 ss kokosolje

Bland alle de tørre ingrediensene, før du smelter kokosolje og rører alt godt sammen. Trykk deigen jevnt ned i en smurt form, før du heller fyllet over. Stek på 160 grader i 45 minutter, før du tar formen ut av ovnen og lar den avkjøle seg. Sett den deretter inn i kjøleskapet, gjerne til dagen etterpå. Jo lengre den står kaldt jo bedre synes jeg! Topp gjerne med litt smeltet sjokolade og peanøtter, så har du de perfekte små stykkene klare til å nytes. Det var helt perfekt å komme hjem til disse etter kjøreturen fra Frøya, og det ble et par-tre til kveldsmaten. Så fantastisk godt, gjett om det skal lages flere varianter av denne!

Denne smaker virkelig helt magisk, løp og lag ♥

Video: wallballøkt med papi

Jeg er på Frøya i helga på festival med familien. Det er alltid stor stas når vi alle er samlet, det blir ikke bedre! Jeg har verdens sprekeste pappa, som stort sett blir med på alt av trening jeg spør om. I dag ble han med på ei lita økt i hagen med en wallball på 10 kg, og det var gøy! Han har aldri prøvd burpees før men tok utfordringen på strak arm, og vi ble gode og svette begge to. Vi kjørte 15 reps hver på hver øvelse, og totalt tre runder med alle øvelsene. Så få med deg far, bror eller noen andre pluss en wallball og sett i gang! 

Ulrik likte og ballen, og prøve sikkert å løfte den 100 ganger uten hell. Han skal ha for pågangsmotet, en dag blir han like sterk som mammaen sin!

Booty 400

Denne økta folkens, den må dere prøve! Jeg lover rumpepump og svette av en annen verden, og gangsperr dagen etterpå. Akkurat som vi liker det, ikke sant? Jeg og Drea hadde det travelt på trening i dag, vi skal nemlig på Frøyafestivalen i helga og det blir så gøy! Men før festligheter må det litt trening til, og det fikk vi jammen til i dag. Totalt 400 repetisjoner på rumpa, det kjentes! Her er øvelsene vi kjørte:

50 glutebridge på ball ♥ 50 step ups (per bein) ♥ 50 lårcurl på ball 

50 Bootybuilder @ 50 kg ♥ 100 meter slede @ 50 kg ♥ 50 boxjumps 

Både lårcurl og glutebridge på ball er øvelser som undervurderes, for de brenner virkelig! Vi gjennomførte alle repetisjonene på en øvelse før vi gikk til neste, og fant fort ut at det ikke var lurt å starte for hardt. Jeg prøvde med 25 repetisjoner på begge balløvelsene fort men måtte fort gå ned til 10ere. Totalt brukte vi 30 minutter på økta, og denne skal jeg prøve igjen. Da skal tiden ned og pulsen enda mer opp, for dette var gøy!

Enda mer gøy er det når man trener sammen med noen, det er en liten motivasjonsboost i seg selv! Nå er det festival neste, god helg alle ♥

Lemon coconut bliss balls

I dag har jeg fri, det er strålende sol og Ulrik er hos mamma og pappa på Frøya. Jeg sov ut, gikk en god tur med Guapo i finværet og da vi kom hjem var jeg virkelig i bakehumør. Relativt sulten var jeg og, så valget mitt endte på bliss balls. Hvis noen har noen god oversettelse på norsk blir jeg glad, Proteinkuler med sitron & kokos var det beste jeg kom på – men det klang liksom ikke like godt. Uansett, dette er en enkel, sunn og fantastisk sommersnack i sola som dere må teste ut!

1,5 dl mandelmel ♥ saften og skallet av en 1/2 sitron

30 g vaniljeprotein ♥1 ts vaniljepulver ♥ 1 ss kokosolje

Bland mandlemel, vaniljepulver og vaniljeprotein godt sammen. Bruk gjerne en juicepresser for å få med all saften fra sitronen, har du ikke det vil jeg anbefale å presse saft fra litt mer sitron. Finrasp skallet på sitronen, og tilsett i røra. Til slutt smelter du 1 ss kokosolje og tilsetter og rør alt godt sammen. Du skal nå ha en litt klissete og noe smuldrete deig, som skal være enkel å rulle sammen til kuler. Disse kulene ruller du igjen i kokos, og de er klar til å nyte! Jeg synes de er ekstra gode om de får stå litt i kjøleskapet, da blir den en kald og perfekt liten sommertreat!

Nå skal resten av fridagen nytes, i kveld blir det både sushi, joggetur og kveldsbad med kjæresten så da er det virkelig ingen grunn til å klage!

Stopp etter første sett

I dag hadde jeg store planer om å få inn ei styrkeøkt, jeg er jo så godt i gang om dagen! Alt på oppvarmingen merket jeg at ting gikk litt trått, og jeg brukte litt ekstra tid på romaskina for å få i gang kroppen. Knebøy var i utgangspunktet den første øvelsen min, men når et par repetisjoner som skulle vært lette føltes blytunge byttet jeg til beinpress. Etter et sett på beinpressen kjente jeg rett og slett at det ikke fungerte, og jeg droppa hele økta. I stedet for å trene dro jeg rett på butikken for å kjøpe en stor lunsj som jeg spiste ute i sola, for jeg tok meg en liten rusletur. Det er bare noen dager hvor kroppen ikke vil, når energien ikke er der og ingenting stemmer. Vi har slike dager alle sammen, og da er det greit å vite at det er helt i orden. Noe av det viktigste jeg har lært meg de siste årene er å spille på lag med kroppen min i stedet for å tyne den mest mulig, det fungerer nemlig så uendelig mye bedre. I dag hadde ikke kroppen lyst, så da lot jeg være. 

Med både mat og luft til hodet satser jeg på at energien stiger litt, så får jeg se om kroppen har lyst til å være med på ei styrkeøkt i morgen. Det er stort sett hvile og mat som skal til, så er ting på plass igjen. Så resten av dagen skal brukes til nettopp det, og det skal jeg klare med glans ♥

Video: Foamroller core challenge

I dag har jeg en skikkelig utfordring for kjernen til dere, og alt du trenger er et par foam rollere! Helt ærlig så tenkte jeg at dette kom til å bli relativt enkelt når jeg skulle prøve første gang, men herremin så tungt et faktisk var. Det ble en utrolig bra økt for kjernen og med alle magemuskler i brann. Så er det alltid morsomt å prøve noe nytt, kroppen trenger nye utfordringer for å bli sterkere. Tidligere har jeg bare brukt foamrollere til å løse opp stive muskler, men nå blir det andre boller. Jeg avsluttet gårsdagens økt med denne magekombinasjonen x 2: 

Pushups x 10

Mountain Climbers x 10 per bein

Rollouts x 8

Høy til lav planke x 5

Spiderman pushups x 10 

 

Du kan gjøre den lettere enn jeg har gjort på videoen ved å bruke kun en foamroller på hver øvelse, eller motsatt tyngre ved å bruke to per øvelse. Jeg er ikke helt der enda, men jeg skal jobbe meg opp til det! Jeg elsker virkelig utfordringer og denne tar jeg på strak arm. Gjør dere? ♥

Topp / tights og sko er alle fra Reebok (sponsede lenker)