Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg har som mål å klare håndstående, og selv om jeg ikke får det til enda så vet jeg at jeg kommer til å klare det en dag! Jeg har kommet mye lengre på veien mot å klare det enn når jeg startet, men likevel har jeg en god del igjen. Uansett så tenker jeg at det sikkert er flere der ute som har lyst til å klare håndstående, og derfor tenkte jeg å dele noen tips i dette innlegget. Nå høres det kanskje rart ut at en som ikke klarer det skal gi tips, men disse rådene har jeg selv fått fra Lasse Tufte som er en ekspert på området. Disse øvelsene brukes primært til å jobbe med et lavt tyngdepunkt, noe jeg absolutt ikke er vant til. Så here goes, tips til å klare håndstående! Første steg er å starte med å sette håndflatene i bakken med omtrent skulderbreddes avstand, og plasser knærne på utsiden av albuene. Press godt ned i gulvet før du rolig løfter beina, og finner balansepunket slik at du klarer å holde posisjonen. Jeg sleit skikkelig med å få til dette i begynnelsen, og gikk på trynet flere ganger. Nå er denne varianten veldig grei, så klapp på skuldra til meg!

Genser fra Röhnisch / tights fra 2XU / sko fra Reebok

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Neste steg er ganske likt, men her plasseres knærne oppå armen som på bildet under. De første gangene jeg prøvde gjorde det vondt i armene å holde knærne der, men etterhvert som jeg lærte meg å finne balansen i stedet for å hvile all vekten på armene gikk det helt fint. Neste steg fra denne posisjonen for min del er for det første å rette opp kroppen, slik at rumpa peker rett opp og hodet ned. Deretter skal beina og hendene strekkes helt ut. Det klarer jeg altså ikke enda, men jeg er på vei!

Selv om det er en tålmodighetsprøve er det så utrolig gøy å prøve nye øvelser, og ikke minst det å få kroppen til å mestre ting jeg ikke har klart før. Kroppen er ekstremt tilpasningsdyktig, og kan klare det meste bare du bestemmer deg for det. Jeg har bestemt meg for å klare håndstående, og da blir det sånn. Jeg har også bestemt meg for å bli mer bevegelig i 2017, og har vært litt med på yogatimer. Der merker jeg at fremgangen kommer raskt, og plutselig er det ikke noe problem å stå i bro lenger.  Kroppen altså, den er så kul!

Helt til slutt har jeg enda et lite tips til dere, for pre-workouten jeg har brukt i det siste er så bra! Gir et skikkelig rush i kroppen før trening, og det trenger jeg virkelig om dagen. Det blir plutselig ikke noe problem å få opp dampen på trening med denne her innabords, selv om det blir litt lite søvn. Akkurat nå har X-life kampanje på absolutt alt fra Nutramino også, så prisen blir finfin. Hele utvalget finner dere her.

Det var tipsene mine denne onsdagen, håper det kan være til inspirasjon. Gjerne del deres beste tips til å greie håndstående også, det er alltid gøy å høre hvordan andre har klart å knekke koden ♥

Jeg hadde tenkt å spise lomper til lunsj i dag, men ble overrasket med sushi! Det sier jeg aldri nei takk til, for sushi er noe av det aller beste jeg vet. Likevel spiser jeg det sjelden, så nå var det virkelig på tide. Jeg spiser kjøper nesten aldri lunsj eller middag ute, for selv om det er godt for ganen gjør det vondt for lommeboka. En gang i blant er det likevel helt innafor å kose seg med noe godt, og i alle fall når man får det påspandert. Jeg vet ikke om min bedre halvdel bomma og trodde Valentines var i dag, men jeg er uansett kjempefornøyd med en super lunsj! Nå skal jeg ta med lillehjertet på Leos, så han får brukt litt energi. Selv om det går litt energi på å holde tritt med han for min del også kjenner jeg at det skal bli godt med ei styrkeøkt litt senere i dag. For meg er det superviktig å starte uka på en god måte, da blir det så mye enklere å fortsette i god stil resten av uka også.

Ønsker dere alle en herlig mandag!
 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Min aller første morsdag har vært helt super, med gave, kake og alt man kan ønske seg. Jeg hadde store planer om å bake litt selv i dag også, men vi kom for sent hjem fra Oppdal til at jeg orket å begynne med det. Jeg la meg heller i sofaen med litt yoghurtnøtter, det er innafor på morsdagen. Likevel vet jeg jo at veldig mange av dere som leser bloggen min leser den for å få tips til sunnere oppskrifter. Derfor har jeg ei oppskrift til dere denne søndagen, og selv om de ikke er bakt i dag er dette min favorittoppskrift på sunnere muffins. 

5 egg ♥ 4 ss sukrin gold ♥ 4 ss mandelmel ♥ 30 g sjokoladeproten 

2 ss fibersirup gold ♥ 3 ss kakaopulver ♥ 1 ss fiberfin ♥ 50 g smør ♥  2 ts bakepulver

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Pisk først egg og sukrin til eggedosis. Bland alt det tørre og rør inn, før du smelter smør og rører inn til slutt sammen med fibersirup. Sett i ovnen på 180 grader i 20 minutter før du tar de ut og lar de avkjøle seg før du legger på glasuren. Jeg bruker stort sett Philadelphia med sjokoladesmak som glasur, den er jo så god!

Selv om jeg sitter her med tidens skål med yoghurtnøtter kjenner jeg at jeg likevel fikk lyst på muffins nå, for denne oppskriften er virkelig verdt å prøve. Håper alle dere der ute har hatt en super søndag, og at dere har gjort litt ekstra stas på mammaen deres i dag ♥
 

Jeg har nesten ikke ord for hvor fint det var på Oppdal i dag, rett og slett fantastiske forhold i skiløypene. Vi gikk to mil på ski i dag inn til Gjevillvasshytta i dag med Ulrik sovende i vogna si. Vel fremme på hytta ble det selvfølgelig Kvikk lunsj og appelsin, det er et must på skitur! Vi kosa oss så mye at det garantert blir gjentatt i morgen, så skiutstyret pakket ikke ned helt enda. Fysisk aktivitet ute i naturen er noe av det beste jeg vet, i alle fall på dager som dette. Jeg blir alltid så “god-sliten”  i kroppen etterpå og med fine røde kinn. Nå sitter jeg med et glass rødvin og skal snart kose meg litt i badstua før det blir pizza til middag.  Det kaller jeg en skikkelig god lørdagskveld! 

Selv om hverdagen er super er avbrekk som dette helt fantastisk, og jeg får utvilsomt ladet opp alle batteriene. Prøv å bruk helgen til å lade opp og senke skuldrene dere også, det har vi alle godt av innimellom ♥

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Fredagsfølelsen er på plass, og i skrivende stund er vi på vei til Oppdal med familien. Ulrik og Guapo sover mens jeg sitter i baksetet med maskina i fanget. Før jeg tar helg tenkte jeg nemlig å komme med noen flere morsomme øvelser til dere, som jeg testet ut på 3T-Ranheim i dag. Den første var mye vanskeligere enn jeg tenkte, nemlig pushups på ringer. Den var faktisk så tung at jeg ikke fikk den til, men gikk på trynet gang etter gang. Morsomt var det uansett og en dag skal jeg få det til!

Sko / genser / tights er alt  fra X-life. (sponsede lenker)

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg gikk derfor over til en litt enklere variant av pushups, som likevel var utfordrende. Med beina på en fitnessball og hendene på medisinballer ble det virkelig en utfordring for kjernen! Men utfordringer håper jeg dere tar på strak arm, så prøv gjerne disse variantene dere også.

Det var de øvelsene jeg rakk for barnepassen var over, og plutselig ville lille også være med på trening. Han må tidlig krøkes som godt 3T-medlem skal bli, og fikk derfor prøve seg som ekstra vekt denne fredagen. Midt i blinken før bilturen, så fikk vi brukt litt energi begge to!

Nå ser jeg frem til hyttehelg med brettspill, ski og familiekos ♥ Ønsker dere alle en herlig helg!

Dager som denne her, det kan jeg ikke få nok av! Strålende sol over Trondheim, og jeg dro ut på tur med fine turpartnere. Drea, Ulrik og Guapo var alle like glade som meg for å komme seg ut, og tiden fløy avsted ute i Bymarka. Det blir dagens trening for min del, så lenge du rører kroppen din er det nemlig godt nok!  Torsdager starter jeg på jobb klokken fire, og da utnytter jeg tiden på dagtid så godt jeg kan sammen med favorittene mine. Det er så deilig å ha litt mammaperm igjen, vi er så heldige her i landet som har muligheten til å være hjemme med småttisene. For tid hjemme med den lille blidfisen gjør godt langt inn i hjertet, og da kan jeg ikke holde smilet tilbake ♥

Ullklær fra Kari Traa som har kommet med mange fine nyheter finner dere her. (sponset lenke)

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Ha en nydelig torsdag alle sammen ♥

Pannekaker blir jeg aldri lei av, det er så godt! Denne røra laget jeg klar i går kveld, slik at det bare var stekingen som gjensto i dag. Perfekt hvis man har det litt travelt men likevel vil ha god næring. I dag ble dette pannekaketårnet lunsjen min, og resten av pannekakene blir med som kveldsmat på jobb. Så om du har lyst på en ekstra digg frokost, lunsj eller kveldsmat kan du teste disse, pannekaker er like godt hele døgnet. For å lage denne oppskriften trenger du:

3 egg ♥ 3 modne bananer ♥ 200 g havregryn ♥ 2 ss sukrin gold

60 g vaniljeprotein ♥ 1-2 dl vann ♥ 2 ts kanel ♥ 1 ts kardemomme

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Mos bananene med en stavmikser, og bland deretter alle ingrediensene godt sammen. Stek i panna på middels varme med litt smør, så har du pannekakene klare!  Selv om de er utrolig gode i seg selv synes jeg det blir litt tamt å spise de alene, og velger alltid noe digg som topping. Det kan være alt fra peanøttsmør til hvitost eller vaniljekesam, og i dag falt valget på cottage cheese og sukkerfritt syltetøy. Kanongodt, og ikke minst proppfullt av god næring til resten av dagen. Det trenger jeg med både gruppetimer og PT-timer i vente!

Håper dere liker oppskriften like godt som meg ♥

Trening er noe av det beste jeg vet, legg til mestringsfølelse så har du drømmetirsdagen! I dag har jeg nemlig klart flere øvelser jeg ikke har klart før, og det er så gøy. Kroppen klarer det aller meste bare man trener på det, og i dag er jeg jammen litt stolt av meg selv. Denne mageøvelsen har jeg prøvd å ta mange ganger, men har aldri helt fått dreisen på den. Det fikk jeg i dag, og kanskje er det en øvelse dere kan bryne dere på også. Stå på hendene mot en vegg, og la føttene hvile mot en fitnessball. Trekk ballen rolig ned og strekk beina ut igjen, så skal jeg garantere at det kjennes i magen! Dette blir litt som en omvendt kneetuck, og en veldig morsom variant å prøve seg på.

Genser og tights (-25%) fra Röhnisch / sko fra Reebok (sponsede lenker)

Det er ikke noen hemmelighet at jeg elsker ulike varianter av pushups, og på kettlebells blir øvelsen ekstra tung. Her kjører jeg med snudde kettlebells, som krever enda mer av av kjernemuskulatur. Sørg for å finne balansepunktet før du setter i gang med repetisjonene, slik at du ikke faller.

En ting jeg ikke klarer enda er håndstående pushups, der mangler jeg litt styrke i skuldrene. Men i mellomtiden kjører jeg med beina på boks, og det er en super måte å trene seg opp på. En dag skal jeg klare det også, jeg gir meg ikke!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det morsomste med dagen var at jeg endelig klarte å holde L-sit, for denne øvelsen har jeg slitt med! Jeg har blitt så frustrert over å se andre klare den lett som en plett, og ikke få det til selv. Men i dag gir jeg altså meg selv en stor klapp på skuldra, for nå satt den plutselig! Så jeg håper dette kan gi dere litt ekstra motivasjon også, uansett hvilket stadie dere er på i treningen. For holder du på lenge nok uten å gi deg så klarer du faktisk det du trener på, om det er din første knebøy, pushup eller din første muscleup! 

Ha en strålende tirsdag alle sporty lesere♥

Nå har jeg snart skrevet om dette innlegget 10 ganger, fordi jeg prøver å ikke støte noen. Men det tror jeg ikke at jeg klarer, så her kommer det likevel. Jeg blir nemlig så forbanna irritert på at når det kommer til kropp så skal folk ha så utrolig mange meninger. I utgangspunktet er det jo ikke noe galt med å ha meninger, men det må gå an å holde de inni seg. “Det skal vises på kroppen at man har fått barn!” er en kommentar jeg har fått flere ganger her på bloggen. Hvorfor i all verden skal det vises på min kropp? Jeg har en sønn jeg, det er bevis i lange baner på at jeg fått barn. Da trenger det absolutt ikke å vises på kroppen min, hvis jeg ikke ønsker det. Hvis noen der ute synes det er flott å ha noen kilo ekstra så er det helt greit for meg, men det betyr ikke nødvendigvis at jeg ønsker det fordi. Jeg har ikke ord på hvor mange slike kommentarer jeg får selv, og leser på andres blogger. I dag har kroppspress blitt et så stort fokus i mediene at det har kommet en massiv motbølge som sier at du skal elske deg selv akkurat som du er. Det er også en fin ting i utgangspunktet, men også denne synes jeg har blitt dratt for langt. For nå virker det nesten som det ikke lov å si at man ønsker å gå ned noen kilo, forbedre kroppen sin eller komme i litt bedre form. Og det fatter jeg virkelig ikke, for hvis noen har lyst til det så må jo det være flott? Det er ikke nødvendigvis sånn at man hater kroppen sin selv om man har lyst til å forbedre den, heller tvert om. Jeg tenker at det sier noe om at man er glad i kroppen sin hvis man ønsker å forbedre den, og gjør sin egen kropp en tjeneste. Så hvorfor skal man bli motarbeider hvis en ønsker å gjøre en forskjell? Ingen hadde rynket på nesen hvis du vil forbedre karakterer eller gjøre en større innsats på jobb, men hvis du vil endre kroppen din da må du heller huske på at du er bra nok som du er så det trenger du ikke. Men hva om man vil bli enda bedre? Det er det ingen ting i veien for, og det får du lov til hvis du vil. Jeg blir så lei av alle som skal presse på med sine meninger om hvordan andre skal se ut, for det ser jeg ingen grunn til å kommentere. Vil noen bli en bedre versjon av seg selv så heia dem! Er noen andre superhappy med den man er selv med noen kilo for mye eller for lite så heia dem også. Og hvis du ikke klarer å heie på dem, så hold heller kjeft.

I dag hadde jeg egentlig ikke tenkt å trene, jeg var nemlig på tidenes nyttårsfest sammen med herlige kollegaer. Det resulterte i en sen natt og en sliten kropp, men litt frisk luft er aldri feil. Vi trillet 8 kilometer før jeg fant ut at kroppen faktisk ikke var i så verst form likevel. Derfor ble det litt styrketrening med vogna, det er så lurt! Jeg tror mange ikke tenker over alle øvelsene man kan gjøre med vogn, så jeg tenkte å tipse dere om mine favoritter. Pikes er en tung men utrolig god øvelse for kjernen, hvor du starter i pushups-posisjon med beina på vogna. Rull vogna mot deg samtidig som du løfter hoften rett opp, kroppen skal da danne en omvendt V. Gå kontrollert tilbake til utgangsposisjon, og gjenta øvelsen så mange ganger du klarer.

Tights fra Röhnisch / jakke (-40%) fra Kari Traa. Stort salg på varme klær hos X-life ut dagen finner dere her.  (sponsede lenker)

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Pushups er alltid en favoritt, og med beina litt høyere oppe blir øvelsen tyngre. Bulgarske utfall blir også tyngre med vogn på grunn av det ustabile underlaget, så denne er virkelig verdt å prøve.

Sist men ikke minst må jeg ha med rollouts, hvor du starter på knærne og lener deg mot vogna. Press vogna så langt fra deg som mulig mens du holder kroppen strak, og trekk tilbake igjen. Denne øvelsen er så tung, jeg har ikke sjans til å komme meg helt ned enda. Men jeg er på vei, og det er det viktigste! Om du ikke har barn selv har du helt sikkert ei venninne, søster eller kollega med barnevogn, foreslå gjerne disse øvelsene hvis dere skal på tur sammen så får dere litt ekstra trening inn i hverdagen. Ha en fortsatt fin søndagskveld alle spreke lesere ♥