hits

Rumpefavoritter & middagsfavoritt

God morgen! Jeg er akkurat ferdig med en cardiorunde p min kjre ellipsemaskin. 45 minutter flyr avgrde nr Sons of Anarcy er p skjermen forran meg :) Over ser dere to bilder fra grsdagens kt, og det var utrolig godt trene styrke igjen etter langhelgen! Kjrte en god ryggkt fr jeg la til noen rumpevelser p slutten - over ser dere to av mine favoritter. Hipthrust og en variant av sumo squat i smith maskin. Sett bena langt frem og med bred fotstilling som p bildet over, og g HELT ned - ikke noe juksing ;) Da kan jeg garantere at dere kjenner den i rumpa dagene som flger! Er man ikke fdt med sprettrumpe kan man heldigvis bygge en!

Etter trening m man jo ha pfyll - og selv om det var en helt vanlig mandag ble det en av yndlingsrettene mine! Jeg snakker selvflgelig om sunn pai, oppskriften kan du finneher. Det er s utrolig godt, mettende og full av sunne ingredienser :) Uten tvil en middagsfavoritt! Paien var "hadetbra" middag med en av mine herlige venninner, og det virket s tidlig for meg si hadet n. Men s er det faktisk bare FEMTEN dager igjen til jeg forlater landet. Skal skrive litt mer om reisen i et senere innlegg, og jeg skal selvflgelig blogge p min ferd rundt jorda :) Glemsk som jeg er glemte jeg trekke vinnere i gr, det ble Runar og Liv Bianca, gratulerer! En sjanse til venter p lille julaften for alle dere andre + at jeg har en ekstra konkurranse p lur ;) N skal jeg komme meg avgrde p jobb, ha en fin dag alle sammen!

18 kommentarer

h dagene bare flyr! Jeg har REISEFEBER!!

De to velsene digger jeg ogs ;) Bare hat at hipthrust er s mye styr rigge til :P

Paien s sykt god ut og det gjr rumpa di og!

http://www.nerdfitness.com/blog/2011/07/25/how-to-stay-in-shape-while-traveling/

Tenkte jeg skulle vise deg denne! Skikkelig inspirerende type. La p seg 5kg muskler p jorda rundt reise!

Skjnte ikke helt jeg

Er ikke det bare kneby i Smith-maskin? Trodde sumo var at man holdt en vekt mellom hendene? Du har ikke lyst til lage en video eller forklare det litt nyere for oss som m ha det inne med teskje?:)

S gott det ser ut. Har du receptet p de :) Fr mig som trnar Crossfit s verkar det perfet mat :)

Rabih Baydoun: her er oppskriften: http://fitnessnora.blogg.no/1320424768_fredagspai.html
Utrolig god og bra crossfit mat ja ;)

Linn: Beina er MYE bredere i sumosquat enn vanlig by :) I tillegg setter jeg de lengre frem enn hva jeg ville ha gjort med bare manual mellom beina. :) Kan prve filme i romjula hvis jeg rekker det! :)

Vilde: TAKK for link VIlde :D Gy lese! Hper p gjre det like bra selv :)

hvor mange kg i hipthrust? :)

Anonym: 70 kg brukte jeg p kta i gr! Den svei ;)

Er selv stor fan av hipthrusts, og den sumovelsen ser ikke dum ut heller. Da har jeg noe prve ut i jula :D Gleder meg til flge bloggen din nr du er p reise :)

Hey!

Hvordan gr det med oppstrammingsprosjektet til turen din? Vanskelig se ut fra de bildene du har lagt ut, men jeg synes jeg definitivt ser at du har gtt ned (ansiktet bl.a). Du ser veldig bra ut n ut fra det lille inntrykket man kan danne seg ut fra bildene hvertfall!

Den paien ser kjempe god ut! :) Og herregud s gy det blir spennende flge deg nr du reiser :) <3

Flott rumpe :-) hva bruker du under tights? String ? :-)

prvde sumo i smith i dag. gikk heelt ned, men fant ikke helt teknikken, som om at det stoppet i hoftemuskler el.l fr rompa fikk slitt seg ut. Kanskje tegn p at denne velsen behves?

Jeg lfter 50 kg. i vanlig kneby, men i smith klarte jeg usle 2.5 kg. p hver side! Hvor langt frem setter du beina? foran sidestengene?

Hvor kjper du Mandelmel? :)

smileynr1: xlife eller helsekost :)

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat