Rumpefavoritter & middagsfavoritt

18.12.2012 - 08:19 18 kommentarer

God morgen! Jeg er akkurat ferdig med en cardiorunde på min kjære ellipsemaskin. 45 minutter flyr avgårde når Sons of Anarcy er på skjermen forran meg :) Over ser dere to bilder fra gårsdagens økt, og det var utrolig godt å trene styrke igjen etter langhelgen! Kjørte en god ryggøkt før jeg la til noen rumpeøvelser på slutten - over ser dere to av mine favoritter. Hipthrust og en variant av sumo squat i smith maskin. Sett bena langt frem og med bred fotstilling som på bildet over, og gå HELT ned - ikke noe juksing ;) Da kan jeg garantere at dere kjenner den i rumpa dagene som følger! Er man ikke født med sprettrumpe kan man heldigvis bygge en!

Etter trening må man jo ha påfyll - og selv om det var en helt vanlig mandag ble det en av yndlingsrettene mine! Jeg snakker selvfølgelig om sunn pai, oppskriften kan du finne her. Det er så utrolig godt, mettende og full av sunne ingredienser :) Uten tvil en middagsfavoritt! Paien var "hadetbra" middag med en av mine herlige venninner, og det virket så tidlig for meg å si hadet nå. Men så er det faktisk bare FEMTEN dager igjen til jeg forlater landet. Skal skrive litt mer om reisen i et senere innlegg, og jeg skal selvfølgelig blogge på min ferd rundt jorda :) Glemsk som jeg er glemte jeg å trekke vinnere i går, det ble Runar og Liv Bianca, gratulerer! En sjanse til venter på lille julaften for alle dere andre + at jeg har en ekstra konkurranse på lur ;) Nå skal jeg komme meg avgårde på jobb, ha en fin dag alle sammen!

18 kommentarer

Ida L

18.12.2012 kl.08:22

æææææh dagene bare flyr! Jeg har REISEFEBER!!

De to øvelsene digger jeg også ;) Bare hat at hipthrust er så mye styr å rigge til :P

18.12.2012 kl.09:00

Paien så sykt god ut og det gjør rumpa di og!

Vilde

18.12.2012 kl.09:22

http://www.nerdfitness.com/blog/2011/07/25/how-to-stay-in-shape-while-traveling/

Tenkte jeg skulle vise deg denne! Skikkelig inspirerende type. La på seg 5kg muskler på jorda rundt reise!

Linn

18.12.2012 kl.09:43

Skjønte ikke helt jeg

Er ikke det bare knebøy i Smith-maskin? Trodde sumo var at man holdt en vekt mellom hendene? Du har ikke lyst til å lage en video eller forklare det litt nøyere for oss som må ha det inne med teskje?:)

Rabih Baydoun

18.12.2012 kl.09:47

Såå gott det ser ut. Har du receptet på de :) För mig som tränar Crossfit så verkar det perfet mat :)

Fitnessnora

18.12.2012 kl.13:13

Rabih Baydoun: her er oppskriften: http://fitnessnora.blogg.no/1320424768_fredagspai.html
Utrolig god og bra crossfit mat ja ;)

Fitnessnora

18.12.2012 kl.13:19

Linn: Beina er MYE bredere i sumosquat enn vanlig bøy :) I tillegg setter jeg de lengre frem enn hva jeg ville ha gjort med bare manual mellom beina. :) Kan prøve å filme i romjula hvis jeg rekker det! :)

Fitnessnora

18.12.2012 kl.13:22

Vilde: TAKK for link VIlde :D Gøy å lese! Håper på å gjøre det like bra selv :)

18.12.2012 kl.17:47

hvor mange kg i hipthrust? :)

Fitnessnora

18.12.2012 kl.17:52

Anonym: 70 kg brukte jeg på økta i går! Den svei ;)

Martis

19.12.2012 kl.00:08

Er selv stor fan av hipthrusts, og den sumoøvelsen ser ikke dum ut heller. Da har jeg noe å prøve ut i jula :D Gleder meg til å følge bloggen din når du er på reise :)

Ana

19.12.2012 kl.08:19

Hey!

Hvordan går det med oppstrammingsprosjektet til turen din? Vanskelig å se ut fra de bildene du har lagt ut, men jeg synes jeg definitivt ser at du har gått ned (ansiktet bl.a). Du ser veldig bra ut nå ut fra det lille inntrykket man kan danne seg ut fra bildene hvertfall!

linawickman

19.12.2012 kl.10:35

Den paien ser kjempe god ut! :) Og herregud så gøy det blir spennende å følge deg når du reiser :) <3

Trine

19.12.2012 kl.20:02

Flott rumpe :-) hva bruker du under tights? String ? :-)

Mari

19.12.2012 kl.23:43

prøvde sumo i smith i dag. gikk heelt ned, men fant ikke helt teknikken, som om at det stoppet i hoftemuskler el.l før rompa fikk slitt seg ut. Kanskje tegn på at denne øvelsen behøves?

Jeg løfter 50 kg. i vanlig knebøy, men i smith klarte jeg usle 2.5 kg. på hver side! Hvor langt frem setter du beina? foran sidestengene?

smileynr1

20.12.2012 kl.23:27

Hvor kjøper du Mandelmel? :)

Fitnessnora

21.12.2012 kl.01:04

smileynr1: xlife eller helsekost :)

smileynr1

22.12.2012 kl.01:45

Takk for svar :)

Skriv en ny kommentar

hits