Jeg elsker å teste nye ulike måter å trene på, og dette med å trene sammen er så gøy! Jeg har faktisk ikke tenkt over hvor mye det går an å trene sammen med en venn, helt uten vekter eller treningsutstyr. Det er jo så mye gøy som kan gjøres med egen kroppsvekt hvis man bare vet hvordan! Jeg har kjøpt boka til Lasse Tufte og Funkygine som dere finner her, og den er sprekkfull av morsomme parøvelser. Det som er så fint er at det er alt fra enkle til avanserte øvelser, så håper jeg å mestre de fleste med tiden! I dag trente jeg noen av øvelsene sammen med mine gode venninne Siri, og jeg storkosa meg selv om øvelsene var tunge. Vi kjørte rygghev først, og i stedet for å skrive en lang forklaring tenkte jeg heller bare å vise dere bilder av øvelsen:
Tights fra Röhnisch (lenkene i innlegget er sponset)
Det som er fint med alle øvelsene her er at man får trent i begge posisjonene, og kjører annenhver gang. Den neste øvelsen vi tok var at den ene står i planke, mens den andre kjører pike pushups over. Her synes jeg uten tvil det var tyngst å kjøre pike puships, skuldrene fikk virkelig jobbe!
Situps ble plutselig mye morsommere også, når det kan gjennomføres som dere ser under. Det var faktisk vanskelig å holde seg på alle fire når Siri kom helt bak, og jeg kjente det virkelig i magen også her. Kjør alle øvelsene vekselsvis, og ta gjerne så mange repetisjoner dere klarer!
Det som er ekstra gøy er at kjæresten min, som egentlig ikke er noe fan av styrketrening også synes denne formen for trening er morsom. Endelig har jeg funnet noe vi kan trene sammen, etter å ha prøvd i flere år. Hvem vet, kanskje noen av dere der ute får med kjæresten eller en venn på disse øvelsene i kveld også?
Jeg elsker salat, men vet at mange kan synes salater er kjedelige. I mitt sinn handler alt om hva du gjør det til, også når det kommer til matlaging. Salater kan du gjøre så uendelig mye med, og ett enkelt tips er å blande varme og kalde ingredienser. Her er kyllingfilet stekt sammen med hvitløk, chili, fersk sopp, gulrot og hakkede tomater. Smak til med krydder etter ønske, jeg brukte salt og kajennepepper. La det steke sammen noen minutter under omrøring. Kutt opp brokkoli og sukkererter og fordel på en tallerken sammen med spinat. Legg kyllingmiksen over, og topp gjerne med mager kesam og oregano. Så fantastisk godt, sunt og lettvint. Perfekt søndagsmiddag i mine øyne ♥
Lørdager altså, det er en av de beste dagene å trene på synes jeg! Generelt det å trene i helgene, når jeg vet at jeg har god tid og ingenting å stresse med. I dag tok jeg meg faktisk så god tid at jeg var på senteret lenge etter barnepassen var over, men Ulrik koser seg med mamsen på trening så det gjør ingenting! I dag tenkte jeg å vise dere ei kjapp økt jeg ofte gjør hjemme. Alt du trenger er en treningsball, den kommer du nemlig langt med. Her får du trent hele kroppen, og det blir fort tungt med nok repetisjoner.
Stir the pot er en utrolig god og tung øvelse for kjernen! Her er det viktig å holde ryggen rett under hele øvelsen, uten å svaie. Start i posisjonen dere ser på det øverste bildet, og bruk hendene til å rulle ballen rundt. Du skal ikke ligge med brystet ned på ballen, men kun støtte deg på armene. Øvelsen er tung, så start gjerne med små sirker i begynnelsen før du utvider til større.
Treningsball finner du her og favoritt-tights fra 2XU her (sponsede lenker)
Det som er så fint med å trene med ball er at kjente øvelser plutselig blir litt mer utfordrende, fordi underlaget er ustabilt. Både pushups, glutebridge og rygghev er supre øvelser å gjøre på ball, og de blir fort tunge!
Kneetucks har lenge vært en av mine favoritter for magen, den kan utføres både med ball og i slynge. Start med føttene på ballen og beina i bakken, slik at kroppen er helt rett. Trekk knærne så langt inn under deg som du klarer, og gå sakte tilbake til utgangsposisjon.
Den lille photobomberen min ville så gjerne leke med ballen han og, så det tok litt lengre tid å gjennomøre alle øvelse i dag. Men gjør du 10-15 repetisjoner og alle øvelsene etterhverandre i 3-4 runder skal du være ferdig med ei god økt på relativt kort tid. Da kan du klappe deg selv på skuldra og ta kveld med god samvittighet. Det skal i alle fall jeg gjøre, sammen med lillehjertet mitt ♥
I dag våknet jeg til tidenes gavepakke på døra! 1. desember kunne faktisk ikke startet bedre, for på døra kom det plutselig en palle med godsaker fra Nutramino. Jeg elsker disse produktene, og er derfor superstolt over å si at jeg har blitt Nutramino-ambassadør. Mye av det er faktisk nytt for meg, så jeg ble helt i ekstase i dag tidlig. Jeg hadde lyst å smake alt med engang, men fant ut at det var greit å begrense seg til en bar og en koffeindrikk til å starte med i alle fall.Men det blir nok flere i løpet av dagen, for her kjenner jeg allerede at viljestyrken svikter. Alle produktene finner dere selvfølgelig hos supersponsor X-life her.
Etter en energidrikk gikk jeg ned i kjelleren for å ta ei lita økt, og skulle egentlig knipse noen helt andre bilder til dere enn de som ligger under. Men Ulrik har blitt helt ekstrem på at han vil ha ting som mamma/pappa har for tiden. Telefoner, kamera og fjernkontroller har vært det gjeveste frem til nå, men da han så hvor gira jeg ble over pakken min i dag tidlig smittet det raskt over på han. Så det var ikke snakk om at han ville la meg ha drikken min for meg selv i dag, den skulle han ha! Derfor ble det noen morsomme bilder nede i treningsrommet, og jeg må bare dele de med dere ♥
