Det er ikke hver dag jeg tenker “YES, nå skal jeg ut og gå cardio!” Sånn som ikveld. Når jeg er sliten etter jobb og trening, og det regner kattunger ute. Jeg skal ærlig innrømme at jeg i noen sekunder vurderte å bli sittende i sofaen, og heller kjøre dobbelt så mye cardio imorgen. Så kikket jeg opp på hylla og så den nydelige konkurranse-drakten min, som jeg VIL få brukt i høst. Da må jeg kvalifisere meg til finalerunden hvor bare de 6 beste jentene går videre, og dit kommer jeg meg ikke ved å sitte i sofaen! Tipp hvem som spratt opp av sofaen og tenkte – nå for faen skal jeg ut i regnet og svette?!
Gjennomvåt av regn og svette, hvert ekstra skritt og hver ekstra rep fører meg nærmere målet;)
Yndlingsgrøt og yndlingste 🙂 Herlig start på uka! Det er mandag, og jeg kjenner at jeg er skikkelig klar for den uka her!. Helgene på diett er ikke superspennende akkurat, så det blir god tid til å slappe av og bare ta livet helt med ro. Det gir energi til både kropp og sjel 😉 Energien skal jeg bruke på trening ikveld, ei skikkelig brystøkt med big P står for tur. Digg!
Vi har kommet til uke 32 nå, og i uke 38 er det showtime for første gang! Sykt å tenke på, det skal bli så gøy 🙂 Med så kort tid igjen er det bare å terpe på poseringer, og det fikk jeg gjort endel av i helga. Vi er så utrolig heldige som har så flinke folk til å hjelpe oss på gymmet, Kalibergjengen stiller alltid opp! I helga var også Edmund med å hjalp oss, og jeg plukket opp mange gode tips fra han. Gull verdt å få hjelp fra så flinke folk! Det er bare å øve på poseringer hver dag som kommer nå, og satse på at det vil sitte til slutt. Nå kaller jobben, håper alle har en herlig start på uka!
En av de tingene jeg savner aller mest med å bo i USA er Starbucks! Jeg er en sucker for iskaffe, og jeg skal ærlig innrømme at det ble litt for mange av dem der borte 😉 Nå har jeg funnet min egen variant her hjemme og den er så god at jeg må dele den med dere! Superenkel å lage, dødsgod og full av protein – kan det bli bedre??
Nå er det helg for alle penga! 🙂 Jeg er ferdig med den siste doggcrap økta mi på ei stund, skal tilbake til å trene mer volum igjen. Kroppen trengte et lite avbrekk, og det var gøy å prøve en stikk motsatt treningsmetode enn jeg har brukt kjøre. Men jeg kjenner at det skal bli godt å trene styrke fem ganger i uka igjen, og ikke minst å trene sammen med verdens beste treningspartner Paul igjen!
Coach var fornøyd etter formsjekken i går, og jeg fikk bekreftet at jeg er i rute. Det var utrolig godt å høre, da jeg følte meg litt sliten og slapp i kroppen i går. I dag er derimot humøret og formen på topp igjen, og jammen tittet sola frem også! Høydag er alltid like gøy, med både riskaker og rosiner etter trening spretter blodårene frem både her og der 🙂 En iskald Whey Cooler blandet med Farris Bris på verandaen er ikke feil det heller 😉
Endelig er det fredag igjen! Jeg har pause på jobb, og teller timer før det blir helg 🙂 Jeg er veldig spent på formsjekken ikveld, ettersom jeg fikk ny diett denne mandagen. Spennende å se hvordan kroppen har reagert på den nye maten. Jeg har ikke lenger spisedager, men to høydager i uka hvor jeg ligger høyere på kcal og karb enn vanlig. De resterende dagene spiser jeg mer fett og protein i form av biff, egg og laks. Selv om vekta viser 1 kg ned så trenger ikke det å si at ukas resultater er bra – det er FORMEN som teller, ikke vekta 😉
Ellers er det mange som har spurt meg om hva “kravene”i bodyfitness er. En artikkel om dette kan du finne her, men de viktigste punktene har jeg listet opp under.
Det totale atletiske utseendet
Skjønnhet (hår og ansikt)
Helhetlig utvikling av muskulatur
Proposjoner og symmetri
Hud og hudtone
Scenepresentasjon (utstråling, posering, gange og trygghet på scenen)
Muskelmassen skal det ikke være for lite av, men det skal heller ikke være for mye. I videoen under ble for eksempel Chistina Schwartz trukket ned grunnet for mye muskelmasse. Ufattelig nydelige jenter alle sammen spør du meg, inspirasjon til tusen! Kjenner det kribler i hele kroppen når jeg ser videoen – 7 uker til det er min tur 😀
I dag var det klart for photoshoot med verdens beste Drea. Vi tok masse kule bilder inne på gymmet, og her er det første! Håper dere liker det like godt som meg 🙂 Litt rart å gå rundt på gymmet i bare hotpants og treningsbh, men definitivt verdt det når jeg fikk se bildene! Ha en fortsatt fin dag alle sammen 🙂
Verdens beste kveldsmat med en varm kopp av min nye favoritt te, Pukka Original Chai. Perfekt avslutning på en knall dag! Treningsøkta i formiddag gikk over all forventning, jeg økte i absolutt alle øvelser. Gøy å bli sterkere selv på diett 🙂 Etterpå var det klart for harrytur til Sverige med Paul, og jeg fikk handla alt jeg trenger til de neste 4 ukene. Det ble mest biff, kylling og energidrikke som havnet i handlekurven – er det ikke det folk flest kjøper på harrytur??? På toppen av det hele har det vært strålende SOL i hele dag, livet er herlig 🙂
Kom deg på vektrommet og plukk opp et par av disse!!! Uendelig mer effektivt enn all verdens fatburners og slankeprodukter. Så gå på gymmet og svett – ain’t nothing to it but to do it!
Som nevnt har jeg fått nytt treningsprogram, og jeg trives godt med det. Det er en veldig uvant måte for meg å trene på, men det er gøy å variere litt også! I stedet for høyt volum og masse reps trener jeg nå med høy intensitet og lite reps. Denne metoden heter Doggcrap og grunnprinsippene ser slik ut:
Progressiv overbelastning
Frekvens er viktigere enn volum
Rest-pause sett (Målet er å gjennomføre 3 sett med 11-15 totale reps per muskelgruppe)
Korte pauser mellom setten (15-30 sekunder pause).
Uttøying i 60-90 sekunder etter at du er ferdig med hver enkelt muskelgruppe
Hvis du vil lese mer utfyllende om denne treningsmetoden, har coach Gunnar skrevet en god artikkel som du finner her.
Jeg har tre slike økter i uka, og får dermed god tid til å restituere meg mellom øktene. På dagene jeg har styrkefri har jeg høyere intensitet og volum på cardio, og bruker mer tid på å poseringstrening og mageøvelser. Greit å ha tid til å jobbe med de svake sidene 😉
Fitnessbloggen følger team Kaliber på veien til NM, og hvis du trykker her kommer du til den nyeste artikkelen i serien. Der er det updates på dietter og trening, og flere bilder fra fredagens formsjekk & poseringstrening 🙂 Det må fortsatt mye øving til før poseringene sitter som de skal, men jeg blir litt flinkere for hver gang. For å få ekstra litt konkurranse-erfaring før NM er planen å stille i Stavanger Open to uker før, og det vil si at jeg bare har 7 små uker igjen! Sykt å tenke på, men jenta gleder seg 😀
Det er 1. august i dag, og det betyr at konkurransen er avsluttet! De heldige vinnerne blir kontaktet og får snart en herlig pakke i posten 🙂 For dere som ikke vant denne gangen kan produktene kjøpes hos Nordic Nutrition eller Kaliber Treningsstudio. Det vil også komme flere konkurranser etterhvert, med nye heldige vinnere 🙂 Håper dere har hatt en fin start på uka kjære lesere!
