God kveld kjære lesere 
Nå sitter jeg godt plantet i sofaen med proteinshaken etter ei beinhard økt med treningspartner Paul. Det er alltid tungt å trene bein så det hjelpper ikke å klage – shut up and squat! I motsetning til en del andre jenter ønsker jeg meg større lår, vil ikke ha kyllingbein 
Derfor jobbes det med bein nå om dagen, og kveldens økt så slik ut :
- Knebøy
- Beinpress
- Beinspark
- Sittende lårcurl
- Liggende lårcurl
- Strake markløft
Blodårer, wohey! 
29 kommentarer
BEin burde jeg trene mer! Men det kommer…
Kyllingbein, hørt sånt tull:D Stå på videre Nora, dette så ut som en knallbra økt!
skjønner meningen du sier med beina.eks jeg kan gjerne ha den størrelsen jeg har så lenge det er muskler og ikke mye fett,så forstår poenget ditt selv om jeg har store og du sier du har små.
stå på!
Kjempe spennende å følge deg – og du ser utrolig flott ut !!
Kjør på!
Det er ting som forvirrer meg. Alle eksperter og treningsguruer sier at dersom du vil ha slankere lår og legger (såkalte kyllingbein ;)), må du trene styrke.. men du som vil ha _større_ lår trener jo også styrke! Hvordan er din styrketrening forskjellig fra de som vil ha mindre lår?? Styrketrening er jo styrketrening uansett, sant?
Men stå på, du er rå!
it’s training: Det er bra å høre
Kjennes idag ja!
frisksomenfisk: Hehe, takk for det
rippedin90days: Ja, enig! Mer muskler, mindre kroppsfett
Pernille Nicoline: Tusen takk for det
Andrea: Styrketrening forbrenner mye kroppsfett, og derfor vil de aller fleste få MINDRE lår av å trene styrke menden samlede MUSKELMASSEN på lårene vil øke. Men nå er jo desverre sånn at de fleste av oss sliter med å ha for mye fett på lårene, ikke for mye muskler
Oh nice blodåre
Åh! Nice!
ojjjjojjjjoj sjekk åra som kommer =) =D
Oh .. du ser knallbraa ut! Motiverende blogg du har!
wow, for en kropp !:)
Sv: hehe ja, true blood er braa : )
Sv: Tuusen takk! Gleder meg som en unge til fremtida for øyeblikket. Hadde selv ei beinøkt i går og det kjennes godt på rompa! Elsker å trene bein. Definitivf de som blir de tøffeste øktene.
Du ser utrolig veltrent ut
hadde nok aldri klart det du gjør, skal så lite til før jeg begynner puste og pese hehe 
inspirerende er du iallfall
Flotte muskler!!
Ser at trening og kosthold gir resultater!
Har du noen styrkeøvelser å anbefale for å få mer markerte armmuskler? Hvilke øvelser bruker når du trener armene?
Store lår med masse muskler fremfor masse fett er kjempe nice! Stå på!
Fin blogg!
ingen kan si du ikke er sporty ;D fint bilde!
sv; takk for kommentar!
Bildet er rått.
Hihi!
Du kommer til å bli helt rå Nora ! Fantastisk mye bra å lese her, å ikke minst følge med på utviklinga di ; ) Stå på, dette blir bra =))
Kjempeflink med treningen ja
Du er flott 
Non vil ha større lår/legger, men selv kunne jeg godt tenkt de litt mindre 
Karoline’s kosthold-og treningsblogg: Taaakk, gleder meg til det blir flere av dem!
Livet på Svalbard: Takk
Connie Michelle Klæboe: Det begynner å bli ja!
Kristina: Tusen takk, godt å høre :))
Toyni: Takk skal du ha!
Kesia Luise: Jeg veit, så ufattelig tungt å trene bein!!
Mademoiselle Dianne: Takk for det! Du klarer ALT du bestemmer deg for
benedictestrening: Takk
Stephan: Hehe, vi får se hvilke resultater det blir av det
Favorittøvelser på biceps er hantelcurl og hammercurl, på triceps er det pushdown og franskpress!
Ja, det er bra vi er forskjellige alle sammen 
Marit og Gunilla: For å få mer markerte muskler er det greit å få den fettprosenten slik at musklene som ligger under kommer frem
Marianne Monsen: WORD!!
Martine C. Karlsson: Takk for det
*Irlin*: Får ikke høre den så mye nei
Drea: Takketakk, utrolig hva jeg kan få til
Hulken: TAKK, betyr masse for meg :)) Du er så god!
<3 Charlotte - forlovet og lykkelig <3 : Tusen takk for det
du er motivasjon!!
Ojoj, sykt bra treningsblogg!
Så bra du ser ut
Er puppene dine ekte ?
Cod Only Bentyl Viagra Soft 100mg Kamagra C Est Quoi levitra vs viagra vs cialis Amoxicillin Dosage For Tooth Infection Cialis 10 Opiniones Where To Buy Orlistat Online