hits

Bootcamp endorfiner

h, dere n er jeg s glad! Det er det trening gjr med meg, det fr meg i s utrolig godt humr. I dag hadde vi over 50 deltagere med p en svett bootcamp p fotballbanen utenfor 3T-Ranheim, og det var s gy! Vi kjrte alt med bare kroppsvekt, s denne kta kan dere prve dere p hjemme ogs. Vi kjrte alle velsene uten pause, totalt tar en runde 12 minutter. Vi tok to minutter pause mellom hver runde, fr vi kjrte p igjen. Vi tok totalt tre runder, alts blir det 36 minutter effektiv jobbing. Hver runde ble gradvis tffere, eksempelvis kjrte vi frst vanlige kneby, s kneby med maks tempo og hoppende kneby p siste runde. Vanlige pushups frste runde, spider-pushups p andre og pushups med skulderklapp p siste. Snn kte tyngden p hver velse, men hvis jeg skal forklare hver blir dette blogginnlegget lengre enn langt. S bruk fantasien og test ut kta, den er kanonbra!

Kneby 1 min

Pushups 30 sek

Moutanin climbers 30 sek

Gende utfall 1 min

Glutebridge 30 sek

Spensthopp fremover 30 sek

Jackknives 1 min

Triceps pushups 30 sek

Rygghev 30 sek

Burpees 1 min

Bten 30 sek

Frosken 30 sek

Sideplanke 1 min

Decksquats  30 sek

Side-kneby 30 sek

Sprint 1 min

Planke 30 sek

Bearsquats 30 sek

Tights og t-skjorte er begge fra Reebok (sponsede lenker)

N er denne jenta lykkelig og glad, etter en fantastisk treningskt! Test den og bli like glad alle spreke lesere ♥

3 kommentarer

S kult! Er dette en fast trening?

Anne: Nei, vi kjrer ulike events innimellom ut i fra hva medlemmer nsker :)

Hei ;-) hva er "frosken"?

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat