Åh, dere nå er jeg så glad! Det er det trening gjør med meg, det får meg i så utrolig godt humør. I dag hadde vi over 50 deltagere med på en svett bootcamp på fotballbanen utenfor 3T-Ranheim, og det var så gøy! Vi kjørte alt med bare kroppsvekt, så denne økta kan dere prøve dere på hjemme også. Vi kjørte alle øvelsene uten pause, totalt tar en runde 12 minutter. Vi tok to minutter pause mellom hver runde, før vi kjørte på igjen. Vi tok totalt tre runder, altså blir det 36 minutter effektiv jobbing. Hver runde ble gradvis tøffere, eksempelvis kjørte vi først vanlige knebøy, så knebøy med maks tempo og hoppende knebøy på siste runde. Vanlige pushups første runde, spider-pushups på andre og pushups med skulderklapp på siste. Sånn økte tyngden på hver øvelse, men hvis jeg skal forklare hver blir dette blogginnlegget lengre enn langt. Så bruk fantasien og test ut økta, den er kanonbra!
Knebøy 1 min
Pushups 30 sek
Moutanin climbers 30 sek
Gående utfall 1 min
Glutebridge 30 sek
Spensthopp fremover 30 sek
Jackknives 1 min
Triceps pushups 30 sek
Rygghev 30 sek
Burpees 1 min
Båten 30 sek
Frosken 30 sek
Sideplanke 1 min
Decksquats 30 sek
Side-knebøy 30 sek
Sprint 1 min
Planke 30 sek
Bearsquats 30 sek
Tights og t-skjorte er begge fra Reebok (sponsede lenker)
Nå er denne jenta lykkelig og glad, etter en fantastisk treningsøkt! Test den og bli like glad alle spreke lesere ♥
Så kult! Er dette en fast trening?
Anne: Nei, vi kjører ulike events innimellom ut i fra hva medlemmer ønsker 🙂
Hei 😉 hva er “frosken”?