hits

Ukens treningsplan

Jeg vet at jeg ikke er alene om vre glad i mandager, det er s herlig med nye uker! Denne uka har jeg lagt opp til ei heftig treningsuke, s det kommer til bli kjempegy med masse svette og endorfiner. Onsdager har jeg to faste gruppetimer, Bootybuilder og Intervallspinn. Her fr jeg virkelig trent selv, og disse to timene har gjort underverker for bde puls og treningstoleranse p bein de siste mnedene. Jeg legger inn to lpekter og to styrkekter i tillegg, hvor den ene er styrke overkropp og den andre Bodyweight Bootcamp. Sistnenvte kommer til bli s utrolig gy, hele kroppen kommer virkelig til f jobbe p lrdag og jeg hper se noen av dere der ogs! (Bootcampen er gratis og pen for alle, les mer HER.) Totalt vil alts uka mi se slik ut:

Mandag: Styrke overkropp

Tirsdag: Langkjring 12 km

Onsdag: Intervallspinn + Bootybuilder

Torsdag: Treningsfri

Fredag: Langkjring 14 km

Lrdag: Bodyweight Bootcamp

Sndag: Treningsfri

Jeg synes det er utrolig greit planlegge treningsuka, p samme mte som jeg planlegger andre ting. Da er det s lett plotte trening inn i kalenderen, fordi jeg vet akkurat hva som kommer. Denne uken kommer jeg til ha to dager treningsfri, andre uker har jeg tre. Det er helt greit, for ingen uker er like. Men hvis du setter opp uka di og ser nr du har tid til hva, og bestemmer deg for hva du skal gjennomfre - s klarer du det. N som hverdagen har kommet tilbake til mange etter sommerferien er dette mitt beste tips, planlegg treningen din s skal du se hvor mye enklere det blir! 

Planlegger du treningen din? ♥

2 kommentarer

Rutine er alt! Alt blir lettere nr det blir en vane! Re bilder! :D

Hei!

Har et sprsml angende lping/jogging.

Du skriver i treningsplanen din "12km og 14km" lper du det i strekk? Eg prvde meg p en 10km tur for 2 mneder siden og klarte jogge heile, men fy flate vondt! Ikkje pga melkesyre, med det gjorde direkte vondt i knr og hofte. Har du noen tips til hvordan eg kan bli en bedre distanse jogger? Hilsen frelst av intervall jogging og korte distanser !

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat