Det ene du trenger

15.07.2014 - 12:01 14 kommentarer

Innlegget inneholder annonselenker

Mange av dere har spurt hvordan man skal trene i ferien og ikke minst hvilke kosttilskudd man trenger å ha med på tur. Et eget innlegg om ferietrening med kroppsvekt finner du her. Når det kommer til kosttilskudd på ferien er det egentlig veldig enkelt, det eneste jeg vil anbefale er BCAA. BCAA står for branched amino acids - eller forgrenede aminosyrer som det heter på norsk. BCAA inneholder leucine, valine og icolaucine som er de mest anabole (muskeloppbyggende) aminosyrene vi har. BCAA kan bidra til å øke protiensyntesen, forbedre restitisujon og bedre utholdenheten. Det viktigste på ferie er kanskje likevel at BCAA forhindrer nedbrytningen av muskler. Trener du f.eks på tom mage er da BCAA supert - selv trener jeg ofte fastende og inntar BCAA først. Favoritten min finner du ved å klikke på bildet over, og cherry er den beste smaken i mine øyne. Smaker bruspulver! Ikke rart jeg gliser fornøyd i garderoben når jeg har denne: 

Gladlaks i garderoben med genser, tights og bag alle fra Better Bodies

Ellers er det bare å sørge for å få i seg nok og riktig mat - så er du good to go for ferietrening. Nå om sommeren smaker jo frukt og bær ekstra godt, noe jeg prøver å utnytte hver eneste dag. Dagens lunsj og første måltid ble en stor skål havregrøt, med gresk yoghurt, vannmelon, økologiske gojibær og litt sukrin gold. Perfekt påfyll før beinøkta som venter litt senere i dag. I tillegg har jeg et par spennende møter som jeg gleder meg masse til å oppdatere dere på! I mellomtiden ønsker jeg dere alle en supersporty tirsdag, god trening alle sammen!

14 kommentarer

Stian Jonassen

15.07.2014 kl.16:17

jeg har samme type bcaa men med vannmelonsmak :) funker som snus den der :)

ha en flott dag videre :D

E

15.07.2014 kl.17:57

Hei! Snakket ikke du om å gå ned i vekt og fettprosent for en fotoshoot du skal ha? Du går vel ikke ned noe nå, med så store porsjoner?

Fitnessnora

15.07.2014 kl.20:17

E: vet ikke hva du kaller store porsjoner jeg, men dette er ikke en stor porsjon for meg iallefall ;)

Bfit.blogg.no

15.07.2014 kl.20:31

Hei! Kunne du gitt meg linken til dette kosttilskuddet? :)

E

15.07.2014 kl.21:29

Haha, okei. Så dette er en mindre porsjon en hva du vanligvis ville ha spist?

Såpass til forbrenning har ikke jeg, men du er heldig!

Fitnessnora

15.07.2014 kl.22:20

E: husk at jeg spiser etter periodisk faste - 3 måltider om dagen bare :) da er porsjonene nødvendigvis større!

Fitnessnora

15.07.2014 kl.22:24

Bfit.blogg.no: det er bare å klikke på det øverste bildet :)

Elisabeth

15.07.2014 kl.23:55

Kan bcaa brukes i tillegg til proteinpulver eller kun aleine??? Kva inneholder det av kalorier? Tar du det kun på dager du trener? Syns du Nora er kjempefin ! Stå på videre, elsker bloggen din!

Lin

16.07.2014 kl.02:40

Hei :)

Jeg lurer også litt på bcaa i fht vanlig proteinpulver. Har forstått det slik at bcaa er deler av innholdet i proteinpulver (en del av proteinet), slik at hvis man tar begge, får man en ganske stor/for stor dose protein tilsammen? Eller? :)

Er bcaa mer "potent" mtp den lille skjeen man finner i boksen på bcaa til bruk for en dose, mens på endel typer proteinpulver (iallfall fra Proteinfabrikken) skal man bruke to (store) scoops for en porsjon proteinshake?

Kari

17.07.2014 kl.10:20

Hei :-)

Ref spørsmål lenger opp her. Stusser over at hun sier at dette er en stor porsjon :O Hvor mange gram havregryn brukte du?

Fitnessnora

17.07.2014 kl.16:30

Kari: ja det er ikke så mye akkurat dette :) veier ikke maten min nå, men om jeg skulle tippe så kanskje 60-80 g :P

Sara

27.07.2014 kl.23:17

Takk for masse god motivasjon og mattips! Lure bare på koss havregryn du bruke?

Fitnessnora

28.07.2014 kl.20:02

Sara: vanlig lettkokte :)

Camilla

10.09.2015 kl.18:09

Hei, trener en god del styrke, men har i det siste mistet piffen og motivasjon på trening, og føler ikke jeg får fremgang, tenkte derfor å investere i blant annet preworkout og bcaa. Tar du bcaa hver dag, selv dager du ikke trener? Og de dagene du trener, tas den i tillegg til preworkout før trening? Skal du da også ta bcaa etter trening i tillegg? Eneste tilskuddet jeg har vært borti er proteinpulver, så på dette området er jeg ganske grønn!

:)

Skriv en ny kommentar

hits