hits

Kettlebells, lasagne og intervallmix

video:intervallmix


God kveld! Etter videregende jobbet jeg som spinninginstruktr - og til pulsspinn pleide jeg ofte bruke en intervallmix laget av Fredly Folkehgskole. Etterhvert ble jeg mkklei av den, og har ikke hrt p den p flere r. S dukket den plutselig opp p en cd i flyttinga - og jeg la den inn p pcn med engang! Ddslykkelig for ha den tilbake :) Den ligger over - akkurat 45 minutter, 10 min oppvarming etterfulgt av 4 drag p 4 minutter. En alarm gr 30 sek fr dragene begynner, alts er dette en perfekt 4 x 4 mix for bde spinn og p mlla :)

I dag hadde jeg styrkefri - og valgte dra p Maxpuls for vre med p en time med kettlebells etter jobb. Det gr utrolig mye p teknikk - og jeg er helt rlig ganske s sugen enda. Men jeg skal bli bedre - velse gjr mester! Gy med litt annen type trening, tror jeg har godt av bli mer allsidig :)



Dagens middagble en sunn lasagne - det er s godt! Stekte karbonadedeig, sopp, lk og paprika i panna og helte over en boks hermetiske tomater som saus. Squash i stimler skjrt med ostehvel ble brukt istedet for pastaplater, toppet med fersk spinat , cottage cheese og mozzarella. Torsdagskos :)



20 kommentarer

Nmmen har du satt deg inni der du da? :D Den lasagnen din m jeg prve en dag, den hrtes s god ut!! :)

Den skal jeg prve! Har aldri prvd med spinat p toppen:)

nora!!! hvordan kan jeg laste ned den misksen fra siden din? jeg vil og lpe til den!

Eg har grdig lyst prve kettelbells og! Trur ein blir grdig sterk av det :):) Digg mat du lagar,alltid :)

enig :) kan du ikke legge den p youtube?

Kjekt ha intervall musikk..si i fra hvis du legger den ut noe sted. Har ikke tenkt p det fr, men et slikt musikk program m jo vre bra lpe etter p mlla. :)

Gy med litt allsidighet i treningen. Selv skulle jeg nske de hadde kettlebells p gymmet her, er s gy og tungt :-)

DenbesteNora,

DenbesteNora,

Du ser ganske s tjukk ut ;) lubbeliten.

Gr ikke ann se videoen :(

Sjekk ut venninna mi sin side http://benedictefresvik.blogg.no/

Hun driver med det samme som deg:-)

Vil veldig gjerne ha namnet p songane i remixen, treng litt inspirasjonsmusikk til nye kter ;)

Hei Nora.

Har fulgt bloggen din lenge og du er virkelig en inspirasjon for oss begge. Hper vi fr se deg p scenen igjen en dag :)

Har lyst til tipse deg om en konkurranse vi la ut p bloggen vr i gr, kan vinne masse flotte forbruksvarer ved legge igjen navn eller kommentar.

Hper du finner det interessant :-)

Mvh Anders & Linda

God morgen:)

Variasjon er veldig bra, det m nok jeg ogs fokusere mye mer p n fremover:) Men, morsomt prve masse nytt da!!

Samboeren min var der p kurs med Allan for et par helger tilbake. Elsker trene med kettlebells jeg ogs, men har MYE igjen lre:)

Visste ikke at du hadde jobbet som spinnininginstruktr, det tror jeg du passet til:)

Ha en fin lrdag:)

Hei. Kunne du ikke lagt ut mixen p youyube eller noe s vi kan laste den ned og lpe til vi ogs :)

KEttlebells er s gy! Jeg er blitt hektet p det (hallo gangsperr). Og teknikken kommer seg etter hvert=) Lasagne med spinat er s godt, namnam<3

Enig med de over - YouTube :))

neii, var du der p torsdag?? S uflaks, er der HVER torsdag, men kunne ikke denne uka... Hadde vrt s utrolig kult treffe deg! Jaja, kanskje en annen gang :)

den musikken bringte frem mange minner fra mine yngre r,var p mye hypulstimer.Kjempedeilig!

Og den maten m jeg virkelig f prvd ut,s digg ut og sunt :)

nsker gjerne at du laster opp, eller lager til en spotifyliste av de sangene! Hadde vrt kanon hatt p trening :)

Hei. Jeg lurer p hvilken trenings-bh du bruker. Trenger srt tips til en som sttter godt! Regner med at du har prvd noen forskjellige i lpet av din treningstid?

Skriv en ny kommentar

bloglovin Matprat