Kettlebells, lasagne og intervallmix

11.10.2012 - 20:57 20 kommentarer

video:intervallmix


God kveld! Etter videregående jobbet jeg som spinninginstruktør - og til pulsspinn pleide jeg ofte å bruke en intervallmix laget av Fredly Folkehøgskole. Etterhvert ble jeg møkklei av den, og har ikke hørt på den på flere år. Så dukket den plutselig opp på en cd i flyttinga - og jeg la den inn på pcn med engang! Dødslykkelig for å ha den tilbake :) Den ligger over - akkurat 45 minutter, 10 min oppvarming etterfulgt av 4 drag på 4 minutter. En alarm går 30 sek før dragene begynner, altså er dette en perfekt 4 x 4 mix for både spinn og på mølla :)  

I dag hadde jeg styrkefri - og valgte å dra på Maxpuls for å være med på en time med kettlebells etter jobb. Det går utrolig mye på teknikk - og jeg er helt ærlig ganske så sugen enda. Men jeg skal bli bedre - øvelse gjør mester! Gøy med litt annen type trening, tror jeg har godt av å bli mer allsidig :)



Dagens middagble en sunn lasagne - det er så godt! Stekte karbonadedeig, sopp, løk og paprika i panna og helte over en boks hermetiske tomater som saus. Squash i stimler skjært med ostehøvel ble brukt istedet for pastaplater, toppet med fersk spinat , cottage cheese og mozzarella. Torsdagskos :)



20 kommentarer

Monica

11.10.2012 kl.21:05

Næmmen har du satt deg inni der du da? :D Den lasagnen din må jeg prøve en dag, den hørtes så god ut!! :)

Muskelterapeuten

11.10.2012 kl.21:27

Den skal jeg prøve! Har aldri prøvd med spinat på toppen:)

11.10.2012 kl.22:19

nora!!! hvordan kan jeg laste ned den misksen fra siden din? jeg vil og løpe til den!
Eg har grådig lyst å prøve kettelbells og! Trur ein blir grådig sterk av det :):) Digg mat du lagar,alltid :)

11.10.2012 kl.22:43

enig :) kan du ikke legge den på youtube?

helenkk

12.10.2012 kl.05:59

Kjekt å ha intervall musikk..si i fra hvis du legger den ut noe sted. Har ikke tenkt på det før, men et slikt musikk program må jo være bra å løpe etter på mølla. :)

Cecilie Lykke

12.10.2012 kl.10:33

Gøy med litt allsidighet i treningen. Selv skulle jeg ønske de hadde kettlebells på gymmet her, er så gøy og tungt :-)

DenbesteNora,

12.10.2012 kl.12:20

Du ser ganske så tjukk ut ;) lubbeliten.

Karolina

12.10.2012 kl.15:36

Går ikke ann å se videoen :(

12.10.2012 kl.15:50

Sjekk ut venninna mi sin side http://benedictefresvik.blogg.no/

Hun driver med det samme som deg:-)

Annie

12.10.2012 kl.18:59

Vil veldig gjerne ha namnet på songane i remixen, treng litt inspirasjonsmusikk til nye økter ;)

Anders og Linda

12.10.2012 kl.22:21

Hei Nora.

Har fulgt bloggen din lenge og du er virkelig en inspirasjon for oss begge. Håper vi får se deg på scenen igjen en dag :)

Har lyst til å tipse deg om en konkurranse vi la ut på bloggen vår i går, kan vinne masse flotte forbruksvarer ved å legge igjen navn eller kommentar.

Håper du finner det interessant :-)

Mvh Anders & Linda

siljeeira

13.10.2012 kl.07:53

God morgen:)

Variasjon er veldig bra, det må nok jeg også fokusere mye mer på nå fremover:) Men, morsomt å prøve masse nytt da!!

Samboeren min var der på kurs med Allan for et par helger tilbake. Elsker å trene med kettlebells jeg også, men har MYE igjen å lære:)

Visste ikke at du hadde jobbet som spinnininginstruktør, det tror jeg du passet til:)

Ha en fin lørdag:)

Kristina

13.10.2012 kl.09:10

Hei. Kunne du ikke lagt ut mixen på youyube eller noe så vi kan laste den ned og løpe til vi også :)

Mia

13.10.2012 kl.09:39

KEttlebells er så gøy! Jeg er blitt hektet på det (hallo gangsperr). Og teknikken kommer seg etter hvert=) Lasagne med spinat er så godt, namnam<3

13.10.2012 kl.16:08

Enig med de over - YouTube :))

Ane

13.10.2012 kl.22:07

Åneii, var du der på torsdag?? Så uflaks, er der HVER torsdag, men kunne ikke denne uka... Hadde vært så utrolig kult å treffe deg! Jaja, kanskje en annen gang :)

slankerinna

14.10.2012 kl.08:39

Åå den musikken bringte frem mange minner fra mine yngre år,var på mye høypulstimer.Kjempedeilig!

Og den maten må jeg virkelig få prøvd ut,så digg ut og sunt :)

Karoline

14.10.2012 kl.14:35

Ønsker gjerne at du laster opp, eller lager til en spotifyliste av de sangene! Hadde vært kanon å hatt på trening :)

Mona på Mora

14.10.2012 kl.19:36

Hei. Jeg lurer på hvilken trenings-bh du bruker. Trenger sårt tips til en som støtter godt! Regner med at du har prøvd noen forskjellige i løpet av din treningstid?

Skriv en ny kommentar

hits