Selv om det noen gang er tung når klokka (Ulrik) ringer, så er det ingenting som er bedre enn følelsen av å komme seg ut om morgenen. Jeg vet ikke helt hva det er med morgenlufta, den er bare så frisk og skarp! Jeg har aldri opplevd å ikke være lys våken og føle meg full av energi etter en tur ute med Guapo på morgenen. Det finnes ikke noe bedre enn å starte dagen på den måten, og i dag måtte jeg bare utnytte timene før jobb. Vi drar til Spania i natt og jeg skal være uten min firbeinte bestevenn i to uker, det kommer til å bli hardt! Heldigvis fikk vi litt kvalitetstid sammen i dag, og samtidig fikk jeg en frisk start på dagen. Sliter du med at du er litt trøtt og daff på morgenkvisten er mitt beste tips å komme deg ut av huset og senga så fort som mulig. Bare en kort tur på 15-20 minutter kan gjøre underverker for energien, så får du inn litt ekstra mosjon samtidig. Jeg vet det kan føles tungt når alamen får, men jeg lover at det er verdt det etterpå ♥
Ullundertøy altså, det er nesten fast antrekk med en gang jeg kommer hjem fra jobb hele høsten og vinteren. Så fint, varmt og comfy! Jeg må likevel la det ligge noen timer til, for nå venter den siste arbeidsdagen før ferien sparkes i gang. Ha en nydelig fredag ♥
God morgen! I hverdagen er det alltid et must med enkle og sunne løsninger for å komme gjennom dagen. Denne uken har det vært ekstra mye stress med en småsyk Ulrik, oppussing og sist men ikke minst reiser vi til Spania natt til lørdag. Det er mye som skal være i orden til den tid, men likevel klarer jeg å få inn sunne måltider og treningsøkter inn i hverdagen. Det er så viktig for at jeg skal fungerer optimalt, så det prioriterer jeg selv om det er hektisk! Disse havrebrødene er virkelig en hverdagsfavoritt, og kan fint spises hver dag! Jeg lager de av ca 100 gram havregryn, 1 egg og litt vann. Bland godt sammen, og tilsett kanel, kardemomme og litt sukrin gold. Da får du søte brød, men du kan også lage de mer spicy med krydder som oregano og chili. Form til fire flate brød på et bakepapir, og stek i ovnen på 200 grader i ca 12 minutter. I mellomtiden kan du koke egg og tevann, så er frokosten klar!
Folkens, i kveld vil jeg snakke om en type trening jeg elsker. Nemlig hopping, spensttrening, eksplosiv trening eller plyometrisk trening som det også kan kalles. Plyometrisk trening er tungt og effektivt og denne typen trening gir musklene økt eksplosivitet. Eksplosive muskler er fint å ha i hverdagen, men det er selvfølgelig heller ikke til å stikke under en stol at plyometrisk trening ofte gir estetiske utslag heller. Så om du har lyst på en ekstra sprett til rumpe og lår kan det være supert å legge til litt plyometrisk trening i tillegg til styrketreningen. Her blir kroppen virkelig belastet, og pulsen stiger godt. Ta sats og hopp i det en dag denne uken, så skal du se at du får en virkelig god økt! Her er noen av mine beste tips til øvelser, og jeg bruker selvfølgelig et hoppetau for å varme opp:
Hei dere! Det er mandag, ny uke og nye muligheter. Jeg kunne ha skrevet om hvor viktig det er å starte uka med trening, men i dag har jeg treningsfri. Jeg vet at treningsuka kommer til å bli finfin selv om jeg dropper mandagsøkt så det er ingen fare. Det er nemlig ikke sånn at en dag uten trening er en dag uten mening, for denne dagen har virkelig hatt mening! I pausen på jobb i dag stemte jeg på mitt parti, og det har jeg lyst til å oppfordre alle dere til også. Ikke la muligheten gå fra dere, det er så dumt å ikke bruke stemmeretten. Det er jo ingen selvfølge at vi har den, men så heldige er vi altså som bor i dette fantastiske landet. Vær med på å form det, og stem du også. Er du usikker, så ta noen valgomater og les partiprogram så finner du nok fort ut hvilket parti som passer for deg. Alt du trenger for å stemme er gyldig legitimasjon og et par minutter av livet, det er det virkelig verdt. Din mening teller og du har en stemme, bruk den godt ♥
Dagen i dag har blitt så bra som den kunne bli! Jeg sov lenge og sto opp til at kjæreste og barn hadde ordnet en skikkelig god frokost. Etterhvert bar det nedover til Trondheim sentrum for å møte løpepartner Sindre, å møte han igjen var en energibombe i seg selv! En Heat og en banan omtrent en halvtime før løpet og jeg følte meg good to go! Vi startet 14:21, og den første runden gjennomførte vi på 56 minutter med mye prat og latter samtidig som vi løp. Runde nummer to var litt seigere, jeg vil absolutt ikke si at vi startet for hardt men vi hadde begge samme utgangspunkt før løpet. Altså at vi er relativt godt trent begge to, men ingen av oss har løpt særlig mye det siste året. Så kondismessig kjente jeg at jeg fortsatt hadde en god del igjen, men beina begynte å stivne til etter omtrent 16 kilometer. Selv om de kjentes tunge var jeg fast bestemt på å holde tempoet oppe så godt jeg kunne. Vi brukte en time på siste runde, og vi kom i mål på 1:56:34. Målet var å komme i mål på under to timer, og det klarte vi med glans! Nå har vi blitt enige om å løpe sammen neste år også, og da skal vi faktisk trene på løping i forveien! Som dere ser var vi like glade både før og etter løpet, og stemninga var like bra store deler av løpet går det ikke an å holde gliset tilbake.
Etter løpet var jeg skrubbsulten, og jeg gikk rett på Sushi Bar for å hente sushi. Det er perfekt påfyll etter et løp, med masse god næring som kroppen virkelig har fortjent. Jeg er fortsatt stappmett, men når maten har sunket litt ned blir det smågodt for alle penga! Siden Sushi Bar har byens beste sushi og jeg samarbeider med de har jeg også fått lov å dele en rabattkode med dere! Bruker dere koden Nora17 får dere 20% billigere sushi i nettbutikken, og koden er gyldig frem til 10/9. Det er få ting som slår sofakveld med sushi altså, spesielt etter et halvmaraton. Nå er jeg sliten, men så stolt over egen innsats og skal kose meg i armkroken til kjæresten resten av kvelden ♥
Fredagskveld og helgefølelsen er virkelig på plass. Jeg har nettopp spist alt for mange biter pizza og sikkert en liter Pepsi Max, og nå sitter jeg godt plantet i sofaen. Startnummeret til i morgen er hentet ut og beina skal bare ligge på lading resten av kvelden. I dag ble det ikke så mye trening, men litt yogaøvelser og fredagssprell måtte selvsagt til. Jeg er så utrolig fornøyd med meg selv fordi jeg har kommet så langt denne uken når det kommer til å stå på hodet! Fra å klare det for første gang på mandag til å klare mange ulike varianter i dag! Da er det lov å klappe seg selv på skuldra og være stolt. Forhåpentligvis er jeg det når jeg kommer i mål i morgen også, hvis jeg kommer i mål på under to timer blir jeg superglad! Da jeg løp halvmaraton for tre år siden kom jeg i mål på 1:56, og da hadde jeg faktisk trent mot halvmaraton en god periode i motsetning til denne gangen. Likevel har jeg troa på meg selv, og satser på under to timer. Jeg er jo så heldig at en av mine beste venner bestemte seg for å være med i siste liten, så da har jeg forhåpentligvis en hare! Potensielt kan det også bli at jeg må være haren for han, uansett så er det jo alltid morsommere å gjennomføre ting sammen.
Tights fra 2XU / topp fra Reebok (sponsede lenker)
