Etter morgencardio ble dagens første måltid ble proteinvafler – NAM! Perfekt søndagsfrokost. Bland 2 egg, 1 eggehvite, 40 gram mandelmel, 15 gram bakepro, 0,5 dl vann, 1 ss sukrinmelis,1 ts stevia, 1 ts kanel og 1 ts kardemomme og pisk det godt sammen. Stek det så i vaffeljern på middels varme. Jeg toppet hver vaffel med mager kesam og stevia vanilla cream og kalorifri sjokoladesaus fra Walden Farms. Jeg elsker sunn baking!
Det er treningsfri på meg i dag, og jeg gleder meg allerede til økta i morgen. Da blir det chins igjen! Jeg er sikkert den personen på gymmet som klarer færrest chins – men det går i allefall fremover. Jeg var overlykkelig da jeg gikk fra 2 til 3 stykk, selv om han ved siden av meg tok minst 20. Det er nemlig ikke et stort skritt som gjør forskjellen, det er mange små.
Nam, ser godt ut med den vaffelen
Kos deg i dag 
Jeg har endelig fått vaffeljern igjen så disse skal prøves
Du kommer snart til å fyke opp og ned! Jeg lover deg:)
Oh my, det så ikke lite godt ut da
Hvor lenge tror du marsipanoppskriften din er holdbar? Jeg tenkte jeg skulle lage et glass for å gi mamma i julegave, men da må det bli laget 6 dager før juleaften..
Nam
vaffel e godt=)
Heia spreka!
Ha en fortsatt fin søndag!
Veldig viktig og ikke sammenligne seg med andre.. Utrolig demotiverende. Føler meg selv super svak når jeg trener styrke på gym, men det blir lettere for hver økt.. Alle må vel starte en plass tenker jeg
Mvh. Fast leser.
Nå fikk jeg lyst på vafler!
D har ingen sunn oppskrift på lussekatter? Er så vanvittig fysen på det nå som St. Lucia.
KaloriFRI sjokoladesaus?!? Hvorfra????? :)D
Det så kjempe godt ut! Viktig å sammenligne med seg selv!
Klarer 0 chins uten hjelpe pute jeg…
Hei!
Finnes det noe som tilsvarer bakepro på iherb?
Hej Nora! Har du något bra tips att göra för att få till 1 chin utan “hjälp”?? Kör i chin maskinen och klarar att minska ner till lite lite hjälp men sen när jag ska ta bort hjälpen och bara utföra dem själv så går det inte…..grrrr!! Tips!?
Mvh Therese
Små skritt, og plutselig skjer det ting. Plutselig en dag klarte jeg 12. (ok, kanskje ikke helt plutselig, men uansett :))
hei! jeg lurer på en ting ang. de kalorifrie sausene der. virker det ikke for godt til å være sant? lurer på om jeg skal bestille, men det må jo være et eller annet snuskete der tenker jeg da.. eller hva tror du?
Hei!
Jeg lurte på om du har noen treningstips mens man er syk? Noen små øvelser som går ann å gjøre mellom hosteanfall og feberfantasi;p
Har vært syk siden tirsdag, å har da ikke fått trent på en uke.. Får skikkelig dårlig samvittighet, og prøvde med noen knebøy og push ups hjemme i går.. det ble ikke mange før jeg døde på sofaen :p
Hei! Det så kjempegodt ut! Jeg bare lurer på en ting, vet du hvor mange kalorier det er sånn ca i en vaffel?:)
Nam, dette så deilig ut!
Martine: Det går nok kjempefint, så lenge det oppbevares i en tett boks
Hehe! Du kan lese mer om det på hjemmesiden til walden farms 
Da er det nok kroppen din som prøver å si i fra om noe 
Cecilie Lykke: Desverre, jeg har aldri vært superfan av de – så jeg har aldri prøvd. Kanskje til neste år
Tina: Fra Walden Farms – kjøpes på http://www.iherb.com!
Julianne: Jeg tror ikke det gitt… Iallefall ikke som jeg vet om
Therese: Kommer med film snart
Cathrine: En hel masse e-stoffer i de er det iallefall
Martine: Om du har feberfantasier vil jeg egentlig anbefale deg å ligge på sofaen til du blir frisk
Lisa Mari: Jeg har ikke regna det ut på akkurat disse )
Hei! Hvor mange vafler ble det tilsammen?