Jeg er stiv dypt inne i magemuskulaturen etter denne økta på fredag. Det er et godt tegn på at øvelsene tar bra, og derfor filmet jeg to av de for å dele med dere 🙂 Den første er omvendt beinhev, og jeg synes denne er skikkelig tung! Fokuser på løft beina med magen, og hold etterpå spennet i magemusklene hele veien ned. Jeg kjørte 3 sett med så mange repetisjoner jeg klarte. Hvis du gjør dette et par ganger i uka vil du snart klare flere repetisjoner, og det er en fin måte å se fremgang på.
Neste øvelse er hengende beinhev, som er en personlig favoritt. Hev beina kontrollert, og hold på toppen til du kjenner at det virkelig “skviser” i magemusklene. Tenk hele tden på at det er magen som skal jobbe, og det skal svi. Jeg kjente det iallefall godt etterpå, abs on fire!
jeg får ikke til å se videoen.. det står at den er blokkert 🙁
jeg får heller ikke sett videoen 🙁
Jeg jobber med saken, straks er den klar 🙂
Jeg fikk heller ikke sett :/
Veldig lett for at øvelsen tar hofteleddsbøyerne i stedet for abs’ene, samt at det kan gå ut over korsryggen hvis det ikke gjøres riktig. Men jeg regner med du gjør det riktig! ;D
Personlig tar jeg sit-ups på en litt spesiell måte:
Jeg prøver å holde begge armene loddrett (rett opp) hele veien opp og hele veien ned. Gjerne med noen manualer jeg holder i for å gjøre belastningen enda tyngre. Jo tyngre manualer, desto vanskeligere blir utførelsen.
Når er NM? 🙂
Hihi, abs on fire er bare supert! Magemusklene er virkelig et av de mer tilfredstillende stedene og bli skikkelig støl og god ^^
Fitnessnora: Nå skal videoen være der!!!
fun2run: NM er neste lørdag, 8 oktober 🙂
gøøy 🙂 hvilken str har du i buksa? har vurdert å kjøpe den selv. er den god?
Nydelig! Jeg trengte nye mageøvelser og det er mye mer inspirerende å se dem live enn å lese seg til hvordan man gjør dem. Takk! 🙂
Der ja! Nå fikk jeg se den 🙂
Jeg kommer ikke til å ha sjanse til å klare den første øvelsen, men hengende beinhev skal jeg prøve på når jeg trener mage neste gang. Jeg er ikke så flink til å trene magen, men det skal jeg bli!
God søndag, Nora ^^
Maria: den er kjempegod, og jeg har den i str small 🙂
Den første øvelsa så har æ kjørd litt ainnerledes variant. heill vektstanga rett opp me vekter på 🙂
Går fort dagan t NM no Nora 😉 glede mæ :p
De øvelsene skal jeg virkelig prøve, digger at det brenner i magemusklene 😉 Må si jeg blir innspirert av å lese bloggen din daglig. Får jeg spørre hva fettprosenten din er off?
Jeg er så alt for lat med å trene mage, holder fast på bein og bryst, merker jeg..
Men disse skal prøves i morgen, så får jeg presse magen skikelig, for én gangs skyld 🙂
Omvendt beinhev har jeg ikke prøvd, men jeg kjente nesten at det brant i magen bare jeg så øvelsen… Må absolutt prøves 😉 Den andre pleier jeg å bruke, den liker jeg!
Heidi: jeg aner ikke hva den er, enten om eller off 🙂 måler den ikke jeg, synes liksom ikke det er så viktig 🙂
Træne du nå ainna ennj styrke&cardio?? 🙂
heeei:) da er det blogging her også!:)
Martin: Nei, alt jeg trenger er det 🙂
Digge øvelser!
Hvor får jeg kjøpt den buksen? Akkurat en sånn jeg har lyst på. Lykke til på NM:)
Hmm.. OK.. så for meg noen andre øvelser enn de, da jeg ikke fikk sett videoen før jeg kommenterte -.-
Irina: Den er fra Better Bodies 🙂
Hvilken sang er det du bruker i videoen? Og kan du legge ut musikktips? 🙂
Trenger å oppdatere treningsmusikken min!
Kjempe fine øvelser, gleder meg til å prøve! 🙂 Musikktips hadde vært supert! 🙂
hva heter sangen? og kan du lage en liste med treningsmusikk? 🙂
Emma: Har nettopp lagt ut et innlegg om det, bare se litt lenger ned 🙂 Denne sanger en Danny med Catch me if you can 🙂
Hehe ja, jeg kom plutselig på det rett etter jeg sendte kommentaren 🙂
Og vips inne på youtube så ble det masse ny treningsmusikk 😀
den Øvelsen så jo “veldig” lett ut!!! hahaha du er flink Nora !
Prøvde øvelsen her om dagen, og JA!! MY ABS ARE ON FIRE!! Auch.. Men den var utrolig effektiv 😀 Absolutt en av mine favoritter!
Du får det til å se så lett ut 🙂
Har en økt med mage og cardio i ettermiddag og da skal jeg definitivt prøve denne!! Takk Nora!
Dog Pyometra Cephalexin Dog Amoxicillin Vomitting cialis 40 mg Le Cialis Est Il Efficace Levitra Heartburn How Much Does Viagra Cost At Walgreens
Doxine Without Prescription Canada Propecia Secundarios cialis price Amoxicillin Next Day Shipping Pharmacy World Polarmeds Pharmacy