I dag er det styrkefri, og det betyr at intervalltrening står for tur. Helt treningsfri kan en jo ikke ha 😉 Løper 4×4 intervaller med stingning på mølla, og blir SVETT for å si det sånn. Godt med korte og intensive økter innimellom! Etter løpingen pleier jeg alltid å kjøre mage. Av en eller annen grunn blir jeg fort lei av mageøvelser, så jeg varierer disse hver gang. I dag fikk magemusklene gjennomgå på denne måten:
Planke
Sideplanke
Rollouts på ball
Hva er din favorittøvelse for magen?
17 kommentarer
sideplanke er evig tung….
Jeg liker godt forskjellige mageøvelser i slynge. 4×4 intervall er TUNGT! Men herlig følelse etterpå!
Gøye øvelser!! 😀 Deilig og variere 😀
Flotte Nora! 😀 Jeg er fan av at Jørgen dytter føttene mine ned mot bakken, og jeg slenger de opp igjen. Haha. 😀 Det kjennes dagen etterpå for å si det sånn? 🙂
Skrev nettopp om mine fav coreøvelser 🙂 Rollouts er evig tungt, trenger nok å bli enda sterkere før jeg klarer flere sett med skikkelig utførelse.
Bein hev og båt =)
Curlups på bosu liker jeg godt.. og planke 🙂
Train hard or go home! http://trainhard.spreadshirt.no/ :p
Jeg digger ikke magetrening, så har ikke trent mye mage det siste halvåret. Tenker de blir trent greit nok når jeg trener alt det andre. :p Men jeg har satt igang igjen nå da! Nå går det mye i russian twist, planke og beinhev. Og kapteinens stol (hengede leg raises?) om stativet er godt..
Hvor mye stigning har du, og hvor fort løper du? 🙂
Hater å trene mage!!! Derfor bruker jeg trenings-rockering 🙂
Stigning fra 5-10, og løper mellom 9-12 🙂 Kommer litt an på dagsformen & pulsen 🙂
Mari: Den skal jeg prøve imorgen 😉
Liker body saw veldig godt! 8-15 reps +holde planke så lenge som mulig på slutten svir godt!
Hvilken klubb skal du stille for?
Crunches er digg.. Liker rollout md hjul veldig godt, knallhard og go øvelse. Og en del beinhevøvelser :p
Rollouts på ball har jeg dilla på fortiden! Kjenner det godt i magen 🙂
bombomtang:
Det var en ny variant! Jeg skal stille for Kaliber 🙂
Pene bilder 😉
Alle plankeøvelsene er gode. Bruker de selv i tillegg til en del andre. Medisinball og vektskiver er fint å kobinere med 🙂
Can I Take Cipro With Amoxicillin Cialis Tschechien Forum Achat Cialis viagra Viagra Sans Ordonnance Pays Suisse Keflex Purpose Propecia Recuperarelpelo