Vi har vært velsignet med utrolig fint vær her i bartebyen de siste dagene, og det må bare utnyttes. Jeg er så heldig at jeg har mulighet til å jobbe både sent og tidlig, og velger ofte senvakter for å utnytte dagslyset. Det blir jo lysere og lysere ute for hver dag som går – og den tanken gjør med så glad! Vi er jo faktisk snart i mars nå, våren venter like rundt hjørnet 🙂 Jeg sto opp i dag og fikk på meg varme klær, før det bar ut i marka på tur. Treningsfrelst som jeg er måtte jeg selvfølgelig kjøre på med noen styrkeøvelser mens jeg var ute på tur. Dette er øvelser alle lett kan legge inn på spaserturen sin for å få litt ekstra trening ut av det!
Ullgenser / rosa superundertøy / terrengsko (sponsede lenker)
Finn først noe å ha føttene på, om det et en stubbe eller traktoregg spiller ingen rolle. Start med strake hender og strak kropp, før du utfører pushups. Senk deg så langt ned mot bakken du føler er komfortabelt, samtidig som du holder kroppen din strak. Gjør så mange pushups du klarer før du hopper opp på traktoregget og gjør deg klar for neste øvelse som er airquats:
Her gjør du jo enkelt og greit knebøy med egen kroppsvekt, men gjør du mange nok repetisjoner vil denne få lårene til å brenne skikkelig. For ekstra utfordring kan du hoppe ned til bakken og opp igjen mellom hver air squat – da vil du få opp pulsen! I allefall hvis du med engang etterpå kombinerer med bulgarske utfall som dere ser utførelsen av på bildene under:
Dette fikk iallefall pulsen min opp litt ekstra, og om du skal ut på tur i helga kan du jo prøve deg på 3 runder med disse øvelsene. Du trenger faktisk ikke å tilbringe mange timer inne på gymmet for å trene, det handler bare om kreativitet og å bruke kroppen. Plutselig har det faktisk blitt fredag igjen – som betyr at taco står på menyen ikveld. Sunnifisert fredagstaco er et must for meg, det blir liksom ikke helg uten. Men før det blir tacotid må det jobbes litt først, ha en fantastisk fin dag da dere!
Godt jobbet!!! Det var kreativt.
Kreativt, ja absolutt! Og sikkert kjempedeilig å trene litt ute!! 🙂
Godt jobbet! 🙂
Herlig!! 🙂 så lurt, nå fikk jeg noen ideer til hva jeg kan ta med kjæresten på! 😀 vi er like hekta begge to 😉 men du, har du bare undertøy på deg når du drar på tur i kulda her?? Eller er det bare akkurat for bildenes del med tanke på sponsorene? Er nysgjerrig siden jeg har sett det på mange av vinterbildene! synes klærne er ufattelig kule, men kan ikke skjønne at de skal være så varme å bruke alene? 🙂 tenkte forresten å prøve meg på søtpotetpannekake idag! ble satt ut over hvor godt søtpotet var etter å ha testa ut stekte båter av nysgjerrighet etter å ha lest om det her flere ganger 😉 god helg! 🙂
Hei!
Har du noen treningstips som ikke er veldig belastende for ledd? Sliter med betennelse rundt hofteledd og i ankel. Men vil gjerne bygge muskler i lår og rumpe spesielt..dilemma 🙁
Det er gode treningstips for oss som er mye ute i frisk luft 🙂 Du må ha ei god helg.
Er du utdannet Personlig Trener? Det har jeg lyst til å bli 🙂
Maja Tokle: jeg holder på å utdanne meg som
Personlig trener 🙂
M: Hehe, morsomt du la merke til det 🙂 Jeg hadde en parkas utenpå også – men da vistes liksom ikke øvelsene så godt! Så jeg tok den av på bildene 🙂 GLED deg til pannekakene!
Virkelig genialt med slike treningstips når man vil utbytte naturen til både kondisjon og litt styrke 🙂 flotte bilder av deg Nora, smilet ditt smitter 🙂 ønsker deg en strålende Fredag!
Går det ant å dele din sunnifiserte oppskrift på taco? 🙂
Anonym.: ja, jeg kan poste den ikveld 🙂
Så utrolig fresh og fin tights! Du er fin Nora, stå på 😀
Elsker den buksa til Kari Traa 🙂 Kreativ trening!
Hærregud bruke du seriøst super UnDERTTØY ute? Hete undertøy av en grunn, e jo så lame
Bare digger den buksa 🙂
Tonje P: ja – jeg bruker den som treningstights og jeg 🙂 den er jo så kul!