12 days of Christmas

Denne økta er så utrolig gøy, og jeg anbefaler dere virkelig å teste den. Tung, variert og morsom! Du starter med 1 repetisjon på første øvelse, 2 på neste og slik forsetter det hele veien opp til 12. Her får du trent hele kroppen, og måtte helt ned i kjelleren for å hente energi til siste runde. Jeg kjørte runden tre gangen, planen var opprinnelig fire men Ulrik ble lei etter den tredje. Det kunne ikke passet bedre, for jeg hadde ikke sjans til å ta en runde til. Har du det travelt en dag får du trent hele kroppen med kun en runde også, det er det som er så fint med økta her! Øvelsene ser slik ut:

1 markløft 100 kg

2 pullups

3 toes to bar

4 pushups

5 squat jumps

6 kettlebell swings 24 kg

7 kettlebell goblet squats 24 kg

8 kettlebell goblet lunge 24 kg 

9 HSPU

10 burpees

11 v-ups

12 thrusters 40 kg

Økta er gøy i seg selv, men ekstra gøy blir det å trene med Ullen som deler ut nusser og klemmer til den store gullmedalje under økta. Litt vanskelig med HSPU når han klemmer og koser, men det er virkelig verdt å ta et par repetisjoner mindre av den grunn ♥

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

Siste innlegg