Lørdagsøkta er i boks, og når har jeg 3/20 økter gjennomført allerede. De fleste av øktene mine går raskt for seg, det er sjeldent jeg trener mer enn 45 minutter. Denne økta tok omtrent en halvtime, supersett er virkelig min beste venn i en travel hverdag! I det første supersettet ble det både rumpepump og høy puls, det så nemlig slik ut:
3 x 10 hipthust
2 minutter prowler
Pulsen holdt seg høy gjennom hele økta, sånn er det når jeg kjører supersett med lite hvile. Her ble det knebøy og strake markløft med samme vekt på stanga, anbefaler å ha på sikkerhetsarmene slik at det er lett å bytte mellom de to øvelsene. Supersett to så slik ut:
3 x 8 knebøy
3 x 10 strake markløft
Sist men ikke minst ble det en utrolig gøy variant til slutt, som kan brukes på slutten av flere økter for å få ut det siste! Her starter jeg med et godt tak på kulene og tar en pushup. Derifra er det direkte opp i et spensthopp med kulene i hånda. Ned til bakken igjen og en ny pushup venter før du spretter opp! Kjør 10 x 3 så har du en god og svett avslutning på økta!
Så er det bare å smile, være fornøyd med innsatsen og nyte lørdagskvelden!
