Torsk og tidligøkt

Torsdagsmorgen og jeg er ferdigtrent for dagen! Så god følelse å være ferdig med treningen tidlig, jeg har så god energi på morgenen og da er det perfekt å få brukt den på gymmet. Jeg hadde avtalt en treningsdate med Kristine – det gjør det så mye lettere å stå opp når alarmen ringer. Vi trente skuldre, armer og mage før vi avsluttet med litt cardio og foamrolling. Jeg er egentlig ikke så glad i å trene mage, og har en lei tendens til å hoppe over den. “Jeg tar det i morgen” sier jeg til meg selv, men så gjør jeg jo aldri det. Det SKAL jeg bli flinkere til, jeg har jo flere ganger klaget på små mageruter – men you get what you work for sies det jo, så det er ikke rart mine er små! Det er så fint med skikkelig markete ruter på scenen synes jeg – og det vil jeg også ha. Da må jeg legge ned litt ekstra innsats på akkurat den biten, og en av øvelsene vi kjørte i dag var rollouts på abwheel. Selv på knærne river denne skikkelig, og jeg vet allerede at jeg kommer til å være stiv i morgen.


En annen ting jeg gjerne vil få til er å gå ut i spagaten! Derfor brukte jeg de siste 20 minuttene på trening i dag til å rulle på foamroller og tøying. Jeg er faktisk helt latterlig stiv, så det har jeg bare godt av. Etter noen søk på google har jeg lest meg frem til at det skal være mulig å lære seg det på 4-6 uker, så da får vi se om jeg er en av de som klarer det. Jeg skal i allefall prøve mitt beste 🙂 Har dere noen gode tips til hvordan jeg skal klare det så del de gjerne i kommentarfeltet! I gjengjeld kan gi dere et supert tips til tilbereding av torsk. I går hadde jeg lavdag på dietten min, som vil si at jeg spiser mye fett og proteiner, men mindre karbohydrater. En rett som passer perfekt på en slik dag er kokostorsk! Denne retten spiste jeg nesten hver dag under forrige diett, og selv om jeg ikke ble lei da kjenner jeg at det er veldig greit med litt mer variasjon denne gangen, Uansett er denne retten veldig god enten du er på diett eller ikke 🙂 Stek torskefilet i kokosmelk, og tilsett finhakket chili, hvitløk, salt og gjerne litt fersk ingefær for ekstra smak. Kokosmelk er en super kilde til sunt fett, i tillegg til at det gir en utrolig god smak til både torsk og annet kjøtt. Som tilbehør stekte jeg masse grønnsaker og  en diettvennlig karamellisert løk. Dette lager jeg enkelt og greit ved å smelte 2-3 ss sukrin i panna, før jeg tilsetter finhakket løk og bruner denne. Virkelig sunn og god hverdagsmat!


Nå venter jobb for min del – og i morgen blir jeg skolejente igjen. Herregud som jeg gleder meg 🙂 Ha en riktig fin torsdag alle sammen, god trening i dag!

35 kommentarer
    1. Kan du skrive et innlegg med hvordan/tips til å minske fettprosenten? Hadde blitt satt pris på! 🙂 elsker bloggen min, du motiverer meg veldig, og har lært mange øvelser fra deg som jeg bruker ofte! Stå på 🙂

    2. Jeg også, men skal nok være hardt. Satser på at vi begge står med glans 🙂 Snakkes i morgen! 🙂

    3. Hei Nora 😀 leste at du ville prøve å gå ned i spagaten på 2-4 uker. Ja det står på nettet at det er full mulig, men det er absolutt ikke anbefale. For det kan faktisk føre til skade. Så håper du heller bruker litt mer tid, men stå på 😉 Du klarer det tilslutt 😉

    4. Jeg er enig med CheerN’Fitness, det kan virkelig gjøre skade på deg. Det spørs først og fremst hvilken spagat du skal komme deg ned i. Jeg er selv turner, så dette føler jeg at jeg kan haha. Ettersom du er over 20 år gammel, kan guttespagaten være et problem. Hvis man som barn(før å ha nådd puberteten) har klart å gå ut i guttespagaten, er det mulig som eldre å komme seg ut igjen. Men hvis du ikke har gått ut i guttespagaten før puberteten har hoftene dine veldig vanskeligheter med å komme seg helt ut i ytterstilling. Det er her skaden kan gjøres, hvis du presser deg helt ut. Nå vet ikke jeg om du gikk ut i guttespagaten som barn, men hvis ikke så kan du heller ha som mål å klare jentespagaten! Den er ikke like skadelig, ettersom leddet er mer fleksibelt i den ytterstillingen du har i jentespagaten. Lykke til Nora, dette klarer du hvis du vil!

    5. Под термином «профиль» в отношении пластиковых окон и дверей подразумевается материал, из которого созданы рамы и створки. Для вертикальных и горизонтальных элементов в окнах ПВХ используется сложная конструкция из металла (алюминия или стали) и поливинилхлорида. В поперечном сечении она представляет несколько продольных полостей, разделенных герметичными стенками. Такие полости называются камерами, чем их больше, тем, теоретически, лучше — окна становятся теплее и прочнее.
      1. Уплотнитель.
      2. П-образное армирование.
      3. Штапик с уплотнителем.
      4. Камеры с профилем.
      5. Уплотнитель.
      6. Квадратное армирование.
      Еще мы прелдагаем
      пластиковые окна пвх в минске

    6. Агрегатор яндекс такси по городу Самара даёт возможность вам вызвать машинув указанное время и место. Произвести заказ машины можно позвонив оператору, через сайт Я.такси, воспользоваться мобильным сервисом. Следует назвать время когда нужна авто, личный номер телефона, местонахождение.

      Заказывают Я. такси с детским креслом для перевозки детей, вечером после посиделок безопаснее воспользоваться такси, чем, например, сесть в машину нетрезвым, в аэропорт или на вокзал надёжнее пользоваться Yandex такси и даже не думать где оставить свою автомашину. Платеж выполняется наличным или безналичным платежом. Время прибытия Yandex такси составляет от пяти до 10 мин в среднем.

      Положительные моменты работы в Я. такси: Моментальная регистрация в приложение, Незначительная комиссия, Выплаты мгновенные, Постоянный поток заказов, Оператор круглыми сутками на связи.

      Для выполнения работ в Yandex такси автовладельцу нужно оформиться самому и автомашину, перечисленное займёт не более 5 мин. Наша комиссия будет составлять не больше тридцати %. Вы можете без проблем получить заработную плату в любое время. У вас постоянно обязательно будут заказы. В случае вопросов можно связаться с круглосуточно действующей службой сопровождения. Яндекс такси помогает людям быстро доехать до нужного места. Заказывая данное Я. такси вы получаете наилучший сервис в г. Самара.

      работа такси без личного = яндекс такси самара работа на своем авто

    7. Если вы ищете, где купить офисные кресла CHAIRMAN по лучшим ценам с доставкой по России, то вам нужен – Интернет-магазин офисной мебели Стильный Офис. Гарантия до 5 лет на весь ассортимент. Скидки до конца месяца!

    8. As a rule, having asked a question of installation of a ladder in the house, owners don’t assume that the ladder and its protection are two absolutely different products. Well, if the same company, like us, is engaged in the arrangement of turnkey facilities and can offer to make a ladder and metal fences on it in one set, but in practice it is rare. Therefore, before any owner of the stairs in the house the question arises: how to make it safe, we guarantee the best conditions for cooperation thanks to our own production, high potential design office and focus on long-term mutually beneficial partnership. Here you can buy not only standard fencing for stairs, but also design, made to order and is amazingly cheap. New construction technologies, developing rapidly, allow to use light, modern, reliable and weightless structures. Stair railings made of stainless steel are such that the price thereof is acceptable. Railings made of reliable material: an important structural element, part of the design of the building, the guarantors of safety and easy descent and ascent the stairs. Protections for ladders which are offered by our company differ in reliability, resistance to various aggressive influences and faultless appearance. In addition, their manufacture takes into account all kinds of standards and requirements relevant to this group of products. It is difficult to imagine a building in which there will be no stair railings, the presence of which increases the convenience, safety when moving. Note that today for the manufacture of construction offers a large selection of elements with which it is possible to quickly perform the installation of the structure, which for many years will last without losing the original qualities. Manufacturing and installation of stainless steel stairs is inexpensive compared to designs from other materials with equal quality characteristics. However, stainless steel is much more popular material-it is easy to handle, combine with other materials, install and care for the finished product

    9. Доброго времени суток
      Мы занимаемся Калибровкой прошивок для чип тюнинга под заказ,
      программное удаление систем ДПФ,ФАП,ЕГР,Катализатор,O2sensor,ВСА,MAF,МАП,ВБА,НОкс,АДблю
      удаление Valvematic toyota моторов 3ZR-FAE 2ZR-FAE!!
      так же модифицированные софты stage1,стэйж2
      работаем с ЭБУ Бош,континенталь,Cummins,Дельфи,Magneti Marelli,Делко,Hitachi,Денсо,Матсушита,Siemens,Кейхин,Сагем,Валео,Visteon,Кефико и подобные
      заказы изготовления софта на email
      почта:[email protected]
      или через форму заказа на сайте https://is.gd/Z4RwON
      ваттсап +7-902-01-09-150 для быстрой связи

    10. Hi! I could have sworn I’ve been to this blog before but after looking at
      a few of the posts I realized it’s new to me. Regardless,
      I’m definitely happy I came across it and I’ll be bookmarking it and checking back frequently!

    11. Здравствуйте
      Мы команда занимаемся Калибровкой прошивок для чип тюнинга индивидуально на заказ,
      программное удаление систем ДПФ,FAP,EGR,Катализатор,O2sensor,ВСА,MAF,МАП,ВБА,NOx,АДблю
      убираем Valvematic тойота моторов 3ZR-FAE 2ZR-FAE,
      так же тюнинг прошивки стаге1,stage2
      работаем с блоками Бош,Continental,каминз,Дельфи,Магнетте марелли,Делко,Hitachi,Денсо,Матсушита,Siemens,Кейхин,Sagem,Valeo,Вистеон,Kefico и т.д.
      заявки изготовления софта производится через email
      мыло:[email protected]
      так же по форме заказа на сайте https://is.gd/Z4RwON
      ваттсап +7-902-01-09-150 для прямой связи

    12. Мое почтение
      Мы занимаемся Калибровкой прошивок для чип тюнинга индивидуально под заказ,
      программное удаление систем ДПФ,ФАП,ЕГР,Катализатор,ДК2,VSA,МАФ,MAP,VBA,НОкс,АДблю
      удаление вальвематик toyota моторов 3ZR-FAE 2ZR-FAE!
      или тюнинг софты stage1,стаге2
      работаем с ЭБУ Bosch,Continental,Cummins,Delphi,Magneti Marelli,Делко,Hitachi,Denso,Матсушита,Сименс,Keihin,Sagem,Valeo,Visteon,Kefico и другие
      заказы калибровки софта на почтовый ящик
      мыло:[email protected]
      так же через форму заказа на сайте https://is.gd/Z4RwON
      ватсап 89020109150 для прямой связи

    13. Добрый день
      Мы работаем с Калибровкой прошивок для чип тюнинга под заказ,
      программное удаление систем ДПФ,FAP,EGR,Катализатор,O2sensor,ВСА,МАФ,MAP,VBA,NOx,Adblue
      удаление вальвематик TOYOTA моторов 3ZR 2ZR.
      или тюнинг софты стаге1,стаге2
      работаем с блоками Бош,континенталь,Cummins,Дельфи,Magneti Marelli,Delco,хитачи,Denso,Матсушита,Siemens,Keihin,Сагем,Валео,Visteon,Kefico и другие
      заявки калибровки софта производится через почтовый ящик
      мыло:[email protected]
      так же по форме заказа на сайте https://clck.ru/HxdRd
      ваттсап 8902-010-9150 для прямой связи

    14. Depending on the layout of the house and the wishes of the customer to the design can be used marching, slanting, screw, combined and other types of glass stairs. Floating is a relatively simple type of stairs straight or curved designs, the essential element of which is the presence of the inclined series of steps and connecting them stairs (respectively rectangular or semicircular shape). The most common type of stairway has a slope of 30-45°. In such a ladder, the biomechanics of a person who moves up or down it is taken into account as much as possible. The advantage of the design of the flight stairs-the maximum strength with a minimum number of connections. For attaching stairs to the Bolza is used the same type of hinged plates boltov that is a metal fastener, which is used for sequential mounting steps. Stairs can be straight or winder. This type of ladder design allows you to make the mount almost invisible in connection with what has gained great popularity among designers. But, despite the “visual lightness”, these stairs are able to withstand heavy loads, in particular, in cases where the design of the stairs is enhanced by a combination with a braid, bowstring or wall mount. In terms of design and construction, the combined staircases are characterized by a free spatial configuration, in which the elements of the staircases are combined with various spiral (screw) structures. Most modular and small stairs are also combined. Combined glass stairs-a vivid example of architectural construction in the style of “eclecticism” – the direction in which an arbitrary combination of styles, designs and materials is used. They are original engineering and artistic solutions. To perform such complex work requires the joint work of the architect and designer and, of course, a high level of professionalism of the installation team

    15. Здравствуйте, подскажите, будет ли работать УКП-66 с моим домофоном. Спасибо. – Здравствуйте! Да, работает, но покупать не советую, по Метакому много жалоб

    Legg igjen en kommentar

    Obligatoriske felt er merket med *

    Takk for at du engasjerer deg i denne bloggen.
    Unngå personangrep og sjikane og prøv å holde en hyggelig tone selv om du skulle være uenig med noen.
    Husk at du er juridisk ansvarlig for alt du skriver på nett.

Siste innlegg