God morgen! Er dere klare for å pumpe litt stump? Det er iallefall jeg, får desverre ikke trent før etter jobb men kjenner jeg gleder meg allerede 🙂 I dag er det rumpe og bakside lår som står på programmet, heldigvis begynner stølheten fra mandagens økt å gi seg. Jeg kjenner jeg er supermotivert fot å bygge litt mer på bakenden min, det skal jeg gjøre med følgende øvelser i dag:

Aktivering/oppvarming

Glutebridge på step 3 x 12-15

Ettbeins reverse hyper 2 x 15-20

Lårcurl med ball 3 x 12-15

Strake markløft 3 x 6-10

Bulgarske utfall 3 x 8-12

Liggende lårcurl 3 x 8-12

Tights / T-skjorte / Sko ( sponsede lenker)

Det er virkelig høst i  Trondheim i dag, surt og trist vær ute denne morgenen. Da er det lett å miste treningsmotivasjon å heller holde seg på sofaen under et pledd. Det kan du heller gjøre ETTER treningsøkta, da føles det så mye bedre også synes jeg 🙂 Trening gir jo glede og overskudd, og da kan du velfortjent sette deg i sofaen med litt ekstra god mat etter gjennomføring av økta over. Jeg finner mye motivasjon i nye treningsklær, og elsker farger nå som det er mørkere ute. Trenger noe for å sprite opp hverdagen 🙂  Derfor har tightsen på bildet over blitt en storfavoritt – fresh og superbehagelig på. Det er generelt mye fint fra Kari Traa synes jeg, og her kan du finne høstens kolleksjon som nå har mange varer på salg 🙂

Jeg har med andre ord planlagt hva jeg skal ha på meg på trening – og jeg vet allerede hva jeg skal spise etter økta også! Kommer aldri til å blir lei kombinasjonen over, haregryn, sjokoladeprotein, blåbær og Sukrin Gold. Kjenner jeg neten blir litt sulten bare av å se på bildene, haha! Nå er det på tide for denne jenta å dra på jobb, ha en strålende start på dagen kjære lesere 🙂