God kveld 🙂 Jeg er hjemme fra jobb og ligger i sofaen med kveldsmaten min – og skal straks finne senga. Trøtt etter en lang dag – men det har vært en god en 🙂 Våknet tidlig og dro på trening for å løpe mila mi. Den tidligere rekorden var 53.31, så gjett om jeg var misfornøyd da jeg endte opp med denne tiden?!
To fattige sekunder dårligere, og jeg vet jeg kunne ha gjort det bedre om jeg bare hadde begynt å øke tidligere. Må bli like flink til å pushe meg selv på mølla som jeg er med vektene 🙂 Etter løpinga trengte jeg påfyll og spiste jeg eple, bcaa og kreatin før jeg kjørte ei styrkeøkt på rygg og skuldre. Hadde mye krefter igjen i overkroppen og følgende øvelser ble gjennomført i dag:
Stående stangroing
Nedtrekk
Sittende roing
Enarms roing med manual
Facepulls
Skulderpress
Upright rows
Sidehev
Fronthev
Syklet hjem og var sulten som en ulv etter denne økta! Riskaker og proteinshake gikk kjapt ned og var fortsatt larven-aldrimett og stekte biff med MASSE grønnsaker. Jeg spiser over 1 kg grønnsaker hver eneste dag – hadde ikke overlevd uten! Denne lille porsjonen innehold beskjedne 300 g biff og ca 850 g grønnsaker. Denne larven ble faktisk mett likevel etter å ha spist opp alt 😛 En av de fine tingene med periodisk faste er at du kan spise mer enn mannen i huset til middag, haha!
Må bare vise dere kvelsmaten jeg nettopp har spist i samme slengen, så utrolig godt – og så utrolig enkelt! 300 g jordbær, 20 g Nanox vaniljekassein og litt vann + noen dråper stevia vanilje blir ved hjelp av en håndmikser eller stavmikser til denne herligeten:
Nå skal jeg legge meg på lading til i morgen – ny treningsdag coming up 🙂 Og ikke minst har verdens beste Kay bursdag om 15 minutter – så i morgen blir det kakebaking og noe digg til middag. Sunt selvfølgelig, så oppskrifter er å forvente i nærmeste fremtid! Natta 🙂
hehe, digger alt du spiser! Er sånn jeg og kan være. Stå på når det gjelder konkurransen du har med typen din! Du klarer alt du vil! Du burde uansett få noen sekunders forsprang siden du nettopp har vert syk 😉 😉 Ha en god natts søvn :))
strålende tid på mila:D
Stå på videre, Nora : ) konkurransen klarer du lett!
Hei! imponerende tid du har fått til på relativt kort tid! hvordan løper du? Varmer du opp først, og løper stort sett i jevnt tempo? har du løpt mye intervaller for å komme dit du er nå? Hilsen ingrid:)
Ohoy, digger matmengdene, kan minne litt om mine;-D
raart hvordan det er så mye lettere å pushe seg selv på vektene enn på mølla :/ men så er det jo så mye mer gøy å løfte vekter 😀
Ahh, glad jeg ikke er den eneste! Uten grønnsaker og frukt.. vet jeg virkelig ikke hvor jeg hadde vært!
Stå på, elsker bloggen din! 😀
Du er jo helt rå å springe! Digger viljestyrken! 🙂 Detter klarer du ;-))
åh, godt at det ikke bare er jeg som har en gedigen matlyst. Tror nok det går i minst 1 kg grønnsaker her og for dag :p Heldigvis elsker jeg grønnsaker da ^^ Og den isen så digg ut! Har lagd samme med whey protein men blir jo ikke heelt samme konsistensen. Må kjøpe:)) Ha en fin dag videre 🙂
GJETT hva jeg skal ha til kveldsmat etter ørten timer på lesesal! FLUFF <3
Er Better Bodies-klærne store eller små i størrelsen?
Vurderer å kjøpe meg denne: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/womens-flex-l_s-black eller http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/womens-flex-l_s-hot-pink 🙂
er klokken din bra? hvor kjøpte du den? kan du sende link? :))
IS <3
Hva er grunnen til at du løper på mølla i steden for å løpe ute?:) Lettere å ha styr på lengdefartminutter, eller bare foretrekker du å løpe på mølla?:)
Gleder meg til kakeoppskrift! 😀
Nam! Her var det mye snadder 😉 Kanskje fluff i morgen… En uke igjen, så skal jeg bake;-) R har bursdag i morgen, så blir vel en “vanlig” kake til han..;) Vi sees vel kanskje på NM om du skal dit å se 😉
Hei, den klokka de så veldig fin ut. Hvilket merke er den?
Julie: Takk.- den er fra polar 🙂
ingvild: egentlig liker jeg å løpe ute, men for konkurransens skyld blir det mye lettere på mølla 🙂