hits

Smoothies og juice

Verdens beste pepperkake-smoothie

Frste sndag i advent ♥ Det er virkelig noe magisk med denne tiden av ret, jeg har alltid vrt et julemenneske og vil f s mye herlig ut av denne mneden som jeg kan. Etter en avslappende familiehelg p fjellet med masse god mat og godis var det deilig lage en smoothie hjemme. Ikke hvilken som helst smoothie heller, det er nemlig pepperkake-smoothie! Denne oppskriften ble til i fjor, og jeg lagde den nesten hver eneste dag i desember! Det er stor fare for at det samme skjer igjen i r ogs, for dette er virkelig smaken av jul med herlig nringsinnhold. For lage den trenger du:

3 never cashewntter ♥ 2 bananer ♥ 2 dl vanilje yoghurt

1/4 ts av nellik, ingefr og kardemomme

Bltlegg nttene i en time, slik at de blir myke. Kjr alle ingrediensene sammen i en blender, slik at den er fri for klumper. Vr forsiktig med bruke mer krydder enn angitt i oppskriften, det kan fort bli for dominerende i smaken. Jeg bruker yoplait sin yoghurt med ekstra proteiner i, den synes jeg er s god! Men du kan ogs velge bruke vaniljekesam eller annen type vaniljeyoghurt. Topp gjerne med litt hakkede ntter p toppen, og nyt med litt julemusikk i bakgrunnen ♥ Min str klar i kjleskapet, n skal jeg lpe ned i treningsrommet og presse inn ei lita mini-kt fr hndballkampen starter. Hper dere har hatt en nydelig sndag med masse julestemning ♥

To fluer i en smekk

Det er mandag, og etter en helg p festival var jeg virkelig gira p starte uka med litt trening. Jeg klarer ikke trene hvis jeg er sulten, heller ikke hvis jeg er for mett. Noe av det verste som finnes er prve presse seg gjennom ei kt med full mage, nr det kjennes ut som maten flyttes lenger opp for hver repetisjon. Alts var et stort mltid uaktuelt fr treninga mi i dag, men noe mtte jeg ha. Litt for trtt var jeg ogs, s da ble det to fluer i en smekk! Jeg blandet nemlig energidrikke i smoothie, og det fungerte overraskende bra! Jeg brukte banan, bringebr og litt vannmelon i smoothien sammen med omtrent en halv boks Heat. Da ble magen passe mett og energilagrene fikk seg virkelig en boost, og jeg fikk starte uka akkurat slik jeg ville. Jeg har brukt bde saft og brus i smoothie med hell tidligere, og n vet jeg at Heat funker det ogs!

N er det The Ozarks i armkroken til kjresten resten av kvelden, herremin for en bra serie! Ikke begynn se den med mindre du har god tid, for dette er en du blir hekta p. Mandagstipset fra meg til alle dere, ha en nydelig kveld ♥

Proteinsmoothie

Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg elsker smoothie, det er virkelig ikke bare p sommeren det er godt. Jeg lager det hele ret gjennom, og finner stadig nye favoritter. Smoothie er en enkel mte f i seg bra nring p og som smaker supert. Dagens variant var full av proteiner, og jeg brukte disse ingrediensene:

2 hndfuller frosne bringebr ♥ 2 hndfuller frosne jordbr ♥ 1 banan

1 scoop vaniljeprotein ♥ 150 g cottage cheese ♥ 1 ss sukrin

Alle variantene med proteinpulver fra Nutramino smaker skikkelig digg, utvilsomt mitt favorittprotein! Det gjr denne smoothien til et perfekt lite mltid etter trening, eller bare hvis du har lyst p noe digg. For min del var det sistnevnte i dag, jeg har treningsfri og skal bare la kroppen slappe av resten av kvelden.






Ha en super kveld alle spreke lesere ♥

Slynger og smoothie

Jeg er veldig glad i slyngetrening, det er s effektivt og kan varieres p s mange mter. I dag ble velsene tatt p kettlebells, s jeg mtte jobbe ekstra mye med kjernemuskulaturen. Plasser beina i slyngene, og to kettlebells med litt tyngde p foran deg slik at du kan ligge med strak kropp. Jeg tok pushups og kneetucks om hverandre, alts annenhver velse. Deretter prvde jeg en ny variant som var mye tyngre enn jeg trodde! velsen starter med strak kropp og beina sammen slik dere ser p det verste bildet, fr du presser begge beina ut til siden mens kroppen holdes strak. Jeg syntes det s kjempelett ut, men her mtte jeg virkelig jobbe med kjernen!

Genser / tights / sko  (lenkene i innlegget er sponset)




Etter trening m det selvflgelig pfyll til, og i dag ble valget smoothie. Det er s digg og ikke minst s utrolig enkelt! Her har jeg brukt vaniljeprotein, banan, og jordbr - det trenger ikke vre vanskeligere enn som s. Topp med favoritt-proteinbaren s er kveldskosen i boks, med en god mengde nring samtidig. Det er fortsatt tilbud p alt av Nutramino hos X-life, s her er det bare hamstre inn :) Nutramino har uten tvil det beste proteinpulveret jeg vet om, smakene er ordentlig gode og ikke syntetiske. 






Straks skal jeg sette i gang med bake sunnere kjeks, blir de vellykket kommer oppskriften p bloggen i morgen. Ha en fin kveld alle sprekinger ♥

Vitaminboost

Hei alle! Jeg vknet i dag med sr hals og tett nese, da er det bare en ting gjre. Gi kroppen en skikkelig vitaminboost og litt hvile, s gir jeg meg selv de beste forutsetningene for bli frisk som en fisk igjen fort. Nr halsen er vondt frister det ikke alltid like mye spise, men det er veldig viktig fylle p med god nring til kroppen. Derfor gikk jeg for juice og cottage cheese, som er enkelt f ned. Juicen ble utrolig god, selv om smakslkene er redusert kjente jeg virkelig smaken av denne. Jeg brukte saften av tre appelsiner, en halv grapefrukt, en halv sweetie og en ananas. Masse vitaminer og god smak i en fei!





Med dette i magen er jeg klar for starte arbeidsdagen, mens kroppen skal f fri fra trening i dag. nsker dere alle en herlig lillelrdag ♥

Frappucino Dream

Innlegget inneholder sponsede lenker

God kveld alle sammen! I kveld tenkte jeg tipse dere om en skikkelig god frappucino, som ikke bare smaker godt men som ogs har bra nringsinnhold. Denne kan fint brukes som et lite mltid, for selv om du drikker den er den ganske mettende. Jeg kjrer bare rett p, du trenger disse ingrediensene:

2,5 dl skummet melk ♥ 1 frossen banan ♥ 3 ss espresso evt. veldig sterk kaffe

30 g straccitella deluxe protein ♥ 1 ss sukrin gold ♥ 1 ss peanttsmr ♥ isbiter

Alt du trenger gjre er kjre alle ingrediensene sammen i en blender, og frappucinoen er klar! Oppskriften jeg ftt fra Lone Noras, og jeg hper dere tester den ogs for denne var jammen god. Proteinet er hands down det beste proteinet jeg har smakt, s om dere begynner bli tomme er det verdt sjekke ut. Det er mulig bruksomrdet er litt redusert i forhold til baking, men til shakes og smoothies er dette en sikker vinner!






Jeg sier jatakk til iskaffe i januar nr den smaker som dette! Ha herlig tirsdagskveld alle ♥

Pepperkake smoothie

Pepperkake smoothie alts dere, det er jo det beste av to verdener! Samboeren syntes det hrtes kvalmt ut frst, men etter han fikk smake ble han ogs helt frelst. Jeg smakte denne smoothien hos ei venninne, og den var s god at jeg bare m dele den med dere ogs! For lage den trenger du:

3 never cashewntter ♥ 2 bananer ♥ 2 dl vanilje yoghurt

1/4 ts av nellik, ingefr og kardemomme

Bltlegg nttene i en time, slik at de blir mye. Kjr alle ingrediensene sammen i en blender, slik at den er fri for klumper. Det er kjempeviktig ikke ha i for mye av krydderet, da blir det nemlig for dominerende i smaken. Jeg bruker yoplait sin yoghurt med ekstra proteiner i, den synes jeg er s god! Men du kan ogs velge bruke vaniljekesam eller annen type vaniljeyoghurt. Topp gjerne med litt hakkede ntter p toppen, og nyt med litt julemusikk i bakgrunnen  ♥







 

Syk mann-smoothie

Mannen i huset har ftt spysyken, og er det noe jeg ikke nsker meg s er det bli smittet. Derfor prver jeg ruste kroppen s godt som mulig mot sykdom, og laget derfor en stor smoothie til lunsj. Frukt og br inneholder en hel drss med vitaminer og antioksidanter som hjelper immunforsvaret, derfor er de helt perfekte p denne tiden av ret. Denne varianten ble frisk, fantastisk god og kremete i konstistensen. For lage denne smoothien trenger du:

2 bananer ♥ 2 persimon ♥ 1/2 mango ♥ 1/2 ananas ♥ 200 g vaniljeyoghurt

Mos alt godt sammen i blender eller med stavmikser. Jeg tok ogs ut en liten del av den moste frukten og erstattet yoghurt med kokosmelk, og ga den smoothien til Ulrik. Han synes den var kjempegod, men jeg synes helt rlig varianten med vaniljeyoghurt smakte best. Gjerne topp med litt raspet mrk sjokolade og blbr for ekstra smak, og ikke minst ekstra antioksidanter!





S god og s enkel! Et annet enkelt tips for unng sykdom er f nok svn, og unng stress. Klarer du det slipper du forhpentligvis unna sykdom denne hsten ♥

Dobbel lakenskrekk & jordbrsmoothie

Selv om jeg elsker vre mamma, s innrmmer jeg at jeg ikke elsker lite svn. Ulrik lider av lakenskrekk, og har ikke lyst til legge seg fr klokka nrmer seg 11 p kvelden. Han vkner 2-3 ganger i lpet av natten ogs, s jeg vet jo at jeg burde legge meg til sove samtidig med han. Men s er det s deilig bare ha en time for seg selv p kvelden, sitte oppe uten tenke p noen verdens ting. Bare kose meg med gjre ufornuftige ting jeg ikke har tid til ellers i lpet av dagen. Det er rart med det, jeg er stuptrtt men har ikke lyst til legge meg. S vi lider vel av lakenskrekk begge to, men jeg hper vi blir kvitt diagnosen fort! Uansett, det jeg ville dele med dere er den store smoothien jeg slurper i meg. Den har bare to ingredienser, frosne jordbr og vaniljekesam. Kjr sammen med blender, og du har en frisk og good smoothie! Her er det brukt 300 g jordbr og omtrent 150 g vaniljekesam. Topp gjerne med hjemmelaget granola og kvelden er reddet!



Med denne i magen skal jeg vre godt rustet til natten! Jeg hper egentlig de fleste av dere sover n, men om ikke annet er det jo et supert lite frokosttips ogs!
 

Smoothie & regnvrslykke

Jeg er kanskje rar, men jeg elsker sommerregn. Store, varme regndrper som treffer meg i panna mens jeg gr - det er s godt! Derfor ble det en god tur ute i regnet denne torsdagen, det er jo ingen grunn til holde seg innendrs.Det er ikke bare sommerregnet jeg er glad i, men ogs i store smoothies. En god lunsj er p sin plass etter en lang tur, denne ble s frisk og god! For lage den trenger du:

400 g jordbr ♥ en halv vannmelon ♥ to bananer

250 g bringbr ♥ 200 g rde druer ♥ 300 g mager kesam

Kjr alt sammen med en blender, og drikk den gjerne med sugerr. Jeg synes nemlig all drikke smaker bedre nr den kommer fra sugerr ♥



Om du liker regn eller ikke tror jeg de fleste kommer til like denne smoothien, proppfull av nring og friske smaker. Ha en nydelig torsdag alle!

 

Godflelsen & sndagssmoothie

Dagens kveldmat ble en rosa smoothie, det er s friskt og godt! Her hjemme har vi hatt babyshower for min kjre svigersster i dag, og jeg har spist bde kaker og sjokolade. Nettopp derfor var det godt med en lett kveldsmat, og denne tror jeg vil falle i smak til dere ogs!

400 g frosne jordbr ♥ 2 frosne bananer

1 boks mager kesam 200 g kokosmelk

Kjr alle ingrediensene sammen i en blender, s kan du ogs velge ste med ekstra stevia/sukrin hvis du nsker det. Jeg synes selv at bananen gir smoothien nok sdme. Banan er en helt super erstatter for sukker i bde bakst og smoothier, og er en frukt som inneholder masse gode nringsstoffer. Butikkene har ofte tilbud p bananer som begynner bli brune, og da pleier jeg kjpe en hel drss som jeg skjrer i skiver og putter i fryseren. Helt perfekt p dager jeg vil ha smoothie, eller banansoftis.





En ting som ikke fristet veldig mye etter babyshoweren var trening. Men med treningsrom i huset har jeg jo absolutt ingen unnskyldning for la vre, det er jo bare g ned trappa! S jeg brukte det beste trikset jeg har, og sa til meg selv at jeg bare skulle trene to velser. To sm velser, s skulle jeg g opp igjen til sofaen. Det er s lett motivere seg til, det tar jo ikke 10 minutter en gang! Men etter de to velsene begynte jeg kjenne p godflelsen, og forsatte med treningen. Det trikset er s genialt synes jeg, det er godt ha i baklomma p dager trening ikke frister like mye. For jeg har de jeg ogs, det er ikke hver eneste dag treningslysten er p topp. Noen ganger m den lures frem, og i dag var en snn dag. Vektene gr gradvis oppover, og det fles s bra! I dag er forresten siste dag det er -25% p hele nettbutikken til X-life, og dette gjelder ogs p toppen av eksisterende tilbud. S vil dere gjre noen kupp kan i dag vre dagen gjre det p!

Caps og t-skjorte fra Better Bodies / kompresjonstights fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)


S n er skuldrene og ryggen trent, og jeg kan legge meg p sofaen med super samvittighet i kveld! Hper alle dere har hatt en super helg, og er klar for ei ny treningsuke :)

Fruktsalatsmoothie

I dag har vi vrt ute nesten hele dagen, det er jo s fantastisk vr ute! Da klarer ikke jeg vre innedrs, jeg vil bare ut. Ulrik har ftt seg et fint lite telt som gjr at han kan vre ute p verandaen sammen med oss i varmen. Jeg ante ikke at s sm babyer ikke skulle ha solkrem, og ble sendt rett ut fra apoteket da jeg dro dit for kjpe det. Men telt fungerer jo kjempefint, s kan jeg bare ligge ved siden av og nyte solstrlene. Noe av det beste jeg vet av i varmen er smoothie, og dagens smoothie ble faktisk kjempegod! Etter dpen til Ulrik ble det igjen masse fruktsalat, som jeg la i fryseren. Rett fra fryseren sammen med en boks kesam lime ble det en utrolig god smoothie. I denne er det eple, banan, jordbr, vannmelon og druer. Da var det bare hintet av lime som manglet, generelt synes jeg kesam lime gjr seg utrolig godt i smoothier. Dagens lille tips fra meg til dere :)



N er det jo ikke lenge til Ulrik kan prve spise smoothie selv ogs, det blir gy! Men forelpig trenger jeg bare dele med pappaen hans, heldigvis. Disse var nemlig s gode at jeg ville ha alt selv. N skal jeg ut i sola igjen for klippe gresset, skikkelig husmor! Hper dere har hatt en super start p uka ♥

Pskestemning

For en fantastisk uke vi har hatt her i trndelag! Med sol og bl himmel hver dag har det virkelig vrt perfekt for trilleturer, og det har vi utnyttet til det fulle. Pskestemningen har kommet allerede, det er det absolutt ingen tvil om. Hver gang jeg er ute og triller legger jeg inn noen enkle velser med kroppsvekt, bare for utfordre kroppen litt. N har det jo snart gtt to uker allerede, og jeg kjenner at jeg virkelig savner det trene. Likevel tror jeg at jeg har godt av holde litt igjen, og heller fokusere p trening av bekkenbunn ei stund til. S da holder jeg meg til enkle velser utenom, i dag ble det triceps dips p benk. Jeg prvde ogs lpe bittelitt med vogna bare for teste, og det kjentes veldig bra! 

Tights og genser fra Craft / lue fra Kari Traa (sponsede lenker)

Bare for bygge opp under pskestemingen gikk vi innom butikken for kjpe appelsiner p vei hjem, jeg elsker virkelig denne priskrigen! Spesielt n som butikkene ogs har satt ned prisen p ting som appelsin, og ikke bare smgodt. Appelsiner koster n 2,90 kr kiloen - og da er det virkelig innafor lage et stort glass med ferskpresset appensinjuice. Til vanlig synes jeg det blir litt dyrt lage juice, det gikk nemlig fire store appelsiner med for lage dette glasset med juice. Men i dag var det ingenting som stoppet meg fra lage det, og jeg tror det blir mange slike glass fremover ogs!

nsker dere alle en fantastisk fredag og riktig god helg!

Smoothie og step ups

Sunt kosthold og ernring har alltid vrt viktig for meg, men det er enda viktigere n. Alt jeg spiser gr jo direkte melken til Ulrik, derfor m jeg virkelig tenke over hva jeg putter i munnen. Jeg vil jo at han skal vokse seg sunn, stor og sterk! I tillegg har jo min egen kropp det mye bedre nr den fr sunn mat ogs, og da er smoothie en super mte f masse nring p. I dag startet jeg dagen med en stor smoothie som var full av nring, og som smakte utrolig godt. Smoothie kan jo varieres i det uendelige, men i denne har jeg brukt disse ingrediensene:

200 g jordbr ♥ 200 g blbr ♥ 2 sm bananer ♥ 1 egg ♥ 200 ml kokosmelk ♥ 1 kiwi

Kjr alt godt sammen i en blender, eventuelt med en stavmikser. Jeg brukte frosne br, bruker du friske kan du tilsette en neve isbiter for f den kald og god. Her er det en hel masse nring i et fantastisk godt glass! Oppskriften holder til to store glass med smoothie, for min del betyr det at kveldsmaten er i boks ogs.



Etter smoothien tok vi med Ulrik ut p trilletur, det er jo s fantastisk fint vr i dag.  Mens vi var ute p tur tok jeg noen runder med step ups og utfall - det kjennes s godt gjre ettbeinsvelser igjen! Det har jo vrt umulig under graviditeten p grunn av bekkenet, men n kjenner jeg ingen verdens ting nr jeg utfrer velsene. Det gjr meg s glad! Kroppen er jo til for brukes, og jeg blir ekstremt fort rastls hvis jeg holder meg i ro over lengre tid. Derfor er det s godt kjenne at kroppen fungerer som den skal, selv om den nettopp har vrt gjennom en fdsel.

Tights fra Rhnisch / lue fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)





Denne permisjonstilvrelsen alts, den kan jeg venne meg til! Helt til slutt vil jeg bare tipse dere om at det er -25% p ett valgfritt produkt i nettbutikken til X-life i dag! Bruk rabattkoden 400 i kassen, s er det bare handle. Det var dagens tips fra meg - nsker dere alle en strlende tirsdag!

Kremete grnn supersmoothie

Hvis dere synes det er vanskelig f i dere nok frukt og grnt i lpet av en dag er dette innlegget midt i blinken. P grunn av alle de gode ingrediensene i denne smoothien er den proppfull av nring og vitaminer. Jeg har inntrykket av at mange tror grnne smoothier ikke smaker srlig godt, men denne er faktisk skikkelig god! Konsistensen er ogs super, kremete p grunn av avocadoen. For lage den trenger du:

1 neve spinat ♥ 1 eple ♥ 1 kiwi ♥ 1/2 avocado

1/2 lime ♥ 1 banan♥ 2 never isbiter

Kutt eple, kiwi, avocodo og banan i biter. Ha alt over i en blender, og la det kjre seg godt sammen fr du tilsetter isbiter og saften av en halv lime. Et par minutter til i blenderen, og plutselig har du et supert lite mltid i farta.



S ville jeg bare minne dere p X-life dagene, bruk rabattkoden "2016" for f 25% p hele nettbutikken! (sponset lenke)



Sjokoladecravings = muffins


Innlegget inneholder sponsede lenker

Helt siden jeg vknet i dag har jeg hatt utrolig lyst p sjokolade. Heldigvis har jeg en god lsning p det, nemlig sunnere bakst. Det stiller alle behov jeg mtte ha, samtidig som nringsinnholdet er ganske s bra. Da trenger jeg ikke "nekte meg" noen verdens ting. Det tenke at enkelte matvarer er forbudt tror jeg nemlig kan skape cravings i seg selv, det er jo ofte snn at vi har lyst p det vi ikke kan f. Derfor synes jeg det er en mye bedre tankegang se for seg at man kan spise alle matvarer, men selvflgelig med mte. Hvis det er flere enn meg som har lyst p sjokolade denne tirsdagen, kan jeg virkelig anbefale disse muffinsene. Nesten litt for gode, men det klager jeg ikke p! Oppskriften ser slik ut:

5 egg

4 ss sukrin gold

4 ss mandelmel

1 scoop belgisk sjokoladeprotein

3 ss kakaopulver

1 ss fiberfin

50 g smr

2 ts bakepulver

Pisk frst egg og sukrin til eggedosis. Bland alt det trre og rr inn, fr du smelter smr og rrer inn til slutt. Sett i ovnen p 180 grader i 20 minutter fr du tar de ut og lar de avkjle seg fr du legger p glasuren. Denne gangen brukte jeg bare Philadelphia med sjokoladesmak som glasur, den er jo s utrolig god!







To muffins ligger allerede i magen, og det blir sikkert et par til etter trening ogs. Hverdagskos p sitt beste ♥

Frisk start p februar

Ikke bare ny uke, men en helt ny mned ogs! Den har startet helt supert for min del, og det frste mltidet i februar ble denne smoothien. Full av proteiner og smaker fantastisk godt! Jeg har brukt 400 g frosne jordbr, 1 banan, 1/2 mango, litt limesaft og en boks cottage cheese original. Kjr alt godt sammen, og smoothien er ferdig! Hvis du nsker kan du tilsette ekstra stning i form av sukrin eller stevia, men jeg synes personlig ikke at dene smoothien trenger det. Frukt og br har jo mye naturlig stning i seg selv, og denne ble jeg virkelig fornyd med smaken p!



I gr fikk jeg en kjempebra treningskt hvor bde rygg og armer fikk jobbe. Det kjenner jeg allerede i dag, jeg er s stl at det var vanskelig flette hret! Uansett, det jeg tenkte jeg skulle tipse dere om i dag er legge inn en liten intervall p slutten av styrkeka. P den mten kan du f ekstra fettforbrenning, hy puls og kjrt ut det siste som er igjen av krefter i muskulaturen. Sistnevnte gjelder mest hvis du velger en type intervall som bruker muskelgruppene du allerede har trent. Det er mange mter gjennomfre en slik type intervall p, for eksempel kan det vre med egenveksvelser som burpees eller jump squats, med kettlebells, battle ropes eller brazilian ropes som vi brukte i gr. Vi kjrte 30 sekunder jobbbing og 30 sekunder med pause, i totalt seks runder. Helst liker jeg at det er minst tte runder, men jeg hadde faktisk ikke sjans! Det ser kanskje ikke ille ut p bildene under, men dra det tauet er tungt. kjre egne intervallkter er ikke s aktuelt for meg n, og da er denne mten avslutte ei styrkekt p en helt super mte f pulstopper p likevel. S om du ikke har tid, eventuelt ikke er glad i intervalltrening kan du heller prve en slik variant etter neste styrkekt.

Tights og genser fra Craft (sponsede lenker)




Kanskje dette er noe prve ut p den frste kta i februar for dere ogs? nsker dere en sprek og sporty start p mneden!

Grinlus og smoothiebowl

Dagen i dag startet helt forferdelig. Jeg skulle til fysioterapi p grunn av bekkenlsningen, og mtte frst mke frem bilen som var dekket i en halvmeter med sn. Etter 20 minutter med svetting klarte endelig f den frem, bare for kjre den halvveis ut i grfta. Jeg sto bom fast med bilen p skr og sperret kjrefeltet. Dette var tilfeldigvis p strekningen hvor Trondheims eneste trikk kjrer. Selvflgelig kom ogs trikken mens jeg sto helt bom fast, naturlig nok ble trikkesjfren ble sint p meg og da ble det for mye for meg. Jeg begynte grte midt p gata, fikk dyttehjelp ut av grfta og dro rett hjem. Jeg la meg p sofaen med Guapo og grt i minst en halvtime til, fr jeg tenke at jeg mtte ta meg sammen. Jeg pleier jo egentlig ikke vre ei grinlus, men det har jeg virkelig vrt i dag! Jeg tenker at jeg fr skylde p graviditeten og at det er hormonene som herjer med meg. Jeg lagde en god og frisk lunsj for f humret til bli bedre, nemlig en smoothiebowl! Her har jeg brukt 200 g bringebr, en banan, 100 g mager vaniljekesam og en scoop vaniljeprotein. Jeg moste alt sammen med en stavmikser, og resultatet ble en tykk smoothie som kan spises med skje. Toppet med frukt, br, kokos og mandler ble det akkurat det jeg trengte for f humret opp igjen.



Jeg fr bare tenke at en kjip start p dagen gjr jo at den bare kan bli bedre, og den gr allerede i riktig retning. N skal jeg kose enda litt mer med Guaposen, fr jeg skal ta han med p en fin tur ute. Da kommer nok det store smilet tilbake igjen, og grinlusa forsvinner!



Mandag & chiapudding

Ny uke - nye muligheter! Hvis dere ikke har prvd chiapudding enda anbefales det absolutt. De sm chiafrene er nemlig nringsbomber med hyt innhold av fettsyrer, proteiner, vitaminer og antioksidanter. De smaker nesten ingenting, og kan derfor tilsettes i det meste. Det som er s fint med bruke frene i denne typen pudding er at de absorberer opptil tolv ganger sin egen vekt nr de bltlegges. P den mten blir konsistensen tykk og god, akkurat som en pudding skal vre. Her er det brukt 3 toppede ss chiafr, 200 ml kokosmelk, 0,5 dl vann samt litt sukrin og kanel for ekstra smak. Rr godt sammen og sett i kjleskapet noen timer, gjerne over natta. Topp med ferske br og ntter, s har du virkelig et lite luksusmltid foran deg.




Jeg hadde store planer om komme meg p trening fra morgenen av, men formen har ikke vrt helt p topp s langt denne mandagen. Jeg hper den blir bedre i lpet av dagen, for mandagstrening er jo det beste som finnes! Men enn s ligger jeg p sofaen, og tar gjerne i mot Netflix-tips fra dere. Hper uka deres har startet litt sprekere enn min, med masse sprek og sporty energi ♥

To sunne sndagsfavoritter

Det er sndag, her i Trondheim er det fortsatt iskaldt ute og derfor er det ekstra godt holde seg innendrs. Derfor tenkte jeg komme med to sndagsfavoritter til dere, perfekt p en dag som denne! Som en sen frokost eller lunsj er disse sconsene helt perfekt, de smaker helt fantastisk og har et veldig godt nringsinnhold. Det du trenger er:

To store stpoteter (ca 650 gram)

300 gram havregryn

100 g sesamfr

3 ss mager kesam

2 dl vann

2 ts bakepulver

Salt

Kok stpoteten til den er myk og fjern skallet. Avkjl og mos med stavmikser den er helt fri for klumper. Tilsett resten av ingrediensene, her brukte jeg ogs stavmikser for f blandet alt godt sammen. Deigen blir litt klissete, og jeg brukte to spiseskjeer til fordele rra p bakepapiret. Form til fire runde scones, og sett inn i ovnen p 200 grader i ca 25 minutter. Avkjl p rist fr du toppet med det plegget du liker best. Disse er like gode bde med stt og salt p, og metter i mange timer.

Innlegget inneholder sponsede lenker

Hvis noen av dere gr ut p tur i kulda er det ekstra godt med noe varmt nr man kommer inn. Kakao kan jo lages p mye sunnere vis, samtidig som den smaker like godt. Denne oppskriften er full av proteiner, lav p karbohydrater og inneholder fett av det sunne slaget. For lage kakao har jeg i denne oppskriften brukt 6 dl melk med 1 ss kakaopulver og 1 scoop protein med smak av belgisk sjokolade. 1 ss sukrinmelis er brukt som stning, mer trengs ikke etter mine smakslker. Vil ogs anbefale p det sterkeste lage "proteinkrem" ha oppi - for det var virkelig prikken over i'en! Bland 250 g kokosmelk med 4 ss sukrinmelis og en scoop vaniljeprotein, jeg brukte kasein i denne. Pisk sammen med hndmikser og fordel i koppene, det smaker nemlig helt fantastisk godt!



Da hper jeg dere har ftt litt inspirasjon til bde mat og drikke denne formiddagen. N skal jeg komme meg p trening, det er s godt med sndagskter!

Superstl og smoothie

Det er lite som slr starte dagen med en skikkelig god smoothie. Jeg er egentlig alt for drlig til lage smoothie i vinterhalvret, for det er jo like godt hele ret! N som magen fles full hele dgnet det lage en smoothie et supert alternativ, det er jo s enkelt f i seg. Enkelt er det lage ogs, det er ofte ikke s mange ingredienser som skal til. Her har jeg brukt 1,5 banan, 400 g jordbr, 3 dl ekstra lett melk, 1 scoop vaniljeprotein ( ca. 30 gram) og litt sukrin. Kjr alt sammen i en blender, og topp gjerne med noe digg. Vi var tomme for frukt og ntter, s jeg endte opp med hakke opp en Questbar for ha p toppen. Dette var virkelig en god start p dagen!



I dag har jeg treningsfri, og det fles godt. Jeg har allerede blitt superstl etter kta mi p fredagen, og i gr kveld hadde jeg nok en god kt sammen med Linn. Jeg ble med p hennes kt, hvor skuldre og triceps fikk kjrt seg. Det er veldig uvant kjre s mange repetisjoner for min del, og jeg gleder meg virkelig til graviditeten er over og jeg kan treneskikkeligtungt igjen. Det savner jeg! Men i mellomtiden holder jeg meg til flere reps og lavere vekter, grsdagens kt s slik ut:

Sittende skulderpress 4 x 12, 14 kg

Sidehev 3 x 12, 6 kg

Upright rows 4 x 15, 15 kg

Facepulls 4 x 14, 27 kg

Triceps pushdowns 4 x 12, 27 kg

Overhead tricepsextensions 4 x 12, 14 kg

Dips p benk 3 x 12 reps

Genser fra Craft / sko fra Reebok (sponsede lenker)

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Slik ser to glade jenter ut etter en god treningskt p en lrdagskveld. N skal jeg ta meg med Guapo ut p tur, og resten av dagen skal vi bare lade opp til den frste mandagen i det nye ret. Nyt dagen dere ogs, i morgen braker det ls igjen!


Graviditet & treningsklr

Innlegget inneholder sponsede lenker

Jeg har ftt mange sprsml om graviditet og treningsklr, s da tenkte jeg lage et lite innlegg om nettopp det. Det er vel mange av dere der ute det ikke er aktuelt for, men jeg vet hvor vanskelig dette kan vre s da er jeg glad for kunne hjelpe de i samme situasjon som meg! Det er jo slett ikke gy nr 90% av treningsgarderoben ikke passer lenger, men det finnes heldigvis alternativer for oss med sm astronauter i magen ogs :) Jeg elsker, elsker tightsen p bildene under som er fra Rhnisch. Det er ikke en gravidtights, men har s hyt liv og ekstremt god stretch at den gr helt fint over magen. Enda har jeg mye g p i denne tightsen, s den vil jeg kunne ha hele graviditeten. Den klemmer ikke i det hele tatt og sitter kjempebra p, s dette er virkelig et godt kjp enten du er gravid eller ei. Jeg har den i strrelse S/M og dere finner den her.

Hvis jeg finner noe jeg liker s er det typisk meg kjpe samme plagg i ulike farger. Seamless touch tightsen fra Craft er enda en storfavoritt med hyt liv og med god stretch. Den sorte bestilte jeg lenge fr jeg ble gravid, og var veldig glad i den da ogs. Nr den passer over magen enda gr det jo ikke an klage! Jeg har den i medium, og dere finner denher. Det jeg synes er supert med disse tightsene fra Rhnisch og Craft er at de like fint kan brukes nr graviditeten er over! Det er jo litt kjedelig bruke penger p klr man bare skal bruke for en kort periode (selv om det noen ganger fles ut som en evighet).

Likevel kan det jo vre kjekt ha noen klr som er designet for graviditet ogs, og jeg har blitt veldig fan av Boob sine klr. Jeg kommer nok til bli enda mer glad i merket nr jeg begynner amme, for klrne er designet for at maten skal komme frem enklest mulig. Jeg har tightsen p bildet under i bde leopard-print og vanlig svart, begge er ekstremt behagelige ha p helt uten at det strammer noen plass. Det eneste negative med disse tightsene er at det er litt lite hold, samt at de kan bli litt gjennomsiktige i enkelte lys. Jeg har derfor blitt minst like glad i bruke de til hverdags med lange cardigans over, som p trening og p tur. Overdelene klarte jeg ikke ta bilder av meg selv i uten at de s ekstremt tacky ut, s jeg hper dere tilgir meg at jeg stjal bilder dirkete fra nettsiden. Hvis dere trykker p bildene kommer alle klrne fra Boob opp.


Men som dere ser er det ikke noe problem servere mat raskt i disse treningsklrne! De har ogs veldig romslig plass til magen, selv om det kanskje ikke ser snn ut p de sm modellene. Men det kan jeg alts bekrefte at de er, for magen min er alt annet enn liten! Jeg har strrelse M i alt fra Boob, og det passer veldig fint. Snn, det var de tipsene jeg har til bde gravide og ammende - og jeg hper det kan vre til hjelp! Ha en super torsdagskveld alle sammen :)

Sunn julemarsipan

Mangel p kjkken gjr det vanskelig komme med nye oppskrifter, men heldigvis har jeg noen gode gamle p lager. Julemarsipan er en klassiker som aldri gr ut p dato, men jeg kan faktisk ikke huske sist jeg spiste vanlig marsipan med sukker i. Det er fordi jeg synes den sunne varianten er akkurat like god, og da ser jeg virkelig ingen grunn til spise noe annet. Det beste er at oppskriften er lekende lett ogs, alt du trenger er dette:

3 eggehvitter

80 g mandelmel

80 g sukrinmelis

2 ss sukrin gold

Bland alt godt sammen i en bolle og trekk over med plast. La den st i kjleskapet noen timer, gjerne over natta. Deretter ruller du kuler eller former figurer som du vil. Her er halvparten dyppet halvparten i mrk sjokolade, og resten fikk en Atkins-nonstop i seg. Dette er virkelig perfekt julekos, og jeg vet at det vil bli laget mange porsjoner av denne oppskriften her hjemme fr julaften.

Lenkene i innlegget er sponset


Kjkkenet skal vre ferdig til i morgen, s da satser jeg p at jeg kan komme med nye og sunne oppskrifter til dere allerede i helgen. I mellomtiden hper jeg disse faller i smak♥

Mandagskta & supersmoothie

Den siste dagen i november er snart over, og jeg er kjempefornyd med at 12/30 treninger fr julaften er i boks! Det er mandag i dag, og det er ingen hemmelighet at jeg er veldig glad i mandager. Hver mandag prver jeg sette standarden for hele den nye uka, og da passer jo ingenting bedre enn en god treningskt. Det merkes at magen blir strre og strre, og jeg m si jeg er spent p hvor stor den kommer til vre p slutten! Det er jo noen uker igjen enda, og de skal jeg bruke p gjre mitt beste p treningsfronten. kta mi i dag s slik ut:

Kneby 3 x 10

Gende utfall 4 x 12 skritt

Utspark 4 x 8

Glutebridge med strikk 3 x 15

Sidehev i kabel 3 x 10

Upright rows 3 x 12

Pushups 3 x 10

Jeg hadde virkelig aldri trodd at pushups kunne vre s tungt som det er n, men det er virkelig en krevende velse om dagen! Vil dere prve gjre pushups kan dere gjerne prve gjre velsen med en vektskive p ryggen, eller med strikk for ke motstanden.

Genser fra Better Bodies / tights fra Craft / sko fra Reebok (sponsede lenker)


Jeg bruker ikke vektstang nr jeg kjrer glutebridge lenger, men gjr velsen tung ved ha en stram strikk rundt knrne samtidig som jeg plasserer beina p en step. Da blir det fort tungt, i alle fall hvis en kjrer mange repetisjoner. S har jeg lagt min elsk p de nye skoene mine, det er det andre paret mitt med Zpump fra Reebok, s fornyd med den modellen! En annen ting jeg setter veldig stor pris p n er enkle lsninger, vi har nemlig hatt vannlekkasje i leiligheten og str uten kjkken. Men blenderen fungerer jo i stua ogs den, og derfor ble det smoothie etter trening i dag. Denne smoothien er utrolig god, og passer perfekt som kveldskos eller etter trening. Det du trenger er 400 g frosne jordbr, 1 mango, 2 bananer, 2 ss peanttsmr og ca. 200 g cottage cheese. Her har du proteiner, karbohydrater og litt sunt fett i ett og samme mltid. Smoothie hrer virkelig ikke bare sommeren til, men er godt hele ret!




Hper alle dere har hatt en sporty start p uka ogs!

Fredagslykke i favorittskla

Ingen tvil om at det er fredag her i huset! Tacoen er allerede spist, jeg blir virkelig aldri lei av det. Dagens lunsj ble denne herlige skla med taco, jeg er s glad i avocado og masse ost til. S har jeg blitt storfan av tacolefsene fra Buer, det er jo s drlig plass i speltlompene! S for f plass til alt jeg har lyst p bruker jeg heller disse lefsene, de smaker jo mye bedre ogs. Litt dyrere, men det er virkelig verdt det til fredagskosen synes jeg.




Jeg kjenner allerede grsdagens styrkekt i beina, og er veldig glad for at jeg har treningsfri i dag. kta jeg kjrte i gr s slik ut:

Kneby 4 x 10, 40 kg

Bulgarske utfall 3 x 12, 6 kg

Ettbeins strake marklft 3 x 8, 10 kg

Pullthrough 3 x 10, 37,5 kg

Skrbenk med manualer 3 x 10. 16 kg

Paloffpress 3 x 8

Jeg synes ettbeins strake marklft er en veldig god velse, som tar godt! St rett opp og ned med en kettlebell i hver hnd. Flytt vekta di over p det ene beinet, som str godt plantet i bakken. Lft det andre beinet, samtidig som overkroppen gr fremover. Se for deg at kroppen skal vre i en rett linje fra hodet og ned til trne. Returner til utgangsposisjon, og gjenta 8-10 ganger per bein.

Genser fra Better Bodies / sko fra Reebok (sponsede lenker)

I helga har jeg faktisk nesten ingen planer, og det synes jeg er fantastisk godt! Sender et stort fredagssmil fra meg til alle dere♥

kt 2 av 3 & smoothiebowl

Nr jeg for frste gang p lenge hadde lyst p smoothie, s ville jeg lage en skikkelig god en. Det ble uten tvil denne, og den smakte fantastisk etter trening. Her har jeg brukt en frossen banan, 200 g bringebr, 20 g vaniljeprotein og 100 gram mager vaniljekesam. Perfekt med pfyll av proteiner og karbohydrater etter en styrkekt. Jeg brukte stavmikser for mose alt sammen, resultatet ble en tykk smoothie som jeg kunne spise med skje. Det er det beste synes jeg!


Den andre kta p progammet mitt er gjennomfrt, og jeg kommer nok til kjenne denne i morgen. Jeg mttte titte ned p arket mitt flere ganger for se om jeg virkelig hadde satt opp 3 x 13 repetisjoner p bulgarsk utfall til meg selv, men det hadde jeg alts. Jeg hater jo egentlig kjre mange repetisjoner p den velsen fordi den svir snn, men ingen kjre mor selv om jeg lager program til meg selv! kta i dag s slik ut:

Kneby 4 x 8, 40 kg

Bulgarske utfall 3 x 12, 6 kg

Glutebridge med strikk 3 x 15

Pullthrough 3 x 12, 35 kg

Skrbenk med manualer 3 x 8, 16 kg

Bekkenhev i slynge 3 x 8

Paloffpress med strikk 3 x 10

Helt til slutt avsluttet vi med en morsom velse jeg aldri har prvd fr, nemlig wallballs! Dette er en tung og morsom velse som trener hele kroppen. Her skal du g ned i en dyp kneby, g ekspolsivt opp og kaste ballen p veggen over deg. Det er virktig huske at det skal gjres i en sammensatt bevegelse, slik at den ikke deles opp i kneby og kast hver for seg. Her kjrte jeg 4 x 10 repetisjoner med en ball som veide seks kilo, og pulsen gikk fort opp!




N skal jeg jobbe litt fr vi skal til opp til Bysen for f nklene til huset vrt. Jeg gleder meg snn til vise Guapo den store hagen han skal f lpe rundt i fremover! Det trengs n som matmor holder litt langsommere tempo p tur om dagene. nsker dere alle en sprek og sporty onsdag!

Hverdagsaktivitet og nye favoritter

God kveld alle sammen! Jeg har ikke trent styrke i dag, men vrt ute p tur i to timer. Det er s godt vre i bevegelse, det er jo det vi er skapt for. Faktisk er det med bevegelse i hverdagen undervurdert i forhold til vektnedgang. Hvis du for eksempel alltid tar trappa, gr av bussen noen stopp for tidlig eller gr til butikken i stedet for kjre bli det ganske mye ekstra begvelse i lpet av en dag. Det er ikke bare positivt for vektnedgang, men generelt har de fleste av oss godt av rre oss litt ekstra! Jeg tenker p dette hver eneste dag, s ha dette med hverdagsaktivitet i bakhodet. Er dere utendrs s kle godt p dere, det merkes nemlig at hsten er her p temperaturen!

Tights (p tilbud akkurat n) og vest fra 2XU / pannebnd, genser og sokker fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)



Jeg vet at det er en del som lurer p om akkurat denne kompresjonstightsen som jeg har p meg p bildet over er gjennomsiktig, og jeg har alltid hevdet at den ikke er det. N som jeg er en god del strre (og fortsatt presser meg inn i den) har den faktisk blitt litt gjennomsiktig! Det har vel noe gjre med at stoffet blir stekt, slik at det ikke er like tett lenger. S konklusjonen er alts at om du bestiller i riktig strrelse, s er ikke tightsen gjennomsiktig. Den har forresten kommet i nye farge, sammen med noen andre fantastisk fine nyheter jeg bare m vise dere:

Ny komresjonstights med beskyttelse mot vr og vind fra 2XU her/ min favorittkompresjonstights fra 2XU i ny farge / Zpump sko fra Reebok i lilla her / utrolig kul topp fra Under Armour i begge farger her/ Zpump i fersken her



N venter en episode Tid for hjem fr jeg finner senga, vi skal nemlig kjpe hus og har tidens oppussingsprosjekt i vente! Det eneste jeg vet helt sikkert er at det skal vre et treningsrom i huset, da er denne jenta fornyd :)

Cookie cravings

I dag har hatt jeg s utrolig lyst p cookies! Nybakte kjeks er noe av det beste jeg vet, varme rett fra ovnen. Jeg hadde ikke alt av ingredienser i dag, og prvde meg p en ny oppskrift. Alle kjeksene gikk rett i sppelkassa etter frste bit, s oppskriften egnet seg med andre ord ikke p bloggen. Heldigvis har jeg laget mange gode tidligere, som jeg tenkte minne dere p! Det gr nemlig fint an unne seg noe godt selv om det er mandag.

Havrekjeks med sjokolade, valntter og gojibr finner dere her.

Lavkarbokjeks med questbar og mandler finner dere her.




Sjokolade og kokoskjeks finner dere her.




Den beste har jeg spart til slutt, fantastisk gode havekjeks med sjokoladebiter. Denne er nesten for god!


Hvis du mangler noen av ingrediensene er dette en super uke hamstre inn litt p! X-life har nemlig bakeuke med -25% p alt du trenger til sunn bakst i nettbutikken! Klikk p bildet under, s finner dere alt dere trenger. Jeg bestilte en pakke i gr, s snart har jeg skapene fulle av disse produktene igjen jeg ogs.

(sponsorlink)



God bakemandag!

Smoothie med mango, jordbr og peanttsmr

Noen dager gr virkelig i ett - og i dag har vrt en snn dag. Jeg hadde ikke tid til lage en skikkelig middag, men jeg rakk i allefall lage en stor smoothie! Rask, god og sunn nring i farta er absolutt ikke forakte. I denne smoothien har jeg brukt 400 g frosne jordbr, 1 mango, 2 bananer, 2 ss peanttsmr og ca 2 dl melk. Peanttsmret kan selvflgelig slyfes, men jeg syne det var prikken over i'en i denne smoothien. Kjr alt godt sammen med en blender, og vips har du et herlig mltid klart!






Denne smaksbomben gir god energi og er mettende, s om du fortsatt ikke har spist kveldsmat er dette er supert alternativ. Like godt er det ogs til frokost i morgen tidlig, smoothie passer nemlig nr som helst! Har du en favorittoppskrift p smoothie del den gjerne i kommentarfeltet. Jeg synes det er s gy f inspirasjon fra dere lesere, s det er bare fyre ls :)

Cravings og proteinkaffe med kokos

Det er f ting som slr en god iskaffe p sommeren. I stedet for kjpe p butikken kan du faktisk lage den selv, med akkurat de smakene du vil. Denne gangen har jeg laget en helt ny variant, inspirert av Stongbody-matplanen. Bland 20 gram sjokoladeprotein med kokosmelk, her har jeg brukt 100 ml. Kok opp bittelitt vann, og tilsett nsket mengde pulverkaffe. Jeg brukte to toppede teskjeer, husk rr den godt ut i det varme vannet. Hell kaffe i blandingen med kokosmelk og protein, og tilsett iskaldt vann. Rr godt og topp gjerne med litt kanel, s er den klar for nytes! Har du isbiter kan de med fordel tilsettes ogs, men den her ble virkelig god.

Innlegget inneholder sponsede lenker





Det er lrdag og jeg sliter skikkelig jeg cravings, ikke p mat eller godis med p nesten alt fra Kari Traa! Den nye kolleksjonen er s fantastisk fin, og jeg klarer ikke bestemme meg for hva jeg skal bestille. Her er noen av mine favoritter, disse plaggene vil lyse opp treningshsten!

Svart genser her / Fargerik fleecegenser her / Lilla regnparkas her / Lpejakke her / Fleecejakke her / Tights finner dere her / Oransje genser her




N skal jeg bare slappe av resten av kvelden, det er s deilig med rolige helger synes jeg. Lader batteriene 100% opp til en ny uke!

Proteinrik smoothie med cottage cheese og vannmelon

Mange lurer p om de trenger inkludere proteinpulver i kostholdet nr de trener mye. Dette kommer helt an p den enkelte personen, og hvordan kostholdet ellers ser ut. Jeg for min del bruker svrt skjelden proteinpulver, jeg kan faktisk ikke huske sist gang jeg drakk en proteinshake. Det trenger man nemlig ikke hvis en er flink til spise nok proteiner ellers. I dag lagde jeg en superdeilig smoothie som er full av proteiner, men uten protenpulver. Her har jeg brukt 4 store skiver vannmelon, 400 g jordbr, 1 banan, 300 gram cottage cheese og 2 ss sukrin+. I den mengden cottage cheese er det ca. 40 gram proteiner, da ble det 20 gram i hver av disse deilige smoothiene. Jeg vet det er en del som ikke liker cottage cheese, men i smoothie er det faktisk umulig kjenne smaken. Andre alternativer til proteiner i smoothie som jeg bruker ofte er ulike kesamvarianter og r egg, det gjr virkelig susen det ogs!

Lenkene i innlegget er sponset





I dag har jeg fri fra styrketrening, men har selvfgelig vrt ute p tur med Guapo. Hverdagsaktivitiet er undervurdet, og jeg liker legge inn noen enkle styrkevelser p slutten av en gtur. Muskulaturen er jo allerede varm, s da kan jeg like gjerne f opp pulsen litt p slutten av turen! Pushups, planke, burpees, kneby, utfall og mountain climbers er eksempler p velser hvor du bare trenger din egen kropp, her er det bare fantasien som setter begrensingene. I dag ble det flere runder med vandreplanke p meg, og den svir virkelig i magemusklene! Begynn i pushups-posisjon, og senk en og en albue ned til bakken slik at du blir stende i planken. Her kan du gjerne holde noen sekunder, fr du gr opp til utgangsposisjon igjen. Prv ha 10-12 repetisjoner p hvert sett, s skal du kjenne at det begynner svi!

Fresh tights fra Adidas til bare 399 her / Joggesko fra Adidas her




N skal jeg faktisk snart komme meg i seng, for lade opp batteriene til en ukens siste arbeidsdag!

Feriesmoothie & Nord-Norge neste!

Da har jeg offisielt tatt tre uker sommerferie! Jeg kan ikke huske sist jeg hadde ferie s lenge i en strekk, s dette blir utrolig godt! Bobilen er pakket med vtdrakter, sykler, lpesko, og fjellsko s dette vet jeg kommer til bli bra! I tillegg har jeg med kettlebells, treningsstikk hoppetau og slynge, s da skjnner dere vel tegninga for hvordan ferien kommer til bli. Disse ukene kommer til bli s bra! Men fr vi avgang mtte jeg ha litt nring, og da ble smoothie lsningen. Siden det er fredag og tross alt starten p ferien slo jeg til med litt sukkerfri sjokolade p toppen ogs, herlig! Her har jeg brukt to bananer, en halv mango, en halv ananas, 200 g jordbr, 200 g bringebr og en boks Skyr med blbrsmak. Dette er mer enn godkjent fredagskos i min bok, for herregud s god denne var!




N skal jeg hive meg rundt og hjelpe til med bre inn det siste i bobilen, samboeren er mildt sagt irritert allerede over at jeg sitter i sofaen og blogger i stedet for hjelpe til. Men fr vi kjrer vil jeg bare si tusen, tusen hjertelig takk til alle dere for tipsene dere ga meg! Jeg gleder meg helt vilt til se alt det fine Nord-Norge har by p, og ikke minst til vise det frem til alle dere. Da gjenstr det bare for meg nske dere alle en super helg!

Blytunge varianter av utfall

Det er tirsdag, og jeg tenkte jeg skulle vise dere to varianter av utfall som virkelig svir! Det finnes mange mter gjre utfall p, du kan blant annet utfre gende utfall, utfall fremover, utfall til siden, utfall bakover fra kasse og bulgarske utfall. Det som gjr disse litt annerledes er at jeg her bruker catslides til gjennomfre. Eller, faktisk bruker jeg et laminert ark fordi jeg ikke fant catslidesene. Hvis du vil prve velsene hjemme kan du ogs bruke et hndkle under den ene foten. Start i stende posisjon med kettlebells i hnden. Skli det ene beinet ut til siden mens overkroppen gr fremover, helt til kettlebellene treffer gulvet. Gjr 8-10 repetisjoner per bein fr du bytter.

Lenkene i innlegget er sponset




Neste variant er utfall bakover, hvor du gjr akkurat det samme bortsett fra at du sklir det ene beinet bakover. Start alts i stende posisjon og la foten sli bakover mens overkroppen gr fremover. Dette ser kanskje lett ut - men det er faktisk blytungt!




Helt til slutt ville jeg bare minne dere p at dere fortsatt kan gjre et kupp p sommersalg hos X-life! Det mange godbiter p salg, og ikke minst mange fine nyheter ogs. Perfekt om du har tenkt ha en sprek og sporty sommer :) Det skal jeg ha, og n skal jeg sette i gang med pakkingen!



Smoothie- & fruktlykke

Ingenting er bedre enn en skikkelig vitaminboost nr man ikke er helt i form. Formen min har sjanglet hele uken, og jeg har ikke hatt en eneste treningskt. Det gjr meg ufattelig rastls, trening er jo det beste jeg vet! Jeg satser p at helgen gjr meg i form igjen, snn at neste uke kan bli en super treningsuke! Smoothies og frukt er en fantastisk mte f i seg vitaminer og energi p, til bde store og sm. Jeg ble sjeleglad da jeg fikk servert dette i dag, godt ha folk rundt seg som vet akkurat hva jeg liker best. Vannmelon, honningmelon,eplebiter og kesam er noe av det aller beste jeg vet. Denne smootien var faktisk ekstremt god, derfor passer det godt dele den med dere p en fredag. I smoothien er det :

400 g frosne jordbr

1 mango

1/2 ananas

2 sm bananer

1/2 boks mager vaniljekesam

Smoothie er perfekt som et lite mellommltid, etter trening eller bare som snacks hvis du har lyst p noe godt. Dette passer like godt som helgekos som p hverdager, ser ikke dette fristende ut kanskje?



Hper jeg fikk gitt dere litt frisk og sunn inspirasjon med disse bildene, og nsker dere en riktig god helg♥

Blmandag og rosa smoothie

Hei dere! Det skjer heldigvis ikke s veldig ofte - men i dag har jeg en skikkelig blmandag. Jeg vknet litt for sent, glemte bde husnkler og bankkort da jeg stresset avgrde til jobb, mistet 500-lappen jeg hadde i jakkelomma, det har regnet i hele dag og det gjr vondt fordi jeg har mistet halve neglen p pekefingeren min. Jeg vet at alt dette er smiting som ikke betyr noe, men enkelte dager er bare litt bl. Akkurat som denne mandagen. Ingen kan vre happy go lucky absolutt hele tiden, og absolutt alle har dager man ikke fler seg helt 100%. Heldigvis er det snn at alt kan snu, og det kan denne dagen ogs! Selv om det regner og er grtt ute tok jeg p meg headsettet og regnjakka fr jeg gikk ut med Guapo. Vel hjemme laget jeg en stor smoothie - og plutselig fltes ikke denne mandagen s ille likevel.

Lenkene i innlegget er sponset




Denne herlige smoothien bestr av en boks mager kesam, en banan, en pose frosne jordbr og en dl konsentrert Funlight med bringebrsmak. Sistnevnte kan slyfes, men jeg synes det gjr smoothien ekstra god! Gjerne topp med noen friske br, og i mine yne er ikke en smoothie komplett uten sugerr. Etter ha slurpet i meg denne rosa smaksbomben flte jeg meg mye bedre, men fortsatt ikke helt p topp. Derfor mtte jeg ty til det som alltid gjr meg glad, nemlig shopping av nye treningsklr. Det begynner jo g mot sommer (selv om vi ikke ser noe til den her i Trondheim) og jeg elsker at det har kommet s mye med farger p! Sjekk bare disse herlige nyhetene:

Singlett fra Adias kommer i bde rd og gr / Singlett fra Better Bodies / tights fra Adidas / tights fra Casall / Shorts fra Rhnisch


Etter litt nettshopping er humret betraktelig mye bedre, og jeg kjenner meg mer og mer som den gladjenta jeg er igjen. Mine beste tips p en blmandag er alts tur, smoothie og nettshopping. Selv om jeg har slike dager veldig sjeldent vil jeg gjerne hre hva deres beste tips for lokke frem smilet p slike dager er? :)

Smoothie & salg

Meatless monday kickes i gang med en supergod smoothie! Jeg lagde den frst i gr, og den var s god at jeg bare mtte ha den igjen i dag. Oppskriften ble til av det jeg hadde i kjleskapet, det er ofte snn oppskriftene mine blir til. Denne virker kanskje litt merkelig, men den var s fantastisk god at jeg bare m dele den med dere.

400 g bringebr

200 g blbr

1 boks kesam lime

2 bananer

2 dl sukkerfri Siesta med pasjonsfrukt

Jeg trodde aldri jeg kom til poste en smoothie-oppskrift med brus i, men dette ble virkelig godt alts! Ha alle ingrediensene i en blender og kjr det godt sammen. Jeg prvde frst uten Siesta, og synes smaken ble litt "tam." Derfor tilsatte jeg 2 dl av brusen, og vips hadde jeg en utrolig god og frisk smoothie! Siesta kjpes p Rema 1000, smaker superdigg og er veldig billig. Selvflgelig sukkerfri og brukes ofte som kos her i huset. N har jeg jo funnet ut at den smaker supergodt i smoothie ogs, det er smaken av pasjonsfrukt som gjr at smoothien blir s spennende og god. Jeg vet det hres litt rart ut, men dere kommer ikke til angre hvis dere prver!

Lenkene i innlegget er sponset



Det var dagens frste tips - dagens andre tips er at n er det Midseason sale hos X-life! Det er n 30-75% rabatt p en mangde varer, og erfaringmessing blir de beste kuppene fort borte. Salget startet i dag, s jeg anbefaler dere g inn s fort som mulig for ta en titt. Det er hundrevis av produkter p salg, og her har jeg plukket ut noen av mine personlige favoritter.

Under Armour genser -30% / Better Bodies topp -30% / Adidas lpegenser -50% / Kari Traa t-skjorte - 50% / Rhnisch lpegenser -30% / Rhnisch tights -30% / Better Bodies tights - 50% / Rhnisch shorts -50%





Det var dagens tips fra denne jenta, n skal jeg komme meg avgrde p HIT for trene PT-kundene mine. Hper dere har en super start p uka!

Supersmoothie med smak av kokos, sjokolade & peantt



Denne smoothien ble virkelig en suksess, med smak av sjokolade, kokos og peantt. Lavkarbo og full av sunne fettsyrer, i tillegg til at den smaker utrolig godt. Chiafr er virkelig supermat, de inneholder bde sunne fettsyrer, proteiner, antioksidanter, vitaminer og mineraler. De smaker veldig lite ogs, s de kan tilsettes i mange matretter. Oppskriften p denne supersmoothien ser slik ut:

250 ml kokosmelk

3 ss peanttmel

2 ss chiafr

2 ss linfr

1 ss kakaopulver

2 ss sukrin

Isbiter

Ha alle ingrediensene i en blender, og tilsett isbiter til du fr riktig konsistens. Deretter er det bare finne frem et sugerr og nyte smoothien. Den er veldig mettende til vre en smoothie, s dette er et fint lite mltid.



Ikke bare har jeg spist smoothie - men jeg har ogs gtt 6 kilometer denne morgenen, og 8 kilometer i gr kveld. Det vil du at 14/60 er gjennomfrt - s jeg m step up the game snart! Heldigvis tar jeg ferie i morgen - og da fr jeg jo ekstra god til til g. Ingen tvil om at jeg skal klare denne challengen med glans!

Pannebnd og hals fra Kari Traa / genser fra Better Bodies / tights og boblevest fra 2XU (sponsede lenker)




Fint vr, fin utsikt og snart ferie - da er det bare ta opp hendene av glede!

Smoothie og snapchat

En smoothie kan vre et mltid i seg selv, eller et lite mellommltid alt etter hvor mye nring den inneholder. N som det gr mer mot vr og sommer er smoothie noe av det beste jeg vet spise, det er jo s utrolig friskt og godt! Med sola hyt oppe p himmelen i dag ble en jordbrsmoothie det soleklare valget til lunsj. Til to store glass trenger du:

400 g frosne jordbr

2 frosne bananer

1 boks mager kesam

200 g kokosmelk

Evt litt sukrin hvis du vil ha den enda stere

Ha alle ingrediensene i en blender og kjr godt sammen til du har en glatt smoothie. Jeg er fan av spise tykk smoothie med skje, hvis du vil ha den mer flytende tilsetter du bare mer vske. Jeg liker bruke kokosmelk, det gir en god smak samtidig som jeg fr i meg en sunn kilde til fett. Her kan du ogs bruke andre ting om du nsker det, for eksempel vanlig melk eller juice. Pass bare p sukkerinnholdet hvis du velger juice, de kan nemlig vre sukkerbomber! Og er det noe vi trenger mindre av i kostholdet er det hvitt sukker. I denne smoothien synes jeg bananene gir nok sdme, men om du nsker mer kan du tilsette litt stevia/sukrin.



Det har blitt veldig populrt for bloggere legge ut snapchat-kontoen sin, men akkurat det kommer ikke jeg til gjre. Jeg prver ha fokus p holde bloggen til trening og kosthold, uten dele for mye personlig. Likevel s blir det jo en personlig ting, denne bloggen er jo nesten dagboken min! I tillegg jeg vet jo at dere syns det er gy nr jeg deler litt personlige ting med dere ogs, s det tenkte jeg gjre i dag. Her er noen utvalgte snap-moments fra den siste tiden:




N skal jeg komme meg avgrde til naprapaten, fr det blir jobbing og forhpentligvis litt trening senere i dag. Ha en sporty onsdag alle sammen!

Smoothie- og havregrt med kokosmelk

God morgen! Jeg titter innom for vise dere to sunne mltider som kan passe fint til frokost. Kokosmelk er en god kilde til vitaminer og mineraler, som blant annet jern og magnesium. Kokosmelk inneholder ogs mye sunt fett, og kan vre stimulerede for fettforbrenningen. I tillegg smaker det godt, og kan brukes i uendelig antall retter. I supper, gryter, desserter eller i smoothies som dere ser under. Grdagens kveldsmat besto av flgende:

1 boks mager kesam

200 g frosne blbr

ca. 60 g kokosmelk

Ha alle ingrediensene i en blender og kjr til du har en glatt smoothie. Her kan du bruke hvilken type br du vil, kokosmelk gjr seg veldig godt sammen med jordbr og bringebr ogs. Er du av den typen som liker det ekstra stt kan du gjerne tilsette litt stning i smoothien ogs, men den er ekstemt god i seg selv. Hell over i glass og drikk med sugerr, da smaker den ekstra godt synes jeg!





Neste frokosttips er ogs med kokosmelk, det er nemlig kjempegodt koke havregrten med! Den blir s kremete og god, i tillegg til at grten blir full av nring og metter lenge. Jeg bruker lik mendge koksmelk og havregryn, her har jeg brukt 70 gram av hver. I tillegg tilsatte jeg to dl vann og kokte grten i noen minutter til den fikk den kremete og gode konsistensen jeg nsket meg. Helt til slutt rrte jeg ogs inn en eggehvitte, dette gjr grten ekstra kremte samt at jeg fr i meg mer proteiner. koke havregrten gjr den s uendelig mye bedre enn bare sette den i mikroblgeovnen synes jeg.





Resten av kokosmelken kan fint oppbevares i kjleskapet, men et godt tips er helle det over fra hermetikkboksen og i en plastboks med lokk. Hermetikk-smaken setter seg fort i kokosmelken hvis du lar den st i boksen, men den holder seg fint et par dager i kjleskapet hvis du heller den over i en plastboks. Det var tipsene jeg hadde komme med denne torsdagsmorgenen, hper det ga dere litt inspirasjon til en sunn og god frokost :)

Handlekurven for en hel uke p 450 kr

Hei dere! Da har jeg vrt p butikken, og handlet inn til studentuka. Totalsum ble 450 kr - det skal jeg leve fint p denne uken! Jeg handlet p tre forskjellige butikker, man kan spare MYE p sjekke tilbudene i nrheten. Under ser dere hva jeg fikk for pengene, alts er det ingen unnskylding at sunn mat er dyrt. Det fler jeg at jeg har motbevist allerede, bare se alt som havnet i kurven min:







Nederst ser dere kvitteringene mine, slik dere er at jeg ikke har jukset. Det eneste jeg glemte kvitterning p var p Kiwi, der kjpte jeg mandler i lsvekt. Det er faktisk et veldig bra tips, jeg synes de smaker bedre og kilosprisen er mye lavere. Totalt havnet jeg p 448,50 kr og for det fikk jeg flgende: 2 bokser mager kesam, 3 bokser cottage cheese,1 pakke frossen brokkoli, 400 g karbonadedeig, 500 g strimlet svinekjtt, 250 g kokt skinke, 2 x 400 g frosne blbr, 1 kg gulrot, 1 kg lk, 1 klrot, 1 pakke jordbr, 1 boks kokosmelk, 18 egg, 200 g mozarella-ost, 2 pakker havregryn, 1 pakke sesamfr, 1 pakke cherrytomater, 1 paprika, 1 banan, 1 eple, 1 bre, mandler i lsvekt, 5 store poteter, 2 bokser hermetiske tomater, 1 boks makrell i tomat, 1 boks tomatpuree og en 3-pakning med maiskorn. Ikke verst for 450 kroner, eller hva?





Over ser dere dagens frste mltid, som ble en boks mager kesam og 200 g halvtinte blbr. Mos sammen med stavmikser, topp med noen hakkede mandler og blbr. Et proteinrikt og godt mltid, og ikke minst super billig! Jeg kommer tilbake med flere menyer litt senere i dag, ha en super mandag s lenge da dere :)

Jordbrdrm & overivrig

Kveldsmaten i dag ble lettvint, men ikke mindre sunn eller god av den grunn! Her har jeg brukt en pakke frosne jordbr p 400 gram og en boks cottage cheese, som jeg har most sammen med stavmikser. Tin jordbrene et par minutter i mikroblgeovn frst slik at du fr til mose den, eventuelt kan du ogs bruke blender. Mange liker ikke konsistensen i cottage cheese, men her merker du den ikke engang! Most sammen med brene fr du et herlig mltid, som bde smaker godt og er mettende. Hvis du nsker kan du tilsette litt stning, eller bare nyte den som den er. Dette er en stor porsjon, s vr forberedt p bli mett. Her har du bde proteiner og karbohydrater i et enkelt mltid, og jeg knuste noen valntter p toppen for f litt ekstra av det sunne fettet ogs. En jordbrdrm ferdig p et par minutter!




Jeg har til min store glede ftt tillatelse til lpe i oppoverbakker n, og til gjre enkle core-velser. Det gjr meg selvflgelig hoppende glad, men ogs litt overivrig. Etter en lang og god tur med litt lping og gange flte jeg meg s god og varm i kroppen at jeg nesten trodde jeg var frisk. Derfor fant jeg ut at det var en lur ide teste litt grenser og gikk ned i bro. Det var IKKE lurt, og jeg tror heller jeg skal holde meg til type planke og lette velser en stund til. Snakk om bli overivrig!

Thermal top og tights fra 2XU / lue, ullsokker og hals fra Kari Traa (sponsede lenker)





Resten av kvelden skal jeg bare kose meg han kjekkasen over, og hpe p at ryggen er litt bedre til i morgen! Ha en fin kveld alle spreke lesere :)

Kaffesmoothie og bananpannekaker




I dag vknet jeg tidlig, og sto opp for lage en skikkelig god frokost. Bananpannekaker og en kaffesmoothie ble lrsdagsfrokosten her i huset, og n er jeg virkelig god og mett. Kaffesmoothien ble ekstremt god, og oppskriften ser slik ut:

2 sm bananer (frosne)

1 ekspresso evt. litt sterk kaffe

3 ss mager vaniljekesam

1 ss peanttsmr

Ha alle ingrediensene i en blender til du har en glatt smoothie, og dette er en av de beste smoothiene jeg har smakt. Den er ganske mektig, s det er nesten et lite mltid i seg selv. Men det er alltid plass til litt pannekaker p siden! Her har jeg brukt 1 banan, 50 g havregryn samt litt kanel, kardemomme, salt og bakepulver. Stekes i panna p middels varme, og jeg toppet med yoghurt, cottage cheese og jordbr. Har dere forresten smakt den nyeyoghurten til yoplait? Den har ekstra mye protein, faktisk hele 10 gram per beger. Det er absolutt ikke verst, og det er virkelig ikke smaken heller! Bringebr smaker egentlig som helt vanlig bringebr-yoghurt, men den med sitron er helt magisk. Smaker nesten som sitron-sorbet og er en liten fest i munnen :)





N skal jeg ta med meg Guapo ut p tur, ha en super dag alle!

Cheesy lompechips & varme tips



Jeg hadde egentlig ikke tenkt blogge mer i dag, men dette tipset M jeg bare dele med dere. Cheesy lompechips gikk ned p hykant som snacks her i kveld, og kanskje kan det bli det samme for dere. Alt du trenger er lomper, ost, og krydder. Jeg brukte fire speltlomper og skjrte opp i trekanter. Jeg brukte salt og grillkrydder over, fr jeg toppet med revet hvitost. Inn i ovnen p 200 grader i ca 8 minutter, og du har chips klare til servering! Flg med p slutten, for de kan lett brenne seg. Jeg serverte med salsa og hvitlkskesam, s utrolig godt! Perfekt hvis du har lyst p noe salt som fortsatt er sunt.







Samtidig m jeg ogs bare vise dere noen av de nye og varme klrne fra Kari Traa, jeg elsker at det blir brukt s mye farger! Blir ikke noe problem holde varmen denne vren med s mye fint velge i. Jeg har virkelig falt pladask for lilla-fargen, den er s frisk og lekker!

Orange ullgenser og matchende ullbukse / lilla regnparkas / bl ullsinglett / teknisk treningsgenser i lilla / grnn fleecegenser / superunderty-hipstere i rosa/sort og gul/grnn



Forresten er designet p bloggen oppdatert slik at dere n kan lese den p android-telefoner igjen! Supert at dere sier i fra slik at jeg fikk fikset det :) Ha en fin kveld alle!

Vegeterianer & smoothie med jordbr, kokos og lime

Blikket til Guapo sier alt, for disse smoothiene var farlig gode! Ikke rart han ville smake litt, men her gikk ikke en eneste drpe til spille. Jeg har begynt p min kjttfrie uke og jeg tror dette kommer til g kjempebra. Som nevnt skal jeg ha en uke helt uten kjtt, fisk, egg eller fjrkre - alts vre vegeterianer for en uke. Jeg tror det kan gi meg mye inspirasjon i matveien, og forhpentligvis resulterer det i gode oppskrifter jeg kan dele med dere. Jeg elsker dyr, men jeg elsker ogs kjtt og derfor tror jeg at jeg har godt av prve litt andre alternativer. Jeg har helt rlig vrt litt lat p matfronten i dag, og valgt enkle lsninger. Ryggen har vrt kjip etter besk til bde naprapat og fysio, det ble litt mye p en dag! Derfor har det gtt mye i cottage cheese, ntter, knekkebrd og ost, men ogs denne deilige smoothien. Den ble utrolig frisk og god, til to personer trenger du flgende:

400 g frosne jordbr

1 boks kokosmelk

30 g vaniljeprotein

150 g cottage cheese

2 ss sukrin+

Saften av en halv lime

Lenkene i innlegget er sponset




Alle ingrediensene mikses sammen i en blender, og jeg knuste ogs noen valntter over p toppen. Det ble maten etter en tur p HIT i dag tidlig, hvor jeg gjennomfrte noen av velsene mine. Jeg trener mye p muskelkontakt om dagen, med fokus p kjerne og rumpemuskulatur. Under ligger jeg i en glutebridge, og ver p slippe kontakten i en og en rumpeball mens jeg strammer den andre s hardt som mulig. Noe jeg har trent mye p er ogs ligge p gulvet, stramme den nedre delen av kjernen og holde spennet mens jeg strekker den ene armen og foten ut. Det er faktisk vanskeligere enn det ser ut som holde kontakten og spennet hele veien.

Bde tigths, t-skjorte og sko er fra Adidas



Onsdagstips: denne tightsen koster bra 249 HER.

N har jeg akkurat vrt ute p tur med Guapo en times tid, det er det som gjr best for ryggen! Resten av kvelden skal jeg ligge p sofaen bare slappe av, snn at jeg er klar for en ny dag i morgen. Hper dere har hatt en super lillelrdag :)

Flowerpower og brdessert

God kveld! Jeg titter innom for gi dere et superenkelt tips til kveldsmat, som er ferdig p fem minutter og smaker helt himmelsk. Jeg har her brukt 400 g frosne jordbr og en scoop vaniljeprotein som jeg har most sammen med stavmikser. Jeg legger brene i mikroblgeovnen et par minutter frst, slik at de fortsatt er delvis frosne men myke nok til bli most. Deretter toppet jeg med hjemmelaget granola og litt blbr, et enkelt og raskt mltid som ogs er utrolig sunt. Frosne jordbr koster ikke engang 10 kroner p Rema, s billig er det ogs. Ingen grunn til ikke spise noe sunt og godt til kvelds med andre ord :) Den er s god at den absolutt kan kalles en liten dessert, og kan nytes til frokost, lunsj eller kvelds.


Jeg har vrt p HIT for tye, rulle og g litt p ellipsemaskina igjen i dag ogs. Alt hjelper, bare det fle at jeg har brukt kroppen litt er en veldig god flelse. N er det faktisk tre uker siden den dagen jeg fikk vondt i ryggen, alts er det tre uker siden jeg sist trente. Jeg har aldri i hele mitt liv gtt s lenge uten trene, s da fles det godt bare vre p gymmet litt om ikke annet. Nye treningsklr hjelper det og, ekstra motivasjon til den dagen jeg er tilbake i full sving igjen! Elsker blomsterprintet p den nye tightsen fra Casall, og ikke minst teksten p toppen hvor det str "Go beyond your limits."

Tights og topp er begge fra Casall (sponsede lenker)



N skal jeg slappe av i sofaen med litt serier resten av kvelden, og tenke ut hva jeg skal finne p til Valentines! Ha en fortsatt fin kveld da dere :)

Grnn detox smoothie

Det er sndag, og mange fler sikkert at det hadde vrt godt rense kroppen skikkelig etter helgen. Alkohol og drlig mat er eksempler p ting som iallefall gir meg den flelsen, og da er ingenting bedre enn en detox smoothie for hjelpe kroppen p rett kjl igjen. Denne er stappfull av vitaminer, antioksidanter og inneholder ingredienser som virker vanndrivende p kroppen samt er fantastisk for huden. P toppen av det hele er den faktisk god p smak og veldig mettende, slik at du fr en super start p dagen! Smoothien inneholder flgende:

1 stor banan

1/2 avocado

1 eple

1 pre

1 stang av stangselleri

1/3 agurk

2 hndfuller babyspinat

1 liten hndfull persille

Del opp frukten og plasser alle ingrediensene i en blender. Jeg brukte en frossen banan, har du ikke dette kan du gjerne tilsette litt isbiter istedet. Kjr sammen til du har en glatt smoothie helt uten klumper, som er klar til nytes ute i sndagssolen.



Slik s morgenen min ut i dag tidlig, med supersmoothien, Guapo og ikke minst diplomen min fra AFPT! Den kom i posten mens jeg var p ferie - og jeg ble s utrolig glad da jeg pnet den i gr. Jeg var jo klar over resultatet mitt, men f det p papir fltes virkelig godt. Jeg gleder meg allerede til det neste kurset jeg er pmeldt med AFPT, for kroppen er virkelig noe man aldri blir utlrt i! I mellomtiden skal jeg kose meg med masse trening og ikke minst Guaposen min, som har vrt hos mamma og pappa mens jeg har vrt p ferie. Det var s fantastisk godt f han hjem igjen, han er liksom blitt en del av meg. S i dag blir det ingen styrketrening, men bare langtur og kos med verdens beste turkompis.

Ha en super sndag alle sammen!



 

bloglovin Matprat