hits

desember 2016

ret 2016

Det er helt rart tenke p at dette er den siste dagen i 2016, dette ret har virkelig bare flydd forbi. Nr jeg tenker tilbake p 2016 fr jeg kun opp to ting i hodet mitt, jobb og Ulrik. Det er stort sett det det har gtt i, men nr jeg begynte bla gjennom bloggarkivet fant jeg plutselig ut at det har skjedd litt andre ting ogs. Januar og mesteparten av februar gikk med p vre gravid, jeg var s lei av svangerskapet at jeg trente mest mulig for holde meg opptatt. Det var tungt trene med en s tung kropp, men likevel klarte jeg trene frem til dagen fr termin.

28.februar kom han endelig, og det ble bedre enn jeg noen gang kunne ha sett for meg. Jeg har aldri vrt s lykkelig som akkurat i det yeblikket dere ser under, nr jeg fikk han p brystet var det verdt alt i verden ♥

Jeg var i fin form etter fdselen, og tre uker etterp dro vi p pskeferie til Frya. I tillegg til trilleturer med vogna begynte jeg gradvis trene igjen med egen kroppsvekt og strikk.



I slutten av april var endelig huset vrt ferdig, og vi flyttet til Bysen. Favorittrommet mitt i huset er uten tvil treningsrommet i kjelleren, og en drm ble til virkelighet med dette huset. Jeg har hatt mange gode kter der nede, og gleder meg til enda flere neste r.

I mai ble Ulrik dpt, og mor var stolt som aldri fr. Jeg tok rets frste sykkeltur under Tour de Frya, og selv om tiden ble drlig var jeg fornyd med gjennomfringen. Jeg har faktisk ikke syklet siden den gang, s det sprs om tiden blir mye bedre til neste rs ritt!

I juni dro vi igjen til Frya p sommerferie, og vi hadde heldigvis vret med oss s det ble mange herlige dager utendrs. Aktive ferier er det beste jeg vet og det er uten tvil noe vi kommer til fortsette med.

I juli begynte jeg delvis p i ny jobb som senterleder for nye HIT Ranheim, drmmejobben!  Nr jeg ser tilbake p det er det tydelig at jeg begynte p jobb alt for tidlig, og det frte til mye stress og uroligheter for hele familien. Men jeg tar det som lrdom, neste gang jeg skal ha barn skal jeg ta lengre permisjon med lille. Selv om det var slitsomt var det ogs fantastisk gy vre med p oppstart av et helt nytt treningssenter, og jeg er utrolig glad for at jeg har den jobben jeg har.

I september var jeg med p en workshop med Lasse Tufte, og ble inspirert til drive med nye treningsformer. Jeg bestemte meg for klare hndstende - noe jeg enda ikke fr til! Men jeg skal fortsette prve, s hper jeg knekke koden snart!

Oktober var hektisk, men selv i travle tider har jeg prioritert f til en god del trening. Likevel har 2016 uten tvil vrt det ret jeg har trent minst, det skal ikke gjenta seg i det kommende ret! Jeg har jo ftt tidenes treningskamerat, han hjelper kanskje ikke s mye til men han er god p spre glede og etterligne mammaen sin!

I november tok Bjrni full pappapermisjon, og hverdagen ble litt mindre hektisk. Selv om jeg vet at de to har det helt supert sammen hjemme synes jeg det var vanskelig gi fra meg "alt" ansvaret. Derfor synes jeg ogs det var ekstremt deilig med juleferie i r, full av kvalitetstid med favorittguttene mine ♥


Stress med f hverdagen til g opp i forhold til jobb, mter og barnevakt har gtt litt utover bloggen, og det synes jeg helt rlig er kjipt. Likevel har dere hengt med hele veien som dere alltid gjr, og det setter jeg snn pris p! N som den verste perioden er over vet jeg at det kommer til bli bedre, og lover vre en bedre blogger neste r. For det gir meg s mye glede, kunne dele det jeg brenner aller mest for. Sunn mat, trening og helse er s viktig, og jeg er s takknemmelig for ha muligheten til jobbe med akkurat dette. Etter dette ret har jeg blitt enda mer fascinert i og glad i kroppen min, etter se hva den faktisk er i stand til. Nettopp derfor skal jeg fortsette ta s godt vare p den som jeg kan, og jeg gleder meg til dele alle tips og smarte lsninger med dere ♥ Jeg gr ut av ret med et stort smil, og gleder meg til se hva 2017 vil bringe. Godt nyttr alle sammen!

Kjellerkta

Det er s utrolig deilig ha treningsrom i kjelleren, det gjr det s enkelt f inn kter i hverdagen. Det er uten tvil det lureste jeg har gjort, og jeg fler virkelig jeg har alt jeg trenger der nede. Kveldens kt ble enkel, men god. Jeg elsker kombinere lette og tunge velser, slik at kta bestr av bde f og mange repetisjoner. P den mten blir jeg ikke lei av styrkeprogrammene mine, og fr litt variasjon i treningen. I dag ble det frst tunge kneby, fr jeg gikk over p hoppende bulgarske utfall. Herremin som den velsen svir, og jeg m virkelig jobbe like mye under denne velsen som i kneby selv uten vekter.
Ingen kan si at kroppsvekttrening ikke er tungt! Alt av utstyr jeg har er fra Abilica, og dere kan finne utstyr til hjemmetrening her. (sponset lenke)


Det jobbe med kjernemuskulaturen er veldig viktig for meg, og jeg prver meg stadig p flere utfordrende varianter. Snart klarer jeg alt jeg klarte fr jeg ble gravid igjen, og det fles bra! SIdeplanke p ball er en super velse som er litt mer krevende. Jeg m virkelig jobbe for klare holde denne velsen over lengre tid, og den er en god utfordring for kjernen. Dere kan ogs teste ha strak hnd og/eller bruke en strre treningsball for en strre utfordring.

Den siste velsen jeg tenkte vise frem i dag er en gammel favoritt med en liten vri. Kneetucks i slynge er kanskje ikke nytt for noen, men for gjre velsen mer krevende kan du prve skyve kroppen s langt tilbake du klarer etter ha trekt inn beina. Start alts i pushup posisjon, fr du trekker beina s langt inn under deg du klarer. Deretter skyver du deg selv direkte bakover mens du srger for holde en strak kropp hele veien. Trekk deg frem igjen og gjenta velsen i en jevn bevegelse, jeg kan med hnden p hjertet si at denne er tung!

Noe av det beste med treningsrom hjemme er at det er s kort vei opp til sofaen, og det er akkurat her jeg sitter godt plantet n. Med verdens beste flelse i kroppen, for det er ikke noe som kjennes bedre enn flelsen etter ei god kt. Jeg hper alle dere har hatt noen spreke dager denne uken dere ogs, kroppen har godt av trening ogs n i juletiden ♥

Familiejul

Innlegget inneholder sponsede lenker

Hei dere ♥ Beklager at det er litt stille p bloggen n i jula, men jeg har tatt litt "fri" fra sosiale medier de siste dagene. I alle fall mye mer fri enn hva jeg pleier gjre, og det har vrt skikkelig godt. Sosiale medier er en stor del av hverdagen min som jeg trives godt med, men jeg tror alle har godt av koble av en gang i blant. Kjresten min hater faktisk bloggingen min, og skulle nske jeg la ned bloggen fordi den tar s mye tid. Men akkurat der kommer jeg ikke til hre etter, for det gir meg s mye glede kunne dele trenings- og matglede her p bloggen. Akkurat n i jula hrer jeg derimot litt etter, s kommer jeg sterkere tilbake etterhvert. N sitter jeg stappmett i sofaen, i gr var hele storfamilien her p juletapas og det ble igjen en hel haug med rester til i dag. Det er s utrolig godt med litt lettere mat etter all julematen synes jeg. Laks, eggerre,pastasalat, grovt brd og aioli gikk ned p hykant, herlig muskelmat!

Lange, late morgener med Ulrik har vrt noe av det beste med julen. I dag er han 10 mneder, og har alt tatt sine frste sm skritt. Han er fortsatt veldig ustabil og klarer ikke flere enn to-tre fr han faller, men han er p god vei! Han har ogs lrt seg si mamma (lenge fr han sa pappa) og hjertet mitt smelter litt hver gang han roper p meg. Vi har ikke ftt barnehageplass, og det ser derfor ut til at jeg skal vre hjemme et par dager fra februar av. Da fr jeg enda flere lange morgener med han, og det er virkelig noe av det beste jeg vet. Nettopp derfor var en av julen aller beste gaver pysjbukse og tfler, jeg har omtrent bodd i disse hele julen. N har romsjulssalget forresten ogs startet hos X-life, og dere kan sikre dere mange kupp ved trykke her.


Denne lille godgutten alts, n skal jeg kose han ihjel fr det er leggetid. S venter Vikings-maraton, herremin s hekta jeg har blitt p den serien! Ha en fin kveld alle ♥

Sntrening

Hei alle sammen! Jeg hper dere har hatt noen nydelige dager, og kost dere masse s langt i jula. Det har jeg utvilsomt gjort, det er utrolig godt ha noen dager fri med familien. Jeg har ogs spist julestrmpe med masse sjokolade og smgodt i, julemiddager og dessert uten et fnugg av drlig samvittighet. Det er nemlig ikke litt ekstra kos i julen som utgjr den store forskjellen, det er hva man gjr hele ret. S kos dere med julematen uten stresse over vekta! Selv om nettopp vekta er det siste jeg tenker p var jeg ndt til f inn litt trening i dag. Ikke fordi jeg har drlig samvittighet eller fordi jeg fler at jeg m, men jeg blir fort rastls om jeg ikke fr brukt kroppen min. P dagens trilletur med Ulrik la jeg derfor inn noen enkle velser, det er jo s lett f inn litt ekstra trening i hverdagen. Jeg tipper mange av dere gr turer i jula ogs, og da er dette en super mte snike inn litt ekstra aktivitet p. Noen av mine favoritter utendrs er pushups, planken, kneby, utfall, burpees og mountain climbers. Jeg tenkte ta bilde av alle, men det er s kaldt ute at kameraet mitt streiket. Det er vel prisen jeg m betale for en helt hvit jul, og da er det faktisk greit. Jeg har jo vist dere alle velsene fr, s jeg hper dere husker de! Skal du ikke ut p tur kan du ogs gjre alle disse hjemme p stuegulvet hvis du har litt ekstra energi til overs ♥







Hper dere har en helt super andre juledag ♥ Min bedre halvdel skal ut en tur i kveld, mens jeg tenkte ha et aldri s lite julefilm-maraton p sofaen. S gjerne del deres favorittjulefilmer i kommentarfeltet, da blir jeg glad!

God jul

Hei alle flotte lesere ♥ Jeg stikker bare innom for nske dere en helt fantastisk dag, jeg hper den blir alt dere har sett for dere og mye mer. Vi skal straks i kirken, og resten av dagen skal jeg bare kose meg ihjel med familien min. Jeg har alltid elsket jula, men denne blir ekstra spesiell nr vi fr feire sammen med Ulrik.  Plutselig har jula blitt enda bedre, og jeg skal nyte den for alt den er verdt. Lov meg at dere gjr det samme, senk skuldrene og ta vare nre og kjre. Det er det jula handler om ♥




Juleklem fra oss til alle dere ♥

Julens beste brd

Noe av det aller beste med julen er lange, gode frokoster med familien. Ingenting er stress, vi kan sitte ved frokostbordet i evigheter og bare kose oss. Jeg vil trre pst at mammas julefrokost slr enhver hotellfrokost, og jeg gleder meg allerede til den i morgen tidlig. S lenge jeg kan huske har vi alltid hatt denne tradisjonen, og det er s koselig! Det eneste vi har endret i r er at det blir bakt mindre. Fordi i stedet for lage alle mulige typer rundstykker og brd blir det i r kun nttebrd til frokosten. Rett og slett fordi absolutt alle i familien elsker det brdet, fordi det er s godt! N kommer dette tipset lovlig sent, men om du ikke har tid i dag kan du prve bake det i mellomjula. Du kommer nemlig ikke til angre! Oppskriften har jeg delt med dere fr, og den finner dere her.


Hvis dere har lyst til bake rundstykker i julen kan jeg tipse om disse, som er grove og uten heving:


Det var to gode tips fra meg denne morgenen, som jeg hper dere kan f bruk for i jula. Her i trndelag snr det masse i dag, og det srger for at julestemningen blir komplett. nsker dere alle en nydelig dag, tenk at i morgen er den store dagen her ♥
 

Julekort i siste liten

I r er jeg ute i siste liten med alt. Jeg har bare kjpt to julegaver, nesten ikke bakt noenting og hadde helt glemt ordne julekort. Jeg kom plutselig p det da venner og familie leverte julekort til oss, og derfor fant jeg ut at vi mtte ha en aldri s liten julefotografering i gr. Til og med det var jeg s seint ute med at Ulrik sovnet som en stein, og vi hadde ikke nubbesjans til vekke han. S ingen smilende baby p rets julekort, men han er veldig st likevel! Jeg tenkte jeg bare skulle slenge p god jul og godt nyttr oppe i hjrnet, fr jeg drar for printe de ut. 

Guapo er egentlig den steste av alle, men han var ikke s kjempefan av kostymet sitt s det ble tatt av relativt kjapt. Det skal nok p senere i julen, han slipper ikke unna noen ekstra bilder. Siden det ikke ble noen ekstra av Guapo denne gangen slenger jeg med noen ekstra av oss, og retter en stor takk til Drea som alltid stiller opp som familiefotograf ♥


Med julegensere og juletre har vi i alle fall julestemning inne i huset om mye annet mangler. Og da blir det jul likevel ♥ 

Dekkvelt og hoppende hiptrust

Lftetrynet mitt kommer alltid frem nr jeg lfter tungt, og i dag kom det virkelig frem under dekkvelt. Dekket kjentes egentlig ikke kjempetungt ut, men nr lpebanen er 30 meter ble det tungt etter hvert! Jeg elsker denne typen trening, det er s gy bruke kroppen p ulike mter. S om du har en garasje med dekk i, s vet du hva du kan bruke de til! sl med slegge p dekk er ogs utrolig tung og god trening, s det har jeg spart til neste kt.




Ingen mandagskt uten en rumpevelse, og i dag ble det ettbeins hoppende hipthust. Ja, du leste riktig. For en tung velse! Rumpa mi blir on fire etter bare noen repetisjoner, og herremin som det svir! Bare test s fr dere se, jeg garanterer rumpepump. Jeg tok 12 repetisjoner p hvert bein fr jeg byttet, og det var mer enn nok!



Selv om velsene var tunge s smiler jeg likevel, det er snart jul, mandagskta er i boks og ting kunne stort sett ikke vrt bedre. Hper dere alle har hatt en helt super start p uka, og husker prioritere trening midt i julekaoset ♥

 

Fylte horn med ost og skinke

God sndagskveld dere! Jeg er i s godt humr etter en super sndag med familien, og ikke minst gull p hndballjentene. Formen er uplagelig etter julebordet i gr, jeg endte opp med drikke 1,5 glass vin. Likevel hadde jeg det like gy, danset like mye om ikke mer som resten og holdt ut nesten helt til slutten. Nr jeg har det s gy p fest uten alkohol ser jeg liksom ikke poenget med drikke. Det som er ekstra fint er at jeg da har hatt muligheten til vre ekstra produktiv i dag, og har bakt flere oppskrifter som jeg skal dele med dere. I dag tenkte jeg dele en favorittoppskrift p fylte horn med dere, helt perfekt som lunsj eller kvelds. For lage de trenger du:

4,5 dl vann ♥ 50 g gjr ♥ 400 g cottage cheese ♥ 4 dl havregryn

6 dl sammalt hvete fin ♥2 ss sesamfr ♥ 2 ss sukrin ♥ 2 ts salt

Rr ut gjr i lunkent vann, fr du tilsetter cottage cheese. Rr inn resten av ingrediensene, og bland godt sammen. Dekk bollen med plast eller et kjkkenhndkle og sett p et lunt sted i 30 minutter. Etter den har hevet elter du den godt sammen, og deler den i tre. Kjevle hver del til en runding med omtrent samme tykkelse. Del i trekanter, jeg fikk totalt 20 av denne oppskriften. Som fyll kan du gjerne bruke ost, skinke og oregano, eller noe helt annet hvis smakslkene dine heller foretrekker det. Rull trekantene sammen fra den brede siden, og srg for at spissen ligger ned p stekeplata. La de etterheve i 20-30 minutter, fr du pensler med egg og str litt sesamfr over. Sett inn i ovnen p 225 grader i omtrent 15 minutter. La de avkjle seg p rist, og du er klar for kveldsmat i toppklasse!







Hper 4. sndag i advent har vrt helt super for dere alle, n er det virkelig ikke lenge igjen til jul ♥

To favorittvelser

Dagens treningskt ble kort, men god. Jeg elsker velser som trener store deler av kroppen, slik at jeg fr bukt flere muskelgrupper samtidig. Jeg tenkte dele to av velsene jeg gjennomfrte med dere, s kan det kanskje bli favoritter hos dere ogs. Hindu pushups er en kanonvelse som trener store deler av kroppen. Det er ogs en mer avansert variant av vanlige pushups, s denne kan du gjerne prve som en utfordring! Start med fttene i bakken, rumpa i vret og hendene ned slik at du lager en V-form med kroppen din. Fr overkroppen s langt ned mot underlaget du klarer, fr du presser overkroppen opp igjen og strekker ut armene. Fra siste posisjon dytter du deg rett tilbake til start-posisjon igjen, og gjentar velsen.

Tights og genser fra 2XU (sponsede lenker)



Hindu pushups trener store deler av overkroppen, mens ettbeins lrcurl p ball tar godt p bakside lr og rumpe. Plasser det ene beinet p ballen mens du ligger med ryggen p bakken, og prv hold kroppen s strak som mulig. Trekk ballen inn mot rumpa og strekk ut igjen, mens du holder hofta hevet under hele velsen. Denne er tyngre enn den ser ut som, og svir virkelig etter noen repetisjoner!


Med lrdagskta i boks sier jeg meg fornyd, og skal straks gjre meg klar til julebord med HIT. Jeg drikker kanskje 2-3 ganger i ret, og en av de gangene blir i kveld. S dere fr nske meg lykke til, kommer det ikke noen oppdatering p bloggen i morgen s vet dere hvorfor!

 

Stpotetpizza

Fredagen er her igjen, og det er lite som passer bedre enn en fredagspizza. Denne gangen ble det stpotetpizza, det er jo s godt! Jeg har tidligere postet en variant med kylling som dere finner her, og n fr dere en litt annen vri med karbonadedeig. Det er alltid gy teste nye oppskrifter, i alle fall nr de blir s bra som dette! For lage deigen trenger du:

600 g stpotet ♥ 100 g havremel

100 g speltmel ♥ 1 egg ♥ en klype salt

Skyll og skrell stpotet, fr du koker den. La den koke til du kan stikke en gaffel i den uten motstand, og deretter moser du stpoteten med stavmikser. Bland inn resten av ingrediensene, og smr deigen utover et bakepapir med en slikkepott. Sett deigen i ovnen p 220 grader i omtrent 15 minuttter, mens du klargjr fyllet. Stek 600 g karbonadedeig, en tomat, 1/2 rdlk, litt presset hvitlk og finhakket chili, fr du tilsetter 4 ss tomatpure til slutt.  Fordel fyllet over pizzabunnen og topp med ost, fr du setter inn i ovnen igjen til osten har smeltet. Server gjerne med hvitlkskesam og ruccola, s er fredagsmiddagen i boks!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

 

Pepperkake smoothie

Pepperkake smoothie alts dere, det er jo det beste av to verdener! Samboeren syntes det hrtes kvalmt ut frst, men etter han fikk smake ble han ogs helt frelst. Jeg smakte denne smoothien hos ei venninne, og den var s god at jeg bare m dele den med dere ogs! For lage den trenger du:

3 never cashewntter ♥ 2 bananer ♥ 2 dl vanilje yoghurt

1/4 ts av nellik, ingefr og kardemomme

Bltlegg nttene i en time, slik at de blir mye. Kjr alle ingrediensene sammen i en blender, slik at den er fri for klumper. Det er kjempeviktig ikke ha i for mye av krydderet, da blir det nemlig for dominerende i smaken. Jeg bruker yoplait sin yoghurt med ekstra proteiner i, den synes jeg er s god! Men du kan ogs velge bruke vaniljekesam eller annen type vaniljeyoghurt. Topp gjerne med litt hakkede ntter p toppen, og nyt med litt julemusikk i bakgrunnen  ♥







 

Long time no feel

Jeg klarer ikke huske sist jeg var s stl i beina som jeg har vrt de siste to dagene. Trapper har vrt helt umulig, jeg har utsatt hvert dobesk lengst mulig og det plukke bebisen opp fra gulvet har virkelig vrt en utfordring! Det er jo ikke rart med den tilsynelatende endelse repetisjonsantallet jeg hadde p sndagens Crossfit-kt, beina mine er rett og slett ikke vant til snn trening! For vre helt rlig har jeg heller ikke utfordret meg selv p treningsfronten p denne mten etter Ulrik ble fdt heller, s p en mte kjennes det godt ha denne flelsen igjen ogs. For flelsen er langt i fra ukjent, det er bare uendelig lenge siden sist jeg har trent s hardt. Etter en lang oppvarming p mlla og tying klarte jeg likevel gjennomfre ei lett kt i dag, for det er nemlig ikke farlig trene nr man er stl. Det kjennes gjerne ubehagelig, spesielt i begynnelsen men det gr likevel helt fint trene. God oppvarming er et must, og etter hvert som jeg kom i gang begynte det lsne i beina. S det er ingen grunn til droppe treninga, everyday is training day sies det jo s fint. Hver dag er en dag for bevegelse og aktivitet i alle fall, det er det ingen tvil om :)






ktene blir fort litt bedre nr man har noen gjennomfre sammen med ogs, ikke verst ha verdens beste Drea med p HIT! En annen ting som hjelper p stlhet og restitusjon er svn, s n er det tannpuss neste. Hvis dere husker innlegget mitt om hverdagsaktivitet s tar jeg utfall p badegulvet mens jeg pusser tennene, s beina fr ikke hvile helt enda. Prv det gjerne dere ogs, all aktivitet er god aktivitet!

Sukkerfri bounty

Denne oppskriften er s god at jeg poster den hvert eneste r. Jeg blir aldri lei, og forhpentligvis blir ikke dere det heller! Sukkerfri Bounty er en favoritt, og i tillegg kjempeenkel lage. Perfekt hverdagskos i mine yne, s disse godbitene br dere absolutt prve om dere ikke har gjort det enda. Alt du trenger er dette:

4 ss cocosa ♥ 10 ss kokosmasse ♥ 3 ss kokosmelk

6-8 drper vaniljestevia ♥ 3 ss sukrinmelis

Smelt cocosa og sukrinmelis i en liten kjele. Rr inn vaniljestevia og kokosmelken, fr du tilsetter kokosmassen til slutt. Rr alt godt sammen slik at massen blander seg jevnt. Jeg fordelte i silikonformer som jeg satte i fryseren en halvtimes tid, slik at massen fikk sette seg godt sammen. Etterp smelter du sjokolade og dypper kokosblandingen oppi. Jeg brukte en sukkerfri sjokolade, men det gr selvflgelig helt fint om du velger annen type sjokolade ogs. 


Mandag og sjokolade, det blir ikke stort bedre!

Big mama

Denne sndagskta ble virkelig brutal, snn er det nr jeg velger takke ja til bli med Allan p Crossfit Trondheim. kta var ikke bare brutal, den var kjempegy ogs og jeg kjenner faktisk at jeg er stl allerede her jeg sitter i sofaen. Vi varmet opp med wallballs, totalt 200 repetisjoner som vi var tre om gjennomfre. Det vil si at det ble omtrent 67 repetisjoner p hver, og allerede her kunne jeg kjenne at jeg var sliten!

Etter oppvarmingen satte vi i gang med selve kta, som heter Big Mama. Jeg klarer ikke handstand pushups, s jeg tok de p boks i stedet. Dere ser bilder av bde min og Allan sin riktige versjon under, s kan dere teste selv hva dere fr til! Clean squats har jeg ikke gjort s alt for mye av, s her har jeg litt g p i forhold til teknikk. Men likevel gikk det overraskende greit, selv om lrene mine er helt delagte n. Jeg tok 1 handstand pushup, 2 squat cleans og 3 burpees, fr det var nestemann sin tur til gjennomfre Direkte etterp var det sistemann sin tur, fr det var meg igjen. I starten fltes de  greit ut, men etter hvert kjentes pausene veldig korte ut! Vi gjennomfrte nemlig 100 (!) runder til sammen, og jeg s stjerner de siste rundene. Men jeg fullfrte med stil, og storfornyd med egen innsats. Det er alltid gy trene p andre mter enn jeg er vant til, selv om kroppen blir litt mrbanket av det!



Etter de 100 rundene mtte vi ogs gjennomfre 50 bicepscurls hver, s det er ikke rart jeg er stl bde her og der! N er det masse mat og en episode Vikings fr jeg skal legge meg p lading til ei ny treningsuke. God natt alle ♥

Julecookies

Fra sukker i gr til en sunnere oppskrift i dag, det er virkelig balanse for min del. For selv om sukker ikke er farlig, s er det selvflgelig ikke snn at jeg oppfordrer til et kosthold med mye sukker i. Men jeg vet at det er mange der ute som meg, som gjerne liker spise ste ting i lpet av uken ogs. Da er sunnere oppskrifter midt i blinken, og ikke minst n i desember hvor det fort blir litt ekstra kos. Disse kjeksene ser kanskje ikke s fancy ut, men de har en helt fantastisk konsistens og smak av jul!  Anbefales virkelig, og for lage de trenger du:

2 toppede ss mandelmel2 egg 1 dl vann 2 ss yaconsirup

3 ss sukrin gold1/2 ts hver av nellik, kanel og ingefr 1 ts bakepulver

Pisk frst sammen egg og sukrin gold, fr du tilsetter resten av ingrediensene. Rr godt sammen, bruk to spiseskjeer for forme kjeks p bakepapir. Stekes midt i ovnen p 175 grader i 15-20 minutter. Jeg fikk 12 kjeks av denne oppskriften, og de ble fort borte! Med en nydelig smak som virkelig minner om pepperkaker fr du cookies som er spr utenp og mye inni. S gode at jeg m bake enda en runde i kveld, s jeg har noe kose meg med i dagene fremover. Ha en nydelig tredje sndag i advent alle ♥



Sukkerlykke

Lrdagskveld, yoghurtntter og smgodt m vre drmmekomboen! I allefall i kveld, andre lrdagskvelder kan det kjole og hye hler eller en kveldstur p ski. I kveld er det utvilsomt sofaen som frister mest for min del, etter ei lang uke. Vi har ikke engang spist middag, men jeg har dykket ned i godteriet allerede. Noen kvelder er det faktisk helt ok. Sukker er abosolutt ikke gift som enkelte hevder, s det er helt greit spise litt godis innimellom.  Det gjr jeg i kveld, og gjett om jeg skal kose meg ♥



 

Stigetrening og kostholdsseminar

Etter mange timer p rumpa i dag var jeg ndt til f meg ei kjapp treningskt. Jeg er nemlig ikke skapt for sitte i ro lenge av gangen, jeg blir s fort rastls! Jeg hadde ikke s god tid og mtte vre effektiv, da passet det godt med stigetrening! Det ble hy intensitet og hy puls i omtrent 30 minutter, og det var nok trening denne torsdagen. Den frste velsen var brede til smale kneby, hvor jeg hopper inn/ut for hver repetisjon.



Brede til smale pushups mellom trinnene synes jeg var utrolig tungt, s det skal jeg trene mer p. I tillegg tok jeg burpees frem og tilbake over stigen, p samme mte man tar burpees over stang. Det var de tre velsene jeg kjrte, ta de gjerne rett etter hverandre s mange runder du orker/har tid til. Jeg lover hy puls!


Dette var en rask og morsom kt, perfekt etter en dag uten noe srlig med aktivitet. Grunnen til at jeg satt p rumpa var derimot god, jeg var nemlig p kostholdsseminar gjennom Opplysningskontoret for melk. Det var utrolig interessant, med gode foredragsholdere og aktuelle tema. Jeg er alltid ivrig p ny kunnskap, og slike foredrag som dette er gull ta med seg. Martin Norum og Therese Fostervold Mathisen sine foredrag kan dere streame p Melk.no sine Facebook-sider her. Jeg snek meg selvlgelig til et bilde, og til masse deilige meieriprodukter p vei hjem. Jeg e-l-s-k-e-r ost og sjokomelk, s det passet midt i blinken for denne jenta!





N sitter jeg godt nedsunket sofaen klar for siste episode av Frikjent,og har ingen planer om rre meg resten av kvelden. Hva har dere trent i dag?

Tacoskl for en

Jeg er s sliten! Mannen i huset har som nevnt reist bort, og jeg er alene hjemme med gutta. Jeg synes helt rlig det er utrolig slitsomt, nr jeg skal opp om natta, p jobb, fikse alt i huset og samtidig srge for at begge guttene har det bra. Derfor har jeg lyst til si all re til alle alenefedre og alenemdre der ute, som har det snn hver eneste dag! Jeg er sliten etter bare et par dager, nr det er utrolig mange som har det akkurat snn hver neste dag. Det byer jeg meg i hatten for! Jeg hadde tenkt droppe middag, fordi det var mye mer fristende ligge p sofaen med klementiner og pepsi max.  Men jeg kommer ikke til bli mindre sliten hvis jeg ikke spiser riktig mat, s jeg tvingte med selv p kjkkenet likevel. Middagen ble superlettvint taco,som alltid er en favoritt med masse god nring i. Masse deilige grnnsaker, et lass med karbonadedeig og ferske tacolefser. Med den i magen ble plutselig onsdagskvelden litt bedre!





N skal jeg faktisk legge meg, duracellbatteriene er flate og jeg m legge meg p lading til i morgen. I dag ble det ingen trening, men det er helt greit. Dager uten trening har mening de ogs, og kroppen har godt av litt hvile mellom slagene. Jeg har store planer om f inn ei god kt i morgen, som jeg gleder meg til dele med dere! God natt alle sammen ♥

To favoritter sammen

Det er ingen tvil om at jeg elsker proteinpannekaker, og heller ikke om at jeg elsker persimon. Det er s utrolig godt, og jeg spiser minst en om dagen. Under graviditeten levde jeg nesten p denne frukta, jeg klarer meg rett og slett ikke uten. Jeg vet at mange av dere der ute fortsatt ikke har prvd den, s neste gang dere er p butikken hper jeg at persimon havner i handlekurva. Den er rett og slett for god til vre uprvd! Persimon p toppen av nydelige proteinpannekaker var ikke feil for si det snn. Pannekakene er perfekte etter trening, eller bare som en ekstra god lunsj. For lage de trenger du:

80 g vaniljeprotein ♥ 200 g havremel ♥ 3 egg

100 g mager vaniljekesam ♥ 2 ss sukrin gold ♥ 1 ts bakepulver

Bland alle ingrediensene godt sammen, fr du steker p middels varme i panna med litt smr. Du fr 10-12 sm pannekaker av oppskriften, s kan du enten dele med noen eller spare resten til kveldsmat. For meg blir det sistnevnte, mannen i huset har dratt til Madrid for se Champions Leauge s da kan jeg spise pannekaker hele dagen lang!




S har jeg endelig ftt ny header, tusen takk for alle forslagene dere kom med!  Jeg er superfornyd, og hper dere synes det blir hyggeligere trykke dere inn hit med fin ny header ogs. Tusen hjertelig takk til Christina Gjertsen reddende engell for en uteknologisk sjel som meg.Ha en nydelig tirsdag alle ♥

Ny treningsmotivasjon

Jeg elsker teste nye ulike mter trene p, og dette med trene sammen er s gy! Jeg har faktisk ikke tenkt over hvor mye det gr an trene sammen med en venn, helt uten vekter eller treningsutstyr. Det er jo s mye gy som kan gjres med egen kroppsvekt hvis man bare vet hvordan! Jeg har kjpt boka til Lasse Tufte og Funkygine som dere finner her, og den er sprekkfull av morsomme parvelser. Det som er s fint er at det er alt fra enkle til avanserte velser, s hper jeg mestre de fleste med tiden! I dag trente jeg noen av velsene sammen med mine gode venninne Siri, og jeg storkosa meg selv om velsene var tunge. Vi kjrte rygghev frst, og i stedet for skrive en lang forklaring tenkte jeg heller bare vise dere bilder av velsen:

Tights fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)


Det som er fint med alle velsene her er at man fr trent i begge posisjonene, og kjrer annenhver gang. Den neste velsen vi tok var at den ene str i planke, mens den andre kjrer pike pushups over. Her synes jeg uten tvil det var tyngst kjre pike puships, skuldrene fikk virkelig jobbe!


 

Situps ble plutselig mye morsommere ogs, nr det kan gjennomfres som dere ser under. Det var faktisk vanskelig holde seg p alle fire nr Siri kom helt bak, og jeg kjente det virkelig i magen ogs her. Kjr alle velsene vekselsvis, og ta gjerne s mange repetisjoner dere klarer!




Det som er ekstra gy er at kjresten min, som egentlig ikke er noe fan av styrketrening ogs synes denne formen for trening er morsom. Endelig har jeg funnet noe vi kan trene sammen, etter ha prvd i flere r. Hvem vet, kanskje noen av dere der ute fr med kjresten eller en venn p disse velsene i kveld ogs?

Sndagsmiddag: lun kyllingsalat

Jeg elsker salat, men vet at mange kan synes salater er kjedelige. I mitt sinn handler alt om hva du gjr det til, ogs nr det kommer til matlaging. Salater kan du gjre s uendelig mye med, og ett enkelt tips er blande varme og kalde ingredienser. Her er kyllingfilet stekt sammen med hvitlk, chili, fersk sopp, gulrot og hakkede tomater. Smak til med krydder etter nske, jeg brukte salt og kajennepepper. La det steke sammen noen minutter under omrring. Kutt opp brokkoli og sukkererter og fordel p en tallerken sammen med spinat. Legg kyllingmiksen over, og topp gjerne med mager kesam og oregano. S fantastisk godt, sunt og lettvint. Perfekt sndagsmiddag i mine yne ♥

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

 

Fullkroppskt med treningsball

Lrdager alts, det er en av de beste dagene trene p synes jeg! Generelt det trene i helgene, nr jeg vet at jeg har god tid og ingenting stresse med. I dag tok jeg meg faktisk s god tid at jeg var p senteret lenge etter barnepassen var over, men Ulrik koser seg med mamsen p trening s det gjr ingenting! I dag tenkte jeg vise dere ei kjapp kt jeg ofte gjr hjemme. Alt du trenger er en treningsball, den kommer du nemlig langt med. Her fr du trent hele kroppen, og det blir fort tungt med nok repetisjoner.

Stir the pot er en utrolig god og tung velse for kjernen! Her er det viktig holde ryggen rett under hele velsen, uten svaie. Start i posisjonen dere ser p det verste bildet, og bruk hendene til rulle ballen rundt. Du skal ikke ligge med brystet ned p ballen, men kun sttte deg p armene. velsen er tung, s start gjerne med sm sirker i begynnelsen fr du utvider til strre.

Treningsball finner du her og favoritt-tights fra 2XU her (sponsede lenker)




Det som er s fint med trene med ball er at kjente velser plutselig blir litt mer utfordrende, fordi underlaget er ustabilt. Bde pushups, glutebridge og rygghev er supre velser gjre p ball, og de blir fort tunge!




Kneetucks har lenge vrt en av mine favoritter for magen, den kan utfres bde med ball og i slynge. Start med fttene p ballen og beina i bakken, slik at kroppen er helt rett. Trekk knrne s langt inn under deg som du klarer, og g sakte tilbake til utgangsposisjon.


Den lille photobomberen min ville s gjerne leke med ballen han og, s det tok litt lengre tid gjennomre alle velse i dag. Men gjr du 10-15 repetisjoner og alle velsene etterhverandre i 3-4 runder skal du vre ferdig med ei god kt p relativt kort tid. Da kan du klappe deg selv p skuldra og ta kveld med god samvittighet. Det skal i alle fall jeg gjre, sammen med lillehjertet mitt ♥



 

Tidenes kalendergave

I dag vknet jeg til tidenes gavepakke p dra! 1. desember kunne faktisk ikke startet bedre, for p dra kom det plutselig en palle med godsaker fra Nutramino. Jeg elsker disse produktene, og er derfor superstolt over si at jeg har blitt Nutramino-ambassadr. Mye av det er faktisk nytt for meg, s jeg ble helt i ekstase i dag tidlig. Jeg hadde lyst smake alt med engang, men fant ut at det var greit begrense seg til en bar og en koffeindrikk til starte med i alle fall.Men det blir nok flere i lpet av dagen, for her kjenner jeg allerede at viljestyrken svikter. Alle produktene finner dere selvflgelig hos supersponsor X-life her.



Etter en energidrikk gikk jeg ned i kjelleren for ta ei lita kt, og skulle egentlig knipse noen helt andre bilder til dere enn de som ligger under. Men Ulrik har blitt helt ekstrem p at han vil ha ting som mamma/pappa har for tiden. Telefoner, kamera og fjernkontroller har vrt det gjeveste frem til n, men da han s hvor gira jeg ble over pakken min i dag tidlig smittet det raskt over p han. S det var ikke snakk om at han ville la meg ha drikken min for meg selv i dag, den skulle han ha! Derfor ble det noen morsomme bilder nede i treningsrommet, og jeg m bare dele de med dere ♥



 

Var det noen flere som vknet til en kalendergave i dag? ♥

bloglovin Matprat