hits

desember 2012

Godt nyttr!

Nyttrsaften igjen :) Tiden gr s utrolig fort, jeg synes ikke det er lenge siden sist jeg feiret nyttr med gode venner. 2012 har vrt et innholdsrikt r, bde p godt og vondt. Treningsmessig ble det ikke helt optimalt da jeg fikk kyssesyken og gikk glipp av konkurranse og mange treningskter. Men det kan jo bare bety en ting: 2013 m bli bedre :D En person kan jo ikke f kyssesyken 3 ganger! Jeg har bare et nyttrsforsett i r, og det er gjre mitt aller beste, alltid. Om det s er p hjemmebane, trening eller p jobb s skal jeg alltid gi 100%! Har dere noen nyttrsforsett?

I stedet for dra p Kaliber og lfte hadde jeglyst til lpe i dag ogs, s da gjorde jeg det! Hadde behov for litt luft, i tillegg til at jeg ville prve ut den nye lpejakken min fra Puma. Den ble virkelig godkjent til vre med i sekken jorda rundt :) Jeg synes det er viktig kjenne p lyst/motivasjon ogs, og ikke alltid holde seg til planen. Jeg lp ca 8 km fr jeg kom svett hjem fra rets siste trening og spiste en enkel lunsj med knekkebrd og skyr.

N er det snart p tide finne frem finkjolen, i kveld skal jeg lage kalkun og drikke vin med fine jenter. Jeg har lyst til si tusen takk til dere kjre lesere som har fulgt med meg dette ret, jeg setter utrolig stor pris p det. Lover komme sterkere tilbake i det nye ret, da skal ingenting stoppe meg :) Hper dere nyter den siste dagen i 2012 for alt den er verdt, og at 2013 blir fantastisk. Sett ml, jobb imot de og N mlene dine. Husk at du klarer alt du vil, bare du jobber hardt nok for det! Jeg har i allefall troen p ret blir fantastisk :D

Hoppende glad og klar for feiring i kveld - GODT NYTTR ALLE SAMMEN :)

Hvit pizza og treningslykke

God kveld :) Tusen takk for alle pakketips dere kom med i forrige innlegg, sekken begynner fylles opp n! Mange av dere lurte p hva en snn tur koster, jeg har budsjett p 150 000. 35 000 i flybilletter og resten p leve i et halvt r. Mer penger enn det har jeg ikke klart spare opp, s det m rett og slett bare holde :) Dette er ikke en sponset reise, den betales ut fra egen lommebok, som jeg antar vil vre ganske tynn etter turen ;) Jeg har kun fokusert p jobb og sparing etter jeg ble ferdig med bacheloren i vr, og det er p grunn av dette at jeg har mulighet til legge ut p denne reisen. Kanskje ikke s gy periode, men jeg fler det er ekstremt verdt det! Et halvt r med slit for et halvt r med eventyr et et greit bytte fler jeg :D Det kom nye treningsklr til eventyret mitt i posten fra verdens beste sponsor i gr ogs, veldig fornyd med det!


Det skal nemlig ikke sluntres unna p treninga p turen! :)

Maten blir kanskje en liten utfordring, jeg som er kresen p hva jeg spiser og helst vil lage all maten min selv. Heldigvis skal jeg jo til Asia frst, og jeg elsker jo asiatisk mat! S det m jo bare bli bra :) Men jeg utnytter fortsatt dagene jeg har p kjkkenet hjemme til det fulle, og da blir det ikke akkurat laget julemat. Jeg har aldri vrt noe glad i ribbe, pinnekjtt eller lutefisk s det blir litt utradisjonell romjulsmat heri huset. Yndlingspizzaen - nemlig hvit pizza ble servert i gr :)

Bunnen er laget av 100 g havregryn, 150 g havremel, 1 egg, 2 eggehvitter, 2-4 dl vann, 1 ts bakepulver og 1 ts salt. Bland godt sammen og smr deigen jevnt utover et bakepapir fr du steker i ca. 15 minutter p 200 grader. Ta den s ut av ovenen og la den avkjle seg litt/stivne fr du smrer et lag med creme fraishe og pesto over hele bunnen. Kjtt og grnnsaker velger du etter smak og behag, jeg gikk for kyllingfilet, rdlk, fersk sopp, paprika, avocado, spekeskinke og mozarella p toppen. Helt fantastisk godt :)

Misforst meg rett, jeg gleder meg utrolig mye til turen min - men det er ikke barebare forlate hele livet mitt i et halvt r heller. Det er s mye og s mange jeg kommer til savne, og som det er veldig tungt si hadetbra til. Etter et trevtt farvel i dag var det bare en ting som kunne f klarne tankene mine, og det var trening. P med musikk, svette som bare det og kjenne at alt av tanker og tristhet bare forsvinner p veien. Uansett hva det er kan trening f meg til fle meg bedre, og gjre drlige dager gode. Etter jeg var ferdig var det et smil om munnen min igjen, treningslykke tror jeg det kalles :) Trening er magisk, uten tvil! Av en eller annen grunn er det cardio som frister aller mest i slike situasjoner for min del, og selvflgelig p yndlingsmaskina mi:



Stairmaster baby! Jeg forresten holder BEGGE konkurransene gende til i morgen, s fortsatt en mulighet for vinne bde PT-timer og treningsklr :) N skal jeg legge meg og lade opp til en dag med trening og feiring med gode venner i morgen, god natt alle sammen!

Den utrolige reisen

Det er 5 dager, 11 timer og 34 minutter til jeg reiser akkurat n. Det er helt sykt tenke p. Det slo meg ikke fr jeg pakket sammen alle tingene min p jobb i dag at n har jeg faktisk 6 mneder med ferie. Ingen jobb, ingen skole - bare gjre akkurat det jeg vil hver eneste dag. Jeg har virkelig ikke ord for hvor fantastisk dette kommer til bli. Dett er noe jeg har drmt om hele livet, og nr 2012 ikke ble helt det ret jeg hpet p er jeg iallefall sikker p at 2013 blir AMAZING :)Hvor gr s ferden?

India, Thailand, Singapore, Malaysia, Kina, New Zealand, Australia, Fiji, Mexico, Belize, Guatemala, Peru, Brasil, Sr-Afrika, Mozambique, Zimbabwe, Zambia og Namibia er vr reiserute. Bde jegog mingode venninneSofie som er minreisepartner har vrt myei bdeUSA og Europa, og ville derfor f medoss mest mulig av de andre verdensdelene :)Ser ikke dette fantastisk ut s vet ikke jeg! De mest stilte sprsmlene jeg har fttfra dere om turen er om jeg skal blogge og trene p veien. Svaret er selvflgelig JA til begge deler!




Jeg har vrt snill jente i r, og fikk Ipad + tastatur i julegave slik at jeg kan oppdatere bloggen ofte :) I tillegg har jeg snill sponsor og har med med slynge for trene med i omrder hvor jeg ikke har tilgang til treningssenter. De aller fleste plassene tror jeg faktisk ikke det vil vre noe problem i det hele tatt, det finnes jo gym over hele verden! Ellers skal jeg lpe, svmme, g i fjellet og bruke naturen for det den er verdt! Det er helt uaktuelt for meg g et halvt r uten trene, er man treningsnarkoman s er man treningsnarkoman :) Trening er noe som gir meg utrolig mye glede i hverdagen, og jeg ville ikke ha vrt uten det for noe i verden. S glad for at jeg har en s fin hobby jeg kan ta med meg jorda rundt :) Dessuten skal jeg jo stille igjen s snart jeg har mulighet, jeg har et lite hp om hsten 2013, hvis ikke blir det vren 2014.Digg ha ting glede seg til nr jeg kommerhjem igjen ogs!



S var det det siste sprsmlet da- hva i all verden skal jeg pakke?! 1/2 r, 1 jente og 1 sekk - wish me luck :D

Juleoppdatering

God kveld mine kjre lesere! Hper julen deres har vrt fantastisk s langt, jeg er i allefall veldig fornyd med min :) Fikk alt jeg nsket meg og enda mer, s n er jeg virkelig klar for tur! Kommer mer detaljer om turen i morgen, helt sykt at det bare er 8 dager igjen. Uansett, som mange andre spiste jeg helt sykt mye digg i gr og la meg med magevondt. Lrer aldri, haha! Hele familien dro derfor ut p tur for g av oss litt julemat i formiddag, i det fine vintervret. Det holde seg i aktivitet synes jeg er et must i jula, jeg blir s slapp av bare sitte p sofaen. Nr man kan kombinere det med familietid er det perfekt n i jula :)

Jeg i finfin Craftjakke og lillesster hadde lnt min parkas for anledningen :) Ikke nok med at jeg og Mari poserer forran kamera, Ayla poserer hun og! Godt opplrte jenter :)



Rakk en tur p gymmet fr middag ogs, trente bryst med Paul. Han skal vre coachen min nr jeg kommer tilbake fra tur, men vil heldigvis trene litt med meg fr jeg drar ogs! Vi var p Kaliber for bygge litt bryst i dag, 1. juledagskta s slik ut:

Benkpress i smithmaskin

Flyes med manualer

Hammerstrength chest press

Cablecross

+ 30 minutter p stairmasteren


Pepperkakegym!

Vil bare minne om at begge konkurransene fortsatt er pne, s det er ikke for sent vinne en ekstra julegave enda! Sjekk innleggene under for delta, kanskje blir det akkurat du som fr julegave fra meg :D Som om jeg ikke har spist nok i dag er det p tide med litt kveldsmat. Mamma sine hjemmelagde rundtstykker med brunost er en sikker vinner! Hper dere alle har en magisk jul s langt og at den fortsetter slik! Juleklem :)

Siste sndag i advent

og det betyr at det gies bort gavekort fra X-life igjen. Alt du trenger gjre denne gangen er like dette innlegget p facebook, og legg igjen en kommentar under nr det er gjort. Med andre ord - trykk p den bl tommelen opp helt nede p innlegget :) Gjr det enkelt p lille julaften - hvor jeg tar p nisselua og gir bort to stk gavekort p 500 kr og legger under treet!

Dette er vel en fin julegave? :)

N begynner juleflelsen komme krypende, mamma lager julegrt og juletreet er kommet inn i stua. Jeg har bakt sunne rundstykker p slump av havregryn, cottage cheese, speltmel og egg i tillegg til usunne boller av hvetemel, sukker, smr og sjokoladebiter ;)



N skal vi bare f pynten p treet s er alt klart til den store dagen. Det blir nok litt stille fra meg de nrmeste dagene, men skulle dere savne meg finner dere meg som Fitnessnora p instagram. Hper dere alle har en fantastisk jul med deres nre og kjre, kos dere s mye som overhodet mulig med alt julen innebrer og har en fantastisk julefeiring!




Stor juleklem og de beste julensker til alle dere fra Nissenora og Ayla ! :)

Bittelillejulaften giveaway!

Bedre sent enn aldri kommer giveawayen jeg snakket om i gr! Jeg gir nemlig bort TRE slike gavekort:

Tre heldige vinnere kan alts vinne tre PT-timer hos dyktige Cathrine Alea p Kaliber, Club Fitness eller hjemme hos deg som bor i Trondheims-omrdet! Januar er jo den store kom-i-gang mneden, og dette m vre en perfekt boost inn i det nye ret :) Veldig fornyd med kunne f gi dere en slik julegave! Alt du trenger gjre er like ProPT sin facebook side, som du finner her. Legg igjen en kommentar nr det er gjort, s trekker jeg tre heldige vinnere i romjulen :) Lykke til :D

For min egendel avventer julestemingen i r, jeg vet ikke helt hvor den har blitt av. Den kommer nok snikende nr jeg baker usunne pepperkaker med familien og pynter treet i morgen :) Mens jeg venter kler jeg meg i rdt p trening :)



Ha en herlig bittelille julaften da dere!



Mat og trening i julen

Jeg vet ikke hvor mange henvendelser jeg har ftt om akkurat dette. Hvordan unng legge p seg i jula, hvordan unng spising familieselskaper, hvordan snike seg unna mest mulig ribbe p julaften. Helt rlig blir jeg litt lei meg av alle disse sprsmlene, det er jo nemlig ikke det jula handler om! Du tenker nok p trening og kosthold resten av ret s vrssnill - slipp litt taket i hytiden. Det er nemlig det du gjr mellom nyttr og jul som teller, og ikke det du gjr mellom jul og nyttr. KOS deg, slapp av og ha en fantastisk jul med dine nre og kjre uten stresse over at grnnsakene du nettopp spiste var smrdampet.



Ha dette i bakhodet n som julen nrmer seg med stormskritt, men husk at du trenger ikke "ta av" bare fordi det er jul heller. Om det str 1 kilo smgodt p bordet trenger du ikke spise opp alt bare fordi du kan ;) Alt med mte, er det ikke det det heter? For min del skal jeg kose meg bde med sunne og usunne ting i jula. Mye sunn bakst, men pepperkakene m i mitt hode vre av den usunne varianten. Mulig det er barnetradisjonen som henger med meg enda, men uansett hvor mange sunne pepperkakeoppskrifter jeg har prvd blir de ikke bra nok. IKEA sin pepperkakedeig er det eneste som gjelder her i huset :) Jeg skal kose meg i familieselskaper, og spise det jeg fr servert uten tenke p hvor mange kcal tallerkenen min inneholder. Det verste som kan skje er at man har en fantastisk jul, men legger p seg et par kilo. De er du kvitt etter januar uansett, s hva er det egentlig stresse over?

holde seg i aktivitet i jula hjelper selvflgelig hvis du er redd for legge p deg, det hjelper ogs mot bli dorsk og doven av den tunge maten. Bli med familien p skitur eller bestemor p en tur i marka, det er bde god trening og hyggelig. Man m ikke p dd og liv vre inne p et senter for trene - naturen er til for brukes :)Som dere ser av bildene under har julekosen allerede begynt her i grden :)


N skal jeg finne senga og lade opp til den siste arbeidsdagen fr jul :) I morgen kommer ogs den strste og kanskje beste giveawayen jeg har hatt p bloggen s langt - min julegave til mine kjre lesere! God natt alle sammen :)

Treningsiver og sunne julekaker

HEI :)Jeg sitter og gleder meg som en liten unge til dagens treningskt.Treningsiver, har jo ikke lang tid igjen p mitt kjre Kaliber! Skuldre og armer coming up, og det skal virkelig svi nr jeg er ferdig! Det er s kalt om dagen at jeg m kle p meg ekstra p trening. Det slipper jeg heldigvis om 2 uker, da skal sommerklrne frem! Imellomtiden er vinterklrne p, heldigvis er jeg bortskjemt og sponset av Better Bodies :)



Jeg mistenker her at Ayla prver bite i stykker kameraet mitt for at jeg skal gi henne mer oppmerksomhet.Jeg er derimot mer opptatt av ta bilde av meg selv iden fine genseren min ;)

I helgen skal den siste innspurten p julebaksten gjres ferdig, og jeg tenkte vise dere akkurat hva jeg skal lage. Ser ikke poenget i lage nye oppskrfter nr jeg ble s utrolig fornyd med disse to i fjor! pepperkakecookieser fjorrets definitive favoritt. Skal lage dobbelt opp av deigen for ha gjennom julen, for disse blir nemlig raskt borte :)

Hvite kakemenn ble ogs en hit- oppskriften finner du her. MEN jeg vil ikke anbefale ha sjokoladetrekket jeg brukte i fjor, det var nemlig ikke lurt for holdbarheten. S skipp sjokoladen og spis kakemennene som de er, ddsgode ble de uansett!





Hva skal du trene i dag?

Rumpefavoritter & middagsfavoritt

God morgen! Jeg er akkurat ferdig med en cardiorunde p min kjre ellipsemaskin. 45 minutter flyr avgrde nr Sons of Anarcy er p skjermen forran meg :) Over ser dere to bilder fra grsdagens kt, og det var utrolig godt trene styrke igjen etter langhelgen! Kjrte en god ryggkt fr jeg la til noen rumpevelser p slutten - over ser dere to av mine favoritter. Hipthrust og en variant av sumo squat i smith maskin. Sett bena langt frem og med bred fotstilling som p bildet over, og g HELT ned - ikke noe juksing ;) Da kan jeg garantere at dere kjenner den i rumpa dagene som flger! Er man ikke fdt med sprettrumpe kan man heldigvis bygge en!

Etter trening m man jo ha pfyll - og selv om det var en helt vanlig mandag ble det en av yndlingsrettene mine! Jeg snakker selvflgelig om sunn pai, oppskriften kan du finneher. Det er s utrolig godt, mettende og full av sunne ingredienser :) Uten tvil en middagsfavoritt! Paien var "hadetbra" middag med en av mine herlige venninner, og det virket s tidlig for meg si hadet n. Men s er det faktisk bare FEMTEN dager igjen til jeg forlater landet. Skal skrive litt mer om reisen i et senere innlegg, og jeg skal selvflgelig blogge p min ferd rundt jorda :) Glemsk som jeg er glemte jeg trekke vinnere i gr, det ble Runar og Liv Bianca, gratulerer! En sjanse til venter p lille julaften for alle dere andre + at jeg har en ekstra konkurranse p lur ;) N skal jeg komme meg avgrde p jobb, ha en fin dag alle sammen!

Helg, konkurranse og julemarsipan



Jeg storkoste meg i re denne helgen selv om det var iskaldt! -22 er ikke akkurat alpinvr for denne jenta, derfor fikk langrennskiene kjrt seg i stedet. Holdt meg varm i rosaslyfe-jakke fra craft, lue og hals fra Kari Traa. Finnes ikke drlig vr, bare drlig klr!Fine lyper, fint vr og fint selskap - da kan man ikke be om mer :)

Etter en helg med alt for mye usunn godis mtte jeg lage litt sunnere julegodis, nemlig marsipan. Selv om jeg egentlig var veldig fornyd med oppskriften min fra i fjor som du kan finne her ,mtte jeg bare teste Thomas sin versjon - og helt rlig var den mye bedre ;) Oppskriften hans ser slik ut:

100 g lyst mandelmel

80 g sukrinmelis

20 g sukrin gold

10 drper stevia vanilje

2 drper mandelessens

1 eggehvitte

Bland alle ingrediensene godt sammen og tilsett litt vann slik at det blir til en deig. Den skal ikke vre for klissete, men slik at du kan lagt fine figurer som jeg har gjort p bildene. Legg de i en boks og inn i kjleskapet noen timer fr du kan nyte herlig og sunn marsipan! Nringsinnholdet ser ca slik ut: 293 kcal, 40 g protein, 8 g karb og 11 g fett.



3. sndag i advent betyr jo at en ny luke i den sporadiske kalenderen min pnes! Igjen kan to heldige vinnere f hvert sitt gavekort p 500 fra min kjre sponsor X-life :) Alt du trenger gjre er fortelle meg hva du nsker bruke gavekortet til i kommentarfeltet under. Trekker vinner i morgen :) N skal jeg lade opp til hndballkamp - heia Norge!

Julefavoritter til frokostbordet

Det er veldig mye fokus p bakst i frjulstiden, men for min del er kanskje det som str p frokostbordet viktigere. Lange frokoster/lunsjer med familien er s utrolig kos, og er virkelig noe som hrer julen til. Det er s koselig, og jeg setter mye mer pris p disse mltidene med mine nre og kjre enn alle smkaker i verden. Derfor tenkte jeg komme med noen tips til hva som kan st p bordet, slik at du kan kose deg og spise med god samvittighet.

Eggesalat - oppskriften finner du her.


Tunfiskrre - oppskriften finner du her.

Knekkebrd er godt p frokostbordet, disse er knallgode og supersunne! Original oppskriftenmin p knekkebrddu herp bildet under er det blandet onn 2 dl hakkede tranebr og litt stevia for f litt stere julesmak p de :)


Disse gulrotrundstykkene er saftige og fulle av protein. Godt med bde stt og salt p :)


Dette lavkarbobrdet er mitt favorittbrd - og du finner oppskriften her.



Da er det bare komme seg inn p kjkkenet folkens ;)

rehelg og julekuler



HEI :D Jeg er s glad i dag, langhelg og straks er det avreise til re. Herlig! Avreisen ble litt senere enn planlangt, noe som ga meg tid til en styrkekt p Kaliber. Noen som klarer gjette hva jeg trente ut i fra bildet? ;) Beindag nr barfotskoene er p! Vet ikke om det var det lureste med tanke p at det er et r siden sist jeg bruke slalomskiene mine, tipper jeg blir ganske s stl etterhvert! Heldigvis har jeg med langrennski ogs s kan jeg bytte litt. Elsker jo g p ski, s denne helga er virkelig etterlengtet for min del. Det blir nemlig drlig med skiturer resten av vinteren - s n m jeg virkelig utnytte muligheten!

Jeg rakk lage litt sunn julegodis ogs, og de ble skikkelg gode om jeg s skal si det selv. Herlige julekuler med smak av kokos og sjokolade!

Oppskriften ser slik ut:

50 g kokosmel

50 g sukrin

40 g kakao

25 g cocosa

15 g sukrin gold

3 eggehvitter

Stevia english toffee ( kan slyfes - prvesmak deigen for finne perfekt smak)

Bland alt det trre i en bolle fr du tilsetter eggehvitter og smeltet cocosa. Jeg brukte steviadrper for ekstra stsmak, men jeg vet at mange ikke er like fan av for ste ting. S prvesmak litt ekstra p deigen for finne optimal smak for dine smakslker. Detetter rrer du godt sammen og form til kuler. For ekstra smak/pynt valgte jeg rulle de i kokosmasse og finhakkede mandler. Gjett om disse var gode!






Da tar jeg med bagen og drar til Sverige :D Der blir det nok ikke mye sunt godis, men det gr fint for en helg. Det er hva man gjr i hverdagen som teller - da skader det ikke kose seg litt ekstra nr det er helg eller jul for den saks skyld. Datafri helg, men heldigvis har det kommet snn fin ny fuksjon som gjr at jeg kan blogge p forhnd og velge publiseringstid. S blogginnlegg blir det - i tillegg kan dere finne meg p Instagram som Fitnessnora hvis dere skulle savne meg i lpet av helgen :)

Topp 3 julegavetips

Julen nrmer seg med stormskritt, og det er ikke lenge fr den store dagen er her. Jeg er langt i fra i ml med pakkene mine, men jeg har i allefall gode ideer til hva jeg skal legge under treet i r. Sporty julegaver er noe som er bde gy gi og f. Du vet du gir bort noe som kan gjre noens hverdag sunnere og mer sporty. hjelpe noen du er glad i mot et sprekere nytt r - det m jo vre noe av det beste det gr an gi :) Her kommer mine topp 3 julegavetips til bde venner, familie og kjrester:

1. Nye treningsklr. Den flelsen av stikke p trening i helt nye treningsklr er fantastisk. Det gir meg utrolig mye motivasjon - og slik vet jeg at mange andre har det ogs! Derfor er treningsklr min #1 legge under juletreet til venner og familie. Til jenter finner du de beste treningsklrne her, og sikrer en julegave alle jenter blir superfornyd med :) Om det er til en venninne, kjreste, mor eller datter er treningsklr noe som faller i smak hos alle.

Mitt aller beste julegavetips er kjpe treningsklr til kjresten! Nettopp fordi da kan du lne klrne hver gang du fler for chille i baggy, herlige treningsklr. Alts kjper du en gave litt til deg selv i samme slengen ;) Da er det fort verdt bruke noen ekstra kroner p mannen i ditt liv, nr du fr bruk for det selv ogs! Og NEI - dette er i det hele tatt ikke en egoistisk tankegang. Alle gutter elsker jo se dama i sine egne klr - winwin med andre ord! Under er mine favorittplagg tyvlne:

Supergod genser finner du her og joggebukse her. For alle som ikke har kjreste vil jeg anbefale kjpe denne buksa i julegave til deg selv i str S - det er iallefall den aller beste joggebuksa jeg har!

2. Sunn bakepakke. Mange tror det er s vanskelig bake sunt, og at de trenger 100 nye ingredienser for klare det. Det stemmer jo overhodet ikke, og det kan du bevise ved gi bort en startpakke til sunn baking til jul. I mine yne er steviadrper og mandelmel et must i en slik pakke, skan du legge ved flere av dine personlige favoritter. I tillegg til ingredienser har jeg valgt legge med ferdigmixer til noen av de mer skeptiske venninnene mine, slik at de fr smake hvor utrolig godt sunn bakst kan vre :) For gjre gaven litt mer personlig kan du skrive ned et par av dine favoritt-oppskrifter og legge ved.


En av mine venninner fr dette til jul - n ble de nok veldig nyskjerrige p hvem som er den heldige ;)

3. Gavekort. Du kan selvflgelig kjpe gavekort p favorittbutikken - men jeg tenkte her p en litt annen type gavekort. Hva med gavekort p treningsdater? De fleste har en venn som nsker trene mer/annerledes men som ikke vet helt hvordan. Gi et gavekort med x-antall klipp p styrketrening eller skiturer hvor du kan vre "PT" - det er bde sporty og sosialt. Jeg elsker trene, men enda bedre blir det nr jeg kan trene sammen med mennesker jeg er glad i. Winwin gi et slikt gavekort ogs med andre ord!

Ikke minst er det viktig huske p deg selv i adventstiden! Mange stresser rundt, men dette skal vre en av de koseligste tidene p ret. Husk derfor sette av litt tid til deg selv. Hva med skjemme bort deg selv med nye negler p tr eller hender? Det synes jeg du fortjener og gir derfor bort gavekort p en shellac-behandling hos Drmmehagen Hudpleie! Som sist onsdag er alt du trenger gjre like min og Drmmehagens sine sider p facebook, kommenter under nr der er gjort. Trekker vinner i morgen :) Velfortjent egenpleie ni frjulstiden.



Hva er dine beste julegavetips?

Eplemuffins med kanel og mandler

Eple og kanel er en super kombinasjon, perfekt n i disse juletider! Disse muffinsene ble kjempegode, og det ble raskt tomt ;) De kommer ikke til sin rett med Iphone bilder, men heldigvis er mitt kjre kamera tilbake igjen n! Lover at de smaker bedre enn de ser ut :) Oppskriften ser slik ut:

3 egg

100 g mandelmel

50 g kokosmel

2 ss cocosa kokosolje

2 store epler

25 g hakkede mandler

4 ss stevia

ca 10 drper stevia vanilje (kan erstattes med vaniljeessens, men da vll jeg ha tilsatt mer stning)

2 ts kanel

Pisk de tre eggene lett sammen med stevia. Riv epler med rkostjern og smelt cocosa, deretter tilsetter du alle ingrediensene. Rr godt sammen, fordel i 8-10 silikonformer og stek midt i ovnen i ca 20-25 minutter p 180 grader. Jeg tilsatte noen kokosflak helt p slutten av steketiden bare fordi jeg er s glad i kokos :) I tillegg m det i mine yne vre tilbehr i form av vanilje til eplemuffins/kake og toppet derfor med mager vaniljekesam. Utrolig godt :)




Vinnerne av konkurransen ble Emilie og Lena- gratulerer s mye :) Ny sjanse neste sndag til dere andre. N skal jeg komme meg i seng, ny og sporty dag venter! Natta :)

Lathans og julegave

Dennehelgen har jeg vrt en skikkelig lathans. Nok en arbeidshelg, og da er det s alt for fristende bare slappe av nr jeg kommer hjem fra jobb.P hver dagenehar jeg med bagen og trener rett etter/fr jobb - da vet jeg alltid at treninga blir gjennomfrt. Men denne helgen var det lengste jeg kom ta pmeg favorittsettet medsuperunderty og tenkte at vi skulle komme oss ut p tur. Men sblejeg og Ayla enige om holde oss inne- vannrett stilling i sofaen er undervurdert!M f inn masse kos med bde Ayla, venner og familie n fr jeg drar ut i den store verden men likevel er detikkegyldig unnskyldning for droppe trening ;)Godt uthvilt til ei ny treningsuke etter en avslappende og god helg iallefall!


Helt rlig har jeg vrt en lathans p bde blogg-ogmatfronten denne uka ogs.Mestfordidgnet ikke har nok timer, det er mye somskal vre i orden til 3. januar. Ikke minst alt som m vre i orden tiljul :) Jeg har hatt flere dager uten matpakke enn med - det er ulikt meg det! Men heldigvis har jo butikken mange sunne alternativer, det er ikke noe problem spise sunt selv om man er i farta! Salatbarer og frukt/grnnsaker finner man i de fleste butikker - og hod meg gr det som oftest i meieriprodukter de dagene jeg ikke har med mat. Under ser dere noen av ukas mltidersom var gode, sunne, enkle og billige:



1. Skyr med mandler og peanttsmr. 2. Speltlomper, kankunfilet, philadelphia og mandariner (Nei, pepperkakeboksen oppe tilvenstre er ikke min - jeg skal bake egne ikveld :D ) 3. Cottage cheese, funlight, mandarin og banan. 4. Skyr frukt og mandariner.

Jeg er p jobb i dag ogs og hadde store planer om ha med matboks.Den planenfungerte ikke og derfor bar det p butikken for handle lunsj igjen :) Mager kesam, fun light og mandariner var p menyen i dag. I pappfat og medplastikkskje - fancy greier ser dere;)




Det er 2. sndagi advent og det betyr at jeg deler utto nyegavekort p 500 kr fra X-life! Ny sndag = ny sjanse for vinne, julegave fra meg til dere:) Alt du trenger gjre er dele dette innlegget p Facebook, og kommenter under nr det er gjort :) Trekker vinneren i morgenkveld - lykke til og nsker dere alle en riktig god sndag!



Legday og powerbowl

Heihei :) I dag var det klart for den verste dagen i uka - beindag! Ain't nothing to it but to do it uansett, kommer ikke unna! Glad, barfotog fornyd fr kta i garderoben p bildet over - ingen beindag uten minefivefingers. kta s slik ut:

Kneby 3 x 5

Beinpress 3 x 10

Gende utfall med hantler 4 x runder over gymmet

Beinspark 2 x 10

Strake marklft 3 x 8

Bulgarske utfall med hantler 3 x 10

Hip thrust 3 x 10

Sumosquat 2 x 8

Nok velser som dere ser - og beina var gele p vei hjem fra gymmet! No pain no gain fler jegat passer veldig bra her, nemlig veldig fornyd med at rumpa mi har ftt litt mer sprett etter all denne beintreninga! Definitivt litt mer bounce p baksiden minn, andI like it :DDet er detsom er s fint med styrketrening -man kan formekroppen akkurat slik man vil! Ved fokusere kun p kondisjon kandublir enmindreversjon av deg selv, men ikke endre fasongen pkroppen i srlig stor grad. DETkan man ved pumpe litt jern - s inn i styrkerommet alle sammen :)

Viktig med pfyll etter tung trening, og i dag lagde jeg en skikkelig powerbowl etter kta mi. Havregryn, vaniljeprotein, banan og PB2 er i denne skla - virkelig muskelmat :) Ha en fin kveld alle sammen, min skal tilbringes forran skjermen- heia Norge!




Lavkarbobrd og trndergave

Det er ikke bare sunnere smkaker som skal bakes til jul, sunnere brd er minst like viktig!Hos oss er juletiden full av lange frokoster og lunsjer med familie og venner, og veldig mye god mat p bordet. Det er s utrolig koselig, og det siste jeg nsker tenke p rundt matbordeter nringsinnholdet p brdet jeg spiser. Derfor pleier jeg hvert r bake bde rundstykker og brd til bde meg og familien. Da vet jeg at jeg fr i meg sunn og god mat, godt med god samvittighet.Til vanlig velger resten hellers mammas hjemmebakst, men i r tror jeg jammen de kommer til spise av helsekosten min ogs! Dette lavkarbo-brdet ble nemlig utrolig saftig og godt - og det er allerede tomtfor det brdboksen. Det vil alts bli bakt igjen fr jul, for dette skal jeg spise til julefrokosten min:) Oppskriften ser slik ut:

1 boks cottage cheese

5 egg

60 g cocosa

60 g mandelmel

60 g gresskarkjerner

30 g linfr

50 g solsikkefr

70 g sesamfr

20 g fiberhusk

3 ts bakepulver

1 ts salt

Smelt cocosa og bland sammen med cottage cheese og eggene. Deretter blandet du inn alt det trre og rrer alt det hele godt sammen. La deigen st i5-10 minutter fr du legger den ibrdform kledd med bakepapir.Stekes midt iovnen p ca 180grader ica 45 minutter, og avkjl deretter p rist. Jeg rakk ikke regne over nringsinnholdet, men lover legge det ut senere i kveld!






P julaften skal dettebrdet toppes med masse digg, bla sunn eggesalat, laks, roastbeef, spekeskinke. Detter har jeg ikke i kjleskapet enda, men det var veldig godt med ost og salami ogs ;) Jeg synes forresten det var s gy dele ut gavekort forrige sndag at jeg vil dele ut flere :D Denne gangen er gavekortet p shellac p hender eller ftter p Drmmehagen Spa! Jeger jo s fornyd nr jeg er der, s da vil jeg gi trnder-leserene mine muligheten til det ogs!Det du m gjre er like drmmehagen + min facebookside og kommenter under nr det er gjort :) Kommer til dele ut gavekort hver onsdag frem til jul - liker dele ut ting til dere:)



Husk sprsmlsrunden p sidene til X-lifemellom 20-21i kveld da dere! Klem fra frken ferdig p trening og klar for jobb :D

Innecardio & sprsmlsrunde

Heihei:) Jeg starta dagen p ellipsemaskina, for no way om jeg gr cardio utendrs n!Jeg VET vi bor i Norge og jeg VET det skal vre kaldt ute men i 15 minus holder jeg meg heller inne jeg. Innecardio med netflix p tv'n og musikk p rene er en perfekt start p dagen! Ettersom jeg er litt pinglete for kulde ble det alts ikke noen powerwalk utei dag, det ble det derimot i helga. Godt pkledd i favoritt-settet fra Kari Traa skulle jeg bare ha en liten photoshoot med Ayla fr vi gikk ut dra...


Men endte opp med f et vtt kyss over hele ansiktet! Haha.

Det var litt tomt i kjleskapet mitt i etter helgen, kun salat blir en drlig lunsj! Heldigvis har butikken sunne valg ogs, med rkelaks og speltlomper ble dette av fantastisk god lunsj. Det er s mange sunne og gode alternativer velge mellom at det glemme/ikke ha tid til lage matpakker er en alt for drlig unnskyldning til ikke spise sunt. Det handler bare om ta beviste valg om hva man putter i munnen. Mat er kroppens bensin, og det gjelder fylle p med riktig type :) Frukr, grnnsaker, magre meieri produkter og kyllig/skinke har alle butikker og er gode alternativer i en hektisk hverdag. Vil du ha ekstra luksus til lunsj kan du jo gjre som meg:





S tenkte jeg bare nevne at i morgen blir det sprsmlsrunde p X-life sin facebookside mellom 20-21 for dere kan stille sprsml dere lurer p bde til megfem andre fine fitnessjenter! Greit si i fra tidlige s dere kan klekkeutnoen gode sprsml :)Da er det altsbare fyre ls inne p siden til X-lifei morgenkveld hvis dere lurer p noe, s skal jeg svare s godt jeg bare kan! ( Alts ikke her ikke her inne p bloggen, men p X-life sine sider imorgen) N er dettilbake p jobb, ryggtrening venter i kveld - gleder meg allerede!





Julestemning og reisefeber

God mandagskveld! Hper alle har hatt en flott og sporty start p uka :) Det er 3. desember - og det betyr at det er nyaktig 1 mned til avreise! Helt sykt tenke p at jeg skal forlate hele livet mitt og kun ha med meg en sekk i et halvt r. Hva skal jeg pakke?! Treningsklr og tannbrste er vel det viktigste :) Uansett, med sterkt ankommende reisefeber var jeg litt internasjonal i matveien i gr og lagde sushi. Det er s goooodt! Dette sushi-trnet gikk ned p hykant, jeg tipper over halvparten av det var min fortjeneste ;)

a

Det er lekende lett lage sushi, du lager bare risen, fordeler den utover og velger tilbehr. Laks, agurk, mango og avocado er mne absolutt favoritter til sushi. I tillegg synes jeg det er digg med et lag smrost p noen av rullene for ekstra smak, her har jeg brukt philadelphia med hvitlkssmak.


Flere som vil ha sushi som dere ser! Julestemningen har ogs kommet krypende, og det er jo bare kos :) Pynta med lilla i leiligheten og med rdt p trening :D Kveldsmaten min i dag var sterkt juleinspirert og enkel, mager vanilje kesam, mandarin, mandler og kanel p toppen. Virkelig en smak av jul :)

N skal jeg komme meg i seng - tidlig kveld for ei jente som skal tidlig opp! Ellipsemaskina mi venter kl 0545 ;) Natta!

Peanttcookies & pakkekalender



Sndag er iallefall bakedag for min del, og derfor tenkte jeg at jeg skulle dele denne supre oppskriften med dere! Kommer mer "juleaktige" etterhvert n, mange spennede ideer i hodet som forhpentligvis blir til bra oppskrifter.Denne oppskriften er sterkt inspirert av favoritt-cookies, jeg tenkteat s gode kjekser mtte blir gode hvis jeg prvde steke deogs. Detble det ogs!Disse kjeksene smaker digg og er supersunne - perfekt sndagskos :) Oppskriften ser slik ut:

2 bananer

100 g havregryn

2 sspeanttsmr

50 g vaniljeprotein

1-2 dl vann

2 ss stevia

Noen drper stevia vanilje - kan ogs bruke vanlig vanlije essens. Smak deg frem :)

Bland alle ingrediensene uten vannet godt sammen, gjerne bruke en stavmikser for mose bananen. Srg for sjekke ingrediensene p peanttsmret du bruker, ingrediensene skal kun vre peantter og evt salt. Mange billge varianter inneholder masse sukker og olje, det vil du ikke ha i deg ;) Tilsett vann i deigentil du fr passende konsistens, deigen skal vre litt klissete og se ut som under:

Bruk ca to ss av deigen til hver kjeks og legg p bakepapir.Som den peantt-elskende personene jeg er valgte jeg toppe de medenda litt peanttsmr, men her str du helt fri til velgeselv. Jeg har allerede laget denne oppskriften 2 ganger, og gikk for sukkerfrie sjokolade biter p toppen. Det var faktisk enda bedre, og gikk ned s fort at jeg ikke har bilder av de engang! Sett de midt i ovnen p ca. 180 grader og stek i20-25 minutter slik at de blirlitt brune i kantene.





Et tygg og du er hekta!

Som jeg nevnte i gr vil jeg trekke ut to vinnere av gavekort p 500 fra X-life hver sndag i desember! Det jeg vil at du skal gjre er legge igjen en link til favoritt-ingrediensen din innen sunn bakst i kommentar-feltet. Menge hete tips p denne siden, regner med flere er enige med meg der :) Gjerne legg inn en sunn favoritt-oppskrift hvis du har i samme slengen ogs - da blir jeg glad! S blir to av dere glad nr dere fr gavekort og kan kjpe supefine kalendergaver til der selv :) Vinnerne blir lagt ut p facebook-siden fr klokka 00.00 og kontaktet p epost - good luck!

Desember, adventskalender, bein og booty



God lrdagskveld alle sammen :) Jeg har ikke postet formbilder p leeenge, men her kommer i allefall 1.desember-formen p underkroppen! Jeg har trent MASSE bein for ke volumet, og det synes jeg at jeg har lykkes ganske s bra med. I allefall har jeg strre booty n enn jeg hadde tidligere, og det er jeg selvflgelig superfornyd med :) Formen kommer seg - men fortsatt noen kilo vinterpels som skal av fr jeg reiser! I dag var det klart for beinkt, men etter en lang dag p jobb og lite svn var jeg ikke helt motivert for kjre det som sto p planen. Da byttet jeg heller ut en del velser slik at kta ble mer lystbetont, viktig tenke p dagsform og treningsglede! Dagens kt s slik ut:

Kneby 3 x 6

Beinpress 3 x 10

Bulgarsk utfall med manualer 3 x 12

Hip-thrust 3 x 10

Good mornings 3 x 8

Sumosquat 3 x 8


Dette ble pfyll etter trening, riskaker med troponin blandet med mager kesam og banan p toppen. DIGG :) Jeg skulle egentlig vrt p Kaliber sitt julebord i kveld, men s er det en gang snn at dgnet ikke har nok timer! Klokka str p ringing 07.00 imorgen tidlig, jobben kaller. Jeg trster meg med tanken p at det er 1 mned igjen til jeg reiser - og da skal jeg jo ha 6 mnd ferie!! :) Vet det kan vre litt lenge mellom innleggene mine noen ganger, men hvis dere skulle savne meg er jeg p instagram som Fitnessnora og facebook-siden min finner dere her. Dagens reklame for meg selv :D



Det har jo ikke bare vrt pes starte desember, jeg startet med litt me-time p benken hos Elin. Gikk som alltid superfornyd ut dra - det er s god flelse :D N er adventstiden er endelig her og jeg er s heldig ha ftt to pakkekalendere i r :D Kan jo ikke vre drligere enn at jeg deler litt med mine kjre lesere ogs, og hver sndag vil jeg dele ut to gavekort p 500 kr fra X-life :) S det er bare flge med i morgen, i tillegg til gavekortene lover jeg legge ut en supergod oppskrift p kjeks! God natt s lenge, klem fra arbeidsjernet!

bloglovin Matprat