hits

november 2015

Mandagskta & supersmoothie

Den siste dagen i november er snart over, og jeg er kjempefornyd med at 12/30 treninger fr julaften er i boks! Det er mandag i dag, og det er ingen hemmelighet at jeg er veldig glad i mandager. Hver mandag prver jeg sette standarden for hele den nye uka, og da passer jo ingenting bedre enn en god treningskt. Det merkes at magen blir strre og strre, og jeg m si jeg er spent p hvor stor den kommer til vre p slutten! Det er jo noen uker igjen enda, og de skal jeg bruke p gjre mitt beste p treningsfronten. kta mi i dag s slik ut:

Kneby 3 x 10

Gende utfall 4 x 12 skritt

Utspark 4 x 8

Glutebridge med strikk 3 x 15

Sidehev i kabel 3 x 10

Upright rows 3 x 12

Pushups 3 x 10

Jeg hadde virkelig aldri trodd at pushups kunne vre s tungt som det er n, men det er virkelig en krevende velse om dagen! Vil dere prve gjre pushups kan dere gjerne prve gjre velsen med en vektskive p ryggen, eller med strikk for ke motstanden.

Genser fra Better Bodies / tights fra Craft / sko fra Reebok (sponsede lenker)


Jeg bruker ikke vektstang nr jeg kjrer glutebridge lenger, men gjr velsen tung ved ha en stram strikk rundt knrne samtidig som jeg plasserer beina p en step. Da blir det fort tungt, i alle fall hvis en kjrer mange repetisjoner. S har jeg lagt min elsk p de nye skoene mine, det er det andre paret mitt med Zpump fra Reebok, s fornyd med den modellen! En annen ting jeg setter veldig stor pris p n er enkle lsninger, vi har nemlig hatt vannlekkasje i leiligheten og str uten kjkken. Men blenderen fungerer jo i stua ogs den, og derfor ble det smoothie etter trening i dag. Denne smoothien er utrolig god, og passer perfekt som kveldskos eller etter trening. Det du trenger er 400 g frosne jordbr, 1 mango, 2 bananer, 2 ss peanttsmr og ca. 200 g cottage cheese. Her har du proteiner, karbohydrater og litt sunt fett i ett og samme mltid. Smoothie hrer virkelig ikke bare sommeren til, men er godt hele ret!




Hper alle dere har hatt en sporty start p uka ogs!

Sndagstur & adventskalender

Tenk at det er frste sndag i advent allerede! Det betyr jo at det snart er jul, favoritt-tiden min gjennom hele ret. Min kjre mamma har alltid laget pakkekalender til meg, noe jeg setter utrolig stor pris p. Derfor tenkte jeg at dere kanskje ville sette pris p en liten kalender dere ogs. Jeg synes det er s vanskelig tenke ut pakker, derfor tenkte jeg dele ut en hver sndag i advent. Den frste pakken alts ut i dag, og i den har jeg puttet ting jeg er veldig glad i selv. En eske Questbarer, te, vaniljedrper for ha i teen, og sukkerfri Nesquik! Masse godt kose seg med i adventstiden med andre ord. Hvis du har lyst p denne lille pakken s trenger du bare legge igjen en kommentar forslag til ting du kunne ha tenkt deg i julekalenderen de neste sndagene. Husk legge igjen epost ogs, slik at jeg kan kontakte den som vinner.

Det at det ikke er s lenge til jul betyr jo ogs at det ikke er s alt for lenge til lillebebis kommer heller! Det er fortsatt helt rart tenke p synes jeg, men jeg blir heldigvis mer vant med tanken for hver eneste dag som gr. I dag tok jeg med kulen p magen og Guapo ut i marka for en fin tur. Det merkes virkelig at vi snart er i desember p temperaturen, og jeg hadde kanskje litt for lite klr p i dag. Heldigvis stiger pulsen min raskere enn noensinne om dagen, og jeg svetter s det renner selv av den de slakkeste bakkene. Da kom jeg rask i varmen likevel, noen fordeler med vre gravid m det jo vre!

Genser fra Craft ogtights fra Rhnisch (sponsede lenker)



N venter adventsmiddag, passer midt i blinken med pfyll etter en god tur utendrs. nsker dere alle en helt nydelig frste sndag i advent♥

Ordentlig lrdagsgodt

I dag tenkte jeg egentlig prve meg p noen nye juleoppskrifter, men jeg orket faktisk ikke. Ikke har jeg orket dra p trening heller - selv om jeg egentlig hadde det p agenden. Noen dager er bare snn, for absolutt alle. Enten du er treningsblogger eller mosjonist s tror jeg alle har dager hvor motivasjonen og energien ikke er helt p topp. Da har man kanskje godt av en dag fri, for komme sterkere tilbake dagen etter. Det er i alle fall min tankegang, og jeg har ikke et fnugg av drlig samvittighet for at jeg ikke har gjort noe produktivt i hele dag. Jeg har heller ikke drlig samvittighet for at jeg har kjpt meg ordentlig lrdagsgodt, jeg setter alltid av en kveld i uka hvor jeg kan kose meg med akkurat det jeg vil. S lenge kostholdet resten av uka er bra, s ser jeg absolutt ingen grunn til nekte seg lrdagsgodt. Siden jeg prver vre en sunn inspirasjon for dere lesere viser jeg sjeldent frem hva jeg kjper meg disse kveldene, men det tenkte jeg gjre n. Det er jo sunt vise at det gr an unna seg litt ekstra selv om man er opptatt av helse og trening ogs synes jeg! Her ser dere derfor innholdet i posene med lrdagsgodt:




Hva er deres favoritter til lrdagsgodt?

Frokostfavoritt & black friday



God morgen! Jeg tenkte jeg skulle dele en av mine frokostfavoritter med dere i dag, nemlig nystekte rundstykker. Det slr aldri feil, i alle fall ikke hvis du lager denne oppskriften. Her fr du gode og grove rundstykker som gjr at metthetsflelsen holder seg lenge. For lage de trenger du:

3 egg

10 dl havregryn

10 dl sammalt hvete grov

300 g cottage cheese

1 pakke trrgjr

5 dl vann

Pisk eggene lett. Bland alt det trre godt inn. Tilsett cottage cheese og rr godt fr du tilsetter lunkent vann. La deigen deretter heve under plast i ca. en time. Str litt mel p kjkkenbenken og lag en "plse" som du deler i 20 like store emner. Trill de til rundstykker, og la de etterhveve i ca. 30 minutter. Stekes midt i ovnen p 200 grader i 20 minutter fr du avkjler p rist.

Lenkene i innlegget er sponset





Av plegg kan du selvflgelig velge akkurat det du vil, disse smaker like godt med bde stt og salt p. Virkelig en god start p dagen med disse! En annen god start p dagen kan vre klikke seg inn p tilbudene under, for n er Black Friday i gang og det er en hel masse kupp i nettbutikken til X-life. Jeg hater egentlig slike typer dager, fordi det verste jeg vet er vre i butikker med en hel masse folk som nesten er villig til drepe hverandre for f tak i salgsvarene. Nettshopping hjemme i stua derimot, det kan jeg gjerne gjre! Noen av favoritt-tilbudene mine ser dere under, men det er mye, mye mer ogs. Ta gjerne en titt og ha en super fredag!








Grove vafler p grtorsdag

Etter dagens treningskt var jeg skrubbsulten, og heldigvis sto vaffelrra klar i kjleskapet. Den ble laget tidligere p dagen, for jeg kjente tidlig at dette var en snn dag hvor jeg ville ha noe ekstra godt til kvelds. Da er det nesten ingenting som passer bedre enn vafler, denne varianten er grov og metter lenge. For lage vaflene trenger du flgende ingrediense:

5 dl skummet melk

2 egg

150 g havregryn

50 g fibra fullkornsmel ( kan erstattes med annen type mel)

3 ss sukrin

1 ts bakepulver

1/2 ts kardemomme

2 ss smr

Visp eggene lett sammen med sukrin, fr du heller melken i bollen. Tilsett resten av ingrediensene, og rr inn smeltet smr til slutt. Stek i vaffeljern, enten med smr eller med spray fra PAM.Denne oppskriften er s god, uten tvil min favoritt p grove vafler. Av topping kan du velge det du vil, etter bildene ble tatt hadde jeg ogs ost, vaniljekesam og syltety p noen av platene. Perfekt kveldskos synes jeg, det er s lett velge sunnere kos hvis man bare bruker fantasien litt.

Innlegget inneholder sponsede lenker






S tenkte jeg helt til slutt tipse dere om at det er Grtorsdag i dag! Som de fleste kanskje har ftt med seg er jo den store handledagen Black Friday i morgen, og Grtorsdag er alts opplading til denne. Tilbudene i morgen varer s langt lagrene rekker, s det kan vre lurt vre tidlig ute for sikre seg favoritene sine! Det fr dere alts anledning til p denne Grtorsdagen, og ved klikke p bildet under kommer dere til tilbudene.



Ukens frste

Det er alltid like godt komme tilbake p gymmet etter noen dager ferie synes jeg! Det merkes virkelig at kroppen har godt av det, pluss at jeg har mye overskudd etter den lille ferien til Krakow. Ettersom det er onsdag allerede og jeg kun har ftt inn ei kt betyr det at jeg m henge i resten av uka, n er det jo faktisk ikke lenge igjen til julaften! Men selv om jeg har litt ta igjen denne uken s ser jeg jo at dere er flinke og str p, s jeg skal nok komme sterkt tilbake innen uka er omme! Under dagens kt sto basevelser i fokus, for f brukt hele kroppen. Kneby, marklft, og pushups var blandt velsene jeg tok - og sistnevnte begynner faktisk bli skikkelig tung! S skal det jo heldigvis kjennes at man har trent ogs, og det kommer jeg garantert til gjre i morgen.

Trening i nytt favoritt-sett fra Craft, genser finner dere her og tights her. Sko fra Reebok her. (sponsede lenker)



Etter trening ventet pfyll av den beste frukta i hele verden og en Questbar. Perfekt mat i farta! N venter nemlig hndballkamp hvor jeg skal heie s hyt jeg bare kan. Jeg har forresten blitt intervjuet igjen angende trening og graviditet, jeg synes det er s gy stille opp p slike ting. Forhpentligvis fr det flere gravide til trene enda litt mer, da er mlet mitt ndd. Hvis dere vil lese den er det bare klikke p bildet under, selv elsker jeg tittelen!

Ha en super onsdag da dere!

Deilige daddelkjeks

God morgen alle sammen! Om noen timer flyr vi hjem fra Krakow, etter en kjempefin tur. Minnekortet mitt har bestemt seg for ikke samarbeide, s jeg fikk ikke til legge over bilder til maskina for vise dere. Byen er i alle fall kjempefin, og jeg kan i virkelig anbefale en weekend-tur hit. I mangel p bilder drar jeg derfor enda en favoritt opp fra arkivet, nemlig daddelkjeks! Jeg e-l-s-k-e-r dadler, og spiser lett opp en hel eske hvis jeg har kjpt en. Men nesten enda bedre er det bruke dadlene i bakst, de er s ste og har fantastisk kondistens. Dermed passer de perfekt til en hel drss med oppskrifter, og dette er en av de.

Ingredisenser:

400 g dadler

5 dl havregryn

3 modne bananer

2 egg

100 g ntter uten salt

2 ss sukrin gold

10 drper vaniljestevia

1 ts kanel

En klype salt

Mos bananer og dadler med stavmikser. Hakk opp ntter og tilsett alle de andre ingrediensene. Denne rra er naturlig veldig st, s smak deg litt frem i forhold til vaniljestevia. Denne kan ogs slyfes, men jeg er som dere kanskje vet veldig glad i ste ting. Bruk to spiseskjeer og form til kjeks p bakepapir. Sett inn i ovnen p 175 grader i 15-20 minutter, og la de avkjle segp rist etter steking.Totalt fr du 20 store kjeks av denne oppskriften, og de blir like fort bort hver gang jeg lager denne oppskriften!

Innlegget inneholder sponsede lenker


Sunnere kjeks i adventestiden er virkelig ikke til forakte! N skal jeg se om jeg fr pakket alt jeg har handlet i kofferten, slik at vi fr vendt nesa hjemover. Ha en super tirsdag!

Du rekker s mye fr jul

I skrivende stund sitter jeg med beina hyt i hotellsengen, de verker etter 10 timer shopping i dag. Det kalles kanskje ikke en treningskt, men jeg er helt sikker p at jeg har gtt langt over ei mil drassende p alle breposene mine. S jeg synes nesten den burde telle p #30p45 likevel! Det at s mange av dere blir med en kjempesporty, men likevel jeg desverre at det er mange som venter med trening til etter jul. Det er fortsatt over en mned igjen, og p den tiden kan man rekke s utrolig mye! Akkurat n sitter jeg og svarer p ukesrapporter fra flinke Strongbody-kunder, som fr skreddersydd bde kosthold og trening. Selv om man flger en matplan er det aboslutt ikke kjedelig, her er noe av det som str p menyen p en plan fra Strongbody:

Jeg hper selvflgelig at s mange som mulig har lyst til ta i et ekstra tak allerede fr jul, men hvis du er en av de som m starte etter nyttr skal du selvflgelig f lov til det ogs. Uansett vil jeg anbefale ta kontakt tidlig, slik at planen kan bli ferdig til startskuddet p nyttrsforsettene gr. Nytt r og ny kropp er kanskje akkurat det som passer for deg? Legg igjen eposten din i kommentarfeltet hvis du er nysgjerring p coaching, s kommer det en mail fra meg i innboksen din. Her ser dere et knippe med Strongbody-kunder som har trent seg til en helt annen kropp, og som virkelig er motiverende:



Tyvstart p julebaksten

God morgen!N er vi i Krakow, men det hindrer meg ikke i dele disse godsakene med dere. Dette er en av mine favorittoppskrifter p sunne julebakst, og jeg har valgt kalle de pepperkake cookies. De er veldig enkle lage, og det du trenger er flgende ingredienser:

5 toppede ss havremel

2 toppede ss mandelmel

2 egg

1 dl vann

2 ss yaconsirup

3 ss sukrin gold

1/2 ts hver av malt nellik, kanel og malt ingefr

1 ts bakepulver

En klype salt

Pisk frst sammen egg og sukrin gold, fr du tilsetter resten av ingrediensene. Rr godt sammen, bruk to spiseskjeer for forme kjeks p bakepapir. Stekes midt i ovnen p 175 grader i 15-20 minutter. Av denne oppskriften blir det 12 kjeks, men en porsjon pleier aldri vare spesielt lenge. Med en nydelig smak som virkelig minner om pepperkaker fr du cookies som er spr utenp og mye inni. Tidligere har jeg vrt nye med ikke spise julebakst fr 1 desember, men i r har jeg helt rlig ikke klart holde meg. Det er jo s godt, og ikke minst er det s koselig bake til jul. Disse m bakes flere ganger fr julaften, uten tvil!

Lenkene i innlegget er sponset



Hper dere har en herlig lrdag og en fantastisk god helg!

Motivasjonsboost og mammatanker

Det er s utrolig gy se hvor mange av dere som har kastet dere med p utfordringen om trene 30 ganger fr jul! Det er virkelig en motivasjonsboost ske p hashtaggen #30p45 og se alle de spreke bildene dere har delt p Instagram. Treningslysten min steg i alle fall mange hakk da jeg scrollet gjennom bildene fr jeg skulle trene i dag. Jeg synes det er s gy nr vi kan gjre dette sammen, dele bilder og motivasjon til klare alle ktene fr jul. Ut i fra det dere skriver tror jeg mange klarer flere enn 30 ogs, det er jo kanonbra! Det er over 600 bilder med hashtaggen n, og her ser dere noen av dem:


Ellers fikk kameraet mitt seg en liten smell i gr, og jeg har derfor ikke noen nye bilder dele med dere akkurat i dag. Heldigvis kommer nytt objektiv og minnekort i posten i morgen, det m jeg jo ha med til Krakow! Derfor tenkte jeg at jeg i stedet kunne dele et intervju med dere, som ble gjort med Nettavisen i gr. Her snakker jeg mye om graviditet og trening, vektoppgang og tanker rundt hvordan mammalivet blir. Klikk p bildet under for lese hele intervjuet.

N skal jeg snu leiligheten p hodet i hp om finne passet mitt som er sporlst forsvunnet. nsk meg lykke til!

Kylling- & fetasalat

Salat kan kanskje hres ut som en kjedelig middag, men som med alt annet str det ikke p noe annet enn kreativitet. Man kan jo putte nesten alt som er godt i en salat, og gjre den s spennende en bare vil! Her har jeg stekt kyllingfilet sammen med presset hvitlk og fersk sopp i panna. Samtidig har jeg kokt egg, og kuttet opp grnnsaker jeg liker. Ruccola, purrelk, cherrytomater, agurk og paprika ble valgt denne gangen. Med alt blandet godt sammen og toppet med en hel masse fetaost blir det nesten ikke bedre! Jeg har blitt s glad i fetaost den siste tiden, det smaker jo godt til alt.





Akkurat n ligger jeg p sofaen og venter p at middagen skal synke litt ned, fr jeg skal ta med Guapo p en langtur etterp. Jeg leser reiseguider om Krakow, dit skal jeg nemlig i helgen! Hvis dere har noen gode tips til ting vi br gjre mens vi er der, eller gode resturanter s setter jeg veldig stor pris p om dere orker legge igjen en kommentar. nsker dere alle en super onsdagskveld!

Kremet svinewok med cashwentter

Hei dere! Jeg titter innom for gi dere enda en et raskt middagstips, nemlig kremet svinewok med cashewnttter. Denne retten er ferdig p 15 minutter, smaker fantastisk godt og metter lenge. Den ste kokosmelken og de salte nttene utgjr til sammen en utrolig god kombinasjon! Start med steke svinekjttet (det blir akkurat like godt med kylling ogs), fr du kutter opp grnnsakene. Jeg har brukt en fersk brokkoli, en paprika, en gulrot og en presset hvitlk. Tilsett dette i panna nr kjttet er gjennomstekt. Etter grnnsakene har ftt stekt noen minutter heller du over en boks med kokosmelk - her bruker jeg kun den stive delen av kokosmelken. Det gjr at woksausen blir kremete og god. Retten tler litt salt og krydder, smak deg frem etter kokosmelken har ftt koke seg sammen med grnnsakene. Til slutt hakke du opp to gode never med cashewntter og rrer rundt i woken, og topp gjerne med litt ekstra ntter som pynt ogs. Utrolig godt, mettende og ferdig p null komma niks!






S m jeg bare si tusen, tusen hjertelig takk til alle dere som har nominert med til Vixen Blog Awards! Jeg er semifinalist i r ogs, og det er jo nesten ikke til tro. Dere stemte meg helt til finalen i fjor, og jeg blir veldig takknemmelig hvis dere har lyst til gjre det samme i r ogs. Jeg er nominert i en kategori med en hel haug spreke og flinke damer, s det er re bare vre nominert synes jeg! Jeg fler selv at jeg ikke har vrt verdens beste treningsblogger s langt i r, frst med prolapsen etterfulgt av mange mneder meg kvalme og oppkast. Derfor er det s gy for meg se at dere likevel setter pris p bloggen, og har nominert meg likevel. Det varmer blogghjertet mitt :) Dere kan stemme p meg ved trykke her, eller p bildet under.


Ha en nydelig tirsdag!

By og benk

Ingenting er bedre enn ei god mandagskt, da synes jeg alltid at standarden for resten av uka er satt. I dag fltes alt veldig bra under treningen, og jeg kunne utfordre meg selv litt ekstra. Jeg liker kjre flest store velser, som trener mest mulig av kroppen p samme tid. Spesielt n som jeg trener styrke tre dager i uken i stedet for fem er det viktig f trent store deler av kroppen nr jeg frst er p gymmet. kta jeg kjrte i dag s slik ut:

Overhead squat 3 x 8

Kneby 3 x 8

Bulgarske utfall 3 x 10

Glutebridge med strikk 3 x 20

Skrbenk 3 x 8

Pushups i slynge 3 x 10

Paloffpress 3 x 8





Noen ganger er det enkle uten tvil det beste, og snn var det med middagen her i huset i dag. Kokt brokkoli og litt cottage cheese most sammen med stavmikser, sammen med stekte grnnsaker og stekt svinekjtt. Ferdig p femten minutter, og smaker godt. Supert alternativ i en hektisk hverdag.




Hper dere alle har hatt en sporty start p uka!♥

Sprit opp sndagsturen

Det er lite som slr ei treningskt ute i frisk luft! Det er ikke snn at du m vre inne p gymmet for f ei god kt, det er nemlig mye du fr gjort med egen kroppsvekt ogs. Jeg merker det spesielt godt med noen ekstra kilo p kroppen, hvor tungt det kan vre trene med kroppen som motstand. Disse velsene kan enkelt kjres hjemme p stuegulvet, eller for sprite opp sndagsturen. Jeg begynte med utfall, her kan du velge mellom gende eller stende. Kjr gjerne 10-15 per bein.

Boblevest (-25%) / ullgenser / tights / joggesko(sponsede lenker)

Pushups er ogs en fantastisk velse, som trener store deler av overkroppen. Hvis pushups p flat bakke blir for tungt, eller bakken er for grisete kan du gjerne kjre pushupsene mot en benk/trestamme eller lignende. Jo flatere ned mot bakken du ligger, jo tyngre vil velsen bli.




Kneby er alltid en favoritt, enten det er med eller uten vekter. Her kan du ogs kjre mange repetisjoner, jeg tok 3 x 30 totalt. Alle velsene ble kjrt i sirkel da jeg liker det best, men du kan ogs velge kjre velsene etter hverandre.





Glad og fornyd etter den lille sndagskta :) N er det sofa og fotballkamp resten av kvelden, opplading til ei ny uke! S langt er 5/30 ferdig i challengen - hvordan ligger dere an?

Babyshower cupcakes

Lenkene i innlegget er sponset

Akkurat n er jeg i babyshower til ei venninne, og i den anledning mtte jeg selvflgelig lage muffins! Det er flere kaker og masse godis her i dag, s da gikk jeg for muffins av det sunnere slaget. Disse vaniljemuffinsene ble ste og gode, prikken over i'en ble biter med mrk sjokolade i rra. Oppskriften ser slik ut:

5 egg

3 ss sukrin

1 ss sukrin gold

4 ss mandelmel

1 ss fiberfin

1 ts vaniljepulver

2 ts bakepulver

50 g smr

60 g mrk sjokolade

Pisk frst egg og sukrin godt sammen. Tilsett alle de trre ingrediensene, og rr inn. Smelt smr og hakk opp sjokolade i passende biter, og tilsett dette til slutt. Stek midt i ovnen p 180 grader i ca 15 minutter fr du tar de ut av ovnen og la de avkjle seg p rist. Nr de har blitt kalde kan du lage glasuren, den bestr av en boks Philadelphia light, 6 ss sukrin melis og 2 ts konditorfarge. Pisk godt sammen og fordel over muffinsene, gjerne rasp litt eksta sjokolade over ogs.


Disse ble virkelig gode, s har du lyst p litt sunnere bakst i helgen anbefales de p det varmeste! Jeg fler meg utrolig heldig som trygt kan feire babyshower med flotte mennesker, mens situasjonen er helt annerledes for s mange andre♥

Fredagskveld med god samvittighet

Fredagskveld og jeg ligger i sofaen med et ullpledd over meg etter en lang og god tur med Guapo. Med to styrkekter og to lange turer denne uken kan jeg si at 4/30 er gjennomfrt allerede, og det er jeg kjempefornyd med! Jeg hadde mest lyst til bare bli p sofaen fra jeg kom hjem i dag - men jeg brukte det beste trikset jeg har for komme meg ut dra. Jeg har delt det med dere fr, men en god ting kan aldri deles for mye! Jeg sier nemlig til meg selv at jeg bare skal g i ti minutter, det er jo relativt lett motivere seg til. Men nr jeg frst har kledd p meg, kommet meg ut dra og pustet inn den friske lufta er det jo s godt! Nr jeg frst er ute vil jeg jo bare fortsette, og i dag ble det nesten to timer ute fr vi kom inn igjen. Da kan jeg virkelig ta resten av fredagskvelden p sofaen med god samvittighet!

Pannebnd og ullgenser fra Kari Traa / tights fra 2XU (sponsede lenker)

P vei hjem gikk vi innom butikken for kjpe en hel haug med persimon, mandaringer og klementiner - og som dere ser er det ikke bare jeg som m slikke meg litt rundt munnen av det. Guapo elsker nesten mandariner mer enn meg, s her er det kamp om godsakene. N ligger jeg rett ut i sofaen mens jeg prver finne ut hvilket kamera jeg skal kjpe meg. Jeg har s lyst til f skikkelig fine bilder til bloggen, men det viktigste er kanskje ha et bra kamera til lillegutt kommer. Jeg har ikke peiling p kamera, jeg har faktisk aldri redigert et bilde eller brukt noe annet enn autofunksjonen p kameraet i hele mitt liv! S om noen av dere har tips til et bra kamera som ikke krever s mye av personen bak blir jeg kjempeglad. Jeg skal komme meg tidlig i seng i kveld, i morgen tidlig skal jeg nemlig tidlig opp for ha bakedag. Derfor kan dere glede dere til oppskrifter! Ha en nydelig fredag og god helg alle sammen♥



Nr stsuget melder seg

I dag var stsuget bare altfor stort, og jeg mtte bare ha noe stt. Jeg hadde veldig lyst p sjokolade, men det er jo ikke helg enda. Derfor mtte jeg finne p en annen lsning, og en stor dose fruktsukker ble handlet inn p butikken. Sammen med vaniljekesam, br og ikke minst sukkerfri Nesquik fra Iherb er det en uslelig kombinasjon! Det er jo faktisk bedre enn sjokolade, og er jo s mye sunnere ogs. Jeg kunne nesten ha levd p frukt jeg!







Dette er virkelig mitt beste tips nr stsuget kommer! Nr de frste to sklene har kommet litt lengre ned i magen skal jeg faktisk sette meg ned med enda en skl i sofakroken. Resten av torsdagskvelden blir finfin med andre ord♥

Motivert av dere

Helt rlig hadde jeg en litt egostisk hensikt da jeg laget #30p45 utfordringen. Jeg har nemlig slitt litt med min egen motivasjon til komme meg p trening i det siste. For ei som aldri har slitt med treningsmotivasjon tidligere har dette vrt en veldig rar flelse. Men jeg er jo vant til alltid ha et ml jobbe mot, og da gr liksom treningen av seg selv. Enten det har vrt mot en fitnesskonkurranse, et lp eller et styrkeml har jeg alltid hatt et klinkende klart ml i sikte. N blir jeg ikke srlig mye sterkere eller raskere og treningen gr hovedsakelig ut p vedlikehold. Selv om jeg selvflgelig vet at det er like viktig opprettholde den har det helt rlig fltes litt kjedelig og meningslst. Derfor trengte jeg noe for booste min egen treningsmotivajon, og det klarte jeg virkelig nr jeg fikk med alle dere p laget! Jeg fler at det er s enkelt nr vi er en hel gjeng som gjennomfrer det sammen, det gir s mye treningsmotviasjon! N har jeg nettopp kommet hjem fra dagens kt, og det kjennes jo alltid s bra etterp. Jeg fikk en skikkelig utfordring p en core-velse jeg tenkte dele med dere, for denne var nemlig tung! Knytt et tau i en kettlebell, og plasser den noen meter bort fra deg. St i pushups-posisjon over tauet, og trekk kula mot deg med minst mulig rotasjon i overkroppen. Jeg kjente alt av kjernemuskulatur jobbe p denne velsen!

Lenkene i innlegget er sponset



Det er forresten dagstilbud p X-life i dag, de har Singles Day og kjrer -25% rabatt p et valgfritt produkt! Nye treningsklr kan jo hjelpe p motivasjonen det ogs. Du kommer til nettbutikken her, og fr rabatten ved legge inn rabattkoden single nr du kommer til kassen. Jeg burde absolutt bestille meg noe nytt, det er nemlig ikke s mye i skapet som passer lenger. Snn kommer det vel til bli noen mneder fremover, s det er bare bli vant til det :) Jeg prver bli vant til spise mange sm mltider ogs, vanskelig for meg som er vant til tre gigantiske mltider om dagen! Men det er jo mye som er nringsrikt og godt som ikke tar s mye plass i magen ogs. Cottage cheese, blbr, mandler og en haug med sukrin gold er et godt eksempel - det smakte kjempegodt denne onsdagen!




N er det sofatjeneste resten av kvelden, velfortjent etter dagens kt synes jeg. nsker dere alle en nydelig onsdagskveld, og takk for motivasjonen ♥

Pump & peanttsmr

Jo mer jeg tenker p det jo flere cravings finner jeg faktisk ut at jeg har. Men det er ikke helt nye ting, heller matvarer jeg har vrt svak for lenge som jeg merker at jeg vil ha mer av n. Jeg har aldri lagt skjul p at jeg elsker peanttsmr, det er faktisk noe av det aller beste jeg vet! S etter trening i dag ble det lomper med masse peanttsmr, bananskiver og sukkerfritt syltety. Herregud s godt!


I dag sto det hovedsaklig bein p planen, og jeg gruer meg alltid til denne kta! Det er s tungt trene bein, og etter trening fles det alltid ut som jeg lfter en stor murstein hver gang jeg tar et steg. Men det gr heldigvis fort over, og jeg har jo s mye igjen for det! Pullthrough er og blir en av mine favorittvelser for rumpe, den tar s utrolig godt. En annen ting som tar godt er kjre myo-reps p goblet squats helt p slutten av beinkta. Kjr frst 15-20 repetisjoner p en vekt, fr du tar 10 sekunders pause og tar fem nye reps. Dette gjentar du fem ganger, slik at settet bli 15-20 + 5x5 repetisjoner. Bruk samme vekt p alle settene, og gjerne ei vekt som er litt lavere enn den du pleier bruke. Dette svir nemlig skikkelig!

Tights og topp fra Better Bodies (sponsede lenker)


2/30 gjennomfrt, da gir jeg meg selv en klapp p skuldra for en god start p uka!

1/30 og gravidcravings

Det var ikke noe problem motivere seg til trening i dag, men s mange som ble med p utfordringen! Det er s utrolig gy at mange ble med, og det har jo allerede kommet masse spreke bilder p Instagram. Tenk s mange det kommer til bli etterhvert nr alle skal f til 30 fr jul - det blir s bra! Jeg hadde egentlig tenkt trene styrke i dag, fr jeg til min forderdelse oppdaget at jeg hadde glemt torsdagen til Guapo som var i forrige uke. Derfor ble det heller en lang og fin tur med han, pluss en tur innom butikken p vei hjem for kjpe leverpostei til finingen min.


Lue og ullgenser fra Kari Traa / vest fra 2XU / joggebukse fra Better Bodies (sponsede lenker)




Jeg har jo skrevet tidligere at jeg ikke har noen gravidcravings, men det er faktisk ikke sant. Jeg har jo alltid elsket persimon, men akkurat n m jeg bare ha flere ganger daglig. Jeg spiser minst tre om dagen, og noen ganger flere ogs. Jeg kunne virkelig ha levd p det, men jeg selvflgelig prver spise andre ting ogs. Det fles s fullt ut i magen at jeg har byttet ut f store mltider med flere sm, og akkurat i kveld s kveldsmaten slik ut:


Da var uken godt i gang, og jeg gleder meg allerede til styrkekten i morgen! Da blir det jo kt 2/30, det er s morsomt nr vi er flere som jobber mot det samme. Hper alle dere har hatt en flott start p uka ogs ♥

Bli med p en kanonavslutning av ret!

I morgen er det faktisk bare 45 dager igjen til jul - det er ikke til tro hvor fort tiden gr! Men selv om 45 dager gr fort, er det likevel veldig mange dager en kan trene p. Mange dabber litt av p treningsfronten denne tiden p ret, og tenker at startskuddet gr i januar. Men tenk s langt du kan ha kommet i januar hvis du starter allerede n! Derfor tenkte jeg komme med en liten utfordring til dere alle sammen, og startskuddet gr i morgentidlig. Utfordringen gr ut p trene 30 av de 45 dagene som gjenstr frem til jul, og det tror jeg mange klarer f til! Her telles absolutt alle former for trening med, s om du lfter vekter, lper, svmmer eller tar en powerwalk i skogen telles det som en kt. Jeg elsker slike utfordringer selv, for nr jeg har sagt at jeg skal gjennomfre s m jeg jo faktisk gjre det. Dermed er jeg pent ndt til komme meg ut av dra selv p dager hvor det frister mest bli p sofaen. Jeg hper mange av dere har lyst til bli med, det er jo ekstra gy fle at man nr et ml sammen med mange andre! Hashtag gjerne bildene deres p instagram med #30p45, s fr jeg muligheten til flge med dere ogs.

N skal jeg komme meg til sengs, slik at jeg er full av energi og klar til gjennomfre den frste kta i morgen! Hva sier dere - er dere med p utfordringen? :)

Saftige sjokolademuffins

Endelig var det lrdag igjen, og jeg brukte den til sove lenge. Det er s godt, og i helgene kan man virkelig gjre det med god samvittighet! Men det gr jo ikke an sove bort hele dagen, det er jo farsdag i morgen. Siden jeg er den eneste i sskenflokken som fortsatt bor i Trondheim m jeg varte opp pappa litt ekstra, og jeg lagde utrolig gode muffins til han i fjor. De ble en supersuksess, og derfor tenkte jeg poste den p nytt igjen n. Kanskje er det flere pappaer som fr servert disse i morgen, eller kanskje de blir lrdagskos til noen av dere? Oppskriften ser i alle fall slik ut:

5 egg

4 ss sukrin gold

5 ss mandelmel

2 ss kokosmel

4 ss bakekakao

4 ss smeltet cocosa

1 ss fiberhusk

2 ts bakepulver

Pisk egg og sukrin gold til eggedosis, fr du blander inn det trre. Smelt cocosa og rr inn til slutt. Har du ikke cocosa tilgjengelig kan du ogs bruke vanlig smr som erstatning. Fordel i muffinsformer og sett inn i ovnen p 180 grader i ca 20 minutter. La de avkjle seg p rist fr du legger p glasur. Jeg brukte enkelt og greit Philadelphia sitt sjokoladeplegg p disse muffinsene, det er jo s godt! Disse blir saftige og virkelig rike p sjokoladesmak, helt perfekt for en sjokoladeelsker som meg med andre ord. Og pappa da, selvflgelig♥

Innlegget inneholder reklamelenker



Favoritt i reprise, Meatza!

En av de aller, aller beste oppskriftene jeg noen gang har postet er denne oppskriften p meatza! Som navnet tilsier er det en kjttpizza, for her er ogs bunnen laget av kjtt. Det gjr den til en proteinbombe uten like, samtidig som den inneholder lite karbohydrater. Denne pizzaen metter veldig lenge, og smaker helt fantastisk! Jeg skal ikke skryte p meg at jeg har laget denne i dag, men flotteste Linn disket opp med den forrige uke. Hun skal konkurrere i VM i bikinifitness neste uke, og jeg har virkelig troa p denne jenta! For lage bunnen trenger du 700 g karbonadedeig, to egg pluss litt salt og pepper. Bland godt sammen fr du fordeler godt utover et bakepapir. Pass p at bunnen har jevn tykkelse, og stek midt i ovnen p 225 grader i 10 minutter.



Mens pizzaen str i ovnen lager du fyllet, jeg bruker 400 g kyllingfilet, en boks hermetiske tomater, 2 ss tomatpure, en presset kinesisk hvitlk og litt salt. Kyllingfileten stekes frst, fr resten av ingrediensene tilsettes etterp. La det putre noen minutter og smak gjerne til med mer krydder. Grnnsaker kan du velge selv, jeg synes fersk sopp, paprika, rdlk og tomat er veldig godt p. Fordel fyllet over den ferdigstekte pizzabunnen, og sett inn i ovnen igjen p samme temperatur til osten har smeltet. Det tar ca 10-15 minutter, og i mellomtiden kan du gjerne lage en god salat som du serverer med pizzaen.




Selv om jeg nettopp har spist ble jeg litt sulten av se p disse bildene! Forhpentligvis kan ga det dere litt matinspirasjon ogs, kanskje dette blir helgekosen?♥

Overkropp, husprosjekt og fastfood

Ukens andre kt ble mye bedre enn den frste, og det er virkelig ingenting som slr ei god treningskt! I dag sto overkropp p planen, det synes jeg er mye morsommere enn underkropp n om dagen. Grunnen er rett og slett at jeg kan kjre tyngre p overkropp enn underkropp, og jeg elsker jo trene tungt! Magen kommer mer og mer i veien for hver dag som gr, men likevel har jeg blitt glad i den p en mte. Spesielt i kneetucks merker jeg at det er vanskelig dra knrne helt opp, men den svir likevel!




Ellers var det noen som nsket se bilder av huset vrt, og helt rlig er det ikke s mye vise frem akkurat n! Vi har nemlig revet ut absolutt alt som var der, det var kanskje ikke ndvendig men for at det skal bli helt perfekt s ble det den beste lsningen. Det er skikkelig gy bestemme alt av rominndeling og planlsninger selv, og gleder meg til vise dere det ferdige resultatet. I mellomtiden fr dere se hvor kaos det er n, det er nemlig litt av et prosjekt! Med mye jobbing der, pluss jobb og trening er det ikke like enkelt f tid til lade gode og nringsrike middager hver dag. Derfor blir det fastfood litt oftere enn vanlig, men det gjr jo ingenting nr vi kan kjpe sushi! Det er s godt, og jeg tror faktisk aldri jeg kan bli lei!





N skal jeg dusje og komme meg til sengs, jeg trenger s utrolig mye svn om dagen! Det er vel for bygge overskudd til lille kommer, da antar jeg at det blir litt mindre. For alle dere der ute som ikke er gravide ogs s er det viktig huske at nok svn er kjempeviktig for treningsresultater. S gjr gjerne som meg, kom dere i seng tidlig og lad opp til en ny dag!

Brownie med dadler

Jeg E-L-S-K-E-R dadler.Det er s godt at jeg kunne ha spist det hele dgnet, de store og ferske rett fra butikken. Det og persimon er mine favoritter denne rstiden, og jeg klarer bare ikke holde meg unna. Dadler kan jo brukes til s mye, ikke bare til spise som de er med ogs i bakst og sunn godis. Denne oppskriften p brownies er superenkel, og den trenger ikke engang stekes! Jeg har delt den med dere tidligere, men en god ting kan aldri deles for mange ganger. Det du trenger for lage denne herligheten er:

10 store ferske dadler

100 g mander

1 ss kakaopulver

Litt havsalt

0,20 dl vann

Kjr mandlene til mel i kjkkenmaskin. Fjern stenen fra dadlene og tilsett, og kjr videre til du fr en seig masse. Det er viktig at man bruker ferske, da de er mye saftigere og gir riktig konsistens. Tilsett vann og havsalt og kjr litt videre, slik at alt fr blandet seg godt. Plasser massen i en boks og legg i fryseren en halvtimes tid, og du er klar til nyte disse fantastiske godbitene. Jeg m advare dere, det er faktisk ekstremt vanskelig ikke spise alle nr du frst har tatt en bit.

Seige, myke og ekstremt gode - akkurat som en brownie skal vre. Denne kommer dere absolutt ikke til angre p hvis dere prver, jeg lover! Det kommer fra en ekte sjokoladeelsker♥

Redningen p en blmandag

Jeg kjente allerede da jeg sto opp i dag tidlig at denne mandagen kom til bli tung. Jeg brukte lang tid foran doskla, fr jeg endelig kom meg i dusjen. Men likevel har formen vrt laber, og den treningskta jeg hadde planlagt ble ikke noe av. Det er jo egentlig ikke noe magisk med mandager, selv om jeg liker tro det. Det handler bare om hva vi gjr med dagen, og hvordan vi vil ha det. Selv om det var langt ut p ettermiddagen fr jeg flte meg i ok form, og da bestemte jeg meg for gjre siste del av mandagen s god som overhodet mulig. Selv om det regner kledde jeg p meg, og tok Guapo med ut p tur. Vel hjemme ble det pannekaker, det har jeg spist flere dager p rad n og blir ikke lei! Oppskriften jeg liker aller best ser slik ut:

3 hele egg

3 modne bananer

1 boks kokosmelk ( 400 g )

60 g vaniljeprotein

200 g havregryn

2 ss sukrin gold

1 ts bakepulver

1 ts kanel og 1 ts kardemomme

Pisk egge og sukrin sammen. Mos bananene med stavmikser, og bland alle ingrediensene godt sammen. Stek p middels varmei panna, gjerne med litt smr i. Jeg toppet med jordbr og Fibersirup, som er et sunnere alternativ til honning og annen sirup. Den kan brukes over yoghurt, havregrt, is, br eller i te, og hever virkelig smaken.

Lenkene i innlegget er sponset





Pannekaker og en luftetur med den fineste jeg vet av fikk mandagskvelden plutselig til bli alt annet enn bl. Det er helt utrolig hvor mye glede som finnes i en s liten skapning, jeg er s ufattelig glad i Guapo! Det er mange som har sagt til meg at jeg ikke kommer til se p han som babyen min nr lillegutt kommer til verden, men jeg vet at det ikke vil endre seg. Da er jeg s heldig ha to babyer, og kanskje vil jeg smile dobbelt s bredt nettopp av den grunn!

Pannebnd fra Kari Traa / boblevest og kompresjonstights fra 2XU (-25%)



Herremltid & pushup-utfordring

I gr kveld spiste jeg og jentene en utrolig god middag, heldigvis ble det igjen rester til i dag ogs! Vi lagde nemlig indrefilet av svin, med ovnsbakte poteter, maiskrem, soppstuing og salat til. Det var virkelig utrolig godt, og virkelig en lrdagsmiddag verdig.Potetene tar lengst tid, s de er det greit starte med. Skjr i tynne skiver, legg p et bakepapirkledd stekebrett ogfordel olje +krydder over. Her kan du bruke akkurat detkrydderet du nsker,ut i fra hvadine smakslker liker best. Soppstuingen tar ogs litt tid, og fremgansmten p den finner dere her.For lage en porsjon maiskrem trenger du 125 g hermetiske maiskorn og 25 g lett matflte. Varm detca 5 minutteri en kasserolle, fr du mosersammen med stavmikser. Smak til med salt og pepper til slutt.Kjttet helstekte vi frst noen minutter i panna p hy varme, fr vi stekte den i ovnen med steketermometer til kjttet hadde 65 grader. I mellomtiden ble salaten kuttet, og vipps s var middagen servert.

Lenkene i innlegget er sponset





Etter en formiddag med laber form fikk jeg heldigvis inn ei veldig god treningskt, og det er jeg veldig fornyd med. Jeg avslutter hver kt medlitt ekstra coretrening, og i dag ble det en skikkelig pushup-utfordring! Prv ta pushups i en smithmaskin, medbegge beina plassert p entreningsball. Det var mye, mye tungefor kjernenenn hva jeg trodde!Det er forresten tilbud p alt av treningsutstyr for coretrening hos X-life denne helgen, og du finner alle produktene her. Ab-Wheel, ball og step ble bestilt av meg idag -jegskal jo ha treningsrom i det nye huset vrt og da vil jeg ha masse bra utstyr!

Tights fra Rhinsch / genser fra Better Bodies / sko fra Adidas


Stort sndagssmil fra meg til alle dere!

bloglovin Matprat