hits

oktober 2016

Kakao med krem

Hva er vel bedre en oktoberkveld enn en stor kopp med varm kakao? Smakslkene er nemlig delvis tilbake igjen, og det m feires med litt sjokoladedsmak. Det skal ikke s mye til for gjre kakaoen litt sunnere, bare bytt ut sukker med annen stning s har du kommet langt. Disse to koppene er laget av 5 dl lettmelk, 2-3 ss 100%  kakaopulver og 3 ss sukrin gold. La det koke opp under omrring og vips er kakaoen klar! Hvis du nsker kan du servere med krem, jeg har frst pisket kremflte med sukrin fr jeg blandet inn litt kesam. Dette er alts en helt sukkerfri versjon, men jeg valgte toppe med mashmallows og litt revet mrk sjokolade ogs. Helt perfekt denne mandagskvelden, og forhpentligvis gjr denne koppen meg frisk igjen!

Formen er faktisk stigende, s jeg hper kunne komme med litt mer treningsmotivasjon til dere snart. Men det blir ikke i kveld, vi har faktisk helt glemt at det er Halloween. Null godis er kjpt inn, s for unng knep har vi skrudd av bde utelys og lysene inne i huset. Naboene tror sikkert at vi er ddskjipe, men heller det enn f huset fullt av egg. S jeg ligger i senga og skriver innlegget, her skal jeg bli resten av kvelden ogs. Se et par serier og legge meg tidlig, for i morgen har jeg tenkt vkne med masse energi igjen! Hper dere alle har en super kveld, med eller uten Halloweenfeiring!
 

Treningsabstinenser

Jeg som nesten aldri er syk har virkelig ftt det denne gangen. Tett i nesa, tett i hodet, null energi og vondt hvis jeg prver spise noe annet enn yoghurt. Derfor har det blitt en helg helt uten bevegelse og trening. Mat har jeg heller ikke vise dere, fordi jeg har null smakssans akkurat n og da er det ikke vits i bruke tid p oppskrifter. Kjresten kom hjem med smgodt p fredagskvelden for muntre meg opp, men jeg kjente ikke et hint av sjokoladesmaken engang nr jeg tok en bit. N er ikke det s ille, det som plager meg mest er at jeg har s utrolig lyst til trene. Jeg har s lyst til f tilbake duracellkaninen i meg, energien og treningslysten - i stedet for bare ligge som et slakt p sofaen. Forhpentligvis har alle dere litt mer energi enn meg, og jeg tenkte komme med et par sm tips p hvordan energien kan brukes. Om du er hjemme i stua, ute p en tur eller p jobb kan du nemlig fint legge inn noen styrkevelser i lpet av dagen. Alle har faktisk tid til 30 minutter om dagen, det handler bare om prioriteringer. Har du ikke ftt inn noe som helst trening i dag kan du gjre det hjemme i stua di n i kveld! Alt du trenger er en benk, stol eller sofa og din egen kropp. Start med bulgarske utfall, 15-20 repetisjoner per bein.

Genser og pannebnd fra Kari Traa / tights fra 2XU (lenkene i innlegget er sponset)

Fortsett med stepups, ogs her 15 - 20 repetisjoner per bein. Nr belastiningen er lav er det fint kjre opp repetisjonstallet litt slik at du fr treningseffekt av gjennomfre velsene. Nr du gjr stepups skal du ha i bakhodet at kraften skal f gjennom det beinet som str p benken, ikke bruk det bakre beinet til skyve deg opp.

La beina f en liten pause og fortsett med pushups, her kan du justere vanskelighetsgraden selv.  Den enkleste varianten er med hendene hevet, medium er gjre pushups flatt og tyngst er med fttene hevet som p bildet under. Her kjrte jeg ogs samme repetisjonsantall, men kjenn selv hva kroppen din klarer.

Disse bildene er fra forrige helg, og den siste velsen jeg gjennomfrte var burpees. Bildene ble faktisk s drlige at de ikke fortjener en plass p bloggen, men jeg tror de fleste av dere vet hvordan en burpee ser ut. Gjr 20, og ta en liten pause fr du gjennomfrer hele ruden p nytt igjen. Disse velsene utfrte jeg uten pause, og totalt ble det fire runder. Kjapp og effektiv treningskt som kan gjennomfres hvor som helst. N skal jeg finne senga og drmme om fine hstdager med en frisk kropp som kan trene ute igjen. Natta alle sprekinger der ute ♥

8 mneder med Ulrik

Lille Ulriken min har blitt 8 mneder, og jeg skjnner ikke hvor tiden ble av. Jeg mtte faktisk lese min egen fdselshistorie p nytt igjen her om dagen, fordi jeg alt har glemt mye av den. Jeg husker ikke at det var spesielt vondt, jeg husker bare hvor god flelse det var nr han endelig kom ut. Den flelsen er like god enda, og jeg blir mer og mer glad i den lille krabaten for hver dag som gr. Flere av dere har spurt om hvordan det gr med han og oss, det synes jeg er s koselig! S i anledning at han er 8 mneder, og at jeg fortsatt er syk og ikke har noen treningstips til dere tenkte jeg skrive litt om nettopp Ullisen. Det er s morsomt vre med han n, han begynner virkelig vise frem personligheten sin og meningene sine. Det virker dessverre som han har arvet min stahet, men jeg har jo klart meg greit s da gjr nok Ulrik det ogs. Han lrte seg krabbe da han var seks og en halv mned, og n fyker han over stuegulvet raskere enn jeg klarer flge med. En finvrsdag kledde vi p han og tok han med ut i hagen, og selv om hagen vr er stor tok det ikke lang tid fr han hadde utforsket hele omrdet. Det gikk med andre ord mye raskere med hans krabbing enn min handstand, den m jeg nok jobbe med en stund til. Ulrik har gtt videre til nye utfordringer, og synes det er utrolig gy reise seg opp mot gjenstander. Det frte til en god del knall og fall i begynnelsen, men n har han heldigvis blitt stdig. Utviklingen gr alts s fort med disse sm at det er litt vanskelig henge med i svingene!

Ulldress fra Barnas Hus (sponset lenke)


I tillegg til staheten min har han ogs arvet humret, og smiler stort sett dagen lang. Noe som har gjort hverdagen vr uendelig mye bedre er at han endelig har lrt seg sovne i 7-8 tiden om kvelden, kontra 11-12. Det gjr at jeg og pappaen fr litt egentid p kvelden og ikke minst tid til hverandre. Det er jo s viktig f tid til vre kjrester selv om vi har blitt foreldre! P sovefronten gr det alts mye bedre, men det gr ikke lenger like bra p sskenfronten. Det virker som om Guapo er helt sjokkert over at Ulrik plutselig beveger seg over hele stua og kommer etter sin firbeinte storebror. Forhpentligvis blir han vant til det etterhvert, men akkurat n er ikke Guapo spesielt begeistret over Ulrik. Litt smsjalusi er vel ikke uvanlig, og siden Guapo er verdens snilleste gr det nok seg til. 


Det er helt rart at lillebabyen min har blitt s stor, og jeg trives bedre og bedre som mamma for hver dag. Jeg koser meg snn med han, se han fundere over sitt eget speilbilde, sine egne fingre og tr og alt han kommer over. Jeg er s glad for at vi bor i Norge, og har muligheten til vre hjemme sammen med barna det frste ret. For selv om det ikke alltid er like koselig nr vi begge to er fulle av bsj eller oppkast, s ville jeg ikke ha byttet bort permisjonstiden for noe i hele verden. Mandag er den siste dagen min hjemme med han, og pappaen skal ha gleden av vre hjemme i tre mneder. S denne helga skal jeg bare kose meg med verdens beste smil ♥

Gulrot- og stpotetsuppe

Varm suppe hrer hsten til, og dette er den aller beste suppen jeg vet av. Den smaker helt alltid helt fantastisk, men kanskje ekstra godt p dager med vond hals. Jeg har postet oppskriften fr, men en god ting kan aldri gjentas for ofte. Det dere trenger for lage denne suppen er:

400 g gulrot ♥ 400 g stpotet ♥ 1 lk ♥ 1 kinesisk hvitlk ♥ 2 ss olivenolje

3 ss revet fersk ingefr ♥ 1 liter grnnsaksbuljong ♥ 1 dl kokosmelk ♥ salt og pepper

Start med skrelle bde gulrot og stpotet som du skjrer i sm biter. Finhakk deretter lk, hvitlk og ingefr. Varm oljen i en kasserolle og tilsett de hakkende grnnsakene. La det frese i ca. fem minutter fr du tilsetter grnnsaksbuljong og kokosmelk. La suppen koke i 15-20 minutter, til alle grnnsakene er helt mre. Bruk en stavmikser i kaserollen for kjre suppen helt jevn. Smak til med salt, pepper og lime, fr du serverer med litt fersk koriander p toppen. Denne suppen har en god og kremete konsistens, samtidig som smaken er helt nydelig. Den anbefales p det sterkeste, om du skal lage en suppe denne hsten s er det denne!





Kveldens varme tips fra meg til alle dere ♥

Bacononsdag

Dette blogginnlegget skulle jeg poste mye tidligere i dag, men jeg har sovet p sofaen mesteparten av dagen. Feber, tett nese og vond hals kom som lyn fra klar himmel, og jeg satser p at det forsvinner like fort! Middagen i dag ble derfor veldig lettvint - men ogs veldig god. Jeg har alltid elsket pannekaker, og det var alltid et hydepunkt nr mamma serverte pannekaker. Vi fikk de med bacon, blbr og en hel masse sukker p. Kombinasjonen hres kanskje rar ut, men stt og salt er jo s godt sammen! Hvis du lager litt sunnere pannekaker, bruker biff- eller kalkunbacon og sukrin har du plutselig et helt fantastisk mltid. Ved bla i arkivet her p bloggen kan du finne en hel drss med oppskrifter p pannekaker, eller du kan bruke ferdigmiks. Det har jeg gjort denne gangen, og akkurat n sparer du 25% p alle ferdigmikser hos supersponsor X-life. Du finner pannekakemiksen her.




Etter mange timer med soving p sofaen skal jeg n plassere meg i senga for sove videre der, og forhpentligvis vkner jeg frisk som en fisk i morgen! God natt alle spreke lesere ♥

Det som fristet aller mest

I dag hadde jeg egentlig planlagt en styrkekt, men bare etter en velse kjente jeg at det ikke gikk. Alle har noen dager hvor det rett og slett ikke stemmer, og da lot jeg styrkekta vre i stedet for presse meg gjennom det. Selv om jeg lot styrkekta vre lot jeg ikke treninga vre, og tok meg en liten lpetur i skogen. P slutten av lpeturen la jeg inn noen enkle styrkevelser, det jo er s lett f til litt ekstra trening i hverdagen! Jeg fant en benk og tok utfall bakover, boxjumps, pushups og triceps dips p - s fikk jeg litt styrketrening likevel. Det var uten tvil marka som fristet mest i dag, og da ble det snn. Trening m nemlig ikke vre planlagt ned til minste detalj bestandig, bare flg mageflelsen og gjr det du har mest lyst til gjre. Da blir treningen ofte mer variert, og du skal ikke se bort i fra at mer treningsglede dukker opp ogs :)

Superunderty fra Craft har 30% rabatt ut uken, dere finner genser her og bukse her. (sponsede lenker)



Vel hjemme fikk jeg vrengt av meg litt klr, og tenkte at armene mtte f litt trening de og. S da ble det Ulrik-kast i hagen, like gy for oss begge to! Etter langtur i gr og utekta i dag kan jeg si at 2/40 kter er i boks, og jeg har virkelig troa p denne challengen. Hper alle dere har kommet godt i gang ogs!

Bli med p en supersprek avslutning p ret!

I dag er det akkurat to mneder til julaften. Tenk det, jeg synes dette ret har flydd avsted! Jeg jobber jo i treningsbransjen, og vi ser at fra denne tiden av ret og frem til nyttr dabber treningen av for veldig mange. Julegaveshopping, rundvask og kakebakst str i fokus - og treninga kan ofte bli litt nedprioritert. Mange tenker at startskuddet for treninga gr i januar, men bare tenk p alle resultatene du kan ha oppndd i januar hvis du begynner allerede n! Selve julaften synes jeg kan vre utelatt av regnestykket, og str vi igjen med akkurat 60 dager som gjenstr frem til lillejulaften. 60 flunka nye dager, som du kan fylle med aktivitet og treningsglede. Hres ikke det bra ut? Jeg vet at jeg motiveres at utfordringer, og  jeg vet ogs at jeg ikke er alene om det. S jeg setter herved i gang en utfordring for f med alle dere p en supersprek avslutning av ret. Utfordringen gr ut p trene 40 av de 60 dagene frem til lillejulaften, og det tror jeg mange av dere klarer!  Her telles alle typer trening som ei kt, alt fra powerwalks i skogen til svmming og til zumba. Jeg hper mange av dere har lyst til bli med, det er jo ekstra gy fle at man nr et ml sammen med mange andre! S tar vi en supersprek avslutning p ret sammen hele gjengen :) Hashtag gjerne bildene deres p instagram med #40p60, s fr jeg muligheten til flge med dere ogs. Konkurransemennesket i meg vil jo gjerne ligge i tet p antall kter ogs, s dette blir gy! Startskuddet for utfordringen gr akkurat n, s da gjenstr det bare si klar, ferdig, g - og lykke til med treninga!



Tar du utfordringen?

Favoritt x 3

Innlegget inneholder sponsede lenker

Denne sndagen har vrt s fin som den gr an bli. Vi sov lenge, fr vi stekte egg til frokost og kom oss ut p tur. Det er s nydelig i marka n p hsten, og det er s herlig vre ute! Vi gikk opp til Elgsethytta i bymarka, turen er totalt 7 kilometer med kuppert terreng. Da var det godt i stoppe opp halvveis, og ta litt mat og drikke. Jeg E-L-S-K-E-R persimon, og endelig er de tilbake i butikkene igjen! Det er virkelig en favoritt for min del, og n som favorittfrukta har kommet i butikkene igjen vet jeg hva som kommer til bli spist fremover. Det gr fort et par om dagen, jeg synes det er s uendelig godt! Har dere ikke prvd persimon enda s lp og kjp i morgen tidlig.

Pannebnd og genser fra Kari Traa / tights fra 2XU


Jeg har aldri satt snn pris p helgene som n, fordi hele familien kan vre sammen. Det aller beste jeg vet er  tilbringe tid med alle tre favorittgutta mine, spesielt nr vi kan vre i aktivitet sammen. For min del er dette en helt perfekt sndag, og det er akkurat snn jeg vil ha det. Det skal ikke s mye til, men dette er virkelig hverdagslykke p sitt beste. S da er det bare smile, og glede seg til neste gang ♥

Fredagsburger & fries

Mange forbinder hamburger med "nei-mat," men snn trenger det faktisk ikke vre. Det aller meste kan lages p en sunn mte, med litt kunnskap og kreativitet. S lenge du lager det selv med sunne ingredienser kan pannekaker, pizza, vaffel og lasagne spises med den aller beste samvittighet midt i uka. Snn er det med hamburger ogs, og denne er ikke noe unntak. For to burgere trenger du:

400 g karbonadedeig ♥ 2 egg ♥ krydder

Ikke noe hokuspokus med andre ord! Bland ingrediensene godt sammen med hendene, og velg det krydderet du liker best. Grillkrydder og kajennepepper gikk i min burger i dag. Stek p middels varme i ei god panne til den er gjennomstekt. Stpotet er skjrt i strimler, krydret og stekt p 200 grader i 15-20 minutter. I stedet for lage brd denne gangen kjpte jeg ferdige, det er helt innafor nr de er grove.

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

Burger og fries var det Linn som fikk meg hekta p en gang i tiden, under oppkjring til fitnesskonkurranser. Det smaker like godt i dag som det gjorde p diett, kanskje enda bedre til og med! S hvis du ikke vet hva du skal ha til middag enda har dere ftt et solid tips fra meg. God fredag alle ♥
 

Babybeinkt

Hei dere! I kveld har jeg et tips til ei lita beinkt til dere, som dere kan gjre akkurat n fr dere finner senga. Jeg tok Ulrik med p denne kta, babyer er helt supre treningspartnere! Har du en vken baby kan du bruke den som vekt, du kan bruke en manual/kettlebell hvis du har det tilgjengelig eller bare bruk egen kroppsvekt. Disse velsene skal du kjenne etter ha gjennomfrt noen runder! Start med utfall til siden, dette er en kjempegod velse. Start i stende posisjon med ca skulderbreddes avstand mellom beina, og la det ene falle ned til siden. Det andre beinet holdes strakt, og du gr s langt ned som du klarer. Skyv opp igjen til utgangsposisjon, og gjenta p motsatt fot. Gjr 15 repetisjoner til hver side.

Neste velse er ettbeins hipthrust, her kan du fokusere presse hofta s langt opp du fr til. Gjennomfr 20 repetisjoner p det samme beinet fr du bytter og gjentar p motsatt bein.

Tredje velse er gende utfall fremover, her utfrte jeg velsen med en liten tvist. Ved bruke Ulrik som ekstra vekt, og vri han til motsatt side fra det beinet jeg satt frem fikk jeg skikkelig trening for magen samtidig. Her er det greit ha litt plass, utfr 10 steg totalt.


Helt til slutt venter kneby, men ogs her med en variant som gjr velsen tyngre. Ta frst 10 vanlige kneby, fr du gjennomfrer 10 nye hvor du skal holde 15-20 sekunder i bunnposisjon. Har du ekstra belastning i form av baby, kettlebells eller lignende skal du i alle fall kjenne det!


Gjennomfr kta som en sirkel, uten pause mellom velsene. Etter alle velsene er gjennomfrt kan du ta 1-2 minutters pause, fr du gjennomfrer det hele p nytt. Kjr gjerne 4-5 runder, s skal beina vre rimelig slitne. Om de mot formodning ikke skulle vre det s er det bare kjre et par runder til. Jeg elsker kter som dette, korte, effektive og kan gjennomfres akkurat der du er uavhengig av utstyr. S om du sitter godt i sofaen akkurat n oppfordrer jeg deg til reise deg opp, og gjennomfr kta. Super avsluting p kvelden, og du har ftt inn ei ekstra treningskt p under en halvtime. Legg bort mobilen, klapp sammen maskina og f opp pulsen p slutten av denne torsdagskvelden! Jeg gjennomfrte kta tidligere i dag og kjenner det allerede, legg gjerne igjen en kommentar om hvordan kta fles for deg ogs nr du har gjennomfrt. God trening!

Prosjekt gravidkilo

For omtrent fire uker siden skrev jeg et innlegg om at n skal de siste gravidkiloene bort. Siden den gang har jeg ikke nevnt det s mye, rett og slett fordi jeg ikke vil at vektnedgang skal vre det viktigste temaet her p bloggen. For nettopp det har aldri vrt det viktigste for meg, vre sunn og sprek er i hovedfokus. Nr det er sagt nsker jeg jo fle meg smashing nr jeg er naken, og det gjr jeg ikke akkurat n. Statusen n er at to kilo har forsvunnet p de siste fire ukene, og det er i mine yne et helt perfekt tempo p vektnedgangen. Det er s mange som nsker seg en quick fix, men det er langt i fra det beste for kropp eller hode. En vektnedgang p rundt 0,5 kg i uka gjr at kroppen lettere beholder muskelmasse, samtidig som man kan spise mye god mat. For som dere har sett her p bloggen har jeg spist bde lasagne og pizza midt i uka, sunn bakst nr jeg har lyst og litt sjokolade i helgene. Det er nemlig ikke snn at du bare m spise kylling, ris og brokkoli for g ned i vekt. Bare lag maten selv, med gode og sunne ingredienser s kan du spise nesten hva du vil. Nr vi frst er inne p vektnedgang, s vil jeg ogs presisere at badevekta ikke er den beste mten mle fremgang p. ta ml p bestemte deler av kroppen gir ofte et mye bedre bilde, for badevekta kan lyve. Den kan pvirkes av bde svn, stess og syklus s bruk gjerne et mlbnd hvis du vil flge med p endringer som skjer med kroppen din. Jeg har mistet mange centimeter disse ukene, uten gjre noen store endringer p verken mat eller trening. Litt mer hverdagsaktivitet, litt mer svn og litt mer grnnsaker har vrt trikset for min del. S ha i bakhodet at det skal ikke s mye til, du m ikke ndvendigvis legge om hele livsstilen ditt for f resultater. Jeg vet hvordan det fles ligge i ekstremt kaloriunderskudd, med mangel p treningsglede og energi. Det er ingenting trakte etter, s jeg hper ingen av dere der ute som leser dette gjr det p den mten. Da er det bedre ta det litt med ro, og beholde masse energi og treningsglede. S kommer resultatene etterhvert, og du kan smile hele veien til ml ♥


 

Sjokolade- og peanttbrownies

Tirsdager forbindes kanskje ikke med brownies, men i dag skal vi feire bursdagen til min bedre halvdel og da hrer det virkelig med! Jeg laget en litt sunnere variant av brownies som ble kjempegod, med rik og fyldig sjokoladesmak. Med kombinasjonen sjokolade og peantt slr det sjedent feil, og det kommer til bli vanskelig spare disse til kveldens selskap! For tte stykker trenger du:

4 ss smr ♥ 4 ss sukrin gold ♥ 2 egg ♥ 2 ss bakekakao ♥ 4 ss speltmel ♥ 3 ss peanttmel

 100 g kesam ♥ 1 ss fibersirup (kan slyfes) ♥ 2 ss peanttsmr ♥ 1/2 ts bakepulver ♥ en klype salt

Pisk romtemperert smr sammen med sukrin gold, og tilsett deretter resten av ingrediensene med unntak av peanttsmret. Hell rra over i en liten ildfast form kledd med bakepapir, fordel 2 ss peanttsmr over rra. Jeg anbefaler kologisk peanttsmr fra Green Choice, gjerne den crunchy typen. Noe av peanttsmret faller ned i rra, og noe vil legge seg p toppen men det gjr bare browniebitene ekstra gode! Stek p 175 grader i 15-18 minutter, og flg godt med p slutten av steketiden. Min brownie ble stekt et par minutter for mye denne gangen p grunn av en baby p oppdagelsesferd i hundematen, men den ble utrolig god likevel. La kaken avkjle seg p rist etter steking, s er det bare nyte store munfuller ♥




God tirsdag alle sammen!

Spicy suppe med kokosmelk og kikerter

Jeg er veldig glad i kjtt, men en dag i uka prver jeg vre helt kjttfri. Jeg har blitt veldig revet med av meatfree monday trenden, en dag i uken uten kjtt klarer faktisk alle. Samtidig pner det for mange nye rvarer, smaker og retter p kjkkenet, s hurra for kjttfri mandag! Selv om sola skinner er det kaldt ute, og dagens middagstips er derfor en varm og spicy suppe. Denne suppen med kokosmelk og kikerter er full av smak og gode ingredienser, oppskriften er virkelig verdt prve! For lage suppa trenger du:

en halv lk ♥ 1 kinesisk hvitlk ♥ 2 ss fersk ingefr ♥ 1/2 rd chili ♥ 400 g kokosmelk ♥ 2 ts tomatpure

400 g hermetiske tomater ♥ 1 terning grnnsaksbuljong ♥ 2 bokser kikerter (ca. 6 dl) ♥ 1 ts spisskummen ♥ salt

Brun lken i litt olje, fr du tilsetter finhakket hvitlk, ingefr og chili. La det steke et par minutter fr du tilsetter resten av ingrediensene. Buljongterningen blandes ut i 2 dl vann, og tilsett det hele i suppa. Smak til med krydder, og la suppa smkoke i omtrent 20 minutter. Server gjerne med litt fersk timian p toppen, og kos deg med denne nydelige hstsuppa!


nsker dere alle en sunn og sprek start p uka!

Vondt i smilemusklene



Denne sndagen har vrt helt s fin! For f s mange kommentarer og historier fra dere betyr s mye. Jeg mtte grte flere ganger mens jeg leste gjennom kommentarfeltet, for jeg skjnner s alt for godt hvor vondt det gjr. Takk for at dere trr vre rlige, og fortsett med rligheten til mennesker rundt dere. Jeg kunne tenkt meg gi dere alle en stor klem, men det er desverre litt vanskelig. S jeg har klemt litt ekstra p den fineste lille gutten jeg vet av i stedet, og det er ingenting som er bedre enn det. Det var virkelig verdt alt i verden f bli mammaen til Ulrik. Nydelige hstdager som denne er til for nytes sammen, og i dag ble det rundt 8 kilometer i bymarka med vogn og hund. Vi har byttet til sportsdelen av vogna n, slik at Ulrik kan sitte nr han er vken.Han koser seg snn nr han kan se p trr, andre forbipasserende og hunder nr vi triller. Han er heldig som fr vokse opp med s fin natur rundt seg, det skal vi virkelig ikke ta for gitt. Denne rsiden er jo ekstra fin, med alle de sterke hstfargene. Jeg kan ikke huske sist jeg opplevde en s fin oktober, og jeg krysser fingrene for at resten av mneden blir like fin.

Kledd fra topp til t i Kari Traa , dere finner ullgenser her, tights her og sokker her (sponsede lenker)





Han her alts, noen ganger fr jeg faktisk vondt i smilemusklene av vre sammen med han! Han fr meg til glemme det som var s vanskelig, og gjr alle de brutte drmmene virkelige igjen ♥

Det tapet ingen snakker om

En dag i april i fjor satt jeg p badet og grt. Jeg grt fordi jeg nettopp hadde tatt en graviditetstest, og den viste at jeg var gravid. Jeg hadde ingen planer om f barn, faktisk var jeg ikke sikker p om jeg nsket meg barn i det hele tatt. Jeg fikk panikk, jeg var midt i leilighetssalg, hadde bare vrt sammen med kjresten i et knapt r og hadde nettopp takket ja til ny jobb. Tankene mine var et rent kaos, og det absolutt siste jeg nsket meg var et barn. Kjresten min var s stttende det gr an bli, og fortalte meg at dette var mitt valg. Han ville sttte meg og elske meg uansett hva jeg valgte gjre. Det var likevel ikke s enkelt, for jeg nsket meg ikke et barn men jeg klarte heller ikke tanken p ta abort. Jeg grt og grt mens jeg satt i under dyna i sofaen og nsket at jeg skulle falle ned ei trapp eller f et slag i magen. Alt jeg nsket var at situasjonen skulle forsvinne, og at vi kunne g tilbake til livet slik det var fr. Omsider klarte jeg slutte med grtingen, og tok meg sammen. Jeg gikk flere dager hvor jeg prvde ikke tenke p det, og jeg ville heller ikke snakke med kjresten om det. Jeg dro til fastlegen min, og fikk satt opp en time for tidlig ultralyd slik at jeg fikk vite hvor lang tid jeg hadde p bestemme meg. Jo flere dager som gikk, jo mer tydelig ble det for meg hva som var det riktige valget. Jeg ble nesten overrasket selv over at tankene mine snudde fra nske falle ned ei trapp, til tenke at vi kunne klare f et barn sammen. Problemene ble plutselig ikke s store likevel, jeg var 25 r med en fantastisk kjreste, begge ferdig med skole, gode jobber og ny leilighet. Alle de store argumentene jeg hadde som veide mot f et barn ble gradvis mindre, og vi bestemte oss for beholde barnet. Vi var begge usikre men likevel trygge p at vi kom til klare det sammen. Vi begynte glede oss, se for oss navn og hvem barnet ville ligne p. Jeg var fortsatt redd, men kjente at jeg ble mer glad i det lille livet i magen for hver dag som gikk.

Da vi kom til 17.mai 2015 hadde jeg allerede begynt f mage, og jeg klarte ikke f igjen beltet p bunaden min. Vi mtte feste den med sikkerhetsnler, og vi humret godt sammen p badet med vr godt skjulte hemmelighet. Vi hadde invitert til familiesamling fr folketoget, med god mat og kaker. Jeg tror aldri jeg kommer til huske en eneste 17.mai s godt som denne, og heller aldri flelsen nr jeg s at doskla toalettskla var helt rd. Jeg googlet febrilsk rsaker til bldninger tidlig i svangerskapet, og prvde overbevise meg selv om at alt fortsatt var bra. Jeg fant ut at en spontanabort vanligvis medfrte smerter, og det hadde jeg ikke. S jeg tok med meg flagget og smilet ut i toget, og tenkte at dette skulle g fint. Men utover dagen kom smertene, og bldningene ble strre. Selv om jeg prvde skyve tanken fra meg skjnte jeg hva som hadde skjedd, og igjen satt jeg p badet og grt. Denne gangen var jeg snderkunst, og flte at verden rundt meg raste sammen. Jeg har alltid trodd p tankens kraft, og bebreidet meg selv fordi jeg hadde nsket miste barnet i begynnelsen. Jeg grt og grt, mens kjresten prvde opprettholde et lite hp. Timen vi hadde ftt til tidig ultralyd var morgenen etter, og vi bestemte oss for beholde hpet frem til sykehusbesket. Jeg sov ikke et sekund den natta, men l bare og kjente p magen. En halvtimes ventetid p sykehuset virket som en hel evighet, og nr vi frst kom inn fikk vi fort det svaret vi var redde for. Ultralyden viste ingen verdens ting, og jeg var ikke gravid lenger. Igjen falt verden sammen, og jeg klarte ikke se kjresten i ynene da vi fikk beskjeden. "Er dere lei dere?" spurte legen. Jeg klarte ikke snakke, og svarte med et kort nikk. "Jaja, det er snn som skjer, det er helt vanlig" var det eneste legen sa. At det er helt vanlig at spontanaborter skjer gjr det ikke bedre for den personen som opplever det. Mennesker dr og fr alvorlige sykdommer hver dag, s man kan ogs kalle dette vanlig. Likevel gjr det ikke mindre vondt for de det rammer av den grunn. Vi opplever alle ting ulikt, og for meg var dette en brutal hendelse som rystet meg. f den beskjeden fra legen p det vondeste yeblikket jeg har opplevd var som f en slag i ansiktet, og jeg klarte ikke holde igjen hikstene mens jeg dro p meg joggebuksa. En uke etterp var jeg igjen hos fastlegen for sjekke at alt var bra, fortalte jeg om de tunge tankene. Igjen fikk jeg samme beskjed, "dette er helt vanlig."

Dagene og ukene som fulgte var fulle av sorg, men ogs av skam. Jeg vet ikke helt hvorfor, men jeg skammet meg veldig. Det som var s enormt for meg virket som en bagatell for legene, og jeg ble nesten flau over min egen reaksjon. Kjresten var igjen s stttende som det gr an bli, men jeg tror det er vanskelig forst den knusende flelsen nr man ikke har brt livet inni seg. Alle sier at man skal vente til det har gtt minst 12 uker fr man annonserer at man er gravid, nettopp fordi det er hyere risiko for en spontanabort. Men hvorfor skal man egentlig vente med si det? For at man skal sitte der med sorgen og alle de tunge flelsene helt alene? Jeg fr helt vondt av tenke p hvor mange kvinner som gr gjennom akkurat dette, uten at det snakkes om. For den dag i dag vet jeg at det ikke er unormalt oppleve flelser av depresjon og angst etter en spontanabort. Barnet man har begynt visualisere i hodet eksisterer ikke lenger, og man sitter igjen med brutte hp og drmmer. da f beskjed om at det er vanlig, og at man bare kan prve igjen hjelper ikke stort p flelsene en har. Jeg tror p penhet, og jeg tror p at det hjelper prate om ting nr man har det vondt. Derfor vil jeg s gjerne at dette temaet skal snakkes mer om, slik at man ikke skal sitte igjen med en flelse av skam og flauhet. Det er nemlig nok vonde flelser fra fr.

Mot alle odds ble jeg gravid igjen bare en uke etter spontanaborten. Svangerskapet var ikke bare tungt fysisk, men ogs psykisk p grunn av alle de vonde flelsene jeg fortsatt hadde. Fordi det nesten ikke var noe opphold mellom de to svangerskapene flte jeg at det var ett og samme svangerskap. At det var det samme lille livet i magen og at sjansen for at det ville g galt var uendelig stor. Derfor klarte jeg ikke glede meg, men var redd og nervs hele svangerskapet. Jeg gikk til privat ultralyd annenhver uke de frste mnedene, fordi jeg flere ganger var sikker p at jeg hadde mistet livet i magen en gang til. Selv om alt gikk bra denne gangen sitter jeg forsatt igjen med en skrekk for bli gravid, og forbinder mange vonde flelser med en graviditet. Grunnen til at jeg skiver dette innlegget er fordi jeg vet at det er s mange som har kjent p de samme tunge og svarte tankene som meg selv. Og bare det vite at man ikke er alene om ha slike tanker kan hjelpe mye ♥

Fredagsmenyen

Det er fredag igjen, og i helgene er det helt innafor kose seg litt ekstra. Det gjelder om man skal ned i vekt ogs, det behver nemlig ikke vre s svart hvitt. Litt helgekos er ikke det som delegger for resultatene, tvert i mot kan det gjre det enklere  m de. Nr man har en balansert kosthold med bde sunn mat og litt kos er det mye lettere gjre en varig kostholdsendring. Jeg velger meg alltid en kveld i uken hvor jeg koser meg litt ekstra, og denne uken ble det i dag. Middagen ble speltlompelasagne, det er jo s godt! Den passer til bde hverdag og helg, like god uansett! Oppskrift p lasagnen finner dere her.


Etter en god middag ventet en enda bedre dessert, nemlig yoghurtntter, sjokolade og vepsebol. Helt perfekt kombinasjon med bde salt, stt og surt denne fredagskvelden. Jeg hater begrepet " skeie ut," fordi jeg mener det ta seg en sjokolade i ny og ne ikke er skeie ut p noen som helst mte. Om det er smgodt, rdvin eller is har vi alle noe vi er glad i som ikke ndvendigvis er det sunneste i verden. Men s lenge man har med seg litt sunn fornuft og spiser/drikker med mte har det ingen verdens ting si. Husk det, og ha en nydelig helg dere ♥


Sesam- og soyalaks

Jeg elsker laks, og spiser det flere ganger i uken. I tillegg til at den smaker godt er laksen full av omega-3 og vitamin D, som kroppen vr virkelig har godt av. En laksefavoritt her i huset er sesam- og soyalaks, det smaker helt fantastisk! Dette er helt optimal hverdagsmat i mine yne, med en enkel oppskrift. Skjr laksefilet i terninger, og vend bitene i en skl med sesamfr og soyasaus. Jeg brukte omtrent 15 ss av bde soyasaus og sesamfr p 400 g laks, men her kan dere prve dere frem. Legg laksebitene i en ildfastform, og sett inn i ovnen p 180 grader i 15-20 minutter.

Kok ris og brokkoli, og under koketiden lager du mangosaus. Den gjr syrlige sausen gjr seg s godt til laksen! Skrell en mango, og skjr i biter. Finhakk en halv rd chili, og mos alt godt sammen med en stavmikser. Tilsett to ts sukrin gold og litt limesaft, mos enda litt med med stavmikseren og du har sausen i boks! Denne sausen er kjempegod, og kan brukes for sette prikken over i'en i flere retter. Nr sausen er ferdig er det bare mose brokkoli sammen med litt krydder, s er middagen klar. Godt for smakslkene og godt for hjertet ♥




 



 

Bli med meg p bootcamp!

P sndag arrangerer HIT The Gym en gratis bootcamp for alle treningsglade i Trondheim, og jeg hper mange av dere som leser bloggen min har lyst til bli med! Det blir to timer med varierte velser, og noe for enhver smak. Du m ikke vre medlem av HIT for delta, s her er det bare bli med! Det er meldt stlende sol, s jeg vet faktisk ikke av en bedre mte tilbringe en sndag p.  Det blir fantastiske instruktrer, bra utstyr og garantert god treningseffekt midt p Ranheim Stadion denne sndagen. Jeg gleder meg som en liten unge til lede treningsglade mennesker gjennom en knallbra kt!

Varm genser fra Kari Traa / tights fra Rhnisch (sponsede lenker)

Vi gikk gjennom postene i dag, og det var veldig god stemning p gressmatta. Det kommer til bli tatt ut mye utstyr fra senteret, men en del velser vil ogs gjennomfres med bare kroppsvekt. Bootcampen varer fra 11-13, men vi nsker gjerne at dere mter opp kl 1030 slik at vi fr delt dere inn i lag. Selve arrangementet er gratis, men vi vil selge lodd med flotte premier hvor inntektene vil g uavkortet til sykehusklovnene p St. Olavs. De gledessprederne fortjener all den sttten de kan f. Jeg skal selvflgelig ikke holde bootcampen alene, men jeg har noen gledesspredere med meg jeg ogs:

h, det kribler i magen bare jeg tenker p det! Jeg elsker snne arrangement, og ikke minst trening utendrs. N begynner utesesongen g mot slutten for min del, s dette blir en helt super avslutning. Hvis dere vil vre med er det bare sende meg en epost p nora@hitthegym.no s er dere med! Hper se mange av dere p sndag!


 

Nobake peanttbrownie-kuler

Onsdag er lillelrdag, og i dag hadde jeg virkelig lyst p noe godt! Jeg visste at jeg hadde omtrent tretti minutter til rdighet mens Ulrik sov, og jeg mtte derfor vre effektiv p kjkkenet. Valget falt p peanttbrownie kuler, fulle av energi og helt fantastisk gode p smak! Til og med samboeren som tilvanlig misliker de sunnifiserte oppskriftene mine elsket de, og syntes de smakte snickers. Jeg er ikke uenig, for disse er virkelig farlig gode. Alt du trenger for lage disse godbitene er dette:

200 g dadler ♥ 6 ss havregryn ♥ 3 ss peanttsmr

1 ss chiafr ♥ 50 g mrk sjokolade

Kjr dadlene godt sammen i en blender, fr du tilsetter resten av ingrediensene. La de kjre seg sammen til en jevn masse, og form til kuler med hendene. Jeg rullet halvparten i finhakkete peantter, bare fordi jeg elsker peantter! De smakte helt magisk, og dadlene gir energikulene en seig browniekonsistens. Helt perfekt p en lillelrdag, lag og nyt ♥







 

Sent men godt

Vanligvis elsker jeg mandager, og synes det er den beste dagen i hele uka. Men denne mandagen ble jeg vekt alt for tidlig og kunne lett ha sovet fire timer til. Kroppen var ikke helt med, hodet kjentes litt tungt og det fristet veldig utsette treningskta til i morgen. Selv om jeg elsker trene s har jeg dager hvor motivasjonen ikke er helt p topp jeg ogs. Men s er det snn at mandager setter ofte standarden for resten av uka for min del, og da passer det ganske s drlig droppe trening. S jeg kvinnet meg opp og fikk ei god kt likevel! Det ble ikke den jeg egentlig hadde p programmet, men det var rumpetrening som fristet i kveld og da ble det det. Jeg kjrte denne kta som en sirkel, og den s slik ut:

Kneby 3 x 10

Strake marklft 3 x 10

Ettbeins hipthrust 3 x 15 per fot

Monster walk 3 x 6 meter hver vei

Prowler 6 x 15 meter



All trening er jo bedre enn ingen trening, s jeg gir meg selv et stort klapp p skuldra for at jeg gjennomfrte i kveld. Har dere kommet i gang med ukens trening? ♥

Kosekveldsmat

En skikkelig god kveldsmat sier jeg aldri nei takk til! Det er s utrolig godt sette seg ned i sofaen med stor og sunt mltid, med en varm kopp te p siden.legg til et pledd og en god film s har dere oppskriften p en perfekt hstkveld i min bok. N er det utrolig lenge siden jeg har laget havrebrd, og hver gang jeg "oppdager" det p nytt blir jeg helt hekta en periode. Jeg snappet opp oppskiften p havrebrd fra Linn, som kom p det under en konkurranseoppkjring til NM i fitness. Det er rart hvor kreativ man ofte blir p diett, jeg har fortsatt flere oppskrifter fra den tiden som holder seg p favorittlista. I helgen har det vrt NM igjen, og det har haglet inn med snaps av kropper i brunkrem. Det er s rart at noe som var en s stor del av livet mitt fr n er s fjernt. Nr det er sagt avskriver jeg ikke at jeg kommer noengang kommer til stille igjen, men vi fr se hva tiden bringer. Hvis jeg skulle gjort det igjen s mtte det ha blitt i athletic fitness, det er den eneste grenen jeg kunne ha flt meg hjemme i. Men det er absolutt ikke noen frsteprioritet, jeg har tusen ting p lista over ting jeg har lyst til gjre frst. S vi fr se, uansett er havrebrdene verdt prve!

Bland 60 g havregryn, 1 eggehvitte, en skvett vann og litt salt godt sammen. Press deigen flat p bakepapir, og stek midt i ovnen p 170 grader i 12-15 minutter. La havrebrdet avkjles p rist, fr du topper med akkurat det du vil! Jeg jeg glad i bde stt og salt, og toppet med litt forskjellig plegg. Det er det som er s fint med havrebrd, det blir godt uansett hva du legger p!





 

Mulighetene er overalt

Det er s lett trene, hvis man bare ser mulighetene rundt seg. Du kan gjre s mye med bare din egen kroppsvekt, og litt fantasi. Hvis du i tillegg utnytter det du har rundt deg, om det er en benk, stubbe eller barnevogn kan du f deg ei god treningskt! I helga har det vrt s nydelig vr at det ikke har fristet trene innendrs, derfor tok jeg kta ute. Pushups, utfall og kneby ble gjennomfrt med egen kroppsvekt og magevelsene tok jeg med vogna. Pikes er tungt for magen, og vanligvis gjr jeg de med beina p en treningsball. Men det fungerer kjempefint bruke vogna ogs, jeg kan love dere at denne er tung! Plasser beina p understellet av vogna, og hendene i bakken slik at du str i pushupsposisjon. Trekk beina s nrme hendene du fr til, samtidig som rumpa lftes opp i vret. Senk rolig ned til utgangsposisjon igjen, uten svaie i korsryggen. Pass ogs p at du utfrer velsene p et flatt underlag, slik at vogna alltid er stdig.

Vogn og bl ulldress til Ulrik er fra Barnas Hus (lenkene i innlegget er sponset)


Vogna kan ogs brukes som et abwheel for trene magen. Sitt p knrne, og plasser hendene p vogna. Strekk kroppen strakt fremover s langt du klarer, fr du trekker deg rolig tilbake. Egentlig er det litt vranglring i bildene under, fordi jeg jukser litt. Hofta skal vre presset frem, slik at hele kroppen blir strak. Men dere fr ha meg unnskyldt, jeg tok bildene helt p slutten av kta og var nok litt mer sliten enn jeg trodde :)


Trening gjr meg s glad, og jeg tror virkelig at en glad mamma gir en glad baby! Han smiler bare til meg mens jeg holder p, og jeg tror ikke det er lenge fr han kommer til prve p herme etter velsene han ogs. Resten av sndagen skal vi ogs benytte utendrs i dette herlige vret! Ha en nydelig sndag alle ♥

 

Magisk snickerskake

At jeg elsker peanttsmr er ingen hemmelighet. Men jeg elsker ogs det meste som inneholder peanttsmr, i alle fall hvis det er sjokolade med i kombinasjonen ogs. Snickers er favorittsjokoladen min, og snickerskake er noe av det beste jeg vet. P videregende laget jeg snickerskake hver eneste helg, men n er det flere r siden sist. For den er jo ikke akkurat sunn, og det skal jeg ikke pst at denne oppskriften er heller. Men den er litt sunnere, samtidig som den smaker akkurat like godt som originalen!

5 dl cornflakes ♥ 1 dl kokosmasse ♥ 1 dl sirup

3 ss peamttsmr ♥ 200 g sjokolade

Knus cornflakes til mel, og bland med 1 dl koksmasse. Varm opp sirup og peanttsmr lett opp, og rr alt godt sammen. Trykk rra godt ut i en form, fr du smelter 200 g sjokolade i vannbad. Hell over rra, og sett i fryseren i omtrent 45 minutter. Hvis du ikke spiser opp hele med engang kan kaken oppbevares i kjleskap noen dager. Den er ufattelig god, hver bit er virkelig en fest i munnen! Liker du peanttsmr og sjokolade kommer du garntert til elske denne kaken.

Vi fr heldigvis besk i kveld, hvis ikke hadde jeg nok spist opp hele kaka selv! Jeg synes det er helt innafor kose seg litt ekstra p lrdager, og dette er virkelig lrdagskos p sitt beste. Jeg har selvflgelig prvesmakt en bit allerede, og gleder meg allerede til spise et par til senere i kveld ♥



 

Hverdagslykke

Denne torsdagen har vrt s fin! Trondheim har virkelig vist seg fra sin flotteste side, og vi gikk en lang tur ute i solskinnet. Det gjr ingen verdens ting at det er kaldt nr det er vindstille og bl himmel s langt ye rekker. Jeg krysser fingrene for at resten av hsten blir like fin, for dager som dette tar jeg gjerne flere av. Det som gjr det ekstra koselig er at jeg kan ta opp Ulrik og bre han i sele under turen nr det er finvr. Det synes vi begge er gy, og jeg vil gjerne ha han inntil meg s mye jeg kan. Permisjonen er jo snart over, s jeg skal virkelig utnytte resten av oktober sammen med lillehjertet. Jeg tror jeg smilte om kapp med sola i dag, s fint har jeg hatt det! At favorittjakken kom i ny farge i posten la ikke noen demper p humret det heller, den er jo s fin. Jeg har fortalt dere om den fr, vindtett- , vanntett og med varmende innerlag som er avtagbart. Det gjr jakken s allsidig at den kan brukes bde hst, vr og vinter. Ut uka fr dere ogs -25% p alt fra Kari Traa hos X-life, s n har dere muligheten til gjre et godt kjp! Hele utvalget finner dere ved klikke dere inn her.

Jakke, ullgenser og pannebnd fra Kari Traa / tights fra 2XU / sko fra Adidas



Jeg har ikke bare gtt tur i dag, jeg har ogs laget en skikkelig god middag. Sm hamburgere ble laget av karbonadedeig, egg og lk. Tilsett det krydderet du nsker, og stek i panna p middels varme. Skjr opp stpotet og sett inn i ovnen p 200 grader i omtrent 25 minutter. Har du tid kan du lage spr stpotetfries som du finner oppskriften p her. Server gjerne med en salat p siden, og middagen er klar! Utrolig god, lettvint og sunn hverdagsmat. Denne torsdagen fortjener virkelig noen hjerter, for jeg har storkosa meg ♥


 

Sjokoladepfyll

ProPud m vre en av de beste oppfinnelsene i hele verden. I alle fall nr det kommer til matfronten, for herregud s godt! Jeg elsker sjokolade, og ProPud gjr at jeg kan spise det med den aller beste samvittighet. For det smaker faktisk helt som sjokoladepudding, og ikke med falsk sjokoladesmak. Dere vet de gule boksene fra Piano med sjokoladepudding? Akkurat snn smaker det faktisk - men med utrolig bra nringsinnhold og stappfull av proteiner. Det blir fort litt dyrt nr en boks koster tretti kroner, men derfor pleier jeg spise en halv boks i slengen og blande med cottage cheese. Topp med pecanntter og litt bringebr s har du det perfekte pfyllet! Litt sjokolade i hverdagen m man ha, og dette er virkelig hverdagskos p sitt aller beste. Jeg vet det er flere sjokoladeelskere enn meg der ute, og har dere ikke prvd ProPud enda s vet dere hva dere skal gjre!



Dagens 15 000 skritt er tatt, Ulrik sover og n venter en etterlengtet Netflix-kveld i sofaen. Hper alle dere har en like fin onsdagsdagskveld ♥

Biff & Babyyoga

Jeg elsker prve nye ting, og nye mter utfordre kroppen min p. I mange r har jeg tenkt at yoga er kjedelig, men der har jeg jammen tatt feil! Det er s godt for kroppen, og ikke minst s er det mye tyngre enn man skulle tro. Ekstra fint synes jeg det er nr jeg kan ha med Ullisen, for Hit The Gym har nemlig babyyoga! Her er babyene med p velsene, og gjr det ekstra tungt st i posisjon. Det er s gy gjre ting sammen synes jeg, nr jeg fr brukt kroppen samtidig som Ulrik er med. Han synes jo det er s gy han ogs, og smiler bare nr jeg bytter han fra posisjon til posisjon. S dette var virkelig gy for bde mor og baby!

T-skjorte fra 2XU / tights fra Rhnisch (sponsede lenker)



Etter babyyoga dro vi ut for spise lunsj, jeg var sulten som en ulv og hadde behov for skikkelig pfyll. Jeg bestilte en biffsalat med ekstra biff, og det var noe av det beste jeg har smakt p lenge! Ikke tvil om at jeg ble mett av denne kjempeporsjonen, virkelig en luksuslunsj denne tirsdagen. S jeg m si at starten p denne tirsdagen har vrt helt upklagelig, og med strlende sol her i Trondheim har jeg tenkt meg p en lang trilletur litt senere. Permisjonslivet alts, det er s fantastisk deilig ♥


 

Ukens utfordring

Det er mandag, og vi har en helt ny uke foran oss. Jeg elsker gi meg selv utfordringer, og jeg tar gjerne dere med p de. Ukens utfordring er ikke s vanskelig, den gr ut p g minimum 15 000 skritt hver dag denne uken. Jeg motiveres veldig av sette meg ml, og nettopp derfor gir jeg meg selv sm utfordringer som dette i hverdagen. For hverdagsaktivitet er s viktig, og det er s enkelt gjre noe med! Det ta trappa i stedet for heisen, eller bruk beina i stedet for kjre er jo noe vi alle vet at vi burde gjre. Men hvis vi frst kommer inn i et drlig mnster, kan det vre vanskelig bryte ut av det. Forrige uke var preget av mye jobbing for min del, og jeg ble alt for stillesittende. Mitt minimumsml er i utgangspunktet 12 000 skritt hver dag, men enkelte dager gikk jeg under 10 000. Dette er ikke en trend jeg vil opprettholde, og derfor skal jeg alts g minimum 15 000 hver dag denne uken. Det skal ikke s mye til for innarbeide gode vaner, og det vre i aktivitet m jo vre en av de beste vanene som finnes. S er det jo s herlig vre utendrs i den fine naturen vr, den er til for brukes akkurat som kroppen vr!

Ullgenser, ullbukse og ullsokker fra Kari Traa og ut uken er det -25% p alt fra Kari Traa hos X-life (sponsede lenker)

Det kan vre tungt komme seg over drstokkmila, men nr jeg frst kommer meg ut fles det s uendelig bra! Da tar det ikke lang tid fr energien, smilet og gleden er p plass, og jeg ser muligheter for litt ekstra trening overalt. Flere og flere trener p treningsstudio, men likevel blir flere og flere nordmenn overvektige. Mye kan nok skyldes p kosthold, men jeg tror at hverdagsaktivitet spiller en veldig viktig rolle her. Det hjelper lite med 1-2 kter p gymmet i uka hvis man sitter p rumpa resten av den. S ta p dere joggeskoene, og bruk beina s mye dere kan denne uka!  Det er billigere, det er godt for deg og kanskje tar du det med deg og lager en god vane.


Tenker dere over hverdagsaktiviteten deres, og hva er deres beste tips for kt hverdagsaktivitet?

Pannekaker og kjkkenprat

Jeg elsker late og lange sndagsmorgener, hvor jeg har god tid til lage en skikkelig god frokost p kjkkenet. Det er langt i fra noen hemmelighet at jeg elsker pannekaker, og nr jeg frst setter i gang lager jeg alltid ei stor rre. Pannekakerre kan nemlig fint st i kjleskapet til dagen etter, tilsett gjerne litt mer vann hvis den blir tykk. Denne oppskriften blir jeg aldri lei av, den er s god:

3 hele egg ♥ 3 modne bananer ♥ 200 g havregryn ♥ 3 dl vann

60 g vaniljeprotein ♥ 3 ss sukrin gold ♥ 1 ss kanel ♥ 1 ts kardemomme ♥ 1 ts bakepulver

Mos bananene og tilsett resten av ingrediensene. La gjerne rra svelle litt, fr du steker de p middels varme i pannen. Topp med det du nsker, i dag valgte jeg bringebrkesam og ferske bringebr. En helt super start p denne sndagen!

Jeg tenkte ikke bare vise dere pannekakene i dag, det er flere av dere som har vrt nysgjerrige p oppussing av huset vrt. N skal ikke dette bli noen interirblogg, men jeg synes det er gy nr dere interesserer dere for hvordan vi bor. Vi kjpte et hus som ble bygd i 1973, og det var ikke gjort noen verdens ting med huset siden den gang. Vi rev ut absolutt alt, slik at alt som sto igjen var ytterveggene. Deretter satte vi i gang med tegne planlsningen vi nsket oss, og satte i gang! Jeg elsker jo lage mat, og derfor er det viktig for meg ha et kjkken jeg trives med. For min del betyr det ha et kjkken med god plass, for det trenger jeg nr jeg setter i gang! For spare litt penger tegnet vi kjkkenet selv, og kjpte fronter p IKEA. For f akkurat den finishen vi nsket oss valgte vi benkeplate, vask og hvitevarer fra Sigdal. Det ble akkurat slik jeg nsket meg det, og jeg elsker virkelig st p kjkkenet for lage mat!






Med disse pannekakene godt ned i magen skal vi komme oss ut p en sndagstur hele familien. Det regner ute, men det er faktisk ingenting som heter drlig vr. Det gjelder bare kle p seg, s blir det enda bedre nr vi kommer inn igjen. nsker dere alle en helt super sndag ♥

bloglovin Matprat