hits

september 2015

Sushi- & treningslykke

Ukens andre kt er i boks, og jeg er superfrnyd med gjennomfringen. Det er s godt kjenne at kroppen fungerer og spiller p lag! Jeg kommer jo til bli tyngre fremover, da er det viktig ha en sterk kropp! Teknikk er det som str i fokus hos meg, men likevel er det fantstisk nr vektene begynner g oppover. Dagens kt s slik ut:

Marklft 5 x 5, 50 kg

Sittende roing 3 x 10, 32 kg

Nedtrekk 3 x 8, 36 kg

Hantelroing 3 x 8, 14 kg

Rygghev 3 x 10

Ettbeins hipthrust mellom benker 3 x 8

Landmines 3 x 10

Selv om ettbeins hipthrust mellom benker er en velse med bare kroppsvekt er den utrolig tung. Har dere ikke prvd den enda s anbefales den, jeg kjenner faktisk at jeg er litt stl i rumpa allerede!

Sko fra Adidas / tights fra Craft (-40%) / genser fra Better Bodies (sponsede lenker)




Etter trening var jeg bde skrubbsulten og sliten. Alts ikke i humr til vre kreativ p kjkkenet, men det er helt greit noen dager. Derfor tok jeg med meg takeaway sushi hjem, det slr aldri feil! Smaker fantastisk, og inneholder masse nring. Perfekt etter en god treningskt! Snill som jeg er kjpte jeg selvflgelig med et brett til samboeren ogs, kjrestepoeng til meg. Jeg er ikke s glad i fritert scampi, s brettet med bare laks er mitt. Ser det ikke deilig ut?





N er jeg stappmett, og ligger fornyd i sofaen mens jeg ser p treningsutstyr. Vi tar jo over det nye huset vrt om to uker, og jeg har et stort treningsrom som skal innredes! Drstokkmila blir jo ingenting tenke p nr jeg kan trene i mitt eget hjem. Jeg har tenkt ut det meste jeg vil ha, men gjerne kom med forslag til utstyr dere ville hatt i kommentarfeltet!

Pizzaomelett

Selv om jeg spiste pizza to ganger i helgen fikk jeg utrolig lyst p det i dag ogs. Da er det fint med muligheter til gjre det p en sunnere mte! I dag gikk jeg derfor for pizzaomelett, det er superenkelt og smaker godt.Start med piske 3 hele egg sammen med litt hvitlkssalt og sukrin om du nsker. Stek som en tynn omelett i panna, og skli den over p et bakepapir. Dette er pizzabunnen som du topper med akkurat det du nsker. Jeg smurte den med litt grnn pesto, men du kan ogs bruke tomatpure eller sukkerfri ketchup om du nsker. Som fyll brukte jeg 100 g kalkunskinke, 30 g sopp, 30 g cherrytomater og 40 g purrelk. P toppet fordelte jeg 40 g revet mozarella - og satte i ovnen p 200 grader i 20 minutter. Fyllet kan du selvflgelig vre s kreativ med, for lage din helt egen variant!

Mens du venter p at den skal bli ferdig og osten har smeltet kan du lage en god salat som tilbehr. Her brukte jeg isberg, ruccuola, cherrytomater, purrelk, agurk, paprika og fetaost. Da gjenstr det bare si velbekomme, for denne retten er utrolig god!



Morsomme intervaller

Etter en litt drlig blogghelg klinker jeg til med hele to innlegg i dag, det er ikke verst! Jeg var s sliten i gr at jeg orket ingen verdens ting, og la meg for sove klokka ti. Det resulterte i mye energi i dag, og jeg har virkelig hatt en super start p uka. Uansett, dette innlegget trodde jeg aldri jeg skulle skrive for jeg har ikke akkurat vrt noen fan av intervaller. Det som er viktig huske er at intervaller m ikke gjennomfres p mlla, det er s mange andre mter gjre det p! Det tok det meg lang til finne ut, s n hper jeg at noen av dere fr ynene opp for intervaller som kan vre morsomme ogs.

Tabata-intervaller med kroppsvekt er faktisk en utrolig morsom mte gjennomfre intervaller p! Her jobber du 8 x 20 sekunder per velse, og har 10 sekunders pause mellom hver gang. Her kan en for eksempel kjre velser som kneby, spensthopp, pushups, gende utfall og klatreplanke. Her er det bare fantasien som setter grenser!

Intervaller p romaskin er ogs utrolig gy og ikke minst effektivt! P romaskina bruker man hele kroppen, og det er faktisk skikkelig gy ro! Her gr det an stille inn etter bde tid og antall meter. Det gjr du enkelt p diplayet p romaskinen, s du slipper flge med tiden selv. Her er noen av intervallene jeg har kjrt, som er raske og effektive:

10 x 200 meter med 45 sekunders pause

10 x 1 minutt med 90 sekunders pause

5 x 500 meter med 2 minutters pause

En annen ting som kan vre veldig gy er kjre intervaller p ellipsemaskinen. Her er det veldig lett justere motstanden, og f pulsen godt opp. Samtidig er maskinen veldig sknsom, jeg synes den er super bruke n som jeg er gravid! Jeg har selvflgelig noen gode eksempler her ogs:

10 x 1 minutt med 60 sekunders pause

Pyramideintervall p 2 minutter med jobbing / 1 minutt aktiv pause, 1 minutt / 30 sekunders aktiv pause, 30 sekunder / 30 sekunders aktiv pause, 1 minutt / 30 sekunders pause, 2 minutter / 1 minutt aktiv pause.

Jeg synes sprint-intervaller p bane er mye morsommere enn lpe p mlla, det er s gy jobbe eksplostivt! I tillegg synes jeg det er helt fantastisk kjre slike intervaller med en partner, da vekkes virkelig konkurranse-instinktet. Jeg klarer alltid presse ut litt ekstra for komme frst over mlstreken. Her er det mye velge i, men jeg synes som vanlig at kortere kter er de morsomste. Her er noen av favorittene:

20 x 60 meter med 60 sekunders pause

8-10 x 200 meter med 60 sekunders pause

Pyramideintervall p 200, 400, 600 og 800 meter fr man trapper ned igjen fra 800 til 600, 400 og 200 meter. Igjen har jeg kjrt med 60 sekunders pause mellom dragene.

Som dere kanskje legger merke til er alle disse intervallene korte, noe som gjr det s lett motivere seg til! Det er vanskeligere dra frem krefter til 60 minutter, i motsetning til alle disse som gr unna i en fei. Det beste er at jeg lyver ikke heller, det er faktisk gy gjennomfre disse intervallene. S fles det jo s godt etterp ogs! Gjerne del dine favoritt-intervaller i kommentarfeltet, jeg elsker prve nye ting s det blir jeg bare glad for. Etter bde styrke og en kortintervall ikveld skal jeg tilbringe resten av kvelden p sofaen med en stor kopp te. Det har jeg fortjent♥

Rent rundt & mellom

Annonse

Etter at jeg ble gravid har jeg lagt merke til at kroppen forandrer seg p utrolig mange mter. Hormonforandringene i kroppen pvirker utrolig mange ting som jeg aldri har tenkt over fr. En av tingene som kan pvirkes er tannkjttet, og det har jeg merket i aller hyeste grad. Jeg blr mye hver eneste gang jeg pusser tennene, og sammen med mye oppkast er det klart at dette ikke legger til rette for god tannhelse. Derfor har jeg blitt mye mer bevisst p dette akkurat n, det er jo viktig ta vare p helsa i hele kroppen! I stedet for velge tannkrem etter smak velger jeg heller n etter hva den gjr for meg. Nyheten Solidox Rene Tenner Rundt & Mellom er en avansert tannkrem med Clean Between formulering og mikrogranularer. Tannkremen kommer grundig til rundt og mellom tennene, og fjerner effektivt bakterier og plakk. Nr denne ogs smaker godt er det ingenting som er bedre enn det!






N er det selvflgelig ikke bare gravide som br tenke p dette, jeg har bare blitt ekstra oppmerksom p det n. Og kanskje jeg igjen fr noen av dere der ute til bli mer oppmerksom p god tannhelse ogs, det er viktig uansett alder.Vi skal jo tross alt ha tennene vre hele livet, og da trengs det en sunn munn! S velgRene Tenner Rundt & Mellom med super kvalitet, og husk pussing bdemorgen og kveld dere! Det var mandagsoppfordrigen min til alle dere, hper starten p uka blir helt fantastisk♥

5WJtMCtIZG8



Superkt og hverdagsfavoritt

I dag hadde jeg en superbra kt! Kanskje var det p grunn av at jeg spiste bde sushi og smgodt i gr, eller s ble jeg kanskje ekstra motivert av den superflinke PT-kunden jeg hadde rett fr kta. Uansett ble treningen kjempegod, selv om jeg bare brukte 45 minutter p den. En trenger nemlig ikke vre flere timer p gymmet for f en god treningskt, det er viktig huske p! Jeg kjenner at beina mine begynner stivne allerede, kt jeg kjrte s slik ut:

Kneby 4 x 6 reps

Good mornings 3 x 10 reps

Bulgarske utfall 3 x 8 reps

Glutebridge med strikk 3 x 10 reps

Pull-through 3 x 12 reps

Genser fra Kari Traa / tights fra Rhnisch (lenkene i innlegget er sponset)




Jeg har ftt flere kommentarer p at jeg alltid lager s fancy middager. Sannheten at de er ikke alltid fancy, men middagen her i huset m vre sunn og smake godt. Det er ikke alltid jeg har tid til lage fancy retter, og det er heller ikke alle dager jeg fler meg superkreativ i matveien. Da er det greit ha enkle favoritter som gr igjen, og denne er en av dem. Stekt karbonadedeig sammen med lk, paprika og tomat servert med kokt brokkoli, fullkornsris og hvitlkskesam. Dette tar kanskje et kvarter lage, og er perfekt for hektiske hverdager. N er det riktignok lrdag, men den er fortsatt hektisk s da ble dette lsningen i dag.

Helt til slutt vil jeg bare tipse dere om at det er ryddesalg hos sponsor X-life n, her kan dere sikre dere mange godbiter til en rimelig penge! Klikk p bildet under for komme til salget. N skal jeg dra for se NM sammen med noen venninner, og heie p flotte, flinke atleter. Ha en super lrdag da dere!




Svar p sprsml, del 2

Jeg burde vrt i seng for lenge siden, men i stedet for sove har jeg svart p andre halvdel av sprsmlene dere kom med. S er kommer del to, hper dere finner svar p det dere lurte p her!

Hva gjr du nr du stagnerer p en vekt? Har trent kneby i 2,5 r og jeg kommer meg ikke over 55kg.

Hvis jeg stagnerer p en vekt endrer jeg ofte treningsmetoen jeg bruker. Kanskje gr jeg ned i vekt og kjrer flere repetisjoner, eller flere sett og f repetisjoner p en tung vekt. Nr det kommer til basevelser er det ogs viktig huske at du ikke er sterkere enn ditt svakeste ledd, s kanskje trenger man styrke opp kjernemuskulaturen. Jeg er personlig glad i bruke kneby til boks som et alternativ, den synes jeg er god nr tradisjonell by begynner bli for tungt. Kjr kneby p vanlig mte, men i bunnposisjon setter du deg helt ned p en boks/benk. Hold posisjonen i bunnen i 2-3 sekunder fr du gr opp igjen,

Skal du ut i full mammaperm, eller fortsette med bloggen etter du har fdt?

Jeg kommer 100% sikkert til fortsette med bloggen etter jeg har fdt, det er jo bare kos! Selv om jeg kommer til f mindre tid om dagene vet jeg at det kommer til g bra. Det finnes jo s utrolig mange flinke bloggere som har ftt barn, og nr de klarer det ser jeg ingen grunn til at jeg ikke skal klare det! Nr det kommer til begynne med jobbing etter fdsel tenker jeg at jeg fr ta det litt som det kommer, jeg m rett og slett se an hvor mye tid og overskudd jeg har.

Gr du fortsatt god for mottoet ditt "Train hard or go home"?

Jeg tenke faktisk p det forrige uke, at jeg burde finne meg et nytt treningsmotto. Det stemmer ikke helt overens med den filosofien jeg har i dag, nemlig at all trening er bedre enn ingen trening. Jeg skulle vel vre litt mer "hardcore" for noen r siden, og da passet det mottoet bedre. S hvis noen av dere har noen bra forslag til passende motto er det bare rope ut!

Hvilke velser anbefaler du for styrke kjernemuskulaturen?

Her er det utrolig mye velge i! Men jeg er veldig glad i velser i slynge og p ball. Kneetucks, mountain climbers og sideplanke er noen av favorittene mine i slynge. Pike-rollouts og stir the pot er favoritter p ball, det er virkelig velser som svir! I tillegg til disse er jeg utrolig glad i pallofpress og landmines, sistnevnte ser dere bilder av under. Den setter virkelig store krav til kjernemuskulaturen!

Hva ditt tips til ei som vil komme i form men virkelig hater trene?

Det beste tipset jeg har er at du prver nye ting. Treningstilbudet har aldri vrt mer variert - det er jo s utrolig mye du kan drive med! Jeg tror faktisk ikke p at det er mulig hate alle former for trening :) Test litt forskjellig som styrketrening, crossfit, dans, klatring, svmming, hinderlp, ballspill, aerobic, spinning eller yoga. Kanskje finner du ut at det ikke er s ille trene likevel, nr du bare finner den treningsformen som passer for akkurat deg. Det skal nemlig ikke vre hat g p trening, det skal gi glede og mestring. S ikke gi opp, men prv helt til du finner ut hva det er som gir deg nettopp dette.

Hvilke tilskudd liker du bruke. bde fr graviditet og n?

Jeg bruker nesten akkurat de samme tilskuddene n som fr jeg ble gravid. Det eneste jeg har sluttet med er tilskudd som inneholder mye koffein, det skal en ikke ha s store mengder av nr man er gravid. S det gr i proteinpuvler, multivitaminer og omega-3 hver dag. Det er mye som kan dekkes av kostholdet, men jeg synes det er enklere f i meg alt jeg trenger ved hjelp av tilskudd.

Har du noen andre treningsblogger som du leser og anbefaler?

Faktisk leser jeg ekstremt lite blogger selv! Jeg bruker jo ganske mye tid forran skjermen i lpet av en dag s da synes jeg det er godt legge fra meg maskina nr jeg har fri. Men ca. en gang i uka tar jeg meg en skikkelig runde og leser blogger jeg m oppdatere meg p. Det er treningsjenter jeg kjenner og blir inspirert av, som Linn Tovaas, Maren Erdvik og treningsfrue. Ellers kan jeg ogs stikke innom flinke matbloggere som Linda Stuhaug og Kriweb for f inspirasjon til kjkkenet-

Hvor lenge har du og kjresten vrt sammen?Ser dere for dere og gifte dere p sikt?

Vi har faktisk ikke vrt sammen mer enn ett og et halvt r, s det er litt tidlig gifte seg enda synes jeg. Men det er ingen tvil om at vi skal gjre det en vakker dag. Hvis frieriet er skikkelig romantisk vel og merke, han skal jo bare gjre det en gang s da synes jeg det br ligge litt tanke bak det. Akkurat det m han finne ut av selv, han leser nemlig ikke bloggen min - han kan ikke bloggadressen en gang!



Onsdagsbiff

Pizza i gr, og biff i dag! Ingen grunn til klage p middagene s langt denne uken med andre ord. Nr jeg kom hjem og kjresten hadde handlet inn til et bedre biffmltid ble jeg absolutt ikke lei meg. Med riktig tilbehr er faktisk biff noe av det aller beste jeg vet. Her hadde vi stpotetfries, brokkolimos og stekte grnnsaker til biffen, da blir det ikke stort bedre. Stpoteten skylles og skjres i skiver. Dypp gjerne skivene i eggehviter for at de skal bli skikkelig spr. Fordel p et bakepapirkledd stekebrett og bruk det krydderet du nsker. Jeg brukte hvitlkssalt, kajennepepper og chili. Stekes p 220 grader i ca. 30 minutter. Brokkolimosen er rett og slett kokt brokkoli most sammen med stavmikser og krydder. Jeg er kjempeglad i grnnsaker, og stekte derfor ogs fersk sopp, lk, paprika og cherrytomater.





God og mett etter middagen tok jeg en liten siesta p sofaen fr jeg tok med Guapo p tur. Jeg skulle egentlig trene styrke i dag men var ikke helt i slaget, derfor utsetter jeg heller kten til i morgen. Da satser jeg heller p at det blir en god kt da! Det var uten tvil godt komme seg ut p tur i dag, det slr aldri feil. Jeg fler meg alltid bedre, bde i kroppen og til sinns etter ha vrt ute i naturen.

Lue fra Kari Traa / genser fra Craft / boblejakke fra 2XU (sponsede lenker)

N skal jeg komme meg til sengs, jeg er s kveldstrtt n for tiden at det er ikke til tro! Men det kreves mye energi for gro et lite menneske, s da skal jeg la kroppen f akkurat s mye svn som den trenger. God natt fra meg til alle dere♥

Pizza og proteinkakao

Selv om det bare er tirsdag har det blitt bde kakao og pizza her i grden. Etter mye oppkast tidligere i dag var det virkelig fortjent med noe ekstra godt itl kvelds synes jeg! Middagen ble speltlompepizza - det er enkelt og godt. Jeg brukte stekt karbonadedeig og spekeskinke p i dag, den kombinasjonen blir jeg aldri lei av. Under brukte jeg grnn pesto p to av pizzaene, og tomatpure p de to siste. Sammen med lk, paprika, cherrytomater og mozarella er pizzaen klar. Inn i ovnen p 220 grader i 8-10 minutter, og middagen er ferdig!

Lenkene i innlegget er sponset





Med litt mat i magen ble jeg i bedre form, og kom meg ut p en superfin tur med Guapo. Noe av det beste jeg vet etter en tur i kald hstluft er varm drikke. Proteinkakao str hyt oppe p lista, og stiller virkelig stsuget. Kok 6 dl melk sammen med 1 ss kakaopulver, 1 scoop proteinpulver med sjokoladesmak og 1 ss sukrinmelis. For gjre det til en ekstra opplevelse anbefaler jeg lage proteinkrem ogs! Den er laget av 250 g kokosmelk, 1 ss vaniljeprotein og 4 ss sukrinmelis. Pisk sammen og fordel i de to koppene.





Det er absolutt ikke s ille med hstkvelder, nr de kan vre s bra som denne♥

Ring en venn

Mandager pleier vre favorittdagen min i uka, og jeg kan ikke huske sist mandag jeg ikke ville p trening. Men det hadde jeg alts null motivasjon til i dag. Jeg aner ikke hvorfor, men sofaen fristet rett og slett mer enn trening. Likevel vet jeg jo hvor utrolig godt jeg har av det, s hva ble lsningen? Jo, jeg ringte en venn. Egentlig skrev jeg p favebook, men resultatet ble det samme. PT-kollega Mona skulle uansett trene ikveld, s da ble jeg med p hennes kt. Noen ganger er det deilig bare komme p trening uten tenke, bare flge en plan. Det ble en crossfit-inspirert kt p oss i dag, hvor vi jobbet p fire stasjoner i 30 sekunder. Deretter ventet 30 nye sekunders pause, fr vi gikk til neste velse. Totalt var vi p hver post seks ganger fr vi var ferdige, og gjett om jeg er sliten her jeg sitter i sofaen n!

Du kan selvflgelig velge de velsene du vil, s lenge du bruker hele kroppen vil du uansett bli god og sliten av en snn type kt. Vi kjrte battleropes som frste velse, det er s tungt!

Genser fra Better Bodies / tights fra Kari Traa / sko fra Adidas (sponsede lenker)



Boxjumps var velse nummer to. Her valgte jeg gjre en litt forenklet variant fordi jeg synes det er ekkelt hoppe mye n. Derfor kjrte jeg heller step-ups med manualer, men det var tungt det ogs!

velse tre kjrte vi med slam balls, hvor du rett og slett skal kaste ballen hardt ned i bakken. Ned i kneby-posisjon s fort du klarer og plukk den opp igjen, fr du igjen kaster den i bakken. Ballen vi brukte veide 6 kilo.

Siste velse var med kettlebells, her kjrte vi 30 sekunder p hver hnd fr vi byttet. Enkel, men utrolig morsom og effektiv kt! Jeg er sjeleglad for at jeg ble med Mona, ellers hadde jeg nok ikke kommet meg p trening i dag. Men det fles jo alltid s utrolig godt nr det er gjennomfrt! Helt p slutten fikk jeg en utfordring, nemlig pushups p kettlebells. Jeg klarte s mye som en og en halv repetisjon, med drlig teknikk. S det var ikke noe skryte av, men jeg liker utfordringer! S her har jeg virkelig forbedringspotensiale :)




Hvis dere har prvd den s gjerne skriv antall repetisjoner dere klarer i kommentarfeltet. P den mten fr jeg noe strekke meg etter!

Ploycystisk ovariesyndrom

Jeg hadde egentlig ikke skrive om dette p bloggen, men etter jeg nevnte det i en kommentar for noen uker siden har jeg ftt utrolig mye respons p det. Bde p mail, meldinger og i kommentarfeltet, fra andre som har den samme tilstanden. Derfor tenkte jeg skrive et lite innlegg om det, i hp om inspirere noen til legge om livsstilen. Polycystisk overiesyndrom er en tilstand med flere cyster i eggstokkene samt kt mannlig hrvekst p kroppen, kviser, menstruasjonsforsyrrelser, vansker med bli gravid og kt risiko for utvikle type 2 diabetes. 2 av 3 kvinner som har PCOS er overvektige. Dere kan lese mer om tilstanden her, hvis det er nskelig.

Jeg fant frst ut i mai i r at jeg har PCOS. Likevel har jeg nok hatt det lenge, jeg husker at jeg som 18-19 satt hos legen og spurte hom mulige rsaker til at jeg svrt sjelden hadde menstruasjon. Den kunne komme med alt fra 2 til 6 mnders mellomrom, og jeg ante ikke hvorfor. Det vi trodde kunne vre rsaken da var at jeg trente mye, og den forklaringen har jeg trodd p siden. Kviser slet jeg en god del med tidligere, men det var det ogs flere i familie og vennekrets som hadde derfor tenkte jeg ikke mer over det. Den kte hrveksten har jeg irritert meg over s lenge jeg kan huske, men dette er heldigvis noe som er relativt enkelt hanskes med i dag. Jeg spretter ogs fort opp i vekt hvis jeg spiser litt drligere en periode, men igjen - dette er noe som gjelder flere enn bare meg.

Det jeg prver komme frem til er at jeg aldri har tenkt over at jeg aldri har tenkt over at jeg er annerledes enn andre. Jeg er helt sikker p at hovedgrunnen til det, er at jeg har den livsstilen jeg har. Jeg trener og har et godt kostholdet, og dermed er mye av jobben gjort. For mange er dette den eneste behandligen som trengs ogs, med tanke p normalisere menstrusjon og bli kvitt kviser. Mange med PCOS har ogs hyt blodtrykk og hyt kolesterol, som kan vre risikofaktorer for f hjerte- og karsykdommer senere i livet. Dette er enda en grunn til at jeg synes det er s utrolig viktig at alle som har PCOS tenker godt over livsstilen sin.

Tilstanden kan fre med seg forstyrrelser i forbrenningen, noe som kan gjre det vanskeligere for enkelte g ned i vekt. Men at noe er vanskeligere, betyr langt i fra at det er umulig. Man m kanskje jobbe enda hardere, men igjen har en virkelig noe jobbe for! Muligheten for bli kvitt mange av symptomene, og muligheten til leve som alle andre. Jeg har alltid vrt klar over hvor mye trening og kosthold kan bety for kroppen. Jeg er helt sikker p at det er nettopp derfor jeg har det s bra som jeg har det i dag, selv om jeg har PCOS. S min oppfordring til alle som har samme tilstand, og forsvidt alle som ikke har den ogs, om bli ekstra bevisst p kosthold. Det du putter i munnen betyr s utrolig mye mer enn du tror! Det betyr smer enn bare f en fit kropp, det handler faktisk om helsa di. Og er det noe som er viktig her i livet, s er det faktisk den♥



Stpotetgrateng med kylling

Endelig var det fredag igjen! Da er det som alltid p tide med noe ekstra godt til middag, og denne gangen har jeg en god gammel favoritt til dere. Stpotet kan brukes til det aller meste, og denne gratengen er fantastisk god. For lage bunnen trenger du flgende:

900 stpotet

200 g havregryn

3 egg

Salt/pepper

Kok stpotet eller prikk huller i den med gaffelen og ha i mikroblgevnen i 10-15 minutter. Den skal bli s myk at den kan moses med stavmikser. Fjern skallet fr du moser den sammen, og srg for at det ikke er igjen noen klumper. Tilsett resten av ingrediensene og rr godt. Fordel i stor paiform/ildfastform og sett i ovnen p 200 grader i ca 40 minutter. I .mellomtiden har du god tid til lage fyllet.


Nr det kommer til fyll er det egentlig bare fantasien som setter grensene. Du kan egentlig velge akkurat hva du vil, men jeg er veldig glad i kylling og avocado sammen med stpotet. Derfor ble det flgende

3 egg

600 g kylling

1 rdlk

1 liten brokkoli

1 avocado

Mozarella

Stek kylling i panna sammen med krydder, jeg brukte hvitlkssalt og chili. Kutt opp rdlk og brokkoli som du tilsetter i pannen mot slutten av steketiden. Pisk egg i en bolle fr du har den stekte kyllingen og grnnsakene oppi. Ta ut bunnen fra ovnen og fordel blandingen jevnt over hele. Skjr opp en avocado som du fordeler p toppen, og strr ost over til slutt. Sett inn i ovnen igjen i ca 20 minutter eller til osten har smeltet.


Server gjerne med en stor salat og hvitlkskesam til! Denne holdt til fire sultne jenter, og anbefales av alle sammen. Ha en strlende fredagskveld alle sammen♥

Svar p sprsml

Var det planlagt bli gravid? Nr har du termin, og vet dere kjnn? S dere for dere barn i nr fremtid eller var det helt fjernt og et vanskelig valg om dere skulle beholde eller ikke?

Det var absolutt ikke planlagt bli gravid, s det kom veldig som et sjokk. Likevel var det ikke noe vanskelig valg for oss, selv om vi hadde sett for oss at det skulle bli noen r til vi skulle bli foreldre. Jeg hadde fortalt samboeren at han mtte vente til vi ble 30 fr det kom en baby, men n blir det alts fire r tidligere. Det har jeg bare positive tanker og flelser rundt, det kjennes bare s riktig akkurat n. Vi vet ikke kjnn enda, men termin er i slutten av februar. Jeg gleder meg utrolig mye til mte den lille mageboeren!



Er du p noe slags "diett" n, eller spiser du bare som du vil?Teller du makroer/kalorier (fr og n)?

Jeg er absolutt ikke p noen diett n, men prver holde kostholdet noenlunde normalt. P formiddagen er det helt umulig p grunn av kvalme, men p kveldstid prver jeg spise mye og nringsrik mat. Det er enda viktigere enn noen gang spise sunt n synes jeg, babyen fr jo den samme nringen. At noen velger holde en diett med kaloriunderskudd mens de er gravide synes jeg bare er kjempetrist. Jeg har faktisk aldri telt kalorier, nr jeg har vrt p diett har denne vrt styrt av en coach som har hatt styr p den biten. Ellers i ret prver jeg bare ha et s godt kosthold som mulig.

Hva er ditt beste tips for overvinne drstokkmila?

Mitt aller beste tips er faktisk se for meg at jeg bare skal trene i 10 minutter. Enten det gjelder styrke eller lping sier jeg dette til meg selv p dager hvor motivasjonen ikke er p topp. Da sier jeg til meg selv at s jlenge jeg kommer meg opp av sofen og p trener de 10 minuttene, s kan jeg legge meg p sofaen igjen etterp. Da blir det s mye lettere komme seg ut dra synes jeg, og nr jeg frst er i gang s har jeg enda ikke opplevd at jeg har lyst til gi meg etter 10 minutter. Bare jeg kommer meg ut dra og fr kroppen i bevegelse, s gr liksom resten av seg selv. S det er mitt beste tips!

Hvordan startet ditt liv som blogger og pt?

Jeg startet bloggen fr jeg skulle stille i bodyfitness i 2011. Jeg flte at det var veldig mange fordommer rundt fitness, s jeg ville forklare litt mer hva det gikk ut p. I utgangspunktet hadde jeg ikke tenkt fortsette med bloggen etter det, men s var det s gy at jeg bare fortsatte. Trening og kosthold har gitt meg s utrolig mye, at jeg ville ha muligheten til gi den samme opplevelsen til andre. Derfor valgte jeg ta PT-utdanning i fjor :)

Er du utdannet noe? Forstr at du er PT, men hva gjorde du p videregende og etter det?

Jeg gikk allmennafag p vgs, og etter det tok jeg en bachelor i konomi og administrasjon p Trondheim konomiske hgskole. Den bacheloren er jeg utrolig glad for at jeg tok, det er en utdanning som kan brukes til ufattelig mange typer jobb.

Har du noen gang spist en hel freia melkesjokolade alene i dine "treningsr"?

Haha, svaret her er JA! I lpet av en kveld kan jeg desverre lett finne p spise en hel alene hvis jeg har kjpt sjokolade. Jeg er nemlig ikke en snn som klarer spise to biter og legge den fra meg. Nettopp derfor kjper jeg snne plater veldig sjeldent, fordi jeg vet hvordan det ender. Med kvalme, som regel!

Hva planlegger du gjre etter graviditeten?

Jeg tenker gjre akkurat det jeg gjr n! Jeg vil fortsette med jobbing, trening og blogging som normalt ogs etter babyen har kommet. Jeg skjnner jo selvsagt at prioriteringene vil bli en god del annerledes og at jeg ikke vil ha like mye tid, men det ser jeg absolutt ikke mrkt p. Jeg er helt sikker p at det kommer til g kjempebra!

Kunne du tenkt deg stille til fitness igjen en gang i fremtiden?

Jeg skulle jo stille i AF denne vren, men prolapsen satte en stopper for det. Jeg har jo prvd meg i bde body- og bikinifitness, og har virkelig lyst til stille i athletic fitness en dag. Men nr det eventuelt blir kan jeg ikke svare p, jeg tenker at jeg fr ta det litt som det kommer. S det er virkelig noe jeg har lyst til gjre igjen :)



Hvordan ser en typisk ''treningsuke'' ut for deg?

N om dagen er den veldig enkel, jeg trener styrke tre ganger i uken. Jeg har et veldig grunnleggende fullkroppsprogram akkurat n, og det passer meg fint. Ellers gr jeg daglig turer med Guapo, gjerne ekstra lange de dagene jeg ikke trener styrke.

Hva er dine beste velser for bein og rumpe?

Her er det utrolig mye velge i, men for bein m jeg si kneby. Utfall og rumenske marklft kommer tett etterp! For rumpe er favoritten min glutebridge med beina p step. Jeg fr s utrolig god kontakt av ta velsen p den mten!

Jeg fr lage enda et innlegg senere med svar p flere sprsml, men dette ble nok tekst for denne gangen synes jeg. S om du ikke fikk svar p det du lurte p i i kveld er det bare vre litt tlmodig, s kommer svar etterhvert!

Hverdagsaktivitet og nye favoritter

God kveld alle sammen! Jeg har ikke trent styrke i dag, men vrt ute p tur i to timer. Det er s godt vre i bevegelse, det er jo det vi er skapt for. Faktisk er det med bevegelse i hverdagen undervurdert i forhold til vektnedgang. Hvis du for eksempel alltid tar trappa, gr av bussen noen stopp for tidlig eller gr til butikken i stedet for kjre bli det ganske mye ekstra begvelse i lpet av en dag. Det er ikke bare positivt for vektnedgang, men generelt har de fleste av oss godt av rre oss litt ekstra! Jeg tenker p dette hver eneste dag, s ha dette med hverdagsaktivitet i bakhodet. Er dere utendrs s kle godt p dere, det merkes nemlig at hsten er her p temperaturen!

Tights (p tilbud akkurat n) og vest fra 2XU / pannebnd, genser og sokker fra Kari Traa (lenkene i innlegget er sponset)



Jeg vet at det er en del som lurer p om akkurat denne kompresjonstightsen som jeg har p meg p bildet over er gjennomsiktig, og jeg har alltid hevdet at den ikke er det. N som jeg er en god del strre (og fortsatt presser meg inn i den) har den faktisk blitt litt gjennomsiktig! Det har vel noe gjre med at stoffet blir stekt, slik at det ikke er like tett lenger. S konklusjonen er alts at om du bestiller i riktig strrelse, s er ikke tightsen gjennomsiktig. Den har forresten kommet i nye farge, sammen med noen andre fantastisk fine nyheter jeg bare m vise dere:

Ny komresjonstights med beskyttelse mot vr og vind fra 2XU her/ min favorittkompresjonstights fra 2XU i ny farge / Zpump sko fra Reebok i lilla her / utrolig kul topp fra Under Armour i begge farger her/ Zpump i fersken her



N venter en episode Tid for hjem fr jeg finner senga, vi skal nemlig kjpe hus og har tidens oppussingsprosjekt i vente! Det eneste jeg vet helt sikkert er at det skal vre et treningsrom i huset, da er denne jenta fornyd :)

Tirsdagstrening & klar for nye utfordringer

Favorittgenser fra Kari Traa / gravidtights fra Boob ( sponsede lenker)

Snn ser et fornyd ansikt etter trening ut! Det kjennes nemlig s bra ut p trening for tiden, og det er virkelig den beste flelsen som finnes. Det programmet jeg har satt opp til n er veldig basic, s n fler jeg jeg kan ta det ett steg videre. Derfor skal jeg bruke kvelden p sette opp treningsprogram, bde til coachingkunder og meg selv. Jeg er virkelig klar for utfordre meg selv litt mer p trening, og jeg gleder meg til kunne vise dere mange nye velser ogs. Jeg bruker mye tid p varme opp godt fr trening, og i dag kjrte vi kneby p bosuball som en av oppvarmingsvelsene. Jeg har faktisk ganske drlig balanse, s her fikk jeg prvd meg skikkelig. Hele kroppen m kobles inn, og jeg kjente virkelig at kjernen mtte jobbe for holde meg stabil gjennom velsen.


Jeg avslutter hver kt med en magevelse, og en favoritt hos meg. Start i pushup-posisjon over to kettlebells. Flytt vekten over til den ene kula, og dra den andre opp slik dere ser p bildene under. Her skal det vre minst mulig rotasjon, noe som virkelig krever at magemusklene jobber! Jeg bruker 12 kilo i denne velsen, og det synes jeg er mer enn nok.


Hper dere har en supersporty tirsdag!

Hva vil dere vite?

I kveld er jeg faktisk helt blank for ideer om hva jeg skal skrive om. Noen ganger str det bare helt stille, og da er det utrolig fint med innspill fra dere! Derfor kjrer jeg i gang en sprsmlsrunde, som vil si at dere kan sprre om akkurat det dere lurer p i kommentarfeltet. Jeg skal prve svare etter beste evne p alle sprsml som kommer inn, i et eget innlegg. Noen sprsml krever kanskje at jeg lager helt egne innlegg om det ogs, s jeg skal ta det s fort jeg klarer.

Da er det bare fyre ls i kommentarfeltet, jeg gleder meg til lese!

Superkt og laksesalat

I dag hadde jeg ei super treningskt! Det er lite som slr den godflelsen jeg fr nr jeg drar hjem fra gymmet etter en snn kt. Dere vet nr ting bare klaffer, kjennes bra og det lsner litt med vektene. Jeg har jo jobbet meg ganske rolig oppover den siste tiden, og helt rlig har det vrt litt kjedelig. Det har selvfgelig vrt helt fantastisk komme i gang igjen, men det er ikke like gy lfte sm vekter som store. Jeg skynder meg sakte, men kjenner likevel at n begynner ting lsne skikkelig! Dgens kt s slik ut:

Sumo marklft 3 x 8, 50 kg

Ettbeins hip thrust med kjetting 3 x 10 per fot

Nedtrekk 3 x 8, 41 kg

Sittende roing 3 x 10, 36 kg

Sittene skulderpress 3 x 10, 12 kg

Stende sidehev 3 x 12, 5 kg

Ettbeins hip thrust er virkelig en super velse, og jeg setter spesielt stor pris p den n om dagen! Det er nemlig klin umulig ta vanlig hip thrust med stang og balansepute over denne magen. Den svir godt uten vekter ogs, men ekstra godt tar den med ekstra belastning i form av kjetting. Gravid eller ei anbefaler jeg dere prve denne velsen, den er nemlig helt utrolig god!

Tights fra Luciaven (-30%) / vest fra Better Bodies / kompresjonssokker fra Reebok /sko fra Inov-8 (sponsede lenker)

Vel hjemme var laks det jeg hadde aller mest lyst p. Jeg prver spise mye nringsrik mat p ettermiddag og kveldstid n, i og med at det blir drlig p formiddagen. En god laksesalat er s godt, spesielt med fetaost til. Alle dager jeg ikke spiser laks tar jeg omega-3, slik at jeg fr i meg den daglige dosen. Men laks kunne jeg nesten spist hver eneste dag, s ikke dette godt ut kanskje?





Mettende er det ogs, s n skal jeg legge meg langflat p sofaen resten av kvelden og se p Narcos med kjresten. Nyt resten av sndagskvelden folkens♥

Gjensynsglede & bymarka

I dag hadde jeg et gledelig gjensyn med en gammel favoritt, nemlig havregrt! Jeg har bare hatt lyst p rare ting i det siste, og havregrt har absolutt ikke sttt hyt p nskelista. Det er jo egentlig noe av det aller beste jeg vet! Jeg koker havregrt med vann, sukrin, kardemomme og litt kanel. Helt p slutten av koketiden rrer jeg inn to egg, her er det viktig rre raskt! S gjenstr det bare toppe med det du vil, jeg tok peanttsmr og br i dag.




I dag var det faktisk 18 grader og sol ute, men p grunn av en litt sur vind kledde jeg godt p meg fr vi skulle ut p tur. Det fikk jeg fort angre p, for nr vi begynte p bakkene i bymarka ble det fort varmt! Men det er uansett godt g, selv om svetten rant godt nedover ryggen. Jeg fikk uansett anledning til bruke den superfine jakken min, jeg tror nemlig ikke det er s alt for lang tid igjen til den er for liten!

Jakke, pannebnd og ullgenser fra Kari Traa / tights fra Craft / sko fra Adidas (sponsede lenker)






Med s fine turpartnere som Drea og Guapo er det umulig ikke smile!


Speltlompelasagne og fredagskos

Det er fredag, og da er det p sin plass med noe ekstra godt til middag. Her i huset falt valget p speltlompelasagne i dag, det er s godt! Jeg klarer faktisk ikke bli lei, kjresten som egentlig ikke er s fan av sunnifiseringen min elsker denne ogs. For lage den trenger du flgende ingredienser:

400 g karbonadedeig

Lk

Paprika

En boks hermetiske tomater

2 ss tomatpure

1-2 dl vann

6 speltlomper

En stor boks cottage cheese

Revet ost

Sett ovnen p 200 grader. Stek karbonaddeig sammen med krydder, jeg brukte hvitlkssalt, oregano, chili og kajennepepper. Tilsett finhakket lk og paprika, og la det steke sammen. Deretter tilsetter du hermetiske tomater, tomatpure og vann. La alt surre sammen i noen minutter, og kjttsausen er ferdig. Legg lagvis med kjttsaus, speltlomper og cottage cheese. Topp med ost, og sett inn i ovnen i ca 25 minutter, eller til osten har smeltet. Server men en god salat, og gjerne med hvitlkskesam til.

S m det selvflgelig litt ekstra kos til p en fredag, og jeg hadde lyst p litt stt og litt salt. Av en eller annen grunn fikk jeg utrolig lyst p ostepop, s da ble det nettopp det i kveld! Litt sunt og litt usunt, det gr faktisk greit innimellom :) Resten av kvelden skal jeg bare tilbringe med de to favorittguttene mine, perfekt fredag i mine yne!







Balsam for sjelen

Vet dere hva, jeg har faktisk ikke lpt p to mneder! Det fles bare helt feil for meg n, kroppen er tung og pulsen skyter rett til himmels av ingenting. Nr jeg ikke synes det gir meg den samme gleden lenger, s bytter jeg bare treningsform denne perioden. Trening skal nemlig vre gy, fles bra og gi flelsen av mestring. Derfor er det styrketrening som er hovedfokuset mitt akkurat n, sammen med gode turer ute i skogen. Det er s godt for bde kropp og sjel vre ute i naturen! All trening er bedre enn ingen trening ogs, s selv om du ikke har energi til ei superkt kan du knytte p deg skoene og komme deg ut i marka. Hsten er en av de fineste rstidene synes jeg, og jeg nsker den hjertelig velkommen. Luften blir ekstra frisk og god, sammen med alle de nydelige fargene. Jeg gleder meg bare av tenke p det!

Boblevest fra Rhnish / ullgenser fra Kari Traa / tights fra Boob / sko fra Reebok (lenkene i innlegget er sponset)



Smilet avslrer kanskje hvor fornyd jeg er med gravid-tightsen min, den er s behagelig! Faktisk digger jeg hele kolleksjonen fra Boob, med supersmarte plagg for gravide og ammende. En annen nyhet jeg trodde jeg kom til digge ble en nedtur, jeg gledet meg nemlig som en unge til smake den nye skyr & cottage cheese som har kommet i butikkene. Det ble kveldsmaten etter tur, og jeg synes ikke den var noe skryte av. Den for all del ikke fl, men ikke kjempegod heller. Jeg gir den ogs minus for sukkerinnholdet, og spiser heller vanlig skyr og cottage cheese!



P turen spiste Guapo litt for mye gress, og var s omteksom at han spydde rett p gulvteppet. Jeg m vel bare bli vant til trke gulp, s da kan jeg like gjerne starte med hundespy allerede!

Peantt- og blbrmuffins

Onsdag er lillelrdag, og i dag hadde jeg lyst p noe stt og godt. Valget falt p muffins, det slr liksom aldri feil! Jeg elsker kombinasjonen av peantter og blbr, har dere prvd det fr? Det ble det i denne versjonen av sunne muffins, og de ble s gode at jeg har spist tre allerede. Oppskriften jeg bruker til vaniljemuffins ser slik ut:

5 egg

2 ss sukrin

2 ss sukrin gold

5 ss mandelmel

30 g vaniiljeprotein

50 g smr

1 ss fiberfin

2 ts bakepulver

Pisk egg og sukrin godt sammen. Tilsett alle de trre ingrediensene, fr smeltet smr blandes inn til slutt. N er grunnoppskriften ferdig, og du kan blande inn akkurat hva du vil for ekstra smak. Jeg har brukt bde jordbr og sjokoladebiter med stort hell tidligere, i dag ble det alts blrbr. Vend de inn og fordel i muffinsformer, jeg fikk 14 muffins av denne oppskriften. Sett ovnen p 180 grader i 20 minutter, fr du tar de ut og lar de avkjle seg p rist.

Lenkene i innlegget er sponset

N er det bare glasuren som gjenstr. Her har jeg brukt en boks Philadelphia light pisket sammen med sukrinmelis. Jeg brukte halvparten av denne glasuren, og den andre halvparten ble pisket sammen med en stor ss kologisk penattsmr. Denne glasuren synes jeg blir fantastisk godt, men jeg kunne bare lage halvparten av den fordi kjresten ikke liker (!!!) peanttsmr. Den frstnevnte er god den ogs alts, men ikke i nrheten av den med peanttsmr i mine yne.



S ville jeg bare minne dere p dette supre tilbudet igjen, nemlig at det er bakeuke hos X-life med -25% p alle produkter!





MIddagstoast og pallof press

Ukens frste styrkekt er gjennomfrt, og i dag fltes alt veldig bra! Trening gjr godt for kropp og sjel, og jeg merker hvor mye det hjelper p bde humret og energien. Jeg tenkte vise dere enda en super velse for kjernemuskulaturen i dag, som jeg bruker ofte selv og p kunder. Pallof press med strikk tyngre enn den ser ut til, og styrker bde mage og rygg. Fest en stikk rundt en stang i hyde med brystkassen din.og ta noen steg bort fra stangen slik at det blir spenn i strikken. Jo mer spenn i strikken, jo tyngre blir det naturlig nok. Flett fingrene sammen rundt strikken, og strekk armene helt ut. Hold statisk i ca 10 sekunder, fr du drar armene inn til kroppen igjen og gjentar. Kjr velsen 4-6 ganger p hver side.

Kompresjonstights fra 2XU / genser fra Kari Traa / sko fra Reebok (sponsede lenker)




Dagens middag ble enkelt og greit toast med ost og skinke. Under brukte jeg kesam med presset hvitlk, rdlk og paprika. Legg p skinke og ost, fr du legger en speltlompe p toppen og steker i vaffeljernet. Gjerne server med en salat ogs, s har du ferdig middag p et blunk!







Cookie cravings

I dag har hatt jeg s utrolig lyst p cookies! Nybakte kjeks er noe av det beste jeg vet, varme rett fra ovnen. Jeg hadde ikke alt av ingredienser i dag, og prvde meg p en ny oppskrift. Alle kjeksene gikk rett i sppelkassa etter frste bit, s oppskriften egnet seg med andre ord ikke p bloggen. Heldigvis har jeg laget mange gode tidligere, som jeg tenkte minne dere p! Det gr nemlig fint an unne seg noe godt selv om det er mandag.

Havrekjeks med sjokolade, valntter og gojibr finner dere her.

Lavkarbokjeks med questbar og mandler finner dere her.




Sjokolade og kokoskjeks finner dere her.




Den beste har jeg spart til slutt, fantastisk gode havekjeks med sjokoladebiter. Denne er nesten for god!


Hvis du mangler noen av ingrediensene er dette en super uke hamstre inn litt p! X-life har nemlig bakeuke med -25% p alt du trenger til sunn bakst i nettbutikken! Klikk p bildet under, s finner dere alt dere trenger. Jeg bestilte en pakke i gr, s snart har jeg skapene fulle av disse produktene igjen jeg ogs.

(sponsorlink)



God bakemandag!

Trening med papsen og babybump

God kveld alle sammen! I dag gjennomfrte jeg ei superkjapp treningskt, men all trening er bedre enn ingen trening. Det er s mye du fr gjort p bare 30 minutter, hvis du bare plukker de rette velsene. Basevelser som trener store muskelgrupper og supersett er gode alternativer, d kan du f trent gjennom hele kroppen p kort tid. Jeg var med pappa p senteret han trener p i dag, for vise han teknikk i forskjellige velser. Jeg rakk f inn en halvtime med trening selv ogs, og en velse jeg er glad i er atomic pushups i slynge. Det er en velse satt sammen av pushups og kneetucs. Start i plankeposisjon med beina i slynge, fr du gr ned i en pushup. Press deg opp igjen og dra direkte beina samlet under deg. Deretter strekker du beina helt ut igjen, og gr ned i en ny pushup. Pass p hold en rett rygg hele tiden, her er det vitkig ikke svaie i korsryggen. velsen er faktisk tyngre enn man skulle tro!

tights fra Rhnisch / sko fra Adidas (sponsede lenker)





En annen ting som er vanskelig er dra beina godt under meg n, magen begynner nemlig komme i veien! Den begynner bli skikkelig stor n, ingen tvil om at det er en baby der inne. Tightsen jeg har p er serist den mest behagelige jeg eier, og den har god stretch s den passer forhpentligvis noen mneder til!


Takk for kta, verdens beste papi♥

Lrdag & grove pizzasnurrer

Lrdag og jentekveld, da m det severes noe skikkelig godt. Vi skal spille brettspill og lage grove pizzasnurrer, akkurat en snn kveld jeg trenger! Oppskriften p pizzasnurrene har jeg postet fr, men den er faktisk s god at den fortjener komme p bloggen en gang til. For lage deigen trenger du:

500 g siktet speltmel

200 g fibra fullkorns hvetemel

200 g havregryn

5 dl ekstra lettmelk

2 dl vann

1 pakke trrgjr

1 ss luftigere bakst (kan slyfes)

1 ts salt

Ha alle de trre ingrediensene i en stor bakebolle og bland godt. Tilsett vann og melk, og elt sammen til en fin deig. Dekk med plast og sett p heving i en time, gjerne p et lunt sted.

Mens deigen str til heving lager du fyllet. Her kan du velge litt etter fantasi og egne smakslker, men dette er det jeg bruker:

800 g karbonadedeig

200 g mozarella

1 paprika

2 rdlk

1,5 boks med hermetiske tomater

1 kinesisk hvitlk

Oregano

Salt og pepper

Stek karbonadedeig sammen med en presset hvitlk, i tillegg til salt og pepper fr du tilsetter de hakkede tomatene p slutten av steketiden. Hakk opp grnnsaker, og du er klar til kjevle ut deigen. Husk legge mel p kjkkenbenken fr du kjelvler den ut, jeg delte deigen i to og lagde to ruller av denne oppskriften. Fordel halvparten av alt fyllet over deigen, resten sparer du til neste del. Topp med mozarella og oregano.







Neste steg er rulle den sammen, fr du skjrer i skiver og legger de p et bakepapirkledd stekebrett. Du fr ca. 10 snurrer av hver rull, alts gir oppskriften 20 store pizzasnurrer tilsammen. La de steke midt i ovnen p 220 grader i 20-25 minutter, de vil da vre gyldne og gjennomstekte.





Disse er ogs supergode kalde, s de kan gjerne nytes til lunsj dagen etterp ogs. Frysing gr ogs fint, s slipper du spise alle med engang selv om det frister. Disse er nemlig kanongode, og ikke minst mettende. N gleder jeg meg bare til komme meg avgrde, slik at vi kan begynne bakingen!

15 kilo p 15 uker

Jeg var s i tvil om jeg skulle legge ut dette innlegget eller ikke, men jeg m bare f luftet tankene mine. Jeg vet selvflgelig at som gravid er det babyen som er viktigst. Likevel m jeg rlig innrmme at jeg synes alt som skjer med kroppen min n er skikkelig kjipt. N har jeg gtt opp 15 kilo p 15 uker, og det er langt i fra gy. Jeg har jo ftt beskjed om ikke stresse p grunn av det, fordi mye av det bare er vann i kroppen. Men likevel er det et ganske ekstremt hopp, og det er ikke bare-bare for hodet takle en s rask oppgang. Jeg har sikkert googlet alle kjerringrdene som finnes mot dem, men s langt har ikke noe av det fungert p denne jenta. Det er langt i fra like gy legge ut bilder p bloggen heller, nr jeg fler at jeg ser ut som en hvalross p hvert eneste bilde. Ikke er det enkelt blogge om kosthold heller, nr to av dagens tre mltider ser slik ut:

Ikke akkurat det jeg vil kalle blogg-materiale, men det er dette jeg spiser mest av n. Jeg fr rett og slett ikke ned noe annet fr p kveldstid, da klarer jeg spise skikkelig mat uten at det kommer i retur. Det er hardt vre blogger om dagen som dere skjnner, haha! Men jeg skal ikke klage, jeg var usikker p om jeg i det hele tatt kunne bli gravid og n bygger faktisk kroppen min et lite menenske. S jeg skal gjre s godt jeg kan iallfall! Selv mageboeren i er i fokus n skal jeg jo selvflgelig ta vare p meg selv ogs. Jeg har mine tre styrkekter i uka, og gr turer med Guapo s ofte jeg kan. Jeg blir andpusten av hver eneste oppoverbakke, s det blir kanskje ikke powerwalking men det er uansett bedre enn ingenting!

Vind og vanntett parkas og pannebnd fra Kari Traa (sponsede lenker)





S selv om jeg har enorme ftter, ingen ankler lenger og et trillrundt ansikt skal jeg prve ikke tenke s mye p det. Jeg fr heller tenke p hva som venter i februar, s smiler jeg likevel♥

Pasta med ostesaus

Ny dag - ny middagsoppskrift! Denne skal jeg ikke ta ren for selv, den er nemlig tatt rett ut av middagsheftet til Strongbody. Noen ganger er det greit at andre har gjort tenkingen p forhnd, og dette ble virkelig en innertier. Frst setter du pastaen p koking, jeg bruker alltid fullkornspasta. Deretter steker du grnnsaker, jeg brukte brokkoli, gulrot, lk og paprika i dag. Nr grnnsakene har ftt stekt tar du de ut av panna og steker kyllingfilet. Du kan selvflgelig ogs bruke skinke eller andre typer kjtt om du heller nsker det. Nr kyllingen er ferdig gjennomstekt heller du grnnsakene opp i panna igjen, lar det steke litt sammen og tilsetter det krydderet du nsker. P den tiden dette tar skal pastaen vre ferdigkokt. Hell av vannet og rr inn magerost fra Kavli, og vips har du pasta med ostesaus klar til servering! Hvem trodde at pasta med ostesaus kunne vre s sunt som dette? Ikke jeg i allefall!






Dette er bare noe av det man kan spise og fremdeles f fantastiske resultater med coaching fra Strongbody, uansett mlsetning. Under har jeg lagt med et par eksempler p hva rett kosthold og styrketrening kan gjre med kroppen! Er du interessert i coaching s kan du legge igjen eposten din i kommentarfeltet, s sender jeg en epost med info om hvordan coachingen fungerer!



Fylt kyllingfilet med pesto og fetaost

Denne middagsretten er s god! Bank kyllingfileten flat, og fordel pesto og fetaost over filetene. Rull de sammen og legg i en ildfast form, fr du setter i ovnen p 220 grader i ca 40 minutter. Topp med litt krydder om du nsker ekstra smak, jeg brukte litt salt og pepper. Jeg valgte ogs lage stpotetbter sammen med kyllingen, og satte disse i ovnen sammen med kyllingen i ca 30 minutter. Kokt brokkoli ble dagens dose med grnnsaker, men her velger dere selvflgelig tilbehret selv.







Jeg stekte kyllingfiletene litt i panna ogs, jeg har nemlig panikk for at den skal vre litt r n som jeg er gravid. Dette er dog ikke ndvendig, filetene blir nemlig gjennomstekt i ovnen ogs. Samtidlig som jeg viser dere en fantatsisk god rett m jeg ogs vise dere alle de fantastiske nyhetene fra Kari Traa! Jeg blir ikke lei meg for at det er september, nr jeg kan varme meg i alle disse herlighetene:

Ullgenser i bde hvit og gr / superunderty i merinoull her / gr ullgenser her / bl ullgenser her/ treningstights her/ fargerik tights her /superunderty underdel her / ullbukse i gr her / ullbukse i bl her(sponsende lenker)



Hipp hurra for at Kari Traa bestemte seg for lage eget klesmerke sier jeg bare!

Utetrening og Toughest

Nok en dag med sen trening, kroppen er virkelig ikke med meg p dagtid. Men det spiller jo ingen rolle nr p dagen det blir gjort, jeg er fornyd med gjennomfring jeg! Denne typen trening drev jeg jo mye med i fjor sommer da jeg trente mot Toughest. Planen var jo vre med i r ogs, men det m jeg bare st over. Med s mange hinder hvor det er store muligheter for falle tar jeg ikke sjansen p det, men kommer heller sterkere tilbake neste r. Det hindrer meg selvflgelig ikke i ta ei utekt fordi. Det merkes veldig godt at kroppen er tyngre, dips var jo blytungt! Kjresten syntes det var vanskelig ta bilder av velsen, og jeg fikk beskjed om at "det ser ut som du holder p drite deg ut." S dere kan se for dere hvor tungt jeg synes det var, haha!

Jakke fra Adidas / tights fra Rhnisch / sko fra Adidas (sponsede lenker)





Sitter alltid igjen med et smil etter ei kt, det er s godt nr man har gjennomfrt!

bloglovin Matprat