hits

september 2013

Vil du komme i ditt livs beste form?

Vil du komme i ditt livs beste form? Jeg har nemlig oppskriften til deg, og den er enklere enn hva du kanskje trodde.

Dette er meg p ferie i Gran Canaria i januar 2010.


September 2013:



Samme jente - ulik fasong p kroppen.

Hva er s oppskriften? Jo - det er ganske enkelt BESTEMME seg. Vanskeligere er det faktisk ikke. ALLE kan f til dette, kom ikke til meg og klag p genetikk - for jeg er faktisk ikke genetisk anlagt for se ut om jeg gjr n i det hele tatt. Som dere ser bildeneover har kroppen min hatt ulikfasong gjennomrene, men jeg har formet den ved hjelp avstyrketrening og kostholdsendring.Nicknamet mitt p barneskolen var "purka" - fordi jeg hadde litt for mange ekstra kilo p kroppen. Det har jeg hatt siden jeg var lita - helt til jeg bestemte meg faktisk gjre noe med det! Jeg kontaktet noen med peiling, fikk en treningsplan og et kostholdsoppsett og fulgte det 100%. Da mener jeg ogs 100% og ikke 95%. Det er det lille ekstra som kan utgjre en s enormt stor forskjell. Min nvrende coach Elitetrener bruker samme type matplaner og treningsprogram p jenter og gutter vil komme i bedre form, og ikke ndvendigvis skal stille i konkurranse. Det er med andre ord ikke noe hokuspokus for komme i fitnessform- det gjelder bare gjre det du skal til enhver tid. Tror dere ikke det har vrt ganger p dietten jeg har hatt lyst til spise hamburger i stedet for torsk? Og ligge p sofaen i stedet for lpe intervaller? Selvflgelig skjer dette - men jeg gjr likevel det jeg skal. Jeg er ei helt vanlig jente p 24 r, men jeg er fokusert og 100% dedikert mot mlet mitt. Jeg har rett og slett jobbet rva av meg - bokstavelig talt.

N sier jeg ikke at alle skal komme i konkurranseform - jeg synes jo selv helt rlig at den formen ikke er fin g rundt med ret rundt. Jeg tror heller ikke p at det er sunt vre s fantisk opptatt av hva man spiser/trener 365 dager i ret. Men jeg blir bare s lei av hre "jeg skulle gjerne tatt av et par kilo, men jeg fr det ikke til." For jo - du FR det nemlig til. Med mindre du skal konkurrere gjelder faktisk prinsippet kalorier inn vs. kalorier ut. Du kan faktisk g forbi smgodthylla selv om den roper p deg, det er ingen som tvinger sjokoladebitene inn i munnen din. Du velger faktisk spise den selv - og hva gjr kroppen med de ekstra kaloriene du spiser? Jo, den lagrer de i fettcellene dine, og for jenter vil det typisk si p lr, rumpe og de forhatte kjrlighetshndtakene. For f fjernet disse m du rett og slett ta tak i deg selv, og sprre deg selv hvor gjerne du vil dette. Vil du ofte late kvelder forran TV-skjermen for dra p en ekstra treningskt? Vil du ofre lrdagspilsen mot vann eller Pepsi Max? Er svaret nei er det selvflgelig helt i orden - men kom ikke da og klag fordi du ikke fr de resultatene du nsker. For guess what - de kommer nemlig ikke gratis! De m jobbes for - akkurat som alt annet her i livet. Det er mandagsmorgen og perfekt anledning for deg ta et tak - make it happen!

Cardio og ny favorittgrt!

God kveld alle sammen :)Ukens siste styrkekt og den siste cardiokta fr NM er unnagjort, godt fornyd med innsatsen denne sndagen. Den siste uka fr konkurranse er det optimalt la beina f hvilke seg litt mer, og det er derfor jeg ikke gjr mer kondisjonstrening fr konkurranse. Det eneste som er kjipt med det er at jeg ikke kan vre p Maxpuls, jeg synes jo det er s gy trene der! Jeg mtte derfor utnytte det og heiv med med p en time tabata, fikk virkelig opp pulsen som alltid. En av velsene jeg gjorde var kneby med sandbag p ryggen, den er ikke s tung iseg selv - men nr du kjrer p med mange repetisjoner blir det fort blytungt likevel!



Veldig konsentrert mens jeg holder p som dere ser - og veldig fornyd nr jeg var ferdig :D Topp fra Reebok, tights fra 2XU og sko fra Inov-8.

Neste sndag blir det bdesmgodt og melkesjokolade- denne sndagen m jeg nye med sjokoladegrten min. Men det gr helt fint- jeg har nemlig funnet et ny mte lage den helt sinnsykt god p! Frst lager jeg havregrt p vanlig mte i mikroen, det eneste jeg tilsetter er vann og english toffee steviadrper. Jeg lager grten litt "vannete" slik at den fr perfekt konsistens nr jegrrerinnproteinet mitt med smak av belgisk sjokolade. Det nye jeg gjr n er derimot bare rre inn halvparten av proteinpulveret, mens jeg bruker resten som "saus". Ved bare bruke litt vann, protein og sukrinmelis fr du en tykk saus som du deretter heller over grten. Helt utrolig godt - sjokoladehimmel og definitivt en ny favorittgrt! Perfekt etter trening nr kroppen trenger pfyll av protein og karbohydrater. Det kroppen min trenger n er derimot bare slappe helt av fr jeg tar fatt p en ny og spennende uke i morgen.Ha en fortsatt herlig sndagskveld alle sammen!





Lenkene i innlegget er sponset.

Konkurranseklar jente og konkurranse til dere!

Det er en million sm ting som m ordnes fr man kan delta i en fitnesskonkurranse. Som jeg har nevnt til dere tidligere m ALT av kroppshr fjernes - dette er faktisk ekstremt vitkig. Hvis hrene ikke er fjernet vil ikke konkurransefargen sitte fint, og dommerne kan trekke en utver ned for dette. N som jeg har jobbet s lenge og mlrettet mot NM er det uaktuelt for meg la en ting som hrvekst trekke meg ned. Derfor bruker jeg n mot Norgesmesterskapet barberhvler fra Dorco Shai som faktisk en verdens frste damehvel med seks barberblader. Disse hvlene er supereffektive og srger for f med seg ethvert lite hr - og passer derfor perfekt for meg n rett fr konkurranse!

Konkurransen er annonsebasert.




Uka fr konkurranse m huden ogs skrubbes og deretter barberes - fr jeg kan legge meg med myke og hrlse legger i favorittflene for slappe av i senga. Hvis du ogs vil prve Dorco Shai kan du bestille en gratis prvepakke med to barberblader, helt uten betale for det! Du trenger bare klikke her - s fr du denne rsa og lekre hvelen rett hjem i postkassa som redning for hrete hstlegger.


Nye hrfjerning er et av tiltakene jeg gjr for bli enda finere p scenen frem mot NM, og jeg har i tillegg bestemt meg for drikke litt hvitvin fr jeg gr p scenen. Dette er for myke opp bevegelsene mine slik at jeg ikke blir s stiv, bevegelsene skal vre myke - akkurat som leggene mine etter barbering :) Til slutt har jeg en konkurranse til dere hvor dere kan vinne et helt rs forbruk av Dorco Shai! Alt du trenger gjre er bestille prvepakken og deretter legge igjen epost og navn i kommentarfeltet under. Da vil du bli med i trekningen om et r med hrlse legger :) Ikke nok med det, i tillegg kan du vinne disse velvreproduktene samtidig:






Alt du alts trenger gjre er bestille en gratis prvepakke som du kan gjre ved klikke her. N skal jeg ta med meg den hrlse kroppen min for ve enda mer p poseringer, de skal perfeksjoneres den siste uka. Ha en fin sndag og lykke til i konkurransen alle sammen :)



Hstlykke

Det er lrdagskveld og jeg sitter med en kopp te tullet inni et pelspledd hjemme hos mor og far. Ekte lrdagskos, det er s godt kose seg inne nr det er kaldt ute! Men selv om det er kaldt klager jeg virkelig ikke, jeg fikk jo nemlig tidenes hstpakke i dag! N skal jeg holde meg god og varm i min nydeligenye parkas fraRhnisch og Gore-Tex sko fra Reebok:)Hsten er jo s fin, alt for fin til vre innendrs. Derfor er jeg superlykkelig for at jeg n er godt kledd for mange fine turer ute fremover.









Bildene er tatt av fine og flinke Christina Gjertsen.

Jeg orket ikke steke laks i dag, s da kokte jeg heller egg og spiste med salat og dressing fra Walden Farms. Det enkle er ofte det beste - spesielt p en lat lrdagskveld.Bare en liten uke til helgekosen blir andre boller -bokstavelig talt!N skal jeg komme meg til sengs - opp for gjennomfre ukens aller siste styrkekt i morgen. God natt alle sammen :)





Treningsmotivasjon p boks :)

Da var det endelig helg! Jeg skulle egentlig trene styrke i gr, men jeg hadde rett og slett ikke s veldig lyst. Derfor droppa jeg kta og er relativt tidlig oppe denne lrdagen for ta igjen det tapte fra i gr. Det jeg derimot ikke droppet i gr var cardioen min -det gr ikke an ligge for mye p latsiden heller ;) Det begynner bli kaldt ute n som hsten har ankommet, og er det noe jeg virkelig hater s er det fryse! Derfor kommer ellipsemaskina p soverommet godt med, da er det ikke noe stress gjennomfre ei cardiokt. Hvis jeg har hy intensitet har jeg musikk p rene, men ved lavere intensitet ser jeg heller p TV mens jeg svetter litt. To fluer i en smekk - og en times cardio er unnagjort p et blunk! Love it :)




Ellipsemaskin fra Abilica, sports-bh fra Craft og tights fra Rhnisch ( sponsede lenker)

I dag er det er det derimot ikke noe mangel p treningslyst, jeg er superklar for bde en styrkekt og en tur p Maxpuls! Jeg har ftt ny motivasjonspakke fra supersponsor X-life, og ingenting er s godt som trene i nye treningsklr! Neste uke blir det roligere p treningsfronten igjen, s det er bare kjre p n. Jeg har 8 dager igjen gjre det p - s n er det virkelig ingenting spare p! Jeg spiser ingen mltid fr trening nr jeg trener s tidlig som n, men jeg liker ha noe lett i magen bare for ekstra energi. I dag gikk jeg for et par riskaker med proteinpulver og BCAA med den nye favorittsmaken cherry. Smaker bruspulver :D Med dette i magen skal ryggen f kjrt seg under dagens kt, perfekt start p denne lrdagen :)






Treningsmotivasjon p boks, eventuelt i pakke :D Ha en fantastisk lrdag kjre lesere!

Posedown

God morgen! Jeg er tidlig oppe for lage dagens lunsj fr jobb, matboksen er alltid med :) Ingen unnasluntring n, det er jo tross alt ikke mange dager igjen til NM. Det er akkurat en uke til jeg flyr til Oslo n, og jeg gleder meg utrolig mye. Jeg skal faktisk vre igjen i Oslo en hel uke etter konkurranse for jobbe der, blir gy teste ut livet i hovedstaden! Fr den tid er det mye som skal ordnes frem mot NM, blandt annet m jeg bli bedre til posere. Bare ved gjre sm justeringer blir helhetsinntrykket s mye bedre, og det merker jeg utrolig godt allerede. Synes jeg har blitt mye flikere og gleder meg til vise det frem til dere neste helg.  Jeg ver alts en hel masse - og her er noen bilder fra sist poseringstrening med den fineste teamjenta Linn.



Viktig  smile til speilbildet :)

Lunsjen jeg har sttt opp tidlig for lage blir akkurat den samme som i gr - men det gjr meg ingenting fordi den er s utrolig god! Rkt laks, ferske grnnsaker og kalorifri dressing fra walden farms. Ikke bare er det godt, men ogs utrolig enkelt. Gleder meg allerde til spise den om noen timer, matvrak som jeg er! N m jeg komme meg avgrde, ukens siste arbeidsdag str for tur. Ha en herlig fredag alle sammen, n er det straks helg :D



Lavkarbo brownie og flexefrken

God morgen! Jeg tenkte jeg kunne komme med en sunn fristelse denne torsdagen - nemlig en fantastisk god lavkarbo brownie. Jeg laget denne herligheten forrige uke, men glemte helt poste oppskriften midt i konkurranseforberedelser. Denne brownien er enkel, supersunn og inneholderca. 300 kalorier s den kan nytes med den beste samvittighet! Den er selvflgelig ikke for deles, iallefall nektet jeg dele min ;)

Lenkene i innlegget er sponset.



Hele brownien inneholder totaltca. 303 kcal, 14 g fett,37 g protein og5,5 g karbohydrater. Oppskriften ser slik ut:

1 egg

40 g mandelmel

15 g belgisk sjokoladeprotein

10 g ekte bakekakao 100% freia

2 ss stevia evt annen stning

1 ts fiberhusk

1 ts bakepulver

1,5 dl vann

2 rr stevia sjokolade (smak deg frem etter hvor st du nsker kaken)

Bland alle ingrediensene godt sammen, hell rren i en liten ildfastform og stek midt i ovnen p 180 grader i ca. 25 minutter. La den avkjle seg litt fr du topper den med nsket tilbehr, jeg valgte cottage cheese, sukkerfritt syltety og druer. Perfekt kombinasjon, rik sjokoladesmak sammen med den ste og gode toppingen.



Denne kaken skal definitivt lages igjen innen kort tid! Gleder meg masse til bake mange sunne herligheter etter NM og dele oppskriftene med dere :) Frem til da ligger fokus p bli enda bedre, og i gr var jeg p Elixia med Linn og Kristine for trene poseringer. Det har jo s utrolig mye si, og bare med f justeringer fler jeg allerede at jeg har blitt mye flinkere siden helgens sceneopptreden. Veldig fornyd etter poseringstreninga og mtte sl til med litt flexing i freshe treningsklr. Digger den nye kolleksjonen fra Kari Traa, her i denne toppen og tights fra 2XU.







Smilende fitnessjenter p trening - er s glad for f hjelp av dyktige Kristine. Hun stiller i bodyfitness i NM, der er jeg sikker p hun kommer til gjre det bra! N skal jeg ta med meg matboksene mine og komme meg p jobb - ha en super torsdag alle sammen!

Lpebasillen

Jeg trodde aldri at dette skulle skje, men jeg har faktisk blitt bitt av lpebasillen! Uken fr kokurranse skal man helst ikke gjre cardio for skne beina mest mulig, og nr jeg i tillegg var syk ble det tilnrmet ingen trening forrige uke. N er jeg derimot tilbake for fullt - og i gr kveld jogget jeg en times tid med ei god venninne. Det er s herlig sl to fluer i en smekk - kondisjonstrening samtidig som man er sosial :) Jo mer jeg lper har jeg merket hvor mye det betyr ha riktige lpesko, jeg har tidligere lpt mye i Nike free som ikke passer helt til foten min. Kjempefornyd med mine nye sko fra Footway som gjr lpinga mye lettere! Jeg elsker jo ha ml jobbe imot, og neste hst har jeg bestemt meg for lpe mitt frste halvmaraton :)


Helbl jente i tights fra Better Bodies, lpejakke fra Kari Traa og sko fra Saucony. (sponsede lenker)

Det er ikke bare kondisjonstreningen som er p plass igjen, det samme er dietten. Det er virkelig ikke noe problem vende tilbake til den etter ha spist alt jeg hadde cravings p i helgen. Yoghurtntter, is, boller, pizza, peanttsmr, proteinbarer og sjokolade ble fortrt, men det er ikke akkurat fitnessfr! Det er derimot min kjre laksesalat, tror aldri jeg kan bli lei av den. Gleder meg til lunsj hver eneste dag, det handler bare om finne matvarer som passer deg og dine smakslker :) Det er ikke vits i presse i seg ting man ikke liker, da blir en diett veldig vanskelig gjennomfre. N kjenner jeg at magen vil ha mat, og jeg skal kose meg med dagens frste mltid. Tror jeg snart m investere i strre tallerkener, det blir jo aldri nok plass til alt jeg vil ha p! Dagens salat bestr av stekt laks, cherrytomater, isberg, agurk og paprika - toppet med Honey Dijon dressing fra Walden Farms. Nom!




Ha en herlig og sporty onsdag alle sammen - n er vi halvveis til helg allerede :D

Video fra finalen, fornyd & fokusert!

God tirsdagskveld :) Jeg sitter i sofaen og har nettopp spist en stor skl havregryn etter treningskta mi p Club Fitness. Mens jeg spiste den har jeg sett gjennom videoen fra helgens finale, man fr jo ikke sett noen verdens ting backstage! Veldig gy se hvordan alle de andre klassene gjorde det ogs synes jeg. Det jeg brukte mest tid p var selvflgelig se gjennom bikinifitness, og spesielt da min egen sceneopptrenden. Helt rlig er jeg 100% fornyd med formen - jeg synes selv at jeg i samarbeid med coachen har truffet den perfekt! Det jeg derimot ser at jeg m jobbe mye mer med er min egen sceneopptreden. Det vises veldig godt p videoen at jeg blir anonym i forhold til de andre jentene, s jeg m rett og slett gjre litt mer ut av med p scenen. Som jeg har nevnt tidligere fler jeg ikke helt at poseringene i bikinifitness er helt "meg" og det er nok derfor jeg faller litt tilbake. S n skal jeg legge BORT den tanken, og heller tenke at jo - dette er virkelig rett for meg! Slippe meg litt mer ls og f litt mer flyt i bevelgelsene mine til NM s blir jeg nok enda bedre :) Det jeg synes er positivt med min egen sceneopptreden er at det virkelig vises hvor godt jeg trives med st p scenen igjen - klarte jo ikke annet enn glise fra re til re hele tiden :) Treningsforum har filmet finalen og den har jeg lagt ved under bildene slik at dere ogs kan se - spol frem til 01:39 for se min klasse, og mer enn gjerne legg igjen en kommentar om hva du synes jeg kan gjre bedre til NM :) N skal jeg kle p meg og komme meg ut i regnet, cardio coming up! 100% fokus de neste ukene - jeg kjrer p!


Overskudd og treningsglede

For en herlig start p uka jeg har hatt! Tilbake p jobb og trening med fulle energilagre etter godt med mat i helgen :) Som jeg har nevnt tidligere er jo det trene med overskudd det jeg savner mest under en diett, og derfor var det s godt komme p trening med masse gi! Kjrte p med en skikkelig bra beinkt p sndagskvelden - god kontakt og pump gjennom hele kta. Jeg kjrte kun etter lyst og kta mi s slik ut:

Frontby 4 x 8

Beinpress 10 x 10

Utfall i smith 3 x 12

Beinspark 3 x 10

Strake marklft 3 x 8

Bulgarske utfall med manualer 3 x 10

Sittende lrcurl 3 x 12

Jeg var strlende fornyd etter kta, elsker overskuddstrening! Ren og skjr treningsglede tror jeg den flelsen kalles :) Avsluttet med tye kroppen godt og pine meg selv gjennom noen runder p foamroller. Godt for slite bein med litt egenmassasje, selv om det gjr vondt. Etterp mtte jeg selvflgelig leke meg litt i ribbeveggen og harryflexe litt - dagen er ikke den samme uten!




Fornyd brownie i topp og tights fra Better Bodies. ( sponsede lenker)

Jeg fylte skikkelig godt p etter kta var ferdig, satt sikkert en halvtime p Elixia og spiste opp alt. En pakke speltlomper, en boks cottage cheese, sjokoladeprotein, banan og blbr hres kanskje ikke som en dum kombinasjon? Det smakte virkelig magisk og supert pfyll av karbohydrater og proteiner etter en god treningskt.

Fr vi dro hjem rakk jeg en siste tur innom butikken for se om jeg fant noe godt - og n er det ferske fiken i butikkhyllene igjen! De smaker virkelig himmelsk, st og god samtidig som den er en proppfull av aminosyrer. Supermat med andre ord :) I dag er det selvflgelig rett tilbake p diett og trening, ikke lenge igjen til NM n og jeg gleder meg allerede! Derfor skal jeg komme meg i seng n, opp til en ny treningsdag i morgen. God natt alle sammen - hper dere har hatt en super start p uka dere og :)







Helgen i bilder

Hei dere :) Her kommer helgen i bilder, steg for steg slik at dere fr mer innblikk i hvordan en fitnesskonkurranse foregr. Fredag var det klart for frste lag med farge frregistrering og innveiing med alle atletene som deltar i konkurransen.Der fr alle sjekket vekt, hyde, og at bikinierog sko passer med reglementet.Under ser dere meg og Veronica som venter i laaaang k :) Etter registreringen fikk jeg innvilget et par glass rdvin av coachenda det trker ut kroppen litt, drakk dette p hotellrommet i badekpa mi. Ekte fredagskos!

S var den store dagen endelig kommet - og etter siste lag med farge kom jeg bak scenen rundt kl 11 og la meg ned p matta mi. Mange lurer p hva vi spiser selve dagen, og her ser dere i allefall matboksen min med masse ris, grnnsaker og karbonadedeig. Spiste jevnt fra boksen utover dagen sammen med drikke vann -ikke mer hokuspokus enn det!

Til til litt posering ogharryflexingmens vi venter. verst ser dere hele bikikiteamet somKaliber stilte med, oghele 5 jenter gikktil finale. Under flexer jeg med fineste Linn som vant sin klasse - jeg er s stolt av den jenta!Ca. 30 minutter fr vi skal p scenen spiser jeg noen riskaker med nugatti og peanttsmr for f inn ekstra karbohydrater som fyller ut muskleneog energi fr showtime. Fornyd sa du!?

Etter litt lett oppvaming med strikk desiste 15-20 minuttene fr vi gr p varmer jeg lett opp med strikk for f litt pump. S er det bare g ut og smiiiiile :D I min klasse var det 20 fantastisk flotte jenter, jeg kunne nesten ikke tro det da jeg fikk beskjed om finaleplass! Selv omjeg fikk beskjed fra flere om at jegvar videre trodde jeg ikke p det fr jeg gikk ut og sjekket listen selv - og ble sp utrolig glad for at jeg hadde gtt videre :)

Storfornyd med 4.plassen min og ikke minst storfornyd med at jeg hadde gode venninner i salen som heiet p meg og bakte BOLLER til frken bollelsker:D Det gikk ned noen boller p hykant fr vi lagde hjemmelaget pizza - konkurransen var over s sent at pizzaen ikke var klar fr 12. Men s god som den var var den verdt vente p! Ferdig speltbunn fra N som finnes i kjledisken med veldig bra nringsinnhold toppet med karbonadedeig, pesto, tomat, fersk sopp, mozzarella, serranoskinkeog ruccola. Dressing lagde jeg av mager kesam, presset hvitlk og avocado. S sinnsykt godt - jeg spiste nok fler biter enn de andre til sammen, haha! Veldig god mat i veldig gost selskap var virkelig en perfekt avslutning p en lang og innholdsrik dag.

Det var selvfgelig plass til litt ekstra i dessertmagen selv om jeg var stappmett p pizza - og denne store skla glei lett ned! Nr du blander den beste isen med den beste sjokoladen og topper det hele med cashewntter kan det jo ikke bli annet enn bra ;) Kom sent i seng men var likevel tidlig oppe for nyte en bedre frokost p hotellet! Det var fineste Linn ogs, og vi koste oss med flere runder god mat. Det samme gjorde mange andre som hadde konkurrert - det vistes godt p fatene hvem som hadde vrt med under helgens konkurranse og ikke! Godt for alle med litt ekstra pfyll fr de siste to ukene mot NM :) N setter jeg straks kursen hjem mot min kjre barteby-s nsker jeg verdens beste blogglesere en riktiggod sndagskveld!

Bildedryss fra finale Stavanager Open

JEG KOM P 4. PLASS!!!! :D :D Jeg er s overlykkelig, s fornyd og s STOLT av meg selv etter helgens innsats at je har ikke ord for det. Av 20 fantastisk flotte jenter kom jeg videre til finale hvor bare de 6beste er med videre. Av disse havnet jeg igjen p plass nummer 4. og dette var virkelig over all forventning! Dere som har fulgt meg vet jeg har slitt litt de siste ukene, s at jeg likevel greide prestere dette fles som en vanvittig stor bragd. Dette kom virkelig som en vitamininnsprytning til kropp og sinn- s n gjelder det bare kjre p :) Gleder jeg meg som en liten unge til gjre det hele p nytt igjen i NM om to sm uker :) Jeg vil samtidig benytte anledningen til takke ALLE i team Kaliber som har sttt p for oss utvere denne helgen. Det gjelder alle, men spesielt takk til coach Robert som har gjort en fantastisk coaching-jobb! Og selvflgelig til alle dere - det har stormet medmeldinger og kommentarer p facebook ogp instagram - jeg setter s vanvittig stor pris p det! Jeg har ikke ord for hvor mye det betyr lesealle degode ordene nr jeg ligger spent backstage og venter p min tur. Dereer rett og slett herlige :D Under kommer et bildedryss hentet fra Fitnessbloggen, mine egne kommer i kveld eller i morgen alt etter hva jeg rekker. ENJOY :)





Det var ikke bare jeg som gjorde det bra fra Kaliber - FOR noen flotte bikinijenter vi har i teamet! Linn stakk av med 1.plass i den mellomste klassenog Veronica fulgte p med 2.plass i samme klasse. Eileen fikk 2.plass i den hye klassen og Ingrid fikk 3.plass. Superteam :D



Team sprettrumpe<3

Ha en fantastisk sndag alle sammen - det skal iallefall jeg ha :D

Avreise og konkurranseklar

God morgen :) Avreisedagen er her og jeg gleder meg masse til helgens konkurranse i Stavanger. Jeg har langt i fra hatt et optimal oppkjringsuke, frisk som en fisk hadde vrt det beste men helsa er det ingenting jeg fr gjort noe med. S da m jeg heller fokuserere p tingene jeg faktisk kan gjre noe med - snn som poseringene. Jeg fikk gjennomgtt de en runde samtidig med grsdagens formsjekk, med de fineste teamjentene mine og coach Robert. Jeg fikk veldig gode tilbakemeldinger fra min kjre coach - og det er veldig godt ha med seg.

Som dere ser p bildene over hadde jeg ikke akkurat verdens vakreste negler fra fr, men det fikk jeg heldigvis ordnet i gr :) Jeg satt min lit til negledesigner Tove hos Bare Velvre og spurte om negler som ville matche konkurransebikinien min. Hun fikk frie tyler og ga meg et resultat jeg ble superfornyd med! Det er mange om beinet i konkurransen, og da er det nettopp i slike sm detaljer som negler som kan utgjre en forskjell. De har egne nettsider du kan titte innom her om du og fler for bestille deg time for f freshere negler i hverdagen :)



Kofferten er klar, nesesprayen er med og jeg er good to go. Skal gjre mitt beste for oppdatere bloggen i lpet av helgen, hvis ikke skal jeg f lagt ut fortlpende oppdateringer p bloggens Facebook-side og legge ut bilder p Instagram. Dere finner meg som @fitnessnora - og jeg skal ta med meg alle lykkenskinger og bruke de til strle p scenen :) N skal jeg straks dra til flyplassen - og for alle dere som mtte nske flge med i helga skal Treningsforum sende konkurransen live. Du kommer til siden ved trykke p bildet nedenfor - uten vre sikker antar jeg at bikiniklassen skal p scenen mellom 11-12.30 engang. Gjerne hei litt p meg hjemme fra stua <3 Dere har vrt en drm ha med p veien!




Innlegget inneholder sponsede lenker

Throwback thursday

Det har blitt torsdag og i morgen tidlig flyr jeg til Stavanger. Det er helt sykt tenke p at det er to r siden jeg tok den samme reisen sist - da for konkurrere i bodyfitness. N er det bikinifitness - og dette er en klasse som uten tvil passer min fysikk bedre. Sist gang havnet jeg p pallen under Stavanger Open og tok med meg en pokal hjem - om ikke lenge fr vi se hvordan det gr denne gangen! Det er over 20 jenter pmeldt i min klasse, og jeg er veldig fornyd med egen innsats hvis jeg fr en finaleplass i helga. Det er mlet - det skal jeg jammen klare! Selv om kroppen hangler litt og formen ikke er optimal skal jeg klare gjennomfre dette jeg har jobbet s hardt imot. Jeg skal bare gjre det beste jeg kan, og det m vre godt nok :)

Kjenner jeg fr sommerfugler i magen nr jeg ser dette bildet - det blir s utrolig gy dette! Jeg har lrt veldig mye om egen kropp og hode siden sist, som jeg uten tvil skal ta med med under konkurransen. Ikke minst skal jeg ta det med meg i tiden etter konkurranse - hvor jeg gikk p en aldri s liten smell sist. Jeg la p meg alt for mye alt for fort, noe jeg ikke har tenkt gjre denne gangen. Jeg skal gjre det gradvis til jeg finner trivselsvekten, en rask vektoppgang er ikke sunt for verken kroppen eller hodet. Jeg har allerede begynt forberedelsene - i gr kom tidenes pakker fra Iherb p dra! Akkurat n er det nemlig tilbud p frakten, DHL sender pakker p opp til 3,6 kg til bare $8! Det mtte jeg selvflgelig utnytte - og under ser dere noe av det som kom i pakkene mine. Gleder meg veldig til smake de bermte Quest-barene p lrdag, mens sunn frokostblandning, proteinrik pasta og quinoa skal jeg kose meg med etter endt diett. Hvis du bruker koden SIV084 fr du $10 avslag p frste bestilling, og husk at s lenge du bestiller for under 200 kr slipper du toll :) Dagens lille tips!

N er det bare de siste sm forberedelsene som str igjen fr jeg tar med meg kofferten min og flyr avgrde. En siste formsjekk med coachen er det frste p tapetet i dag, fr jeg skal fikse neglene mine. Det er det eneste jeg skal gjre i dag - formen er som dere vet ikke p topp men jeg kjemper p. I gr fikk jeg fjernet kroppshrene mine, med voksing hos Drmmehagen Hudpleie. Flinke Charlotte gjr meg alltid fornyd - s n er jeg klar til farging. Det er nemlig snn i denne sporten at alt av kroppshr m bort - hvis ikke sitter ikke konkurransefargen. Og nr jeg skriver alt - ja da mener jeg alt. Det er kanskje den mest bisarre situasjonen i verden barbere sine egen brystkasse - men you gotta do what you gotta do! P Drmmehagen fikk jeg iallefall tatt det meste, slik at jeg slipper gjre s mye selv. Salongen har forresten en konkurranse p Facebook n hvor du kan vinne Shellac behandlig, alt du trenger gjre er like denne siden og fortelle hvilken farge du vil ha. Enda et lite tips til lesere fra barteby :)


Rsa voks m man ha!

Legger ved enda noen bilder fra Stavanger Open 2011 helt til slutt - bare fordi jeg gleder meg snn! S m jeg bare si at jeg er s ufattelig takknemmelig for alle fine ord og tilbakemeldinger dere kommer med, det betyr s uendelig mye for meg. Jeg rekker desverre ikke svare alle personlig selv om jeg gjerne skulle gjort det - men vit at jeg tar til meg hvert et ord dere skriver. At jeg kan vre en motivasjon for andre motiverer igjen meg til vre enda litt bedre hver eneste dag. S tusen, tusen hjertelig takk til alle som har fulgt meg p veien <3



Onsdagssmil

God formiddag! Jeg har hatt en avslappende start p dagen, som vanlig med te, nesespray og c-vitaminer og n synes jeg at formen begynner bli bedre. Det liker jeg - satser p at den blir optimal igjen til helga! Jeg har jo kuttet ut all kondisjonstrening fr Stavanger Open, men det det viktig se sporty ut tidlig p dagen likevel. Jeg trives best i treningsklr og kunne gjerne gtt med det dgnet rundt. Her er jeg vei ut for en liten shopperunde - jeg trenger det siste til konkurranse som riskaker, peanttsmr, klister, nugatti og ekstra blingbling. Godt gjre det unna s jeg slipper stresse med det rett fr avreise.


Gladlaks i lpejakke fra Craft og tights fra Rhnisch. (sponsede lenker)

En annen ting som er viktig ha med er jo selvflgelig ogs det jeg skal spise etter konkurranse. Da blir det nemlig ekstra mat for fylle p musklene igjen - og gjett om denne jenta er beredt! Etter mange uker p diett m jeg jo utnytte muligheten til kose meg, fr det blir rett tilbake p dietten igjen mot NM. Jeg er s heldig som har s gode venninner, jeg hoppet bokstavelig talt av glede da denne bestillingen kom fra Sverige:



NEI - JEG DELER IKKE! Haha, jeg skal selvflgelig ikke spise alt dette p lrdag, da tror jeg nok jeg hadde ddd av sukkersjokk. Men naturgodis fra Sverige er virkelig noe av det aller beste jeg vet - s da sendte jeg bestilling p to fulle poser. Jeg skulle virkelig nske vi hadde dette i Norge ! En stor og god porsjon skal bli med i kofferten min i helgen sammen med noen proteinbarer, resten skal spares til helgekos i lpet av hsten. S fr vi se da, hvor mange helger dette holder ;) Men som dere ser fikk jeg heldigvis litt sukkerfritt godis ogs, Pepsi Max, Redbull, vitaminer og tyggis smaker fantastisk p diett. I tillegg har jeg blitt forelska i leppomoader med godterismak som har 100% naturlige ingredienser, favoritten min er peaches and cream - nammis!Ikke bare smaker de digg, er superdupre for trre hstlepper og er s store at de varer en hel evighet. Evighetsgodteri liker vel alle? Dagens lille tips fra meg :)



N er det som nevnt litt shopping som venter fr jeg har time til voksing litt senere i dag - det er s mye rart som flger med denne sporten! Ha en fin dag da dere, onsdagssmil fra meg :)

Backpose og kveldskos

Det er s mye tenke p nr det kommer til poseringene - alt fra hvordan hret skal ligge, hvordan beina skal st, hvor mye du skal svaie i ryggen og hvordan du skal ha hendene. Jeg ver litt hver eneste dag n frem mot konkurranse for f det til sitte - s forhpentligvis gjr jeg det jeg skal i helgen :) Jeg hadde jo spisedag i gr av alt i verden hadde jeg faktisk lyst p en "vanlig" norsk kveldsmat - s da gikk jeg for det ogs. Rugspr med kokte egg, cottage cheese, syltety, makrell i tomat og kaviar er s utrolig godt, og ikke minst sunt og enkelt. Et par norske epler og druer fikk jeg ogs plass til fr det ble fullt bde p tallerkenen og i magen. Norske epler er s gode synes jeg - s crispy og syrlige i forhold til de importerte, namnam :) 





I dag er det back to basics med dietten - men litt kveldskos m til likevel. Te med noen drper vaniljestevia er en gjenganger, og jeg er spesielt svak for alle de gode smakene til pukka. Personlig synes jeg det er ufattelig godt med en skvett mandelmelk i teen min, men det er slike ting jeg kan unne meg igjen etter dietten. Det er i allefall et lite tips for kveldskos til alle dere - det gjr godt med noe som varmer n som hstmrket setter inn. Ha en fin tirsdagskveld kjre lesere :)
 

Morgenflex og magiske sjokobanan pannekaker

God morgen! Her kommer en liten morgenflex fra meg til alle dere. Men helt rlig ble bildet tatt i gr og jeg sitter i sofaen med en kopp te og har tent opp i ovnen, tidlig tirsdagskos. Kroppen trenger masse ro og hvile - s da fr den det ogs. Det er viktig lytte til kroppens signaler nr den sier i fra om at den trenger pause. Jeg er faktisk fornyd med formen min n, og jeg fr ikke endret fysikken min de siste dagene uansett s n er det bare opp til dommerne. Jeg har gjort det jeg kan og gleder meg til vise frem resultatet p scenen :)



Happy flexefrken i topp fra Better Bodies og tights fra Rhnisch.

Om dere ikke fikk inspirasjon til trene av bildene kan jeg iallefall gi dere inspirasjon til lage en skikkelig god frokost hvis du har litt ekstra tid denne tirsdagsmorgenen. Grsdagens spisedag resulterte i fantastiske pannekaker med smak av sjokolade og banan. Med brfluff p siden ble dette et festmltid - og det beste av alt er at pannakakene er supersunne og hele tallerkenen inneholder totalt : 588 kcal, 37 g protein, 72 g karb og 10 g fett.

For lage denne faktastiske tallerkenen blander du frst 50 g havregryn, 2 eggehviter, 10 g 100% bakekakao, 15 g belgisk sjokolade protein, 1/2 most banan, 2 dl vann, 2 ss sukrin, 2 rr stevia sjokolade og 1 ts bakepulver godt sammen. La hele rra st og svelle litt fr du steker pannekakene p middels varme i en god teflonpanne. Mens de stekes tar du 300 g frosne br, 15 g vaniljeprotein og 2 ss stevia i en bolle og moser det hele godt sammen med en stavmikser. Vil du ha en luftigere variant kan du gjerne bruke hndmikser - bare pass p ikke sprut br over hele kjkkenet! Jeg fikk 8 sm pannekaker og la de lag p lag med brblandingen og resten av bananen. Jeg hadde ogs igjen 100 g br som jeg spiste p siden med sukrin over - s ufattelig godt!





Om du er p diett eller ikke lover jeg at dette smaker FANTASTISK! God tirsdag da dere :)

Den siste beinkta, rumpefavoritt og lompelove

Det er mandag igjen, ukene flyr virkelig avgrde. N har vi kommet til uka jeg skal konkurrere - kan ikke tro at det har gtt s fort! Formen er fortsatt ikke p topp, men jeg drikker te, slapper av og tar c-vitaminer en helt s jeg hper at jeg blir litt bedre inn mot helga. Det eneste jeg skulle gjennomfre i dag var den siste beinkta fr konkurranse, resten av uka skal beina bare f slappe av og hvile seg. Ikke mer cardio og ikke mer styrketrening p disse lrene, de skal vre klare for g p scenen p lrdag! Dagens beinkt s slik ut:

Kneby 3 x 8

Glutebridge p boks 4 x 10

Beinpress 2 x 12

Liggende lrcurl 2 x 12

Ettbeins strake marklft 2 x 12

Pull through 3 x 12

Reverse hyper 3 x 15

Motivasjonen var det ingenting si p - nr jeg vet at det er over en uke til neste gang jeg skal trene beina var det ingenting spare p. I tillegg har jeg jo ftt meg en ny rumpefavoritt - nemlig glutebridge p boks. Ved ha beina hyere oppe nr jeg kjrer denne velsen fler jeg at jeg fr utrolig mye bedre kontakt enn jeg noengang har hatt tidligere. Jeg har kjrt vanlig glutebridge med mye mer vekter fr, men n har jeg justert vektskivene ned og kjenner at det skviser utrolig mye mer i rumpa. Definitivt en ny favoritt for rumpa - prv det og kjenn forskjellen!




Fornyd med god kontakt p rumpefavoritt i digg topp og tights - og fornyd med at mat ventet rett rundt hjrnet!

Jeg fikk nemlig innvilget ekstra mat i dag etter beinkta, det gjr nok godt bde for lrene og for kjempe unna forkjlelse og sykdom. Det har allerede gtt ned en pakke speltlomper med plegg, proteinpannekaker og annet digg skal ogs ned i magen fr kvelden er omme :) Jeg elsker virkelig speltlomper, det er jo s mye digg man kan fylle de med! Jeg vurderte sterkt lage pizza av halve pakken, men s fant jeg ut at det var alt for mye stt jeg hadde lyst p. S da gikk jeg for en skikkelig lompefest p kjkkenet - bare synd jeg ikke hadde flere pakker liggende!

Klassikeren med peanttsmr, sukkerfritt syltety og banan.


Prim og sukrin smres over lefsen og varmes litt i mikro = himmelsk!

Lomper fylt med sjokolade- og peanttfluff.

Fluffen lagde jeg av 3 eggehvitter som jeg stivpisket med 2 ss sukrin. Deretter tilsatt jeg 1 ss raw kakaopulver, 1 ss PB2(fettredusert og pulversiert peanttsmr)og pisket videre til jeg hadde en fantastisk digg fluff som jeg fylte lompene mine med. Over strdde jeg noen trkede tranebr, bde fordi det smaker godt og fordi jeg fikk tips om at det er bra mot influensa. S er det bare rulle lompene sammen - og ta et stort jafs!




N skal jeg bare slappe av og kose meg med god mat resten av kvelden hjemme hos mor og far. Det finnes virkelig ingen bedre plass vre nr formen ikke er helt p topp. Hper dere har hatt en super start p uka og at den fortsetter p samme mte :)

Styreworkshop og kokostorsk med karamellisert lk

Selv om jeg tar det roligere med min egen trening n om dagen betyr ikke det at jeg fyller dagene med treningsinspirasjon likevel! I helgen var jeg p styrkeworkshop arrangert av Tech Nutrition og denne var ledet av min venninne Siri Vasdal som jobber som personlig trener. Vi har trent flere kter sammen tidligere - og jeg har lrt utrolig mye av denne dama. Derfor synes jeg det var veldig gy at helgens kurs var fullbooket med jenter som vil lre seg teknikk innen styrketrening. Jeg elsker trenden med at jenter beveger seg ut i styrkerommet og ut av aerobicsalen! Elsket ogs goodiebagen alle pmeldte fikk, proteinbarene skal jeg spare til etter konkurranse men Fresen er allerede pnet, avhengig vet dere!


Her gjennomgr superflinke Siri kneby mot vegg for sjekke bevegelighet i musklene.

Vel hjemme fra kurs lagde jeg torsken min - som jeg spiser to ganger hver eneste dag. Jepp, du leste riktig, dag inn og dag ut spiser jeg n torsk til middag og kvelds. Og NEI - jeg blir ikke lei! Alt handler om tilberedelse - og jeg gleder meg faktisk til torsken min hver eneste dag. For lage en porsjon av diett-torsken min trenger du flgende:

150 g torskefilet

50 g kokosmelk (ikke light)

3 fedd hvitlk

1 liten fersk chili

Salt og pepper

S mye grnnsaker du har lyst p

Stek torsken i panna med finhakket hvitlk og chili Deretter heller du kokosmelken over og lar det st noen minutter, smak til med salt og pepper. Kokosmelken er veldig st og mild i seg selv, og derfor tler denne retten mye smak i form av chili og hvitlk. Kokosmelk er ogs en god kilde til sunt fett - noe vi alle trenger i kostholdet vrt. Siden det var sndag slo jeg til med karamellisert lk som tilbehr - det er s godt til kokostorsk! Det lages s enkelt som smelte 2 ss sukrin i panna fr du tilsetter en finhakket lk som brunes p vanlig mte. Lken fr da en utrolig god og st smak som passer veldig godt med kokostorsken. I tillegg valgte jeg paprika, brokkoli, cherrytomater og fersk sjampinjong som tilbehr - her velger du bare de grnnsakene du liker best. Jeg spiser over en kilo (!) grnnsaker om dagen fordi jeg synes det er s godt. Er du ikke like fan av kaninfor som meg vil ris eller potet gjre seg veldig godt p siden av denne retten ogs.


S ikke dette godt ut kanskje? Torsk trenger ikke absolutt ikke vre kjedelig!

Vippefin glede

Sndagsmorgen - det er tent opp i ovnen, tflene og pleddet er p. I tillegg til en stor kopp grnn te kan man vel ikke nske seg mer p en tidlig sndag. Perfekt start p dagen - og noen perfekte timer hadde jeg ogs i gr. Jeg dro p Glimt - bli ny studio for egenpleie og for freshe meg opp til konkurranse. Det er som jeg har nevnt tidligere ogs et helheltsintrykk som bedmmes i bikinifitness, hr, hud og totalt utseende spiller ogs en rolle. Formen min nrmer seg slik den skal vre, s da fokuserer p de sm tingene som kan bli bedre. Uten skrive mer skal jeg bare vise dere fr- og etterbildene, de snakker nemlig for seg selv! Jeg har ikke sminke p noen av bildene under - believe it or not :)

,

Jeg hadde aldri trodd at utseendet mitt kunne endre seg s mye bare ved endre vipper og bryn! Jeg ser jo helt annerledes ut n, og jeg er s fornyd at jeg ikke har ord for det :) Det aller beste med det hele er at nr jeg vkner om morgenen n slipper jeg gjre noen verdens ting, vkner bare fin og fresh til en ny dag. Og jeg slipper at det renner mascara over hele ansiktet mitt nr jeg svetter p trening, det er nemlig ikke f ganger jeg har sett ut som Hank von Helvete etter en treningskt, haha!

Jeg tok Novalash vippeextensions og ikke punktvipper - da dette er mye mer sknsomt for mine egne vipper. Det er jo viktig at de ogs skal vre sunne og friske snn som resten av kroppen min :) Fantastiske vipper kommer likevel ikke til sin rett uten ha yenbryn til ramme inn ynene, og flinke Marte Fjeldberg ga meg de fineste brynene jeg noensinne har hatt! Jeg er jo ei treningsjente og har ikke vrt s opptatt av skjnnhetsting tidligere - men jeg skal rlig innrmme at jeg synes dette var utrolig gy :) Konkurranse eller ei kommer jeg til fortsette nok med dette, fordi allerede jeg merker hvor mye bedre jeg fler meg med meg selv! Hele jenta var et eneste stort smil da jeg ut fra salongen :)

Utrolig fornyd jente med andre ord - og ikke minst utrolig spent p neste helg! Det er virkelig ikke lenge igjen n - kjenner at jeg har sommerfugler i magen :) Fredag flyr vi til Stavanger og jeg er klar som et egg til st p scenen igjen. nsker dere alle en supersndag!


Innlegget inneholder reklame.

Practice makes perfect

God lrdagskveld! Her kommer et lite bildedryss fra posering med de fineste teamjentene mine fra forrige sndag.  Litt har skjedd med formen siden den tid synes jeg selv - men n begynner jeg virkelig nrme meg den formen jeg nsker ha p scenen. Man skal jo ikke vre for hard i bikinifitness - da blir man dmt ned. Det er derfor en fin balansegang mellom hvor rippa og hvor soft utverne skal vre - det hele blir til syvende og sist bestemt av dommerpanelet. Jeg vet iallefall at jeg har gjort mitt beste - s fr dommen bare komme :)







N gleder det bare ve, ve, ve slik at alt gr p auopilot til selve dagen. Det blir nemlig ikke mye tid til tenkte mens man er ute p scenen med spotlighten p! Det er ikke mye lrdagsgodt her i grden, men jeg kan iallefall tipse om at jeg har ftt en ny favorittsmak nr det kommer til BCAA. Cherry smaker helt serist som bruspulver - i dag drakk jeg tre drikkeflasker under den lette beinka mi bare fordi det smaker s utrolig godt :) N skal jeg komme meg til sengs, kroppen trenger ro og hvile for hente seg igjen. Helt sykt tenke p at det er akkurat en uke til jeg str p scenen i Stavanger igjen - og at det allerede har gtt to r siden jeg sto der sist. Tiden flyr! God natt og god lrdagskveld alle sammen :)



Must-haves til beinkt for min del er belte, BCAA og rsa drikkeflaske fra sponsor X-life.

Fredagsflex og brhimmel

God fredagskveld alle sammen! Akkurat n sitter jeg i sofaen og ser The Voice - og her skal jeg sitte resten av kvelden. Dagens trening ble en lett kt p Maxpuls - jeg tok det veldig med ro og var der mest for komme meg litt ut og vre sosial. Det gjr godt for bde kropp og sinn komme seg littt ut, ikke bare tenke p at man ikke er helt der man skulle ha vrt. Trening kan vre sosialt ogs vet dere, bare man har med seg fine folk. Det hadde virkelig jeg i dag - jeg trente nemlig med disse fine jentene:



Mtte sl til med en fredagsflex i topp fra Kari Traa, tights fra 2XU og sko fra Reebok.

Som lovet kommer grsdagens dessert under. Den var s sinnsykt god at jeg slikka skla etterp - ikke en drpe skulle g til spille! Brhimmel tror jeg dette kalles - bare se hvor digg dette ser ut:

Alt du trenger er belgisk sjokoladeprotein, frosne br, sukrinmelis og noen ferske br til toppen. Jeg klarte ikke bestemme meg for jordbr eller bringebr - s jeg kjpte like gjerne begge deler. De frosne brene la jeg i en bolle sammen med ca. 15 gram protein og to SS med sukrinmelis. Dette mikses sammen til en herlig fluff med hndmikser eller kjkkenmaskin hvis du har det. Den store fluffen legger du s i en skl, fr du blander to nye ss med sukrinmelis og ca. 20 gram protein med litt vann slik at du fr en tykk sjokoladesaus. Hell dette over brfluffen og st de ferske brene over - deretter kan du bare NYTE! Det gjorde i allefall jeg, helt sinnsykt godt og ikke minst er det supersund og mettende i tillegg! Perfekt kveldskos, anbefales p det sterkeste enten du er p diett eller ei :)




Da gjenstr det bare nske dere en riktig god helg kjre lesere!, nyt den!

Forandring p 4 mneder og 500 kcal pizza

Et bilde sier mer enn 1000 ord ikke sant? De to verste bildene er tatt i Mexico den 6. mai i r. Jeg hadde da vrt p reisefot i fire mneder, spist mye god mat, hatt det fantastisk og trening var langt i fra frsteprioritet. De to nederste bildene er tatt 6. september - det vil si akkurat 4 mneder etterp. Jeg trodde helt rlig ikke at forskjellen var s stor fr jeg s sammenligningen - men det er tydelig at mye har skjedd de siste mnedene! S hva er oppskriften? 100% innsats p trening og nr det kommer til kosthold - ingenting annet. Det hres kanskje for lett ut til vre sant, men det er akkurat det som skal til. Absolutt ingen unnasluntring p styrketreninga, nyaktig flging av kostholdsplanen min og kondisjonstrening har frt til resultetet p de nederste bildene. Og vet dere hva? Hvis jeg kan - s kan alle dere ogs!



Samme jente, samme telefon, samme bikini - ny kroppsfasong.



Som nevnt fikk jeg spisedag i gr - og jeg lagde en utrolig god pizza som totalt inneholder 500 kalorier med bde bunn og fyll! Denne kan alts nytes med den aller beste samvittighet nr som helst - enten det er mandag eller lrdag. Det er den beste flelsen spise god mat som jeg vet er god for kroppen min. Her er oppskrift og fremgangsmte p den sunne herligheten:

Pizzabunn:

50 g havremel

5 g fiberhusk

1 ts sukrin

1 ts salt

1-2 dl vann

2 eggehvitter

Sett frst ovnen p 180 grader. Deretter blander du alle ingrediensene utenom eggehvittene, rr godt og la rren svelle mens du stivpisker eggehvitter. Vend s blandingen inn sammen med eggehvittene, fr du smrer jevnt utover bakepair. Stek i ca. 15 minutter midt i ovnen. Bunnen blir ganske luftig - vil du ha den sprere s dropp stivpiske eggehvittene og heller tilsett mer havremel.

I mens den str i oven lager du fyllet. Sausen lagde jeg s enkelt som 3 ss tacosaus, 1 ts pesto og hvitlkssalt som jeg smurte utover deigen. I tillegg hakket jeg opp ca 100 g lk, 50 g paprika, 100 fersk sjampinjong, 50 g paprikaskinke og 3 skiver med lettere Norvegia og fordelte utover. Her m du gjerne bruke fantasien og toppe den med det du vil - men dette var alts de ingrediensene jeg valgte g for :)


Sett pizzaen inn i ovnene igjen - og etter ca 10-15 minutter har osten smeltet og herligheten er klar til nytes! Jeg synes alltid pizza smaker bedre med litt fersk ruccola og oregano p toppen - det setter liksom prikken over i'en etter min mening.



Sukkerfri ketchup er ogs en favoritt p pizza - og selvflgelig ble 4 pizzastykker borte p null komma niks mens jeg koste meg med se serier p pc. At noe s godt kan vre s sunt og bare inneholde 500 kalorier gjorde meg bde mett og lykkelig. Likevel fikk jeg plass til litt dessert etterp ogs - den kan jeg dele med dere i morgen :) N venter dagens "trening" - jeg skal ut g tur med en god venninne. Godt for bde kroppen og hodet og komme seg ut litt - syk eller ei. Ha en fin kveld videre da dere!

Mling av fettprosent, spisedag og sykmelding

Hei alle sammen! Jeg startet dagen min med mle fettprosenten min p Kaliber, veldig gy at de har ftt inn utstyr for mle det. Testen utfrers liggende p ryggen og man fr sensorer festet til armer og ben, og disse er koblet til en maskin som leser resultatene. Testen viser hvor mye vann som er i kroppen, hvor mange kilo fett og hvor mange kilo muskler. Min test viste en fettprosent p 11% - og hele 36,6 kilo ren musklmasse! Ikke verst for en lettvekter som meg, om jeg s skal si det selv. En s lav fettprosent er absolutt ikke noe jeg gr rundt med hele ret - det synes jeg er veldig viktig understreke! Nomalt for jenter sies ligg mellom 18-25%, men den m ndvendigvis bli lavere enn dette s nrt konkurranse. Uansett er det veldig gy se mlingene svart p hvitt, og jeg skal ta vare p utskriften min mle igjen noen mneder etter konkurranse. Ikke bare for sjekke fettprosenten, den er det ikke s viktig med - men for se om jeg har klart ke i muskelmasse! Veldig gy mte mle fremgang p, og alle kan f utfrt en slik test p Kaliber ved timebestilling :)


Spent mens jeg ventet p resultatet av testen!

Etter testen og en formsjekk med coach Robert fikk jeg innvilget spisedag i dag fordi jeg har hatt s god fremgang i det siste. I tillegg har formen skrantet litt i det siste, og for passe p at jeg ikke blir sykere gjr det uten tvil godt med litt ekstra mat. Tanken p spisedag gjorde denne jenta veldig fornyd - og ga meg motivasjon til gi litt ekstra under dagens treningskt! I dag trente jeg lett bein, skuldre og biceps -og jeg kjrte flgende velser:

Kneby 3 x 4

Ettbeins beinpress 2 x 12

Liggende lrcurl 2 x 12

Stende skulderhev med manualer 2 x 12

Upright rows 3 x 10

Omvendt pecdec 2 x 15

Bicepscurl med manualer 3 x 10 + droppsett

Later som jeg er i overkant glad i beinpressen ;) I supergod genser, tights og nye sko alt fra supersponsor X-life.

Fornyd med godt gjennomfrt trening tross drlig form ser dere :) Jeg er jo tidenes stabeist, og skal aldri innrmme verken for meg selv eller andre at noe er galt. Jeg tenker alltid at ting kommer til ordne seg selv, bare jeg gir det nok tid. Derfor har jeg utsatt dra til legen, men i dag fikk jeg meg endelig til g p legekontoret etter treningskta mi. Der fikk jeg konstantert at jeg er ikke er frisk og ble sykemeldt, noe jeg aldri har vrt fr i hele mitt liv! Men jeg er bare menneskelig jeg og, s n skal jeg gjre som jeg fikk beskjed om. Trening fr jeg fortsette med, men ikke alt for hardt. Som legen sa har alle godt av bevege seg, det gjelder bde for kropp og sinn :) Det passer uansett ganske fint da bde cardio og heftig styrke uansett skulle kuttes ned p siste uka fr konkurranse. M se p det positive oppe i det hele! Akkurat n ligger jeg god og mett i senga med nesespray, paracet og Netflix etter ha kost meg med en pakke speltlomper med digg plegg:



Halve pakken gikk frst ned med egg, paprikaskinke, makrell i tomat og ferske grnnsaker. Litt dessert mtte selvflgelig ogs til, og de resterende lompene ble fylt med brunost, sukkerfritt syltety, peanttsmr og banan. Toppet med litt sukrin gold kunne jeg virkelig ikke ha bedt om et bedre mltid! Litt senere i kveld skal jeg lage en sunn pizza og se film, fr jeg skal legge meg tidlig la kroppen utnytte karbohydratene for bygge seg opp igjen. Det m bare bli litt plass i magen frst ;) En avslappende kveld p menyen med andre ord - hper alle dere har en finfin onsdagskveld hva enn dere fyller den med!




Pakkelykke, flex og ny motivasjon

I dag var jeg ddssliten etter jobb, og energien var helt rlig ikke p topp. Jeg hadde planlagt sove litt fr dagens treningskter for lade opp litt - kjente at kroppen trengte litt ekstra overskudd for gjennomfre bde en kt p Maxpuls og en styrkekt p beina. Men p vei hjem fra jobb tikket det inn en melding om at det ventet en pakke til meg fra supersponsoren min, og vips var dagens treningsmotivasjon p plass! Det trene i nye, freshe klr gjr s utrolig mye mer enn man tror - iallefall gir det meg fantastisk mye giv! Ikke rart jeg satt fornyd i senga etter ha hentet denne fantastiske pakken med alt ei jente p diett kan nske seg:


Om ikke dette er pakkelykke s vet ikke jeg! Alt jeg behver av kosttilskudd i tillegg til spreke farger til sprite opp ktene mine fremover - I like it :D Med verdens strste smil om munnen fikk jeg gjennomfrt en superkt p Maxpuls sammen med Julie, og kta som skulle gjennomfres ser dere skrevet p tavla bak. Jeg modifiserte litt - da jeg ikke klarer alle velsene, blant annet er double unders noe jeg ikke klarer enda. Det skal jeg klare f til i lpet av hsten - vitkig med nye ml jobbe mot! Min cardiokt s derfor slik ut:

20 x manmakers med 8 kilos kettlebells

30 x box jump-over

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

150 x rope-jumps

800 meter lping

150 x rope-jumps

40 x overhead swings med 12 kg kettlebell

30 x box jump-over

20 x manmakers med 8 kg kettlebells

Svett og fornyd etter kta med superJulie i nye supre treningsklr, topp og tights fra Better Bodies! Fylte p med BCAA og dro rett for trene styrke, og n sitter jeg god og fornyd i sofaen etter ha spist en stor tallerken med tunfiskwok. Jeg skal komme meg under dyna straks, opp og jogge i morgentidlig fr jeg skal mte coachen for mle fettprosenten min for frste gang. Aldri gjort det fr, s det blir gy se! Tipper den ikke er s alt for hy akkurat n - det er ikke s ekstra igjen p kroppen. Litt p rumpa bare, men det skal jeg klare svette av meg i lpet av de neste dagene. Kanonform til Stavanger Open loves kjre lesere - skal ikke skuffe dere :) Derfor m kroppen f restitusjonen sin n - god natt alle sammen!







Mandagsmoro

God kveld folkens! Jeg har hatt en pangstart p treningsuka - ingen blmandag her i grden. Det har jeg ikke tid til heller - det er jo faktisk bare 11 (!!!) dager igjen til konkurranse n! Kjenner jeg begynner f sommerfugler i magen n, dette blir s gy! Det som ogs er s fint er at jeg har s mange herlige teamjenter trene med. Det er ikke stikke under en stol at dagene mine er veldig ensformige om dagen, det gr i jobb, styrketrening, matlaging, cardio og soving. Ingenting er derfor mer perfekt enn ha gode treningspartnere slik at jeg er litt sosial samtidig som jeg har gode treningskter. Jeg trente frst en styrkekt p Elixia med Kristine som skal stille i bodtfitness, og kta vr besto av flgende velser:

Militrpress

Sidehev i supersett med fronthev

Rotator cuffs

Skrbenk

Dips

Triceps pushdown

Dips mellom benker

Skuldre, bryst og triceps fikk gjennomg som dere ser - og det er veldig viktig smiiiile p siste sett. P arbeidssettene hadde vi begge 30 kg ekstra p beina, men avsluttet med et raskt droppsett uten vekter for f skikkelig pump p slutten. Det er s god flelse!


Mat m man jo ogs ha - jeg har som vanlig spist laksesalaten min. Jeg vet dere m bli lei av se 100 bilder av den samme salaten - snart kommer det mer varierte kostholdstips, jeg lover!


Cardio har jeg selvflgelig ogs gjort - en kanonkt p Maxpuls med Elisabet! Fint for frkner p diett f hamret litt ls med slegger - fr opp pulsen og fr ut litt frustrasjon samtidlig :) N venter dusj, kveldsmat og senga - lade opp til gjre akkurat det samme igjen i morgen. Og vet dere hva - jeg gleder meg! Det er s morsomt se fremgang i formen for hver eneste dag, og vite at mlet er s nrme. Jeg er allerede superfornyd med meg selv for mten jeg har gjennomfrt denne oppkjringen slangt p, og jeg skal vre fornyd om en mned uansett hvordan det gr resultatmessig. Jeg er i kjempeform, jeg har hatt det gy p veien og jeg har lrt en hel masse om kroppen min. En ting jeg har innsett enda mer enn fr er at den trenger mye hvile for prestere optimalt, s n pakker jeg ned maskina s jeg kommer meg fortere under dyna. Hper alle dere har hatt en bra start p uka ogs :) Natta!


Crazygirl posedown og enkel kost

Mandagsmorgen betyr ny uke med nye muligheter! Dette er den siste uka med knallhard trening fr konkurranse, justerer treningsmegden litt ned den siste uka fr Stavanger Open s n er det bare kjre p. Ikke bare med trening, men ogs med terping p poseringer. Sceneopptreden er ogs en stor del av dommernes bedmming - og derfor brukte jeg sndagskvelden p posere med de fine teamjentene mine. Det begynner sitte n - men det n fortsatt ves en del i speilet for perfeksjonere bevegelsene. For min del m jeg prve ve det inn snn at det gr p autopilot - det blir liksom ikke s mye tid til tenke p scenen!


Her ser der front- og back pose i tre forskjellige hydeklasser. Med mine  ruvende 159 centimeter over bakken stiller jeg i den laveste klassen, som er  -163 cm. Veronica stiller i -168  cm og Eileen stiller i +168 cm, og alle tre klassene har mange pmeldte jenter. Ingen tvil om at bikinifitness har blitt veldig populrt, og jeg gleder meg veldig til se alle jentene som skal vre med. Posering er faktisk mer slitsomt enn man tror, det er tungt holde de over lengre tid. Derfor flte vi for riste litt ls etter all terpinga, og kjrte crazy style posedown - viktig ha det litt gy mellom slagene!





Det er litt drlig med matbilder for tiden, rett og slett fordi kostholdet mitt er utrolig enkelt om tiden. Grsdagens lettvinte middag ble en pakke kokt skinke stekt med grnnsaker - med litt ketchup p toppen smaker det faktisk ganske s godt. Jeg er litt mindre kreativ om dagen og trenger lsninger som gr s enkelt som mulig. Selv om middagen i gr ikke var s v erst innrmmer jeg glatt at skla mi med havregrt som jeg spiste etter trening var en million ganger bedre. Med masse sjokoladesaus og Sukrin Gold er det bedre enn godis for et dietthjerte!





Jobben kaller fr styrketrening og Maxpuls venter i kveld - finfin start p uka. Start din sporty du og :D

Dietteffekter og egenpleie

God sndagsmorgen! N er det kun to sm uker igjen til min frste konkurranse i Stavanger, og jeg fler meg klar allerede. S n er det bare st p den siste tiden og holde lpet hele veien ut. Jeg startet denne sndagen med 75 minutter rask gange p Ladestien med en god venninne. Perfekt start p dagen bare la skravla g mens vi fikk brent litt kalorier i det fine vret samtidig. Jeg er som nevnt tidligere blitt en skikkelig frossenpinn n om dagen. Lav fettprosent betyr mindre isolasjon til kroppen, og det er en litt kjip effekt av dietten g fryse hele tiden. Heldigvis finnes det klr for all slags vr - eller bare for frossenpinner som meg. Jeg elsker dette settet fra Rhnisch som har varmt og mykt fr p innsiden bde i jakken og tightsen! S utrolig varmt og behagelig, og ikke minst sitter det utrolig fint p :)






En annen kjip effekt av dietten er at kroppen begynner distibuere energien p en litt annen mte. Nr den har s lite g p prioriterer kroppen kun de viktigste funksjonene, og nedprioriterer andre ting som hud, hr og negler. Det et er egentlig et fantastisk maskineri, det er bare kjedelig at det gr utover skjnnhetsmessige detaljer som er viktig n fr konkurranse. I bikinifitness er det jo totaltinntrykket som teller - og dommerne tar ogs hud, hr og negler inn i sin bedmming av atletene. Heldigvis kan dette ogs gjres noe med - derfor tok jeg turen til Trondheims skjnnhetsekspert Elin for rette opp i denne kjedelige effekten av dietten. Jeg fikk litt mer fyll i leppene og nye kremer fra Restylane som str fint plassert i vinduskarmen. De skal blant annet gi gjenopprettelse av tapt volum, redusere rynker og gjenfukting av huden - s jeg gleder meg virkelig til ta de i bruk! Jeg er alltid superfornyd etter ha vrt hos fantastiske Elin, og denne gangen var intet unntak. I tillegg har jeg investert i noen solariumstimer - jeg fler meg rett og slett mye bedre med litt brunfarge p kroppen :)



Akkurat n er det skikkelig sndagsmodus her i grden, jeg ligger rett ut i senga, ser serier og har spist meg god og mett p matboksen min fylt med laksesalat. I tillegg til har jeg en iskald boks Pepsi Max, og tror faktisk ikke jeg kunne hatt det bedre akkurat n. Treningsfri og avslapping er alt som str p planen denne sndagen - lade opp til en ny og knallhard treningsuka. Ha en flott dag da dere!



Lenkene i innlegget er sponset.

Flexorama, ny motivasjonskilde og lakselunsj

God lrdagsmorgen alle sammen! Jeg hadde en fantastisk bra treningskt p Maxpuls i gr, som alltid. Denne gangen hadde jeg med meg fine Elisabet som ogs ville svette litt mot hstens konkurranser. Hun skal stille i Bodyfitness og kommer til gjre det enormt bra denne hsten - det er jeg helt sikker p. Vi mtte selvflgelig harryflexe etter tabatakta - svette og fornyd jenter! Her ser dere ogs et godt eksempel p forskjell i muskelmasse mellom de to klassene - jeg blir jo en kylligvinge ved siden av, haha!


Jeg i topp fra Better Bodies og tights fra 2XU, Elisabet i topp og tights fra Better Bodies. (sponsende lenker)

Det som gjorde kta i gr ekstra gy var at jeg har gtt til innkjp av pulsklokke! Gsport har supertilbud i helga, s da sikret jeg meg en superfin klokke som allerede har blitt min nye cardiopartner. S gy flge med p hjerteslag, kalorier og tid, og ikke minst gjr det det enklere pushe meg selv hvis jeg ser at pulsen ikke blir hy nok under intervallene. Uten tvil en ny motivasjonskilde til cardiotreninga mi - og det trenger jeg for holde nivet oppe de siste to ukene!

Grsdagens kt var s gy at jeg skal p Maxpuls igjen om noen timer, etterfulgt av en beinkt fr det blir lrdagskveld. Da er det viktig med mat i magen for ha energi g p - og lunsj er et mltid jeg alltid gleder meg til! Denne gangen stekte jeg laksefilet og kuttet opp masse rdlk, babygulrtter, cherrytomater, paprika, ruccola og spinat. S godt - s enkelt!



Ha en fantastisk treningsdag alle sammen :)

Mine hemmeligheter for klare dietten

God fredag alle sammen! Det er snart helg - og jeg tenkte jeg skulle dele mine must-haves p diett med dere. Mange har spurt meg hvordan jeg klarer ikke sprekke p diett, og svaret finner dere i dette innlegget. Dette er min mte "jukse" p , og s lenge jeg har dette i skapene mine gr dietthverdagen s ufattelig mye enklere. Dette er alts mine sm hemmeligheter for klare dietten:

1. Walden farms og steviadrper

Jeg spiser mye salat p diett - og jeg gleder meg faktisk hver gang. Mye av grunnen er jo at jeg er en salatelsker fra fr, men dressinger fra Walden Farms gir virkelig prikken over i'en. Til laks synes jeg uten tvil Honey Dijon er den beste, og til kylling/skinke er jeg mest fan av Chipotle Ranch eller Creamy Bacon. I kjleskapet hjemme str storflaskene, og nr jeg drar p jobb har jeg alltid med en serveringspakke i veska. S genialt! Jeg drikker ogs mye te og kaffe, og som dere kanskje vet liker jeg at ting smaker stt. Den ALLER beste ha i kaffe er cinnamon, deretter flger hasselntt og kokosntt kommer p en god tredjeplass. I te er sitron en sikker vinner. Til slutt bruker jeg sjokoladesaus ellerkaramelldip i havregrten min - det hever virkelig smaken! Du finner alle disse produktene ved trykke p likene, og hvis du bruker koden SIV084 fr du $10 avslag p frste bestilling :)

2. Fres

Jeg er helt serist avhengig av Fres. Ikke bare fordi det gir ekstra energi, men ogs fordi det er s GODT! Det er jo brusetabletter, men jeg putter de heller rett i munnen og spiser de som drops. Smaker digg, skummer i munnen og gir masse fres gjennom dagen - det er nesten for godt til vre sant. Jeg innrmmer glatt at jeg er en Fres-o-man, her gr det ned minst 3 Fres om dagen, og det funker alltid!

3. Variert krydderhylle

Uansett om du skal steke kylling, torsk, laks eller tunfisk kan du gjre det s spicy og spennende du vil ved handle noen glass ekstra med krydder p butikken. Bare pass p sjekk ingrediensene, mange av ferdigvariantene inneholder sukker og masse salt. Disse styrer jeg unna - og har lagt min elsk p saltfrie blandinger fra Frontier som du kan finne ved trykkeher.

4. Sukkerfri aspartamlykke

Folk kan si hva de vil - men jeg kommer aldri til slutte drikke Pepsi Max! Det inneholder kanskje aspartam og andre tilsettningsstoffer, men det er kalorifritt og smaker fantastisk! Det sammen gjelder Red Bull og tyggis - dagen er ikke den samme uten ;) Og fr noen kommer med innvendiger p det - jeg ryker ikke, jeg drikker nesten aldri alkohol, jeg spiser sunt og jeg trener ret rundt - s noen laster m jeg og f lov ha. Noen iskalde bokser str i kjleskapet og venter p meg - det blir ikke fredagskveld uten. Hvis du har noen hemmeligheter du gjerne vil dele s tar jeg gladelig imot tips i kommentarfeltet.Ha en fantastisk start p helgen alle sammen!

Du skal holde hviledagen hellig


Hei dere :) Beklager at det har gtt litt lenge mellom oppdateringer, jeg gjr mitt beste mellom trening, jobb, cardio og matlaging. Jeg merker at energilagrene er lavere enn fr n, og at det er litt tyngre n mot slutten. Men det er ikke lenge igjen til ml - s det er bare bite tennene sammen og kjre hardt p hele veien inn! I dag har jeg treningsfri - og det har jeg behov for kjenner jeg. Etter en tung beinkt i gr skal jeg bruke denne dagen til bare slappe av og lade opp til en kt p overkroppen i morgen.Joggetur med en venninne er det eneste av treningen som skal gjennomfres, ellers er det egenpleie og jobb som er i fokus. Restitusjon er ndvendig for at kroppen skal klare henge med, entenman er p diett eller ikke.Som dere kanskje ser p bildene over begynner jeg bli ganske hard i overkroppen n - men det henger fremdeles litt fett igjen p beina som jeg vil kvitte meg med fr Stavanger Open.Jeg har hatt god fremgang de siste ukene og gjr derfor ingen endringer i diett eller trening, kjrer p som fr for spisse formen.

Jeg fr mange sprsml om jeg ikke blir lei av spise det samme p diett, men det blir jeg faktisk ikke. Jeg tror nkkelen ligger i vre flink til variere - bde rvarer, krydder og tilbehr. Det er virkelig bare fantasien som setter grenser. Likevel er det enkle ofte det beste - og favorittlunsjen min er salat med rkelaks. Pakken med laks koster 19 kr og er derfor noe alle kan unne seg til lunsj, s er det bare fylle p med de grnnsakene du liker aller best. Spinat, ruccola, paprika og tomat ble grsdagens valg for min del, men ogs her er jeg flink til variere for lage spennende salater. Plukk en grnnsak du ikke har prvd fr neste gang du er butikken, s fr du deg kanskje en hyggelig overraskelse :)



Helt til slutt tenkte jeg at jeg skulle dele et par bilder til fra shooten med dere - fr jeg nsker dere en fortsatt strlende torsdag :)





Effektiv formiddag og hstfavoritter



Denne tirsdagen har virkelig startet supert for min del! Jeg vknet til disse to bildene i innboksen min, fra sndagens shoot. Jeg er s fornyd med fremgangen jeg har hatt p bakside lr og rumpe, ting begynner virkelig f den formen jeg nsker n. Beinregimet fra coachen begynner gi resultater, og ingenting er bedre enn det! Det er virkelig p tide ogs, det er jo snart konkurransetid :) Gleder meg snn! Jeg jobber sent i dag, men sto likevel opp tidlig for f mest mulig ut av dagen. Nr jeg trener styrke p morgenkvisten spiser jeg ingenting fr trening, men inntar BCAA fr og under kta. Koste meg med en flaske i senga fr jeg kom meg avgrde til gymmet i dag tidlig, den er s god! Jeg bruker BCAA fra Ultimate Nutrition og etter grundig testing har jeg funnet ut at Blue Rasberry er favorittsmaken. Du finner den ved trykke her om du ogs vil skaffe deg denne :)

Jeg hadde jo forventet en superkt i gr - men den endte faktisk opp med bli den elendigste kta jeg har hatt p lenge. Kroppen ville rett og slett ikke vre med og jeg flte at jeg like gjerne kunne vrt hjemme etter jeg hadde fullfrt. La meg for sove tidlig bestemt p at neste kt skulle bli knallbra for veie opp - og det ble den ogs! Masse energi og giv p trening i dag tidlig, og det er s godt med snne kter. Jeg kjrte lett p bein, skuldre og armer, og kta mi s slik ut:

Kneby 3 x 4 ( 70% av maks)

Ettbeins beinpress 2 x 15

Liggende lrcurl 2 x 15

Sidehev med manualer 2 x 12

Fronthev med manualer 2 x 15

Omvent pecdec 2 x 20

Bicepscurl med manualer 2 x 12

Nedpress med tar 2 x 15

Etter veldig god gjennomfring med energi og kontakt gjennom hele kta var jeg storfornyd og klar for dagens runde med cardio. Jeg valgte rask gange ute i dag, i den nye favorittgenseren min fra Puma. Ikke bare er den superfin, men den er varm og har reflekser til hstmrket. N som fettprosenten begynner krype nedover merker jeg at jeg fryser lettere enn fr fordi jeg ikke har like mye fett p kroppen til holde varmen. Derfor er varme plagg superviktig for meg, fryse er faktisk det verste jeg vet. Ikke rart jeg har tomlene opp i hstfavoritten - varm og blid etter ca. 1 time med ute i frisk luft.


Lenkene i innlegget er sponset av X-life.

Vel hjemme ventet det beste jeg vet - havregrt! Det er virkelig supermat hele ret og noe jeg anbefaler til alle og enhver. Havregryn er billig, sunt og enkelt og kan varieres i det uendelige. Tilsett ntter, br, protein, cottage cheese, skyr eller mager kesam - mulighetene vil ingen ende ta. P diett er det desverre litt mer begrenset, men havregrt med sjokoladeprotein og masse kanel & sukrin er alltid en sikker vinner. S godt at jeg helt serist slikker skla etterp, haha! Store powerbowls med havregrt kommer til g ned p hykant om en mneds tid, det er det virkelig ingen tvil om.

Med denne godt ned i magen skal jeg hoppe i dusjen og komme meg p jobb, ha en superduper tirsdag kjre lesere :)

Magisk pannekaketrn & Hero WOD

Verdens beste proteinpannekaker:

50 g havregryn

1 most banan

20 g vaniljeprotein

2 eggehvitter

1 dl vann

20 g sukrin gold

1 ts kanel

nsket antall drper vaniljestevia

Mos bananen i en bolle med gaffel eller stavmikser. Tilsett resten av ingrediensene og bland det hele godt sammen. Gjerne la rra st i 10 minutter hvis du klarer vente slik at smaken setter seg godt og rra fr tid til svelle. Stekes p middels varme i en god teflonpanne, grunnet kanelet og sukrin gold ser de litt mrkere ut enn vanlige proteinpannekaker. Men de smaker ogs bedre - jeg lover! Disse er magiske for enhver smakslk - virkelig en fest i munnen.Det gjelder hver dag i ret, men p diett ble det bare enda mer fantastisk. Rett og slett magiske munnfuller!



Jeg pleier som regel spise de en og en med masse digg topping, men ble inspirert av teamjenta Linn til lage pannkaketrn istedet.Jeg fikk 7 sm pannekaker av rra og stablet de i to trn med enkjempegod kombinasjon mellom lagene. Cottage cheese, sukrinmelis, sukkerfritt syltety og blbr blandet sammen var det perfekte fyllet i disse pannekakene. Herregud s godt! Det var ei veldig mett og fornyd jente som la seg i gr etter ha kost meg med denne stablen.



I juli dde 19 brannmenn i Arizona - og til re for de deutfrte en rekke crossfit stjerner en WOD underhelgens Memorial Day. Dette kalles en Hero WOD, og vi utfrte ogs den samme p Maxpuls. velsenes slik ut:30 air squat, 19 powerclean, 7 strikte pullups og 400 meter lping. Dette er en runde, og man kjrer alle velsene kontinuering i totalt 6 runder fr kta er gjennomfrt. Det jeg synes er s bra med slike kter er at du velger vekter selv og gjennomfrer i ditt eget tempo, det gjelder alts konkurrere mot seg selv p hver runde. Jeg brukte totalt 39 minutter p gjennomfre og var s sliten av jeg holdt p g i bakken etterp. Fantastisk flelse :)




Topp og tights er begge fra Better Bodies. (Lenkene i innlegget er sponset)

Det er mandag og klart for en ny kt p Maxpuls for min del, og deretter venter en styrkekt litt senere p kvelden. Gleder meg til trene meg masse energi etter grsdagens etegilde - super start p uka! Start din treningsuke bra ogs, og fortsett den gode trengengjennom hele uka. September har kommet og sommeren er offisielt over, da er det p tide spikre hverdagsrutinene igjen. Trening gir energi, og gjr at kroppen skiller ut endorfiner som gjr oss gladere - det trenger vi vel alle nr hsten melder sin ankomst. Riktig god mandag da dere!

Tidenes supersndag!

God kveld kjre lesere! Frst og fremst m jeg bare si tusen takk for alle stttende kommentarer p grsdagens innlegg - dere er s fantastiske! Det betyr s uendelig mye for meg ha dere i ryggen - det gir meg ekstra motivasjon til kjre p videre. Denne fantastiske sndagen startet med en solskinnstur opp til Geitfjellet p ca. to timer. Det er s godt komme seg ut i frisk natur og f mest mulig ut av finvrsdagene vi har. Deretter var det klart for fotoshoot, og det var supergy! Jeg har allerede ftt et bilde av fotograf Tor Inge Langberg, gleder meg som en unge til se flere :)

Etter shoot hadde jeg en bra kt p overkroppen, jeg kjrte hardt p fordi jeg viste at en enorm belnning ventet p meg hjemme. Nemlig diettens frste frimltid! Jeg handlet ALT jeg hadde lyst p, og under ser dere hva som havnet i kurva mi. Det er langt i fra stsaker og usunn mat jeg har cravings p - men cottage cheese, banan, br, speltlomper og PEANTTSMR <3 Og litt til som dere ser, det er jo ikke fullt fr det renner over.

Rett etter trening satte jeg til livs pakken med speltlomper, og fylte frste halvdel med sjokoladeprotein, sukrin gold, banan, sukkerfritt syltety, cottage cheese og peanttsmr. Tror smilet gikk helt til rene mens jeg spise disse herlige lompene, det er fantastisk hvor mye mer man setter pris p mat under en diett.



Middag m jo ei jente ogs ha, i dag ble det pizza med resten av lompepakken min. Pesto og tacosaus ble smurt p bunnen fr jeg toppet med ferske grnnsaker, skinke, ost og ketchup. Med litt ruccola og oregano p toppen ble dette virkelig et perfekt mltid!



I skrivende stund er jeg ganske s mett, men det er ingen tvil om at jeg skal spise et trn med proteinpannekaker til dessert. Bananpannekakene mine er den beste oppskriften p proteinpannekaker jeg vet om og det kommer til bli s magisk :) Frst skal jeg bare ve p poseringer, viktig at de sitter n som det bare er tre sm uker igjen til konkurranse. Jeg har ogs blitt intervjuet av Fitnessbloggen i dag, klikk p bildet under hvis du er interessert i lese det :) Ha en fin kveld da dere - det skal iallefall denne jenta ha!






bloglovin Matprat