hits

september 2011

Fredagskos

Da var det endelig helg :) Jeg kom akkurat hjem fra gymmet, kjrte kun mage og cardio idag. Eller, det er nesten s jeg ikke kan kalle det cardio lenger - sndagstur er vel et mer passene ord :) Har kuttet ned p bde mengde og intensitet, s ngr jegkun30 minutter i rolig tempo. Mange av dere har sendt mail og lurer p hvordan jeg trener magen, og jeg har vrt utrolig drlig til svare. Dere m bare ha meg unnskyldt til etter NM :) Her er iallefall de velsene jeg trente idag:

    • Crunches & skr crunches i Hammerstrength
    • Omvendt beinhev
    • Planke & skrplanke
    • Woodchoppers
    • Hengende beinhev

Mest forat jeg trenger avvenning har jeg bestemt meg for kutte ut bde Pepsi Max og tyggis frem til NM. Jeg er avhengig av beggedeler, og derfor blir det mer en test av viljestyrke enn noe annet ;) Kutter det fra i morgen, s tipp hva fredagskosen blir? Jo- tyggis, Pepsi Max og en tur p byens beste solstudio Bluebox. Under ser dere det ferdige bildet fra shooten i forrige uke, hvor jeg er redigert litt brunere ;) Nyt fredagskvelden alle sammen!


Foto: Truls Melbye

Pose like a pro

God kveld! Jeg har hatt nok ei god treningskt, og i dag var det biceps og triceps som fikk gjennomg. Jeg tror mye av energien min kommer av at vi har lagt om dietten, torsk er blitt byttet ut med karbonadedeig. Sammen med lk, tomat, brokkoli og isberg er det jo nesten taco! Riktig krydder m selvflgelig til, og jeg bruker chili, paprikakrydder, kajennepepper, spisscummin,hvitlkspulver og salt for f tacosmaken. De ferdige tacokrydderne i butikken er det nemlig sukker i, s husk sjekk baksiden av krydderblandinger om du vil unng undvendig sukker :) Var s sulten at jeg ikke rakk dandere maten fint idag, men legger ved et bilde likevel ;)



N skal jeg straks p en runde med poseringstrening p Kaliber. Jeg kan ikke f sagt nok hvor takknemmelig jeg er til alle menneskene i denne klubben som stiller opp for oss utvere. Det betyr s mye ha et godt sttteapparat rundt seg :) Hvis du mangler lesestoff ikveld kan du sjekke dette intervjuet av meg p Treningsforum. Det er s utrolig gy f gode tilbakemeldinger, og det motiverer bare enda mer! Gleder meg sfantastisk mye til st p scenen i Oslo Konserthus den 8. oktober! Men fr den tid er det fortsatt noen timesverk som m legges ned, jeg vil bli enda hardere enn jeg var i Stavanger! 9 dager igjen, og jeg kjrer p!



Poseringsving backstage fr finalen i Stavanger Open :)

Egenpleie

Som jeg har nevt tidligere gr det hardt utover hud og hr vre p diett over lengre tid. Den nringen kroppen fr brukes til opprettholde de viktigste funksjonene, og derfor blir det ikke mye igjen til hud og hr. Jeg synes det er veldig viktig ta vare p slike ting, og spesielt n som kroppen ikke tar vare p det selv. Jeg har slitt litt med ha bde trre lepper og trr hud, men heldigvis kunne herlige Elin hjelpe meg med dette. Restylane har kommet med et nytt produkt som heterRefresh - og alt dette gjr er gjennopprette hudens naturlige fuktbalanse. Jeg tok dette i leppene, og da blir stoffet liggende som et lite fuktreservoar under huden. Elin er fantastisk flink - trre lepper er long gone og det er jeg strlende fornyd med :) Digg vre kvitt alt kroppshr ogs, etter besket mitt p Drmmehagen. Som om ikke alt dette var nok skal jeg unne meg massasje i helga ogs, viktig skjemme bort seg selv innimellom :)

Bildet over tok jeg mens jeg l og slappet av mellom forbedmming og finale i helga, og som jeg prvde laste opp p bloggen. Fikk ikke appen til funke, men n er den i orden s jeg fr oppdatert til NM. Der blir det mye tffere konkurranse, men jeg VIL til den finalen! Skal jobbe som et udyr for f brukt den bl glitterbikinien min igjen :) Jeg har forresten blitt intervjuet av Adressa, og du finner intervjuet her. Sjekk ogs Fitnessbloggen sine to artikkler om Stavanger Open, som du finner her & her.Jeg synes det er utrolig gy at det blir litt publisitet rundt sporten, og hper det inspirerer flere til begynne med fitness! :)

Sm barn, store gleder

Rygg er yndligskta mi, og er desidert den delen av kroppen jeg er mest fornyd med. Derfor er det litt synd at jeg ikke fikk ut ryggen skikkelig p poseringene i helga, men den skal brettes ut til NM ; )Det vises godt p bildet under, der jeg str med armene for langt ut og mister mye av bredden p ryggen min. Stod lenge og vde p poseringer i grkveld, og fler at jeg fr mye bedre kontakt med ryggen n :) Anyways, dagens ryggkt p Kalibervar veldig god og s slik ut:

  • Nedtrekk
  • Chins
  • Enarms roing i Hammerstrength
  • Nedtrekk i Hammerstrength
  • Pullover
  • Sittende roing
  • Nedtrekk bak
  • Rygghev


P rygg-dager er jeg alltid ei glad jente, men i dag er jeg ekstra gladlaks :D Noe av det jeg har savnet mest p diett er peanttsmr og banan, som dere kanskje har ftt med dere ;) Jeg nrmest lp av scenen for spise dette i helga, og det var episk godt. Derfor kan dere tro jeg ble lykkelig nr dette proteinet fra Nordic Nutrition kom i posten i dag, med smak av banan og peanttsmr!!! :D Proteinet kan brukes til lage pudding av, men jeg valgte blande det i havregrten min. Konsistensen er mye tykkere enn med vanlig protein, og ble derfor helt perfekt i grt! Hadde det ikke vrt for rene hadde nok smilet gtt helt rundt mens jeg spiste den. Sm barn, store gleder ;)



Lykke i pulverform :)

Cardiofavoritter

God morgen! Jeg har akkurat kommet inn etter en oppkvikkende runde med morgencardio. Det er den aller beste mten starte dagen p i mine yne. Jeg vkner skikkelig og fr mer energi utover dagen av svette litt med gladltene p ret. Musikk er utrolig viktig nr jeg gr cardio, helt krise hvis ipoden er tom for batteri ;) Tenkte jeg skulle dele noen av favorittene mine for tiden med dere! Del gjerne dine favoritter med meg ogs , blir aldri for mye musikk!

N blir det en stor bolle med eggefluff fr skolebenken kaller! Senere idag skal jeg p gymmet og trene rygg, gleder meg :) Knuser p p trening denne uka, ingenting spare p n. Jeg SKAL vre i mitt livs form til NM, no matter what. S er det s utrolig gy trene for tiden ogs, hurra for overskudd! Her kommer en liten morgeninspirasjon til alle sammen, bare komme seg p trening ;)

Ice ice baby

Dere som har fulgt bloggen min ei stund veit at jeg elsker protein-iskaffe! Jeg er ogs stor fan av iste, og spesielt glad er jeg i Lemon Iceteaproteinet fra Nordic Nutrition. Bde denne og de andre coolerne blir bare f skaffet ut hsten - s om du er like glad i de som meg br du handle raskt ;) Mens jeg drmmer om protein iste er jeg pent ndt til finne andre lsninger n p slutten av dietten. En favoritt er blitt lage min egen iste, og det gr ned en del snne ilpet av uka ;) Utrolig enkelt, here's how:

  1. Putt teposer i et glass
  2. Kok vann og fyll i glasset s det dekker teposene
  3. La det trekke i noen minutter s teen blir sterk og god
  4. Fyll opp glasset med kaldt vann og isbiter
  5. Topp det hele med noen ste drper stevia




Etter ha sett p bilder og film fra konkurransen i helga, ser jeg at det er endel ting jeg skal endre p til NM. Poseringene var ikke helt 100%, og jeg fikk ikke spredt ryggen skikkelig. Utrolig godt vre med p en litt mindre konkurranse frst, snn at jeg ikke gjr de samme feilene p nytt ;) 10 dager igjen n, og jeg kjrer p! Cardio med mine stokk-stive bein er neste p menyen, wooho! Legger ved filmen fra klassen min i Stavanger Open, sammen med de flotte jentene i -163 :) Det ser kanskje ikke s vanskelig ut, men holde poseringene er faktisk grisetungt! Se hvordan lrene mine skjelver av stramminga, heavy!

Treningsglede

Jeg er akkurat hjemme fra ei digg beinkt, med masse trykk! All spisinga som ble gjort etter konkurransen gir ekstra futt p trening - og det er supergy :) Det var veldig tungt p trening de siste ukene fr konkurransen, og jeg manglet mye av den treningsgleden jeg alltid har hatt. Men etter lrdagens spising er alle lagre fylt opp og jeg er full av energi igjen. Jeg gikk bare rundt og gliste p dagens og grsdagens kter, og kjente hvor godt det er trene med overskudd! DIGG :D

For det ble nemlig endel spising p lrdag ;) Jeg spiste ALT - og da mener jeg alt jeg hadde hatt lyst p den siste tiden. Det er ufattelig hvor mye en liten kropp kan f plass til alts! Jeg hadde i utgangspunktet tenkt holde igjen etter Stavanger Open og spare frtsinga til NM - men det skar seg rimelig kjapt ;) Proteinbollene og mandelbrdet jeg hadde med fikk jeg ikke mye bruk for, men fylte opp magesekken med andre godsaker!

Rakk ikke engang ha p meg klr fr jeg slukte den frste bollen med banan og peanttsmr! MAGISK :D

Jeg har savnet plegg helt ufattelig mye, og lagde meg derfor noen heftige blingser p hotellrommet fr vi dro ut. En god del rundstykker med serranoskinke, roastbeef, egg, peanttsmr, laks og ost gikk ned p hykant! S var det klart for ut og spise med det fantastiske teamet p Egon - hvor det ble fajitas og bakt potet :)



Enn var det ikke fullt i magen, s jeg rana like gjerne Deli de Luca p vei hjem til hotellet! P bildet under ser dere noe av kveldskosen, og is har ALDRI smakt s godt fr! Jeg m vel fye til at jeg aldri har hatt s vondt i magen heller ;) Klokken 3 p natta avsluttet jeg endelig spisinga, stappmett og fornyd :)



I dag er alt selvflgelig tilbake til det vanlige - med trening, cardio, eggefluff og havregryn:) Og helt rlig, s liker jeg det bedre snn! Ha en fin kveld alle sammen, hper dere har hatt en flott start p uka!

Stavanger Open 2011

Jeg vet nesten ikke hvor jeg skal begynne - det har jo skjedd s mye denne helga! Det er vel bare begynne fra begynnelsen av :) Vi kom til Stavanger kl. 5 p fredag, og da var det klart for legge det frste laget med farge fr innveing. Det var veldig gy og spennende se alle de andre utverne p innveing, s utrolig mye flotte fysikker!

Her ligger jeg og Christine og venter p innveinga. Det har blitt noen timer i akkurat den stillinga der i helga :)



S var det bare komme seg p rommet og lade opp til den store dagen. Avslapping, film og Pepsi Max i hotellsenga med beina hyt - kan ikke klage p livet da! Jeg prvde legge meg tidlig, men det var veldig vanskelig sove. Var veldig spent og gledet meg bare til neste dag :)

S ble det endelig lrdag - jeg var oppe kl. 7 for sminke meg og spise havregrten min. Fikk ingen til hjelpe meg med hr & sminke i Stavanger, men jeg fikk heldigvis en stor pakke fra Makestylemed ALT jeg trengte til bli sceneklar :) Hurra! Siste lag med farge kom p, riskaker med peanttsmr og honning ble spist - og jeg var klar for forbedmming.


Det var skikkelig gy endelig st p scenen, og det gikk s fort at jeg knapt registrerte at vi var der oppe! Forbedmminga var rundt 10.30 og finalen ikke fr nrmere 19.30, s det ble mye venting imellomtiden. Prvde som best jeg kunne slappe av, men det var 1. stk spent jente som ikke helt klare finne roen p lrdag.

ving p poseringer med verdens beste team-jenter for f tiden til g. Tatt av fineste Annelisom kommer sterkere tilbake til NM ;)





Oppkarbing og oppvarming m til fr en skal p scenen - og dere vil ikke tro alle de lange blikkene vi fikk bak scenen! Vr oppkarbing var nemlig littannerledes enn de fleste andre sin - med bde vann og Snickers :D Var VELDIG fornyd, for si det snn!



Etter oppkarbing kommer oppvarming, for dra karbohydratene inn i musklene og f pump. Snickersen funka veldig fint for min del, Pump, trykk og blodrer var p plass etter oppvarming. Jeg var endelig klar for finale med T-walk og kvartvendinger :)



Jeg kom p 3.plass i debuten, og er veldig fornyd med det! :D Jeg er veldig stolt av meg selv, og de andre nydelige jentene fra Kaliber! Lrte utrolig mye denne helga, som jeg skal ta med meg til NM om 2 uker. N gleder jeg meg bare ENDA mer!!! Blir utrolig gy, og jeg er klar til knalle p de neste 14 dagene - TRAIN HARD OR GO HOME!!!

Bildedryss

Jeg m begynne med si tusen hjertelig takk. Jeg har virkelig ikke ord for hvor mye all den sttten jeg har ftt fra dere betyr for meg. Bde pIphone, facebook, mail og bloggenhar det rydd inn meldinger - og jeg tar virkelig til meg hver eneste en. Jeg blir rett og slett rrt over hvor mange som bryr seg om lille meg. Fr ikkesagt det nok, TAKK!!! :D

Jeg vet jeg lovte ensaftig oppdatering ikveld, men det fr bli imorgen. Da skal jeg skriveom hele helgen med egne bilder, jeg er rett og slett for sliten ikveld.I mellomtiden kommer detet bildedryss fra finalerunden,hper dere liker dem :)













3.plass! :D



Jeg kom p 3.plass!!! Glad og fornyd jente som endelig har debutert i bodyfitness :) Kommer med masse bilder og oppdateringer fra helga i morgen - n skal jeg ut og SPISE :D :D Hurra!

Leaving on a jetplane

Da er jeg klar for den store generalprven fr NM, som er Stavanger Open. Treningsforumog Iform kommer til vise showet live, s de som har lyst kan flge med der :) Forbedmming starter kl. 9 og finalen kl. 4 p ettermiddagen. Klassen min en bodyfitness -163, og vi er den siste klassen som skal p scenen. Jeg har lastet ned blogg.no appen ogs, snn jeg fr oppdatert dere i morgenkveld :) N skal jeg straks til flyplassen og i ettermiddag er det innveiing og registrering, fr vi skal legge det frste laget med farge. Etter det gjenstr det bare slappe av p hotellrommet med en film, liggende med fttene hyt. Jeg har gjort alt jeg kan gjre n, og er veldig stolt av meg selv uansett hvordan det gr. Mlet mitt var komme i knallbra form, og det synes jeg selv at jeg har klart. S sprs det bare om dommerne er enige ;) Tusen hjertelig takk for alle lykke nskninger - jeg setter kjempestor pris p alle sammen!

Uredigert



God morgen! Jeg sitter i sofaen med en svr bolle eggefluff, og er klar for en ny dag. Yndlingskta rygg str for tur, og i morgen blir det en kjapp kt p hele overkroppen fr vi tar flyet til Stavanger. Godt trene styrke hele veien frem synes jeg, spesielt nr jeg har kuttet ut all cardio. Digg bruke kroppen, selv om jeg er ei pingle i styrkesalen for tiden. Kommer sterkere tilbake ;)

Bildet over er fra denne ukens shoot med sponsor Bluebox Solstudio, som var veldig gy! Viktig presisere at det er uredigert, for jeg har jo skrubbet av meg all brunfargen! Hper fotograf Truls Melbye er flink i photoshop,og gjr meg litt mer tan;) Jeg blirvel brun nok i morgenkveld uansett, for da skal konkurranse-fargen legges. Herregud,vi drari morgen. Jeg gleder meg!





En m lide for skjnnheten

Det er s utrolig mye som skal ordnes fr en konkurranse, mye mer enn jeg var klar over. De siste dagene har jeg brukt til gjre meg selv konkurranse-klar, og jeg tror det meste er i orden n. Negler p hender og tr er fikset i bltt, hvitt og slv for matche drakten. Alt som sto p pakklisten er handlet, og ligger klart i bagen. Jeg har begynt med skrubbingen av huden for at konkurranse-fargen skal sitte, og vips forsvant brunfargen jeg har jobbet hardt for i solariumet ;)

Jeg har ogs ftt gjort det jeg gruet meg mest til - nemlig voksinga. S og si alt (!) av kroppshr m fjernes fr fargen skal legges, og dette har jeg sett lite frem til. Men flinke og utrolig hyggelige Charlotte p Drmmehagen hudpleie gjorde meg positivt overrasket! Var ikke i det hele tatt s vondt som forventet, og jeg ble veldig fornyd med resultatet. Men selv om jeg prver leke jernkvinnen s m jeg rlig innrmme at det svei litt! En m lide for skjnnheten - er det ikke det de sier? :) Hvis du ogs vil lide litt for skjnnheten har Drmmehagen forresten 20% rabatt p voksing denne uken, just so you know!

Formen begynner sitte ogs - s n er jeg snart klar for scenen :D

Diett update

Jeg fr fortsatt mange henvendelser om oppsett av treningsprogram og dietter, og jeg kan ikke gjre annet enn beklage. Jeg har ingen utdannelse innen trening, og er derfor ikke kvalifisert til lage oppsett for noen. Dietten min er satt opp av coach Gunnar, og om du nsker diett/treningsprogram kan du ta kontakt med han her. Veldig viktig for meg presisere at slike ting m settes opp individuelt, og det er grunnen til at jeg ikke deler antall gram osv. p oppsettet mitt.

Dietten min har endret seg mye siden jeg begynte deffinga den 8. juni, og n p slutten er det mer ekstremt enn tidligere. Det er vel logisk ogs, extreme times call for extreme measures. I mitt tilfelle betyr det leve p torsk, brokkoli og eggehvitter. Det er stort sett det jeg spiser bortsett fra dagens hydepunkt - som er havregrt etter trening :D Helt rlig s bryr jeg meg ikke s mye om hva jeg spiser n om dagen, s lenge jeg blir i form er jeg fornyd. Jeg vet at alt jeg har lyst p fortsatt er finne i butikkhyllene etter 8. oktober ogs, s jeg holder fint ut i 3 uker til :) Men jeg er og blir en stmoms, og derfor gr det mye i eggehvite-marengs og eggefluff med Sukrin & Stevia. Stt og godt :D



Mye fluff er digg!

Marengs smaker godt med sukrin og kanel :)



S fornyd med spise torsk 4 ganger om dagen ;)

Lifesavers p diett pt. 3

g gjennom en konkurranse-diett er ikke barebare, og jeg tror det hadde vrt utrolig vanskelig gjennomfre dette alene. Heldigvis slipper jeg det. I Team Kaliberer det et sett med fantastiske jenter, som jeg har blitt veldig glad i. Selv om vi er konkurrenter finnes det ikke konkurranse mellom oss i hverdagen, da er vi hverandres strste fanclub :) Vi sttter alltid opp om hverandre, gr cardio sammen og har spisedager sammen. Jeg setter snn pris p dele denne opplevelsen med resten av jentene, for det er ikke s lett for utenforstende skjnne hvordan det hele fungerer. Man blir nemlig litt rar i hodet av denne sporten, derfor er det digg at vi er flere som ikke er helt gode i toppen ;)

Utenom jentene, s er hele miljet p Kaliber utrolig viktig for meg. Vi har et enormt sttteapparat i klubben som gjr veien frem til konkurranse blir s mye lettere g. Vi som er p diett gjr ikke s mye spennende p fredagskvelder uansett, men at Siw-Hege, Paul og Gunnar stiller opp hver fredagskveld betyr mye. Jeg fler meg rett og slett veldig heldig som er med i denne klubben! S om du har en bodyfitness-spire i magen, s vil jeg anbefale deg finne den rette klubben stille for. Det betyr mer enn du aner ! Under ser dere bilder fra fredagens poserings-trening, og jeg m si det er en fin bukett Gunnar har coachet frem! :D





Team Kaliber for the win! :D

Motivasjon

Denne helgen var det Mr. Olympia, verdens strste stevne innen bodybuilding & fitness. De fleste er vel mest opptatt av guttene, mens jeg var mer opptatt av se p alle de flottene jentene som deltok. Herregud for en inspirasjon! Helt sykt tenke p at om under en uke er det min tur, bare i et litt mindre stevne ;) I USA har de ikke bodyfitness som egen klasse, men Figure og Bikini. Under ser dere vinnerne av de to klassene, Nicole Wilkins og Nicole Nagrani. To helt forskjellige fysikker i to forskjellige klasser, nydelige er de begge to. Motivasjon!



N over til en helt annen fysikk - nemlig min :D Kroppen responderte bra p grsdagens oppkarbing, og n har vi et opplegg for hvordan vi skal gjre det neste helg. Maten drepte cravingsene mine ogs - 150 gram havregryn, 150 gram ris og 300 gram karbonadedeig gjorde virkelig susen! Jeg innrmmer glatt at det var ufattelig godt spise noe annet enn torsk og brokkoli for frste gang p lenge. S er det ogs veldig godt tenke p at det bare er ei uke igjen til jeg skal spise igjen :D

Veldig gy se hvordan kroppen reagerer p karb, og jeg knipsa selvflgelig noen bilder av grsdagens form ;) N skal jeg g en rolig sndagstur i finvret, fr det blir en siste soltime p Bluebox fr konkurransen. Siste uka fr konk er det nemlig ikke lov ta solarium, n jeg m utnytte meg av sjansen ;) nsker dere alle en fortsatt fin sndag! 





 

Treningsvideo

N er har det vrt mye konkurranse-snakk og lite trening her p bloggen, s jeg tenkte det var p tide med en liten video igjen! Filmet litt av grsdagens ryggkt, som var ei god kt. Kjrer forholdsvis lette vekter n for tiden, mlet er f pumpet gjennom musklene. Bygger ingenting s nrme en konkurranse uansett, det gjelder bare beholdfe den massen en har :) Enarms-roing i Hammerstrength maskin, nedtrekk bak og sittende roing var velsene som ble filmet, som forvrig er noen av yndlingsvelsene mine for ryggen. N er det kveldskos med film og 300 (!!!) gram karbohydrater som str p menyen. Oh joy!

Kos dere p denne nydelige lrdagskvelden alle sammen, det skal iallefall jeg :D

Hjelp skes & cravings

God morgen alle sammen! :) Som jeg har nevnt tidligere gr det hardt utover hud og hr vre p diett. Kroppen prioriterer bruke energien p mer viktige funksjoner, og derfor er det eksta viktig ta vare p hud/hr under en diett. Jeg passer derfor p bruke mest mulig naturlige produkter, uten parfyme og parabener. P scenen kommer jeg til bruke sminke fra. bla Nilens Jord og hrstyling fra GB by Gun-Brit, som fs kjpt hos Makestyle. Men uansett hvor bra kvalitet jeg har p produkter, hjelper det ikke nr jeg ikke akkurat er verdensmester nr det kommer til styling. Fr NM er jeg s heldig f hjelp av stylist Ronja Aunaas Hauan til makeup og hrstyling. Men i Stavanger er jeg on my own, og lurer derfor p om det finnes noen der ute som hadde hatt anledning til hjelpe meg p morgenen neste lrdag? Jeg hadde satt utrolig stor pris p det, s om du fler deg kallet til oppgaven - bare skrik ut :)

Blir fort kaldt til ei lita jente mellom poserings-rundene ;)

N som det nrmer seg konkurranse med stormskritt merker jeg at jeg har mye mer cravings enn fr. Etter konkurransen blir det spisekveld, og jeg har lyst p alt! Jeg savner frukt, pannekaker, lakris, peanttsmr, sushi, rundstykker, ntter, boller og proteinbarer helt usannsynlig mye - men jeg tviler p at det blir plass til alt ;) Derfor m jeg iallefall gjre plass til mine to strste cravings, som er litt sre! Nr jeg bodde p Hawaii levde jeg s og si p Acai-bowls og banana bread om dagene, og det har jeg virkelig savnet etter jeg kom tilbake. Jeg trodde ikke vi hadde ingrediensene til lage dette her i Norge, men p Iherb fant jeg alt! Det var derfor jeg glad jente som pnet pakkene sine igr :) N skal det bakes her i huset, nyt lrdagen alle sammen!



Fredagsform

Frst m jeg bare si tusen hjertelig takk for alle stttende kommentarer p det siste innlegget mitt. Selv om jeg ikke svarer p hver enkelt kommentar, s vit at jeg setter  utrolig stor pris p hver eneste en! Jeg har sagt det fr og jeg sier det igjen, jeg har verdens beste lesere.

I gr var jeg p formsjekk, og vi gjr noen endringer frem til neste sjekk p sndag for se hvordan kroppen responderer. M prve finne ut hvordan kroppen reagerer best p karb, slik at jeg ser best mulig ut p scenen. Snart er det klart for  ei ryggkt, og den aller siste poseringsvinga fr Stavanger Open. 



I gr droppa jeg frokostkake til fordel for frokostkjeks ;) Blandet havregryn, eggehviter, vann, Stevia og litt bakepulver - og stekte kjeksene i ca 15. min p 180 grader. De ble overraskende gode, og gikk ned p hykant! De blir nok enda bedre med litt fiberhusk og mandelmel, det skal jeg prve etter dietten :) Mye som skal prves nr den tid kommer, i dag kom det intet mindre enn 5 pakker fra Iherb p dra! Digg!

Jeg har forresten trukket vinneren av konkurransen om Iso-Gold & tskjorte, og det ble Jane Catrine! Gratulerer s mye, pakke kommer i posten :) For dere andre er det fortsatt noen igjen av pakketilbudet til Nordic Nutrition som dere finner her. Det blir en ny konkurranse over helgen, hvor dere kan vinne en egen Sodastream! N er det p tide pumpe litt, nsker dere alle en flott fredagskveld!

100% rein trnderenergi

Egentlig fler jeg at det er et lite nederlag mtte skrive dette innlegget, fordi jeg synes virkelig det ersynd at jeg er ndt til forsvare meg selv mot grunnlse anklager og beskyldninger. Beskyldninger om stereoider, doping og juks. Jeg burde tatt det som et kompliment, at enkelte synes jeg ser s bra at at jeg m ha juksa for komme dit jeg er idag. Men det gjr jeg ikke. Jeg kjenner at jeg blir frustrert og lei meg nr det kommer slike kommentarer, og derfor vil jeg ta et oppgjr med doping-anklagene engang for alle.

Jeg er glad i kroppen min, og vil derfor alltid gjre det som er best for den. Derfor vil det ALDRI kunne falle meg inn bruke noen som helst form for doping. Jeg var klar over at mange hadde fordommer mot denne sporten, jeg var bare ikke klar over at det var s mange. De siste mnedene har jeg vrt knallhard med meg selv, og virkelig gtt all in for bli i best mulig form. Jeg har ikke sprukket en eneste gang ilpet av dietten, ikke engang veid et eneste gram isberg for mye. Jeg har gitt alt jeg kunne p trening, og jeg har gtt uendelig mange timer cardio. DERFOR har jeg ftt de resultatene jeg har ftt, og det er derfor jeg har den kroppen jeg har i dag. Fordi jeg har brukt nesten all min tid og energi p n drmmen - endelig debutere i bodyfitness. For fire mneder siden var jeg akkurat den samme jenta, bare noen kilo tyngre og med mer kroppsfett. Den jenta var det INGEN som beskyldte for doping.

Doping forekommer desverre i alle idretter, ogs i min. Hva andre idrettsutvere gjr har ingenting med meg gjre, og det bryr jeg meg derfor ikke noe om. Vi m alle feie for vr egen dr, og alt jeg kan gjre er bli den beste Nora jeg kan bli. Snart skal jeg st p scenen i mitt livs form, og bli dmt av et dommerpanel. Med mine 50 kilo har jeg litt mindre stille med enn de mer erfarne jentene, men believe mejeg skal gjre mitt aller beste p den scenen. Etter konkurransen skal jeg uansett vre fornyd med resultatet, nemlig den kroppen jeg har klart bygge. Bygget av 100% rein trnderenergi - og det er jeg stolt av.


10 dager

 I gr hadde jeg formsjekk med coach Gunnar p Kaliber. Vi har oftere sjekk n fr konkurransen, for flge med p hvordan kroppen reagerer p de endringene som blir gjort. Sm grep kan gjre STORE utslag p kroppen, og derfor er det viktig med tett oppflging n. Mer karbohydrater kan f.eks gjre at man ser "vannete" ut, og det vil vi ikke at skal skje p konkurransedagen. Sjekken gikk bra, og vi fortsetter p samme mte frem til fredag. Det betyr to dager til med kake til frokost, jippi ;)


 

S m jeg bare tipse dere om denne geniale brusmaskinen fra Sodastream! Den etterlengtede pakken kom i gr, og det ble laget noen liter brus for si det snn ;) Sodastream har masse sukkerfrie smaker, og i tillegg s kan en bare lage sine egne smaker med saft eller essens. Med lime/sitron essens ble det akkurat som Farris Bris, Funlight Bringebr blir eventyrbrus og Funlight Appelsin blir Solo :D Eneste forskjellen er at man slipper g i butikken kjpe det. Digg! Treningsfri i dag, s n skal jeg bare daffe p sofaen og drikke "brus" resten av kvelden :) Ha en flott onsdagskveld alle sammen!


 

Lykkeland for en stmoms som meg :D

Dips

Dagen i dag har gtt i ett. Det har vrt full sving siden jeg stod opp og gikk mine 30 minutter medmorgencardio, og egentlig er det godt med slike dager. For akkurat n skulle jeg nske det gikk an spole frem i tid, jeg vil bare at det skal bli 24. september! Gleder meg snn til gjre debuten min, det blir s gy endelig komme til det punktetjeg har jobba s lenge for :)

Idag trente jeg bryst, og det begynner merkes at jeg har blitt svakere. Kan nesten ikke forvente noe annet heller, s jeg tar det ikke s tungt. Jeg skal bli sterk igjen etter konkurransen, nr kroppen fr overskudd og mye mat. I mellomtiden er jeg heldig som har verdens beste treningspartner, som alltid er der for meg. Nr kreftene mine ikke strekker til flere dips, er Paul der og hjelper meg ta noen til. Elsker denne velsen, den er s fantastisk god!



I dag ble marengsen suksess, og et var 1 stykk fornyd jente som spiste frokost denne morningen! Det er mye man kanlage med eggehvitter - og frokostkake er en av tingene ;) Jeg lagde marengs av eggehvitter og sukrin, som jeg toppet med eggefluff. Smakte superdigg, og nr jeg ikke er p diett skal det definitivt bli lagd mange varianter av denne. Ser for meg at lage krem av mager kesam + eggehvitter, pluss toppe det hele med br, frukt og ntter blir MAGISK. Og ikke minst sunt ;)



Kake til frokost? Ja takk!

So long, beintrening!

Herregud. Jeg har gjennomfrt den siste skikkelige beinkta mi fr konkurranse, og GJETT om jeg er er fornyd med det! Svevde litt p en rosa sky nr jeg gikk ut av gymmet i dag, s god var flelsen! trene bein er litt elsk/hat til vanlig, men p diett er det mest hat ;) Neste skikkelige beinkt blir ikke fr etter NM, imellomtiden skal jeg bare pumpe lett gjennom. DIGG! kta idag var kort og god og s slik ut:

  • Beinpress
  • Beinspark
  • Innside lr i beinpress
  • Hamstring curl
  • Strake marklft
  • Thev

Jeg m bare si tusen takk for alle tipsene jeg har ftt i konkurransen min, jeg vet hva som skal bestilles neste gang ;) N har forresten pakketilbudet jeg nevnte tidligere kommet ut, og du finner det ved trykke her. De frste 40 fr tilogmed en eske proteinbarer med p kjpet, yum! Prottisbarer skal jeg ogs spise om 12 dager, men enn s lange fr jeg kose meg med torsken min ;) Ha en fortsatt fin kveld alle sammen!

Ny uke - nye muligheter :)

Det ble ingen marengs til frokost idag. Fjern som er er med diett-hodet mitt glemte jeg helt av den i stekeovnen! Jeg fr prve p nytt i morgen :) IS ble det derimot, og den ble faktisk ganske s god! Jeg stivpisket eggehvitter med sukrin og Stevia Vanilla Creme - og satte blandingen i fryseren over natta. Det som virkelig gjorde susen var sausen - sukrinmelis og Stevia Chocolate. Isen fikk en litt rar konsistens, men jeg ser for meg at med mager kesam og vaniljeprotein hadde den blitt PERFEKT! Jeg skal lage s mye sunn og god mat etter konkurransen, gleder meg allerede :) Og da skal jeg dele litt bedre oppskrifter enn dette med dere ;)

Synd at sjokosausen ikke vises - for den var det beste med hele greia ;)

I dag er det klart for den aller siste beinkta mi fr Stavanger Open. Da er det bare knuse p, og f tynt lrene skikkelig! Ingenting spare p n, med bare 12 (!!!) dager igjen til konkurranse. Det er viktig slappe av litt ogs da, og det gjorde jeg p Bluebox igr. Nr man tar sol er en harryflex p sin plass - og denne gangen ble det bare en halv en! Det er nemlig ikke s enkelt ta bilde av seg selv bestandig ;)



Det er strlende sol og mandag, ei ny uke med nye muligheter venter :) nsker alle ei sporty uke!!

Lykkelita

I dag er jeg ei lykkelig lita jente :) Formsjekken gikk kjempebra, jeg er "ferdig" deffa og vi har startet forberede kroppen p konkurranse. Det gjr vi med gradvis innfre mer karbohydrater i maten, og kutte ned p cardio. Lrene mine skal f hvile den siste tiden - s n blir bare det ca. 30 minutter cardio om dagen. Jeg har flt meg litt flat og lita den siste uka, s det blir gy se hvordan kroppen reagerer p mere karb. Hper p mer trykk p trening og ikke minst at muskulaturen min fyller seg mer ut :) 

( Glemte av bikinibiten igr, dvs limet, som skal holde p plass drakten,  derfor en den mongo-skeiv og puppene stikker ut. Men det skal fikses til konkurranse, trust me! ) 


 

Poseringene begynner endelig sitte ogs - s n er jeg klar som et egg for Stavanger open om 2 uker! Crazy, 2 uker til jeg har gjort min debut i Bodyfitness! Det virker ikke s lenge siden diettstart, men det har jammen skjedd ting siden den tid! Det er lrdag, jeg har fri, det er sol og jeg skal virkelig nyte dagen fr det blir ei skulderkt i ettermiddag :) Hper alle andre nyter den ogs. GOD HELG!

Sexy back

For meg er det ingenting som er s vakkert som en muskuls rygg. Jeg elsker muskler generelt, men det er noe ekstra spesielt med ryggmusklene. Kanskje det er derfor yndligskta mi er rygg? Og for dere som ikke har skjnt det enn - jeg skal trene rygg i dag! Skal gi ALT jeg har, og jobbe mot den perfekte ryggen. S blir det en velforjent(forhpentligvis)cappuccino-grt i sofaen pKaliberetterp. Lykke :)



Etter kta blir det poseringstrening med resten av jentene i konkurranse-draktene vre! Det blir gy, greit kjenne p hvordan den sitter fr vi skal p scenen. S blir det formsjekk, og jeg har en veldig god flelse fr denne formsjekken. Fler selv at det har skjedd MYE denne uka, s fr vi se om coach er enig. Hper alle nyter fredagskvelden :)



Fridag

I dag var det klart for bde treningsfri og skolefri, og det trengte jeg. Jeg har brukt dagen til slappe av, ve p poseringer og vrt p behandling til muskel- og leddterapaut. Behandlinga var s vond av jeg vrei meg og svetta som bare juling p benken, og talte ned minuttene til jeg var ferdig. Men det m til, kroppen er stl etter all treninga og holder mye spenning. Jeg "lsner" virkelig etter en slik runde, og jeg gleder meg allerede til trene i morgen :) Fler at blodet strmmer inn i musklene mine, jeg fr lettere pump og god kontakt dagen etter behandlig. Digg!

Den negative delen er at jeg blir totalt utsltt etter behandlig, og vil ikke rre meg fra horisontal stilling i sofaen. Men styrkefri betyr dobbel cardio, s jeg m ut en runde til fr det blir kveld. Heldigvis har jeg en god cardiopartner i mamma, for jeg har virkelig ikke tid til slappe av n! I morgen er det formsjekk igjen, og jeg er veldig spent p ukas resultater :) Legger ved et par bilder til fra shooten med John Andre Aasen, fantastisk flink fotograf!





Skeiv posering, og jeg unnskylder med med at det ikke var s lett i en kald bekk med 1000 stikkende mygg rundt meg. Det blir vel ikke noe lettere med 1000 mennesker, flombelysning og et dommerpanel heller - s det er bare ve! ;)

Mageruter lages p kjkkenet!

Du kan ta s mange situps du vil, holde planken til du skjelver og ta beinhev til du spyr - det er uansett fettprosenten som er viktigst for f frem six-packen! Nr det kommer til vektnedgang og redusering av fettprosent kan kostholdet bety s mye som 75%! Da sier det seg selv at det er p kjkkenet man skaper magerutene :)

Slik lager jeg magerutene mine for tiden, med torsk og massevis av grnnsaker. Hvordan lager du dine?



Nothing tastes better than fit feels ;)

Heavy

God kveld alle sammen :) Frst vil jeg bare si at det er veldig gy at s mange er med i konkurransen, jeg har ftt masse gode tips! Holder den gende i litt over ei uke - hper enda flere hiver seg med :) Jeg sitter i sofaen med en kopp te, og skal straks finne senga. Dagens kt var biceps & triceps, og den var tung. Viktig presisere at det var kta som var tung, ikke vektene ;p Jeg klarer nemlig ikke lfte like tungt lenger, kroppen begynner merke hardkjret n. Kjrer p som best jeg kan likevel, og dagens kt s slik ut:

  • Bicepscurl med manualer
  • Stangcurl til hodet
  • Scottcurl
  • Hammercurl
  • Push-down
  • Smale dips
  • Franskpress

Etter kta var det klart for litt egenpleie, med en tur til frisren. Det er jo den "totale pakka" man dmmes i i bodyfitness, og selv om hret langt i fra spiller en stor rolle synes jeg det er godt ha det klart til konkurranse uansett. Jeg har n langt og superfint hr fra Rapunzel of Sweden, og som dere ser ble jeg veldig fornyd! Jeg bestillte europeisk hr, som blandet seg godt med mitt eget :) Veldig fornyd er jeg ogs med Cutler-skjorta mi, han vinner Mr. Olympia!!!

Hva har du trent i dag?

Time for cardio!

Mens resten huset slo seg ned i sofaen for se landskamp la jeg ut p en runde med kveldscardio. Med masse digg musikk og fint vr er det bare kos g cardio, en skikkelig oppkvikker :) Jeg trente bein idag, og jeg pleier egentlig spare fttene mine etter de ktene. Men vi har kuttet ganske heftig p beinprogrammet mitt n som konkurransen er s nrme, s jeg flte at jeg hadde litt ekstra gi i kveld.

N er det sofaen, te og kveldsmat som str p programmet. Hvis du har en rolig kveld snnsom meg, s vil jeg komme med tips til lesestoff :) Jeg ble intervjuet av Iform, og du finner intervjuet her. Fitnessbloggen har ogs kommet med en ny artikkel om jentene i teamet, som du finner her. Check it out!


nsker dere alle en riktiggod kveld, heia Norge!

Photoshoot

Etter grsdagens treningskt var det klart for photoshoot. Jeg var nok en litt drlig modell, som sutra over at det var kaldt. Jeg har jo blitt tidenes frossenpinn! Men nr jeg fikk resultatet av shooten var det definitivt verdt fryse litt, for jeg synes bildene ble skikkelig kule! Hva synes du? :)




Foto: John Andre Aasen / www.phokus.no

19 dager

God morgen! Det har blitt mandag igjen, og det begynner merkes at kroppen har vrt p diett en stund. Min faste rute med morgencardio tok en time istedet for 45 minutter idag, bde hodet og kroppen gr litt treigere for tiden. Men det er 19 dager til min frste konkurranse, og det er motivasjon til tusen! NM er to uker etter der, og da er det allerede planlagt en harrytur over grensa. Da skal det handles mat, kosttilskudd og viktigst av alt - SMGODT!!! :D Herregud som jeg gleder meg! Men fr jeg kjper opp hele godisbutikken er det mye innsats som m legges inn i treninga - ain't nothing to it but to do it!



 

Kontakt meg

For annonsering, samarbeid eller PT-timer, kontakt meg p nora@fitnessnora.no. Jeg har desverre ikke kapasitet til ta inn flere nettkunder for yeblikket, men vil oppdatere fortlpende om det skulle bli noen ledige plasser ♥



 

No milk today

Da var det helg! Jeg er ferdig p jobb, og skal snart p gymmet for trene rygg. Yndlingskta :) Dietten min ble endret litt for f fart p sakene frem til konkurransen. Blant annet kuttet vi utalt av melkeprodukter, og la inn en god del mer fisk. Fisk er digg, s jeg liker egentligden nye dietten godt :) Min elskede havregrt er flyttet til etter styrkektene, og til frokost str det n egg p menyen. Blir spennende se omdisse endringenehjelper til neste uke. Jeg krysser fingrene for det, for mobilen min er flink til minne meg p om at det er kort tid igjen!!!

Helt vilt at det bare er 20 dager igjen n, at mlet har kommet s nrme! Da BLIR jeg endelig FitnessNora, for jegkan jo ikkekalle megfitnessutver enda. Ikke fr om 20 dager ;) N skal tyne ryggen min alt jeg kan,fr det blir lrdagskveld.Tar med meg den nye Ipoden min somjeg hargravert s jeg aldri skal glemme g alt p trening! Rsa til meg og bl til verdens beste treningspartner, Paul :)




God helg alle sammen!

Formsjekk

Det har blitt fredag igjen, og det betyr  formsjekk p Kaliber. Denne uka er jeg egentlig litt misfornyd med fremgangen min. Bde ml og vekt sto bom stille, og det kan jeg ikke si at jeg liker spesielt godt. MEN, coach Gunnar s forskjell p lrene og det er jo bra :) Det er ikke s mye fett igjen n - og jeg skal bruke de siste ukene p brenne bort den siste resten! Ingenting spare p n ;)



Selv om jeg kunne vrt mer fornyd med ukas fremgang gjelder det fokusere p det positive, og gjre ting som gjr meg glad :) Derfor har jeg bde bestilt meg time til massasje neste uke og  hair-extensions! Jeg bestillte dette settet fra Rapunzel of Sweden, og jeg gleder meg skikkelig til det kommer i postkassa :) Bodyfitness handler jo om vre fit & superfeminin , og hva er vel mer feminint enn langt hr? Anyways, n skal jeg bare kose meg med sofaen og  Solo ( Fun Light blandet med Farris) resten av kvelden, i morgen klokken 3 tar jeg endelig helg! nsker dere alle en fantastisk fredagskveld :)

Dislikes p diett

N har de fleste innleggene mine vrt positive, for det er en snn person jeg er. Men dette innlegget kommer til vre negativt, just so you know ;) Det er en del ting som skjer med kroppen, rent fysiologisk, nr man gr ned mye i vekt og fr s lav fettprosent som jeg har n. Kroppen er en komplisert maskin, og derfor skjer det mye rart med den for tiden! Jeg fler egentlig ikke at jeg har rett til klage ettersom dette er 100% selvvalgt, men her kommer uansett mine strste dislikes p diett:

  • Jeg har blitt en frossenpinn. Kroppen har ikke like mye fett for isolere, og jeg blir derfor fortere kald og fryser lett. Kroppen prver "beskytte" meg mot frysinga, og produserer derfor mer kroppshr for holde meg varm.

  • Mengden kroppsfett hos oss kvinner avgjr hvor mye strogen man har i kroppen. Lite kroppsfett er alts lik lite strogen, og dette har en rekke virkninger p kroppen. Eksempler er bortfall av mens, uheldig for beinbygging, null seksualdrift og er ofte uheldig for hud, hr og negler.

Jeg er alts en hrete, aseksuell frossenpinn! Og fr det hagler inn med bekymringsmeldinger s vil jeg presisere at alt dette vil stabilisere seg nr dietten er over og jeg skal opp i vekt igjen :) S no worries! Men kult er det selvflgelig ikke, s da gjelder det finne noen triks i mellomtiden. Superflinke Elin er mitt triks :) Jeg var p behandling hos henne i dag p Klinkikk Stokkan, og jeg er superfornyd! Permanent hrfjerning med laser og produkter for holde huden min frisk og sunn fikk vi fikset i dag. I bodyfitness skal man jo se nettopp sunn og frisk ut - s det passet perfekt! 22 dager igjen til konkurranse n - og jeg knuser p hele veien inn!




bloglovin Matprat