hits

august 2016

Sunn fastfood

I dag hadde jeg ikke tid til lage middag, og nettopp p slike dager kan det vre lett ty til fastfood. Det er helt greit ogs, slenge man gjr det p den sunne mten! Det er jo s enkelt, dagens middag her i huset var ferdig p fem minutter. Laksewraps med Philadelphiaost, mango, gulrot, vrlk, agurk og litt salat. Putt alt i en lompe eller en grov tortilla, og middagen er klar! Her kan du selvsagt lage din egen variant, med f.eks skinke og andre typer grnnsaker. Det er ogs veldig godt bytte ut Philadelphia med pesto, eller hvitlkskesam. Uansett fr du en middag som er sunn, enkel og utrolig god. For en sunn hverdag trenger ikke vre s komplisert som mange tror. Bare srg for ha ferske og gode rvarer i kjleskapet, da kommer du nemlig langt. Til og med p dager du egentlig ikke rekker lage middag :)



Det var dagens lille tips fra meg til alle dere, gjerne del dine favoritter for sunn fastfood i kommentarfeltet!

Sunnere kjeks med hvit sjokolade & tranebr

Det er en helt vanlig tirsdag, men jeg klinket til med disse godbitene! Fantastisk gode sjokoladekjeks med biter av hvit sjokolade og tranebr, det blir ikke stort bedre enn det. Jeg kjrer rett p med oppskriften som ser slik ut:

90 g smr ♥ 3 toppede ss sukrin gold 2 ss fibersirup clear * 2 egg 2 ss kakaopulver

200 g havregryn 3 ss fiberfin 90 g sukkerfri hvit sjokolade en neve tranebr

* Kan erstattes av annen type sirup / mel

Smelt smr, sukrin gold og og fibersirup i en liten kaserolle. La det smelte, og rr godt sammen. Bland alle de andre ingrediensene i en bolle, og hell smrblandingen over. Hvit sjokolade og tranebr hakker du opp i passende biter og rrer godt inn. Bruk to spiseskjeer til forme til kjeks, og fordel p et bakepapirkledd strekebrett. Stek midt i ovnen p 180 grader i 20-25 minutter. La de avkjle seg p rist fr du nyter store munnfuller, de smaker ekstra godt med en varm kopp kaffe til. Jeg fikk 12 store kjeks av denne oppskriften, og de ble virkelig gode!



Virkelig verdt teste ut, jeg lover!
 

Hot yoga & hstfavoritter

I gr prvde jeg noe helt nytt - nemlig hot yoga! Det var helt fantastisk deilig, og jeg kommer uten tvil til vre med p en god del slike timer fremover. Her varmes rommet opp til 40 grader, slik at man blir varm og god i kroppen. For meg som er stiv var dette midt i blinken, og jeg fikk virkelig brukt kroppen min p en helt annen mte. Fr jeg har tenkt at yoga har vrt litt kjedelig, jeg liker jo at det skal vre full action og tff trening. Men n kjenner jeg virkelig p hvor godt kroppen har av denne typen trening ogs, og ikke minst bare det f koblet litt av. Jeg har kanskje vrt p tre yogatimer i hele mitt liv, men n skal jeg f med meg minst en hot yoga time i uka! Det som er s gy med jobbe p et senter med s mange ulike gruppetimer p er at jeg fr testet ut mange former for trening i tillegg til vektene. Jeg har til og med vrt med p en zumbatime, det hadde jeg aldri sett for meg. Men det er utrolig gy prve nye ting, og bruke kroppen p nye mter.

Innleget inneholder sponsede lenker




Selv om det er varmt i salen p HIT Ranheim er det ikke akkurat varmt ute om dagen, og hsten begynner virkelig komme. I motsetning til en del andre s elsker jeg hsten, den er s fin! Det er noe spesielt med lufta, den blir s skarp og klar. Sammen med alle de fine fargene ute gjr det hsten til en av mine favorittrstider. Er vret drlig kler man bare p seg, og jeg har plukket ut noen varme favoritter som jeg vil dere med dere. Serien med superunderty fra Craft synes jeg er helt nydelig, og ikke minst helt fantastisk ha p. Som alltid har Kari Traa ogs kommet med en kul kolleksjon, og settet under er det salg p akkurat n!

Superunderty genser her / Superunderty genser  med glidels her / Rosa hals / Bl halsSuperunderty sett fra Kari Traa her / superunderty tights her / ullsokker fra Kari Traa her




 

Et helt halvt r

Jeg har ikke sett filmen eller lest boka, men i dag er Ulrik et helt halvt r! Jeg kan nesten ikke tro hvor fort tiden har gtt, og samtidig virker det som Ulrik har alltid har vrt i livet mitt. Seks mneder siden den strste dagen jeg har opplevd, og seks mneder siden livet forandret seg helt. Jeg har aldri vrt s fylt av kjrlighet som jeg var akkurat dette yeblikket, med en helt nyfdt liten Ulrik p brystet mitt ♥

Jeg er selvsagt like forelsket enda, og jeg trives virkelig godt som mamma. Ulrik er en veldig snill liten gutt, og er veldig enkel ha med gjre. N som han har blitt seks mneder tenkte jeg gi dere en liten status p hvordan det str til med bebisen min. Han veide 3155 g nr han ble fdt, n er han 7020 g. Han er veldig glad i mat, og spiser det aller meste jeg gir han. Brokkoli, avocado, stpotet og gulrot er store favoritter sammen med havregrt. Jeg ammer han fortsatt mellom mltidene med fast fde ogs, det koser vi oss med. Men jeg skal rlig innrmme at jeg synes det var helt fantastisk introdusere litt mat i tillegg til amming, fullamming er slitsomt! Nr han er s glad i mat som han er passet det veldig godt for oss begge, og jeg synes det er kjemegy lage forskjellig mat til han p kjkkenet. Han ruller seg bde fra mage til rygg og motsatt, men har enda ikke skjnt hvordan han skal komme seg fremover. Det synes mammaen er helt greit, da for da vet jeg hvor han befinner seg! Uansett tar han alt i sitt eget tempo, og jeg stresser ikke med at han skal lre seg det ene eller det andre. Ulrik er alt annet enn en sovebaby, og sover generelt veldig lite. Men han er blid som ei sol - s da kan jeg nesten ikke klage. Likevel innrmmer jeg ogs at jeg virkelig gleder meg til han klarer sove gjennom en hel natt!

Det er s rart med det, alt jeg fikk hre av andre mammaer fr fdselsen stemmer. Alle ting jeg var sikker p ikke kom til gjelde for meg, ble snn likevel. Jeg hater vre borte fra han, jeg kan sitte i flere timer og bare se p han og plutselig har alt annet i livet blitt litt mindre viktig. En snn mamma trodde jeg aldri at jeg kom til bli, men der tok jeg feil. Og det er helt greit, for jeg har aldri hatt det s fint som jeg har det n ♥

Change of plans

Yoghurtntter og iskald brus i sofaen, da er det virkelig fredagskveld! Jeg skulle ha vrt i Oslo n, klar for lpe X-run i mogen. Men pappaen til Ulrik har blitt syk, og de fleste av oss vet jo hvordan det er nr menn blir syke. De klarer ikke ta vare p seg selv, og i alle fall ikke p en baby. S da mtte mor i huset bli hjemme for passe p Ulrik. Foreldrelivet alts, det er fantastisk men plutselig kan man ikke prioritere seg selv lenger. Men selv om jeg aller helst skulle vrt i Oslo, s er det ikke akkurat kjipt vre hjemme ei helg med godgutten min heller. Han har vrt med p HIT en tur, og koser seg alltid like mye nr han fr vre med p trening. Egentrening blir ikke akkurat det samme som X-run, men det er et fint lite plaster p sret. Jeg nsker alle som skal lpe masse lykke til i morgen, spesielt alle i Team HIT!

Hva lurer dere p?

Jeg synes det er morsomt ha sprsmlsrunder en gang i blant, og det tror jeg dere synes det er ogs. Jeg vet jo at det ofte er ting dere lurer p som jeg ikke tar opp i innleggene mine. S her kommer det en gylden mulighet til f svar p ting dere lurer p, og jeg skal svare s godt jeg kan. Noen sprsml er kanskje s omfattende at jeg m lage helt egne innlegg om det, mens andre kommer samlet. Jeg gleder meg til lese alle sprsmlene deres ♥



 

Hvorfor drar du p trening?

Ferien er over for de aller fleste av oss, og det kan vre tungt komme i gang med treningen igjen. Kroppen kjennes kanskje litt slapp etter et avbrekk fra hverdagsrutinene, og det er lett utsette treningen. Et av mine beste tips er finne grunner til trene, i stedet for finne unnskyldninger for droppe treningen. For unnskyldninger er det veldig enkelt finne hvis vi bare leter etter dem. "Jeg sov s drlig i natt, favorittprogrammet gr p tv, det er drlig vr" og s videre er nok tanker vi alle har tenkt. Da virker sofaen ekstra fristende, og det er nettopp derfor vi m lete etter rsaker til trene! Vi motiveres alle av ulike ting, s det handler om finne ut hvilke grunner som motiverer nettopp deg. Hvis jeg skal nevne fem grunner til at jeg skal dra p s er disse helt i toppen:

♥ Trening gir meg mer energi

♥ Trening fr meg til fle meg bedre

♥ Trening gir meg mestringsflelse

♥ Trening gjr meg sterkere

♥ Trening er fristedet mitt

Dette er grunner til at jeg drar p trening, men det kan vre noe helt annet for deg. Hvis du trener for se bra ut naken s er det helt i orden det ogs, du m bare finne dine rsaker til trene. Jeg kan ogs ha mer konkrete rsaker, som at jeg er sint og vil trene bort til frustrasjon eller at jeg m trene for vre med i X-run i helgen. For treningen gjr seg ikke av seg selv, og enkelte dager kan drstokkmila virke lang for oss alle. Da handler det om legge bort unnskyldningene, og finne frem rsakene i stedet!



Fortell meg gjerne grunnene til at dere drar p trening!

Flere dager som denne

Denne mandagen har vrt s fin! Det eneste feilen jeg har gjort i dag var at jeg trodde jeg trykket p "publiser" p dette innlegget i fem-tiden i dag, men det klarte jeg alts ikke. Ammetka alts - den eksisterer virkelig! Uansett, mandagen har vrt strlende. Jeg har gtt tur, trent styrke og lpt intervaller, det er jammen ikke en drlig start p treningsuka. Flere av dere har lurt p hvordan jeg har lagt opp lpektene mine for forbedre kondisjonen, og intervaller er det som gjelder for min del. I dag ble det 45/15 intervaller, hvor jeg lper i 45 sekunder og har pause i 15 sekunder mellom hver intervall. I dag ble det 20 slike, og beina var helt mre etterp. Heldigvis kom jeg meg fort til hektene, og kunne ta med favorittguttene mine ut p tur.



Mye trening gir ogs mer behov for mat, og i sola er det lite som frister mer enn smoothie. Her har jeg brukt banan, eple, bringebr og vaniljekesam - kjempegod kombinasjon! Stt og godt, samtidig som den er full av god nring. Jeg hper sommeren holder seg her enda litt lenger, jeg er ikke helt klar for hst enda. Jeg nsker meg flere dager som denne, med svett panne i sola og en smoothie til dessert ♥


Laks & alt jeg liker

Jeg elsker laks, og spiser alltid laks to-tre ganger i uken. Det er umulig bli lei, for bde tilbereding av laksen og tilbehret kan varieres p s mange ulike mter. I dag ble det rett og slett laks med alt det jeg liker best, stpotetmos, brokkoli, avocado, mango og ovnsbakte tomater. Retten bde smaker og ser helt fantastisk ut, og er ferdig p omtrent 30 minutter. Vask stpoteten, fjern skallet og del den gjerne opp. La stpoteten koke rundt 25 minutter, til den er helt mr. Laksen stekes i ovnen p 200 grader med salt, pepper, rosmarin og soyasaus til sette ekstra smak p den. Legg den i en ildfastform, og gjerne la noen cherrytomater bli med inn i ovnen ogs. De blir s gode! Stpotet og tomater ville egentlig vrt nok tilbehr, men jeg slo alts til med kokt brokkoli, avocado og mangobiter i tillegg. Jeg har jo nevnt tidligere at laks og mango er en fantastisk kombinasjon, s det br dere absolutt prve!





God sndagsmiddag alle!
 

Bare en uke igjen

Det fles ut som tiden har lpt fra meg, og plutselig er det bare en uke igjen til X-run i Oslo. Lpet er p 10 kilometer, og sist jeg lp s langt var fr jeg ble gravid. Alts en god stund siden, og det er begrenset hvor mye bedre kondisjon jeg klarer f p ei uke. Selv om jeg ikke er i toppform skal jeg selvflgelig delta likevel, og gjre s godt jeg bare kan! Jeg gleder meg masse, og for forberede meg litt til neste lrdag kjrte jeg ei kt med hy puls i dag. Jeg synes prowleren er helt genial, bde til skyve og trekke. Jeg kjrte annenhver runde med skyv og trekk, for jobbe med litt ulike muskler. Ekstra gy er denne velsen om du gjr den med en venn, det er s mye bedre enn vektskiver!


Det er bare en ting jeg virkelig gruer meg til med hinderlpet, og det har faktisk ingenting med selve arrangemetet gjre. Det blir frste gang jeg skal vre borte fra UIrik, og jeg vet at det kommer til bli helt fordferdelig. Jeg savner han jo bare etter noen timer, s flere dager kommer virkelig til bli en utfordring. Derfor blir han med overalt frem til neste helg, snn at jeg fr vrt mest mulig med han. Bde han og Siri var helt herlig ha som heiagjeng p trening i dag!


I tillegg til flere runder med prowleren ble det box jumps og burpees i dag, sistnevnte er vel min hatvelse nummer en. Men det er min egen feil at jeg er seint ute med treninga, s n fr jeg bare kjre p den siste uka!
 

Sjokoladelykke

 

For en fantastisk start p dagen dette har vrt! Jeg og Ulrik sov lenge, fr vi vknet til strlende sol. Jeg skal snart ta meg en liten treningskt, men frst m jeg selvflgelig ha litt mat i magen. Jeg er s overlykkelig for at Linn introduserte meg for ProPud, det er jo s godt! Jeg er hekta, og spiser fort en boks om dagen. Dere kan f kjpt det hos X-life, og jeg synes uten tvil at sjokolade er best. Som den sjokolademonsen jeg er ble det sjokoladeprotein inne i lompene ogs, skikkelig god opplading fr trening!

SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC
SAMSUNG CSC

Etter denne uka er rutiner tilbake igjen, etter en hektisk og innholdsrik sommer. Da lover jeg at blogginnleggene skal komme oftere igjen ogs, med masse sunn mat og treningsinspirasjon. Og litt hunde- og babyprat selvflgelig, det slipper dere ikke unna. Ha en super torsdag alle ♥ 

Tirsdagsutfordring

Selv om jeg jobber p treningssenter er det ikke snn at jeg har tid til trene der hver dag. I dag ble derfor kta tatt i hagen, med lillehjertet som ekstra belastining. Jeg kjrte bulgarske utfall, kneby, stepups og utfall bakover med Ulrik hengende p magen. Beina fikk gjennomg med andre ord, og alle disse er supre velser gjre med baby. Det gr helt fint gjre de kun med egen kroppsvekt ogs, med mange nok repetisjoner blir det fort tungt det ogs! Ulrik elsker vre med p trening, og koser seg virkelig der han sitter i breselen sin. N har han blitt sju kilo, s det er jo litt ekstra vekt det!





Fornyd mamma og fornyd bebis etter dagens lille kt ♥ Beina var fortsatt stive etter sndag, s dette var mer enn nok for meg i dag! Har dere ikke trent i dag s utfordrer jeg dere til gjre de samme velsene som meg i hjemme i stua, eller hvor enn dere er nr dere leser dette innlegget. Alt dere trenger er en sofa/stol/krakk for gjennomfre bulgarsk utfall og stepups. Utfall bakover og kneby trenger dere ingenting annet enn egen kropp til, s det er det er ingen grunn til la vre. 20 repetisjoner p hver velse, s mange runder dere fr til. De aller fleste av oss trenger mer bevegelse i hverdagen, s det er bare reise seg opp! Gjerne kommenter hvor mange runder det ble i kommentarfeltet, jeg og Ulrik kjrte fire runder i dag. Heiaheia!

Sunday funday

I dag har vrt nok en helt super dag p HIT Ranheim. Endelig fikk jeg tid til teste litt utstyr selv ogs, for det har jeg faktisk ikke hatt tid til fr n. Alt kjennes helt utrolig bra, og jeg kunne ikke vrt mer fornyd med utstyret p senteret. Absolutt alt kommer fra Technogym, bortsett fra Bootybuilderen vi har bestilt. S fr jeg ikke tilbake den rumpa mi n, da skjnner jeg ingenting! Jeg kommer til kjenne denne kta i morgen i alle fall, det er det ingen tvil om :)


Ulrik har testet barnepassen han ogs, og virka veldig fornyd der han l og kosa seg. Det er s godt vite at han har det fint mens jeg trener, for da jeg jeg bare koble helt ut og kjre skikkelig p under ktene mine.  Trening er virkelig fristedet mitt, og det gir s mye energi og glede! Nesten det aller beste jeg vet, Ullisen er p toppen av lista ♥

For en dag!


 

I dag pnet endelig HIT Ranheim! Dagen har vrt helt fantastisk, og jeg har virkelig kosa meg. Jeg er s stolt, over senteret, over alle de fantastiske kollegaene mine og over jobben jeg selv har gjort. S n skal jeg virkelig ta lrdagskveld med god samvittighet, sammen med den herlige lille babyen min og en boks med yoghurtntter. For de av dere som bor i Trondheim er det gratis trening hele helgen, med gruppetimer for enhver smak. Jeg rakk ikke bli med p noen timer i dag, men forhpentligvis fr jeg prvd noen av timene i morgen. Hvis ikke er jeg jo s heldig at jeg jobber p senteret - s gruppetimer blir det nok mer av fremover. Styrketrening kommer alltid til vre nummer en for meg, men jeg har virkelig ftt opp ynene for hvor gy det er vre med p timer i tillegg. N er det Ulrik- og mammatid, s jeg nsker dere alle en helt super lrdagskveld!




 

Dobbel lakenskrekk & jordbrsmoothie

Selv om jeg elsker vre mamma, s innrmmer jeg at jeg ikke elsker lite svn. Ulrik lider av lakenskrekk, og har ikke lyst til legge seg fr klokka nrmer seg 11 p kvelden. Han vkner 2-3 ganger i lpet av natten ogs, s jeg vet jo at jeg burde legge meg til sove samtidig med han. Men s er det s deilig bare ha en time for seg selv p kvelden, sitte oppe uten tenke p noen verdens ting. Bare kose meg med gjre ufornuftige ting jeg ikke har tid til ellers i lpet av dagen. Det er rart med det, jeg er stuptrtt men har ikke lyst til legge meg. S vi lider vel av lakenskrekk begge to, men jeg hper vi blir kvitt diagnosen fort! Uansett, det jeg ville dele med dere er den store smoothien jeg slurper i meg. Den har bare to ingredienser, frosne jordbr og vaniljekesam. Kjr sammen med blender, og du har en frisk og good smoothie! Her er det brukt 300 g jordbr og omtrent 150 g vaniljekesam. Topp gjerne med hjemmelaget granola og kvelden er reddet!



Med denne i magen skal jeg vre godt rustet til natten! Jeg hper egentlig de fleste av dere sover n, men om ikke annet er det jo et supert lite frokosttips ogs!
 

Enkle lsninger

Denne uken er mildt sagt travel - men likevel er det viktig finne tid til god mat og litt trening. Det handler om ha noen enkle lsninger p lager, og for min del er meieriprodukter en sikker vinner. Dagens kveldsmat ble en boks cottage cheese med banan, blbr, kanel og sukrin. Det skal ikke s mye til for f et sunt og kjapt mltid, som i tillegg smaker godt.


Det ble nok en gang intervaller som treningsform, rett og slett fordi det er det beste nr man har det travelt. P Hit Ranheim fr vi 30 meter med lpebane, det er faktisk den lengste i byen! Men den kan brukes til mye mer enn sprinter, i dag kjrte vi bde strikkdrag og runder med prowler p den. Legg til noen runder med battleropes, s skal jeg skrive under p at pulsen stiger!


N begynner det virkelig nrme seg pning, og det er bare smtteri som gjenstr fr senteret er ferdig. Det blir s bra og jeg gleder meg snn til kjre ktene mine her fremover!
 

Grove sndagsrundstykker

Det er lite som slr en skikkelig god sndagsfrokost. Jeg glemte kjpe brd til min bedre halvdel i gr, og derfor var det p sin plass at jeg bakte rundstykker til frokost. Disse er veldig enkle, men smakte veldig godt. I tillegg metter de lenge, fordi de har s mye god nring i seg. For 20 sm rundstykker trenger du:

6 dl havregryn ♥ 2 dl speltmel ♥ 1,5 dl solsikkefr ♥ 1 dl sesamfr

2 dl linfr ♥ 5 egg ♥ 3 dl melk ♥ 1 ts salt ♥ 1 ts bakepulver 

Start med sette ovnen p 220 grader, og bland alle ingrediensene godt sammen. Jeg valgte fordele deigen i smmuffinsformer, og brukte to spiseskjeer til fordele. Deigen blir nemlig litt klisste, s det er den enkleste mten unng sl. Press deigen godt ned i formene, og topp med litt ekstra solsikkefr. nsker du bruke hendene til forme rundstykker gr det ogs helt fint. Sett inn i ovnen i 18-20 minutter, og la de avkjle seg p rist. Topp med det plegget du nsker, og frokosten er klar. Sammen med en kopp kaffe og et iskaldt glass melk ble dette en mer enn godkjent start p sndagen ♥





nsker dere alle en nydelig sndag ♥

Fredagsdate p lpebanen

I dag har jeg og Ulrik vrt p HIT Melhus, og det var virkelig gy! Senteret var helt ekstremt fint, og det var kjempemorsomt trene der. Vi hadde ikke s god tid til trening, men alt er jo bedre enn ingenting. Derfor fikk vi testet lpebanen litt begge to, og trente sprinter. Jeg sprintet i alle fall, Ulrik prvde s godt han kunne komme seg fremover. Det er helt rart tenke p at han faktisk skal lre seg g selv om noen mneder! Det m han ve p, og mor m ve p sprintene sine. Jeg er nemlig alt annet enn rask, s det tar vel ikke lang tid fr han tar meg igjen. Uansett s er intervaller en supereffektiv mte trene p hvis du har drlig tid, og ikke minst en herlig mte starte helga p.


Selv om det var godt lpe kom det aller beste etterp, for det er ingentig som er like godt som ligge p gulvet og kose med Ulrik. N har vi begge tatt fredagskveld med god samvittighet, og nsker dere alle en sporty helg ♥

 

Kribling i magen

For en mneds tid siden var jeg p en kjempemorsom shoot gjennom HIT, og resultatet synes jeg ble kjempebra. Dere vil ikke tro hvor mange ganger vi lp frem og tilbake fr fotografen var fornyd, s det ble jo nesten en liten treningskt til slutt! Jeg var svett i alle fall, og mtte skifte underveis i shooten. Vi tok bildene p Ranheim, ikke langt unna der det nye senteret som jeg skal vre leder for. N er det bare ni dager til pning, s det blir noen hektiske dager fremover. Denne uken kom alt utstyret, og jeg gleder meg som en liten baby til de frste ktene jeg skal ha der! Det er masse kribling i magen, jeg er s stolt over bde over senteret og av alle de flotte ansatte som skal jobbe der sammen med meg. Jeg skal knipse noen bilder av senteret i lpet av helgen for vise dere ogs, virkelig et lite lekeland for alle som er glad i trening!

For de av dere som bor i Trondheim s vil jeg tipse dere om at pningshelga vr 13. - 14 august er gratis for alle. Det blir gruppetimemaraton slik at man kan teste utvalget av gruppetimer, sunne vafler, trekning av premier og masse gy. Dere kan se mer om arrangementet p Facebook-siden til HIT som dere finner her. Det hadde vrt kjempegy se noen blogglesere der, s om dere tar turen gjerne kom bort for si hei! Dette m vel merkes med #reklame selv om det er min egen arbeidsplass jeg snakker om, n har jeg lagt ved en s ingen kan bli sinna i alle fall. Uansett hper jeg at jeg ser mange av dere der, kom og f litt mer energi til livet sammen med oss!


 

Quick fix

Ukens frste kt er gjennomfrt, p omtrent 30 minutter. Jeg har nevnt det utallige ganger fr, men husk at all trening er bedre enn ingen trening. Har du en halvtime ledig, s bruk den. Ei treningskt trenger nemlig ikke ta all verdens med tid. Ulrik bestemte seg for sove, og da lp jeg rett ned i kjelleren. Etter en rask oppvarming kjrte jeg en enkel kt med supersett som s slik ut:

A1) Negative pullups x 5

A2) Hipthrust x 20

B1) Roing med vektskive x 15

B2) Overhead squat med vektskive x 20

Jeg rakk gjennomfre fem runder fr Ullis vknet, og da var jeg glad for at det ikke ble en runde til. For selv om kta var kort var den god, og jeg kommer helt sikkert til kjenne det i morgen. Supersett er s genialt om man har drlig tid, samtidig som kta blir mer effektiv. Det skal nemlig ikke s mye til for f brukt kroppen litt, og for f kjenne p den gode treningsflelsen.

Topp og sko fra Reebok / tights fra 2XU (sponsede lenker)


Etter trening spiste jeg en god frokost, det har jeg blitt helt avhengig av. Nesten litt rart, jeg har jo ikke spist frokost p mange r. Men ammingen gjr meg sulten som en ulv p morgenen, og da passet det midt i blinken med stpotetvafler. I gr kveld stekte jeg en stor posjon, det er jo s godt! Disse kan nytes med stt eller salt p, oppskriften finner dere her.  I dag ble det Philadelphia, kalkunskinke og litt grnt p - enkelt og utrolig godt.



En veldig godkjent start p onsdagen, hper dere har det minst like fint ♥

Laks & mango

Jeg elsker laks, og spiser det gjerne flere ganger i uken. Jeg synes smaken av laks gr s fint sammen med ste ting, og derfor gjr mango selv utrolig godt med laks. Det gjr faktisk jordbr og eple ogs, selv om det kanskje hres rart ut. Men frukt er s godt i mat, og setter prikken over ien i mange retter. Jeg har ikke alltid vrt s flink til bruke det selv, men har hentet mange tips og inspirasjon fra Linn. Her er det stekt laks og asparges i panna, sammen med hvitlkspepper. Blomklmosen er laget av most blomkl med en liten dsj smr, pluss litt salt og pepper. Topp med biter av mango, og server gjerne med litt soyasaus p siden. S enkelt kan en kjapp, sunn og god middag lages!

SAMSUNG CSC

SAMSUNG CSC

Ha en super tirsdagskveld alle sammen ♥

Alt er en bonus

Jeg hadde store planer om flge et treningsprogram kort tid etter fdselen, og dele det med dere. Jeg tenkte at det kom til bli et fint program for de av dere som har lyst til komme i gang med styrketrening. Dere har kanskje lagt merke til at det ikke har blitt delt noe program p bloggen, og det er fordi jeg ikke klarer flge et akkurat n. Hvis jeg bestemmer meg for flge et program, s gjr jeg det aldri halvveis. Snn er jeg med alt her i livet, p godt og vondt. Skal det vre fire kter i uka s fler jeg at det er et nederlag om jeg ikke klarer gjennomfre alle. Akkurat n er det Ulrik som er sjefen i huset, og hvor mye trening jeg fr inn i lpet av uken kommer an p han. En uke kan det bli tre uker, neste fem og to etter der igjen. Jeg tenker at hver eneste kt er en bonus, og at alle treninger jeg fr til er som en date med meg selv. Selvflgelig vil jeg ha flest mulig dates i lpet av uken, men jeg overlever faktisk om det bare blir et par ogs. Det jeg vil frem til med dette innlegget, er at trening m ikke alltid planlegges ned til minste detalj. Du m ikke p dd og liv flge en plan hele tiden, men heller vre spontan og gjre den treningen du synes er gy. Om det er styrketrening, zumba eller lping er ikke s farlig - s lenge du bruker kroppen din og trives med det. For det er nettopp det som skal st i fokus, treningsglede. I dag er det bde ny uke og ny mned, men jeg blir ndt til legge inn et gammelt bilde p dette innlegget. Jeg har nemlig ikke trent i dag, men det er helt ok ♥



 

bloglovin Matprat