hits

august 2011

Triceps superset

Tjohei! Her kommer en liten video fra kveldens armkt. Jeg kjrte blant annet supersett p triceps med smale dips og lette kickbacks for f pump. Filmet siste settet, og jeg bruker det som unnskyldning for drlig teknikk p slutten ;) N er jeg sliten jente, og gleder meg til finne senga. God natt :)

Practice makes perfect

God morgen :) Jeg sitter ute i sola med verdens beste grt, som er vel fortjent etter en lang runde med morgencardio. Cappuccino-grten er jo min all time favorittgrt, og en liten tvist gjorde den faktisk ENDA bedre :) Jeg kokte vann og blandet ut pulverkaffe i ei skl, fr jeg tilsatte havregrynene i gr kveld. Med English Toffe & Hazelnut Stevia lot jeg det st over natta, snn at smaken trakk seg godt inn. S var det bare tilsette Whey Gourmet med smak av Cappuccino Frappe fra Nordic Nutrition etter cardio, og vips - tidenes frokost :) 



 N er det straks klart for skole, og seinere i dag blir det ei styrkekt p armene. Endelig gtt av meg stlheten i beina, men n er det som er stiv som en stokk! Er det ikke det ene, s er det det andre ;) Snn gr det nr en str p badet og ver p poseringer, strammer og flexer alt jeg har! Poseringene sitter fortsatt ikke helt som de skal, og med kun 24 dager igjen til konkurranse er det bare ve! Practice makes perfect :) 



nsker dere alle en strlende onsdag, vi er halvveis til helg!

Chest-day

Jeg vkna med bein s stive som tmmerstokker idag, kta i gr reiv godt! Jeg pleier alltid droppe morgencardio dagen etter bein, for la lrene hvile litt. Blir kveldscardio p Lillesand istedet :) Jeg hadde som nevnt en liten shoot med Fitnessbloggen i gr, og bildene + et intervju finner du ved trykke p bildet under.



Jeg er akkurat ferdig med dagens styrkekt, i dag var det klart for bryst. Det var ei god kt, jeg klarte faktisk flere brede dips enn jeg noengang har klart fr!!! Liker innbille meg at jeg har blitt sterkere, men det er nok heller grunnet at jeg ikke har s mye ddvekt lfte p lenger ;) Gy er det uansett, og dips er uten tvil min favorittvelse for brystet. kta i dag s slik ut:

  • Skrbenk med manualer
  • Decline i Hammerstrength
  • Flyes
  • Brede dips
  • Cablecross
  • Push-ups

Hva er din favorittvelse for bryst?

Hurra for hydag!

Uka mi har starta fantastisk! Vknet til strlende sol og skolefri, morgencardioen fly forbi med god musikk p ret. Cappuccino-grten gikk ned p hykant, fr det var klart for en liten shoot med Fitnessbloggen. S bar det rett p butikken for kjpe stpotet, det er s godt! vre p diett har lrt meg s utrolig mye, bde nr det kommer til min egen kropp og mter lage mat p. S mye digg en kan spise :D Stpotet-bter er blitt min absolutte favorittkilde til karbohydrater. Skjr de opp, krydre godt og sett i ovenen p ca. grader i 20 min, gjerne server med biff og salat som meg :)

Intet mindre enn tre slike mltid har blitt spist i dag, som gir mye overskudd og energi. Det har blitt brukt p ei god beinkt p Lillesand.De har pen uke med gratis trening og masse spennende timer, s jeg anbefaler alle som har muligheten til ta en tur! I morgen skal jeg dit og prve bde Zumba og Corebar for frste gang, det blir gy :) Beina mine er tunge etter kta idag, og siden jeg har hydag ble det BDE riskaker, rosiner og shake etter trening. Lykke :)



Med masse karb isystemet spretter blodrene frem, noe jeg alltid synes er gy! Miljskada, sa du? Jeg innrmmer det gjerne, man blir litt rar i hodet av denne sporten her. S rar er jeg at jeg bestillte meg 30 (!) proteinbarer idag. Jeg klarte nemlig ikke bestemme meg for hvilken bar jeg ville spise etter Stavanger Open, s jeg bestillte like gjerne alle smakene for ha noe velge mellom. Om 4 uker fr jeg svaret p hvilken det blir, haha ;) N er det tid for kveldsmat som blir gele av Funlight, magerkesam m/ Steviaog jordbr.

Jeg elsker hydag!!! :)

Formoppdatering

Jeg klarte glemme kameraet mitt p fredagens formsjekk og poseringstrening, men heldigvis var Fitnessbloggen tilstede og fikk knipsa litt :) Formen kommer seg for hver dag som gr, og det samme gjr poseringene. Sommerfuglene begynner komme n, og jeg gleder meg masse  til konkurranse:) Akkurat spist et stort mltid med laks, brokkoli og miraclenoodles til kveldsmat - god og mett skal jeg legge meg p lading til ei ny uke. 

 



God natt alle sammen! :)

Har du lyst har du lov ;)

God morgen! Snn starta jeg dagen, usminka og fornyd med min kjre protein-iskaffe etter morgencardio. Anbefales p det sterkeste, og fremgangsmten finner du ved trykkeher. Jeg hadde skikkelig lyst p noe stt denne morgenen, og derfor ble det dessert til frokost i dag ;) Har du lyst har du lov!

Jeg pisket eggehvitter og Isogold Vanillamed Stevia fr jeg gikk cardio, og satte blandingen til avkjling i kjleskapet. Vips, en time senere ble det vanilje pannacotta til frokost :D Hper alle har hatt en like fin start p dagen, og at dere nyter siste dag av helga. Det skal iallefall jeg!

Gogogo!



Endelig lrdagskveld! Ferdig meg jobb, trening og en lang cardiorunde med jentene :) Jeg hadde ei digg skulderkt idag, og ei enda diggere ryggkt i gr. Den kjennes i dag, for si det mildt! Ingenting er bedre enn ei ryggkt med kontakt og mye energi. Fr diett-start hadde jeg ikke sett for meg at jeg skulle ha s mye energi igjen mot slutten, men det har jeg overraskende nok! Satser p at energi-nivet holder hele veien frem :)

Grsdagen formsjekk gikk finfint, og jeg er i rute til Stavanger Open om 4 uker. Jeg skal kjre p de neste ukene, og gi alt jeg har for komme i knallform :D Ingenting spare p n, GOGOGO!



I'm blue baby

Jeg har verdens beste lesere. M bare si tusen hjertelig takk for alle stttendekommentarer p sist innlegg, det betyr mer enn dere tror. N er jeg ferdig med min daglige morgencardio, og spiser min elskede cappuccino-grt ;) I gr hadde jeg treningsfri, og det var faktisk veldig godt! Jeg brukte dagen til gjre unna endel forberedelser til konkurranse, for n er det bare4 (!!!) uker igjen til Stavanger Open. Jeg fant negle-design, sminke og bling etter ha lett rundt hele byen, greit vre ute i god tid. N gjenstr bare sko og hr - s er jeg good to go ;)



Det er fredag, som betyr at jeg er mlt og veid. Fornyd selv denne uka ogs, s fr vi se om coach er enig. I'll keep you posted :) Ha en fantastisk fredag s lenge!

Resultater kommer ikke gratis!

Frst og fremst vil jeg bare si at jeg IKKE mener henge ut noen med dette innlegget - jeg fler bare at jeg er ndt til klargjre et par ting. Jeg fikk enorm respons p innlegget mitt om 2010 vs. 2011 som du finner her. Utrolig mange av kommentarene/mailene var stttende og positive - og det setter jeg veldig stor pris p. Men x-antall mailer jeg fikk gjorde meg ogs veldig frustrert, og lettere irritert. "Hva er trikset?" "Hvilke slankeprodukter har du brukt? " "Hva er hemmeligheten?" var sprsml som gikk igjen i disse mailene. Svaret er enklere enn dere tror.

Det finnes ingen hemmelighet! Resultater kommer ikke gratis, en er NDT til jobbe for oppn det man nsker. Du endrer ikke kroppen din ved sitte i sofaen spise, s enkelt er det bare! Ingenting er mer sant enn dette sitatet av Denis Waitley: the results you achieve will be in direct proportion to the effort you apply. Det finnes rett og slett ingen mirakelkur eller snarvei! DU m selv gjre jobben, ingen andre kan gjre den for deg! Det er din tid, din engergi og din svette som m legges ned for oppn resultatene.

Jeg tr ikke tenkte p hvor mange timer jeg har lagt ned p kjkkenet dette siste ret. Enda fler timer er langt ned p kondisjonstrening. Og ENDA flere enn det igjen har gtt med til lfte tunge vekter p gymmet. Jeg har kjrt kneby til jeg har spydd, rodd til jeg har sett stjerner og lftet s mye at jeg ikke har maktet g de 10 minuttene hjem fra gymmet etterp. Det er heller ikke noe forskjell p jenter og gutter - vil du ha resultater s m du trene for oppn disse resultatene! Alt for mange jenter er redde for lfte vekter, enda det er styrketrening som er det mest effektive for endre kroppen. Og NEI, du vil ikke vkne og se ut som kroppsbygger dagen etter ei styrkekt.Do it like a dude.

Treningsprogrammet mitt er mest sannsynlig totalt urelevant for deg. Vil du bli god i sykling, s blir du ikke verdensmester av kopiere treningsprogrammet til Thor Hushovd. Ta kontakt med noen som har peiling, og finn et opplegg som er skreddersydd for deg og som du trives med. Husk alltid at du kommer s langt du vil, s lenge du bestemmer deg for det!



"If it is importatnt to you, you will find a way.

If not you'll find an excuse."

Lifesavers p diett pt. 2

Mange assosierer diett med lite og kjedelig mat. Men bare en er litt kreativ kan en trylle frem nydelig mat, selv p konkurranse-diett :) Mine aller beste tips er krydder og Stevia! Nr det kommer til krydder s anbefaler jeg kjpe disse p Asia-butikker, mye strre utvalg og smaker MYE mer. Det er utrolig mange spennende smaker velge mellom, og alltid noe nytt prve i hyllene. I dag gikk jeg for to klassikere, ingefr-biff og tandori-kylling, begge med karri-ris.NAM!

Og Stevia - hvordan skulle jeg overlevd uten? I grt, te, kesam, ris, kaffe, cottage cheese og kesam er det magisk! Jeg kjper de p Iherb, og hvis du bruker koden SIV084 fr du 5 dollar i rabatt p frste bestilling. Gjr diett-tilvrelsen mye enklere, jeg spiser jo s mye godt :) N er det klart for en protein-iskaffe fr trening, selvflgelig med Stevia! Spice up your life ;)

Photoshoot

N kom jeg akkurat hjem fra photoshoot for verdens beste gym, som selvflgeliger Kaliber. Vi tok masse bilder som skal brukes p flyers, buss-skurog plakater her i Trondheim. Gy! Hper det motiverer flere til begynne trene p Kaliber:) Jeg har hatt en skikkelig bra start p uka, og ftt inn to gode kter. Etter beinkta i gr kryp jeg nrmest til sengs, men det er snn det skal vre ;) No pain no gain! I dag var det bryst som sto for tur, og imorgen er det klart for armer. Satser p f se resultatet av photoshooten om ikke s lenge,i mellomtiden fr jeg vise dere bildeneAnnelitok behind the scenes ;)


Gy kjre dips ;)

2 stk happy & hungry! :D

N skal jeg legge ut p en runde cardio fr det blir natta, hper dere alle har en herlig kveld!

Verdens beste frokost!

God morgen! Dagens powerwalk er ferdig, og n nyter jeg min velfortjente havregrt i sofaen. Grt er s utrolig godt, faktisk er det yndlingsmltidet mitt p dietten. Jeg klager ikke p at det tar 2 minutt lage den heller ;) I dag prvde jeg en helt ny smak p grten, og den ble skikkelig god :D Isogold Vanilla, Stevia Chocolate Raspberry og havregryn er all you need for f verdens beste frokost!

Hva er din favoritt-frokost?

Light weight, baby!

Jeg digger trene skuldre, etter rygg er det favoritten! P fredag var Fitnessbloggen tilstede p gymmet, og knipsa litt bilder mens jeg trente. P fredag kjrte jeg skulderpress, sittende sidehev, fronthev, sidehev i kabel, facepull og avsluttet med rotasjoner. Denne kta var skikkelig god, og her kommer et lite innblikk i den:

Sidehev i kabel

Sittende sidehev


Rotasjoner

Rotasjoner



Tusen takk til Fitnessbloggen for bildene! Regner med neste artikkel i serien om Team Kaliber mot NM kommer imorgen, s flg med folkens ;) Hper alle har hatt ei sporty helg, og ftt brukt den til noe fornuftig! Ha en fin sndagskveld, bruk den til lad batteriene til ei ny uke :)

Pumping Iron

Endelig har jeg tatt helg! Velfjortjent ogs vil jeg si ;) M bare vise dere fantastiske kveldsmaten min fra igr, for den var s goood :) Mager kesam med Stevia Vanilla Cream og litt sukrin er tidenes vaniljesaus, og er den perfekte topping til jordbr og gele.


N er jeg akkurat ferdig med siste dagi sommerjobben min. Fra og med mandag er jeg ikke lenger brillestylist, men student igjen. Gleder meg masse! Men det blir litt trist si hadet til alle de fine billene ;) Prvd alle parene i butikken 1000 ganger, og disse er favorittene!

Snart er det klart for en tur p gymmet, rygg str for tur. Yndlingskta mi :D Veit ikke helt hvorfor, men jeg har alltid elsket trene rygg! Fortsatt masse energi etter ekstra mat igr, og det skal brukes opp p Kaliber. Og bare snn by the way, lykke KAN faktisk kjpes! Jeg ble iallefall veldig lykkelig nr dette ventet p meg i postkassa :)

It's so important to make someone happy.


Start with yourself.


God helg alle sammen!

Formsjekk

Da var det fredagskveld igjen, utrolig hvor fort ukene flyr forbi. Snart er den store dagen der :) Dagens formsjekk gikk veldig bra, bde jeg og coach var fornyde. Veldig, veldig godt vite at man er i rute! Fikk ei god skulderkt i dag ogs, med bra trykk. Jeg har hydag i dag, det vil si mer kalorier og karbohydrater, og har derfor mer gi p trening. Godt med snne kter :)

Som dere ser m poseringene fortsatt ves p, men det kommer seg ! N blir det yndlings-desserten til kveldsmat: jordbr, mager kesam og funlight gele :) Fredagskos!

Torsdagsfri

Idag er det treningsfri, og det betyr mindre mat og mer cardio. Jeg blir fort lei hvis jeg skal gjre det samme i 1,5 time, og derfor liker jeg variere cardioktene mine. Fr frokost ble det derfor 30 min p bde ellipsemaskina, stepmaskina og p mlla. Gr mye fortere snn synes jeg, pluss at det er lettere motivere seg for en halvtime enn 90 min ;) Etterp ventet min velfortjente protein-iskaffe, YUM!

I bodyfitness er skjnnhetsbiten ogs veldig viktig, nesten som en missekonkurranse med muskler ;) Hud og hr skal se sunt og friskt ut, lsnegler og lsvipper m p - og ikke minst s m fargen vre p plass. Selv om vi blir sprayet fr selve konkurransen er det greit med litt farge p kroppen fra fr, og da er solariumet en god venn ha! En blir litt smrar av drive med denne fantastiske sporten, og derfor dukker mine crazy-eyes opp nr blodrene vises ;) Hurra for harry-flexing!



Som nevnt er det viktig ha sunn hud, og det henger jo ikke akkurat sammen med mye solarium. Jeg skal rlig innrmme at jeg ikke har vrt verdens beste til passe p huden min tidligere, men det skal det bli forandring p n! I gr var jeg hos fantastiske Elin p Klinikk Stokkan, som ga meg bde gode rd og produkter for passe p huden min. Utrolig dyktig dame, og bloggen hennes finner du ved trykke her.M bare si tusen takk, det ble litt fullere i badehylla mi n ;)

I morgen er det formsjekk, og jeg gleder meg! Fler at jeg har hatt god fremgang uka her, s det blir spennende hre om coach Gunnar er enig. Skal selvflgelig holde dere oppdatert, kjre lesere! Setter s utrolig stor pris p alle gode ord og kommentarer, dere er fantastiske alle sammen :)

Matvrak

Det er egentligikke ofte jeg er sulten, men etter trening er jeg ALLTID sulten! Hiver meg over proteinshaken og riskakene som en ulv ;) Jeg fler meg skikkelig pigg n om dagen, og fler jeg har mye energi i kroppen. Det utnyttes selvflgelig, og jeg fikk kjrt armene godt idag. Biceps og triceps kjres sammen, og kta s slik ut:

  • Stende bicepscurl m/manualer
  • Stangcurl
  • Bicepscurl
  • Hammercurl
  • Push-down
  • Smale dips
  • Franskpress
  • Enarms konsentrasjons-curl



Denne shaken er s god at du ikke trenger vre p diett for glede deg til den engang! Isogold Vanilla med kanel og Stevia Chocolate. Smaker flytende kanelbolle, og hvem liker vel ikke kanelbolle???



Veldig fornyd pie etter ei god kt! N blir det riskrem aka. cottage cheese og funlight fr jeg skal finne senga. Hper alle mine kjre lesere har hatt en fantastisk kveld :)

Lifesavers p diett pt. 1


Jeg har alltid vrt glad i te, men ekstra avhengig blir jeg p diett. Nr fettprosenten blir lavere fryser jeg lettere, og da er det herlig med en god og varm kopp te for f varmen i seg. Over ser dere noen av favorittene mine, som er s gode at jeg ville dele de med dere :) Ekstra godt blir det med noen drper Stevia i, og lemon, vanilla og berry anbefales p det sterkeste i te. Den blir s st og god, stiller stsuget med engang :D Stevia fs kjpt p Iherb og hvis du bruker rabattkoden SIV084 fr du $5 i rabatt p den frste bestillingen din! Bare husk bestill flere sm pakker enn n stor, gr du over 200 kr ( eksl. frakt) s kommer det toll og moms i tillegg.Masse god te og annet helsesnacks har de ogs billig der inne, s shop til you drop ;)

Formupdate

 Her er en formupdate, med bilde fra formsjekken sist fredag. Da var Fitnessbloggen tilstede for lage en ny artikkel om oss jentene i Team Kaliber, og artikkelen finner du ved trykke her. Formen kommer seg sakte men sikkert, og det gr nedover p bde vekt og mlinger. Overkroppen er MYE bedre enn underkroppen, og det er fortsatt masse som skal vekk p lrene. S det er bare  knuse p, for n det er ikke lenge igjen! Skal jobbe rva av meg, bokstavelig talt ;)

Merket at spisedagen i helga gjorde godt, for beinkta p Lillesand igr var knallbra! Det kjennes nr jeg gr trapper i dag, for si det snn. Med helt nye maskiner fr jeg variert velsene mer, og det gjr virkelig susen! Ikveld er det bryst som str for tur, pluss mage. Jeg vil ha sixpack, og helst skulle jeg hatt den igr ;)

Hamburger-tallerken!

Ingenting er s digg som en skikkelig hamburger-tallerken! Dette er skikkelig lrdagskos, og jeg gleder meg allerede til spise dette igjen.Det er7 uker glede seg det, hehe ;) Etter NMvil detnok komme flere oppskrifterher p bloggen,men det er liksom litt begrenset hvor kreativ man kan vrep konkurranse-diett. Anyways, her kommer hamburger ala Nora til 6 personer;)

1. Bland 3 pakker karbondedeig, 1 finhakketrdlk, 2 hele egg og 1 boks cottage cheese chakalaka. Krydder etter nske, jeg brukte oregano, salt og kajennepepper.



2. "Elt" sammen med hendene og lag store burgere som du steker p panna.



3. Kutt opp stpotet, krydre godt og sett i ovenen ca. 20 min p 200 grader.



Ingen burger er komplett uten masse DIGG tilbehr, og her er det jeg valgte:



Avocado, serrano-skinke, ost, agurk, sopp og tomat. En god salat hrer ogs med ;)



S er det bare hive innp, i fullkornspita med MASSE hvitlksdressing laget av mager kesam og presset hvitlk! NAM :D



Burgerne er veldig mektige, og det er desverre nesten umulig spise mer enn to! Smaker HIMMELSK, og kan nytes med god samvittiget! N ble jeg sulten bare av lage dette innlegget. Crap :P

En spisedag i bilder

Mange av dere har spurt hva jeg spiser p en spisedag, s i gr tok jeg bilder av alt jeg spiste! Ufattelig mye en liten kropp kan f i seg ilpet av en dag ;)

Etter den fantastiske frokosten min flte jeg at jeg mtte ha en liten snack fr bootcamp. Det ble et lite mltid med jordbr, bringebr, eple, banan og mager kesam. Har ikke ord for hvor godt det var spise banan igjen! S godt var det at jeg spiste en etter bootcampen igjen ogs ;)



S var det klart for sushi p Kos for feire bursdagsjenta Christine :)

To veldig fornyde frkner etter frste runde med sushi!



S ble det litt sushi til ;) Det er ikke fullt fr det renner over!



Fr ryggkta mi ble det noen himmelske proteinboller og proteinbar. Ingen spisedag er komplett uten ;)

Til middag serverte jeg hjemmelagde hamburgere med salat og ovnsbakt stpotet. Lykke :D Jeg skulle egentlig lage hamburgerbrd, men tiden strakk ikke til. Da ble det fullkornspita istedet, og jeg kan med hnden p hjertet si at dette er det beste mltidet jeg har spist p en evighet!




Intet mltid er komplett uten dessert, og det ble det p denne jenta ogs! Mer boller med syltety rrt av jordbr, bringebr og stevia + MASSE vaniljekrem av eggeplommer. YUM :D

Alle lagre er fyllt opp av all denne maten, og jeg har masse energi til ei ny uke! Skal gi 100% p trening og kjre knallhardt p, for n er det ikke lenge igjen :D

Oh joy!

Det er utrolig hvor mye mer en setter pris p mat nr en er p diett! Det er sant som de sier, you don't miss your water until it's gone. Noe av det jeg savner aller mest p diett er frukt og br, s det har det gtt en del av idag. I tillegg har jeg selvflgelig spist sushi, proteinbollene str i ovnen og ikveld serverer jeg hjemmelagde hamburgere med stpotetbter ;) Oh joy! Jeg skal bare p gymmet og pumpe litt frst, m f brukt opp noe av all denne energien :D Det erryggen somskal f kjrt seg, jeg vil ha strre vinger!



Nyt sommerkvelden alle sammen!

Morgenstund har gull i munn


Her er resultatet av grsdagens brdbaking! Mandelbrd er ikke bare utrolig godt, men kan ogs nytes uten f vondt i magen etterp ;) I tillegg er det veldig enkelt lage, og er ferdig p en halvtime! Oppskriften er veldig inspirert av Kristine Weber, men med en saltere twist.

Ingredienser:

2 egg

2 eggehvitter

70 gram mandelmel

20 gram hi-maize

10 gram bakepro

1 dl mager kesam

1 ts bakepulver

Salt, oregano, hvitlk- og chili-krydder.

Pisk eggehvittene stive med krydderet, og sett dette til side. Pisk to hele egg med mager kesam, tilsett alt det trre og visp sammen. De stivpiskede eggehvittene vendes s forsiktig inn, og hell rren i en brdform med bakepapir. Stekes midt i ovenen p 180 grader i ca. 30 min.



Masse energi etter denne FANTASTISKE frokosten, og den skal jeg snart ut bruke! Straks klart for Bootcamp p Lillesand i sola, og det er alltid like gy :) Hper alle dere lesere har en fabelaktig lrdag, det skal iallefall jeg ha!

Hurra for helg :D

Jeg er ferdig med ei god skulderkt, og tar velfortjent fredagskveld :) Formsjekken idag gikk bra, coach er fornyd og det ble SPISEDAG p denne jenta imorgen :) Hurra! Gy g p butikken handle noe annet enn bare kylling og brokkoli ;) Etter ha gtt nye gjennom hyllene i butikken s ble dette noe av det som havnet i handlekurven:



Tipp hvem som gleder seg til frokost imorgen!? N blir det baking av bde brd og boller, s alt er klart til imorgen. S m jeg si tusen takk til verdens beste Drea, som laga den nye fine headeren min! nsker dere alle en fantastisk fredagskveld :)

Smil til verden!

Jeg er s fornyd for tiden! Det aller meste gr min vei, og jeg gleder meg bare masse til tiden fremover :) Jeg gjr det jeg har lyst til om dagene, og fler jeg har funnet min vei. Don't just dream, fight for your dreams! Bare ikke glem smile mens du kjemper for drmmene dine, for hvis du smiler til verden s smiler verden til deg :D

Nora vs. Traktor

P grsdagens morsomme bootcamp var det mling av styrke p hyt niv! ;) I present : Nora vs Traktor! Nora p ca. 0,05 tonn mot traktor p 1,2 tonn! Kanskje er det strongman jeg skulle ha begynt med istedet?!

Med en fantastisk heiagjeng og litt drahjelp fra Paul gikk det tilslutt !!!

Men jeg tror jeg holder meg til fitness ;)

S har me juksa litt ;)



Dagens middag ble en deilig biffwok med nudler. En hel pakke nudler tilogmed, jenta var sulten etter bootcamp p Lillesand ;) Nudler er vel ikke det folk flest assosierer med diettmat, derfor sier jeg hurra for Miracle Noodles! Dette er nudler som er helt uten kalorier, og som derfor kan spises med god samvittighet ;) Hva de er laget av ANER jeg ikke,men hvis dere vil lese mer om nudlene kan dere trykke her. Nudlene ligger i en lake som luker dritt, men de smaker absolutt ingenting. Hvis de stekes sammen med kjtt/grnnsaker og krydres godt blir det slett ikke s verst :) De finnes ogs pasta og ris av denne sorten, som egentlig er akkurat den samme greia bare at de har en eklere konsistens. Derfor holder i allefall jeg meg til nudlene, veldig greit ha p diett :)

Har du prvd slike nudler?

Dietthode

En blir litt smrar av vre p diett enkelte dager og hodet henger ikke alltid med. Surrer rundt som ei flue p slike dager, helt uten ml og mening. I gr var en snn dag. Beinkta ble litt deretter, men det kjennes likevel i lrene idag for si det snn! Anyways, var s fravrene i gr at jeg tilogmed glemte spise kveldsmaten min :P I tillegg har jeg mista bde ipod, headset og mobil den siste uka - for det er nemlig ikke enkelt flge med alt lenger!! Ekstra godt ha s gode teammates p snne dager, og vite at vi er flere som ikke er helt gode i hodet ;) Hihi!

Snn kjrer vi by p Kaliber! :D


N for faen!

Det er ikke hver dag jeg tenker "YES, n skal jeg ut og g cardio!" Snn som ikveld. Nr jeg ersliten etter jobb og trening, og det regner kattunger ute. Jeg skal rlig innrmme at jeg i noen sekunder vurderte bli sittende i sofaen, og heller kjre dobbelt s mye cardio imorgen. S kikket jeg opp p hylla og s den nydelige konkurranse-drakten min, som jeg VIL f brukt i hst. Da m jeg kvalifisere meg til finalerunden hvor bare de 6 beste jentene gr videre, og dit kommer jeg meg ikke ved sitte i sofaen! Tipp hvem som spratt opp av sofaen og tenkte - n for faen skal jeg ut i regnet og svette?!


Gjennomvt av regn og svette, hvert ekstra skritt og hver ekstra rep frer meg nrmere mlet;)

Mandagsmorgen :)



Yndlingsgrt og yndlingste :) Herlig start p uka! Det er mandag, og jeg kjenner at jeg er skikkelig klar for den uka her!. Helgene p diett er ikke superspennende akkurat, s det blir god tid til slappe av og bare ta livet helt med ro. Det gir energi til bde kropp og sjel ;) Energien skal jeg bruke p trening ikveld, ei skikkelig brystkt med big P str for tur. Digg!



Vi har kommet til uke 32 n, og i uke 38 er det showtime for frste gang! Sykt tenke p, det skal bli s gy :) Med s kort tid igjen er det bare terpe p poseringer, og det fikk jeg gjort endel av i helga. Vi er s utrolig heldige som har s flinke folk til hjelpe oss p gymmet, Kalibergjengen stiller alltid opp! I helga var ogs Edmund med hjalp oss, og jeg plukket opp mange gode tips fra han. Gull verdt f hjelp fra s flinke folk! Det er bare ve p poseringer hver dag som kommer n, og satse p at det vil sitte til slutt. N kaller jobben, hper alle har en herlig start p uka!

Cappuccino Frappe

En av de tingene jeg savner aller mest med bo i USA er Starbucks! Jeg er en sucker for iskaffe, og jeg skal rlig innrmme at det ble litt for mange av dem der borte ;) N har jeg funnet min egen variant her hjemme og den er s god at jeg m dele den med dere! Superenkel lage, ddsgod ogfull av protein- kan det bli bedre??

  1. Kok oppbittelitt vann
  2. Ha s myepulverkaffe du nsker i et glass
  3. Hell over vannet og rr til pulveret er lst opp
  4. Fyll opp glassetmed kaldt vann og isbiter
  5. Rr inn 1 scoop proteinpulver med Cappucino smak fra Nordic Nutrition
  6. Add noen drper Stevia English Toffe
  7. NYT! <3


Flytende lykke<3

Cutler

N er det helg for alle penga! :) Jeg er ferdig med den siste doggcrap kta mi p ei stund, skal tilbake til trene mer volum igjen. Kroppen trengte et lite avbrekk, og det var gy prve en stikk motsatt treningsmetode enn jeg har brukt kjre. Men jeg kjenner at det skal bli godt trene styrke fem ganger i uka igjen, og ikke minst trene sammen med verdens beste treningspartner Paul igjen!

Coach var fornyd etter formsjekken i gr, og jeg fikk bekreftet at jeg er i rute. Det var utrolig godt hre, da jeg flte meg litt sliten og slapp i kroppen i gr. I dag er derimot humret og formen p topp igjen, og jammen tittet sola frem ogs! Hydag er alltid like gy, med bde riskaker og rosiner etter trening spretter blodrene frem bde her og der :) En iskald Whey Cooler blandet med Farris Bris p verandaen er ikke feil det heller ;)

Cutler Athletics! Digger den mannen - en dag skal jeg bli like stor ;)




Ha en fantastisk fin helg alle sammen!

TGIF


Endelig er det fredag igjen! Jeg har pause p jobb, og teller timer fr det blir helg :) Jeg er veldig spent p formsjekken ikveld, ettersom jeg fikk ny diett denne mandagen. Spennende se hvordan kroppen har reagert p den nye maten. Jeg har ikke lenger spisedager, men to hydager i uka hvor jeg ligger hyere p kcal og karb enn vanlig. De resterende dagene spiser jeg mer fett og protein i form avbiff, egg og laks. Selv om vekta viser 1 kg ned s trenger ikke det si at ukas resultater er bra - det er FORMEN som teller, ikke vekta ;)

Ellers er det mange som har spurt meg om hva "kravene"i bodyfitness er. En artikkel om dette kan du finne her, mende viktigste punktene har jeg listetopp under.

  1. Det totale atletiske utseendet
  2. Skjnnhet(hrog ansikt)
  3. Helhetlig utvikling av muskulatur
  4. Proposjoner og symmetri
  5. Hud og hudtone
  6. Scenepresentasjon (utstrling, posering, gange og trygghet p scenen)

Muskelmassen skal det ikke vre for lite av, men det skal heller ikke vre for mye. I videoen under ble for eksempel ChistinaSchwartz trukket ned grunnet for mye muskelmasse. Ufattelig nydelige jenter alle sammen spr du meg, inspirasjon til tusen! Kjenner detkribler i hele kroppen nr jeg ser videoen - 7 uker til det er min tur :D 

Photoshoot

Image and video hosting by TinyPic

I dag  var det klart for photoshoot med verdens beste Drea. Vi tok masse kule bilder inne p gymmet, og her er det frste! Hper dere liker det like godt som meg :) Litt rart g rundt p gymmet i bare hotpants og treningsbh, men definitivt verdt det nr jeg fikk se bildene! Ha en fortsatt fin dag alle sammen :)

Perfect ending

Verdens beste kveldsmat med en varm kopp av min nye favoritt te, Pukka Original Chai. Perfekt avslutning p en knall dag! Treningskta i formiddag gikk over all forventning, jeg kte i absolutt alle velser. Gy bli sterkere selv p diett :) Etterp var det klart for harrytur til Sverige med Paul, og jeg fikk handla alt jeg trenger til de neste 4 ukene. Det ble mest biff, kylling og energidrikke som havnet i handlekurven - er det ikke det folk flest kjper p harrytur??? P toppen av det hele har det vrt strlende SOL i hele dag, livet er herlig :)



Avhengig av energidrikker, s kjre Redbull - vil dere sponse meg? :D Hh.

Doggcrap

Som nevnt har jeg ftt nytt treningsprogram, og jeg trives godt med det. Det er en veldig uvant mte for meg trene p, men det er gy variere litt ogs! I stedet for hyt volum og masse reps trener jeg n med hy intensitet og lite reps. Denne metoden heter Doggcrap og grunnprinsippene ser slik ut:

  • Progressiv overbelastning
  • Frekvens er viktigere enn volum
  • Rest-pause sett (Mlet er gjennomfre 3 sett med 11-15 totale reps per muskelgruppe)
  • Korte pauser mellom setten (15-30 sekunder pause).
  • Uttying i 60-90 sekunder etter at du er ferdig med hver enkelt muskelgruppe

Hvis du vil lese mer utfyllende om denne treningsmetoden, har coach Gunnar skrevet en god artikkel som du finner her.


Uttying p hyt niv ;) 

Jeg har tre slike kter i uka, og fr dermed god tid til restituere meg mellom ktene. P dagene jeg har styrkefri har jeg hyere intensitet og volum p cardio, og bruker mer tid p poseringstrening og magevelser. Greit ha tid til jobbe med de svake sidene ;)

Hvilken treningsmetode bruker du?

7 uker igjen!

Fitnessbloggen flger team Kaliber p veien til NM, og hvis du trykker her kommer du til den nyeste artikkelen i serien. Der er det updates p dietter og trening, og flere bilder fra fredagens formsjekk & poseringstrening :)  Det m fortsatt mye ving til fr poseringene sitter som de skal, men jeg blir litt flinkere for hver gang. For f ekstra litt konkurranse-erfaring fr NM er planen stille i Stavanger Open to uker fr, og det vil si at jeg bare har 7 sm uker igjen! Sykt tenke p, men jenta gleder seg :D 


Det er 1. august i dag, og det betyr at konkurransen er avsluttet! De heldige vinnerne blir kontaktet og fr snart en herlig pakke i posten :) For dere som ikke vant denne gangen kan produktene kjpes hos Nordic Nutrition eller Kaliber Treningsstudio. Det vil ogs komme flere konkurranser etterhvert, med nye heldige vinnere :) Hper dere har hatt en fin start p uka kjre lesere!

bloglovin Matprat